ムッサンⅥ 第87週

第86週　(6/21〜6/27)
　
　　　　　　  先週　　  　６月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　１８０㎞　　　８７９㎞
　

　
　体調不良の先週１週間だった。しかし、最低限の5km走は実施した。休足して体を休めるメリットよりも、休足して走りや生活のリズムを崩すデメリットの方が大きいと開き直った次第 笑
　
　昼寝するも何をするも勝手気ままの暇人に、そもそも休足日など不要なのではないかと思われる。
　
　今週いよいよ７月。15kmか20km、一度は完走完歩したいものだ！

　今回、福岡市は豪雨被害なく幸いだったが、ダム貯水率の大幅アップには至らなかった模様。引き続き節水を心がけよう。
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①7月11日(土)　三郡縦走　同行無し
　　　 ②7月25日(土)　井原山　   同行無し
　　　（水無登山口経由下山 オオキツネノカミソリ）
　
今週のムッサン
　４日（土）
　また雨中ラン、宇宙遊泳ならもっと楽しかろうに。
体調不安定の中、ラン続けて良しとしよう。
上智5kmJOG：8:39
　
　３日（金）
　朝の空、久しぶりに月。今日も朝ラン出動！
上智5kmJOG：8:14
　
　佐々木３回６失点降板も、ドジャーズ大逆転。
　
　２日（木）
　今朝も雨中ラン。弱い雨、しかしズブ濡れ・・。
積極性が良かったか、少しペースアップ。
上智5kmJOG：8:12
　
　体感では8:40〜8:50。我が体感全くいい加減。
　
　１日（水）
　依然、調子良くない・・。しか〜し、休足しても変化無し。何より、滅入って精神衛生上良くない。雨だったがラン出動！
上智5kmJOG：8:48
　
　OK！ 何かしないと落ち着かない。貧乏性 笑
　
　ロバーツ監督、監督として1000勝、史上最速で達成らしい！
　
３０日（火）
　普段通り起床したが、相変わらずの不調。
今日のランの代わりはサッカーとMLBの観戦。
この種の埋め合わせは得意中の得意 笑
　
　対ブラジル戦、決勝トーナメント初勝利かと期待持った熱戦だった。ドジャーズ大谷、久しぶりに『らしい』HR。鋭く乾いた打撃音が耳に残る！
　
　福岡マラソン残念な結果。初の抽選外れ・・。今の体調では幸いだったかもしれない。今年は金印マラソンに全力投入！
　
２９日（月）
　依然、体調優れず、公園美化活動を運動に代えた。突発の不参加出たが、作業集中で予定通り終了！ 気持ちすっきり、公園もすっきり、乾杯ビールで全てすっきり！
　
　休足日ゼロ路線で行くつもりだったが、仕方ない。
　
２８日（日）　
　最低でも15km、と出動したが、体調不良・・。
喉の痛みで不快なことこの上ない。5kmで打ち止め。
上智5kmJOG：8:48
　
　ラン終了後、体調さらに優れず、体を休めることにしMLB観戦。山本８勝！ 午後、明日に延期した公園除草作業を確実に終了させるため、運動代わりに1時間除草。

ムッサンⅥ 第86週

第85週　(6/14〜6/20)
　
　　　　　　  先週　　  　６月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ４０㎞　　１３５㎞　　　８３４㎞
　

　
　三郡縦走の疲れ？ 絶不調の１週間だった。
　
　しか〜し、縦走の疲れと言うより、普段の鍛錬不足が原因かな？

　継続は力なり。　言うは易く行うは難し 苦笑
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①7月11日(土)　三郡縦走　同行無し
　　　 ②7月25日(土)　井原山　   同行無し
　　　（下山 水無登山口経由 オオキツネノカミソリ）
　
今週のムッサン
２７日（土）
　道路が黒く濡れていた。夜明け前まで雨だったらしいが、ラン出動時にはすっかり上がってた。６日振りの10km走、いざ、出動！
上智10kmJOG：8:51
　
　10km走出動が今日の全て。ランの状態相変わらずだが、走らないことには先に進めない。今日は一歩踏み出してOK！
　
２６日（金）
　いやはやなんとも、４日連続の雨中ラン・・。
　
　本降りの雨、流石に出動躊躇った。しか〜し、いざ出動してみると、雨の中のランも結構楽しい、悪くない。変態の気が出て来たか 笑
上智5kmJOG：8:39
　
　雨のため、市内小中高すべて休校。サッカー好きの子は大喜びだったろう。次はブラジル戦、giant killerの再現は？
　
２５日（木）
　夜通し雨だったようだ。今日もまた雨中のラン・・。尚か〜つ、ビショビショラン。道路は川状態、全身ビッショビショ。この季節、風邪の心配ご無用だ。
上智5kmJOG：8:52
　
　流石に、出会ったジョガーゼロ。5kmの短縮練習、距離の不足分は継続でカバー？ それにしても素晴らしいペースだ！ 苦笑
　
　大谷二刀流出場、８勝目が報酬。しか〜し、捕手のコントロールに一苦労の一戦だった。
　
２４日（水）
　今日も雨の中のランになった。水たまりが広く大きくなり、走りにくかった。滑って転んで大分県、にならないよう用心、用心。
上智5kmJOG：8:27
　
　大雨の予報だったが、昼前から曇り、此れ幸い、公園の草刈り１時間。今月も美化活動、短時間で終了できそうだ。
　
２３日（火）
　朝からほぼ１日雨、雨の中のランになった。体調宜しからず、体幹ブレまくり・・。今日も5km走にした。
上智5kmJOG：8:10
　
２２日（月）
　今朝も体が超重い・・。尚且つ、スタート間もなくトイレに行きたくなって、走るどころでなくなった。
上智5kmJOG：8:16
　
　一周で終了。なかなか展望が開けない・・。
　
２１日（日）　
　気力、体力、不足・・。休足の効果なし。しか〜し、意地のラン出動！
上智10kmJOG：9:09
　
　約１分ペースダウン・・。お話にならない 苦笑
　
　ドジャーズ山本３失点５敗目残念。大谷の16号HRが救い。乗り越えた逆境の数だけ本物になる。顔晴れ〜！
　
　W杯チュニジア戦、４−０で完勝・快勝！

続またまた三郡縦走

　６月１６日、今年５回目三郡縦走出撃！ 
　
　竈門神社からスタート。いつもと違って、気持ちばかり賽銭を供えさせていただいたが、９時間切りを願うほど厚顔ではない 苦笑
　

　
　いつも見逃し通り過ぎる空中獄門、今日はしっかり確認。
倒木の幹から垂直に伸びる６本の枝？木？ 何とも不思議だ。次回、土台の木の根元と先端部、両方の写真を忘れずに撮ろう。
　

　
　しばらく歩くと、宝満上りの山場、百段ガンギ。
登山者の後ろに見える杉の手前で、写真もう１枚。
　

　

　
　百段ガンギすぐ先が中宮跡と思い込んでいたが、結構距離があって心が折れそうだった。我が距離感は当てにならない・・。苦笑
　

　

　
　中宮跡から２０分ほどで山頂・上宮に到着。
所要時間約１時間４０分くらいか、なんとか20分短縮したいところ。
　

　
　曇り空だったが、福岡市方向は見晴らしが利いた。海の中道の名に納得の景色を望むことができた。
　

　

　
　宝満山からは仏頂山・頭巾山を経て三郡山へ向かう。宝満の上りに比べると楽だが、それなりに負荷がかかる。今日は特に蒸し蒸しした天気で体力を奪われる感じだった。
　
　徐々にガスが出て、寒いくらいだったが、ヤマツツジに力をもらった。街中のツツジも良いが、素朴で上品なヤマツツジも捨て難い。
　

　

　

　
　三郡付近はガスが吹き下ろして来る感じ。山頂はスルーした・・。
　

　
　若杉への縦走路を進むとガスはさらに濃くなった。
他の登山者の姿なく、体だけでなく心も寒い・・。
そんな中、ヤマツツジの赤にホッとする思い。
　

　

　

　
　前砥石山805mが近づくにつれガスは薄れ明るくなった。
前砥石山頂で、縦走路に入って初の登山者に遭遇。宝満山へ向かう二組の夫婦。話弾み長めの休憩、互いの健闘を祈り誓って、後半戦突入！
　
　後半も上り下り共に鍛えられるが、感覚的には急な下りで滑らぬよう、膝を痛めぬよう進む感じだ。
　

　

　

　
　上の岩、我がお気に入り。５枚切りパンと鉄板焼きそばの岩。
縦走で腹が空くからか、すべて食べ物に見える 笑
　
　若杉ヶ鼻に着いた頃には青空！
いつものように、歩いた山並みを写して終了。
今日も苦っ楽しんだ三郡縦走でした。
　

　

　
三郡縦走登山：20km  9:XX:XX

ムッサンⅥ 第85週

第84週　(6/7〜6/13)
　
　　　　　　  先週　　  　６月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　　９５㎞　　　７９４㎞
　

　
　先週は５日連続10km走、20km走挑戦、共に果たせなかった・・。
　
　不履行常習者としては、『今週こそ！』とだけ書いておく 苦笑
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①6月16日(火)　三郡縦走　同行無し
　　　 ②6月27日(土)　三郡縦走　同行無し
　
今週のムッサン
２０日（土）
　朝から眠気に襲われる。運動自粛し、体を休めてる筈だが・・。暑さ本格化前にこの調子じゃ先が思いやられるぜ。
　
　しか〜し、体の声は天の声と休足。
　
１９日（金）
　朝二度寝。それでもなお強い眠気。頭に靄がかかってる感じで、活動意欲ゼロ・・。結局あいさつ活動済ませて三度寝。
　
　活動ゼロはストレスを溜めるので、夕食作ってお茶を濁す 苦笑
　
１８日（木）
　足に違和感があり、無理せずに5km走にした。
ピッチを上げる意識で走り8:01ペース。合格！
上智5kmJOG：8:01
　
　投手大谷４失点も７勝目でOK。
夕方、大濠で背伸ばしと懸垂。懸垂２回で合格。しか〜し、２回目は相変わらずやっとこさ・・。
　
１７日（水）
　登山翌日、階段上り下りで痛みが出ることはまずなかったが、今日は大腿・腰に強い張りがあり痛みも少々・・。無理せず休足にした。
　
　体のあちこちにがたが来てる感じ。困ったもんだ。
　
１６日（火）
　三郡縦走実施。GARMINにYAMAP揃って不具合、正確なデータ不明。はっきりしてるのは三郡縦走完踏、９時間切りは宿題・・。
三郡縦走登山：20km  9:XX:XX
　

　
　詳細は後日。９時間切れず27日三郡縦走決定。
　
１５日（月）
　明日は三郡縦走、今日は無理しない。で準休足にして5km走。これがドンピシャ！ 何ヶ月ぶりだろう？ 超久々の７分台ペース！
上智5kmJOG：7:55
　
　サッカーW杯日本対オランダ、２−２で勝ち点１
　
１４日（日）
　昨日５日連続10km走を果たせず、今日こそ！と出撃したが、体が重く２周回目ペースがた落ち・・。15km走、どんなにペース落ちても、挑戦一度は今週中に！
上智10kmJOG：8:51
　
　山本、完全試合逃したが、７勝。大谷14号HR。

ムッサンⅥ 第84週

第83週　(5/31〜6/6)
　
　　　　　　  先週　　  　５月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　１８０㎞　　　６９９㎞
　
　　　　　　  先週　　  　６月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ５０㎞　　　５０㎞　　　７４９㎞
　

　
　５日連続10kmJOG実施が先週の成果。意外に気温が上がらず、猛暑・酷暑にならないのに助けられた感じだ。
　
　６月は、15km走、願わくは20km走最低一度、を達成したい。今週、今週は〜、５日連続10kmのおかわり、かな。
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①6月16日(火)　三郡縦走　同行無し
　　　 ②6月27日(土)　三郡縦走　同行無し
　
今週のムッサン
１３日（土）
　足の状態に問題あり。残念だが、５連続10km走諦めた・・。何もしないのもストレスになるので、庭仕事、剪定と掃除を顔晴った。
　
　『庭仕事』が続くが、あるのは狭い庭。しか〜し、植物の力はとにかく凄い。雑草は言わずもがな、たった一本の木も、時節柄、剪定すると信じられない量のゴミになる・・。
　
　公園の剪定は有志の助けがあるが・・。
まっ、ぼやくのは止め。もう２〜３回で終了だ、顔・晴・ろ〜！
　
１２日（金）
　今朝もラン出動。しか〜し、体は重くペース上がらない。記録でなく走ることに意義がある、として一人納得する・・。
上智10kmJOG：8:35
　
　夕方大濠のつもりが、出動遅れ庭仕事でお茶を濁す。
　
　H3ロケット６号機、取り敢えず打ち上げ成功。HR13号と合わせ技でめでたし、目出度し！笑
　
１１日（木）
　朝ラン出動！ 確か梅雨入りした筈だが、好天が続く。深く青い夜空の三日月に力をもらって走る。それにしては平凡な記録だが。
上智10kmJOG：8:35
　
　夕刻、今週初の大濠公園WALK。当然懸垂目当て。２回認定、かな。まだ安定して２回とは行かないが、今月中には！！
　
１０日（水）
　今日も3:15起床！ 以下昨日に同じ・・。苦笑
ローマは一日にして成らず。とは言うけれど・・。
上智10kmJOG：8:31
　
　庭木の剪定で気晴らし。剪定だろうが、運動だろうが、体を動かすのは気分転換に持って来い！
　
　９日（火）
　昨日の休足、どっしりのしかかる・・。反省して、今日、起床だけは早かった。出動と記録はごく平凡、普段通り 苦笑
上智10kmJOG：8:35
　
　８日（月）
　今日は10kmの日だぜ！ 妥協力、遺憾無く発揮！
　
顔晴れ！ 痩せガエル！ 喝 !
　
　７日（日）
　計画してても完全休足、あまり気分すっきりしない。で、5kmの準休足日にした。距離短縮した分、全力出し切るつもりで走った。
上智5kmJOG：8:01
　
　あと２秒ペースアップなら７分台ペース！ 惜しかった。
しか〜し、この僅か１〜２秒短縮がなかなか手強い・・。