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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
何を血迷ったか後先も考えず料理教室受講申込！
今日はその初日。会場の店を訪ねた。いつもギリギリ男が ２０分前には現着一番乗り！ 遠足の日の小学生だね・・。 講師は後藤周二オーナーシェフ、爽やかな笑顔の好青年。 緊張することなくすんなり雰囲気に馴染めた。 今日の食材 今日の料理は二品。手作りのレシピが嬉しい。 写真の品と『豚肩ロースのハニーマスタード焼き』 サラダの盛りつけ。ニンジン・キュウリを縦長にスライス することに新鮮な驚き、そして盛りつけの美しさで納得。 『寒ブリとコポ・ド・レギュームのサラダ』できあがり。 ちょっとした芸術作品！ マジックだね！ メインの『豚肩ロースのハニーマスタード焼き』 実際に調理を体験するものと思っていたが、ＴＶ料理番組 の現場に居合わせる感じ。シェフが調理するのを見ながら、 説明を聞き、質問する形式。 レシピ一杯にビッシリ書き込んだメモを考えると、実習形 式よりも実際的・現実的かも知れない。学生時代同様復習が 重要ということか？ これが苦手なんだよね〜〜。（汗） デモの後はワインを味わいながらのランチタイム！ 受講者は６名、４名が女性！ 女性苦手人には男性受講者 が一人でなくホッ！？ 予定時間を超過して美味しく楽しい 時が過ぎた。
新年会のお知らせ
自転車のチーム新年会を開催します。詳細はチームブログ をご覧下さい。 先週のムッサン 先週 １２月 年間累計 ラ ン １２㎞ ３０１㎞ ３６４４㎞ 自転車 ０㎞ ２１１㎞ １７９０㎞ 先週 １月 年間累計 ラ ン ４０㎞ ４０㎞ ４０㎞ 自転車 １６㎞ １６㎞ １６㎞ 元旦 南の空 新年第１週が過ぎた。今年はブログはもちろん年賀状でも 目標宣言はしなかった。達成しない目標を掲げても意味がな いと考えたからだ。 そのせいもあるのだろうか、ランに対する意欲がなかなか 湧き上がってこない。しかし、追い込むばかりの練習計画で は目標達成は厳しい気がする。 自分の体だけでなく心をコントロールできてこそ、目標達 成への道も開けると思われる。 練習量や体力的なもの以上に、自分の心をコントロールす る能力・技術こそが必要なのではないか？ ここ４、５年で最もスローなスタートになったが、夢を追 う気持ちだけは冷めさせない！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １３日（土） 今日のラン０㎞、完全休足！ 『体調崩した？』 『いえいえ、心身共に快調ッス！』 ビストロで学ぶ手軽にフランス料理──料理教室第１回！ 朝からソワソワ、ワクワク！ ランどころじゃありませ〜〜ん！ 普段とは大違い、定刻２０分前には教室到着！ 詳細は後日。と言っても写真だけになるかな？ 何しろ初めての料理教室、ベテランの『僕食べる人』とあ って説明する言葉を知りませ〜ん・・。（笑） １２日（金） 寒さの余り出動またしても遅くなった。トランプじゃない が本当に地球温暖化なのって感じだ。 夕方４時半過ぎの西の空。青空の青が却って寒さを増幅す る感じだった。 早々に切り上げたい誘惑に駆られたが、たまには根性も見 せないとラン神に見放される〜〜〜。今日は誘惑との闘いだ ったね。何とか逃げ切り勝ち？ 余りペースは上がらなかったが、いいんじゃないの〜！ 帰路に就いたのは６時近く、夕焼けの色だけは暖かそうに見 えた。しか〜し、指先は寒さに痺れてガチガチ・・。 さあ、家に帰って体内アルコール暖房〜〜っ！ 大濠10㎞JOG：544（546→542） １１日（木） 今日も寒さが続き出動が遅くなる。そろそろ走ろうかと出 かける直前に緊急の用件・・。ランの女神にやる気を疑われ た結果か？（笑） 急遽大濠行きを取りやめ、二日連続で上智コースへ出動。 上智５㎞JOG：556 １０日（水） 雪交じりの雨の中あいさつ活動・・。帰宅後雪の勢いが増 して寒さが募った。 今日も妥協王の真骨頂炸裂か〜っ！ しか〜し、残念なが ら期待には添えません。（笑）走らないと気分宜しくない。 張りの残る脚を考慮して僅か５㎞だが上智コースを走った。 上智５㎞JOG：613 そろそろラン・自転車へのモチベーションを高めねば！！ ９日（火） 階段の上り下りに支障ないが、後半の激走のせいで脚に張 りがある。疲労抜きに軽く走る予定だったが、寒さを前にま たしても妥協力遺憾なく発揮！ 夕方走ろう・・。 そして夕方、玄関を出た途端に雪交じりの雨。この先書く 必要あるかな、、、妥協王の真骨頂発揮、万事休足！（笑） ８日（月） 昨夜の予報では終日雨だったが、何と〜〜朝の予報は夕方 近くまで曇り！！ 降水量何とゼロじゃないの〜〜！ 天気予報も変わり身が早い！（笑） 昨日完全休足したからか脚が軽い感じ！ 長距離練の圧倒 的不足で完走も心配だったが、こいつは何とかなるかも。 狸の皮算用を楽しみながら伊万里を目指したが、、、 その結末は『伊万里ハーフマラソン 2018』にて！ ７日（日） 伊万里ハーフ前日、調整も兼ねて軽く走る予定だったが、 気持ちが乗らない。何しろ天気予報は悪化の一途・・。夕方 の予報に至っては『ほぼ一日雨』 予報の悪さを言い訳にラン中止！ この変わり身の速さが 欠点、と分かっちゃいるけど直せない。 とにかく現地まで行って出走か棄権かの判断をすることに したが、、、？
今日は今年初レース、伊万里ハーフマラソンに出走。
朝６時半町内ラン友浜口さんの車に便乗していざ〜出陣！ 昨夜は終日雨の予報だったが、今朝の予報では夕方近く雨 それまでは曇！！ 降水量ゼロ予報じゃないの〜〜！ 現地到着前後雨がぱらついてご覧の出で立ちだが、スター ト時には雨は上がった、ラッキー！ 前半は８〜１０㎞に待ち構える難敵の坂を考慮し無理せず 体をほぐし力を温存する意識で走った。 そして１０㎞過ぎ、伊万里大橋前後の下り坂を利用しペー スを上げた。我ながらこのペースアップ気持ち良かった！ しか〜し、ペースアップした奴がもう一つ、雨降り始めの 時間だ・・。特に後半の後半区間は池ドボン状態。ずぶ濡れ の走りになったでござるよ。 だがしか〜し、後半の19㎞ 〜 20㎞で本日最速ペース503 記録！ 超気持ちい〜い！ 二番目最速ペースは20 〜 21㎞ の510！ 前途に一筋の光明を見いだした思い。 伊万里ハーフマラソン：537（549→540→520） グロス：1:59:26 ネット：1:58:33 因みに同走した浜口さんの記録 グロス：1:42:10 ネット：1:41:41 『実力の差⤴⤴？』 否、『年齢差だ⤵⤵！』（笑） 今回、たまたまレース前日を完全休足にしたことで体が軽 く感じられ不安なく走りに集中できた。蓄積した疲労を抜い てレースに臨むことの大切さが分かった気がする。今後の練 習や準備に活かしたい。 今回まずまずの走りができたが、長距離走の練習ができな かった。２月、３月のフルマラソンに向け、長距離走とペー ス走・全力走の充実を心掛けたい。 ２月１８日 北九州マラソン ３月１８日 さが桜マラソン
先週のムッサン
先週 １２月 年間累計 ラ ン ６２㎞ ２８９㎞ ３６３２㎞ 自転車 ７８㎞ ２１１㎞ １７９０㎞ 南の空に初日の出を知る・・。 明けましておめでとうございます！ 皆さまどのような新年をお迎えでしょうか。天皇陛下が来 年平成３１年４月３０日に譲位されることが決まり、平成の 御代は残すところ一年余りとなりました。 平成の元号に相違して、日本も世界もあらゆる面で見通し の利かない波瀾含みの情勢です。狂気が世を支配していると 思いたくもなります。 『たとえ明日世界が滅ぶとしても、私はリンゴの木を植え るだろう』 そもそも明日がどうなるかも分からないのに、現状を憂い 嘆いても仕方がない。現状を変革する術も力も持たない自分 にできることは、自分が信じることを今日・明日と続けるこ とだけだと思います。 本年が皆さまにとって良き年になりますよう祈念すると共 に、変わらぬご厚誼を賜りますようお願い申し上げます。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ６日（土） 朝から晴れ！ 嬉しいけれど、明後日伊万里マラソンの日 が晴れであって欲しいね。しか〜し、予報は雨・・。ランの 神は試練を与えてくれるよね〜〜。 今朝は久し振り町内ラン友、猪口さんと大濠へ！ 昨日負 荷をかけたので無理は避けて６㎞JOG選択。複数でのJOGは 気分的に楽〜。しか〜し、ペース的には・・。（冷汗） 大濠６㎞JOG：613（645→541） 明日から雨の予報だが、軽〜く４㎞で明後日に備えよう。 ５日（金） 時折雨の降る一日だった。夕方、小雨のぱらつく中を大濠 へ！ フォームの酷さには目を瞑りある程度のスピードで走 ることにした。同じ１０㎞だが、その中に 100m走１０本と １㎞２本を入れた。 大濠10㎞JOG：556（600→550） （100m×10平均：453 １㎞２本：512→512） 帰宅する頃にはすっかり暗くなったが、お陰で美しい福岡 タワーを眺められた。ラッキー！ タワーの下の方はしめ縄 のイルミネーションなのか？ わざわざ見に行く気にはなら ないが一寸気になる。 ４日（木） やはり走らないと駄目だ・・。走って始めて気持ちも高揚 するし前向きになる。夕方まで引きずった挙げ句大濠出動！ 目指すは１０㎞、ある程度の気持ちと体力を要する距離だろ うから、取り敢えずの目標とするには一番だ。 大濠10㎞JOG：548（550→547） 結果は、『取り敢えず』合格？ そろそろ普段の生活リズ ムを取り戻す必要ありだな。 ３日（水） 青山学院総合優勝、まだ実力一歩上かな？ しかし、下級 生主体の東洋大は来年の優勝最有力候補かも？ 夕方大濠へ出動！ と、言えば勢いは良いが、４㎞走った ところで終了。 ８日伊万里ハーフを前にもう一つ体調ピリッとしないね。 疲労抜きを兼ねてぼちぼち行こう。 大濠４㎞JOG：556 ２日（火） 今日は郵便の配達は休み。それに合わせた訳でもないが一 日完全休足にした。走りの調子が今ひとつで、気分転換も兼 ねての休足だが、走らないことも一つのストレス。何とも貧 乏性にできている・・。 走る代わりに箱根駅伝TV観戦、東洋大が往路優勝。１区 から５区全ての区間で１位！ 総合優勝の行方は？ １日（月） 天気予報は晴れ。初日の出を拝もうと大濠へ！ だが、東の空低く雲が居座っていた。南の空で日の出の刻 と知れたが、東の空に初日を見ることは遂になかった。 しか〜し、早起きは三文の得！ イルミネーションで薄明 かりの空に浮かぶ福岡タワー目撃！ これで我慢。 走り初めは大濠10㎞JOG：618（１㎞×２：519→515） 体が重かった。距離への拘り今年は無し！（ホントかな？） ３１日（日） 起床一番年賀状書きに取りかかる。いつもながらぎりぎり まで仕事を先送りする我が得意技炸裂・・。 しかし、午前中で全て終わり数年ぶりに年内投函完了！ ランも賀状同様ぎりぎりになって出動の決心。上智コース を走ったがいつもの景色に嫌気が差して途中で進路変更、足 の向くまま、気持ちの赴くままに走り納めた。 変則上智12㎞JOG：625（624→624） 昔の六本松は何処に！ １２月 月間走行距離： 301㎞ 平成２９年年間走行距離：3644㎞ 走行距離必ずしも記録に繋がらず。 と、体で学んだ一年だった・・。
先週のムッサン
先週 １２月 年間累計 ラ ン ７３㎞ ２２７㎞ ３５７０㎞ 自転車 ２５㎞ １３３㎞ １７１２㎞ 先週の収穫。一つ、同じランの練習をしても体への負荷が 軽くなったこと。心肺機能が改善し同じ運動量でも負荷が掛 からなくなったのだろう！？ 気持ち良く練習できる感じ！ もう一つ。油山21㎞JOGの実行。しかも、それ程大きな負 荷にならなかったのが嬉しい。体感的にはそれなりに疲れた 感じだが、GARMIN様が『良いじゃないか』と仰せだ！ ３１日日曜があるが、実質的に今週１週間で平成２９年は 終わり！ 最後の１週間を悔いなく過ごしたい。先週末で今 月走行距離227㎞、ここまで来たらもう一顔晴り、 300㎞も 達成だ！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ３０日（土） 大濠でスローJOG、１㎞全力走２本＋８㎞JOG。全力走の ペースが上がらないのは不満だが、大事なのはむしろ８㎞！ もう少し遅いペースで走れれば良いのだが、遅く走るのも結 構難しいのであります・・。 大濠10㎞JOG：618（１㎞×２：521→505） 年賀状書き着手。九州外宛て賀状を優先し投函まで完了。 もっとも九州、特に福岡県内宛てが断然多いのだが・・。明 日が勝負だね〜〜。 ２９日（金） 上智10㎞に挑んだ。飽くまでも負荷を掛け過ぎない練習の 位置付けだったが、依然ペースを思い切って落とす勇気がな いのか中途半端なペースになっている。 自分をコントロールできないようでは何事も達成は難しゅ うおまっせ！ 上智10㎞JOG：635（640→629） 窓ガラス磨きやっと完了。庭の植え込みの剪定も終わって 何とか年越しの準備完了、、、おっと、手強い年賀状が残っ てますわ！ 明日顔晴ろ〜〜！ ２８日（木） 窓ガラスやっと綺麗になった。もう一踏ん張り。日頃から 片付けていれば手間も掛からないだろうが・・。 今日の大濠は１㎞全力走２本がメイン、残り８㎞はスロー ジョグ。もう一段ペースを落とすべきか？ 大濠10㎞JOG：618（１㎞×２：521→504） ２７日（水） 久し振りに朝から晴天、すっきりと晴れ渡った空！ もっともあいさつ活動が休みになって目覚めが悪く、昼過 ぎての大濠出動。今日の目標は１０㎞を 530のペース走。 しか〜し、今日は走りが重かった。ペース上がらず、楽し んだとは口裂け女でも言えない・・。 大濠10㎞JOG：540（544→536） ペース上がらなかった原因は筋肉疲労と強風かな？ 天気には恵まれたが、青空を背にした木立は冬の寒さを際 立たせるようだ。 ２６日（火） １０時近くの大濠出動。気持ち良く速く走った。２㎞だけ は全力。まずまずの走りだな。 大濠10㎞JOG：545（548→542） 明日はペース走？ 階段Walking 21：1217（２㎞） 窓拭きに着手。やっと年越し作業開始。間に合うかな〜？ ２５日（月） 昨日長男が帰省し、賑やかな家庭になった。やはり家族は 全員集合！ が一番だ！ もっともそのため昨夜少々食べ過ぎそして飲み過ぎ・・。 しかし、心配したほどの体重増なく朝ランは上智へ！ 疲労抜きを意識してゆったりペースで気持ち良く走った。 上智10㎞JOG：615（624→606） ２４日（日） 降水確率、午前50％ 午後80％！ これでツーリング実施 決定するとは！！ 長期中断の反省？ しか〜し、飛んで豪雨突入する夏のチャリダー、、、とは ならな〜い！ 雨に見舞われるリスクを避けるため行き先変 更。ポタリング気分で糸島へ向かうことにした。 今の自分の脚力には遊の谷よりこちらの方が相応しい。 そして、帰宅後しばらくして本降りの雨になった時、行き 先変更は英断なりと一人悦に入るムッサンであった。 |
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