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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
いよいよ福岡マラソンが迫ってきた！ いつもの通り本番
が迫ると体のあちこちに不具合が出てくる・・。『見湖窯』 この看板の先は上り坂。ここに来た時余力が感じられれば目 標達成の可能性ありかな・・？ しか〜し、厳しそう・・。 先週のムッサン 先週 今月 年間累計 ラ ン ９０㎞ ２５６㎞ ２６８１㎞ 自転車 １７㎞ １７９㎞ ２４５６㎞ 今週のムッサン ２５日 今日はいい日？悪い日？ ２１㎞走の予定だったけ ど、、、走行距離は永遠の『０』。それが何か？ 実に清々しい気分。明日２１㎞かな？ それとも明 日１０㎞で明後日２１㎞？ なるようになるさ〜！ 今日は母の七回忌でした。町内会の用件等々重なり ラン中止。しか〜し、実に気分前向き。人生いろい ろあるさ〜！ 振替休足で明日は不安なく！！！ ２６日 朝６時近くなってラン出動！ まだ辺りは暗く肌寒 い。途中小さな公園でまだ２０代と思しき若者が落 ち葉を掃き集めていた。『ありがとうございます』 と声を掛けた。朝ラン５㎞ 夕刻前大濠ＪＯＧ B.U.風 ８㎞ レースが近付いた プレッシャー？なのか、思うような走りができる気 がしない。で、B.U.風のＪＯＧをした、最後のペー スアップで気持ちよく終われた。 明日は太陽は見れない？ ２７日 大濠ハーフＢ.Ｕ. ２１㎞ 最後は雨の中を激走。 久し振りに最後まで気持ちが切れずに完走！ 結構 危なかったけれど何とか完走！ Warm-up ２㎞ ２８日 朝５時過ぎ大濠へ出動。西の空には月が明々と照っ ていた。 大濠ＪＯＧ ６㎞ 昨日のランの影響を確認しなが ら、走りをチェックし、フォームを意識してゆっく り走った。 走り終わる頃の東の空 〜明けの明星と木星？も〜 ２９日 このところ思うようなペースで走れないこともあり 昼を大きく回ってやっと出動・・。今日の練習予定 は (１㎞全力走＋０.２㎞ＪＯＧ)×６のインターバル 走。しかし、重い気持ちとは逆に頑張れた。６本総 て４分台、419→427→442→446→451→455 !!! 私にはこれは快挙！ 今晩は酒だ！！ ３０日 朝一で整骨院へ！ 昨日のランの影響を知りたかっ たから。少々張り・痛みを感じたがまずまず！ 午 後１５㎞ＴＴの予定だったが、大腿外側部にかなり の痛みを覚え、軟弱人は躊躇なく休足を決断！ 明 日早朝１５㎞ＴＴかＰＲに決定。軟弱者・・！ 今 日は久し振りにカレーを作った。 ３１日 右足大腿部の外側にかなりの痛み・・。気になると ランへの集中は厳しい。脚力より体力より気力！ １５㎞のつもりだったがもう走れない。４㎞走った 時点で１５㎞回避を決断。最終１㎞を全力に切り替 え８㎞走とした。体の声、心の声に従う！
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ５６㎞ １６６㎞ ２５９１㎞ 自転車 ２１㎞ １６２㎞ ２４３９㎞ 今週のムッサン 快晴の空 マラソン日和とは・・。 １８日 出水ツルマラソン ４２㎞ 完走のつもりはなかっ たけれど成り行きで、、、予定外の完走・・。詳細 は改めて。 １９日 朝階段を下りるのに全く問題なし！ これが一番！ 先ずは整骨院へ出動。３週後の福岡マラソンに向け 体のケア！ ２０日 昨日の階段下りの異常なしは本物か？ それを確か めるべく大濠ＪＯＧ ＢＵ風 １２㎞に挑んだ。 やや 体が重い感じで、身中の虫が騒ぎかけたがなんとか ねじ伏せた！ しかし、疲れがあるのは間違いなく 明日は無理しない！ さが桜マラソン ２０１６エントリー完了！ 最悪 この大会では自己ベスト５秒更新達成したいな〜！ （インターネットエントリーは午後８時開始で１０時過ぎには終了 だったらしい・・。先着順・抽選、どちらにしてもスタートライン に立つまでが大変じゃぁ・・。） ２１日 整骨院に行った。予感はあったが、やはり結構強い 張りがあるようだ・・。しかし、明日の１５㎞走に 備えて、今日は走らなければならない！ 夕刻前、 大濠出撃！ 大濠ＪＯＧ ６㎞ 体・走りが重い感 じはしたが、体の左右バランスが取れているプラス の感覚もあった。最後の追い込みもまあまあ！？ 今日の大濠は霞んでいた。中国からの無償の贈り物 ２２日 昼前大濠へ。２㎞のウォームアップの後、１５㎞B. U.走に挑んだ。挑んだ？ 簡単に撃退された・・。 身中の虫に食い破られた。結局１３㎞で打ち切り。 今の我が心では目標達成は１０年後！ １０年後？ 生きてるかどうか・・。 いつの間にやら落ち葉の季節 （今の走りに相応しい・・。） ２３日 昨日の練習で無理をしたのだろうか？ 足裏と膝周 辺にやや違和感がある・・。朝ラン×２ の予定を変 更、朝ラン５㎞で打ち切った。明日は如何に？ ２４日 朝大濠へ！ 大濠ＪＯＧ １０㎞ ゆったり走って体を ほぐしたかったのだが、気持ちの上でその余裕がな かった感じだ。レースまでに徐々に疲労を抜くこと を考えないとヤバイ感じだぜ。 朝６時１０分発新幹線に乗車。出発後２０分ほど東の空が 見る見る明るさを増していく。間もなく日の出。今日１８日 は出水ツルマラソンの日！ 出走を決めたのは福岡マラソンに備えての３０㎞走が目的 で、３０㎞か３５㎞地点で棄権の予定だ。参加料４０００円 と格安で、新幹線で日帰り参加できるのが決め手となった。 車内には出走者と思しき服装の乗客の姿が目に付く。７時 半前出水到着。下車した客のほとんどがランナーだった。駅 では待機していた大会関係者に出迎えられた。朝早くからご 苦労さまです。 新幹線駅前と言っても、駅舎の傍の蒸気機関車が目を引く くらいで、日曜日であることを割り引いても閑散とした印象 だった。 出水市陸上競技場をスタート・ゴールとするレースだ。選 手宣誓は阿南重継さん。御年９０！ 東京マラソン２０１５ 完走、新たなギネス記録を打ち立てた方だ！！ 会場に響く 張りのある声には圧倒される思い。 １０㎞地点過ぎからは福岡マラソンより遥かに厳しいアッ プダウンが続き、更に快晴で気温２８℃に達するレースは手 強かった。 完走を目指してなかったとは言え『福岡』前のこの記録、 どう評価すべきなのか？ ３０か３５㎞で棄権のつもりが収 容バスが待機している訳でなく、結果的に完走『完歩』する ことになっての記録と言い訳はあるが・・。？？？ レースの総括は後に回すとして、出水ツルマラソン是非参 加・出走をお薦めします。コスパ最高のレースです。 参加料４０００円、頂いたお土産がこれ！ 空くじなしの抽選会、特等は確か１０万円の旅行券？ 係のボランティアさんに『特等はいいから焼酎の当たり籤 頂戴』と軽口をたたいて引き当てたのがこれ！ 係の女子高 生もこれにはビックリ！ ゴール後には冷やしたタオル、そしておにぎりに温かいう どん！ 加えてプレミアム付き商品券の販売も。１０００円 で１５００円分の買い物ができる。３０００円分のお土産を ２０００円で購入しました！ 実質参加料はいくら！！ 出水駅への帰り道、振り返って今は小さくなった会場に来 年のエントリーを誓いました。本当に楽しいレースだった！ さて肝心のレース総括反省・展望。 ① より起伏の大きなコースである程度の走りができ、福岡 マラソン後半への不安が軽減された。またラスト５００m で全力走の余力が残っていたこと、翌日脚に痛みもなかっ たことにもささやかながら手応えを感じる。 ② 予定の行動だが途中で歩いたのは不安材料でもある。不 安の大きな原因は５２０ペース維持に対する自信のなさ。 その克服のためハーフＢＵ走、ハーフ５２０ＰＲ、１５㎞ ＴＴ、１５㎞５２０ＰＲをポイント練習とし、他の練習で も最後の追い込みを常に意識する。 ③ 我が心こそは獅子身中の虫であることを忘れない！ 福岡マラソンまであと２０日！
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ６０㎞ １１０㎞ ２５３５㎞ 自転車 １３６㎞ １４１㎞ ２４１８㎞ ２８対１８！ 日本３勝！ 早朝３時過ぎ起床。テレビの前から声援を送った！ １１日 運動会応援のため休足。昨日の２８㎞走、特に後半 ５㎞の激走？にもかかわらず、痛み・張りほとんど なし！ 応援しながらマッサージ・ストレッチ １２日 朝感動のラグビーＷ杯３勝！ 今日はどんな一日に しよう？ 『お答えします！』『今日はできすぎ君の一日でし た！』 なんと、９日と同じ１㎞インターバル走 ５本に挑戦。しかも総て５００ペース切り！ ４３３→４３８→４４３→４４７→４５５ 今夜はラグビー、いや楽ビールだ！！ １３日 朝ラン×２ １０㎞ 今日も夕方走ったけれど朝ラ ン・・。１８日の出水ツルマラソンスタート直後の 上り坂を考慮して、上り坂と下りでのペースアップ を意識して走った。まだまだ力不足だな・・。 １４日 ハーフＢ.Ｕ. 走の予定だったがかなり疲労が溜まっ ているようだ・・。即、大濠ＪＯＧ１２㎞に切り替 え。こんな柔な状況で記録更新できる？ 明日はどう なる？？ １５日 疲労抜きを最優先とする。この程度の練習で疲労等 と言うのは走力のなさの証明かも知れないが、現実 を見据えて臨機応変の対応をするのが正解だろう？ で、今日は大濠ＪＯＧ １０㎞ 昨日よりは疲労感 は軽減した感じ！ １６日 やはり朝ランは朝一実行が気持ちよい！ 明けてい く空の色の変化が心を驚かす。朝ラン×２ １０㎞ 体の状態チェックを強く意識しながらゆっくり走っ た。大した張りも痛みも感じず一安心。しか〜し、 整骨院に行って愕然。案に相違してかなり張りがあ り痛みもある・・。さて、明日・明後日をどう乗り 切る？ それが問題だ。 １７日 脚の意外な張り・痛みを考慮ＪＯＧ１０㎞の予定。 しかし、状態は想像以上によろしからず・・。走り 始めから足の強い張り・重さ・・。勿論加速は望む べくもない。大濠ＪＯＧ ４㎞で打ち切り。明日は ４時間３０分以内完走なら上出来、できすぎ君。
先週のムッサン
先週 先月 年間累計 ラ ン ５２㎞ ３００㎞ ２４２５㎞ 自転車 ９㎞ ３０５㎞ ２２７７㎞ 先週 今月 年間累計 ラ ン ５０㎞ ５０㎞ ２４７５㎞ 自転車 ５㎞ ５㎞ ２２８２㎞ 先週は９月と１０月にまたがっているので、二月に分割し て報告。先週は２日と３日の２日間で５０㎞走ったのが嬉し い。最も練習のための練習になっている可能性あり・・。 ４日 『遊の谷』へツーリングの予定だが・・？ 夜足が攣って目覚めた、２時半頃だったか？ これ 幸いとラグビー対サモア戦観戦。又々勇気もらった ね！ で遊の谷ツアー休めないっしょ！ １３０㎞ 走りましたとも！ 我ながら頑張った！！ ５日 幸い昨日の自転車の影響はほとんどなく、整骨院に 行ったが大きな張り・痛みはなかった。筋肉ほぐし にＪＯＧを考えていたが、野暮用のため断念・・。 明日頑張ればいいさぁ！ てな訳で一日休足 ６日 朝ラン ５㎞ 『寒い！』。これまで『涼しい』 『肌寒い』と感じることはあったが、今朝は寒かっ た。秋の深まりを実感だ。今朝の走りはまずまず？ 下り坂でのスピードアップを意識し試してみたが、 これをしばらく課題として取り組んでみよう！ ７日 町内ラン ４㎞ も少し速いペースで走りたかった が・・。大濠でギネス記録保持の夫妻に遭遇。あい さつ活動でお二人を知ったのだが、５時５５分に大 濠に集まり走る会があるらしい。参加自由だそうだ が、、、走力の点でハードルが高い気も、、。 夕刻主練はハーフ５２０PRの予定。しかし、ペース 上がらず、脚に張りと痛みもあり、ハーフ５２０PR は明日に延期、１０㎞ で打ち切った。総ての評価は 明日の結果次第！？ ８日 勿論今日もランの予定でした。それもハーフＰＲの 予定。しか〜し、予定完遂とならないのが凡人の辛 さ・・。脹ら脛にピリピリ感があり、さが桜の悪夢 も甦って休足にした。ここに来てやや疲れ気味か？ ９日 今日は休めない！ 朝ラン ５㎞ ２周回の予定を 短縮・・。代わりにやや速いペースで走った。まだ 若干脚に違和感があるが何とかなるさ。 〜大濠の秋〜 午後大濠へ！ しかし、脚の不安のため予定変更し １㎞インターバル走(１㎞全力+0.2㎞JOG) ４本に切 り替え。４５１→４５２→５０３→５０６はまずま ずの走りか？ ３本目までを４分台が次の目標！ １０日 福岡マラソン後半２８㎞走 非常勤講師として勤め 今は付属の整骨院で体のケアでお世話になっている 福岡医療専門学校のお二人と合同練。目標にはほど 遠い記録だが、最終５㎞を５１５にペースアップで きたのは大きな収穫。まだまだこれからじゃ！ |
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