つゆ知らず・・。

　まだ梅雨が明けていないとは、つゆ知らずにいました。
　昨日１７日午前の大濠公園、これって夏の青と夏の雲じゃないんですかね？

　そして、日本酒じゃなく洋種のアサガオ、ヘブンリーブルーでしょうか？爽やかな花は夏の色ですね。よかったらクリックしてご覧下さい。

　もっとも個人的には、和種のアサガオにより涼やかな印象を覚えるのですが、、。如何思われますか？

　やや元気がなさそうだとご心配頂いている方もあるようですが、それは私の文章、文章力に問題があるだけです。確かに、自転車に乗る回数・時間は少ないけれど、その分ランで頑張っています。今朝も大濠で汗を流してきました。

　今朝の大濠は一段と夏仕様？滝の汗を流してきました。これで今月のランは８５㎞。至って元気にしています！
　梅雨明け宣言は、台風７号通過後の様子次第なのでしょうか。いずれにしても、本格的な猛暑、酷暑の夏に突入しつつあるようです。次は暑さを嘆く記事になっているかもしれません。σ(^^)

　今朝の予報では、福岡の最高気温は３５℃とか、お互いに無理をせず、万全の体調管理で、節電の夏を乗り切りましょう！

徒然なるままに

　今日１６日、自転車で玄関から出たまさにその時、雷鳴が響き渡り大粒の雨が降ってきました。
　朝一番に行動を起こしていれば・・、
　しかし、『れば』を言っても仕方ありません。それくらいならレバニラ炒めでも食って体力増進！！　で、今日は夕方のスロージョギングでおしまいと決め込んでパソコンに向かいます。

　それにしても酷い雨ですね。屋根瓦がまるで川です。雨が流れています。皆さん浸水などの被害はありませんでしょうか？一日も早い梅雨明け宣言を聞きたいものです。

　さて昨日１５日、夜中の雨も上がり５時半には青空が広がっています。しかし、ここ数日の雨のせいかツーリングに集まったのは２名・・。

　天候急変や土砂崩れの心配もあり、取り敢えず様子見で三瀬峠に向かうことにします。走るにつれ青空が広がり、その青いキャンバスに航跡を描くジェット機の白い色が目に染みます。

　ところが、蒸し暑さのせいか、昨夜の酒のせいか、ペダルを漕ぐ脚がとにかく重い。全く気持ちが盛り上がりません。峠へ向かう坂の途中で、ごっつい極太タイヤのマウンテンバイカーに追い抜かれる始末です。

　更に、やっと峠に上ってみれば、あたりはすっかりガスに包まれています。全く戦意喪失状態！まだ走り足りない様子のスマイリーさんを尻目に小笠木・油山経由で帰宅を決め込みます。

　心のどこかに、阿蘇望は中止の予感があって、腑抜け状態になっているようです。この状況を乗り越えずして、心の満足が得られるはずもありません。

　で、現状打破のための取り組みが、『長息』と『スロージョギング』です。
　『長息』は先日の報告通りで、朝と夜姿勢を正して、連続十呼吸の時間をできるだけ長くする取り組み。第１回の５分２８秒に始まり、最近７日間の平均は１０分５０秒になりました。三日坊主が得意技ですが、この長息、目下３２日間継続中。最低三ヶ月間は続けたいものです。

　今ひとつ、『スロージョギング』これは毛細血管の発達を促し、乳酸に強い身体をゲット〜！が狙いです。これは新鮮な試みです。何しろ、ひたすらタイムの短縮を追い求めた今までと逆なんです。遅いタイムを喜ぶのが何とも新鮮で不思議で面白い！

　これは、マラソンは勿論自転車の記録更新も狙っての試みです。そして、今ひとつ密かな狙いは運動を『継続する自分』を取り戻すことです。効果が実感できれば、随時レポートしたいと思います。

　

阿蘇望の月

　先月は際どいところで、つまり詰めの甘さというか、妥協の結果として、月間目標の達成はなりませんでした。今月は自転車イベントの難関 ── サイクルマラソン阿蘇望 ── の月。気合いが入ってよさそうなものに、相変わらずのスローペースです。尚か〜つ、焦りの気持ちがあまり起こらないんです。な〜ぜだ〜〜？

　今日は最初に、シシリアンライスを味わった８日の佐賀ツーリングの報告を。


　この日、何より嬉しかったのは、以前何度か一緒したＮ家さんに会えたこと。ツーリング参加のためでなく、広島へ戻る前に別れの挨拶に来て下さったのです。うやむやのうちに終わるケースの多い中、ある意味で感動でした。春風を以て人に接する。なかなかできないことですが、こんな気遣いがその第一歩だと思わされます。

　郷里でのますますの活躍をお祈りします。そして、いつかまたお会いしたいものです！

　こんな出来事で始まった一日ですから、総てがうまく行きます。久し振りの女性メンバーの参加もあり一部参加も含め総勢８人でのツーリングとなりました。


　予定していた旧古賀銀行のカフェ浪漫座での食事は団体貸し切りで叶いませんでしたが、


　代わりに、何と佐賀県庁最上階の展望レストランでこんな贅沢な景色を味わいながらの優雅なランチタイムになりました。

 

 

　帰路通りかかった蓮畑、一面緑の葉っぱと花や蕾の色彩のコントラストが見事でした。そして、九千部山に上る途中見かけたいかにも涼しげな橋、

 　　

　梅雨の合間の晴天の蒸し暑さを、しばし忘れさせてくれました。

　と、８日こそまともに走ったものの、自転車に乗ったのは１１日間で４回だけ！ただし、ジョギングは４３㎞と比較的順調？

　最後に、長息について。これは意外に運動効果もあるようです。しかも、意志の力で記録を伸ばすことができるので、モチベーションを維持しやすいようです。１０呼吸の時間は、第１週の平均が６分３３秒、第２週７分００秒、第３週８分２９秒、そして第４週５日間の平均が９分３１秒です。効果は依然？？

ながいきしたい！

　（前回記事から、小さめの写真はクリックで従来より大きく拡大されるようにしました。今回はそれを確認して頂くためにも、四季彩ロードツアーの写真をアップしました。）

　さて、タイトルを見て思ったでしょ！「長生きした〜い！」とは、『だいぶん歳を意識してきたな？』(^^)　とか、『身体の具合でも悪いのかな？』(^^)と。

 

　いえいえ、それは誤解です。
　（全くの誤解、ではないかもしれませんが・・）
　実は、以前ご紹介した本、『責めず、比べず、思い出さず』と『命もいらず名もいらず』、特に『命も・・・』を読んで座禅、というより呼吸に関心を持つようになりました。一呼吸一分間が入門編。これができるようになると、更に二分間、三分間！と延ばしていくのだそうです。

　そこで、『長息したい』を行動に移すことにします。得意の記録作戦でチャレンジ決定。第１回の記録は６月１５日朝で、５分２８秒──連続した１０回の呼吸に掛かった時間──でした。つまり、一呼吸平均３２.８秒です。毎日、朝と夜の２回行いますが、気持ちを静める効果もあるようです。

 

　２７日に初めて朝・夜共に７分台になりました。そして、今日までのベストタイムは、今月４日の１１分４８秒。一呼吸平均１分１１秒です。

　目下のところ、姿勢がよくなったかな？と思うくらいです。今後何か別の変化を感じるようになるのか？しばらく続けてみるつもりです。

　不思議なもので、記録作戦を始めて呼吸に関する新聞記事とテレビ番組に出会いました。参考までに紹介します。一つは、三木良介氏提唱の『ロングブレス』に関する記事。一つは、ＮＨＫ「ためしてガッテン」で北島康介選手が登場した『おへそ引っ込め体操』。

　ついでに、中学時代のある先生の言葉を思い出しました。『臍下丹田に力を込めよ！』

６月の総括

　２９日の四季彩ロードは本当に最高でした！おおよそのルートはこちらをご覧下さい。『筑後大石』と『うきは』の駅周辺で迷いに迷って走った道は再現不可能！悪しからず。(^-^)

　昨日３０日は今月の帳尻を合わせる最後のチャンス！しかし、前日の感動の代償は小さくはありませんでした。ランの距離を稼ぐべく、重い脚で家を出ましたが、足が言うことを聞きません。僅か２キロ走って、敢え無くギブアップ！…>_<…

　６月の自転車　１０１６㎞　　累計　５６８８㎞
　６月のラ　ン　　　９２㎞　　累計　　８１２㎞

と、なりました。何とか自転車の目標１０００㎞走行は達成しましたが、ランは１００㎞に達しませんでした。しかも、月一の唐津ランにも挑戦することなく終わったのは、本当に残念です。
　今回、宣言作戦も功を奏しませんでしたが、陰ながら応援頂いた皆さまに感謝です！！

 

　７月はサイクルマラソン阿蘇望の月です。自分を甘やかさず、言い訳をせず、自転車は勿論のこと、ランもきっちり目標達成します。今回の写真は、今日１日、米の山で撮ったものです。


　計画停電の実施に関するはがきが届きました。暑くじめじめした夏、そして節電の夏です。皆さん、体調を損なわれませぬように、呉々もご自愛下さい。