ムッサンⅥ 第15週

先週 ~第14週~　(2/2〜 2/8)
　
 　　　　　　 先週　　  　２月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ４０㎞　　　５０㎞　　　１７５㎞
　

　
　今冬一の寒さと大雪予報の１週間だったが？？ 当たったのは寒さだけだった。先週は、ある意味好条件の日が続いた訳だが、そんな寒さに呑まれてしまった。折角天からいただいた気を使いこなしてない。
　
　この程度の寒さ、気で乗り越えらにゃ〜！
　
　今週は階段WALK、もう一歩前進したい。
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　①今月下旬 井原山登山
　　　② 3月 9日 福知山登山　同行２人
　
今週のムッサン
１５日（土）
　昼前早めに階段WALK出動！ しか〜し、足の奴不満たらたら・・。思う様に動かない。不法怠業じゃ〜！ 宥めすかしてなんとか完踏。危なかったぜ・・。
階段8WALK：16:47　10km
　
　夕刻天神詣、武蔵台一期生還暦祝い同窓会に出席した。創立当初職員の参加１名は寂しい現実だ・・。
　

　
　一期生の人生は、しかし、これからが本番！ 人生は今後の生き方ひとつでどのようにもなる。悔いを残さぬよう武蔵台魂で顔晴れ！
　
１４日（金）
　出動やや遅くなり007危機一発だったぜ。帰宅は６時過ぎて夕闇迫る頃。ペースはかなり落ちたが、なんとか８往復10km粘り抜いてミッション完了。気分上々、10日連続まであと３日、やせ蛙まけるな（笑）
階段8WALK：16:40　10km
　
１３日（木）
　今日も階段WALK出撃！ これ我が仕事だね（笑） 今日もペースは求めない。しかし、不思議なことにペース大きく前進。あと一歩で15分台突入だ。昨日と比べて1kmペースで1分も速い！
階段8WALK：16:06　10km
　

　
　JOGを中止して間もなく２ヶ月、走らないことで焦りも覚えるこの頃。そこに今日の記録。そこで武蔵は決断した。『3月10日JOG再開！』
　
　何故3月10日？ 実は3月9日に福智山登山予定、それ迄歩きに集中して脚力アップとフォーム改善に努める。
　その後ラン解禁だ〜！
　
１２日（水）
　今日の降水確率、予報では午前70％、午後80％。一方当方は階段８往復を最低５回連続実施に伸ばしたい。で、あいさつ活動終了後一休み、9時過ぎ階段WALK出動！
　
　なんとか５日連続で８往復10km踏破したが、筋肉の強張りもあり大幅ペースダウン・・。しか〜し、少し雨に降られただけで結果オーライ気分良し（笑）
階段8WALK：17:07　10km
　
１１日（火）建国記念の日
　太陽の陽が眩しかった一日。と言うことは歩けば汗ばむ、物事は見方により良し悪しは変わる。兎に角今日も階段出撃！ 歩行中、極力ペース確認をしないようにした。ペースより呼吸、腕振り、足運び。
階段8WALK：16:26　10km
　
１０日（月）
　明日祝日だからか、あいさつ活動時に顔を合わせる常連の数が少なかった印象。連休の人もいるのだろうか。通年暇人には羨ましい変化だと思われる（笑）
　
　午後階段WALKに出動した。今日は姿勢・足運びと呼吸に加えてペースも少し意識して歩いた。そして実際ペースアップできた。８往復も実施回数が増えて気持の上での負担感も軽くなった気がする。しか〜し、まだこれから先の方が、課題多いかな、楽しく顔晴ろう！
階段8WALK：16:29　10km
　
　９日（日）
　午前中は例によって１週間の買い物。最近、商品の内容量が少なくなったり値上がりしたりで値段が上がったのを感じる。買い物の点数は変わらないが支払い金額は２割方増えた感じ。自分でも料理をするようになってより身近に感じるようだ。
　
　延岡マラソン観戦後、階段WALK出撃！ 寒さと左足指霜焼けによる痛みも一因か、ペースは上がらなかった。何とか８往復10km粘り抜いて合格！
階段8WALK：16:48　10km

ムッサンⅥ 第14週

先週 ~第13週~　(1/26〜 2/1)
　
 　　　　　　 先週　　  　１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３１㎞　　１５５㎞　　　１５５㎞
　
 　　　　　　 先週　　  　２月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 １０㎞　　　１０㎞　　　１６５㎞
　

　
　先週は階段８往復10kmがすべて。先々週初めて８往復して少々バテ気味で休足日２回取ったが、その後気合い入れ直し３日連続で８往復10km！ これは鍛えられる・・。５周回目以降は気持ちだけが歩いてる感じだ。
　
　意味f な表現になったが達成感はある。『やった〜、終わった〜』って叫ぶ達成感でなく、心で噛み締める感じかな、淡々と味わう充実感？
　
　今週は今冬一の寒さに見舞われそうだが、無理せず英気を養う期間と考えたい。しかし、出来れば今月中に階段８往復10kmWALKを10連続で実施したい！ おっと、これは丸秘目標、他言無用に願います。（笑）
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　現在実施予定なし
　
今週のムッサン
　８日（土）
　大雪、大雪と騒いだが、幸い福岡では大山鳴動、、、って感じだった。しかし、寒さと風は強かった。２日間の休みを取り戻すべく階段に挑んだが、風と寒さで？ペースダウン・・。脊振山も今日は白かった。
階段8WALK：16:53　10km
　

　
　７日（金）
　予報に反して今朝の積雪ゼロ、しかし、階段WALKに出かけようとする時に限って雪、雪、雪。我が姿勢を問われてる気分だが、無抵抗で２日連続の休足・・。
　
　６日（木）
　脚に張りがあるのも一因だが今日は休足。積極性、前向気が足りないね。前向気の種は若い時に蒔いとかないと大変だ・・。
　
　５日（水）
　やはり天気予報は当てにならない。今日の脊振山は純白モンブランと期待してたが、ブラックモンブランでした（笑） 雪、降りはしたが時折晴れて日が照り積もらない。しか〜し、風は凄かった。猛烈、展望台は台風を凌ぐ烈風、手すりに縋って歩いた・・。
　

　
　幸運だったね。昨日今日と厳しい風雪の中、なんとか８往復10km踏破！ おまけに今日は風に運ばれた訳じゃないが、かなりのペースアップ。un信じらbleな一日でした（笑）
階段8WALK：16:24　10km
　
　４日（火）
　昨日の反省だな、雪予報の一日だが雪の合間、最低５往復を目標に早めの出動。雪と強風の中、粘り抜いて８往復10km踏破！
階段8WALK：16:46　10km
　
　展望台から見た脊振山は真っ白モンブラン、明日はさらなる降雪予報だが果たして・・？
　
　３日（月）
　昨日４日連続で８往復10kmWALK実施して油断が生じたか、気を出し惜しんだ感じ。休足か出動か決断に時間かけ過ぎた。で、結局は時間不足で休足・・。
　
　ニコニコ積極的に向かわないとダメだな。修行不足！
　
　２日（日）
　今週はずっと寒さと雪予報・・。階段８往復のせいか脚に張りがあるが、もう一回８往復を続けたい。昨日大きくペースダウン、その翌日の反応が見てみたい。で、3時前階段WALK出動！
　
　普段通り呼吸・足運びを意識して歩いた。曇りがちの天気ですれ違う人も少ない。そんな中一人淡々と歩く気分、悪くない。前半5kmは顔晴り、後半5kmは気だけで歩いてる感じだ。ペース少し改善。壁を越えるには継続だな。
階段8WALK：16:50　10km
　
　帰宅後、夕食作った。ジャンボ椎茸のファルシとじゃがいも・ニンニクとローズマリーオーブン焼き。このまま食卓へ、ワイルドだろ〜！ もちろん味は上々。
　

久々高知山登山！

新春初山行　高知山
　
　１月２６日日曜日、新年初の近場登山に出かけた。叶岳341mを経て高知山419mを目指す予定だ。
　
　8時半、叶嶽神社登山口から登山開始。しか〜し、昨日の階段８往復のせいかスタート直後から脚が重い・・。不動岩の標示にホッと一息。久しぶり立ち寄った不動岩はここ数年でかなり風化した印象、祠の上、不動岩に刻まれた不動明王は視力の低下もあり殆ど分からない。
　

　
　不動岩からは10分足らずで叶岳山頂。山頂すぐ近く、展望所からの福岡市街地の眺め。博多湾に青空、最高の登山日和だ！
　

　
　今日の同行はスマイリーこと藤田さん。元々自転車仲間だったが、最近は時々登山を一緒する仲である。
　

　
　次は油山方向の眺め、やや霞んでる印象だ。
　

　
　叶岳から30分ほどで高知山の中央展望台。叶山系ではここからの眺めが一番だ！ 次は玄界灘糸島半島方向の景色。
　

　
　次は糸島は深江方向の眺め。予報では曇りの筈だがこの晴天！
　

　
　反対方向には遠く脊振山が見える。普段はこの展望台辺りで昼食だが10時を回ったばかり・・。
　『何処かで食事して帰りますか？』の答を期待していると、快活なスマイリーさんの声『高祖山、鐘撞山、周りましょう！』（涙）
　
　流石、前向き人間スマイリーさん！ 脚に不安はあるものの叶山系周回と腹を括った。
　

　
　丁度昼12時頃、高祖山（たかすやま）416m到着。ここからの糸島富士可也山と玄界灘はお気に入りの眺めだ。
　

　
　反対側には金山〜井原山の山並みが続く。
　

　
　ここからの能古島・志賀島の眺望も捨て難い。
　

　
 　晴天だが空気は冷たい。しか〜し、心配ご・無・用。コンロの湯で熱々のラーメンそしてコーヒーあり。温かい昼飯とスマイリーさんとの楽しい会話で寒さも足の疲れも消し飛んだ！
　
　鐘撞山314mから望む左に高知山、右に高祖山。その奥に脊振山。
　

　
　ここまで来ると能古島は手が届く近さ。
　

　
　山頂には鐘が３つあった。その最大のものと記念写真。（笑）
　

　
　今日も楽しい山行だった。
スマイリーさん、また一緒してください！
叶山系周回登山： 9km

ムッサンⅥ 第13週

先週 ~第12週~　(1/19〜 1/25)
　
 　　　　　　 先週　　  　１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ４０㎞　　１２４㎞　　　１２４㎞
　

　
　先週顔晴った。何たって階段５往復WALK10連続踏破！ 尚か〜つ、土曜日には階段WALK８往復10km踏破達成！ これ本当鍛えられました。
　
　しか〜し、達成の喜びはあっけなく吹き飛んだ・・。
　石破首相施政方針演説。国家運営の方針に掲げたのが『楽しい日本』の実現。呆れを通り越し怒りを覚えた。皆さんはどう感じました。
　
　世界に信頼され、尊敬され、愛される、リーダーシップのある国、を標榜し安倍首相掲げた『美しい国、日本』との違いを思わずにいられない。
　
　方や、トランプ氏の大統領当選が決まるや、世界の首脳に先駆けて会談し、方や、大統領就任式が終わってもその目処も立たない・・。
　
　まっ、自分の力の及ばない世界を嘆くのは止めて、寒さに負けず階段WALKに励むとしよう！（笑）
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 1月31日 福智山登山　中止
　
今週のムッサン
　１日（土）
　今後１週間の天気予報宜からず・・。今日は午後から雨予報。雨・雪の場合気持ち良く休足にできるよう、10km８往復に挑むことにし朝9時過ぎ出撃！
　
　当たらなくてよい時に予報は当たる。後半結構な雨に降られ寒い冷たい・・。大幅ペースダウン、しか〜し、根性の三日連続10km８往復で気分良〜し。
階段8WALK：17:32　10km
　
３１日（金）
　 今日も晴天の１日だった。暖かくなってきたが桜の蕾はまだ小さく固い。脚に少し張りがあるが１月最終日、階段８往復に挑んだ。意外にも昨日よりペース上がってるが、後半は気で歩いた感じ。
階段8WALK：16:48　10km
　
　８往復後階段を約80段上り英霊にお参りする。ここは陸軍墓地、明治維新志士の墓から大東亜戦争戦没者の碑まであり、通りがかりに一礼する方は多い。
　

　

　
　夕食に豚バラ丼を作った。五香粉・辛子高菜を加え味変チャレンジ、正解でした。味に深み加わってヨシ！
　
３０日（木）
　何事も前向きだ。今週は気の出し惜しみをしてしまった。埋め合わせすべく階段WALK８往復10km踏破に挑んだ。辛うじて達成ってとこかな。満足できるレベル迄、道程は遠いが顔晴って歩こう！
階段8WALK：16:54　10km
　
２９日（水）
　大雪予報は外れた！ しかし、気持ちのコントロールが上手くできなかったね。思い切って休足日に・・。明日は顔晴る！
　
２８日（火）
　朝から時折雪や霰が降った。見る見る地表が白くなる。今日・明日は大雪らしい。しかし、昨日休足だったし今日は出動〜！
　

　
　出動したが寒い、雨やら雪やら霰やら。おまけに道幅狭く、階段だらけの急坂続き・・。その時雷鳴が轟く、今日はこれにて終了！（笑）
階段2WALK：16:25　2km
　
２７日（月）
　土・日ちょっと顔晴り過ぎたか？ 脚が重く気も重い。しか〜し、心配ご・無・用。強力な助っ人出現。出動前やや強い雨！
　
　こんな時の我が決断は早い、即完全休足決定！
　明日は顔晴ろ〜う！！（笑）
　
２６日（日）
　やっと新春初登山。スマイリーこと藤田さんと高知山419mを目指した。やや脚が重かったが、晴天に恵まれスマイリーパワーにも刺激されて予定コースを延長して山行を楽しんだ。
叶山系周回登山：40:17　9km
　

　
　詳細は近日報告予定

ムッサンⅥ 第12週

先週 ~第11週~　(1/12〜 1/18)
　
 　　　　　　 先週　　  　１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３８㎞　　　８４㎞　　　　８４㎞
　

　
　先週、火曜から土曜まで階段WALK５往復を５日連続踏破！ やればできるじゃんか〜（笑） 疲労感もあり無理は禁物だが、今週できれば10日連続実施と行きたいね。達成できたら一日休んでその後、、、お〜っと『たら』は無しだな。
　
　最近睡眠中トイレに起きる回数が増えていたが、先週はグッと減ってゼロの日も！ これも階段WALK効果だろうか。今週も顔晴ろう！
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 1月31日 福智山登山　同行２名
　
今週のムッサン
２５日（土）
　午前中ギター練習。そして2時半階段WALK出動、早めのスタートには訳がある。密かに狙う10km踏破！ 今日は鍛えられるぜ、試されるぜ。おまけに時折凄い強風・・。よ〜し、やってやろうじゃんか！
　
　ちょっと頑張るには今日は都合が良ろしい。明日は近場登山、少し無理してもなんとかなるさ！（笑）
　
　歩くこと2時間45分、８往復10km踏破達成。
階段8WALK：16:47　10km
　　
２４日（金）
　今日はゆっくり完全休足。あいさつ活動で外出しただけ。明日から階段WALK再開、朝ランは今しばらくぐっと我慢の子で行く。陰で喜んでたり、、（笑）
　
２３日（木）
　やったぜ〜い！ 遂にやった、階段５往復WALK10日連続完踏。今日はペースダウン、これも良かった。順調過ぎないくらいが丁度良い。明日は久しぶり休足だ！
階段5WALK：16:12　6km
　
　達成の褒美にジャンボ椎茸ファルシのオーブン焼きを作った。これ我がオリジナル料理、店頭のジャンボ椎茸を見て思い付いた。
　

　

　
　ジャンボ椎茸は傘の差し渡しが10cm前後。この傘に詰め物をし、後は240℃のオーブンで15分ほど焼くだけ。準備時間込み込み30分もあれば完成。味？　味は申し分なし。美味い、旨い、うま〜い！（笑）
　
２２日（水）
　一気に春になるのだろうか？ 天気はともかくイチロー、鈴木一郎氏には春が来た。米国野球殿堂入りが決まり、背番号51はマリナーズの永久欠番になった。私的ベスト３は①シーズン最多安打記録262本②10年連続200安打③レーザービームのエリア51かな、オールスターでのランニングホームランも捨て難いが。
　
　階段WALK当然出動。またペースアップ。春の椿事どうした？
階段5WALK：15:44　6km
　
２１日（火）
　奇跡の連荘。昨日順調過ぎて半信半疑って感じだったが、今日も続いた。否昨日の記録更新、一気に15分台ペース突入！ 記録狙ってる訳じゃないが、一体なぜ？ ５往復の単調さ克服の報酬と思っておこう。
階段5WALK：15:54　6km
　
　気分良くて今年初の角煮作り。２日掛かりになるが、誰でも失敗なく上手にできる。こちらのレシピ参考に挑戦を！
　
２０日（月）
　今日は大寒、しか〜し、おお寒ってことはない（笑） 今年も暖かい冬に変わるか。そして短い春に暑く長い夏。は、ゴメンだぜ・・。
階段5WALK：16:12　6km
　

　
　不思議が起きた。歩き始め疲労感あり不安一杯。ところが歩き始めると順調！ 歩行姿勢安定してる感じ、呼吸も安定、どうなってんだ？
　
１９日（日）
　昨日の階段 ウォーク後からやや疲労感あり、今日出動前には脚に攣りそうな張りを覚え、少々不安なスタートになった。案の定、、、脚は上がらず息が弾み歩きは苦しい・・。しか〜し、粘り抜いた５往復！
階段5WALK：16:55　6km
　
　今日は乗り越えたが明日はどうなる。明日は明日の風が吹く！さ。