ムッサンⅥ 第17週

先週 ~第16週~　(2/16〜 2/22)
　
 　　　　　　 先週　　  　２月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３０㎞　　１５０㎞　　　２７５㎞
　

　
　先週は不充実の１週間（苦笑）４連休足は余計だったぜ・・。しか〜し、17日に15分台ペースで完踏できたのは一安心。禿見に、否、励みになる。３月中に最悪でも15分台前半で踏破する！
　
　２月も今週で逃げてしまう。逃げ得を許さず、もう一顔晴り。そして３月、決して簡単に去らせはしない！ 多分、多分で〜す。
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 3月  9日　福知山登山　同行２人
　　　② 3月16日　井原山登山
　
今週のムッサン
　１日（土）
　もう３月、階段２連休したこともあり今日は出動！ しか〜し雨、後半ずっと降られた。気温高め、振られた訳じゃなし、まっ良っか〜！ ペース上がらないが雨の中顔晴り抜いて合・格！
階段8WALK：16:32　10km
　
２８日（金）
　逃げる２月の最終日、自分らしく？昨日に続いて完全休足・・。３月はもう少し積極的に取り組みたい。
　
２７日（木）
　区役所担当・業者と三者で事前確認したのと異なる作業がなされたことにつき担当と協議。補整作業を年度内に実施することで妥協。横断歩道もしかり、してやる意識が無駄や矛盾を産む。
　
　誠意の届かないところには相応の対応。メンバー高齢化も考慮し、急遽、新年度から剪定・除草実施区域を1ヶ所に削減する申し入れ。
　
２６日（水）
　階段WALK連続５日目、しか〜し、昨日の好調は続かず大幅ペースダウン・・。気持ちの強さ、積極性が足りない。次回５連続でもう一歩前進を目指す！
階段8WALK：16:38　10km

２５日（火）
　あいさつ活動に出かけて驚いた。住民の投書により横断歩道が出来たが、実状に配慮した血の通ったものになってない。所詮は遣っ付ける仕事・作業の一つなのだろう。
　
　午後階段WALK出動、脚に違和感あったが、姿勢・呼吸を意識して歩きに専念。結果は余裕の15分台！  ３月中の15分台前半は勿論14分台も期待できる！？
階段8WALK：15:46　10km
　
２４日（月）振替休日
　身が引き締まる寒さの雪舞う朝。午後は一転青空が広がった。遅くなったが４時近く階段WALK出動！ 特に姿勢を意識し、背筋を伸ばすよう心掛けた。いつもより呼吸が楽に感じた。今日の歩きが今後の改善に繋がればラッキーだが、、、
階段8WALK：15:59　10km
　

　
２３日（日）天皇誕生日
　昨夜は美味い料理と酒で命の洗濯したが、洗濯できたのは気持ちだけ、体には逆効果だったか買い物中も足腰に違和感あり・・。
　
　しかし、軟弱の虫は珍しく鳴りを潜めて動かなかった。出撃〜っ！ 前半から苦闘、途中雪舞う寒さの追い討ち。しか〜し、粘り抜いて完踏！ だがまた青汁『まず〜い！』でなく『遅〜い！』
階段8WALK：16:45　10km

ムッサンⅥ 第16週

先週 ~第15週~　(2/9〜 2/15)
　
 　　　　　　 先週　　  　２月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ７０㎞　　１２０㎞　　　２４５㎞
　

　
　先週は充実の１週間。７日間連日の階段８往復10km踏破！ ラン再開の目処が付いた感じ。しかし、フォームは未だ改善途上。今後は負荷をかけて一層の筋力アップに努める。
　
　先週はもう一つ、武蔵台高等学校第１期生の還暦記念同窓会に参加。今後ますますの多幸を心から願う。次の楽しみは、三年間担任を務めた３期生の還暦同窓会！！
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 3月 9日　福知山登山　同行２人
　　　② 3月中旬　井原山登山
　
今週のムッサン
２２日（土）
　今日休足は流石にあり得ないっしょ！ 今週最後の階段WALK出動！ 我がWALKは相変わらずの鈍足、しか〜し、梅は一気に開花スピードを速めた。花見客はメジロと思しき野鳥だ。
　

　
　メジロの援護を受けても大してペース上がらなかったが、15分台を窺う記録にはなった。３月中に15分台前半ペースが次の目標だ。
階段8WALK：16:06　10km
　
　夕刻久しぶり夫婦で外食。からつ酒場赤坂屋。大満足の食事・酒、お薦めしま〜す！
　
２１日（金）
　昨日まで３連休足、今日は出動だよな〜。しか〜し、そこでまた休足が我が人間の出来たところ（笑） 明日は顔晴りま〜す！ 多分・・。
　
２０日（木）
　今日は公園清掃活動、活動中ずっと足首に重りを着けて作業した。大きな違和感はなかったが階段WALKは自重。また当面は重りを着けるのは運動してない時限定で行く。
　
１９日（水）
　大手を振っての休足２日目。しかし、歩きたくてうずうずの自分抑えるのも一苦労。で、夕食に豚バラ丼の新バージョン試作。結構な味でございました、ブログに味載らないし言いたい放題（笑）
　
１８日（火）
　今日は大手を振って完全休足。そこで武蔵は考えた、次何しよう？ で、思い付いたのが重りを付けること。しかし失敗の前例あるため、取り敢えず左右250gにした。朝のあいさつ活動から早速、
　
　　
　
　軽過ぎるかな、と思ったが・・。いや〜結構応える。取りたくないね〜歳って奴（苦笑）
　
１７日（月）
　さぁ、いよいよ今日は10連続達成の日！ 気負い過ぎか出動が遅くなったが今日休足はあり得ない。
喝！
　
　１時間遅れで、３時過ぎ出撃！ 特別頑張ったつもりはないがやっぱ頑張ったんだろうね（笑） 達成、10日連続8往復10km踏破！ 尚か〜つ、16分切りペース同時達成！ 明日・明後日休足。今日は祝杯だ！
階段8WALK：15:51　10km
　
１６日（日）
　今日は北九州マラソン。ラン仲間３期生宮﨑君のラストランの日。５km毎確実に順位を上げるナイスラン。今後はマイペースで！ 気が向いたら金印マラソンでも。
　
　自分もそろそろ頑張るマラソンから顔晴るマラソンへ移行を考える時期かもしれない。しか〜し、取り敢えず階段WALK出動じゃ！ 今日明日に８往復10km10日連続が懸かってる。疲れがあるか気合い不足かメロメロペースだったが９日連続達成！
　
階段8WALK：16:57　10km
　
　コース沿いに春発見。
　

　

５０万円の壁（１）

年 収 の 壁
　
　「年収の壁」については、年収103万円等でご存知でしょう。一年間の給与収入が103万円を超えると所得税がかかる。
　103万円が壁で、壁を超えなければ所得税は発生せず、超えると所得税が発生する。
　
　アルバイトで働く学生などの場合だと、103万円を超えると本人に所得税が発生し被扶養者ではなくなる。すると、親も扶養控除が受けられなくなり税負担が増える。
　
　諸物価高騰の折、年間103万円で学生生活が送れる筈はなく、親に頼らざるを得ないのが現実だろう。少なくとも学生に対するこの壁の引き上げに賛成します。
　
50 万 円 の 壁
　
　ところで、50万円の壁、月収50万円の壁、をご存知でしょうか。一定の収入がある高齢者の老齢厚生年金を減らす「在職老齢年金」制度の適用基準額が月収50万円。
　
　この月収50万円が壁。給与と老齢厚生年金の合計が壁を超えなければ年金は減らず、壁を超えると超えた額の半分が支給停止になる。
　例えば厚生年金10万円で給与50万円なら月収は60万円になり、基準額の50万円を10万円超えるので、その半分の 5万円が年金から差し引かれる。
　
『働 き 損』
　
　そのため、年金が減額される「働き損」を避けて、満額受給できるように就業時間などの労働条件を調整して月収を抑える「働き控え」も少なくないらしい。
　
　そこで、人手不足に対して「働き損」状態を解消して高齢者の就労を促すため、政府は基準額つまり壁を2026年度から62万円に引き上げるよう見直すらしい。
　
　50万円の壁の解消、皆さんはどう思われますか。（つづく）

ムッサンⅥ 第15週

先週 ~第14週~　(2/2〜 2/8)
　
 　　　　　　 先週　　  　２月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ４０㎞　　　５０㎞　　　１７５㎞
　

　
　今冬一の寒さと大雪予報の１週間だったが？？ 当たったのは寒さだけだった。先週は、ある意味好条件の日が続いた訳だが、そんな寒さに呑まれてしまった。折角天からいただいた気を使いこなしてない。
　
　この程度の寒さ、気で乗り越えらにゃ〜！
　
　今週は階段WALK、もう一歩前進したい。
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　①今月下旬 井原山登山
　　　② 3月 9日 福知山登山　同行２人
　
今週のムッサン
１５日（土）
　昼前早めに階段WALK出動！ しか〜し、足の奴不満たらたら・・。思う様に動かない。不法怠業じゃ〜！ 宥めすかしてなんとか完踏。危なかったぜ・・。
階段8WALK：16:47　10km
　
　夕刻天神詣、武蔵台一期生還暦祝い同窓会に出席した。創立当初職員の参加１名は寂しい現実だ・・。
　

　
　一期生の人生は、しかし、これからが本番！ 人生は今後の生き方ひとつでどのようにもなる。悔いを残さぬよう武蔵台魂で顔晴れ！
　
１４日（金）
　出動やや遅くなり007危機一発だったぜ。帰宅は６時過ぎて夕闇迫る頃。ペースはかなり落ちたが、なんとか８往復10km粘り抜いてミッション完了。気分上々、10日連続まであと３日、やせ蛙まけるな（笑）
階段8WALK：16:40　10km
　
１３日（木）
　今日も階段WALK出撃！ これ我が仕事だね（笑） 今日もペースは求めない。しかし、不思議なことにペース大きく前進。あと一歩で15分台突入だ。昨日と比べて1kmペースで1分も速い！
階段8WALK：16:06　10km
　

　
　JOGを中止して間もなく２ヶ月、走らないことで焦りも覚えるこの頃。そこに今日の記録。そこで武蔵は決断した。『3月10日JOG再開！』
　
　何故3月10日？ 実は3月9日に福智山登山予定、それ迄歩きに集中して脚力アップとフォーム改善に努める。
　その後ラン解禁だ〜！
　
１２日（水）
　今日の降水確率、予報では午前70％、午後80％。一方当方は階段８往復を最低５回連続実施に伸ばしたい。で、あいさつ活動終了後一休み、9時過ぎ階段WALK出動！
　
　なんとか５日連続で８往復10km踏破したが、筋肉の強張りもあり大幅ペースダウン・・。しか〜し、少し雨に降られただけで結果オーライ気分良し（笑）
階段8WALK：17:07　10km
　
１１日（火）建国記念の日
　太陽の陽が眩しかった一日。と言うことは歩けば汗ばむ、物事は見方により良し悪しは変わる。兎に角今日も階段出撃！ 歩行中、極力ペース確認をしないようにした。ペースより呼吸、腕振り、足運び。
階段8WALK：16:26　10km
　
１０日（月）
　明日祝日だからか、あいさつ活動時に顔を合わせる常連の数が少なかった印象。連休の人もいるのだろうか。通年暇人には羨ましい変化だと思われる（笑）
　
　午後階段WALKに出動した。今日は姿勢・足運びと呼吸に加えてペースも少し意識して歩いた。そして実際ペースアップできた。８往復も実施回数が増えて気持の上での負担感も軽くなった気がする。しか〜し、まだこれから先の方が、課題多いかな、楽しく顔晴ろう！
階段8WALK：16:29　10km
　
　９日（日）
　午前中は例によって１週間の買い物。最近、商品の内容量が少なくなったり値上がりしたりで値段が上がったのを感じる。買い物の点数は変わらないが支払い金額は２割方増えた感じ。自分でも料理をするようになってより身近に感じるようだ。
　
　延岡マラソン観戦後、階段WALK出撃！ 寒さと左足指霜焼けによる痛みも一因か、ペースは上がらなかった。何とか８往復10km粘り抜いて合格！
階段8WALK：16:48　10km

ムッサンⅥ 第14週

先週 ~第13週~　(1/26〜 2/1)
　
 　　　　　　 先週　　  　１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３１㎞　　１５５㎞　　　１５５㎞
　
 　　　　　　 先週　　  　２月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 １０㎞　　　１０㎞　　　１６５㎞
　

　
　先週は階段８往復10kmがすべて。先々週初めて８往復して少々バテ気味で休足日２回取ったが、その後気合い入れ直し３日連続で８往復10km！ これは鍛えられる・・。５周回目以降は気持ちだけが歩いてる感じだ。
　
　意味f な表現になったが達成感はある。『やった〜、終わった〜』って叫ぶ達成感でなく、心で噛み締める感じかな、淡々と味わう充実感？
　
　今週は今冬一の寒さに見舞われそうだが、無理せず英気を養う期間と考えたい。しかし、出来れば今月中に階段８往復10kmWALKを10連続で実施したい！ おっと、これは丸秘目標、他言無用に願います。（笑）
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　現在実施予定なし
　
今週のムッサン
　８日（土）
　大雪、大雪と騒いだが、幸い福岡では大山鳴動、、、って感じだった。しかし、寒さと風は強かった。２日間の休みを取り戻すべく階段に挑んだが、風と寒さで？ペースダウン・・。脊振山も今日は白かった。
階段8WALK：16:53　10km
　

　
　７日（金）
　予報に反して今朝の積雪ゼロ、しかし、階段WALKに出かけようとする時に限って雪、雪、雪。我が姿勢を問われてる気分だが、無抵抗で２日連続の休足・・。
　
　６日（木）
　脚に張りがあるのも一因だが今日は休足。積極性、前向気が足りないね。前向気の種は若い時に蒔いとかないと大変だ・・。
　
　５日（水）
　やはり天気予報は当てにならない。今日の脊振山は純白モンブランと期待してたが、ブラックモンブランでした（笑） 雪、降りはしたが時折晴れて日が照り積もらない。しか〜し、風は凄かった。猛烈、展望台は台風を凌ぐ烈風、手すりに縋って歩いた・・。
　

　
　幸運だったね。昨日今日と厳しい風雪の中、なんとか８往復10km踏破！ おまけに今日は風に運ばれた訳じゃないが、かなりのペースアップ。un信じらbleな一日でした（笑）
階段8WALK：16:24　10km
　
　４日（火）
　昨日の反省だな、雪予報の一日だが雪の合間、最低５往復を目標に早めの出動。雪と強風の中、粘り抜いて８往復10km踏破！
階段8WALK：16:46　10km
　
　展望台から見た脊振山は真っ白モンブラン、明日はさらなる降雪予報だが果たして・・？
　
　３日（月）
　昨日４日連続で８往復10kmWALK実施して油断が生じたか、気を出し惜しんだ感じ。休足か出動か決断に時間かけ過ぎた。で、結局は時間不足で休足・・。
　
　ニコニコ積極的に向かわないとダメだな。修行不足！
　
　２日（日）
　今週はずっと寒さと雪予報・・。階段８往復のせいか脚に張りがあるが、もう一回８往復を続けたい。昨日大きくペースダウン、その翌日の反応が見てみたい。で、3時前階段WALK出動！
　
　普段通り呼吸・足運びを意識して歩いた。曇りがちの天気ですれ違う人も少ない。そんな中一人淡々と歩く気分、悪くない。前半5kmは顔晴り、後半5kmは気だけで歩いてる感じだ。ペース少し改善。壁を越えるには継続だな。
階段8WALK：16:50　10km
　
　帰宅後、夕食作った。ジャンボ椎茸のファルシとじゃがいも・ニンニクとローズマリーオーブン焼き。このまま食卓へ、ワイルドだろ〜！ もちろん味は上々。