宝満山登山

　体力回復作戦、近場登山第１弾は先日の井原山登山、今日27日は第２弾で宝満山登山！ ７時半竈門神社で武蔵台９期堤君と合流するや即スタート、しか〜し、意気込み過ぎて愛嶽山登山道を進むご愛嬌。急ぎ正面登山道に引き返して仕切り直し。
　
　朝の涼を狙った早めのスタートだったが、今年の暑さは異常。人間水源地を自認する汗かき、瞬く間に汗が滲み滴り始める。
　
　宝満こんなに階段続きだったかね・・。一人だったらギブアップしてたろう。だが、後ろにピッタリ堤君、忙しい中付き合ってもらって足を止めるわけにはいかない。
　
　しか〜し、またまたまたの石段。スタートして１時間、写真１枚を口実に遂に足を止めた。
　

　
　一度止まると５分後２回目。
　

　
　更に20分後、『この坂さっき登ったや〜ん』と思ったね。ここが最大の山場？ 『うんにゃ、うんにゃ、まだまだ！』（涙）
　

　
　更に約20分9:20、８合目中宮跡到着。もう100m登れば山頂！ ここで今日初めてまともに周りに目を遣った。ススキの穂、秋だね〜。
　

　
　中宮までが宝満の正念場。中宮〜山頂（上宮）もきついけれど精々真夏日、猛暑日の厳しさではない。9:40宝満山撃破。
　

　

　
　堤君、ありがとう！ おかげで何とか顔晴り、いや頑張りました。次は鶴見岳、宜しくお願いしま〜す。
　

　

　

　
　今日の宝満山登山、ガーミンによると、
宝満山登山：38:40　7km
　
　体感的にペースは『遅い』か精々『やや遅い』、しかしYamapでは『速い』！ 信じ難いが、これを宝満登山の基準にする。当面は平均ペース160〜180％を目標に顔晴りたい。
　　
　
　今日の登山で随分多くの健脚人に遭遇した。まるで羽根を纏って翔んでる感じ。宝満は山でなくジム。登山と気負わず、ジムで淡々と事務的に距離を踏む。
　
　２度追い越された御仁に尋ねた。『何往復するんですか？』　『今日はこれで終わりですが、５往復しました』だと！

ムッサンⅤ 第95週

先週 ~第94週~　(9/15〜9/21)
　
　　　　 　　 先週　　　  ９月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 １０㎞　　　６５㎞　　１４４４㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　７０㎞
　

　
　先週はなんたって『大谷翔平週間』だったね。現実離れした超常大活躍。筋書きなどある筈もないが、筋書きがあるとしか思えない展開。なんなんだろ、夢じゃないよな〜！

　閑話休題、肝心なランの話。剪定・除草作業優先でほとんど練習できなかった。できなかった最大の要因はランへの本気度不足に軟弱意志だろう、「できなかった」でなく「やらなかった」だな。
　
　相変わらず夏の猛暑が続いてるが、９月最後の週くらいは少しはまともに練習したいものだね、軟弱君！（苦笑）
　
　登山予定と同行者募集
　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載）
　　　　　① 9月27日　宝満山　同行１人
　　　　　②10月 5日　井原山　同行なし
　　　　　③10月18日  鶴見岳　同行１人
　　　　　④11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２８日（土）
　登山翌日は休足、この軟弱さを克服したいと思っているのだが、結局は落ち着くとこに落ち着いた・・。（苦笑）
　

　
　登山報告のブログをアップし、夕食に野菜・キノコたっぷりスープを作って誤魔化した。スープはなかなかの出来だった。
　
２７日（金）
　宝満山登山の日。７時半に竈門神社到着、登山開始。人の２〜３倍の汗かき人間、一人川に飛び込んだような形で登った。以前の数倍険しく感じた宝満山だったが何とか無事終了。詳細後日報告予定。
宝満山登山：38:40  7km
　
２６日（木）
　朝ラン・階段WALK今日は続かなかった・・。明日の宝満山登山、暑さと階段が不安少々。今日は自重し休足、疲れを抜くことにした。
　
２５日（水）
　今朝も涼しかった。朝ラン当然出動！ 気持ち的にはもっと顔晴ったつもりだが、７分台ペースで走ったし合格だな。
上智５kmJOG：7:39
　
　今日やっと、やっと、階段WALK実施。明日も続けば合格か？
階段WALK：16:28  4km
　
２４日（火）
　やっと秋らしい朝、エアコン不要。朝ラン出動。
上智５kmJOG：7:44
　
　日記・ブログの遅れ取り戻すべく奮闘、しか〜し、時間潰しにはなるが不毛の作業・・。
　
２３日（月）振替休日

　
　朝ラン出動！ 今朝の朝焼け美しかった〜！ おかげでランもルンルン気分、ちょっと顔晴れた。しか〜し、ペース相変わらず・・。
上智５kmJOG：7:48
　
　今日も大谷の超常活躍。53-56評する言葉は知らない。
　
２２日（日）秋分の日
　昨夜の雷雨は凄かった。猛暑を和らげてもらいたいね。朝ランには水たまりが邪魔なくらいで問題ナッシング、休足続いた割には鈍足だったが７分台で可。
上智５kmJOG：7:54
　
　ブログ記事編集と料理で時間潰し。階段WALKもしたいところ。
　

　

　
　サラダにバターライス、まずまずの出来かな。

猛暑の鳥羽院合宿

　令和６年９月１４日、今日明日は武蔵台高校３期生中心のマラソンチーム、『TEAM M』夏合宿だ。昨年と同じく宮﨑夫婦に拾ってもらい鳥羽院山荘へ向かった。佐賀のスーパーで合流し、岡幹事長夫婦の差配でカート３〜４台もの買い物！
　
　鳥羽院山荘に着くと先着の「布団吹っ飛んだ班」マラソン監督西浦君とキャンプはお任せ何川君に島尾君の手で会場準備待つばかり。もっとも、会場一番乗りは応援団長坂口さんだったらしい。昼食済ますや、会場設営一気終了。シェフ松尾君は飲み会・夕食の調理開始！
　

　
　マラソン組はチームTシャツで集合写真。初参加７期生松本さんもバッチリ正装。しか〜し、この記念すべき日にTシャツ忘れ・・。いるんだよね〜、懲りない面子が、一人は・・。５分間正座！（笑）
　

　
　異常な猛暑の下、山中のランは過酷な修行だった・・。しか〜し、修行の報酬は大きい。限りない達成感と空きっ腹！ 折りしも仕事帰りの堤「校長」から差し入れ頂戴。校長、ありがとうございました！
　

　
　ランが終わり、あちこちに話の輪ができるが、修行効果で刺激された胃袋の雄叫びは隠しようがない。
　

　

　
　しかし、買い込んだ大量の飲み物・食材に加え、持ち寄った酒も手ぐすね引いて待ち構える。『喰い尽くせるなら喰い尽くしてみよ』鍋あり 焼肉ありピザありチーズケーキあり何でもあり！ 私も手作り餃子を焼きました。
　

　

　

　

　
　陽がある内は思い出話で高校時代にタイムスリップ、
　

　
　穏やかな盛り上がりだったが、、、
　

　
　夜の帳が下りるにつれて、酔いが回り目も回る。
　

　

　

　

　
　遂には一升瓶も回ってカラオケマイク！ 『イェ〜イ！』
　

　
　しか〜し、切り替えの速さも武蔵台の伝統！ 翌朝一番ラン出撃！ だが又しか〜し、Tシャツ忘れの不届き者はサボったそうな・・。（笑）
　

　
　朝ランの後は、茂刈料理長の力作極旨サンドイッチで朝食。
　

　
　と、あっという間に楽しい夏合宿は終わった。
　
　帰路は関東は水戸から参加の豊福君に送っていただいた。また４期生田中さんには上品な味わいのおはぎを頂戴した。大変美味しゅうございました！
　
　最後に今回の企画に関わってくださった皆さんに心から感謝とお礼を申し上げます。

ムッサンⅤ 第94週

先週 ~第93週~　(9/8〜9/14)
　
　　　　 　　 先週　　　  ９月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ３１㎞　　　５５㎞　　１４３４㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　７０㎞
　

　
　先週はTEAM M合宿練習会があったお陰でまあまあの練習ができた。しか〜し、マラソン完走を目指すにしては物足りない・・。
　
　福岡マラソンまで２ヶ月を切ったがどれだけ練習を積めるか？ 篤と観察するとしよう。
「やせ蛙負けるな一茶これにあり」
　
　登山予定と同行者募集
　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載）
　　　　　① 9月27日　宝満山　同行１人
　　　　　②10月 5日　井原山　同行なし　新規
　　　　　③10月18日  鶴見岳　同行１人
　　　　　④11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２１日（土）
　墓掃除に買い物がすべて。ランの練習、相変わらず低調だね・・。夕方雨が強くなり階段WALKに代えて焼きそばを作った。味かなり進化したが、まだイメージと開きがある。
　
　昨日、東京マラソン落選の通知・・。不幸中の幸いかもしれない、今年福岡マラソン完走の場合に限り、もう一度東京挑戦！ これは東京マラソン撤退宣言ではない。（苦笑）
　
２０日（金）
　朝ラン出動、起床時室温30.9℃。この３日朝から30.0℃超。22日は秋分の日の筈だが、夏真っ盛り。しか〜し、朝ラン出動。ギリギリ７分台ペースでよっしゃ〜！
上智５kmJOG：7:58
　
　今日『大谷翔平の日』、６打数６安打３HR打点10に２盗塁。どこまで劇的人間だろう！ プレッシャーとは無縁、先ず49-51、次の打席で50-51次で51-51！ おまけにドジャースプレーオフ進出確定！
　
　40-40達成の日もそう。先ず40盗塁達成、そして９回裏の最終打席2アウト満塁で逆転サヨナラ満塁HR。観る者の言葉を奪った！（感）
　
１９日（木）
　今年は猛暑と雨のせいで草丈高く『繁茂』の言葉がピッタリ。作業量も増え疲れる。朝ラン、あいさつ活動ともに休んで作業に備えた。
　
　平均年齢が後期高齢者を誇るグループには殺人的暑さと作業量だが、早めの準備作業のおかげで10時過ぎには完了。終了後のキンキン冷えたビール最高！
　
１８日（水）
　３日間休足、今日は走る！ ７分台の走りで合格。
上智５kmJOG：7:42
　
　今日は緑道の剪定・除草作業の日。あいさつ活動休んで、作業に取り掛かる。快晴の青空。１分毎に気温がぐんぐん上がる感じ・・。機器の重さと暑さで瞬く間にビショビショ。ランより堪える・・。戦果は45ℓゴミ袋25袋。
　
１７日（火）
　昨日はかなりの雨だったが、昨日も今日も相変わらずの猛暑・・。週末からやや気温も下がる予報、的中して欲しいね。
　
　暑さに降参して休足。
　
１６日（月）
　今日は激しい雷雨に見舞われた。天を切り裂くような雷鳴だった。それでも相変わらずの猛暑。８月に雷雨・夕立の記憶はないが、９月に雷・猛暑。まだ秋でなく夏だな・・。四季でなく三季・二季の日本になるのだろうか。
　
１５日（日）
　最近の軟弱ランで意気も揚がらず、朝ランはパス・・。朝食後、それぞれ帰路に就いた。帰宅後は心地よい疲労感に浸り昼寝・・。楽しい合宿練習だった。教師の道を選んで本当に幸せであり幸運だった。

井原山登山

　７月の仙丈ヶ岳・甲斐駒ヶ岳登山で体力の衰え痛感。通販で『黒酢・黒ニンニク』を買おうかと思ったが、『ヤク』に頼るのは邪道だと我が良心の叫び声！（笑）
　
　で、正統派の運動療法による体力回復を目指す。９月６日は第１回近場登山、井原山へ出動した。７月２５日返り討ちにあった井原山を撃破せずに体力回復の道は拓けない。
　
　娘の車を借り６時過ぎ出発。キトク橋の駐車場に停めて７時４０分登山開始！前回の記憶が蘇りやや緊張感あり・・。台風10号の影響か登山道は荒れ気味で、沢も水量が多く流れに勢いがある。
　

　
　出発して１時間弱、アンの滝到着。前回引き返した場所だ。水量豊かで間近に眺めたかったが、悪い記憶を振り払うため登山道からの写真で我慢の子。
　

　
　９時頃の周辺の様子、勾配それなりで、徐々に足が重くなって来た。しか〜し、雑木林的眺めで面白みに欠ける気がしたね・・。
　

　
　勾配はあるが急勾配と言う程でなく、平坦な部分も所々あって粘りが利きやすい。スタートから約２時間、大きな岩が目立って来た。
　

　
　この前後が疲労感ピークだったかな？ あとは根性いや惰性で登るだけ。目の前に青空が開けることを願いながら。
　

　
　『出た〜〜！』トラ・トラ・トラ！我、井原山982m撃破セリ！
　

　

　

　

　
　下山は水無登山口へのルートを取った。少しでも距離を稼ぎたいのもあったが、今シーズン見損なったオオキツネノカミソリの様子が見たかった。花の後はこんなになるんだね！ 初めて見ました。
　

　
　いろんな花が咲いてたが、名前を知らない悲しさ。唯一知ってたのは葛、クズだった。風邪に罹って世話になる葛根湯の『葛』、葛餅・葛湯の原料でもある。クズじゃないよ宝だよ。（笑）
　

　
井原山登山：29:26 10km
　
　YAMAPによれば今回の平均ペース110〜130％らしい。意味はよくわからないが、１年後130〜150％を目標に頑張りたい。