ムッサンⅢ 第８週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　３５㎞　　　１１９㎞　　　　５３１㎞
　　自転車　　　１５㎞　　　　３５㎞　　　　１０８㎞


　　500ペース、つまり１kｍを５分００秒ペースで走る。なか
　なかの難敵である。しか〜し、先週２回目の挑戦でなんとか
　３km 500を達成！ だがまたしか〜し、濡れ鼠だったぜょ！

　　ホント息絶え絶え。下手すりゃ棺桶直行便・・？ ５km走
　れるのはいつの日か？

　　尚か〜つ、今の自分には、この程度のトレーニングに耐え
　る脚力さえない。膝に痛みが・・。　　　軟弱者め！

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　３０日（土）
　　脚の違和感なくならず・・。今更帳尻合わせができる状況
　でもなし、休足した。行かれ、逃げられ、去られた平成最後
　の３ヶ月であった。

　２９日（金）
　　堪え性がないくせに、貧乏性故にこれ以上の休足はできな
　い、、、NAS出動。目指すは３km 500？ 無理、無理、無理
　だ、無理の助！

　　足首がカクンと折れる感じ。それとも膝〜？ １km走った
　ところで足を止めた。 来週もう一度３km 500からやり直し
　だね〜！
　T-mill ３km：500（１km 500 ）

　２８日（木）
　　午前中、町内有志５名で遊歩道の清掃・剪定作業。気持ち
　良い汗を流した。夕刻、超久し振りに大濠へ出かけたが、脚
　に痛みがあり全く走れなかった・・。元に戻るには少々時間
　がかかりそうだ。
　大濠 ２kmJOG：613

　２７日（水）
　　マラソンと昨日の料理の後遺症、体が重く脚には痛みもあ
　る。軟弱者は即休足！（笑）

　２６日（火）
　　さぁ、おもてなし料理本番当日！　昼過ぎ早いと思いつつ
　も準備開始！　しか〜し、全然早くなかった。

　　８人分、その怖さを思い知らされた・・。野菜の皮むき一
　つとってもとんでもない作業である。何をするにしても普段
　の４倍５倍の手間・・。（汗・焦）　

　　ほぼ120%料理専従、、自ら引き受けたことではあるが。
　８品８人分、証拠写真だけは撮っておきたかったが、慌ただ
　しさのあまりそれさえ頭から吹っ飛んでいた・・。

　　①　グリーンアスパラの塩こうじソース
　　②　ホワイトアスパラガスのヴィネグレット風味
　　③　プチトマトのキャラメリゼ
　　④　じゃがいものランド風
　　⑤　豚肩ロースのハニーマスタード焼き
　　⑥　ヤリイカのムース詰めバターソース
　　⑦　焼餃子２種　（野菜餃子・エビ餃子）
　　⑧　あまおうイチゴのふわふわムース

　　　写真、写真〜〜！（涙）
　　　褒美？　　それは『おいし〜い！』の黄色い声。
　　写真は、次に５人前料理したときにでも！？（笑）

　２５日（月）
　　昨夜またまた熱中症に苦しんだが、今朝は脚に僅かに張り
　を覚える程度。今日は張りを言い訳にできる状況じゃないの
　である。明日は６人の来客予定！（驚）

　　尚か〜つ、８人分の食事作りを一人で引き受けたのだ！
　しか〜〜も、８品。８品８人分！！

　　今日は追加食材購入に、デザート作り。あまおうイチゴの
　ふわふわムース。明日が本番、顔晴るで〜！

　２４日（日）
　　さが桜マラソン、、、、、思い出したくもない、、、悪夢
　だった・・。　詳細は後日。多分・・。（笑）

ムッサンⅢ 第７週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　４８㎞　　　　８４㎞　　　　４９６㎞
　　自転車　　　　９㎞　　　　２０㎞　　　　　９３㎞


　　２ヶ月半かけてやっと10km 540を連続３回達成！　やっ
　とスタートラインに立てたか？ 今週から10km 530ペースに
　挑戦だ！ そしてもう一つ、５km 500ペースに挑戦。

　　５月中には達成したい。それが達成できたら、わが挑戦は
　本当に始まるのかもしれない。その時を楽しみに顔晴ろう！　

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　２３日（土）
　　今日は計画的休足。言い訳一切ナッシング。 埋め合わせに
　月末の用務を集中して一気に片付けた。

　　明日のさが桜マラソンが終わったら、今度こそサブ４目指
　す最終挑戦スタートだ！　ついでながら、来年のさが桜マラ
　ソンもエントリーの予定。タイムを求める挑戦の最後とする
　つもりだ。

　　明日は桜の花を楽しみながら走りたい。しか〜し、願わく
　は曇天の空にならんことを！

　２２日（金）
　　福岡市立の小・中学校は今日が修了式、明日から春休みで
　ある。気のせいか、子供たちの表情が元気よく明るく感じら
　れた。

　　午前中は区役所・中央署を訪ね、ちょっとお仕事。電話や
　文書報告で済まさず、対面で仕事をすることで良い人間関係
　を構築できる気がする。

　　午後一でNASへ出撃！  今日は500で最低３km粘り抜く！
　さが桜マラソンに敬意を表し、 ５kmは来週以降の達成を目
　指すとしよう。

　　しか〜し、３kmで十分過ぎました・・。 ヘロヘロ、トロ
　トロ、ダ〜ラダラ・・。しか〜し、粘り抜いたぜぃ！
　T-mill ５km：500（ 2.75km 500　0.25km max 441 ）

　２１日（木）
　　昨日大島桜を褒めすぎたようだ。染井吉野が嫉妬して一気
　に花を咲かせた。朝方雨が残っていたが、昼前から晴れ間が
　広がり、暑さを覚えるほどに気温が上がった。


　夕方までには随分咲き進みそうだ。


　　脚・膝に違和感があり、明日の 500ペース走を優先し休足
　して、代わりに夕食を作ることにした。

　　作ったのは、豚肩ロースのハニーマスタード焼き。自画自
　賛で、信じてもらえるか・・？

　　肉は柔らかくソースの味も上々。皿に残ったソースはパン
　で残らず味わい尽くしたぜよ〜。（笑）


　２０日（水）
　　町内の公園では染井吉野が大きく蕾を膨らませている。公
　園には１本だけだが大島桜がある。染井吉野の華やかさはな
　いが、葉と花の色の清楚で絶妙な対比が好ましく思われる。


　　染井吉野も来週末には満開かな？　花を愛で気持ちスッキ
　リしたところで、いざ、NASへ出撃！

　　ウォームアップ３kmの後、500で５km。
　の予定だったが、、またしても惨敗・・。500で２kmがやっ
　とだった。
　T-mill ５km：500（ 2.0km 500 ）

　　今度の日曜はさが桜マラソンだが、今はそれどころじゃな
　い。２２日金曜、もう一度５km500に挑む！

　１９日（火）
　　体が重く、久しぶりに整骨院で施術を受けた。頑張ってな
　いのに反比例して、疲れが溜まっているようだ。（汗）

　　何事も簡単に成果は挙げられないということか・・。日曜
　はレースでもあり、 無理はしないことにして、 上智５kmで
　我慢。しか〜し、脚パンパン状態でこそもう５km 頑張るべ
　きだったかも知れない。
　上智５kmJOG：646

　１８日（月）
　　昼前、NASへ出動。今日は530ペース走の挑戦第１日。目
　標８km 530。ウォームアップ ２kmと続く２〜３kmはまだ
　ゆとりもあったが、後半５kmは拷問走だったね・・。
　T-mill 10km：530（ 7.5km 530　0.5km max 500 ）

　　我ながら、よく顔晴、いや頑張った。諦めよう軍ともう少
　し軍の一進一退凄絶な闘い。よく粘り切ったもんだ！

　　しか〜し、10km 530は考えただけで脚が攣りそう・・。
　闘う前から諦めちゃ駄目よ〜〜〜！（笑）

　１７日（日）
　　徹底して走りへの意欲が低下してる・・。我ながら少々呆
　れ気味。タイムに拘る最後の一年と決心して臨んだはずが、
　危機感・悲壮感がないどころの話でなく、走りを先延ばし先
　延ばししようとする自分がいる・・。

　　な〜ぜだ〜？　自分でも訳ワ〜カメ〜〜ッ。

　　今日も朝からパソコンの前に座って資料作りに没頭。その
　割に仕事ははかどらないのだが・・。そして迫る夕暮れ。走
　らない言い訳を探す自分。やってられないぜぇ。

　　しか〜し、今日は何とか誘惑を退けた。（ホ）
　上智10kmJOG：628（ 637→620 ）

　　まっ、10km粘った自分を認めよう。

ムッサンⅢ 第６週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　２４㎞　　　　３６㎞　　　　４４８㎞
　　自転車　　　　９㎞　　　　１１㎞　　　　　８４㎞


　　相変わらず甘えん坊、いや甘えん病・・。先週も休足４日
　で今月の休足早５日・・。　本気でやるって少なくともこん
　な状況を言うんじゃないよな。

　　新年始まって間がないとはいえ、行かれ、逃げられ、去ら
　れるではお話にならない・・。今週から少しでも埋め合わせ
　たいもの。

　　しか〜し、焦ったところで何事の解決にも役立たない。先
　ずは、足踏みが続いてる10km 540の達成に全力だ！

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　１６日（土）
　　年度末で何かと忙しい。資料作り。日頃から準備しておけ
　ばって話だが、それができないところが自分の証明？

　　一日中机にかじり付いた。しか〜し、これで終わったら気
　分宜しくないまま一日が過ぎる・・。

　　それだけは避けたい、で、上智コースへ出動！
　上智５kmJOG：633

　　ペース・フォーム共に宜しからず、だがしか〜し、今日は
　つなぎ練の日。忘れちゃってたね〜！　もっと気楽に走るべ
　きだった。漫然と練習するのは避けねばならぬ。常に目標を
　意識すべ〜し！

　１５日（金）
　　TM走、10km 540に挑戦を始めて２ヶ月半、遂に達成！
　３回連続の10km 540、やったで〜っ！
　T-mill 12km：540（ 9.5km 540　0.5km max 500 ）

　　走力少しは付いた？　いや、そんな実感全くナッシング。
　毎回毎回汗水漬く、息は切れる、ギブアップ瀬戸際ラン。
　走力は兎も角、気持ちは１mm強くなった！　ハズ、筈？

　　次の目標 10km 530！　達成目標期限５月１５日。

　１４日（木）
　　今日は最高！　近々来客予定、尚か〜つ、その日おもてな
　し料理を調理予定！！　随分時間だけは掛けて当日の構想を
　練った。しか〜し、時間無駄にしてしもたで〜っ！

　　だがしか〜し、今日は走る！  挑んだのは先月19日以来の
　上智 10km走、ただしつなぎ練の位置付け。比較的安定した
　フォームで走れた感じ。ペースも安定。今日は最高！
　上智10kmJOG：627（ 634→620 ）

　１３日（水）
　　NASへいざ〜！　２月、５km510をクリア、暫くペースア
　ップしないつもりだったが、最近の甘ちゃんぶりを振り払う
　期待も込めて500に挑戦することにした。

　　７kmウォームアップ、その後500で３kmの計10kmを目指
　した。しか〜し、壁は厚く高かった・・。 ５kmでトイレ休
　憩、その後残り５kmに挑んだが、４kmで諦めた・・。
　T-mill ４km：500（ ２km 500 ）

　　500ペースは２kmしか続けられなかった。 もう１kmの我
　慢が利かなかった・・。くそ〜っ、次回は、、。

　１２日（火）
　　昨日は昨日、今日は今日。ランに出かける気持ちがズルズ
　ル流れ落ちる・・。阿呆〜〜っ！

　　翔ぶが如く、読み続けられるか自信なかったが、今日第二
　巻読了。第３巻に突入。

　１１日（月）
　　流石に今日は逃げまへんで〜。（笑）
　出動は遅くなったが、NASそして10km 540に挑戦！
　汗みどろ！？　OK、OK、問題ナッシング。頑張ってる証で
　んがな！
　T-mill 12km：540（ 9.5km 540　0.5km max 453 ）

　　もう一回達成で、10km 540卒業！　何としても今週！！

　１０日（日）
　　名古屋ウィメンズマラソンにびわ湖毎日マラソン、そして
　夜来の雨。条件が整い過ぎてるんだよね〜。

　　夕食に二品、せめてもの埋め合わせかな〜？？？？？

ムッサンⅢ 第５週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　２月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　３４㎞　　　１６０㎞　　　　４１２㎞
　　自転車　　　　２㎞　　　　３６㎞　　　　　７３㎞

　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　１２㎞　　　　１２㎞　　　　４２４㎞
　　自転車　　　　２㎞　　　　　２㎞　　　　　７５㎞


　　先週の土曜２日、公園の除草をしたのはよかったが、花粉
　症復活の厭〜な土産を貰ってしまった・・。土曜夕方から症
　状は悪化の一途をたどっている。

　　１０年ぐらい前のことだったか、長年苦しんでいた花粉症
　が劇的に改善、以来辛い思いをすることなく我が世の春を謳
　歌していたのだが、一発で地獄に叩き込まれた・・。
　
　　目は痒痛い、喉は肺の中まで焼ける、鼻水はバーゲンセー
　ル中・・。体全体が熱っぽく、普段は５０前後の安静時心拍
　数が今朝は何と６０でございます・・。

　　今週の３目標『ナシ』といたします。お察し下さい・・。
　　　　
　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　　９日（土）
　　第２土曜日、料理教室の日。まさか自分が料理教室に通う
　日が来るとは思わなかったが、二年目の今年は若干ゆとりも
　あり楽しく取り組んでいる。


　　もっとも、その楽しみの一大源泉が試食タイムのワインに
　あるのはここだけの話。他言無用です！（笑）

　　ランは今日も控え目。少しだけでも走っとこって感じ。
　上智５kmJOG：653

　　ラン練習の方はイイカゲンな今日此の頃だが、レース『申
　込み』は積極的？　４月２８日山香エビネマラソン（ハーフ）
　出走決定。マラソンは勝負にならない・・。今はハーフの走
　力アップを目指す。それにフォーム修正だな。

　　８日（金）
　　『ボケっとすんじゃない！』木瓜の叱責には参った〜。
　朝、中学校卒業式に参列。式後直ちに帰宅即更衣。NASへ出
　撃した。勿論 10km 540に挑戦だ。

　　しか〜し、大濠公園で走るのと、NASでのハツカネズミ走
　どっちが楽なんだろう？　判定は難しいが、ハツカネズミの
　方がペースを守る点、自分の気持ちとの戦いを強いられる点
　では、自分には適してるかも？
　T-mill 12km：540（ 9.5km 540　0.5km max 500 ）

　　我がマシンの周りには飛び散った汗が点々、ランパンは水
　泳パンツ状態。今日も鍛えられました。

　　７日（木）
　　今朝は本降りの雨、いや雷雨・・。花粉のことを思えば絶
　好のランニング日和の筈だが、最近は町内会の用務や歯のト
　ラブル等でランへのモチベーション下降気味・・。

　　で、休足。何たるやる気のなさ、意志の弱さ・・。そんな
　自分を認めると共にそれと戦わねばならない。わかってるつ
　もりなんだけどね〜〜〜っ。


　　庭の花に言われそうだ、『ボケっとしちゃダメ！』（笑）

　　６日（水）
　　朝から雨で絶好の天気。花粉飛散る心配ナッシング！　当
　然NAS出撃。休足が連続して不安もあるが 10km 540が目標
　だ。しか〜し、不安的中だね・・。
　T-mill ７km：540（ 4.5km 540　0.5km max 530 ）

　　こりゃ駄目でんがな〜。気持ちがついて行きまへん。だが
　しか〜し、花粉症の症状やや軽減。金曜、再度 10km 540に
　挑戦したる！　24日『さが桜マラソン』待ってんがな！

　　５日（火）
　　朝の天気は晴れ・・。一般常識的には良い天気となるだろ
　うが、花粉症に苦しむ者にとってはさ・い・あ・く最悪だ！

　　先週土曜まで47〜48で推移していた安静時平均心拍数が、
　月曜、火曜は平均53・・。恐るべし花粉症。


　　今日の無理は、明日の後悔に繋がる可能性大。休足決定！
　早速、Ｃ級１組順位戦の観戦・・。これってやっぱり逃げた
　んじゃないっ？

　　固い話は抜きにして、なかなか見応えある最終戦だった。
　師弟同時昇級はならなかったが、長い目で見て良い結果だっ
　たと感じる。

　　さあぁ〜っ！　明日こそは、、、！

　　４日（月）
　　朝小雨のち曇り。花粉症に悩む人間にはありがたい天気の
　筈だが、、、何も変わらない・・。瞑想中にも何度かくしゃ
　みに襲われた。困ったもんだ。

　　しか〜し、区役所へ出向き年度末の仕事をまとめて一気に
　片付けた。運動ができない中に済ませられることは済ませて
　しまう！　明日は何としても走りたいね〜〜〜っ！？　

　　３日（日）
　　朝から悲惨な状態。いや昨夜から悲惨・・。全く何もやる
　気が起きない。東京マラソン観戦で終わった一日だった。果
　たして今週ランできるだろうか？

ムッサンⅢ 第４週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　２月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　４４㎞　　　１２６㎞　　　　３７８㎞
　　自転車　　　１３㎞　　　　３４㎞　　　　　７１㎞


　　先週も又々よく休足した。休足２日間。まっ、レース前の
　調整休足と考えるとする・・。

　　だが、しか〜し、今月の休足９日だぜ・・。我ながらやる
　気を疑うね。 取り敢えず、今はトレッドミル走を頑張ること
　にしたんだから、焦る気持ちをぐっ〜っと我慢だ。

　　今週最大の目標は、TM走５km 510の３回目達成・卒業。
　２月の目標でもある訳だが果たして達成なるか！？

　　今週の３目標：
　　　20km走 １回（ハーフマラソン完走）　成
　　　TM８km（510 ５km）　成
　　　TM12km（540 10km）　成
　　　　
　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　　２日（土）
　　町内の有志と公園の除草作業をした。この時期、草はそれ
　ほど生えてないのだが、代わりに大きな枝が散乱していた。

　　この処分が厄介だった・・。大きなままでは回収してもら
　えず、ノコとハサミで切り揃えるのだが、これが大変・・。
　作業効率が上がらず、結局いつも以上に時間がかかり疲れ果
　ててしまった・・。


　　言い訳したつもりはないが、ランに出動する余力は残って
　なかった。しか〜し、明日からは２月とは違った自分を打ち
　出しまっせ！？　（ホントかね〜？）
　
　　１日（金）
　　今日も仕事に追われた一日だったね。しかし、上手く対処
　できた。だがしか〜し、NAS出動したのは３時。最も遅い出
　動となった。

　　筋トレを済ましてポイント練、 10km 540に挑んだ。前回
　ギブアップしたトレーニングである。気持ちが上品、闘志丸
　出しって感じが欠けてる。要は弱気ってことかな・・。

　　めちゃんこ汗を滴らせ、ギブアップ宣言の誘惑に駆られる
　こと幾十度！　しか〜〜〜し、粘った、粘り抜いた！
　T-mill 12km：540（ 9.5km 540　0.5km max 524 ）

　２８日（木）
　　公園除草作業の予定だったが、前夜の雨を考慮して延期と
　した。今までは何とか予定通りに運んだが、今回はツキがな
　かった。

　　夕方前から２時間近く打ち合わせで、誘惑に弱い人間はあ
　っさり休足の断を下した。おそまつ・・。

　　２月は今日でお終い。数年振りの少ない月間走行距離にな
　ったが、また明日から顔晴〜〜〜っ！

　２７日（水）
　　今日のポイント練は絶対優先！　NASへレッツゴー！
　目標、３度目の５km510必達！
　T-mill ８km：510（ 4.5km 510　0.5km max 450 ）

　　折れそうになる心、騙し騙し走り切った！　走るって耐え
　ることなのよ！（笑）　しか〜し、耐えた先、苦しみの先に
　あるのは、間違いなく満足感・達成感だね。

　　とにかく、５km510達成・卒業！  流れから行くと、次は
　５km500 だが、、これしばらく棚上げ。 頑張り過ぎない、
　追い込み過ぎない。しばらく510に遊んでもらう！（笑）

　２６日（火）
　　この頃、町内会関連の仕事で時間を取られることが多い。
　相談・協議の時間は当然としても、その準備やフォローでの
　資料収集・連絡調整にも負けず劣らず時間がかかる。そして
　何より、高齢化による思考・要領の劣化・鈍化の影響も多い
　気がするが・・。（汗）

　　いつの間にか、夕方遅くなって今日も休足・・。とはなら
　せない！　一周５kmだが、上智コースへ出動！
　上智５kmJOG：617

　　５kmだがまずまずのペース、つなぎ練にはなった！？

　２５日（月）
　　昨日のハーフの影響で足に張りがあり、先ずは町内関係の
　仕事を優先。区役所、市役所、そして中央署と足を運んだ。

　　少しでも安上がりにと思うのだが、公的助成を得ようとす
　ると余りにも性能面などで制約が多く、かなり高くなる。

　　即解決するなら大した問題でないということ。即解決しな
　い事こそ挑戦する価値がある！　勝負はこれから。

　　ランは休んでしまった・・。こちらも挑戦の気持ちを新た
　にしなけりゃならないね！

　２４日（日）
　　玉名横島いちごマラソン大会完走！　
　横島いちごマラソン大会：
　　　　　　　　　　　　グロスタイム：２時間０２分２０秒
　　　　　　　　　　　　ネットタイム：２時間０２分０４秒

　　２時間切りは２大会連続で達成ならず・・。
　わが挑戦、未だスタートラインにも立ってないな・・。

　　　　　やせ蛙負けるな一茶これにあり