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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
日曜２４日『金栗四三のふるさと玉名
横島いちごマラソン大会 42nd』の日！ いざ出撃〜！ ７時発新幹線で新玉名へ向かった。 駅で出迎えてくれたのは、、、 大河ドラマの主人公、金栗四三だった！ 駅から会場へは送迎バスで移動したが、大会関係者の温か さが伝わってきた。お・も・て・な・し精神に溢れてた！ 会場で出迎えてくれたのは、、、 『ラン×スマ』取材陣と番組進行役の田村亮さん一行！ 更衣・ストレッチ・トイレを済ませスタート地点へ。 そこで出迎えてくれたのは、、、 『いよ〜っ、中村屋！』いだてんの主演中村勘九郎だ。流石 は歌舞伎役者、存在感があります。もっとも、離れ過ぎて写 真での存在感は・・。 勘九郎さんが、出走したかどうか知らないが、亮さんはハ ーフに出走していた。 少しでも前からスタートしようとするランナーが多い中、 前方から後方へ進み、恐らく最後部からスタートしようとす る姿勢に好感を覚えた。 いろいろな点で、好感度の高い大会だったが、さて、肝心 の我が走りはっ、、、つうと〜 横島いちごマラソン大会：548 0 〜 7km：553 7 〜 14km：548 14 〜 21km：542 グロスタイム：２時間０２分２０秒 ネットタイム：２時間０２分０４秒 今回のレース、実は、完走できるか最も不安を覚えたレー スの一つだった。 何しろレース前540 ペースで10kmを走る ことさえできなかったのだから・・。 しか〜し、フォームの崩れは相変わらず、トイレを我慢す る苦悶も味わったが、前半、中盤、後半と若干だがペースア ップできたし、何より完走できたのは収穫だった。 次の３月、さが桜マラソンは掛け値なしの完走だけ狙い。 そして、 マラソン記録を狙う前段階・前提として、秋のシー ズン前にハーフマラソンに２〜３出走したい。 『美酒の味わいは、 流した汗の量で決まる！』 顔晴らにゃ〜〜っ！
先週のムッサン
先週 ２月 年間累計 ラ ン ３９㎞ ８２㎞ ３３４㎞ 自転車 １０㎞ ２１㎞ ５８㎞ 先週もよく休息した。休足だね。３日間である。今月既に ７日間休足！ ２８日しかないと言うのに、ったく・・。 しか〜し、それを反省する心理が働くのか、T-mill走では 頑張りが利く感触がある。しばらくは距離に拘らず、ペース 重視で行く。レースペース以上の速さで10km、20km走るの が当たり前の状態に持って行きたい。まっ、目標と言うか夢 だね。 ２４日、日曜日は玉名横島いちごマラソン大会。今回も記 録はあまり期待できそうにないが、２時間切りだけは何とか 達成したいものである。しかし、今回も練習の位置付け。土 曜２３日を休足とする以外は、普通にいつも通り！ 今週の３目標： 10km走 ２回 成 TM７km（510 ５km）２回 成 TM12km（540 10km） 否 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２３日（土） 明日がレースとなって新幹線時刻表をチェックする奴。全 く困った奴である・・。 昨日のNAS練の疲れもあり、今日も休足にした。たく〜、 これで本当に記録狙ってるんかね・・。 大いに疑問であるが、今の自分の総力で完走するにはやむ を得ないところか？ 夕食に二品作って罪滅ぼし。（笑） ２２日（金） なんと〜！ 町内会報編集・印刷完了。最速の仕上がりじ ゃなかろうか。ギリギリ人間が成長した？ 少し気分良くなったところでNAS出撃。水曜撃沈ランのリ ベンジ果たすべし。で、挑んだのは５km510。結果は、、、 T-mill ８km：510（ 4.5km 510 0.5km max 455 ） 今日もヘトヘトのヘ〜ロヘロになったが達成２回目。次の チャレンジも達成できれば５km 510 卒業だが、さてその後 どうする？ って、達成してからの話だね・・。 ２１日（木） 中央警察署を訪ね町内の防犯対策について助言を求めた。 このところ、結構根詰めてこの問題に取り組んでいる。情報 を求め、行動することでいろいろなアイデアが浮かんでくる ものである。下手の考え休むに似たり。考えるより行動！ 今回の訪問で今後の方針も明確になってきた感じだ。おま けに町内会報編集が９割方終わるという副産物も！ で、ちょっとばかり気分が良くなった。しか〜し、歯科し である、夕方歯の治療とあって気持ち急降下・・。 完全休足に即決。誘惑に弱い奴・・。（汗） ２０日（水） 昨日の疲労が残っている感じ。久しぶりに整骨院で施術を 受けた。その後、NASへ直行！ 今日はTM走で気分転換だ！ このところ、TM走だけはまずまず順調なのだ！ しか〜し、甘い希望はあっさりと打ち砕かれた・・。とにか く足が重く、体がダル重〜い。 540で10km、TM12km走の つもりだったが、 ７km過ぎた頃には精も根も尽き果てたっ て感じ。7.5km過ぎで白旗・・。ペースダウンして８km走る のが精々だった。先が思いやられる〜。 １９日（火） すっかり歯科医院とお友達である・・。それに比例して気 持ちは晴れない。 しか〜し、やっぱ走らにゃ〜！ 上智へ挑んだが体が重く 頑張りが利かない。と、考えるのがそもそも問題だ。今日は つなぎ練、フォーム等に意識を向け、ペースは意図的に遅く するくらいで丁度いいのだ。 上智10kmJOG：652（657→648） １８日（月） NAS練の日、 今日からTM７km走は８kmに距離を延ばす ことにした。 ウォームアップを３kmにして、フォーム意識 する時間を長くするのが狙い。 しか〜し、今日一番の目標は510で５kmを粘り抜く！ 鍛 えられたぜ〜っ。汗、汗、汗、そしてまた汗・・。負けまへ んでしたでぇ〜〜！ T-mill ８km：510（ 4.5km 510 0.5km max 503 ） 夕方、久しぶりに餃子100個作った。餡を野菜たっぷりに したのが今までとの違いだが、味や如何に？ １７日（日） １週間後の日曜はハーフマラソン。しか〜し、全く緊張感 なし。朝イチで走るくらいの気持ちが欲しいね〜っ・・。 今日は、防犯カメラ設置に関する基本的な方針について協 議した。仕事で忙しい中、貴重な休日に時間を割いていただ き感謝、感謝である。おかげで、おおよその方向性は固まっ てきた感じ。はまってやると結構楽し〜いものだ！ 夕方、上智コースに出撃した。後半ペースダウンは頂けな いが、前半もう少しフォーム・姿勢に意識を向けることで改 善できる気がする。 上智10kmJOG：629（626→632）
先週のムッサン
先週 ２月 年間累計 ラ ン ３６㎞ ４３㎞ ２９５㎞ 自転車 ６㎞ １１㎞ ４８㎞ 福岡城跡の写真、緑溢れる時季もいいが、落葉して寒々と した景色もなかなかの眺めだ！ キリッと身が引き締まる感 じがいい。凛とした佇まいと言ったらいいのだろうか。 さて、先週は我ながらよくサボった！ （汗） しか〜し、 T-mill走だけは頑張った。顔晴った、でなく頑 張った。苦しさとの我慢比べだったが何とか勝利。勝利の味 は格別！ 今週からもう一段ステップアップだね。 今週の３目標： 10km走 ４回 否 TM７km510 成・TM12km540 成 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １６日（土） またしてもイイカゲン砲炸裂！ なんと〜、朝日杯将棋オ ープン戦のTV観戦でランはお休みなさい・・。 しか〜し、藤井聡太七段、大したものだ！ 絶好調の渡辺 棋王相手に横綱相撲。圧倒的勝利だった。彼の１／１０の精 神力があれば、サブ４はとっくに達成してるだろう・・。 反省して夕食を作った。（笑） ４人分三品の料理に挑ん だ。時間配分は上手くいったが、いつもの倍量を作ったため か勝手が違い出来が悪かった。はっきり言えば不味かった。 人に振る舞うレベル、人に出せるレベルからは程遠い・・。 １５日（金） 歯の状態深刻につき、治療に関して歯科医である友人のセ カンドオピニオンを求めた。若い皆さん、歯のケアは慎重の 上にも慎重に！ 他山の石以て玉を攻むべし、ですぞ。 それやこれやで午前中はあっという間に過ぎ、昼になって NASへ出動。挑むは、10km 540ペース。２回目の達成を目 指して粘り抜き何とか成功。もう一度達成したら、次は530 で10km３回、いよいよレースペース走に挑戦だ！ T-mill 12km：540（ 9.5km 540 0.5km max 527 ） １４日（木） 今日はランの時間確保ができなかった・・。歯医者の治療 を受け、その後県警担当者、次に区役所担当者と協議したり 町内を巡回したりで、夕方まで時間がかかった・・。 多忙ではあったが、仕事をしている実感みたいなものもあ り、楽しんでいる自分があった気がする。『小人閑居して不 善をなす』少し忙しいくらいが自分のためかもしれない。 しか〜し、明日はランも、、、。 １３日（水） このところ雑務でやや忙しくなった。自ら忙しくしている 嫌いがないでもないが・・。 まっ、この先どうなるやらって感じだが、楽しむものは多 いほうが良い。苦しさ、慌ただしさの先にあるものが本当の 楽しさなのかも知れない。（青） 今日はポイント練T-mill７km、目指すは510ペース３km。 いや〜〜ぁ、鍛えられたぜ〜っ。何度か、トレッドミルに振 り切られそうになった。しか〜し、しっかり食らい付いた！ T-mill ７km：510（ 2.5km 510 0.5km max 458 ） １２日（火） 今日は大好きな歯医者に行った・・。ひたすら暗い気持ち になった。（涙） しか〜し、やるべきことはやらなければ。夕方前やや早め に上智コースへ出動。つなぎ練なので頑張らない、顔晴る！ ペースは問題にしないのだが、後半のほうがペースアップは 嬉しい。後半へばってしまう走りは避けたい。 上智10kmJOG：648（659→637） １１日（月） 今日、久しぶりに大濠へ出かけた。トレッドミルと屋外を 実際に走るのでは感覚的に随分違う。フォームもペースも今 一つって感じだった。しかし、疲れは殆ど感じなかった。 大濠10kmJOG：628（628→628） だが又しか〜し、もう少しパワーアップしないとハーフの ２時間切りは厳しいだろう。２４日の玉名ハーフ、様子見の 域を出ないな・・。 １０日（日） 昨夜の酒が残って、体調はもう一つ。漫然と時間を過ごし 延岡マラソンTV観戦となった。 その後は読書。『翔ぶが如く』と料理本、焦る気持ちが湧 かないのが怖い・・。 ２４日は玉名横島ハーフマラソン、そ ろそろ、生活リズムを取り戻さねばならない。
先週のムッサン
先週 １月 年間累計 ラ ン ３６㎞ ２５２㎞ ２５２㎞ 自転車 １４㎞ ３７㎞ ３７㎞ 先週 ２月 年間累計 ラ ン ７㎞ ７㎞ ２５９㎞ 自転車 ５㎞ ５㎞ ４２㎞ 先週は我ながらよく顔晴った！ 料理を！（笑） しか〜し、ランは・・。 T-mill走はまずまずだったが、上 智走、と言うより、フォームの酷さはお話しにならないレベ ルである。 で、思った。負荷は掛け過ぎないようにしよう。我が体が まだ負荷に耐える水準に達してないのだ。無理をすれば完全 にフォームを崩すことになる可能性がある。 暫くは20kmは 目標にしても達成に拘らない。 更に、ラン以上に筋トレ・ストレッチを徹底しよう！ 20km走の定期化は順調に行って５月だね。 今週の３目標： 20km走 １回 否 TM５km520 ２回 成・TM10km540 成 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ９日（土） 今日、料理教室２回目。今年は紅一点ならぬ黒一点・・。 何となく居心地が良くない？ しかし、昨年の経験があるの で、より深く学び取る事ができる感じがある。昼間から美味 しい食事にワイン。贅沢な一時だね〜！ しか〜し、人は贅沢すると気持ちが鈍る・・。昨日の反省 もものかは、はいっ、今月の休足４日目！ 休足慣れしてき た？ サボるのは楽、簡単に身につく・・。継続は力なり、 不継続は強力なり！ 夕方教え子と満天じょうやで飲み・食い放題。美味しく楽 しい一時だった！ 明日は体重計な〜し！（笑） ８日（金） 短い２月、逃げる２月、尚か〜つ、気分は海面スレスレ低 空飛行・・。８日にして完全休足既に３日。我ながら思う。 『ホントにやる気あるんか〜〜？』 で、やる気をちょっとだけアピール！ ちょっとだけじゃ なくて、ちょっとしかない・・。 今日は２回連続失敗チャレンジ、540ペース10kmに突進！ しか〜し、ウォームアップ２kmの後、計７km走ったあたり から、足を止めたい気持ちが鎌首をもたげる・・。 ８km、９km、10km、永遠の無限軌道・・。心の声『やめ ちゃえ、やめちゃえ！』『ペースを落とせ！』『止まれ、止 まれ〜！』 で〜、止まった。止まったのはトレッドミル！ 『トラ・トラ・トラ！』 T-mill 12km：540（ 9.5km 539 0.5km max 533 ） そこらじゅうに汗が飛び散った。しか〜し、気分えぇで！ 気分はスター誕生！！（ドヤ） 単細胞・・。 ７日（木） 今日も雨・寒さを言い訳に休足・・。今週は、今週もか？ 気ままにやる。気分転換と言い訳。 BS日テレ『サブ４!!』でランの勉強でもしよう！ ６日（水） 昨日休足だかんね〜〜。トレッドミル、やったるで～！ って、気合い入れて挑んだね。520で５km、３連続達成、い ざ〜〜っ！ で、やった〜！ 最後の0.5kmはmax 458まで ペースアップ。汗水漬くになったが、気分ええでぇ〜っ！ T-mill ７km：520（ 4.5km 519 0.5km max 458 ） これで気持ちが乗った！ 夕食作りに挑んだ。しかも、初 の三品。やったね！ 先ずは、トマトのキャラメリゼ。見栄え良く、作るの簡単。 誰にも簡単にできます。 で、残り２品を合わせて全品集合！ 自分で言うのもなんですが、、、うまい、美味い、旨い！ まいう〜、でした。もっとも、洋・中ごっちゃだが、、、。 素人の料理だから、許されるだろ〜。 ５日（火） 連休・夏休み？の旅行手配等で一日パソコンと睨めっこ。 たく〜、何やってんだろうって話・・。暇人だね、相変わら ず。（汗） 夕方近くなり、ランより藤井聡太棋士の対局TV観戦優先。 完全休足の一日になった。いい加減な奴！ ４日（月） 今日はNASでポイント練、現段階で最重要練習の一つだ。 先週に続いて520で５kmに挑む。 ＋ウォームアップ２km。 ウォームアップも大切にしている。 フォームにこだわって走 る。着地・姿勢・腕振り等々。 そして、残り５kmはフォームよりも根性重視かな！ と言 うか、必要なのは根性だけだね。しかも、自分に一番欠けて いるものだ・・。 今日は、我が根性も顔晴ってくれた。際どい闘いだったが 何とか勝利！ T-mill ７km：520（ 4.5km 519 0.5km max 500 ） 気分は良好、夕食に一品料理した。写真は撮り忘れちゃっ たね・・。写真がないから書きます。味・見栄え共に言う事 なしでございました。写真ないから怖いもの無し！（笑） 明日は久しぶりに大濠かな？ ３日（日） 珍しく、いや奇跡的にかな、朝食後すぐ走りに出た。予報 では昼前後には雨。早く出動せねば走る気持ちが揺らぐ。 いつも裁判所棟のでかさには圧倒される思いだが、でかさ が役に立つこともある。下の写真をご覧あれ。北の空には今 にも雨を降らせそうな雲が広がっている。 しか〜し、どでかい建物には、どでかさ故に南の空の一部 に広がる青空が映っている。 今日の我が走りは北の空と同じだった・・。走る我が姿を 映像に取りたいくらいだ。こんにゃくが走っているように見 えるに違いない。（涙） 20kmの予定を、早々に10kmに切り替えた。準休足日と言 うことかな。今週の20km走は中止だ。 上智10kmJOG：653（648→658）
先週のムッサン
ラ ン ４７㎞ ２１６㎞ ２１６㎞ 自転車 １４㎞ ３７㎞ ３７㎞ 立春が近づき、そこここに春が顔を覗かせる。 先週は、雑務・座学はまずまずだったが、ランは乱調。三 連休足は最悪だったかな。良い息抜きになったと思っている 自分がいるんだが、同時に膨らむ不安に煩わされ始めている 自分もいる・・。 早くも第一の壁を前にした感じだ。つまり自分が試されて るってことだな。高がサブ４、されどサブ４。押しつぶされ そうな不安・重圧は寒ぶ４トン級。（笑） 『ムッサン』書き始めて、 第二期も100週目！に突入！！ つまり、 200週間に渡って性懲りもなく我がランについて書 き記してきたことになる。 一体200週分の進歩したんかな？ 正直なところ、ある部分ではまあまあ進歩、ある部分ではむ しろ退歩。全体的には、、、大した進歩は〜ない。（涙） まっ、継続は力なりを信じて粘る。多分それが大切。 一花、もう一花！ 今週の３目標： 20km走 １回 否 TM５km520挑戦 成・TM10km540 否 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２日（土） 今日は走る気分が全く消え失せていた・・。なんだろね？ この気だるさ。走らないことに抵抗感がない・・。 夜になると、普通は後悔の気持ちが湧いてくるのだが、今 日はそれも全くない。まっ、こんな時もあるさ。深刻に考え ず素直な気持ち優先だね。明日は雨の予報だが、朝の瞑想終 わったら、即出撃！ で・き・る・か・な〜〜っ？ 何しろガラスの意志だからね〜。 それはともかく、何もしないで過ごすには一日は長い。で、 今日も料理を楽しんだ。 作った本人は玉ねぎ料理が気に入ったが、食べる人はアス パラガスがお好みだと。作るのはどちらも超簡単！ 野菜そ のものの旨味が際立ちます。 さ〜〜て、明日はどうなる？？？ １日（金） １月は、目標あまり達成できないまま行かれてしまった。 ２月は逃げられないよう少しは顔晴ろう！ で、NASへ出撃！ 一気に520ペースで５kmに挑んだ！ ２kmのウォームアップに続いて５km、、、汗が飛び散る、 フォームは崩れる、心は折れる半歩手前・・。 しか〜し、顔晴り抜いたぜよ！ だが又しか〜し、次回 520連続達成なるか、な〜〜？ T-mill ７km：520（ ５km 519 max 503 ） ３１日（木） 最近には珍しく雨の一日になった。このところ体調今イチ で、これを幸い休足決定。冷たい雨の中走るほど逆上せでは ない。てか、それほど意志は固くない。（汗） 時間にゆとりが生まれ、区役所＆市役所を訪ねて、防犯対 策について相談＆情報収集。じっくり話す時間があったお陰 で収穫あり！ 来年度から具体策が講じられそうだ。 で、気分良くなりノリノリ。で、やっちゃった〜。料理本 衝動買い。古稀の祝いに頂いた図書カードが大活躍！ そして休足のゆとりを活かして早速一品。 ３０日（水） 『根性なしっ！』 540で10km、またしても失敗・・。 ７kmで力尽きた。あと３kmだったのに・・。これで２回連 続失敗ラン。 T-mill ９km：540（ ７km 540 ） 『刀折れ矢尽きた』？ 『馬鹿も〜ん！ 何も折れてない、 何も尽きてない。工夫が足りんだけじゃ〜！』 新ルール決定！ 目標ペース維持できない時は、ペースを 下げる。ペースは下げるが、目標距離を走破するまで走りは 止めない。少しでも良いイメージを残す！ ２９日（火） 雑務に追われたな・・。時間の使い方が相変わらず下手。 夕方になって上智に出撃。しか〜し、今日はフォームが最初 から崩れてた。昨日のTMランの影響もあるか？ まだ、基礎 となる体力・筋力が備わってない、養われてない・・。 上智10kmJOG：659（704→654） 毎日頑張ってはいけない。つなぎ練とポイント練でメリハ リを付けること。そして、焦らず、諦めず、継続する。 ２８日（月） 歳なのかね〜？ 足の違和感なくならないあるよ・・。 ちょっと迷ったが、体感優先、距離は求めない。 しか〜し、三連休足の後、甘えはぐっと我慢！ 先週未達 に終わった520で３kmに挑んだ。４kmウォームアップ 後、 ３kmを519で走り抜いた！ 次は519で５km。やったる！ T-mill ７km：520（ 2.5km 519 0.5km max 505 ） ２７日（日） ムッサンを読んでる方なら、今日の私の行動は簡単に想像 がつく？ 『そのと〜〜り！ 大阪国際女子マラソン観戦』 すると、足の違和感もありラン出動がジリジリ先送りされ る・・。またまた練習しない言い訳炸裂か〜〜っ？ 『喝！』 自分のケツを蹴飛ばして、サンダーバーズ・アー・ゴー！ 上智10kmJ0G：647（648→646） |
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