クノッソスの扉（目次）

　当ブログへの訪問ありがとうございます。

　気の向くまま書き連ね十余年、記事数は４桁になりました。どこにどんな記事があるやら、自分でも探すのに四苦八苦。まるで迷宮の入り口に立った気分。そこで、迷宮の扉のリンク鍵を準備しました。宜しかったらご利用ください。

（最新記事は本記事の『次のページ』をご覧ください。）

１．自転車日本一周編
　当ブログを書き始めたきっかけは６０歳で敢行した日本一周自転車旅行。我が身の安否報告のつもりで始めました。

　・自転車日本一周日記：
　　　　旅行中５８日間の日々の行動記録
　・日本一周回想：
　　　　日本一周を終えて考えたこと

２．サイクリング編
　『私とサイクリング』は最も思い入れのある記事。写真もなく長い文章ですが、読んでいただければ幸いです。

　・私とサイクリング：
　　　　自転車・人生への我が思い
　・標準タイム：
　　　　福岡近郊の自転車ビギナーの参考に
　・今月のサイクリング：
　　　　サイクリングの記録

　（ある時期から今月のサイクリングを目的地毎に分類）
・サイクリング福岡・サイクリング佐賀
・サイクリング大分・サイクリング鹿児島
・サイクリング熊本・サイクリング長崎
・サイクリング四国・サイクリング山口

３．マラソン・登山編
　６０歳で初ハーフマラソン挑戦。６３歳で初フルマラソン参戦。そして、平成２６年（2014年）友人に誘われた屋久島登山で登山の楽しさに目覚めた。

　・マラソン参戦記：
　　　　マラソンレース参加記録
　・登ラン：
　　　　レース以外のランと登山の記録
　
４．同窓会編
　・同窓会：
　　　　同窓会参加記録

５．日々の活動編
　老い先、どれほど残されているだろう。１週間毎の我が悪戦苦闘の日記かな？ 『ムッサン』は朝ドラ『マッサン』の借用。

　・ムッサンⅠ　・ムッサンⅡ　
　・ムッサンⅢ　・ムッサンⅣ
　・ムッサンⅤ　・ムッサンⅥ

　・町内会を楽しむ法
　　　（町内会長としての活動報告令和４年（2022）２月カテゴリー新設）

６．その他
　・料理入門
　　　（趣味としての定着を期して令和３年（2021）１０月カテゴリー新設）
　・東日本大震災募金活動
　・随想録
　・雑記

ムッサンⅥ 第81週

第80週　(5/10〜5/16)
　
　　　　　　  先週　　  　５月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ６０㎞　　１１０㎞　　　６２９㎞
　

　
　上智10kmJOG３連続２回目達成、それに三郡縦走登山。登山も加算しての話だが走破距離60km。先週も合格！
　
　しかし、疲労を溜めてるのは間違いない・・。この先猛暑日・酷暑日が増えそうだ。休足日を積極的に取り入れよう。
　
　今週のメイン、上智４連続と井原・雷山縦走。残り２日は休足か。しか〜し、梅雨入り近そう。予定はあくまで予定、だな（苦笑）
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①5月23日(土)　井原山〜雷山往復
　　　 　　　　　　　　　　　　 同行１人
　　　 ②6月17日(水)　三郡縦走　同行無し
　　　 ③6月27日(土)　三郡縦走　同行無し
　
今週のムッサン

２１日（木）
　雨に遭わずに済んだ。5km8:17ペースで合格。
上智5kmJOG：8:17
　
　DH大谷先頭打者初球HRで投手大谷を援護。
大谷投手５回無失点で４勝目。
　
２０日（水）
　10km４日連続の報酬は休足、の選択は回避。距離を5kmに減らし走った。歩数を増やす意識で走って、ペースアップを狙った。ペース上がったが、何が良かったか分からない・・。
上智5kmJOG：8:11
　
　今日も暑かった・・。もう夏だね。どうせ暑いのなら、水不足にだけはならないよう願いたいですね。
　
１９日（火）
　昨日より早い出動！まだ暗い。夜から夜明けへ遷移途中。体は一段と重いが、絶対に歩かんぞの思いで走った。
上智10kmJOG：8:50
　
　願わくは8:40台ペースに収めたかったが、４日連続10kmの目標達成で合格だ！ しか〜し、力が入り過ぎた？ 歯が一本抜け落ちました 苦笑
　
１８日（月）
　久しぶりの５時前出動。既に暗くはないが、まだ夜も舞台を下りてない。空気にひんやり感がある。身が引き締まる感が快い。
　
　コースと闘ってる、絶対歩かんぞ、って感じだな。
上智10kmJOG：8:24
　
　夕刻大濠へ、まるで真夏。懸垂元に戻って1.5回。
　
　１７日（日）
　朝ラン出動。昨日のランでかなり疲労を覚えたが、もう３日顔晴り抜く！ 極力４時台出動を心がけたい。
上智10kmJOG：8:35
　
　今日は夏の暑さだった。思ってる以上に疲れが溜まってる感じ。暑さと疲れで昼寝してしまった。体の要求優先だ。
　
　大谷、HR出なかったが、２塁打と３塁打。明日からに期待だ！ 負けずに明日も!0km顔晴る予定！

またまた三郡縦走

　５月１４日、今年４回目の三郡縦走出撃！ 
　
　竈門神社７時前スタート。
　

　
　晴天の空の下、杉林を歩く。実に爽やかな気分。
９時間切りに向けて静かに闘志を高める。
　

　
　２合目『一の鳥居』ここからが上り本番。気合を入れ直す。
　

　
　そして宝満前半の山場ーー百段ガンギ！ 上り詰めると中宮跡。
　

　

　
　中宮跡まで登ると『もうあと一踏ん張り』って気になる。まっ、それなりに苦しさもあるが、山頂手前の階段が見えたら『やった〜〜！』疲れも吹っ飛ぶ。
　

　
　登攀の報酬は青空と素晴らしい眺望！
黄砂のせいか、志賀島・能古島が霞んで残念だが許容範囲。お〜っと、今日の目的景色じゃないぜ９時間切り。長居無用、出ッ・パ〜〜ッ！
　

　

　
　見慣れた山並み、左側小高く平たいのが若杉山。
　

　
　第二座、仏頂山踏破。
　

　
　前回から２週間だが、山の印象ガラッと変わった。
緑が濃さを増して、道を探し歩く感じ。
　　

　
　頭巾山踏破、三郡山まであと一顔晴り！
　

　
　最高峰三郡山撃破！
山頂には誰もいない。空は青空、眺めは良し。絶景独り占め！
　

　

　

　
　いつまでも楽しんでいたい眺め！
しか〜し、わかっております。今日の目標９時間切り。
　
　おにぎり２個で小腹を満たし、いざ〜！ 緑の小道に突入！
　

　

　
　文章では三郡から10秒足らずで前砥石山（笑）
実際は〜、特に後半アップダウンの連続・・。
顔晴りの報酬は全行程の半分終了、只今11:20
　

　
　続いて11:43第６座・砥石山踏破！
中盤の難関突破〜〜っ。
　

　
　そして第７座鬼岩谷山も我が手に！
ここからショウケ越は結構脚にくる降り、その後、最後の若杉山までのボディーブローの登りを苦っ楽しめば、待つは我が花道（笑）
　

　
　今日は若杉山への登りで銀竜草ご・対・面！
　

　
　若杉ヶ鼻で踏破した宝満からの山並みを眺める。
　

　
　そして13:45、最終第８座若杉山撃破！
　

　
　後は９時間切りを賭けて『走れメロス』綾杉コース経由でゴール篠栗駅を目指す！
　

　

　
　篠栗駅前GPS停止、結果は、くそ〜〜の9:04:48。
三郡縦走登山：20km 9:04:48
　
　決定！ 6月17日(水)、９時間切り懸けて再度三郡縦走登山！
　
　憤の一字は、是れ進学の機関なり、
舜何人ぞや、予何人ぞやとは、方に是れ憤なり。
　
　苦っ楽しい一日に感謝！

ムッサンⅥ 第80週

第79週　(5/3〜5/9)
　
　　　　　　  先週　　  　５月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ３５㎞　　　５０㎞　　　５６９㎞
　

　
　上智10kmJOG３連続達成で先週も順調！
　
　しかし、これだけで疲労が溜まるのを感じる。欠伸連発するわ、体が重くランのフォーム崩れるわ、試練の時だね。
　
　今週は上智４連続の予定だったが、無理せずもう一度３連続にする。三郡縦走の予定もあるし、ここは自重、自重。ただし、三郡縦走は９時間切りを目指す。しか〜し、目指すと達成するは同義でないことを特に強調しておく 笑
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①5月14日(木)　三郡縦走　同行無し
　　　 ②5月23日(土)　井原山〜雷山往復
　　　 　　　　　　　　　　　　 同行１人
　
今週のムッサン
１６日（土）
　10kmJOG再開、少しペースも意識、しかし、一番の狙いは完走。痛みあろうが、違和感あろうが、何があろうとも、歩かず10km！
上智10kmJOG：8:43
　
　懸垂元に戻って1.6回、夕食、久しぶり豚バラ丼作ったが味は今イチ。
　
１５日（金）
　昨日顔晴った報酬で休足。予定通り休足したが、嬉しい誤算で筋肉痛・強張り等なし！ 無理しないと思えば正しい選択か？
　
　懸垂２回成功！ あとひと顔晴り〜！
　
１４日（木）
　晴天！ 3:30起床。5:15出発、三郡縦走９時間切りに挑んだ。
三郡縦走登山：20km  9:04:48
　

　
　あっさり華麗に９時間切り達成予定が・・。
汝自身を知れ・・。詳細は後日。
　
１３日（水）
　明日の三郡縦走に備え完全休足。
　
１２日（火）
　今朝の空、三日月が見えたが雲が多かった。３連続達成目指し出撃！
ペース遅いが、昨日より改善。疲労抜けつつある？
上智10kmJOG：8:41
　
　午後は大濠、懸垂1.5回、脚前挙20秒。明日は無理せず休足し明後日三郡縦走に備える。
　
１１日（月）
　今日も晴れ、やや疲労感じるが朝ラン出動！
上智10kmJOG：8:45
　
　午後大濠へ。懸垂1.9回、脚前挙20秒。
　
　１０日（日）
　休足２日続けた後は当然出撃だ。で、出撃！
体は重かったが、８分台ペース問題ナッシング。と思ってたら、何と〜〜９分台ペース・・。何事にも絶対はないと痛感。
上智10kmJOG：9:03
　
　今日も好天、またぞろダムの貯水量が気になる。
大渇水だけは御免被りたいものだ・・。
　
　夕方またまた大濠行き！ 懸垂1.9回としておく。顎が上がってたか確信無し・・。二度挑んだが、二度目は1.7回かな。俄然懸垂２回連続が現実目標になった！

ムッサンⅥ 第79週

第78週　(4/26〜5/2)
　
　　　　　　  先週　　  　４月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ４０㎞　　１８７㎞　　　５１９㎞
　
　　　　　　  先週　　  　５月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 １５㎞　　　１５㎞　　　５３４㎞
　

　
　先週は10kmJOG２連続と三郡縦走の時間短縮が目標だった。どちらも達成できて合格！
　
　しか〜し、三郡縦走時短は長岡君の献身的サポートのおかげだろう。次回はソロで時短を目指したいが、果たして。
　
　４月の月間距離187kmも望外の結果だ。５月は必４月超克！
まっ、取り敢えず今週10km３連続を必達成！！
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①5月14日(木)　三郡縦走　同行無し
　　　 ②5月23日(土)　井原山〜雷山往復
　　　 　　　　　　　　　　　　 同行１人
　
今週のムッサン
　９日（土）
　JOG出動予定だったが、体が拒絶反応・・。起床を遅らせた。しかし起床後は大腿内部に強い張りと痛みが出て、休足に変更した。
　
　午後、痛み改善し大濠公園までWALK。懸垂は昨日と同じ1.7回止まり。頭一つ分どうしても上がらない・・。
　
　その後、脚前挙15秒〜両手で支えて体をベンチから浮かせ、脚を引き上げてその体勢を15秒維持〜に挑んだ。やっとこさ粘ったが、脚をベンチ(地面)と並行にはできなかった。
　
　懸垂２回に脚前挙、今月クリアすれば出木杉君。
　
　８日（金）
　予定通り休足にした。何もしないのも気分良くないので大濠公園までWALK。懸垂挑戦。1.7回ってところ、２回目はあと頭一つ分及ばず・・。
　
　７日（木）
　連続３日目のかかる10km走、出撃しないでどうする！ しか〜し、体感ペース最悪・・。9:30〜10:00って感じだった。
　結果は8:56何とか８分台に収まってOK 甘　やや疲れ蓄積か、明日は休足だ。
上智10kmJOG：8:56
　
　午後大濠公園出動、懸垂に挑んだ。しかし、まだ２回連続無理・・。今月中に達成したいが、果たして？
　
　６日（水）（振替休日）
　連休最終日、10km走で締め括る！ フォーム無視、ペース無視！
ラン始め、初めての経験、すれ違いざま
『お歳お幾つですか〜』・・・・・『77で〜す』
上智10kmJOG：8:36
　
　苦しい最中『当年(10年)取って67』と返す余裕はなかった 苦笑
　
　５日（火）（こどもの日）
　昨日の根性無しとはさらばじゃ！ 今日は絶対！
体は重く、フォームばらばらだが粘り勝ちじゃ！
上智10kmJOG：8:41
　
　４日（月）（みどりの日）
　今日は今日風強風に苦しんだ・・。天気も時々機嫌が悪くなるらしい。南に向かえば南から、北へ向かえば北から、坂を上れば上から、下れば下から、風が吹きつける・・。体は進まない、フォームは崩れる。5kmで断念は残念。
　
　まだまだ修行が足りない 喝！
上智5kmJOG：8:30
　
　３日（日）（憲法記念日）
　出動直前、冷たい雨。
　病気、特に感染性の病気に罹らないのがシニア第一の心得！ で、即休足にした。
　
　空いた時間にやっと三郡縦走登山の写真整理、ブログ編集の準備だ。元々仕事の取り掛かりが遅いが、最近その傾向が更に強くなった。２〜３日中には何としてもブログアップ。遅い、遅いんじゃ〜〜。苦笑