クノッソスの扉（目次）

　当ブログへの訪問ありがとうございます。

　気の向くまま書き連ね十余年、記事数は４桁になりました。どこにどんな記事があるやら、自分でも探すのに四苦八苦。まるで迷宮の入り口に立った気分。そこで、迷宮の扉のリンク鍵を準備しました。宜しかったらご利用ください。

（最新記事は本記事の『次のページ』をご覧ください。）

１．自転車日本一周編
　当ブログを書き始めたきっかけは６０歳で敢行した日本一周自転車旅行。我が身の安否報告のつもりで始めました。

　・自転車日本一周日記：
　　　　旅行中５８日間の日々の行動記録
　・日本一周回想：
　　　　日本一周を終えて考えたこと

２．サイクリング編
　『私とサイクリング』は最も思い入れのある記事。写真もなく長い文章ですが、読んでいただければ幸いです。

　・私とサイクリング：
　　　　自転車・人生への我が思い
　・標準タイム：
　　　　福岡近郊の自転車ビギナーの参考に
　・今月のサイクリング：
　　　　サイクリングの記録

　（ある時期から今月のサイクリングを目的地毎に分類）
・サイクリング福岡・サイクリング佐賀
・サイクリング大分・サイクリング鹿児島
・サイクリング熊本・サイクリング長崎
・サイクリング四国・サイクリング山口

３．マラソン・登山編
　６０歳で初ハーフマラソン挑戦。６３歳で初フルマラソン参戦。そして、平成２６年（2014年）友人に誘われた屋久島登山で登山の楽しさに目覚めた。

　・マラソン参戦記：
　　　　マラソンレース参加記録
　・登ラン：
　　　　レース以外のランと登山の記録
　
４．同窓会編
　・同窓会：
　　　　同窓会参加記録

５．日々の活動編
　老い先、どれほど残されているだろう。１週間毎の我が悪戦苦闘の日記かな？ 『ムッサン』は朝ドラ『マッサン』の借用。

　・ムッサンⅠ　・ムッサンⅡ　
　・ムッサンⅢ　・ムッサンⅣ
　・ムッサンⅤ　・ムッサンⅥ

　・町内会を楽しむ法
　　　（町内会長としての活動報告令和４年（2022）２月カテゴリー新設）

６．その他
　・料理入門
　　　（趣味としての定着を期して令和３年（2021）１０月カテゴリー新設）
　・東日本大震災募金活動
　・随想録
　・雑記

ムッサンⅥ 第58週

第57週　(11/30〜12/6)
　
　　　　　　  先週　　  １１月  　　   年間累計
　ラ　ン　　　 ０㎞　　１１７㎞　　１５９０㎞
　
　　　　　　  先週　　  １２月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ３７㎞　　　３７㎞　　１６２７㎞
　

　
　先週土曜の二丈岳で筑肥線WALK終了。若干だが、フォーム改善の兆しも見える。まだ紆余曲折あるだろうが、妥協せず諦めず改善の取り組みを続けよう！
　
　筑肥線シリーズ第２弾は『筑肥線W&J』として行う。W&JはWALKとJOG、1km歩きと1kmジョグを繰り返す。詳しく決めてないが、取り敢えず筑前深江まで実施予定。実施できたらその後を考える。まっ、いつも通り行き当たりばったりだ（笑）
　
　ここにきて気温も下がり、インフル、コロナそろって蔓延の気配。特に現役の皆さんは年末年始を前に、出かける機会も多いでしょうが、健康第一でご自愛ください。
　
　　登山予定と同行者募集
　　　①12月  6日(土)　二丈岳　  終了
　　　②12月20日(土)　井原山　  同行なし
　
今週のムッサン

　
　９日（火）
　気温低めだが晴天。二日間で休足十分。筑肥線シリーズ第２弾『筑肥線W&J』開始！ 第１回スタートは周船寺駅。スピードは気にしない。ただ体幹がぶれないよう願いながら走った。
筑肥線W&J1：13km
　
　写真撮影はWALKの時と決めて臨んだが、結果は写真ゼロ。ゆとりがなかったかな、写真にまで気が回らなかった。
　
　当たり前だろうが、スピードを無視しても、JOGの負荷は大きい。当面は週２回実施を原則とする。
　
　８日（月）
　昨夜の酒が残ってる。で今日も休足、習慣化目標に取り組んだ・・。達成率９割かな。背筋の張りが気になったが懸垂30秒トライ。２日連続で達成、これが今日一番の収穫？
　
　二丈岳登山のブログアップで一段落。
　
　７日（日）
　活動翌日は休足、安楽なことは簡単に習慣化。これ我が悪い癖。
唯一、懸垂（豚肉さがり）30秒達成。強張り少々・・。
　
　夕刻、六本松で飲み会。友人と飲む酒、旨さ格別！

二丈岳WALK

　今日１２月６日、筑肥線WALKの締めに二丈岳を経由するコースを歩くことにした。今年７月の燕岳登山以来、随分久々の登山だ。
　
　大入駅そばの海岸をスタート、標高0mから標高711m二丈岳に登る。あくまで筑肥線WALKの位置付けで、休憩は山頂での昼食休憩だけの予定だが、写真撮影で時間ロスが大きそう・・。
　

　

　
　歩くこと約１時間、ゆらりんこ橋到着。ここまでは舗装路で、橋を渡った先が加茂ゆらりんこ登山口、いよいよ登山道に入る。車利用の場合は橋の手前の無料駐車場が利用できる。登山口がわからず橋を二回渡ったのは内緒（笑）
　

　
　登山道に入るとやっと森林の雰囲気に浸れる。加茂川が常に登山道脇を流れてる感じで、夏場の登山は涼感を楽しめそうだ。
　

　

　
　一番の見所は『明神の滝』か、ここを過ぎると間もなく加茂神社。標高411m、登りあと300m！
　

　
　加茂神社から先は視界が開け、平坦な道が続く。美しい紅葉に出会えたのはラッキー！ 落ち葉を踏んで歩くだけで心が弾むね！
　

　
　加茂神社から１５分位か、真名子登山口。ここから後半戦開始。後半の方が前半より若干きつい感じはするが、全体的に険しい所もなく初心者にも易しい登山道だ。
　

　
　真名子登山口から５０分ほどで山頂到着。
山頂表示板は写真を撮り忘れたが、素朴な疑問がある。山頂少し東のより高い位置に、巨岩がいくつかあるのだが、なぜこっちが山頂でないんだろ。
　
　以下の写真はすべて巨岩とその周辺から撮ったもので、福岡市方向から呼子・唐津方向にカメラを振って写した。
　

　

　

　

　

　
　WALKの一環という気分で、山頂では温かいコーヒーと食事をとった他はあまり時間を取らなかった。また次の機会に巨岩をじっくり眺め味わい紹介したい。
　

　

　
　山頂からは深江方向に下山したが、同じルートを降りる登山者はなく、麓に着くまですれ違う登山者も皆無だった。深江側はロープ場が何ヶ所かあって険しい印象だった。
　
　次は新緑の季節に訪れたいものだ。
　
　 　

ムッサンⅥ 第57週

第56週　(11/23〜11/29)
　
　　　　　　  先週　　  １１月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ６０㎞　　１１７㎞　　１５９０㎞

　
　マスゴミの高市首相・内閣記事は案の定だ。日本・中国一体どっちの報道機関だろう？ 高市首相に望むこと。決して台湾有事に関する発言撤回しないこと。議員定数削減も実現させてほしい。２〜３割削減なら更に結構。
　野党も言ってる『なぜ１割なのか』と（笑）
　
　しかし、個人的に最も実現を願うのは憲法改正だ。どんな憲法になるかわからないが、国民が自らの意思で定めた憲法の下で暮らす、そんな当たり前の国になってほしい。
　
　　登山予定と同行者募集
　　　①12月6日(土)　二丈岳　　同行なし

今週のムッサン
　６日（土）
　８時前自宅出発。今日は筑肥線WALK9。しかし、土日は電車の便数がさらに少ない。で快速電車が停まる筑前深江へ向かった。駅舎も立派でエレベーター完備。
　

　
　深江駅から次の大入駅へは歩いて行く。以前だったらあり得ないことだが、時間はもちろん距離も稼げると思えば苦にならない。どころか、筑肥線WALKと登山の一石二鳥と思えば大歓迎！
　

　
　大入駅、駅舎に名前表示は、勿論ない・・。電車停まっても客大入りとはならない。だからって訳じゃないが駅名も『おおいり』でなく『だいにゅう』と読む。かつては、財布が潤うことを願って駅名入り切符が人気だった。
　
　駅北は道路を挟んですぐ傍に海。711m登山をフルに味わうため海岸まで寄り道。標高ゼロからの登山！
　

　
　それなりに登り応えもあって楽しいWALK登山でした。
　

　

　
　筑肥線WALK9：15km
二丈岳登山については近日別途報告予定。
　

　
　５日（金）
　今朝は冷え込んだ、今冬一かな。しかし、歩く時のブレが少し改善した気もする。これは温かい兆しだ。しかし、習慣化目標の一つ、懸垂レベルアップ、見事失敗。
　
　懸垂と言っても、所謂豚肉さがり？ 鴨居にぶら下がるだけ。尚か〜つ、失敗したのは30秒・・。
　しか〜し、これが結構大変。最初20秒から始めたが、調子に乗って６日続けたら、、、さぁ大変。翌日から４日間、筋肉が攣って寝返りもできない悲惨な状態。やっと25秒に延ばして、今日30秒に初挑戦したが、見事燕返しの返り討ち・・。まっ、まいペースでやりますわ。
　
　４日（木）
　今週のブログ、やっとアップ。これもサボり系には向かないが、ぎりぎりご容赦願おう。筑肥線WALK、土曜日に大入駅からスタートして二丈岳経由で20km前後歩いて終了。次は筑肥線シリーズ第２弾だが、だが。だが、どうする〜？
　
　３日（水）
　基本的にサボり系人間らしい。昨日の筑肥線WALKで満足し、あとは楽に行ってOK！って姿勢だ・・。習慣化目標を定着させようと狙っているが、なかなかサボり系・妥協系には難しい。
　
　２日（火）
　昨日を反省、あいさつ活動後雑務をちゃちゃっと片付け出撃！ スタートは一貴山駅。無人駅かつ出口１ヶ所・・。
　

　
　駅舎は寂れた印象。しか〜し、一貴山（いきさん）の名には気品も感じる。筑肥線WALK８回目にして初めてコンビニ以外で足を止めた、駅から少し離れた一貴山銚子塚古墳。
　

　

　

　
　古墳周辺に限らず集落全体に思わず足を止めさせる雰囲気がある。筑肥線シリーズはまだ続く、次の機会に仁王門等にも立ち寄りたい。
　
　古墳からしばらく歩くと糸島富士、可也山が見えた。富士山でなく台形山だね・・。上の糸島『富士』は２時間近く歩いて撮った写真だ。
　

　
　後半は強風に見舞われたが、我が家で寛ぐには完歩あるのみ！
筑肥線WALK8：22km
　
　１日（月）
　遂に１２月！ 今年もあと１ヶ月。さあ、顔晴るぞ〜。と思ったまでは上等。しか〜し、印刷作業済ませてから、と思い立ったのが運の尽き。プリンタの不具合・・。格闘すること２〜３時間、なんとか復旧したが、筑肥線WALK中止・・。
　
　パソコンは利用するだけ、ハード・ソフト等ほぼわからない。一旦不具合が発生するとパニック、時間は湯水の如く浪費するわ、心は乱れるわ、お手上げで〜す（苦笑）
　
３０日（日）
　買い物が今日一番の行動？
　習慣化目標行動、今日初めて９割方実施。習慣になるのはいつのことか。ほとんどが短時間でできるのだが、すべてをやるとなると・・。

ムッサンⅥ 第56週

第52週〜第55週　(10/26〜11/22)
　
　　　　　　  52週　　  １０月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ５２㎞　　２２８㎞　　１４７３㎞

　　　　　　  52週　　  １１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　　０㎞　　１４７３㎞

　　　　　　  53週　　  １１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　　０㎞　　１４７３㎞

　　　　　　  54週　　  １１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ２５㎞　　　２５㎞　　１４９８㎞

　　　　　　  55週　　  １１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３２㎞　　　５７㎞　　１５３０㎞
　
　
　還ってきたCycle 86。３週間ご無沙汰しました。ご寛容のほどお願いします。調整失敗により我がマラソン初の無出走DNS・・。体調回復に専念しておりました。今週よりブログ再開します。
　
　きっかけは土曜22日の突然の訪問者！ 武蔵台９期生エロビスこと長岡君。一向に更新されないブログに、心配して訪ねてくれたのだ・・。
　
　年末には喜寿、いつ召されても不思議でない歳（笑）余計な心配かけぬようブログ定期更新せにゃならん！ と、いたく反省した次第。
　
　それにしても我が身を案じわざわざ訪問してくれるとは！ 教師冥利に尽きると思わずにいられません。
　
　　登山予定と同行者募集（近日再開）
　
今週のムッサン
２９日（土）
　同窓生の訃報あり。一人また一人と少なくなる。淋しい限り・・。いつ断ち切られても完結した人生を！ 我が日々、無為・無駄が多すぎ。言葉より行動。
　
　昨夜冷え込んだ影響か熟睡できず寝不足気味。休足日を幸い、一歩も外出せず引き籠もり生活（苦笑） 困った奴だ・・。
　
２８日（金）
　あいさつ活動後、雑務をチャチャッと済ませ筑肥線WALKに出発。今日のスタートは加布里駅。美咲が丘駅よりさらに貧弱。人口減少の影響だろうか。無人駅で駅名表示すら見当たらず、ホームの駅名表示を写し込んだ。
　

　
　美咲が丘駅すぐ近くまで引き返すコースを歩いたが、美咲が丘も無人駅だったろうか。次の写真、列車の背景に駅の黄色い出口があるが、駅舎北側に出入り口はない・・。
　

　
　肝心のWALK、ペース上がらず苦しい歩きになった。更に二度目の道迷いのおまけつき・・。なんとか最後まで粘り切ったが、大腿部がぱんぱんに強張ったぜ。
筑肥線WALK7：21km
　
２７日（木）
　習慣化目標運動に取り組んだが前進無し・・。読書やギターで過ごした一日だった。
　
２６日（水）
　筑肥線WALK第６回、スタートは美咲が丘駅。
　

　
　写真では貧弱な印象だが、出入り口は少なくとも３箇所あるようだ。ここ駅南の高台と10mほど下の２箇所、そして駅北の１箇所。高台入り口から駅舎は見えない。画像挿入したような駅名表示板だが、AI加工等してません。背景は可也山・糸島富士。
　

　

　
　それにしても今回の美咲が丘WALK、奇跡的！
　前回よりペースダウン。しか〜し、よ〜くご覧あれ！ 距離：ジャスト20.00km、タイム：ジャスト4:00:00、平均ペース：ジャスト12:00/km
　
　自転車・ランの記録取り始めて30年近くなるが、こんな美しい記録は初めて、un信じらable。今後『ジャストの帝王』を名乗るとしよう。どこぞの新聞社のようにAI加工はありません、念のため（笑）
　
　　
　
２５日（火）
　習慣化目標運動に取り組んだ。しか〜し、なかなかどうして・・。『継続は力なり』と言い続ける継続力はあっても行動を継続・定着させるのは苦手だ。
　
　苦手は苦手なり、焦らず徐々にトラ〜イ！
　
２４日（月）振替休日
　昨日筑肥線WALK実施したので今日は休足。習慣化を目指す準備運動あれこれに取り組んだ。筑肥線WALK第６弾は２６日水曜に美咲が丘駅スタートで実施予定。距離は20km超えになりそうだ。
　
２３日（日）勤労感謝の日
　筑肥線WALKシリーズ第５弾、今回は筑前前原駅スタート。寒さ和らぎ汗ばむほどの陽気だった。
　

　
　前回同様リュックを背負い雨具・着替・飲料水・補給食等を携行、極力立ち止まらず歩き続ける態勢で臨んだ。スマホ携帯しながら、道に迷い遠回りしたのはご愛嬌（笑）
　
　高祖・鐘撞の山並みを望む所に出たら後はひたすら我が家を目指す。
　

　
　筑肥線WALKシリーズは、福岡マラソン2026完走作戦の第１弾。体幹・フォームのぶれの矯正をめざす最後の取り組み。ジョグより歩く方が身体・フォームを意識し易く、矯正できるかも、かもしれない。作戦失敗なら、操り人形フォームで完走するのみ！（笑）
　
　最後の８kmばかりは苦しかったが、初の５km/h超えペースで歩き抜いて気分よし。ゴール手前、美事な桜の紅葉と落ち葉に疲れは吹っ飛んだ！
筑肥線WALK5：19km