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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第76週 (4/12〜4/18)
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４０㎞ １０２㎞ ４３４㎞ 〜 動けば雷電の如く発すれば風雨の如し〜 今月中に10km走。程度の目標が、先週10km早くも２回！ 良いニュースだろうか？ 精々息切れしないよう抑える、抑える 笑 ここ数年教え子たちに教えられ助けられマラソンに挑んでる感じ 笑 しか〜し、やっぱ率先垂範と行きたいもんだ。 で、今年は『遅くても良い、たくましく走りたい！』by 丸大ハム って訳で、素の自分の走力に向き合うつもり。競う相手は自分じゃ。結果は福岡マラソン2026にて！！『抑えて、抑えて』苦笑 登山予定と同行者募集 ①4月18日(土) 井原山 中止 ②4月29日(水) 三郡縦走 同行あり 今週のムッサン ２３日（木） が〜ん、１９日以来の本降りの朝。しか〜し、雨ニモ負ケズ、上智出動！ 水溜まり多く大変、靴の中までびっちょびちょ。 上智10kmJOG：8:59 やったぜ〜〜〜！ って気分にはなる！ ２２日（水） 朝の活動は5kmJO〜G！ 迷わない考えない、行動、走るのみ。最高地点から見た朝焼け、もっと毒々しい感じだった・・。 上智5kmJOG：8:28 午後昨日に続いて大濠公園に行った。歩くのと懸垂が目的だ。輪っか部にぶら下がる。以前はただぶら下がるだけ・・。しか〜し、昨日そして今日、顎を輪っか部まで引き上げた。何歳になっても、やればできるんだ〜、と、ちょっと感激！ １回だけだけど、何か問題でも？ ２１日（火） この時期のランの楽しみの一つ、花！ 人の声援に負けない応援力！ 疲れが和らぐ。 苦しい坂で背中を押してくれる。 二周目に突入する元気をくれる！ 上智10kmJOG：8:45 あいさつ活動の場所傍に八重桜が咲く。 ソメイヨシノより花期が長く色が濃い。車が来ると舞い踊る。 いや〜、幸せだ〜〜！ ２０日（月） 今朝は幸い青天だった。その後は曇天だったから運が良い。 上智5kmJOG：8:33 昨日の10km走後、足腰に強張りが残ったが、今朝5kmまずまずのペース。笑顔を意識して走ってたら花丸合格だった〜。 １９日（日） 今日は絶対上智10km！ しか〜し、かなりの雨・・。ここが顔晴りどころじゃ〜。と、出撃！ スタートからゴールまで降り続いた。しか〜し、顔晴りも続けた！ 上智10kmJOG：9:16
第75週 (4/5〜4/11)
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４７㎞ ６２㎞ ３９４㎞ 維新海峡ウォーク27km加えてだが、先週の走行距離62kmは嬉しい。更に今年初上智10kmを粘り抜いたのはもっと嬉しい。 10kmJOG翌日、休足せず5kmJOG出撃もイイ。今月は『10km+5km２日連続』を続けるのを第１目標にしよう！ 登山予定と同行者募集 ①4月18日(土) 井原山 同行１人 ②4月29日(水) 三郡縦走 同行なし 今週のムッサン １８日（土） 井原山登山予定、生憎雨で中止した・・。昨日まで６日連続でJOGったことだし、休足して次の段階へのステップアップに備えよう！ って、有言不実行が得意技、ステップダウンにならんように 苦笑 １７日（金） 朝JOG出動！ 体感的には可もなく不可もなしって感じ、しかし8:18は出木杉君。ペースに色気出さない。ペースより粘り、押忍・・。 上智5kmJOG：8:18 二部練真似事、今日実施。と、言っても買い物に歩いただけ、しか〜し、それが結構な負荷になる厳しい現実・・。負けるな、押忍。 １６日（木） 朝走る内に晴れ間が広がった。桜はほとんど散ってツツジの満開が近づいて来た。春爛漫！ 上智5kmJOG：8:25 今日は夕方出かけて歩く。先ずは二部練の真似事から始める 笑 １５日（水） 今朝結構な雨が降った。即午後JOGに決めた。午後走れてないのである意味都合が良い。午後走れたら２部練始めるきっかけになる、かも？ やや怪しい感じもあったが午後10km出動！ 上智10kmJOG：8:47 第１目標クリアできそう、明日明後日5km絶対！ １４日（火） 今日も運が良かった。曇ってたが雨は降らず5km走った。しかし、ペースは体感に反して15秒もダウン・・。それでも雨が降り出す前に走れたのはラッキー！！ 上智5kmJOG：8:35 今日一番の唖然、トランプ神画像！末世・・。 １３日（月） 朝方雨の予報だったが、上智出動に迷いなし！ 天も決断を支援してくれたようだ、途中降られることはなかった、振られたのは予報官 笑 上智5kmJOG：8:20 ブラジルで開催の世界競歩チーム選手権大会で、勝木隼人選手が個人・団体の両方で優勝！！ １２日（日） 今日は絶対上智10kmと決めていた！ 朝４時前起床、準備に手間取り遅くなったが、気持ちは揺るがない。５時過ぎスターーート。 上智10kmJOG：8:57 体感的には良い感じじゃなかったが、笑顔意識し粘った。８分台ペースでまずまず。今週はもう１回10kmに挑むつもりだ。
第74週 (3/29〜4/4)
先週 ３月 年間累計 ラ ン ０㎞ ９０㎞ ３３２㎞ 先週 ４月 年間累計 ラ ン １５㎞ １５㎞ ３４７㎞ フォーム矯正やっぱ厳しい。長年かけて製作した体じゃけん 笑 懸垂・ストレッチ・縄跳等、矯正狙う目標は続けるが、『氣』で乗り越えたい！ 『ガラスの氣』と定評だが、せめて強化ガラス製に改造じゃ！ ここ４〜５ヶ月歩き中心の練習をして来たが、今月からジョグ主体に切り替える。今月末迄には上智10kmJOGを再開するつもりだ。 登山予定と同行者募集 ①4月18日(土) 井原山 同行１人 ②4月29日(水) 三郡縦走 同行なし 今週のムッサン １１日（土） 今日は休足を選択。明日からJOG再開だ。今年の福岡マラソン、目標タイムは5:59:00 笑 で、これ以上のタイムを追わない。 今年は、体幹を鍛えフォーム改善図るのが第１目標。マラソンは完走できれば満足。 しか〜し、明日の連続休足なし、厳禁！ 喝！ １０日（金） 朝小雨が降ってたが、今日まで5km走続ける気満々だった。その後やや雨が強まったから大正解だった。 上智5kmJOG：8:23 懸垂、１回目は意外に早くできたが、その後全く進展なし。２回達成の兆し全くない。おまけに、ぶら下がり懸垂も40秒の先が闇・・。 気持ちの問題だろうが。相手が見えないだけに何とも厄介・・。 ９日（木） 流石は10km、足がパンパンだ。しか〜し、5kmを無理せず走った。 上智5kmJOG：8:28 朝食後は断続的に雨。早朝走り正解だった。今日も『小月』だ 笑 ８日（水） 最近は朝４時過ぎ起床が当たり前になった。なかなか活動エンジンがかからない。 しか〜し、このままじゃいかんだろ！ で、今朝久しぶり３時半起き。ストレッチ等で体をほぐし即出撃！ 上智10kmに挑んだ！ まだ10km挑戦早い気もするが格言に曰く『ランは急げ』笑 ペース・フォーム全無視、立ち止まらず完走だけを目指す。 予定通りペース・フォーム全無視だが完踏果たして気分良〜し！ 上智10kmJOG：9:06 ７日（火） 福岡市は今日が小中学校始業式。あいさつ活動再開。子どもたち、それぞれ一寸大人になった印象だ。 暇人にも年度替わりはある。公園美化活動が令和８年度を迎える。今日は新年度の作業担当割作成と印刷に取り組んだ。近日中に配付まで終わらせるつもりだ。 ６日（月） 朝まで熟睡、夜中足が攣ることもなく、朝も階段の上り下り問題ナッシング。 足に若干張りが残る程度だが、無理せず完全休足にした。 ５日（日） 今日は維新海峡ウォークの日。青天に恵まれ最高のイベント日和になった。貧脚のせいで33kmの予定が28kmになったが、桜を楽しみながら無事完踏を果たし大満足の一日だった。詳細は前の記事『維新海峡ウォーク』をご覧ください。 維新海峡ウォーク：27km 5:37:48
第73週 (3/22〜3/28)
先週 ３月 年間累計 ラ ン ３０㎞ ９０㎞ ３３２㎞ 相変わらず妥協だらけの先週だったが、上智5kmを再開し、走り抜いたのは収穫。三郡縦走も何とか粘り抜いてOK。 新規目標の懸垂 〜ぶら下がるだけでなく、体を上下させる本来の懸垂〜 を１回だけだができるようになったのは嬉しい。 ４月は月間150km踏破ぐらいは達成したい。 登山予定と同行者募集 ①4月18日(土) 三郡縦走 同行なし ②4月29日(水) 三郡縦走 同行なし 今週のムッサン ４日（土） 朝から雨が断続的に続いた。水不足解消には程遠い小雨だったが、塵も積もれば山となる。 大谷第１号HR。今後のエンジン全開に期待しよう！ 夕食にニラ炒めを作った。牛肉と空焼きのエノキを加えたのは正解だった。明日は維新海峡ウォーク。高杉晋作の顕彰碑との再会と完踏が目標だ。顔晴〜る！ ３日（金） あいさつ活動ないと朝ゆとりができて助かる。やや出動遅れたが、朝食前にジョギング余裕で終了。 上智5kmJOG：8:20 気が緩んでしまうリスクもあるが、すっきりした気分で１日が過ごせる。懸垂いまだ１回がやっと。鍛えられますわ・・。 ２日（木） 雨のち晴れ、今日は雨が上がった午後にJOG出動、体感的には９分前後のペースと思ったが意外にも8:30切るペース！ 上智5kmJOG：8:24 １日（水） 雨の朝だったが上智出撃！ 願わくば、10km当たり前に走りたいが高望み禁物。今週一杯5kmで我慢の子（笑） 上智5kmJOG：8:41 大谷６回１安打無失点で今季初勝利、あとはホームラン待つばかり。 ３１日（火） ３月、締め括れぬまま去られた。懸垂とぶら下がり懸垂だけはまずまずってとこかね・・。 昨日今日と２日連続夕食２品つくってごまかした、ことにしよう。 ３０日（月） 今日もブログ編集等の作業を言い訳に休足（喝） 明日３月締め括って、４月で再スタート！ 『言うは易く行うは難し』（苦笑） ２９日（日） 昨夜一度も起きることなく朝を迎えた。運動効果で爆睡熟睡。 幸運にも足腰に異常なし。しか〜し、目覚めたものの雲の上状態、あくび連発で体も心も急性睡眠不足症候群（笑） ブログ編集、公園美化計画等のため休養決定。
第72週 (3/15〜3/21)
先週 ３月 年間累計 ラ ン ２８㎞ ６０㎞ ３０２㎞ 習慣化するのはこの歳になると厳し〜い。先週もやっとこさ28km。筑肥線W&Jで12km達成だけが収穫だ。 今週はもう一歩前進したいもの。 登山予定と同行者募集 ①3月26日(木) 三郡縦走 同行１名 今週のムッサン ２８日（土） 今日は高校同窓の山﨑君と三郡縦走。天神６時半発の特急で出発、さくら咲く竈門神社から登山開始。 さくらの時期は短冊掛けもさくら特別仕様。 スタート間もなく、教え子にして『宝満の超人』エロビス君に遭遇。 その後、登り返して来た彼に追い抜かれ、更に登頂前に三度出会うことになったが、その体力には只々感嘆するばかり。 昨夜の酒が体に応え、宝満山頂で既に足は売り切れ状態・・。 辿り着いた山頂は見通し利かず、若杉山は勿論、手前砥石山も霞の中。 休憩後、三郡山まではと頑張ったが、見えるはずの耳納連山も筑紫平野も霞に閉ざされている。あれは黄砂か、それとも花粉？ 檜アレルギーの山﨑君、気の毒なほどティッシュの世話になり苦戦中。霞の正体は檜花粉に違いなさそう・・。 三郡山頂では足が痙攣、しかし、昼食と熱く甘いコーヒーで力を取り戻し、心と体に鞭打って縦走敢行を決断した。 無事完踏して結果オーライ。しか〜し、果たして縦走続行は正しい判断だったか？ 山﨑君は檜花粉と戦い続けるも健脚、足を売り尽くした自分はアクセルペダル喪失状態。ひたすら慣性委せの惰力歩行。三郡〜若杉間は一枚の写真さえ撮れてない・・。 だがまた、しか〜し、篠栗駅への途中眺めた夕景の美しさ温かさ。 感！動！ いや〜、こりゃ止められんわ（苦笑） 三郡縦走登山：20km 反省しつつ、反省忘れ、早々とリベンジを誓うCycle 86（笑） ２７日（金） 『さくら咲く』届いた〜！ ３日目にして懸垂１回成功。 超久々、朝６時前上智出撃！ やっぱ、動いてるだけじゃダ〜メね〜。鍛えなけりゃ〜！ 上智5kmJOG：8:49 夜、先週に続いて禁酒解禁。元武蔵台同志職員６人での飲み会。気の置けない仲間と飲む酒は格別！ またまた二次会まで参加・・。 明日の予定思い出し、中途帰宅の仕儀になった。 ２６日（木） 開花宣言後、初めて目撃した桜。やっぱ桜咲いてこそ春。昨日始めた懸垂。３回挑戦したが顎は鴨居を越えない・・。 合格電報『さくら咲く』 届くのはいつ？ ２５日（水） 雨のち曇りの天気で休足。休足の埋め合わせで、懸垂の目標追加し初挑戦。そして撃沈。 懸垂はぶら下がり懸垂でなく正式？懸垂。鴨居にぶら下がり、あごが鴨居の上に来るまで体を引き上げる。３回試みたが、全てぶら下がり懸垂に終わった（苦笑） ２４日（火） 令和７年度あいさつ活動最終日。今日も筑肥線W&Jさぼり・・。で一日を終わるのは流石に気分悪いっしょ。 代打は超久し振り上智コース。ペース不問、だが歩かない、止まらないが絶対条件。何とか目標達成、しか〜し、『歩いた方が速いんじゃね？』と言われても文句言えないペース・・。（苦笑） 上智5kmJOG：9:10 ２３日（月） 筑肥線W&Jに出動したいとこだったが、今日明日で小・中学校修了式。で、あいさつ活動優先して休足。言い訳のうまいこと。 ぶら下がり懸垂・縄跳び等の目標顔晴って・・。 ２２日（日） 昨夜はいつもの高校同窓４人との飲み会、二次会まであって少々飲み過ぎて、今朝は体調不良気味。 当然の如く休足、他の習慣目標顔晴って誤魔化す。 |
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