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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第97週 (9/6〜9/12)
先週 ９月 年間累計 ラ ン ３５㎞ ５５㎞ １１９２㎞ 曇天多かったが、先週は涼しく過ごし易かった。予報ではまた暑くなるらしいが、今年の天気、異常ですね・・。がんばれ〜、自然！ 先週のラン、可もなく不可もなしかな。目先のことにとらわれず長期的取り組みに望みを託す。 今月の第一目標、ペース度外視で15km走破！ さ〜て、できるかな〜 苦笑 今週のムッサン １９日（土） 今朝も奇跡は起きない・・。果たして症状治るか？ 幸いシルバーウィーク、あいさつ活動は水曜まで休み、公園剪定は金曜土曜。それまでに回復すると信じ休足・休養に専念します。 無理を重ねず、急がば回れ！ 計画的に休んで笑顔で顔晴りましょう。私が言っても説得力ゼロかな 苦笑 では、では。 １８日（金） 脚の状態不良・・。 朝ラン・あいさつ活動中止。 明日土曜更新後、１〜２週間ブログ更新停止しますが、心配ご無用に願います。休止中の『ムッサン』日記は後日掲載予定です。 １７日（木） 朝、異変。昨日頑張り過ぎたか？ 朝ラン休止。 午後WALK中止。今日は料理で誤魔化した。 夕食に初の三品、ほぼ同時に仕上がるオマケ付き。 １６日（水） 朝ラン、ペースアップのつもりが・・。 手抜きした訳じゃないが、やや酷い 苦笑 上智5kmJOG：8:51 朝ラン＋WALKで疲れ溜った？ で、上智逆コースの短縮WALK。こっちは一昨日より大幅１分アップで12:50ペース、頑張り過ぎ？ １５日（火） 予定通り上智逆JOG出動。雨がパラついたが、問題ナッシング。 上智逆JOG：5km 9:40 午後、油山まで買い物WALK。 １４日（月） 今日は雨の一日になるか？ 路面に水溜り、幸いランの間本降りにならなかった。今日・明日は上智逆JOGで行く。 上智逆JOG：5km 9:33 午後の買い物WALK、時間の関係で距離短縮、上智逆コースを歩いた。ペース13:50、先ず13:00切りを目標にしよう。 １３日（日） 今朝も上智逆JOG出動！ 尚か〜つ、今朝も亜紀子君と遭遇！ 『ファイト〜！』 『ありがと〜っ！』 しか〜し、柳の下にいつも泥鰌はいない。元気貰ったはずが、8km過ぎ、給水を言い訳に足を止め、9kmから歩いて帰宅・・。この妥協気に入らない 喝！ 上智逆JOG：9km 9:39 夕食にチャチャっと二品、ニンニクバター炒飯と有り合わせ野菜サラダ。残り飯とニンニクで思いついて適当に作ったが、パラパラ仕上がりお味結構、まぐれヒット！
第96週 (8/30〜9/5)
先週 ８月 年間累計 ラ ン １５㎞ １１８㎞ １１３７㎞ 先週 ９月 年間累計 ラ ン ２０㎞ ２０㎞ １１５７㎞ ８月の上智5kmJOG、結局７分台ペースは４回達成。７分台が当たり前になれば奇跡！？ だろうが、高望みはしない。一日一歩ね！ 短期で成果を望み過ぎるか？ 若い時の運動経験の乏しさが練習の一貫性を欠く原因にもなっているかも。 老い先長くない身 苦笑 下手な鉄砲も数打ちゃ当たる的場当たり方式はやめて、須く厳選徹底深掘り路線だが、、。 今週のムッサン １２日（土） 昨日の休足反省して、上智逆JOG２周10kmトライ。２周目苦しかったが、Team "M"の亜紀子君に遭遇、声援に背中押されて完走セーフ！ 『ありがと〜う！』 上智逆JOG：10km 9:44 久しぶり10km走で、買い物WALKは休み。午後は家事優先で、窓のブラインド取り付けと夕食作りの予定。 さて、明日も10km、行けるかな！ １１日（金） 疲労感強く二度寝選択して朝ラン休足。 WALKは休まない。歩けなくなったらもう・・。 今日の気分転換はスーパーマーケットと大規模小売店。その数６店。コンビニより多いのは意外、しかし考えてみれば納得でき気がする。 １０日（木） 昨日のショックにめげず上智5kmJOG出動！ 上智5kmJOG：8:23 ここ数日、秋らしい日が続いて有り難い。降りそうで降らない雨もWALKには有り難いが、水事情を思うと喜べない・・。 買い物WALK中、気分転換に油山観光道路の片道4.5km沿いのコンビニを数えて驚いた。予想かなり下回る４店舗。しか〜し、すっかり暇人になったもんだ・・。 笑 ９日（水） 昨日のペースはショック・・。 で、今日も上智5kmJOG！ そしてまた・・。涙 上智5kmJOG：8:51 こんな時、気晴らし兼ねて買い物WALK。 懸垂、やっとこさ初の３回達成、一歩前進。 ８日（火） ペースアップしようと上智5kmJOGに挑んだ筈が、ダウンになってしまった・・。運動体力を取り戻すまで、我慢、我慢！ 上智5kmJOG：8:43 大谷選手試練の時。逆境超克、伝説になれ！！ ７日（月） 脚に違和感有り、今日も上智コース逆走。 上智逆JOG、完走さえすれば問題ナッシング！ 上智逆JOG：5km 9:11 買い物WALK、運悪く雨に降られた。 傘はなし、しか〜し、運良く本降りにならず。 ６日（日） 同窓会で飲み過ぎ？ スタート遅くなったが朝ラン出動！ 無理せず上智逆JOG。 上智逆JOG：5km 9:00 午後買い物WALK、博多工業高校まで。買い物時間は短いが・・。 買い物とWALK一挙両得でいっか〜！
第95週 (8/23〜8/29)
先週 ８月 年間累計 ラ ン ２０㎞ １０３㎞ １１２２㎞ 初本格登山 2014年6月 今月の最低目標、上智5kmJOG７分台ペース最低４回、楽々クリアと思っていたが、人生甘くな〜い！ぎりぎりやっとこさクリア・・。 先週は７分台ペース一度もクリアできずに終わった。のみならず、休足また休足。猛暑・夏バテを言い訳にするようでは、伸び代は狭まるばかり・・。 今月７分台に挑むチャンスは明日だけ。前向氣・強氣・脳天氣で挑むのみ！ 今週のムッサン ５日（土） 朝睡眠欲求に迫られ二度寝。何と〜、睡眠時間10時間超え！ しかも、深い眠りが７時間！ これほどの快眠？怪眠？は初めて。 朝ラン中止、買い物WALKのみ実施にし油山登山口の博多工業高校入口まで歩いた。この先片江展望台まで延々登り。当分ご無沙汰デー 苦笑 夜、最後の高校同窓会出席。同窓生約500人参加60人。 ４日（金） 今月初の７分台！ と挑んだが、酷い返り討ちにあった・・。 上智5kmJOG：8:34 豚の味噌漬け焼きが気に入って厚切り肉で作ってみた。柔らかく味も良かったが、量が多過ぎた 笑 ほぼ１ヶ月振りに最高気温が30℃を下回った。 このまま秋になってくれ〜！ ３日（木） 今日も上智逆JOG、ペース落としても苦しい走りになった・・。 上智逆JOG：5km 9:14 ２日（水） 最近のフォームの崩れ、夏バテ？を考慮、上智逆JOGを選択。 上智逆JOG：5km 9:08 昨日始めた買い物WALK、足の運びと姿勢を意識し距離を伸ばした。 １日（火） ９月突入！ ついでに７分台に再突入、のつもりだったが・・。あきまへん。願望と結果はなかなか一致しない、特に自分の場合・・。 苦笑 上智5kmJOG：8:12 願望を叶える努力が不足してるかも。金印マラソンも迫ったことだし、何か一工夫欲しいところだな。 ３１日（月） ラストチャンス、しか〜し、残念ながら７分台ペース月間５回ならず。９月の宿題かな？ 上智5kmJOG：8:24 最悪8:10台ペース、のつもりだったが・・。明日から９月。金印マラソンに備えよう！ ３０日（日） 昨日の豚しゃぶ水菜の冷製サラダをエネルギーに朝ラン出動！ 体は重くても今日は走る！ ２周目後半、喉が乾き補水のために歩いたが、気にしな〜い！ 上智逆JOG：10km 8:45 少しペース上げ過ぎ。為に汗ボタ、自販機の世話になった・・。頑張らずに顔晴る。いつまでも走り続ける感じで！ 昨日の冷製サラダ気に入った。ドレッシング工夫して味変版を作ってみよう！
第94週 (8/16〜8/22)
先週 ８月 年間累計 ラ ン ３０㎞ ８３㎞ １１０２㎞ 初フルマラソン 下関海響マラソン2011 今月の最低目標、上智5kmJOG７分台ペース最低４回、達成できたのは先週の収穫。しか〜し、『最低』目標、内心5〜6回は、と思ってた。 思ってただけに、若干悔しさが残る。まだ今月残りがある。猛暑、酷暑との闘いでもあるが、、、 山友、足の回復思わしくなく、定例登山長期中断。ためにブログ掲載用写真が枯渇状態・・。今週は我が初マラソンの写真で埋め合わせ。 今週のムッサン ２９日（土） 夏バテだね。体が動かない・・。ならば、体を休める。引き籠りは宜しくない。で、できるだけ重い買い物を意識して体を動かす。 ついでに夕食に一品。豚しゃぶと水菜の冷製サラダ。市販の胡麻ドレッシングにわさびとみりんを加えて添えた。豚しゃぶがふっくら柔らか、食欲やや低下気味だが完食！ 明日は顔晴るぜ〜！ ２８日（金） どうやら夏バテらしい・・。 気持ち乗らず、ランに替えて美化活動に専念し除草作業終了！ あとは仲間と後片付け。作戦通り、予定時間短縮して15袋超のゴミ回収！！ すっきりした公園を眺めながら、飲み・語らう時間最高！ 『おつかれさま〜！』 ２７日（木） 目標8:00切り。しか〜し、昨日の雨のせいか蒸し蒸し・・。気持ちと裏腹に全くペース上がらず・・。 上智5kmJOG：8:32 今日は小中学校始業式、あいさつ活動再開！ 元気与えるよう、自分が気力充実させねば！ 午後、明日の美化活動に備え公園の除草。猛暑下の作業時間短縮のため、除草は事前に大部分を終える作戦。 ２６日（水） 朝スタート前、GARMIN操作入念チェック。 暑さを嘆く前にGARMIN、GARMIN！ 上智5kmJOG：8:05 それにしても、８分の壁の何たる高さ！ ２５日（火） 朝ラン無事終了。次の瞬間、 ガーン・・。 何と〜、操作ミスでGARMIN記録なし・・。 調べまくった結果、上智5kmJOG：8:12 と、しておく。ただし、誤差 ± 0:10 苦笑 ２４日（月） 残暑厳しい折、の言葉もある通り、この時期の暑さは当たり前かもしれない。しか〜し、今年は格別暑い・・。福岡に限れば台風来なくてありがたいが、異常な猛暑に少雨、今後が心配だ。少雨で請雨じゃ洒落にならない・・。 暑さを嘆いても言い訳にせず、朝ラン出動！ 気合い入れてるつもりだがペース上がらず・・。 上智5kmJOG：8:21 高島市長、次回市長選不出馬表明。 蔵内勇夫氏、議員辞職表明。海外旅行は飽きた？ ２３日（日） このところ暑さがぶり返した感じ・・。今日も猛暑の一日だった。走るつもりが、暑さと昨日10km走破の気の緩みで休足に変更。 明日は必ず走る！ 夕食に豚肉の味噌漬けを作った。以前食べて美味しかった記憶があり、作ってみた。記憶の味には及ばなかったがまあまあ。
第93週 (8/9〜8/15)
先週 ８月 年間累計 ラ ン ２８㎞ ５３㎞ １０７２㎞ 我が年齢 > 二人合計年齢 先週は上智5kmJOG７分台ペース２回達成が最大の収穫。今月最低目標４回の達成まであと１回！ 何としても今月否今週達成しなければ夢で終わるかも・・。 この際顔晴りは捨てる。頑張って頑張り抜く！ さて、どうなるか、見てみよう。 今週のムッサン ２２日（土） 上智逆JOG２回目。今日の目標10km！ 上智逆JOG：10km 9:10 今日の目標達成。目指すぜ９月最低15km！！ 台風18号の進路心配してたら、20号が先に宮古島付近に出現！ どうなってんだか？19号は？ 今年の自然界は異常ずくめ。 ２１日（金） 体が休足を求めてる。そんな朝だった。二度寝決定！ ２時間近く寝てしまったようだ。異常な猛暑で疲れが溜まってるかも・・。 昨日に続けて5km７分台のつもりが・・。明日に備えたと考える！！ ２０日（木） また猛暑が戻った・・。朝の室温30.4℃、どうにも猛暑〜がない。ひたすら耐える、否強氣・前向氣に攻めた！ そして、今月の最低目標、5km７分台ペース最低４回、今日達成！ 上智5kmJOG：7:58 １９日（水） 今日こそ７分台、は気持ちだけに終わった。 まだ、10日以上ある、粘って粘って粘り抜け！ 上智5kmJOG：8:12 １８日（火） 今朝もラン出動！ なかなか追い込みが利かない。気持ちは追い込み体勢、体は頑固独自路線・・。『ボールつかみ奇跡』の再来を信じるのみ。 上智5kmJOG：8:04 期待もせずTVつけた、その瞬間大谷29号HR！ こんな奇跡大歓迎。だが量産の高望みはしない。 １７日（月） 今朝は無事にラン出動！ ピッチを上げ、背筋を伸ばす意識で走った。まずまずのペース。 上智5kmJOG：8:03 久しぶり天神に出かけた。街の空気も偶には吸わないと、浦島太郎になりそう。しか〜し、外国人の存在当たり前だネ。日本人絶滅危惧種入り、な〜んて冗談はよし子さん・・。 バス待つの面倒で、つい家まで歩き通した。買い物はウインドショッピングに終わり、いい運動でした 笑 １６日（日） 上智(逆)コースは負荷が少し大きいようだ。朝、脚に違和感。ラン中止して休足。楽な方への切り替えは決断が速い 苦笑 小さい前進、希望の光 体を動かさないのはストレスの元・・。で、登山リュックギュウギュウに重い買い物詰め込んで、ながら筋トレ 笑 更に日課のストレッチ等入念に。 その一つ、かれこれ２〜３ヶ月続けてるボールつかみ。 歩行・走行の際、足の指が全く使えない、意識できてないのを改善する狙い。直径６cm強のボールを足の指で掴んで持ち上げる。 たった何mmか上がる感触が得られるまで、１ヶ月ほどかかったか？ 2〜3cm上がった感じになるのに更に数週間・・。 そして今日、突如奇跡が起こった。 今までの最高5〜6cm一気超え。 床からテーブル天辺まで42cm一気掴み上げ！ 右足指で先ず達成、そして左足で２回。 正直、無理と諦めかけていた。それが一気に！！ 諦めるな、言うは簡単。しかし、実際諦めず続けるのは難しい。前進と言うのも憚られる、ちっぽけな一歩だが、自分には希望の一歩になった、かも。長〜〜い目でラン！！ |
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