ムッサンⅥ 第13週

先週 ~第12週~　(1/19〜 1/25)
　
 　　　　　　 先週　　  　１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ４０㎞　　１２４㎞　　　１２４㎞
　

　
　先週顔晴った。何たって階段５往復WALK10連続踏破！ 尚か〜つ、土曜日には階段WALK８往復10km踏破達成！ これ本当鍛えられました。
　
　しか〜し、達成の喜びはあっけなく吹き飛んだ・・。
　石破首相施政方針演説。国家運営の方針に掲げたのが『楽しい日本』の実現。呆れを通り越し怒りを覚えた。皆さんはどう感じました。
　
　世界に信頼され、尊敬され、愛される、リーダーシップのある国、を標榜し安倍首相掲げた『美しい国、日本』との違いを思わずにいられない。
　
　方や、トランプ氏の大統領当選が決まるや、世界の首脳に先駆けて会談し、方や、大統領就任式が終わってもその目処も立たない・・。
　
　まっ、自分の力の及ばない世界を嘆くのは止めて、寒さに負けず階段WALKに励むとしよう！（笑）
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 1月31日 福智山登山　中止
　
今週のムッサン
　１日（土）
　今後１週間の天気予報宜からず・・。今日は午後から雨予報。雨・雪の場合気持ち良く休足にできるよう、10km８往復に挑むことにし朝9時過ぎ出撃！
　
　当たらなくてよい時に予報は当たる。後半結構な雨に降られ寒い冷たい・・。大幅ペースダウン、しか〜し、根性の三日連続10km８往復で気分良〜し。
階段8WALK：17:32　10km
　
３１日（金）
　 今日も晴天の１日だった。暖かくなってきたが桜の蕾はまだ小さく固い。脚に少し張りがあるが１月最終日、階段８往復に挑んだ。意外にも昨日よりペース上がってるが、後半は気で歩いた感じ。
階段8WALK：16:48　10km
　
　８往復後階段を約80段上り英霊にお参りする。ここは陸軍墓地、明治維新志士の墓から大東亜戦争戦没者の碑まであり、通りがかりに一礼する方は多い。
　

　

　
　夕食に豚バラ丼を作った。五香粉・辛子高菜を加え味変チャレンジ、正解でした。味に深み加わってヨシ！
　
３０日（木）
　何事も前向きだ。今週は気の出し惜しみをしてしまった。埋め合わせすべく階段WALK８往復10km踏破に挑んだ。辛うじて達成ってとこかな。満足できるレベル迄、道程は遠いが顔晴って歩こう！
階段8WALK：16:54　10km
　
２９日（水）
　大雪予報は外れた！ しかし、気持ちのコントロールが上手くできなかったね。思い切って休足日に・・。明日は顔晴る！
　
２８日（火）
　朝から時折雪や霰が降った。見る見る地表が白くなる。今日・明日は大雪らしい。しかし、昨日休足だったし今日は出動〜！
　

　
　出動したが寒い、雨やら雪やら霰やら。おまけに道幅狭く、階段だらけの急坂続き・・。その時雷鳴が轟く、今日はこれにて終了！（笑）
階段2WALK：16:25　2km
　
２７日（月）
　土・日ちょっと顔晴り過ぎたか？ 脚が重く気も重い。しか〜し、心配ご・無・用。強力な助っ人出現。出動前やや強い雨！
　
　こんな時の我が決断は早い、即完全休足決定！
　明日は顔晴ろ〜う！！（笑）
　
２６日（日）
　やっと新春初登山。スマイリーこと藤田さんと高知山419mを目指した。やや脚が重かったが、晴天に恵まれスマイリーパワーにも刺激されて予定コースを延長して山行を楽しんだ。
叶山系周回登山：40:17　9km
　

　
　詳細は近日報告予定

ムッサンⅥ 第12週

先週 ~第11週~　(1/12〜 1/18)
　
 　　　　　　 先週　　  　１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３８㎞　　　８４㎞　　　　８４㎞
　

　
　先週、火曜から土曜まで階段WALK５往復を５日連続踏破！ やればできるじゃんか〜（笑） 疲労感もあり無理は禁物だが、今週できれば10日連続実施と行きたいね。達成できたら一日休んでその後、、、お〜っと『たら』は無しだな。
　
　最近睡眠中トイレに起きる回数が増えていたが、先週はグッと減ってゼロの日も！ これも階段WALK効果だろうか。今週も顔晴ろう！
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 1月31日 福智山登山　同行２名
　
今週のムッサン
２５日（土）
　午前中ギター練習。そして2時半階段WALK出動、早めのスタートには訳がある。密かに狙う10km踏破！ 今日は鍛えられるぜ、試されるぜ。おまけに時折凄い強風・・。よ〜し、やってやろうじゃんか！
　
　ちょっと頑張るには今日は都合が良ろしい。明日は近場登山、少し無理してもなんとかなるさ！（笑）
　
　歩くこと2時間45分、８往復10km踏破達成。
階段8WALK：16:47　10km
　　
２４日（金）
　今日はゆっくり完全休足。あいさつ活動で外出しただけ。明日から階段WALK再開、朝ランは今しばらくぐっと我慢の子で行く。陰で喜んでたり、、（笑）
　
２３日（木）
　やったぜ〜い！ 遂にやった、階段５往復WALK10日連続完踏。今日はペースダウン、これも良かった。順調過ぎないくらいが丁度良い。明日は久しぶり休足だ！
階段5WALK：16:12　6km
　
　達成の褒美にジャンボ椎茸ファルシのオーブン焼きを作った。これ我がオリジナル料理、店頭のジャンボ椎茸を見て思い付いた。
　

　

　
　ジャンボ椎茸は傘の差し渡しが10cm前後。この傘に詰め物をし、後は240℃のオーブンで15分ほど焼くだけ。準備時間込み込み30分もあれば完成。味？　味は申し分なし。美味い、旨い、うま〜い！（笑）
　
２２日（水）
　一気に春になるのだろうか？ 天気はともかくイチロー、鈴木一郎氏には春が来た。米国野球殿堂入りが決まり、背番号51はマリナーズの永久欠番になった。私的ベスト３は①シーズン最多安打記録262本②10年連続200安打③レーザービームのエリア51かな、オールスターでのランニングホームランも捨て難いが。
　
　階段WALK当然出動。またペースアップ。春の椿事どうした？
階段5WALK：15:44　6km
　
２１日（火）
　奇跡の連荘。昨日順調過ぎて半信半疑って感じだったが、今日も続いた。否昨日の記録更新、一気に15分台ペース突入！ 記録狙ってる訳じゃないが、一体なぜ？ ５往復の単調さ克服の報酬と思っておこう。
階段5WALK：15:54　6km
　
　気分良くて今年初の角煮作り。２日掛かりになるが、誰でも失敗なく上手にできる。こちらのレシピ参考に挑戦を！
　
２０日（月）
　今日は大寒、しか〜し、おお寒ってことはない（笑） 今年も暖かい冬に変わるか。そして短い春に暑く長い夏。は、ゴメンだぜ・・。
階段5WALK：16:12　6km
　

　
　不思議が起きた。歩き始め疲労感あり不安一杯。ところが歩き始めると順調！ 歩行姿勢安定してる感じ、呼吸も安定、どうなってんだ？
　
１９日（日）
　昨日の階段 ウォーク後からやや疲労感あり、今日出動前には脚に攣りそうな張りを覚え、少々不安なスタートになった。案の定、、、脚は上がらず息が弾み歩きは苦しい・・。しか〜し、粘り抜いた５往復！
階段5WALK：16:55　6km
　
　今日は乗り越えたが明日はどうなる。明日は明日の風が吹く！さ。

ムッサンⅥ 第11週

先週 ~第10週~　(1/5〜 1/11)
　
 　　　　　　 先週　　  　１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ２８㎞　　　４６㎞　　　　４６㎞
　

　
　先週、階段WALK何とか５往復に漕ぎ着けた。しかし、何じゃらかんじゃら訳の分からぬ理由で続かない。１往復か２往復で誤魔化したが、誤魔化しは所詮誤魔化し、今週は何とか連続実施と行きたいもんだ。
　
　階段WALKの辛いところは繰り返しにある。同じ道を毎日ひたすら繰り返し歩く。まっしか〜し、これって人生と同じだな。同じような一日、一月、一年の繰り返し。階段WALKの達人になれば人生の達人になれるかも？　かも？
　
　今月中の近場登山再開、北アルプス登山の計画立案を目指したい。
　
　登山予定と同行者募集
　　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　　〜近日再開予定〜
　
今週のムッサン
１８日（土）
　今日まで５日連続で何とか階段５往復実施！ やっと出来たって感じだね。出来ればもう５日間続けたいが、厳しそうな・・。
階段5WALK：16:37　6km
　
　夕食にスーパーで購入した餃子を焼き餃子にした、皮も含めて機械製だろうが悪くない。しかし、気持ちの問題かもしれないが化学調味料のような甘味を感じた。やはり餃子は手作りに限ると書いておく（笑）
　
１７日（金）

　
　曇天の朝が続くが夕刻迫ると不思議と雲が割れ夕陽が差す。光あり希望あり幸いあり！！ って元気もらうんだよな。
階段5WALK：16:37　6km
　
１６日（木）
　今日も階段５往復。３往復、４往復目が我慢のしどころだ。単良さに負けそうになる（笑） しかし、途中で筋肉の強張り・痛みを感じ攣りそうになることはなくなった。筋力が鍛えられつつあると信じよう。刻々と表情・色調を変える夕焼けが粘りの源だな。
階段5WALK：16:46　6km
　
１５日（水）
　久しぶり天神に買い物に出かける予定だったが、雑用に追われ気付けば昼過ぎ・・。当然階段WALK優先。何とか５往復達成。
階段5WALK：16:45　6km
　

　
　今日も夕日がきれいだった。
　
１４日（火）
　昨日の反省、少し早めに階段WALK出動。少々苦しい歩きだったが５往復。夕日が綺麗だった。
階段5WALK：17:15　6km
　

　
１３日（月）成人の日
　今日は北アルプス燕岳の登山計画に没頭した。没頭して時間を忘れ、昼食も忘れた。お陰で階段WALK出動も遅くなり、２往復がやっと・・。
階段2WALK：16:38　2km
　
１２日（日）
　今朝も寒かった〜、朝ラン中止して階段WALKにしたのはラッキーだったかも。昨日の予報は大雪、鬼の居ぬ間に階段WALK（笑） とばかり昼一番出撃！ ２日連続の５往復で寒さは吹き飛んだ。
階段5WALK：16:38　6km
　
　WALK後スーパーに直行、食材を揃えポトフ作り。寒い日はほこほこ温かい料理が一番。自分で作った料理で味わう酒最高！

ムッサンⅥ 第10週

先週 ~第９週~　(12/29〜 1/4)
　
2024年　　　 先週　　  １２月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 　８㎞　　１０１㎞　　１９３２㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　７０㎞
　
2025年　　　 先週　　  　１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 １８㎞　　　１８㎞　　　　１８㎞
　

　
　残念だが今年から自転車の記録は中止。視力の低下で道路の段差・凹凸が確認しにくく安心して走れないため長距離サイクリングを断念。従って、自転車走行距離の記録は中止。万一長距離を走った場合だけ記事をアップする予定です。
　
　これまで自転車が縁で出会い、お付き合いいただいた皆様には心より感謝・御礼申し上げます。今後は山行とマラソン主体になりますが、変わらぬお付き合いを願えれば幸いに存じます。
　
　先週書いた通り、年齢を考えれば体力・脚力・筋力の回復に１〜２ヶ月かけても全く問題ナッシングだし、新春は最低１ヶ月ランを休止して階段WALK＋山行に取り組みフォーム改善に最後の取り組みをするつもりだ。
　
　登山予定と同行者募集
　　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　　〜近日再開予定〜
　
今週のムッサン
１１日（土）
　今日も階段WALKがメイン、 ５往復が続かないけれど今日を継続初日にしたい。しか〜し、明日の雪予報が少々心配・・。それにしても５往復の単調圧力は大きい、これを弾き返すこと則ち脚力・気力の強化に繋がると信じて顔晴ろう！
階段5WALK：17:26　6km
　
　北アルプス登山計画着手、今年は燕岳2763mを目指す。
　
１０日（金）
　昨夜は今冬一の積雪で今朝は銀世界。あいさつ活動の行き帰りも滑らないようペンギン歩き・・。
　
　日中晴天が広がり様子見も兼ねて階段WALK出動。登り始めは問題なしだったが徐々に雪が目立ち始め、展望台は一部完全に凍結。手摺に掴まって上り下り・・。
階段2WALK：16:55　2km
　

　　　　　　　　　〜背後の脊振山地は雪化粧〜
　流石に５往復は有り得ない。２往復して風呂ドボン。（笑）
　
　９日（木）
　いつもより１時間早めに出動！ しかし、雪が舞い始めた。一瞬躊躇ったが出動！ しか〜し、雪は強くなり展望台最上階は玄界灘からの強風を受け凍結寸前・・。足を滑らさないよう慎重に歩く。幸いそれ以上酷くならず根性の５往復。
階段5WALK：16:56　6km
　
　８日（水）
　またまた得意技時間ドブステの術炸裂・・。今日は５往復と思ってたが２往復で終了。
階段2WALK：16:02　2km
　
　北アルプス登山地図購入！ いよいよ計画作成開始。
　
　７日（火）
　予定通り階段WALK５往復達成。流石に５往復は飽きる（笑）もっとも雪がチラッと舞い、市内で今冬初の雪を目撃、最終往復は暗くて危険を覚えるハプニングもあってワクワク感と緊張感は楽しんだ・・。
階段5WALK：17:29　6km
　
　明日以降、安全のためWALK出動時間を早める。
朝のあいさつ活動再開、今日で通算2568回実施、最低3000回は続けたいと思うが？？
　
　６日（月）
　雑用に追われ時間不足のため階段WALKは１往復で終了。
階段1WALK：15:38　1km
　
　明日は階段WALK５往復を目指す。
　
　５日（日）
　今日は珍しく夫婦で階段WALK。歩きが速い女房に刺激されたか、ついついペースアップ。特に一緒した最初の１kmは15分を切るハイペース！ しか〜し、明日からはペースは忘れて姿勢・足運びだけを意識して歩く。
階段4WALK：16:02　5km
　
　明日まで４往復、明後日からは５往復に延長予定。

ムッサンⅥ 第９週

先週 ~第８週~　(12/22〜12/28)
　
　　　　 　　 先週　　  １２月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 　６㎞　　　９３㎞　　１９２４㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　７０㎞
　

　
　先週日曜の立石山登山を区切りにランを中止した。いよいよフォームが崩れ真っ直ぐ歩くのも儘ならない状態で、漫然とランを続けても益はないと判断した。
　
　判断を後押ししたのはハーフマラソン初挑戦の思い出だ。当時60歳目前だったが、当たり前のように自転車で100km〜200km走り、体力・脚力には自信があった。しかし、ランと自転車は別物と思い知り、２ヶ月間ウォーキングに取り組み、その後５ヶ月のジョギングを経てハーフに挑戦したのだ。
　
　年齢を考えれば体力・脚力・筋力を取り戻すのに１〜２ヶ月かけても全く問題ナッシング。で、ラン中止、階段WALKに取り組むと決めた。
　
　果たして結果はどう出る。乞うご期待。
　
　登山予定と同行者募集
　　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　　年内分終了、新年再開予定。
　
今週のムッサン
　４日（土）
　昨夜も脚の痙攣なし。今夕友人と飲み会のため、階段WALKは昼前に実施。昨日と同じく気持ち良く歩いた。
階段4WALK：16:40　5km
　
　今日は美味い酒が飲めそうだ！
　
　３日（金）
　昨夜は筋肉ピリピリで夜中に脚が攣るのを覚悟したがセーフ。翌日の今日思いがけないWALKになった。脚の攣る気配なし、苦しくもない、尚か〜つペースアップ！ どういうこと？
階段4WALK：16:56　5km
　
　今日の展望台からの眺めは格別だった。
　

　
　箱根大学駅伝、青山学院が２連覇達成。今年は駒沢大と思っていたが、青山の貫禄勝ちだった。
　
　２日（木）
　今日・明日は箱根大学駅伝観戦日。１区中央大の飛び出し。４区まで首位キープ。しかし、最終５区で青山学院が逆転往路優勝。マラソンは人生に喩えられるが、どちらもゴールが問題であり結果。途中も大事だが、ゴールが肝心。悔いのないゴールを目指したいもんだ。
　
　夕刻、階段WALK出動！ 姿勢・足運びを意識して歩く。後半攣りそうで苦しい歩きだったが予定通り４往復完歩。
階段4WALK：17:50　5km
　
　１日（水）元日

　
　明けましておめでとうございます。
　
　年賀状仕舞いがトレンドのようだが、心身共に元気な限りは近況報告を兼ねて筆を取りたい。お付き合いくださる方がいれば幸いだ。
　
　初日の出を拝するには絶好の晴天だったが寝正月・・。夕刻、階段WALK新年初出動！
階段3WALK：17:43　3km
　
　我が新年初日はこのように明けた。
　
３１日（火）
　年末作業の最後は庭木剪定。今年は機械でなく剪定鋏で手仕上げ。椿の花が見栄えするよう一枝一枝鋏を入れた。その成果や如何に？
　
　夕方、階段WALK出動！ 2往復目の展望台で2024年最後の日の入り目撃。何度か脚が攣りそうになったがぎりぎり３往復クリア。
階段3WALK：17:52　3km
　
３０日（月）
　ここ数日脹脛の攣りに悩まされてる。マッサージで改善の兆しは感じる。歩行中左脚が攣りかけたが、なんとか誤魔化して３往復。
階段3WALK：17:46　3km
　
　昨日のポトフ、塩を二摘み、バター少々とホワイトペパーを加えて旨さ倍増好評、納得の味！ 
　
２９日（日）
　昨日28日から始めた階段WALK、２日目で３往復に延ばしたかったが、ぎこちない歩きで無理せず２往復にした。速さ距離よりもフォーム足運びを重視する。
階段2WALK：18:27　2km
　
　夕食にポトフを作った。しかし塩加減が上手くいかずパンチの利かない味になった。文字通り塩梅の難しさ痛感。