ムッサンⅥ 第10週

先週 ~第９週~　(12/29〜 1/4)
　
2024年　　　 先週　　  １２月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 　８㎞　　１０１㎞　　１９３２㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　７０㎞
　
2025年　　　 先週　　  　１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 １８㎞　　　１８㎞　　　　１８㎞
　

　
　残念だが今年から自転車の記録は中止。視力の低下で道路の段差・凹凸が確認しにくく安心して走れないため長距離サイクリングを断念。従って、自転車走行距離の記録は中止。万一長距離を走った場合だけ記事をアップする予定です。
　
　これまで自転車が縁で出会い、お付き合いいただいた皆様には心より感謝・御礼申し上げます。今後は山行とマラソン主体になりますが、変わらぬお付き合いを願えれば幸いに存じます。
　
　先週書いた通り、年齢を考えれば体力・脚力・筋力の回復に１〜２ヶ月かけても全く問題ナッシングだし、新春は最低１ヶ月ランを休止して階段WALK＋山行に取り組みフォーム改善に最後の取り組みをするつもりだ。
　
　登山予定と同行者募集
　　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　　〜近日再開予定〜
　
今週のムッサン
１１日（土）
　今日も階段WALKがメイン、 ５往復が続かないけれど今日を継続初日にしたい。しか〜し、明日の雪予報が少々心配・・。それにしても５往復の単調圧力は大きい、これを弾き返すこと則ち脚力・気力の強化に繋がると信じて顔晴ろう！
階段5WALK：17:26　6km
　
　北アルプス登山計画着手、今年は燕岳2763mを目指す。
　
１０日（金）
　昨夜は今冬一の積雪で今朝は銀世界。あいさつ活動の行き帰りも滑らないようペンギン歩き・・。
　
　日中晴天が広がり様子見も兼ねて階段WALK出動。登り始めは問題なしだったが徐々に雪が目立ち始め、展望台は一部完全に凍結。手摺に掴まって上り下り・・。
階段2WALK：16:55　2km
　

　　　　　　　　　〜背後の脊振山地は雪化粧〜
　流石に５往復は有り得ない。２往復して風呂ドボン。（笑）
　
　９日（木）
　いつもより１時間早めに出動！ しかし、雪が舞い始めた。一瞬躊躇ったが出動！ しか〜し、雪は強くなり展望台最上階は玄界灘からの強風を受け凍結寸前・・。足を滑らさないよう慎重に歩く。幸いそれ以上酷くならず根性の５往復。
階段5WALK：16:56　6km
　
　８日（水）
　またまた得意技時間ドブステの術炸裂・・。今日は５往復と思ってたが２往復で終了。
階段2WALK：16:02　2km
　
　北アルプス登山地図購入！ いよいよ計画作成開始。
　
　７日（火）
　予定通り階段WALK５往復達成。流石に５往復は飽きる（笑）もっとも雪がチラッと舞い、市内で今冬初の雪を目撃、最終往復は暗くて危険を覚えるハプニングもあってワクワク感と緊張感は楽しんだ・・。
階段5WALK：17:29　6km
　
　明日以降、安全のためWALK出動時間を早める。
朝のあいさつ活動再開、今日で通算2568回実施、最低3000回は続けたいと思うが？？
　
　６日（月）
　雑用に追われ時間不足のため階段WALKは１往復で終了。
階段1WALK：15:38　1km
　
　明日は階段WALK５往復を目指す。
　
　５日（日）
　今日は珍しく夫婦で階段WALK。歩きが速い女房に刺激されたか、ついついペースアップ。特に一緒した最初の１kmは15分を切るハイペース！ しか〜し、明日からはペースは忘れて姿勢・足運びだけを意識して歩く。
階段4WALK：16:02　5km
　
　明日まで４往復、明後日からは５往復に延長予定。