ムッサンⅥ 第12週

先週 ~第11週~　(1/12〜 1/18)
　
 　　　　　　 先週　　  　１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３８㎞　　　８４㎞　　　　８４㎞
　

　
　先週、火曜から土曜まで階段WALK５往復を５日連続踏破！ やればできるじゃんか〜（笑） 疲労感もあり無理は禁物だが、今週できれば10日連続実施と行きたいね。達成できたら一日休んでその後、、、お〜っと『たら』は無しだな。
　
　最近睡眠中トイレに起きる回数が増えていたが、先週はグッと減ってゼロの日も！ これも階段WALK効果だろうか。今週も顔晴ろう！
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 1月31日 福智山登山　同行２名
　
今週のムッサン
２５日（土）
　午前中ギター練習。そして2時半階段WALK出動、早めのスタートには訳がある。密かに狙う10km踏破！ 今日は鍛えられるぜ、試されるぜ。おまけに時折凄い強風・・。よ〜し、やってやろうじゃんか！
　
　ちょっと頑張るには今日は都合が良ろしい。明日は近場登山、少し無理してもなんとかなるさ！（笑）
　
　歩くこと2時間45分、８往復10km踏破達成。
階段8WALK：16:47　10km
　　
２４日（金）
　今日はゆっくり完全休足。あいさつ活動で外出しただけ。明日から階段WALK再開、朝ランは今しばらくぐっと我慢の子で行く。陰で喜んでたり、、（笑）
　
２３日（木）
　やったぜ〜い！ 遂にやった、階段５往復WALK10日連続完踏。今日はペースダウン、これも良かった。順調過ぎないくらいが丁度良い。明日は久しぶり休足だ！
階段5WALK：16:12　6km
　
　達成の褒美にジャンボ椎茸ファルシのオーブン焼きを作った。これ我がオリジナル料理、店頭のジャンボ椎茸を見て思い付いた。
　

　

　
　ジャンボ椎茸は傘の差し渡しが10cm前後。この傘に詰め物をし、後は240℃のオーブンで15分ほど焼くだけ。準備時間込み込み30分もあれば完成。味？　味は申し分なし。美味い、旨い、うま〜い！（笑）
　
２２日（水）
　一気に春になるのだろうか？ 天気はともかくイチロー、鈴木一郎氏には春が来た。米国野球殿堂入りが決まり、背番号51はマリナーズの永久欠番になった。私的ベスト３は①シーズン最多安打記録262本②10年連続200安打③レーザービームのエリア51かな、オールスターでのランニングホームランも捨て難いが。
　
　階段WALK当然出動。またペースアップ。春の椿事どうした？
階段5WALK：15:44　6km
　
２１日（火）
　奇跡の連荘。昨日順調過ぎて半信半疑って感じだったが、今日も続いた。否昨日の記録更新、一気に15分台ペース突入！ 記録狙ってる訳じゃないが、一体なぜ？ ５往復の単調さ克服の報酬と思っておこう。
階段5WALK：15:54　6km
　
　気分良くて今年初の角煮作り。２日掛かりになるが、誰でも失敗なく上手にできる。こちらのレシピ参考に挑戦を！
　
２０日（月）
　今日は大寒、しか〜し、おお寒ってことはない（笑） 今年も暖かい冬に変わるか。そして短い春に暑く長い夏。は、ゴメンだぜ・・。
階段5WALK：16:12　6km
　

　
　不思議が起きた。歩き始め疲労感あり不安一杯。ところが歩き始めると順調！ 歩行姿勢安定してる感じ、呼吸も安定、どうなってんだ？
　
１９日（日）
　昨日の階段 ウォーク後からやや疲労感あり、今日出動前には脚に攣りそうな張りを覚え、少々不安なスタートになった。案の定、、、脚は上がらず息が弾み歩きは苦しい・・。しか〜し、粘り抜いた５往復！
階段5WALK：16:55　6km
　
　今日は乗り越えたが明日はどうなる。明日は明日の風が吹く！さ。