ムッサンⅥ 第２週

先週 ~第１週~　(11/3〜11/9)
　
　　　　 　　 先週　　  １１月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ３５㎞　　　４０㎞　　１７１２㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　７０㎞
　

　
　計画性の欠片もない一年間の練習を、先週１週間の泥縄練習、付け焼き刃練習、一夜漬け練習で取り繕おうとする愚挙に出た。結果は足腰の痛み・強張り・・。納得できる準備ができてないと焦りの気持ちが募って、無理・無駄・無謀な行動に走ってしまうのだろう。
　
　今週日曜の福岡マラソン、完走の自信はほぼゼロ状態でレースに臨むことになった。
　
　今シーズンのランは終わった、今週は疲労抜きの休足週間にして、来シーズンの取り組みを考えたい。
　

　登山予定と同行者募集
　　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　　①11月17日 下関歴史ウォーク 棄権
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１６日（土）
　週最終日くらいは練習！ と思っていたが、結局福岡マラソン以降６日間完全休足になった。１シーズンの終わり、思いっ切り体を休めるのもありか。
　
　しか〜し、明日練習再開は絶対だね！
　
１５日（金）
　マラソン後晴天が続いたが今日は雨。いよいよ精神的ストレス募りますぜ・・。日曜の下関歴史ウォークは残念だが棄権と決めた。
　
　今日いっぱい体を休め、明日から体を動かし始めよう。ランいやジョギングは月曜再開かな。
　
１４日（木）
　走らず、歩かず、ひたすら運動自粛の時を送っている。遅くても今日は運動再開と考えていたが、朝のあいさつ活動継続が精一杯。ひ弱な奴だぜ・・。ったく〜。ギター練習と夕食惣菜作りで時間を潰した。
　
　疲れは徐々に抜けていく感じもあるが、心のストレスは溜まるばかり。休足休養も練習のうちと考えよう！
　
１３日（水）
　昨夜は友人と４人で福岡マラソン打ち上げ。楽しく美味しい酒を飲んだ。ほろ酔い機嫌で忘れていたが、今朝は依然脚の違和感が強い。歳を取るちゃ〜こういうことかね〜。日曜の下関歴史ウォーク参加に黄信号・・。
　
１２日（火）
　今朝も脚と腰に痛み・強張りがある。もう数日は完全休足になりそうだ。さてあいさつ活動中、記録大幅更新しサブ５達成した人物にサブ４狙いを提案すると、曰く『年齢的に厳しいんじゃないでしょうか』 まだ40歳前？と思しき人物である。
　
　自分がもう10歳若けりゃ絶対サブ４目指すね！
　
　で、年齢の壁を感じてるラン愛好者の励みになればと、我がマラソンの記録に年齢を添えることにした。宜しければ御覧ください。
（年齢付きマラソン全記録）
　
　しか〜し、これって逆プレッシャー。今の記録じゃ、説得力ないかも。来年は必記録１時間短縮だね・・。（苦笑）
　
１１日（月）
　朝普段通り起床したが、当然階段は忍耐修行ですな・・。今日完全休足も当然。ただ一つ朝のあいさつ活動は出動！ その後はマラソンのブログ編集で過ごした。
　
１０日（日）
　福岡マラソン2024出走！ 完走ならず完歩で全コース踏破！ 練習量からすると致し方ない順当な結果だろう。
　
　TEAM・Mの一員として走ったが、記録は自己ワースト２・・。
福岡マラソン2024：9:12  42km

　今回の記録１時間短縮を目標に来年も出走を目指したい！

ムッサンⅥ 第１週

先週 ~第100週~　(10/27〜11/2)
　
　　　　 　　 先週　　  １０月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ３４㎞　　１８３㎞　　１６７２㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　７０㎞
　
　　　　 　　 先週　　  １１月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 　５㎞　　　　５㎞　　１６７７㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　７０㎞
　

　
　10月も終わった。月間走破150kmなんとか達成。令和６年、2024年もいよいよ11月と12月を残すだけになった。しかし、一年は実質この11月で終わりだ。
　
　いい加減な準備だが、福岡マラソンを目標に練習してきたのだから、今月10日大会が終わった時が2024年の終わりであり、2025年シーズンの始まりだ。
　
　今シーズン最後の練習週間、最後くらいまともに顔晴ろう。とは言っても最後は疲労抜きが一番の課題だろう、、。しか〜し、疲労抜きが必要なほど練習したかどうか・・。（笑）
　

　登山予定と同行者募集
　　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　　①11月10日 福岡マラソン2024
　　　　②11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　９日（土）
　買い物以外ひたすら休養。SIXPADで筋肉マッサージ。今年も出たとこ勝負、果たしてラッキーと歓喜か、恐れ入谷の鬼子母神と平伏か・・。
　
　８日（金）
　５kmJOGの予定撤回。脚の状態が良くない。午後受付に出かけたが、歩きも少々覚束ない感じ・・。往復歩いて運動するつもりが、地下鉄・バスの往復になった。
　
　今更打つ手なし。明日も完全休足で、なんとか完走を狙う！
　
　７日（木）
　今朝も脚に違和感強し・・。しか〜し、日曜日はレース。また完全休足ではモチベーションがた落ち。５kmゆっくり走ることにした。気分重し・・。
上智５kmJOG：8:16
　
　６日（水）
　が〜〜ん、朝ラン出動のつもりが腰・大腿部に強い張りと痛み・・。即、完全休足に決めた。昨日かなり本気で走ったけれど僅か10km、10kmでこの有様では・・。
　
　５日（火）
　マラソン前最後の10km走！ 長距離走してないので不安大きく、今日は５kmのつもりで走ってペースアップを目指した。結果、僅か１秒だが8:00を切って、練習した気分。
上智10kmJOG：7:59
　
　取り敢えず準備完了とする。後は５kmJOG３回、土曜は完全休足してレースに臨む！午後暇に任せて干し柿作り。
　

　
　４日（月）振替休日
　今朝もラン出動、目標10km。昨日よりペースアップ、そして２周目のペースアップを目指した。ギリギリ目標達成だ。
上智10kmJOG：8:20
　
　しか〜し、仮に全コースこのペースで走ったとしてもマラソン６時間切りが精々・・。厳しゅうおますな〜。
　
　３日（日）文化の日
　今日は義母卒寿の祝い。気持ちよく祝い酒をいただくために朝走る！ 疲労抜きに反するかもしれないが10kmに挑んだ。やっとこさだった。汗ダ〜ラダラのメ〜ロメロ、本番は42kmでっせ〜！
上智10kmJOG：8:32
　
　鈍亀ペースだが、おかげで美味しい酒を愉しんだ。