ながいきしたい！

　（前回記事から、小さめの写真はクリックで従来より大きく拡大されるようにしました。今回はそれを確認して頂くためにも、四季彩ロードツアーの写真をアップしました。）

　さて、タイトルを見て思ったでしょ！「長生きした〜い！」とは、『だいぶん歳を意識してきたな？』(^^)　とか、『身体の具合でも悪いのかな？』(^^)と。

 

　いえいえ、それは誤解です。
　（全くの誤解、ではないかもしれませんが・・）
　実は、以前ご紹介した本、『責めず、比べず、思い出さず』と『命もいらず名もいらず』、特に『命も・・・』を読んで座禅、というより呼吸に関心を持つようになりました。一呼吸一分間が入門編。これができるようになると、更に二分間、三分間！と延ばしていくのだそうです。

　そこで、『長息したい』を行動に移すことにします。得意の記録作戦でチャレンジ決定。第１回の記録は６月１５日朝で、５分２８秒──連続した１０回の呼吸に掛かった時間──でした。つまり、一呼吸平均３２.８秒です。毎日、朝と夜の２回行いますが、気持ちを静める効果もあるようです。

 

　２７日に初めて朝・夜共に７分台になりました。そして、今日までのベストタイムは、今月４日の１１分４８秒。一呼吸平均１分１１秒です。

　目下のところ、姿勢がよくなったかな？と思うくらいです。今後何か別の変化を感じるようになるのか？しばらく続けてみるつもりです。

　不思議なもので、記録作戦を始めて呼吸に関する新聞記事とテレビ番組に出会いました。参考までに紹介します。一つは、三木良介氏提唱の『ロングブレス』に関する記事。一つは、ＮＨＫ「ためしてガッテン」で北島康介選手が登場した『おへそ引っ込め体操』。

　ついでに、中学時代のある先生の言葉を思い出しました。『臍下丹田に力を込めよ！』

６月の総括

　２９日の四季彩ロードは本当に最高でした！おおよそのルートはこちらをご覧下さい。『筑後大石』と『うきは』の駅周辺で迷いに迷って走った道は再現不可能！悪しからず。(^-^)

　昨日３０日は今月の帳尻を合わせる最後のチャンス！しかし、前日の感動の代償は小さくはありませんでした。ランの距離を稼ぐべく、重い脚で家を出ましたが、足が言うことを聞きません。僅か２キロ走って、敢え無くギブアップ！…>_<…

　６月の自転車　１０１６㎞　　累計　５６８８㎞
　６月のラ　ン　　　９２㎞　　累計　　８１２㎞

と、なりました。何とか自転車の目標１０００㎞走行は達成しましたが、ランは１００㎞に達しませんでした。しかも、月一の唐津ランにも挑戦することなく終わったのは、本当に残念です。
　今回、宣言作戦も功を奏しませんでしたが、陰ながら応援頂いた皆さまに感謝です！！

 

　７月はサイクルマラソン阿蘇望の月です。自分を甘やかさず、言い訳をせず、自転車は勿論のこと、ランもきっちり目標達成します。今回の写真は、今日１日、米の山で撮ったものです。


　計画停電の実施に関するはがきが届きました。暑くじめじめした夏、そして節電の夏です。皆さん、体調を損なわれませぬように、呉々もご自愛下さい。

　

 

最後の１週間（２）

　今月も、残すところ２８，２９，３０日の３日間。月間目標達成には自転車２１８㎞、そしてラン１０㎞をクリアーしなければなりません。

　今日２８日は、唯一、現役社会人並み？に公用がある日。走ってばかりはいられません。夕方近くにやっと自由な時間が、、。自転車脚を休眠させないよう、油山に上ることにします。

　ぎりぎり１０分台で走るのがやっとでした。で、今月の自転車走行距離は８０３㎞。残る２日間で月間目標突破を目指します！果たして達成なるか？？？

　２９日　四季彩ロードツアー
　自転車仲間のグレッグさんと九重の四季彩ロードを走りました。
　午前６時過ぎスタート。出発即パンク(-。-;)のアクシデントもものかは、快調に走ります。１０時前には日田市街を抜け小高い橋の上から別れを告げます。

　途中、玖珠川の沈下橋に降りて、梅雨の雨で迫力満点の流れを写したり、

　慈恩の滝を眺めたり、しっかり自然を味わいます。

　玖珠町の外れあたりに来ると、やがて走るかもしれない遠い山並みに、静かに闘志を燃やします。

  

　それにしても雲が厚そうだな〜〜！雨だけは降らないでくれよ！

　そして、１２時半頃だったか？九重町役場前に到着。いよいよ国道２１０号から四季彩ロードに突入だ！ここまで約１２０㎞、しかも結構速い！平均時速は２７㎞に迫る勢い。まだまだ若いぞ！

　などといい気になってると、行き成り急勾配の坂が始まります。まさにガガ───ンの衝撃。尚か〜つその坂が終わらない！延々と上り、上り、上り。いい気は、一気に嫌気に変身・・。

　ごく最近、平治岳登山の折に車で走った時の記憶によれば、九重町役場前の橋を渡って少しばかり走ると『あいのせ茶屋』、それからが大変、、、、。

　うそ、ウソ、嘘だ〜〜〜っ！行けども行けども上り坂、あいのせ茶屋は姿を見せません。
　ただ、苦あれば楽あり、登りあれば感動あり、これは本当です。素晴らしい眺めにグレッグさん共々、何度も感嘆の声を上げます。四季彩ロードからの眺め、是非クリック拡大してご覧下さい。

  

　あいのせ茶屋を過ぎ、上り坂にいささか食傷気味の我ら二人の前に現れた分岐点。かたや、長者原、牧ノ戸経由の道、かたや、『ぐるっとくじゅう周遊道路』

　『ぐるっと・・・』にします。理由は、初めて走るルートであること。少しばかり楽なルートに見えたこと。（これ内緒）

そして、周遊の遊の字に騙されたこと。（これまた内緒）
　素晴らしい景色に身も心も弾けます。

　この筋湯温泉、八丁原発電所経由のコース、曲者でした〜〜。二人共々太腿パンパン状態。斜度１０％の標示にどんなに胸を締め付けられたことか。
　唯一心を癒してくれたのは、樹海のような広葉樹林でした。

　苦ッ楽しい道もやがては終わり、瀬の本高原に着いた頃には、新たな難敵。空が俄に暗くなり雨も落ち始めます。

　阿蘇方面をちらりと眺め、後はひたすら小国街道を走り、杖立、日田、と疲れも忘れて突っ走ります。

　お陰で、大して雨に降られることなく６時過ぎ福岡県に突入。
　原鶴でウナギを食べ、道に迷った挙げ句、無人の浮羽駅で１時間の宴会？１０時過ぎに帰宅となったのは楽しいハプニング。ご愛嬌でした。本日の走行距離２１３㎞。今月の自転車１０１６㎞。

最後の１週間

　梅雨やら、疲労やら、転倒事故やらで月間目標達成に黄信号が灯りました。
　ここは一発他力本願、最後の１週間の追い込みを即日公開して、実行力不足を補うしかありません。σ(^^)

　取り敢えず、２３日はヘロヘロメロメロの記録ながら油山ラン決行。２４日は、雨天を衝いて即ラン実施。で今月のラン８５.５㎞。

　そして、今日２５日。夕方になって行動を起こす最近のパターン打破も狙って、昼食を済ますや「しょうけ越」目指して出発！気分的には優れないものがありますが、考えるより行動！意識的に普段よりペースを上げて走ります。

　雲に包まれた峠方向を見上げ、気持ちを高めます。雲の下は雨が降っているんだろうか？確かめてやろう的なノリでスタート。

　しょうけ越は難敵です。モヤモヤしていた気分は、いつの間にやらシャキッとなりすっかり戦闘モード。いいぞ、いいぞ、まだまだ目覚める自分がある！

　最近の練習不足のせいで、特に３９カーブから先は苦しい走りでしたが、当然ながらしょうけ越、ノンストップ登坂達成。我、重力との闘いを制したり！(^^)

　そして、ガスに包まれた峠、雨は降っていませんでした。ガスがどんどん降りてくるのがわかります。ひんやりする感じはあるけれど、決して雨ではなく霧雨でもありません。

　帰路、昨日までのやや消極的な自分がいないのがわかります。あと５日間、頑張りま〜す！今月の自転車７２２㎞。

　２６日は『奇跡の一日』
　昨日の教訓を無駄にはしません。今日は更に一歩進んで午前中にスタート。膝・腰の痛みなど無視！一段とスピードアップ。何と〜ご覧下さい！２０２号を経由し糸島半島へ、海岸沿いに二見ヶ浦、そして『つまんでご卵』の直売所まで約２８キロを、何と平均時速２８.２㎞１時間で走ったのです。

　４０㎞/h超で走る若い人たちとは比べるべくもありませんが、私にとってはすっごい記録です！

　しか〜し、当然これは奇跡ではありません。
　　　（えっ、奇跡でなく見間違い！(-.-;)y-゜゜）
　奇跡は、白山神社手前の魚庄で起こったのです。何気なく止まると店の人が話しかけてきます。先へ行くつもりが、話が弾んで店に入ります。
　他にも客がいるのですが、この方私の席に座り込み、冷たいお茶まで注いで下さいます。食事も旨いのですが、話も楽しい！

　実はこの方、店のご主人だったのです！幾度も大病を乗り越え守り育ててきた店にかける思い、糸島と糸島の海への思い、ついつい話に引き込まれてしまいました。ご主人も私の話に耳を傾けてくれました。おまけに、帰りには自慢の南蛮漬けをお土産に頂きました。

　はい、今日はビール解禁。美味しく頂きました。
　今日の糸島、いつもにも増して美しく輝いて見えました。(^^)

　ご主人、ありがとうございました！また寄らせてもらいます。
　今月の自転車７８２㎞。

　週前半最後の２７日、行動開始が遅かった！午後になって重い腰を上げ、玄関を出るとなんと雨〜〜！再度着替えてランニングに挑みます。

　学習の不徹底を反省。即ランコースを、出来るだけ自分を追い込んで走ることにします。自転車に乗れなかったのは残念ですが、即ランコースでベストを出したことで、今日は良しとしましょう！
　今月のラン９０㎞。

ご無沙汰しました σ(^^)

　記事の更新をしないまま、気が付けば２週間！本当にご無沙汰しました。やや疲れ気味ながら、元気にしています。

　しかし、過信か、油断か、転倒事故のハプニングもあり、大事に至らなかったものの、足腰に痛みが続いています。そんな状況で自転車・ラン共に停滞気味。

　そんな現状を打ち破るべく、昨日２２日、二林道走破に挑みました。久々のブログを飾る写真をものしたい気持ちもありました。

　最初の写真は東入部で撮ったもの。これから走る二林道は写真奥に見える山並みの裏側にあります。

　三瀬峠では、新しい林道の工事が始まっているのに気が付きました。車のほとんど走らない今の林道、そこに新たに林道を設ける必要があるのか？切り裂かれる山々が哀れです。

　予想通り、瑞々しい緑溢れる林道の走行は快適でした。最近の雨の道路への影響もほとんど見られません。雨でゴミが少ないのか空気は澄んで、遠く幾重にも続く山並みがきれいです。

　東脊振トンネルを抜け、福岡市街へ向かう道路のあちこちに紫陽花が咲いていました。

　四季それぞれに目を楽しませてくれるいろいろな花。この豊かな自然こそが本当の贅沢なのかもしれません。先日は、油山でタイサンボクに出会いました。

　さて、今回ＧＰＳを初めて自転車走行で利用しました。２林道が地図に載っていないため、大体の道筋を確認したかったのです。鈍足ぶりがバレバレですが、、、。σ(^^)

　６月も残すところ１週間。しか〜〜し、２２日迄の記録は、、、
　自転車　６７５㎞　　年間累計　５３４７㎞
　ラ　ン　　６３㎞　　年間累計　　７８３㎞

　停滞傾向一目瞭然。弁解の余地無〜し。しかし、１週間有〜り！
　なんとしても、帳尻を・・！