ムッサンⅤ 第82週

先週 ~第81週~　(6/16〜6/22)
　
　　　　　　 　先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ６０㎞　　１８５㎞　　１０９４㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　先週はギリギリ週間最低目標走破！ 辛うじて久しぶりの月間目標達成圏内に留まってる。全ては今週の顔晴り次第、我が気持ち次第。１週間後の結果に乞うご期待？
　
　所属するteam Mの７月合同練は不参加。マラソン完走に黄信号点灯った状況・・。今週と７月で鍛え直し、８月合同練復帰、９月合宿参加、そして１０月金印マラソン完走と成功？体験を積み重ね〜〜〜、１１月福岡マラソン完走。と『青写真』は完成済み！
　
　青写真、夢物語に終わるか、棚ぼた実現するか。
それは、、、Que Será, Será（笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２９日（土）
　去年の昨日、山仲間の木内君がスイスで登山中に帰らぬ人となった。昨夜、木内君を偲び会食・献杯した。
　
　酒量が過ぎ、雨を幸、完全休足・・。
　
２８日（金）
　今朝は結構雨に濡れた・・。まっ、雨半分汗半分ってとこかもしれないが。雨の中走ったことは評価できるが、相変わらずの鈍亀ペース。
上智５kmJOG：8:03
　
　福岡マラソン2024の抽選発表があった。これまで福岡マラソン全て出走の実力？発揮して今年も出走確定。チームメンバー５人で出走だ。今年も極めて厳しい状況だが、何とか完走を果たしたい！
　『喝』
　
２７日（木）
　少し雨に降られたが、大したことなし。水溜りが出来て走り難かったが、速さは求めないと割り切って10km。まっいつものことか・・。
上智10kmJOG：8:34
　
　今日の大谷、２試合連続の先頭打者HR、10試合連続打点。超人的活躍は止まる所を知らない。脱帽・・。
　
２６日（水）
　夏バテか練習疲れか？　いざラン出動という段になって、体調がおかしくなって、完全休足にした。
　
　どうも体調優れない今日この頃だ・・。
　
２５日（火）
　例によって例の如く、ラン出動が遅くなり、危うく完全休足。徳俵で踏み止まり１周5km走った。
上智５kmJOG：7:58
　
　午後ギターに時間かけたが、天気同様停滞。進歩がない・・。
　
２４日（月）
　朝ラン出動。10km走ったのは良かったが、汗でびしょびしょには参った。喉の渇きも酷いもんだ・・。
上智10kmJOG：8:25
　
　疲労感強かったが夕方階段歩いた。
階段WALK：17:12  2km
　
２３日（日）
　先週日曜に続いて気の向くままジョギング。先週の反省で、ペース完全無視。２時間走り続けること優先。しか〜し、勘が冴えず２時間に届かなかった・・。次の日曜こそ、、。（苦笑）
市内12kmJOG：8:50
　
　まっ走って良しってとこか。
　
　パエリアを夕食に作った。キノコ４種使ってやや和風の味を求めた。あっさり優しい味わいで合格。

ムッサンⅤ 第81週

先週 ~第80週~　(6/9〜6/15)
　
　　　　　　 　先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４９㎞　　１２５㎞　　１０３４㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　『練習できた！』と思うと油断が生じ『できなくなる』らしい。自分の場合は間違いなくそうだ・・。先週は２日間休足、先々週の頑張りが活かされなかった。
　
　15日間で125km走って月間目標250kmの丁度半分消化。ギリギリセーフと言って良いかな・・。この甘さが駄目なんだが。（苦笑）
　
　今週は、雨ニモマケズ60kmが最低目標だね。期待せず様子を見るとしよう。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２２日（土）
　昨日でギリギリ週間60km走破、で気が抜けた！？ 毛が抜けるよりましだが、あきまへんな〜、一日完全休足。良いニュースは大谷の22号だけ。しか〜し、逆転負け・・。
　
　来週は顔晴ろう！ と、脳天気な奴。（苦笑）
　
２１日（金）
　梅雨入りしたが今日も朝ラン問題なし。天気は梅雨らしくないが、我が脚は完全に梅雨入り・・。足が上がらず、下手すると転倒しそうな状態だ。健康に毎日を送るため、怪我だけはしないよう注意する。
上智10kmJOG：8:39
　
　しか〜し、今日のペースには恐れ入谷の鬼子母神。歩行者に抜かれないよう頑張ろう！（涙）
　
２０日（木）
　雨と覚悟してたが全く降られずに朝ラン走破。ラッキー！ しか〜し、ペース最悪アンラッキー・・。走ってよ〜〜し！
上智10kmJOG：8:34
　
　夕方、階段WALK実施で気持ち良し。こちらは少し雨に降られたが爽快感・達成感優先。気持ちよく濡れて歩いた！
階段WALK：17:25  2km
　
　気持ち良いところで夕食欲張って三品作ったが不合格。ローマは一日にして成らず。所詮は俄料理人だね・・。（苦笑）
　
１９日（水）
　昨日の疲れが残ってる感じだったが朝ラン出動。苦しい走りでペース相変わらずだったが走ってOK。朝焼けが鮮やかだった！
上智10kmJOG：8:18
　
　夕食に麻婆豆腐をイメージして適当に料理したがなかなかの出来だった。適当にやる、くらいの意識が丁度良いかも？
　
１８日（火）
　奇跡。でなきゃ晴れ男の実力発揮100%！ 梅雨入りで午前中雨の予報。昼から晴れに期待したんだが、なんと〜〜〜！ 朝ランOK、尚か〜つ公園除草予定通り９時開始＆終了。
上智10kmJOG：8:45
　
　歩き並の鈍亀ペースだがドンマイ、ドンマイ。10km走って公園はすっきり、これ以上何を求めるのっちゅう話。（笑）
　
１７日（月）
　梅雨入り前に顔晴らにゃ〜！ と言ってもいつも通りだが上智コース２周10km走った。
上智10kmJOG：8:15
　
　午後階段に出動予定だったが、明日の公園除草完了を優先し除草作業に取り組んだ。１／３は済んだ感じ、何とか明日作業終了させたい！
　
１６日（日）
　ワンパターンの練習疲れで気分転換。久しぶり百道浜方面目指した。しか〜し、脚の重いこと、重いこと。目標２時間だったが・・。
市内8kmJOG：8:36
　
　海風に吹かれ爽快な気分になれたのが嬉しいね！
　

　

　
　大きめの海老が手に入り夕食にエビとトマトのオーブン焼を作った。食材が良いと味も違うね。
　胡瓜のビール漬けも作った。レシピを紹介したが、変化を求めわさびを加えた。わさびの加減を探る必要があるが気に入った。

メタセコイアと鬼ヶ鼻岩

　６月８日土曜日、久しぶりに鬼ヶ鼻岩へ山行。我が歳の半分にも満たない山本さんと一緒した。昨年の豪雨災害による通行規制で予定の倍を歩く羽目になったが、新緑に心身が蘇り力が湧いてくる思いだった。
　
　椎原峠登山口からしばらく、メタセコイアの森到着。

　まっすぐに伸び天を衝く。

　

　樹高50メートルに達するらしい！


　森を抜けしばらく登ると登山路は沢沿いを行く。

　

　流れの音が耳に心地よい。


　やがて尾根筋に出ると、ヤマツツジの出迎え！
　ここまで来れば鬼ヶ鼻岩は近〜い。楽勝！


　到着！！ 後に油山、左手に志賀島・能古島。

　

　

　

　往復約11km５時間の山行だった。朝のジョギングの影響か少々足が重かったが、自然を満喫した楽しい一日だった。

ムッサンⅤ 第80週

先週 ~第79週~　(6/2〜6/8)
　
　　　　　　 　先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ６６㎞　　　７６㎞　　　９８５㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　６月に入ってまずまずの練習ができた。マラソン完走するには課題山積だが、一時期の不調を思えば前進だ。
　
　先週は66km走ったし、やっと希望が持てる状況が出てきた。しかし、負荷を増やすと疲労感が強くなり、サボリ虫が頭をもたげる。獅子身中の虫の宿主ってとこだな。油断せず頑張ろう、否、顔晴ろう！
　
　今月は美化活動の予定も２回あるが、250km走破を何としても達成したい。達成できないと福岡マラソンの見通しも・・。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１５日（土）
　朝ラン出動前、突然の体調不良で休足・・。来週は梅雨入りの予報だが体調管理して顔晴り抜きたいね。

　10月金印マラソンにエントリー。棄権はなしだよ〜。（汗） 今日はエアコンフィルター掃除等雑用に専念、来週の練習充実に備える！

１４日（金）
　朝ラン出動。暑さのせいで２周回目に入るのにひと決心要る。300mばかり走るとサボリ虫退散だが、危ない危ない。
上智10kmJOG：8:07
　
　夕方、階段WALK出動。西日が強く汗が滴る。６月にして夏の暑さ。ところによっては猛暑日のニュースも。どうなってんだろね・・。
階段WALK：17:52  2km
　
１３日（木）
　大谷、らしい当りの17号先制弾。復調の兆しか！？ しか〜し、肝心の自分は依然トンネルの中迷走中・・。
　
　朝、予定通り10km。暑さのせいで最近帰宅時は汗水漬く・・。シャワーで汗を流して朝飯を掻き込み、あいさつ活動。元気に感謝！
上智10kmJOG：8:19
　
　午後階段歩き２km。歩きで距離も短いが朝ラン以上に悪戦苦闘。
階段WALK：17:18  2km
　
１２日（水）
　今朝は予定通り10km走って気分良し。
上智10kmJOG：8:11
　
　大谷16号2ラン、久々にらしい打撃音が響いた！ 明日以降に期待したいところだが。午後階段へ出動して２往復2km。
階段WALK：16:58  2km
　
１１日（火）
　10kmの予定だったが、途中体調不良で５kmで終了・・。
上智５kmJOG：7:49
　
　午後、階段WALK出動。３往復３km。
階段WALK：17:25  3km
　
１０日（月）
　走りに出る気持ちがガタガタと崩れ落ちた・・。しか〜し、我が良心と協議（笑）の上、５kmJOG出動！ 人間性は成長しないが、妥協力・いい加減力は成長路線まっしぐら・・。（笑）
上智５kmJOG：7:52
　
　９日（日）
　朝雨が降った。昨日の登山の疲れもあり完全休足にした。
　
　大谷のバット梅雨入りのまま、梅雨明けはいつ？ 大谷のバットが火を吹く時、我がランの調子も上がる！？ 何事も他人のせいにしちゃ〜おしまいだね〜！（苦笑）
　
　夕食に、パエリアと箸休めに胡瓜のビール漬け。ビール漬け、超簡単にできちゃいます、さっぱり味で箸が進む。ビール漬けだけにビールとの相性もバッチリ。お薦めしま〜す！

ムッサンⅤ 第79週

先週 ~第78週~　(5/26〜6/1)
　
　　　　　 　先週　　　 ５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４１㎞　　１７３㎞　　　９０９㎞
　自転車　　 １０㎞　　　２０㎞　　　　４０㎞
　
　　　　　 　先週　　　 ６月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 １０㎞　　　１０㎞　　　９１９㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　ラン月間走行距離、遅々として伸びない。自分の本気度が疑わしい現状では宜なるかな・・。気持ちと年齢、何とか工夫して克服したい思いだけはあるが、行動が伴わない。
　
　今後暑さが本格化、さらに厳しい試練を受けることになりそうだ。７月には甲斐駒ヶ岳・仙丈ヶ岳登山もある。体力・気力・脚力を養って、罷り間違っても他人に迷惑をかけないようにしたいものである！
　
　今月はマラソンに備えてと言うより、登山に備えた体力づくりを意識して取り組む。しか〜し、言うは易く行うは難し。（苦笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　８日（土）
　今日は鬼ヶ鼻岩へ山行予定。朝ラン５kmで終了。
上智５kmJOG：8:16
　

　
　朝焼けに目を奪われた！
　
　昼前、あいさつ活動で知り合った山本さんと鬼ヶ鼻岩へ行った。途中メタセコイアの森で心身共にリフレッシュ！
鬼ヶ鼻岩登山：11km
　

　
　７日（金）
　朝上智10kmJOG：8:27

　今日も午後は剪定作業頑張る。ほぼ完了。後は最後の仕上げだけ。

　６日（木）
　大濠出動。インターバル走。フォーム悪化、記録更新ならず・・。走れることで満足する。
大濠1km×5 int.：best 6:22  av 6:38  6km
　
　午後階段WALKに代え剪定。この時期樹木の勢い凄過ぎ・・。
　
　５日（水）
　完全休足選択。無理しない。運動の代わりに庭木の剪定。公園の剪定は計画的だが、我が家は放りっぱなし。時には家庭で点数稼ぎしないと風当たりが強くなる・・。
　
　な〜に猫の額、一人でちゃちゃっと片付けられる。
　
　４日（火）
　上智10kmJOG第４日。体もペースも重〜いけれど、粘り抜いて合格。ここら辺で休足を入れ無理はしない。
上智10kmJOG：8:24
　
　午後、今日も階段WALK出動。
階段WALK：17:12  2km
　
　３日（月）
　上智10kmJOGを再開後初の三日連続実施。ちょっと気分宜しい。ペースがペースだからですと？ 良いの良いの、気にしない。記録より実施したことに意義がある。朝焼けの美しさ格別だった。息を呑んだね！！
上智10kmJOG：8:22
　

　
　夕方前階段WALK出動。朝と合わせて12km。
階段WALK：16:49  2km
　
　２日（日）
　昨日に続いて朝ラン上智10kmJOG。体一段と重くペース上がらず。しかし、粘り抜いて合格！
上智10kmJOG：8:33
　
　夕食に、先日作ったエビとホタテとトマトのオーブン焼き。トマトの旨味が凝縮され美味い、気に入った。