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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ７月 年間累計 ラ ン ４９㎞ ９３㎞ １５４２㎞ 自転車 １２㎞ ２１㎞ １２５０㎞ 暑い日が続くとグッタリ。全く温室の観葉植物並みのデリ ケートさには呆れちゃうぜ・・。 やれない理由できない理由があちこちに石ころのように転 がっている。ったく〜〜〜。 ３０℃超えの高温下、ペース度外視で１０㎞走り抜くこと だけを目標に何日か走った。別に罰ゲームではないが、それ なりに達成感を味わえた。これを顔晴ってやれるようだと一 つの進歩かな。 笑顔は心身の健康の秘薬かも知れない。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２１日（土） 今日から８月下旬まであいさつ活動夏休み。で、早速朝ラ ンで快適ジョグ！ と思ったが、しか〜し、昨日の疲れか熟睡・・。６時過ぎ にやっと出動。陽は既に昇り、『涼しいぞ！』と期待値が高 かっただけに裏切られた気分・・。 いつもながらのスローペースで走った。裏切りに耐え、予 定通り10㎞走り抜き後半ペース上がって宜し！ 大濠10㎞JOG：642（651→634） 今日もくそ暑い一日になりそうだ・・。（忍） ２０日（金） 皆さん元気にされていますか？ 尋常ならざる暑さ、呉々 もご自愛下さい。今日の福岡市の最高気温38.3℃！ 自然のバランスが崩れ始めた？？ 我が判断力も崩れ始め た？ 何と最高気温が記録された頃に走る無謀！（反省） ５㎞と決めて走ったのが幸いした？ GARMINデータでは、３７℃超の高温下で走ったらしい。 予定では夕方二部練実施だったが、真っ昼間のランの影響か 心拍数が高止まり。気分も優れず休養を選択した。熱中症の 一歩手前だったかも・・。（冷汗） 上智５㎞JOG：617 １９日（木） 『命に関わる危険な暑さ』天気予報で連日耳にするように なった。弱い自分は出動を先送りするばかり・・。結局昼間 は刺身包丁研ぎと町内会報編集で時間を潰した。 夕方走る事にしたが気温は30℃超。どうにか700台のペー スは免れたが、メロメロの走りとなった。予定通り10㎞走り 抜いた事で上出来としよう！ 上智10㎞JOG：657（656→659） １８日（水） 暑さに気力を殺がれる・・。小・中学校が夏休みであいさ つ活動も今週で休み入り。早朝ランがしやすくなれば、何と かなるかな？ 夜久し振りの飲み会、しか〜し、休足はなし！ 夕方早め に大濠出動し気温３０℃の中を走った。 大濠８㎞JOG：641（649→633） １７日（火） 流石に三連休足で危機感ありあり？ 何十日ぶりだろう？ 朝ラン出動。 早起きは三文の得、その通⤴り！ ３時半に起床、お陰で ４０分瞑想後、ゆとりでラン出動！ 毎日これなら最高！ しか〜し、早寝に自信あれど早起き は・・。これが続けられると自惚れる厚かましさはない！ 上智５㎞JOG：644 昼は久し振りの包丁研ぎ！ しかも、刺身包丁。 劇的 Before & After！ トマトが薄〜〜くスライスできた。感動！ 夕方になっても３０℃超、しか〜し、迷わず出動。 しか〜し、タイムは暑さに負けた。まっ、欲は言うまい！ 大濠６㎞JOG：619（１㎞×３：546） １６日（月） 別に熱中症って訳じゃないけれど・・。起床４時半、１時 間遅れの瞑想になった。しか〜し、４０分がえらく長い。ま だ暫く４０分間に鍛えられそうだ。 そのあと疲れはそれ程感じないのだが、体が眠りを求めて いる。今日は体の声に妥協しよう！ って、いつもの事だと 言われそうだが・・。 三日連続休足！ 殿、一大事でござる。明日は必走と悲壮な決意。 １５日（日） 参加無し、あっても２〜３人と思っていたが５人が参加。 酷暑の遊の谷ツーリングになった。 もしかしたら最高気温は４０℃になってたかも？ 午前中 はまだ何とか耐えられたが、帰路はアン信ジラブルな暑さだ った。連続走行１時間はむり、無理、ムリ〜〜〜ッ！ そんな中、熱中症の症状現れることなく最後まで粘り抜く ことができた。ランを続けることで暑さへの耐性が少しは養 われたか！ しか〜し、自転車イベントでのGPS操作のいい加減さは相 変わらず。記録としてほとんど役に立たない・・。 走行距離１３７㎞としておく。
先週のムッサン
先週 ７月 年間累計 ラ ン ４４㎞ ４４㎞ １４９３㎞ 自転車 ９㎞ ９㎞ １２３８㎞ 先週は包丁研ぎを始めたのが個人的には一番大きな出来事 だった。完全にはまってしまいそうだ。専門家によれば刃毀 れした包丁は廃棄するとのことだが、それはもったいない。 まだ研ぎの作業完了ではないが、結構いい切れ味になった 感じだ。２〜３年経てば刃毀れも目立たなくなるかも？ 次は仕上砥石を入手、更に研ぎの精度を上げよう。そして 刺身包丁の研ぎに挑戦かな。切れ味を落とす失敗の可能性も あるが、虎穴に入らずんば虎児を得ず。やってみよう！ 走りを楽しむにはほど遠い状態だが、走っている今に集中 できるようになればまだ伸び代があると信じたい。頑張るの でなく、顔晴る姿勢が大切かな？ 要は心にゆとりを持つ！ 言葉より実践。今月は少しは成長したいね〜〜っ！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １４日（土） いや〜〜感嘆の好天・晴天でした・・。天気への嫌味だけ どね〜。青空が唯々恨めしく思われる。 体調不良を幸い、明日、明後日に備え休足した。時間潰し に『カエルの楽園』一気読破。 最高気温４０℃超え可能性の報。どうなってるの？ １３日（金） 最近の暑さはちとやばい。暑さにやる気を奪い取られる感 じだ。それでも今日は夕方４時前大濠出動。暑さへの挑戦、 なんて格好いいもんじゃないが、暑さを難敵にしたくない。 照りつける太陽に抗って10㎞粘るのが目標。ペースを問題 にするレベルには達してない・・。どうにか目標達成。まだ まだ、サブ５の脚力しかないね・・。 大濠10㎞JOG：638（637→640） 夕方久し振りにフランス料理の復習、ヤリイカのムース詰 めバターソースを作った。非常に好評だった。手前味噌かも 知れないが、、、美味い！！（笑） １２日（木） ここ１〜２週間体が疲れやすい。力湧かず、意欲湧かず。暑 い毎日、冷めた心。凡人は辛いよ・・。 今日も暑いぜ〜。せめて足のケアは忘れまいと整骨院へ。 それに暑さにやられっぱなしもなし！ 千里の道も一歩から。 先ずは暑さ克服、熱気ムンムンの中いざ大濠出動！ １０㎞走り抜こう！ 走ってみると少々倦怠感漂うエアコン の利いた室内にいるより、遙かに活き活きした手応えあり！ 大濠10㎞JOG：626（626→627） 明日も大丈夫かな！？ １１日（水） 飽きやすの好きやす ─ 我が為にある言葉だな・・。 通販で 早速砥石をポチッ！ 今日が配送日で朝からソワソワ。大濠出 動延ばしに延ばし、、、大幅な時間ロス・・。 夕方は会合の予定があり万事休す。休足だけは回避と上智コ ース１周。わずか５㎞だが、休足した時のねっとりした不快感 は味わわずに済んだ。 上智５㎞JOG：621 １０日（火） 今日もまたまた本格的暑さ。やる気またしても全く起きず。 しか〜し、見栄っつうものがございます・・。夕方焼ける暑さ の中、行った、行った、油山。 走り出して直ぐ、思ったね。こりゃあかん。まともに走った ら熱中症のメーカー完全保証？ 亀の歩きと、兎の昼寝の両方 を一人二役、、、皆さん熱中症にご注意下さい。 油山12㎞JOG：712（722→702） ９日（月） 来た来た来た〜〜！ 本格的な夏の暑さ！ 早速白旗を掲げ まっする・・。もう全く走る気になれず・・。包丁磨いて誤魔 化したぜよ。 ８日（日） ４０分瞑想、いくらか慣れてきた感じだ。当分は時間延長を 考えず、習慣化することだけを心掛ける。１０分間深呼吸から 始めてやっと約２年間続けたに過ぎない。取り敢えず、年内必 継続を最低目標とする。 今日も包丁研ぎに１時間ばかり取り組んだ。研ぐことだけに 集中できるのが良い。ややハードルが高そうだが次は刺身包丁 に挑戦しよう。 夕方になり大濠出動。今日は無理せず12㎞完走が目標。何と か粘り抜いた。 大濠12㎞JOG：625（630→630→615）
先週のムッサン
先週 ６月 年間累計 ラ ン ６２㎞ ２６１㎞ １４４９㎞ 自転車 １０５㎞ １６５㎞ １２２９㎞ 繊細な感覚の持ち主らしい？ 『誰が〜？』 『俺がよ！』 先週、何となく疲労感があり、ペースが上がらなかった。強 気ならガンガン押し切り突き進めるのではなかろうか？ ６月、月間２５０㎞は達成したがスッキリ感はない。闘っ た感がないからか？ 取り敢えず走ったって感じ・・。 福岡マラソン・出水ツルマラソン出走決定！ もう少し目 標を意識した走りがしたいね。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ７日（土） 特別警報は今朝解除、昨夜もそれ程の雨でなく助かった。 ただ、特に広島・岡山などで多くの犠牲者が出る事態になっ たようだ。一日も早い梅雨明けを願うばかりだ。 今日福岡市内はほとんど雨が降らず、昼過ぎ大濠出動。気 温上がらず好条件だったが、相変わらず我が足は重かった。 530ペースで走りたいところだったが、、、 大濠540PR10㎞：542（536→547） 包丁研ぎ、はまりそうな雲行き。出掛けついでに荒砥用砥 石にサンドペーパー購入。次は仕上げ用砥石購入かな・・。 『の・ぼ・せ・もん！！！』（笑） ６日（金） 特別警報発令の中５㎞JOG。ささやかな抵抗。これくらい で休憩してくれや梅雨前線！ 雨もランも明日が山だな。 上智５㎞JOG：634 今後はスピード練が鍵？ ５日（木） ７月に入って朝一瞑想の時間を４０分に延長したが、思っ た以上に長く感じる。４０分も定着するだろうか？ しかし 『無』の境地からほど遠い状況は変わらない・・。 『無』の代わりに『没頭』することで『無心』に近づきた いと思い、包丁を研ぐことにした。本当は般若を彫りたいの だが、その前に『研ぐ』行為に挑むのもありと考えた。 最短でも１０年以上使ったことのない出刃包丁の存在が大 きかった。これなら失敗しても問題ナッシング！ 包丁を再 生するために研ぐのではない。研ぐために研ぐのだ？？ 研ぎ始める前に写真を撮るのを忘れたので１０分ほど研い だ状態を写した。切っ先は毀れているし、刃先の毀れも悲惨 な状態。これなら失敗してもＯＫ！（笑） 裏側は、 取り敢えず今日は１時間少々研ぎに集中した。 今日も豪雨に見舞われたが、本降りの雨の中を気持ち良く 走った。気持ちは良かったが、ペースは・・。 上智10㎞JOG：652（647→656） ４日（水） 台風の被害はそれほど無く、一安心だった。しか〜し、暑 かった。夕方近くなり大濠出動。走れる気がしない・・。暑 さの酷いこと。第１目標は何としても10㎞粘り抜くこと。 第１目標・最低限目標だけは何とか達成。いや〜〜っ！ 歩きの誘惑によく耐えた！ 合格よ。粘ったあんたの勝ち！ 大濠10 ㎞JOG：618（619→616） ３日（火） 『今日できることを明日に延ばすな』 『明日に延ばせることは今日やるな』 どっちの格言に従います？ 都合良く使い分けるのがいいの かな？ 所詮格言だけで食ってはいけないのだから。 しか〜し、思ったね。 『今できることを先に延ばすな』 『今できることは今やれ』 今日でなく今。残り時間が限られてくると、時間に対する 感覚が変わってくる。朝一なら今日も走れた筈だが・・。雨 の中走る気になれず休足。時間を無駄にしてはならない。 取り敢えず、台風７号の直撃を免れて一安心です。 ２日（月） 相変わらず走る前から疲労感あり・・。ラン出動の意欲が 湧かないが、夕方遅くなって出動。距離には目を瞑って最低 540ペースで走るのを目標にした。 蒸し暑さを跳ね返し、何とか目標達成。 大濠６㎞JOG：529（527→530） 台風が福岡に接近しそうだが、優しく？通過して欲しいも のである。大風でなく怠風であってくれ！ １日（日） 今日は餃子作り優先。豚肉はミンチを買わず薄切り肉を買っ て包丁で粗めのミンチにする。これが拘りかな？ 餃子を作りさえすれば、後は休足と思っていたが、何もしな いのもストレスになりかねないので上智３㎞走実施。 中途半端な距離になったのは途中でトイレに行きたくなった ため・・。休足を兼ねたと言うことで結果オーライ！？ 上智３㎞JOG：739
先週のムッサン
先週 ６月 年間累計 ラ ン ６５㎞ １９９㎞ １３８７㎞ 自転車 １６㎞ ６０㎞ １１２４㎞ 最近変わったことの一つが整理かな？ とにかく整理整頓 が苦手だが、ランシャツなどランウェアの整理は別だ！ 上はランシャツ（半袖）の引き出し。色別に①白系統②黄 系統③赤黒系統④青系統と４グループに分け整理している。 着る際に迷いはない。①〜④の系統の左端のものから順に着 用する。余計なことは一切考えない。 整理整頓能力のない人間だが、マラソンを趣味にして若干 だが整理できるようになりつつある？？ これも成長！？ 先週やや疲労感が強かった気がするが、結構粘り強く顔晴 ってるんジャマイカ？ 人生は粘りである。これからが暑さ の本番だが、負けへんで〜〜っ！ 総てこれからや〜〜！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ３０日（土） 昨日と似た天気、午前中豪雨のように雨が叩き付ける。昼 前後から曇り空。台風が北上中のために不安定な状況になっ ているらしい。 今日も根性を試すために粘走。ペースを問う時ではない？ 大濠10㎞JOG：606（613→559） 福岡マラソンに続いて出水ツルマラソンも出走決定。でき れば出水マラソン前にハーフか10㎞にエントリーしよう。 ２９日（金） 今日はこの梅雨最強の雨だった。近年雨の降り方がすっか り熱帯型になったと感じるのは自分だけ？ 空模様同様どんより曇った我が心だったが、一通のメール が状況を一変させた。福岡マラソン当選！ 出走決定！ このところ疲労の色漂う不本意な走りに陥っているが、即 出動決定。スコールもいつの間にか上がって青空ものぞく。 大濠で見た夕焼け。誰が朝の豪雨からこの景色を予想した だろう？ これもランの女神のサービス？ どうせなら景色 でなくタイムのサービスをお願いしたいね！（笑） 大濠12㎞JOG：634（649→640→614） ２８日（木） 今日も雑務に時間を取られた。しかし、時間が足りないの は、大抵の場合時間を無駄にしているだけ。自分の場合、残 念ながら大抵の場合に当てはまる。つまり、無駄が多い。 それにしても今日も蒸し暑かった。いっそ雨が降ってくれ た方がスカッとする？ 暑さにやられたか、疲労か、とにか くペース全く上がらなかった。おまけにGPS操作ミス・・。 で、今日も10㎞粘ったがログは8㎞分のみ。 大濠８㎞JOG：612（１㎞×４：539） ２７日（水） 雑務に追われたね・・。自分のための時間が確保できてな い。時間を活かせてない、効率的に使う意識がない・・。 何もせず一日を終わらせる訳には行かぬ。今日も夕方６時 をしっかり回った後に上智コースへ！ GARMIN的には余力 があるはずだが、体感的には疲れて力が入らない・・。 ペースは駄目だが、10㎞粘り抜いたことで合格とする！ 上智10㎞JOG：658（700→657） ２６日（火） 東野圭吾、名前は聞いていたが・・。芸能人？って感じで 推理小説作家とは知らなかった。 ふと手に取ったのが運の尽きでまさに一気読み。今日一日 を無駄にした？ しか〜し、面白かった。もう一冊限定で読 んでみるかな？ 読書だけではストレスが溜まる。夕方６時過ぎ大濠出動！ 暑かったぜ⤵⤵っ、本日のテーマ、暑さに負けず粘り抜く。 大濠10㎞JOG：618（627→610） 最近納豆をよく食べる成果？ ギリギリ粘り抜いた！ ２５日（月） 回覧・配付物の仕分けで一日を無駄に過ごした感じだ。昼 間真夏日になっただろうか！？ 気持ちは乗らなかったが、 ご近所ラン上智10㎞JOGで一日の締め括りにした。 しかし、久し振りの上智コース２周、ま・け・そっ・・。 上智10㎞JOG：648（651→644） ２４日（日） しまなみ海道ツアー以来の本格？自転車練。それは良しと して、気持ちがこもってな〜ぃ。何度も GPS操作ミスしてデ ータ信頼性は限りなくゼロに近い・・。 前半分データのみ掲載。メンバーの記録から推計すると本 日の総走行距離９１㎞。
先週のムッサン
先週 ６月 年間累計 ラ ン ７７㎞ １３４㎞ １３２２㎞ 自転車 ２３㎞ ４４㎞ １１０８㎞ 天気予報にはずらり傘マーク・・。いよいよ本格的な梅雨 の訪れか？ 集中豪雨はご免だよ！ 時により過ぐれば民のなげきなり、八大竜王雨やめ給へ ６月やや調子を取り戻しつつある？ 割り切って練習して いるだけというのが真相？ ポイント練以外はペース無視。 代わりにフォーム維持・粘りに徹する。 距離は大濠８周最低16㎞を粘るつもりだが、ペース無視効 果で体への負荷は多くない。その分、ポイント練では顔晴り が利くと踏んでいるが。どうだろ？ ６月もあと１０日余り、顔晴〜〜〜っ！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２３日（土） 町内会報印刷依頼。受け取りは明日か。ツーリング後に雑 務とは、ちと厭でござるペリー殿・・。 午後ステップにランソックスを買いに行った。一気に５足 まとめ買い、ほぼ毎日の練習で穴が開くのが早い・・。帰路 は大濠経由にして大濠ラン。 10㎞走とし、途中１㎞×４のインターバル走に挑んだが、 どう見ても鈍亀インターバル。スピード練も意識して取り組 まないとやばい・・。 大濠10㎞JOG：608（１㎞×４：524） ２２日（金） 今日の最高気温３０℃？ 暑さに怯みながらも上智階段走 ７㎞やりましたぜ！ 汗がポタポタ滴り落ちたが、顔晴り抜 きましたぜ。整骨院のケアと挑む姿勢が良かったんだろう。 階段走のベストペースも記録した。 上智⑩７㎞JOG：1036 町内会報の原稿作成も終了！ 気持ち良うおまっせ！！ ２１日（木） 今日は休足を意識して鈍亀ラン。要は頑張らない。ただ、 暑さには負けない。動き続ける。朝から昼過ぎまで雑務に追 われて４時過ぎの出動だった。 スローペースだったが、青空が広がりまともに陽射しを受 けてのラン、参っちゃったぜ・・。 足の向くまま10㎞JOG：647（653→641） ２０日（水） 蒸し暑さに負けたな。疲れもあるかもしれんが、気持ちの 要因が大きそうだな。 530ペース走ポイント練の予定が全く 鈍足・鈍亀ペース・・。 文句なし、完全無欠の不合格練！（冷汗）太鼓判つき！ なんたって最後の１㎞は危うく 600ペースだもんな・・。 これからが暑さ本番。『気張んなはれや！』 大濠530PR11㎞：550（10㎞：547《546→548》） しか〜し、良いニュースもあった。 福岡マラソン落選保険──岡山マラソン──当選メール！ 『ホッ！』と一安心。 １９日（火） 昼過ぎ一部練で上智階段コースに出動。蒸し蒸しで体が重 く感じたが、意識をフォームに集中して走った。 しか〜し、階段１０往復は応えたぜ・・。最後の展望台上 りではどこからともなく若いのが出現、急かすが如く直後か ら追い立ててくる。抜かれてなるものか！ ペースを上げて 一気に振り切った、、、あおり歩行は無礼だぜ。（青） だがしか〜し、お陰で全体ペースも上がった。結果オーラ イってところか。 上智⑩７㎞JOG：1039 能古島を眺めていて、今回初めて玄界島の島影が見えてい るのに気付いた。これまで何を見てたんだ〜？ 雑務に追われ二部練中止。おいお〜〜い・・。 １８日（月） 今日は昨日の休足の埋め合わせ。20㎞JOG華麗に挑戦。 ムシムシの暑さの中、根性試し。結果は、、、粘り勝ち！ 大濠20㎞JOG：644（643→655→650→628） 昨夕、日本一周旅行で奇跡の遭遇をした佐賀のＯさんが取 れたて新鮮タマネギ・キュウリ等を土産に訪ねてくれた。 勿論、かっけ〜大型バイクで颯爽と登場！ 新鮮組野菜は即賞味が基本。料理教室で広がった技を活か して『たっぷり新鮮野菜の桜スープ』を創った。美味〜し！ おっと、頂いたお土産は野菜新撰組だけではない。珍しい ウイスキーも！ こちらはまた本格料理にチャレンジして一 緒に味わいたいと思う！ 有り難うございました〜〜！ １７日（日） 公園剪定第２日。何としても今日で完了！ と、勢い込ん で朝一戦闘開始！ 劇的、Before & After 美事二日間で作業完了！ スッキリ気持ちえぇ〜〜！ 自画自賛。（笑） だがまたしか〜し、昼アルコールで練習中止＆完全休足。 自分らしく自然体、ま、いっかあぁ〜！ |
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