ムッサンⅥ 第78週

第77週　(4/19〜4/25)
　
　　　　　　  先週　　  　４月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　１４７㎞　　　４７９㎞
　

　
　先週は10kmJOGの翌日5kmJOGを繰り返すのが目標だった。そして苦しいながらも達成！
　
　しか〜し、ペースに拘らない、とは言うもののちょいと寂しい、苦しすぎる。しかも疲れが溜まった感があるのが・・。
　
　で、今週の目標は先週と同じ。10km走の当たり前化に挑む。
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①4月29日(水)　三郡縦走　同行あり
　
今週のムッサン

２７日（月）
　予定変更し10km走出撃！ 三郡縦走前日28日を5km走または休足日にする狙いだ。それに、２日連続10km走実施で、当たり前化作戦の進展が期待できる、かも。
　
　今日も苦戦だが、笑顔意識で気楽に走れた。
上智10kmJOG：8:50
　
２６日（日）
　雨予報に朝JOG諦めてたが、晴れ男の本領発揮！
上智10km出動。苦しい走りだったが笑顔意識した。つもり・・。
上智10kmJOG：8:59
　
　朝食後買い物に出かける頃には雨。ダム貯水率相変わらずみたいだが、まとまった雨に期待したいもの。水と油のダブル不足だけは御免蒙りたい・・。

ムッサンⅥ 第77週

第76週　(4/12〜4/18)
　
　　　　　　  先週　　  　４月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ４０㎞　　１０２㎞　　　４３４㎞
　

　　〜 動けば雷電の如く発すれば風雨の如し〜
　
　今月中に10km走。程度の目標が、先週10km早くも２回！ 良いニュースだろうか？ 精々息切れしないよう抑える、抑える 笑
　
　ここ数年教え子たちに教えられ助けられマラソンに挑んでる感じ 笑　しか〜し、やっぱ率先垂範と行きたいもんだ。
　
　で、今年は『遅くても良い、たくましく走りたい！』by 丸大ハム
って訳で、素の自分の走力に向き合うつもり。競う相手は自分じゃ。結果は福岡マラソン2026にて！！『抑えて、抑えて』苦笑
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①4月18日(土)　井原山　　中止
　　　 ②4月29日(水)　三郡縦走　同行あり
　
今週のムッサン
２５日（土）
　仲間と公園の清掃。天気に恵まれ良かった。
美観に拘り整枝作業の一手間。
　

　
　大谷さん、HR頼みま〜す。元気出ない・・。
懸垂1.9回顎引き上げた！４月中に２回なるか！
　
２４日（金）
　今日は絶対5km！ その思い通り5km走った。これで取り敢えず、今週の目標達成。
上智5kmJOG：8:45
　
　しかし、やや疲れてるか欠伸連発。午後今日も大濠公園出動。懸垂に挑んだ。やっぱり１回だけ、２回目挑むも腕が動かない・・。
　
２３日（木）
　が〜ん、１９日以来の本降りの朝。しか〜し、雨ニモ負ケズ、上智出動！ 水溜まり多く大変、靴の中までびっちょびちょ。
上智10kmJOG：8:59
　
　やったぜ〜〜〜！　って気分にはなる！
　
２２日（水）
　朝の活動は5kmJO〜G！ 迷わない考えない、行動、走るのみ。最高地点から見た朝焼け、もっと毒々しい感じだった・・。
上智5kmJOG：8:28
　

　
　午後昨日に続いて大濠公園に行った。歩くのと懸垂が目的だ。輪っか部にぶら下がる。以前はただぶら下がるだけ・・。しか〜し、昨日そして今日、顎を輪っか部まで引き上げた。何歳になっても、やればできるんだ〜、と、ちょっと感激！
　
　１回だけだけど、何か問題でも？
　

　
２１日（火）
　この時期のランの楽しみの一つ、花！
人の声援に負けない応援力！ 疲れが和らぐ。
　

　
　苦しい坂で背中を押してくれる。
　二周目に突入する元気をくれる！
上智10kmJOG：8:45
　

　
　あいさつ活動の場所傍に八重桜が咲く。
ソメイヨシノより花期が長く色が濃い。車が来ると舞い踊る。
いや〜、幸せだ〜〜！
　

　
２０日（月）
　今朝は幸い青天だった。その後は曇天だったから運が良い。
上智5kmJOG：8:33
　
　昨日の10km走後、足腰に強張りが残ったが、今朝5kmまずまずのペース。笑顔を意識して走ってたら花丸合格だった〜。
　
１９日（日）
　今日は絶対上智10km！ しか〜し、かなりの雨・・。ここが顔晴りどころじゃ〜。と、出撃！ スタートからゴールまで降り続いた。しか〜し、顔晴りも続けた！
上智10kmJOG：9:16

ムッサンⅥ 第76週

第75週　(4/5〜4/11)
　
　　　　　　  先週　　  　４月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ４７㎞　　　６２㎞　　　３９４㎞
　

　
　維新海峡ウォーク27km加えてだが、先週の走行距離62kmは嬉しい。更に今年初上智10kmを粘り抜いたのはもっと嬉しい。
　
　10kmJOG翌日、休足せず5kmJOG出撃もイイ。今月は『10km+5km２日連続』を続けるのを第１目標にしよう！
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①4月18日(土)　井原山　　同行１人
　　　 ②4月29日(水)　三郡縦走　同行なし
　
今週のムッサン
１８日（土）
　井原山登山予定、生憎雨で中止した・・。昨日まで６日連続でJOGったことだし、休足して次の段階へのステップアップに備えよう！
　
　って、有言不実行が得意技、ステップダウンにならんように 苦笑
　
１７日（金）
　朝JOG出動！ 体感的には可もなく不可もなしって感じ、しかし8:18は出木杉君。ペースに色気出さない。ペースより粘り、押忍・・。
上智5kmJOG：8:18
　
　二部練真似事、今日実施。と、言っても買い物に歩いただけ、しか〜し、それが結構な負荷になる厳しい現実・・。負けるな、押忍。
　
１６日（木）
　朝走る内に晴れ間が広がった。桜はほとんど散ってツツジの満開が近づいて来た。春爛漫！
上智5kmJOG：8:25
　
　今日は夕方出かけて歩く。先ずは二部練の真似事から始める 笑
　
１５日（水）
　今朝結構な雨が降った。即午後JOGに決めた。午後走れてないのである意味都合が良い。午後走れたら２部練始めるきっかけになる、かも？
　
　やや怪しい感じもあったが午後10km出動！
上智10kmJOG：8:47
　
　第１目標クリアできそう、明日明後日5km絶対！
　
１４日（火）
　今日も運が良かった。曇ってたが雨は降らず5km走った。しかし、ペースは体感に反して15秒もダウン・・。それでも雨が降り出す前に走れたのはラッキー！！
上智5kmJOG：8:35
　
　今日一番の唖然、トランプ神画像！末世・・。
　
１３日（月）
　朝方雨の予報だったが、上智出動に迷いなし！ 天も決断を支援してくれたようだ、途中降られることはなかった、振られたのは予報官 笑
上智5kmJOG：8:20
　
　ブラジルで開催の世界競歩チーム選手権大会で、勝木隼人選手が個人・団体の両方で優勝！！
　
１２日（日）
　今日は絶対上智10kmと決めていた！ 朝４時前起床、準備に手間取り遅くなったが、気持ちは揺るがない。５時過ぎスターーート。
上智10kmJOG：8:57
　
　体感的には良い感じじゃなかったが、笑顔意識し粘った。８分台ペースでまずまず。今週はもう１回10kmに挑むつもりだ。

ムッサンⅥ 第75週

第74週　(3/29〜4/4)
　
　　　　　　  先週　　  　３月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　９０㎞　　　３３２㎞
　
　　　　　　  先週　　  　４月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 １５㎞　　　１５㎞　　　３４７㎞
　

　
　フォーム矯正やっぱ厳しい。長年かけて製作した体じゃけん 笑　懸垂・ストレッチ・縄跳等、矯正狙う目標は続けるが、『氣』で乗り越えたい！
　
　『ガラスの氣』と定評だが、せめて強化ガラス製に改造じゃ！
　
　ここ４〜５ヶ月歩き中心の練習をして来たが、今月からジョグ主体に切り替える。今月末迄には上智10kmJOGを再開するつもりだ。
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①4月18日(土)　井原山　　同行１人
　　　 ②4月29日(水)　三郡縦走　同行なし
　
今週のムッサン
１１日（土）
　今日は休足を選択。明日からJOG再開だ。今年の福岡マラソン、目標タイムは5:59:00 笑 で、これ以上のタイムを追わない。
　
　今年は、体幹を鍛えフォーム改善図るのが第１目標。マラソンは完走できれば満足。
　
　しか〜し、明日の連続休足なし、厳禁！ 喝！
　
１０日（金）
　朝小雨が降ってたが、今日まで5km走続ける気満々だった。その後やや雨が強まったから大正解だった。
上智5kmJOG：8:23
　
　懸垂、１回目は意外に早くできたが、その後全く進展なし。２回達成の兆し全くない。おまけに、ぶら下がり懸垂も40秒の先が闇・・。
　
　気持ちの問題だろうが。相手が見えないだけに何とも厄介・・。
　
　９日（木）
　流石は10km、足がパンパンだ。しか〜し、5kmを無理せず走った。
上智5kmJOG：8:28
　
　朝食後は断続的に雨。早朝走り正解だった。今日も『小月』だ 笑
　
　８日（水）
　最近は朝４時過ぎ起床が当たり前になった。なかなか活動エンジンがかからない。
　しか〜し、このままじゃいかんだろ！ で、今朝久しぶり３時半起き。ストレッチ等で体をほぐし即出撃！ 上智10kmに挑んだ！
　
　まだ10km挑戦早い気もするが格言に曰く『ランは急げ』笑　ペース・フォーム全無視、立ち止まらず完走だけを目指す。
　
　予定通りペース・フォーム全無視だが完踏果たして気分良〜し！
上智10kmJOG：9:06
　　
　７日（火）
　福岡市は今日が小中学校始業式。あいさつ活動再開。子どもたち、それぞれ一寸大人になった印象だ。
　
　暇人にも年度替わりはある。公園美化活動が令和８年度を迎える。今日は新年度の作業担当割作成と印刷に取り組んだ。近日中に配付まで終わらせるつもりだ。
　
　６日（月）
　朝まで熟睡、夜中足が攣ることもなく、朝も階段の上り下り問題ナッシング。
　
　足に若干張りが残る程度だが、無理せず完全休足にした。
　
　５日（日）
　今日は維新海峡ウォークの日。青天に恵まれ最高のイベント日和になった。貧脚のせいで33kmの予定が28kmになったが、桜を楽しみながら無事完踏を果たし大満足の一日だった。詳細は前の記事『維新海峡ウォーク』をご覧ください。
維新海峡ウォーク：27km 5:37:48
　

ムッサンⅥ 第74週

第73週　(3/22〜3/28)
　
　　　　　　  先週　　  　３月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ３０㎞　　　９０㎞　　　３３２㎞
　

　
　相変わらず妥協だらけの先週だったが、上智5kmを再開し、走り抜いたのは収穫。三郡縦走も何とか粘り抜いてOK。
　
　新規目標の懸垂 〜ぶら下がるだけでなく、体を上下させる本来の懸垂〜 を１回だけだができるようになったのは嬉しい。
　
　４月は月間150km踏破ぐらいは達成したい。
　
　登山予定と同行者募集
　　　 ①4月18日(土)　三郡縦走　同行なし
　　　 ②4月29日(水)　三郡縦走　同行なし
　
今週のムッサン
　４日（土）
　朝から雨が断続的に続いた。水不足解消には程遠い小雨だったが、塵も積もれば山となる。
　
　大谷第１号HR。今後のエンジン全開に期待しよう！
　
　夕食にニラ炒めを作った。牛肉と空焼きのエノキを加えたのは正解だった。明日は維新海峡ウォーク。高杉晋作の顕彰碑との再会と完踏が目標だ。顔晴〜る！
　
　３日（金）
　あいさつ活動ないと朝ゆとりができて助かる。やや出動遅れたが、朝食前にジョギング余裕で終了。
上智5kmJOG：8:20
　
　気が緩んでしまうリスクもあるが、すっきりした気分で１日が過ごせる。懸垂いまだ１回がやっと。鍛えられますわ・・。
　
　２日（木）
　雨のち晴れ、今日は雨が上がった午後にJOG出動、体感的には９分前後のペースと思ったが意外にも8:30切るペース！
上智5kmJOG：8:24
　
　１日（水）
　雨の朝だったが上智出撃！ 願わくば、10km当たり前に走りたいが高望み禁物。今週一杯5kmで我慢の子（笑）
上智5kmJOG：8:41
　
　大谷６回１安打無失点で今季初勝利、あとはホームラン待つばかり。
　
３１日（火）
　３月、締め括れぬまま去られた。懸垂とぶら下がり懸垂だけはまずまずってとこかね・・。
　
　昨日今日と２日連続夕食２品つくってごまかした、ことにしよう。
　
３０日（月）
　今日もブログ編集等の作業を言い訳に休足（喝）
　
　明日３月締め括って、４月で再スタート！
『言うは易く行うは難し』（苦笑）
　
２９日（日）
　昨夜一度も起きることなく朝を迎えた。運動効果で爆睡熟睡。
　
　幸運にも足腰に異常なし。しか〜し、目覚めたものの雲の上状態、あくび連発で体も心も急性睡眠不足症候群（笑）
　
　ブログ編集、公園美化計画等のため休養決定。