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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ８月 年間累計 ラ ン ７９㎞ １３３㎞ ２１８４㎞ 自転車 ３０㎞ ４５㎞ １０７２㎞ いつもは静かな護国神社だが 約二ヶ月半、有酸素トレーニングを続けたが、成果は上が るだろうか！？ 暑さに負けて一番肝心な長距離走ができな かったのは遺憾だが、今後の練習の中で取り戻そう！ 先週はフォームチェックとスピードアップを狙って坂練等 新しい取り組みを始めた。飽くまでも感覚的にだが、フォー ムが安定しスピードも速くなってきた手応えがある。 今週はより一層の手応えを感じたいものだが、急いては事 をし損じる。今月中にハーフ走最低２回を目標としよう！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １９日 坂練の日。西公園の坂を駆け上がる。と言えば聞こ えは良いが、坂に遊ばれてるだけかも。脚力不足を 痛感するばかり。歩きの距離が減ったのが救いか？ 西公園10㎞JOG １８日 まだこの時期この暑さ、露じゃないでしょ〜〜？ 夜雨がふったんだ、、、多分。朝日に輝く宝石！ 今日はフォームチェックの日。もっとも正しいフォ ームがわからない自分にフォームチェックができる かって話だが・・。（汗） 慣れない動作に頭と体が混線、歩き主体？なのに汗 ドバドバ！ ２００ｍ直線コースを６往復でヘ〜ロ ヘロのヘロ・・。最後はいくらか混線状態を脱した ような？？？ 焦らず焦らず、、、JOG ６㎞ 走り終わった後の空。今日も良い天気暑い一日にな りそうだ。 夕方大濠出動。体ほぐしと全力走。しか〜し、今日 のは全力走とは言えないぜ・・。 JOG ６㎞ ４㎞平均 542 今日は不調だ・・。 １７日 朝上智10㎞。有酸素トレーニングのつもりだが、頑 張ってしまったか？しかし、膝が上がらない・・。 筋力に問題あり。体感的には後半ペースダウンだが 実際にはペースアップ！もっと挑戦的になるべき？ 上智10㎞JOG：610（614→605） 夕刻スコール！ 通り過ぎたところで出動。 黒い雲が残ってるが大丈夫だろう！ と走り始めて 間もなく土砂降りずぶ濡れ・・。しかも西日はしぶ とい。最悪の状況。蒸し暑さに気持ちが萎えそう。 何とか４㎞の全力走達成。JOG ６㎞ ４㎞平均 527 合格〜〜！ としておこう。 人をずぶ濡れにし満足顔の西の空の恨めしき。 １６日 今日も朝は雨・・。坂練出動したのは１０時近くで 一転かんかん照りの中のランになった。まっ、何事 も練習、練習。って思っておこう！ 途中GPS操作ミスしたが、坂練自体は様になってき た気がする！ 体の各部の動きを意識できるように なったかも？ 西公園８㎞JOG（操作ミス分補正） 坂練の影響ではあるまいが膝に違和感強し。夕方練 即中止。まだまだ妥協力健在なり・・。（汗） １５日 朝かなり雨が強かった。で、二度寝。これで却って 疲れた？ 盛り上がらない気持ちで大濠へ行ったが 気持ちがそのまま走りに持ち込まれた。 体が重く鎧でも着て走っている感じ。練習にならな いぜ・・。大濠10㎞JOG：635（643→628） 朝の不甲斐ない走りには原辰徳？ 夕方は朝のリベ ンジ。何としても４㎞の全力走！！ でっ、何とか顔晴り抜いた。途中４㎞の平均 531 JOG ６㎞ １４日 朝、西公園10㎞JOG。坂練４回目。キック力の強化 とストライドを伸ばすことが狙い。上りと下りの間 をJOGで繋ぐのだが、上りで疲れ果てウォーキング で繋いだ。最後の２㎞全力走は 516でまずまず。 夕刻大濠で２㎞全力走プラス疲労抜きJOG。夕方の 走りは平凡・・。JOG ４㎞ １３日 朝の疲労感強し・・。朝の出動は自粛、普段行き届 かない家事に精を出すことにした。２時間ほどの作 業で伸び放題だった庭木がすっきり！ 夕方暗くなり始めた頃、大濠出動！ ゆっくりJOG の予定が、涼しささえ感じる中で体が軽く気持ち良 いペースで走れた。 今週は何となく良い走りができそうな予感！？ たった６㎞走っての予感、当てにならない？（汗） JOG ６㎞：550
先週のムッサン
先週 ７月 年間累計 ラ ン ２６㎞ ２５０㎞ ２０５１㎞ 自転車 ９㎞ ４２１㎞ １０２７㎞ 先週 ８月 年間累計 ラ ン ５４㎞ ５４㎞ ２１０５㎞ 自転車 １５㎞ １５㎞ １０４２㎞ 心に涼を！ これまでの７月ラン最長記録 230㎞（平成27年）を更新し たことで、先週・先月のランは良しとしよう。 月間 300㎞は走れなかったが、これは暑さに負けたという こと。一日10㎞走れるか走れないかの日が多過ぎる・・。 ７月で何とか暑さへの耐性が育った筈！？ ８月はその勢 いで必 300㎞走破と行きたい。 しか〜し、月間距離も課題だが、より大きな課題は長距離 走、ハーフ走で良いのだが、を粘り抜くこと！！ この２つの課題を果たせれば夢も膨らむが、いやはや試さ れますな〜、我が粘り・我が心・・。 我が妥協力に対する高評価を克服できるか・・？（冷汗） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １２日 朝、坂練３回目。脚力が右と左で違うようだ。走り のバランスの悪さの原因はここにあるのかも・・。 坂練は体やフォームをチェックするチャンス？ 夕方JOG ４㎞。疲労感が強かった・・。 １１日 今朝のランはフォームチェック・改善が狙い。主に 足の運び、上体のリラックス等を意識しながら、歩 きとJOGをした。スピードは遅いが慣れない動作で 結構負荷がかかる感じ。JOG ７㎞ 町内の家庭訪問でゆとりなく午後練は中止。まだま だ自分に甘いな・・。（汗） １０日 今朝は久し振り上智10㎞JOG！ 中・上級者には何 でもないコースだろうが、自分にはなかなか・・。 か〜つ、久し振りの２周回となると、、、 １周目遅く２周目更に遅い、の体感予想に反し結果 は２周目ややペースアップ。 まだ自分のペースを体 感でつかめるレベルに達してない・・。 上智10㎞JOG：638（648→628） 夕刻、JOG６㎞ まだまだ脚力不足を痛感・・。オ レンジ色の世界が綺麗だった！ ９日 坂練２回目、つま先・足首・膝・腰などの動きを意 識し、体を高く引き上げながら坂を上るイメージ？ だが、頭の中の交通整理ができず、ただ混乱・・。 頭と体の両方が疲れる。 下りは体をリラックスさせストライドを伸ばしでき るだけ速く走る。これを５回。効果は？？ 長い目 で・・。最後は平地で１㎞全力走でストレス発散！ 西公園７㎞JOG 夕方JOGの予定が、町内会会議の資料準備で時間を 取り、会議も２時間に及び中止した。明日顔晴〜！ ８日 少なくも睡眠に関する限り幼児返りである・・。熱 帯夜にもかかわらず熟睡、目覚めれば６時過ぎ。な おか〜つ、眠気が続く・・。 朝の涼しさのメリットなし！ ７時スタート、後半 脚は動かず気分も悪く大幅ペースダウン・・。 しか〜し、９０分間粘ったぜ！！ 大濠14㎞JOG：627（620→633） だがまたしか〜し、粘りのため大腿部の張り強く、 夕方JOG 中止。 『粘り強さも中位なりおらが根性餅』お粗末・・。 ７日 時既に１０時過ぎ、気温３０℃超。向日葵もぐった り？の暑い盛りに坂道練・・。 坂道練初日で動作確認がメイン。運動神経に欠け体 をコントロールできず、動作バラバラに違いない。 慣れない動作に酷暑で玉の汗。西公園６㎞JOG 脚の筋力強化とフォーム改善が狙いだが果たして？ 夕刻、疲労回復・坂道練を兼ねてJOG。 上智５㎞JOG：637 ６日 台風の影響・猛暑を考慮しチームサイクリング中止 したが、体調が優れないのも理由かな？ この窮地脱出には積極策？あるのみ、と大濠へ向か ったが、、第１戦は返り討ちに遭った・・。（汗） まだまだ馬鹿にならにゃ〜！ 大濠12㎞JOG：641（649→633） 朝の結果は潔く受け入れ。午後は無理はやめて久々 に餃子作り。夕食にはスープ餃子。自分で作ると美 味い！！ と、思いたい。真実は・・？
先週のムッサン
先週 ７月 年間累計 ラ ン ７８㎞ ２２４㎞ ２０２５㎞ 自転車 ２７㎞ ４１２㎞ １０１８㎞ ランナーの鎖 遂に２１㎞走は達成できずに終わりそうだ。１０㎞走るの がやっとこさ。月間走行距離も３００㎞に遠く及ばない。 辛うじて、７月走行距離ベストは更新できそうなのが救い だ。まだまだ姿勢が甘い。 『暑い中よく走りますね〜』と言われることがある。しか し、上の写真をご覧あれ。大濠朝６時過ぎ、濠はランナーの 鎖で囲まれてしまっている。 仕事前に練習、と思われる年代の姿も多い。まだ自分の練 習には欠けているものがあるようだ。 いよいよ今週から８月入り。暑さも更に厳しくなるだろう が、今月こそは２１㎞！！ 妥協王を自覚する身、後は言わ ぬが花か・・。（冷汗） 月間３００？ それも、、、。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ５日 体調不良で朝起きられずラン中止・・。明日はツー リング予定。無理は禁物。様子を見よう。 結局休足。一日無為。身体・気持ち共に台風５号と 同じく停滞。台風はエネルギーの蓄積あれど、我が 方エネルギー切れ・・。 月の１／２〜２／３は安静時心拍数５０未満だが、 直近１０日間では５０未満は二日、疲労蓄積か？ ４日 青にもいろいろあり、表す言葉もいろいろだが、 夜明け前のこの青色を何というのだろう？ 紺碧？ 昼間の空の青とは全く違う。深みのある濃い青。 神秘ささえ感じる青に出会えるのも、早起きは三文 の得ということか。 しか〜し、早起きの功徳もランには及ばない・・。 我が敵は暑さ。今日も敢えなく白旗で12㎞。これで フル走れるの〜？ って話だよな・・。（冷汗） 大濠12㎞JOG：633（636→631） 午後再出動。ジョグ４㎞。体幹がシャキッとしてな いね・・。まだまだこれから。 ３日 今朝も寝坊・・。慌てて大濠出動。花火大会の余韻 というか余香？ 若干すえた臭いがしたが気になる ほどじゃない。 ６時近く次第に暑くなる時間帯での練習ができた。 まっ、可もなく不可もなしのランだった。 大濠12㎞JOG：627（625→630） 朝食後体調急変・・。嘔吐すること５回。なんでや ねん？ ちょっと静かにしておこう。 午前中横になり回復。単なる食べ過ぎだったか？ 夕刻気分転換でJOG４㎞。夕焼け空が美しい！ ２日 起床５時半過ぎ・・。熟睡したが脱力感と眠気が抜 けない。休足決行寸前思い直した、ままよ、とにか く走ってみよう。 花火見物客の置き土産ですえたにおい臭いが漂って いるに違いない大濠は回避、久し振りに上智コース へ。全くペースは上がらないが気持ちは晴れる。 上智10㎞JOG：642（650→636） 今日は時間を無駄にしたが、心身の休養も必要だ。 明日は前向きに顔晴〜〜！ １日 大濠はジャッキー吉川とブルーコメッツ状態！？ オー、ブルー、ブルー、ブルー、ブルー、 ブルー⤴⤴シート⤴♬♪♩ 濠の周りはブルーシートで占領され尽くしている。 今日は大濠花火大会の日！ 出店のテントも軒を連 ねている。残念ながら我が心は騒がない・・。若い 皆さんお楽しみ下さい！ 今朝も昨日のジョガーと一緒になった。やや体が重 い感じだったが、複数ジョグ効果？ 結構良いペー スで走れた。夕方練先取りし１２㎞！ 大濠12㎞JOG：616（621→611） ３１日 昨日やや飲み過ぎた影響もあるのか、気分が悪かっ た。しかし、幸いにも知り合いジョガー発見！ 一 緒に４周することにした。一人で走るより楽な気持 ちで走れる。 最後の１周はペースアップ、更に同じペースでもう １周した。 大濠10㎞JOG：618（628→607） 後半ペースアップが嬉しい。 夕方、再度出動しJOG、４㎞の途中２㎞は全力走に 近い走りを心掛け、合格水準の走りができた！？ ３０日 午後は野球観戦の予定。で、朝は１０㎞以上走るの が目標。依然４〜５㎞以降はフォームが崩れる感じ があり不満だが、何とか粘り抜き１２㎞走った。 大濠12㎞JOG：624（631→618） フォームは兎も角、後半ペースアップは嬉しい！ 現役時代の同僚との野球観戦は楽しかった。最近野 球への関心ほぼナッシング状態で、選手は大谷以外 は名前さえ知らないが、、、非日常的空間での観戦 の面白さは想像以上だった。（スーパーボックス観戦） 何より同志と共有する時間が貴重に思われた。 〜勝利の花火の煙漂うドーム〜
先週のムッサン
先週 ７月 年間累計 ラ ン ５２㎞ １４６㎞ １９４７㎞ 自転車 １８０㎞ ３８５㎞ ９９１㎞ 戦艦大和 先週はしまなみ・とびしま海道ツアーに尽きる。自転車と 景色と出会いを心から楽しんだ。 自転車かランでなく、自転車もランも気持ちの赴くままに 楽しめばそれで良い。 しかし、この両立、なかなか一筋縄では行かない。このと ころ自転車ツーリング後、決まってランの調子が低下する。 先週も結局ツーリング翌日は休足。翌々日からラン再開し たが、ペースが全く上がらない。足も上がらない。手だけ上 がってお手上げ状態・・。 ７月、８月は耐える時と心得よう。桜も冬の寒さに耐えて 始めて花を咲かすんだ！ 猛暑に耐えよう！ しか〜し、周りのランナーも同じ暑さの下で走ってるんだ よね・・。まだまだ甘いな、、、村上ちゃん！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２９日 取り敢えず朝大濠で１０㎞走って一応形は整えた。 しか〜し、これで本気の挑戦かね？ 最低でももう ４㎞、できればトータル２０㎞。夢のまた夢・・。 大濠10㎞JOG：625（628→623） 夕方、それでも気温３０℃超・・。最低の４㎞走っ たぜぃ！ 暑い盛りに好きこのんで、やっぱＭ系？ JOG ４㎞：600 ２８日 起床４時半過ぎ。やっちゃったね・・。椅子座禅は 後回し、即出動！ しかし、気分悪し。走れる気がしない。不安一杯の スタート・・。弱気な己との闘い。ずっと闘った感 じだったが、結果は後半ペースアップ。体感的には じり貧だったけど。 しか〜し、終了時もう１周ならＯＫって感じはあっ たかな！？ できれば夕方JOG２㎞で埋め合わせ？ 大濠10㎞JOG：623（629→617） JOG４㎞：604 少々スピード意識したけれど、、 ２７日 ４時過ぎ出動！ 今日は最低でも１０㎞の決意！ 走り始め既に２８℃近い、しかし気持ちの勝利！？ 相変わらず体調は優れないが１２㎞走破！ 大濠12㎞JOG：627（627→627） やっぱ、最後は気持ち！ わかっちゃいるけど、、 ２６日 気分不良・・。体も気持ちも走る状態でない。無理 は禁物、２㎞JOGと２㎞ウォーキングで切り上げ。 後のことは午前中様子見して考えよっ！ って、結局休足。暑さの中無理しない。 ２５日 今朝はまだ薄暗い時間に家を出た。この時間帯に活 動開始は気持ちが良い！ 早起きは三文の得？ しか〜し、残念ながらランにはあまり影響なし？ まっ、ペースはともかく１２㎞粘り抜いて良し！ 大濠12㎞JOG：624（618→631） ２４日 朝目覚めが遅かった・・。時既に６時近く・・。し かし、ランの女神は微笑んでくれた。曇り空！ 暑くなる前に即出動！ が、気温２８℃近く、暑さ に鍛えられる日々だ。気分が悪くなりそうな中、耐 えて走った。しか〜し、１０㎞が限界・・。 まっ１０㎞でよしとすっか〜〜！ 大濠10㎞JOG：615（610→620） ２３日 辛うじて５時前ラン開始。しかし気温は既に２８℃ 近く。気持ちの上でやられてる・・。 なんとか１０㎞走る根性はぎりぎり発揮だが、これ を根性と言って良いのか？ 大濠10㎞JOG：625（625→625） 更に、フォームの不安定さを考慮、手・足を大きく 使い体の動きを確かめながら歩いた。JOG２㎞ これはJOGでなくウォーキングだね。
しまなみ海道・とびしま海道ツアー 第２日
宿のサンライズ糸山、とにかく宿泊料が安い。何と驚きの 一泊2700円。なおか〜つ、眼前に広がる景色最高！ 日の出直前の来島海峡の眺め ８時前に宿を出発し今治港へ、そこから渡船で岡村島へ向 かう。ところが昨日の亀老山で疲れたか？ タイアが主に代 わって音を上げた。今にもチューブが飛び出しそう・・。 備えあれば憂いなし、タイアのスペアを携行していて事な きを得た。予備タイアの携行は日本一周の旅以来の習慣だ。 船室が自転車修理の場になり、グレッグさんが手際よく作 業をしてくれた。ありがとうございました！ 来島海峡大橋をくぐり抜け１時間ほどの船旅。 しか〜し、岡村島で下船するとタイアに代わって主の気分 が優れない。暑さのせいで熱中症気味だった？ リタイアし たい気分だった・・。皆さんに迷惑掛けたかな！？ 以下、橋の紹介を主に簡単レポで失礼。 先ずは岡村島〜中ノ島の岡村大橋 この橋上に愛媛県今治市と広島県呉市の県境がある。 次は右：中の瀬戸大橋（中ノ島〜平羅島） 左：平羅橋（平羅島〜大崎下島） 豊浜大橋（大崎下島〜豊島） 豊島大橋（豊島〜上蒲刈島） 豊島大橋からの眺めはお気に入り。唯一両側の景色撮影。 北側には二見ヶ浦が３つ！？ 蒲刈大橋（上蒲刈島〜下蒲刈島） 蒲刈大橋からは下蒲刈島〜本州間に安芸灘大橋が見える。 下蒲刈島には何度見ても不思議で気になる建物がある。 一坪の土地も無駄にしない精神に脱帽！ 今日はもう一つ、うだる暑さに脱帽！ これまでは広島駅まで自走だったが、今回は呉からＪＲ利 用で衆議一決。 海上自衛隊基地を訪ねて潜水艦を写真に収め 最後は大和ミュージアムの見学で終了。 １／１０モデルではあっても戦艦大和の存在感は圧倒的で あった。零戦や人間魚雷回天などの展示もあったが、胸が締 め付けられる思いがした。 今日は一日暑さと闘った感じ。亀老山の印象があまりにも 強烈で、初日で燃え尽きてしまったかな！？ 走行距離１５５㎞ 海道の景色を満喫した二日間だった。 urumanさん、スマイリーさん、グレッグさん、また苦っ楽 しいサイクリング一緒しましょう！ |
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