ムッサンⅤ 第87週

先週 ~第86週~　(7/21〜7/27)
　
　　　　 　　 先週　　　  ７月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ２１㎞　　１４９㎞　　１２８９㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　　５０㎞
　

　
　先週は暑さに負けたね・・。
　
　気力・体力、共に問題あり。流れに棹させば流される。逆流に逆らってこそ道は開けるだろうに・・。
　
　甲斐駒・仙丈ヶ岳登山を前に、更に問題が出てきた。井原山で同行者が突然行動不能に陥るのを目の当たりにし、自身の体幹のブレも一段と酷くなって、八方塞がり状態。
　
　今週の登山で気分転換を図りたい。甘いかな？
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　３日（土）
　今朝も脚・腰・筋肉など全く問題なし。件の日常歩行だが、元の木阿弥になりそうな感じもあるが、概ね体幹が大きくブレずに歩けるのが嬉しい。今回の山行の最大の収穫と言えるかもしれない。
　
　夕方、用事があって自転車を走らせたが、屋外の猛烈な暑さでたちまち滝の汗で疲労感が募る・・。エアコン生活で暑熱馴化ができてなかったのが山行苦戦の最大要因だったのだ！！
　
　遅まきながら暑熱馴化明日開始！ 来年の山行は余裕でこなす！ いざ、老化・体力減退撃破作戦開始。
　
　２日（金）
　昨夜は０時過ぎの就寝だったが、７時前には起床、筋肉痛も残ってない。置きっ放しの登山ザックの荷物の片付けをした。写真の整理にも取り掛かったが、余りの枚数の多さに戦意喪失した。
　
　結局、休養・休足の一日だった。
　
　１日（木）
　今日は山荘から自宅までの強行軍。世話になったこもれび山荘をカメラに。昨日は厳しい勾配に苦しんだが、筋肉痛は全くない。それどころか、体幹がブレて真っ直ぐ歩けなかったのが、普通に歩ける！！ 大きな負荷がかかって幸いしたか。

　
　車窓から南アルプスの山々に別れを告げる。
　

　
　途中、岡谷の乗り継ぎ時間に地酒を味わいながら、おつかれ山の慰労会。酒に食事どれも旨かったが、つまみのイナゴ、珍しさもあって美味しく味わった。
　

　
　１１時過ぎの帰宅になったが、真っ直ぐ歩けることが疲れを忘れさせてくれた。この状態が続きますように！
　
３１日（水）
　予報は好天。もっともこの時期、好天が一日続くことは滅多にないらしいが、、。さて、どんな一日になることやら。
　

　

　

　
　時が経つにつれ時折ガスが辺りを支配する。尚か〜つ、あまり余力がないのを自覚・・。ここは思案のしどころだ。
　
　甲斐駒ケ岳登山：９km
　詳細は後日。
　
３０日（火）
　明日好天の予報で予定変更、今日仙丈ヶ岳、明日甲斐駒ヶ岳に登ることにした。そして今日、昼前後天気崩れるとの予報は見事的中・・。
　
　時折晴れ間が覗いたが、ガスと強風と雨の洗礼を受けた。

　

　

　
　小仙丈ヶ岳登山：13km
　詳細は後日。
　
２９日（月）
　新宿駅で園田君・山﨑君と合流、8:00あずさ５号でレッツゴー！ 岡谷で飯田線に乗り換え伊那市駅到着。
　

　
　バスで高遠へ移動、高遠のそば屋で昼食。高遠そばは有名らしく、美味しくいただきました。バスターミナルに『仰高望遠』とあったが、高遠の由来だろうか？
　

　
　更にジオタクシー、バスと乗り継いで来た戸台大橋。この先は一般車の通行不可、登山者は皆バスで目的地に向かうことになる。
　

　
　遂に到着、北沢峠『こもれび山荘』と夜空。
　

　
２８日（日）
　今回は早めに事前準備に取りかかって少しゆとりがある。昼食後空港へ向かった。初めてSKYに搭乗した。
　
　吉野家で夕食に牛丼を食べたが、若き会社員時代に抱いたイメージが音を立てて崩れた・・。ホテルの水も『う〜ん、まず〜い！』

ムッサンⅤ 第86週

先週 ~第85週~　(7/14〜7/20)
　
　　　　 　　 先週　　　  ７月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ３６㎞　　１２８㎞　　１２６８㎞
　自転車　　 １０㎞　　　１０㎞　　　　５０㎞
　

　
　異常猛暑に凡人は対処策なし・・。いよいよ甲斐駒登山が近づいた。ここへ来てランより登山への心配の方が大きくなった感じ。
　
　今週は疲労蓄積しない程度に体を動かし、体力維持に努める。
　
　登山は事故防止・無事下山最優先！ こちらも最終企画を何時にするか考えないといけない時期になって来たか？
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２７日（土）
　今日も休足だね・・。開き直りでございます。登山準備に追われてるのが現実か・・。元々計画性がなく、何事も先送りするのが常だが、最近は仕事の効率が悪く時間ばかりが過ぎる・・。
　
　しか〜し、何とか準備完了！？ 後はリュックを背負うだけだ。ほんとにほんとかね、、、
　
２６日（金）
　昨日の登山は甲斐駒ヶ岳登山への警鐘、たとえ泥縄でも階段WALKくらいしないと、と、思ったけれど、思っただけ・・。
　

　
　近頃の要領の悪さを思うと、荷物の準備に取り掛からないと、とんでもない忘れ物をしそうだ・・。（冷苦笑）
　
２５日（木）
　井原山登山。オオキツネノカミソリ群生と山頂からの景色を楽しみ、併せて甲斐駒登山に備えて足慣らしする予定だった。
　
　しか〜し、猛暑を甘く見ていた。スタート間もなく、同行者が行動困難に陥り、自分自身も余裕がない状態だった。安全優先、アンの滝で休憩後、早々に中止・下山と決定した。
アンの滝６km：６km
　

　
　甲斐駒登山前に、今まで経験のない貴重な体験ができた。万一の場合、より慎重適切に対処できるだろう。多分・・。
　
２４日（水）
　起床時の室内温度30.2℃・・。出動意欲を殺がれるが、明日は登山でラン休み。今日は休めない・・。
上智５kmJOG：7:55
　
　１キロ５分６分台ペースが当たり前だったが、今や７分台ペースが大目標。春夏秋冬、栄枯盛衰は世の常ですな。
　
２３日（火）
　当然のごとく猛暑の今日、朝ランは上智５km。
上智５kmJOG：8:00
　
　夕食に焼そばを作った。エビ・野菜・キノコたっぷり、現物ないから自信もって言う、超美味であった〜。（笑）
　
２２日（月）
　猛暑の一日だった・・。暑さへの耐性もがたが来た感じ。甲斐駒への準備開始と言い訳にならない言い訳をして休足。（苦笑）
　
　台風３号の影響も心配なさそうだし、体力・気力は知らず、せめて携行品の準備万端を期したい。登山２日間の携行用日程表作成。
　
２１日（日）
　今朝は最低限のランで上智５km。10kmは暑い中やや厳しいので、短縮して５km。体力維持のため、少しでも速い走りを目指す。
上智５kmJOG：8:12

ムッサンⅤ 第85週

先週 ~第84週~　(7/7〜7/13)
　
　　　　 　　 先週　　　  ７月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　　９２㎞　　１２３２㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　先週後半から何日か、朝ちょっと涼しい感じ。と言っても26℃〜28℃台。これを涼しいと感じる我が感覚こそ異常かも・・。しか〜し、先週前半の室温29℃超と比べると天国！
　
　だが又しか〜し、その涼しさに拘らず走れない自分、退化する自分がいるのは悲しい現実。７月こそは反転攻勢の月に！ の思いは・・。
　
　『年寄りの冷や水』と、揶揄されない程度の頑張り、でなく、顔晴りで７月８月を過ごすつもりだ。
　
　『言葉だけは』と、揶揄されそう・・。（爆笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２０日（土）
　朝から30℃超え。疲労感強く休足決定・・。甲斐駒ヶ岳登山の日程確認等の準備をした。夕刻登山前最後のZOOM会議。いよいよだ。不安は劣化一方の我が体力だけ？（冷汗）
　
１９日（金）
　眠りが浅いのだろう、朝から疲労感がある・・。休足の文字が浮かんだが何とか出動、久しぶりに上智コース、最低限の５kmで終了。
上智５kmJOG：8:38
　
　夕食にキノコたっぷり豚バラ丼を作った。現物がないから自信を持って言う、非常に美味かった。（笑）
　
１８日（木）
　今朝はラン出動。しか〜し、有り様は匍匐前進だ・・。走れてないと言う思いが、更に走りを悪化させる負のスパイラルに陥った。
　

　
　３km過ぎ、思いがけない人物に出会した。少なくとも４〜５年上智コースで『おはようございます』の言葉を交わすだけの名も知らぬ女性。
市内７kmJOG：9:56
　
　これ幸、匍匐前進からお散歩モードに切り替え。（笑）
波瀾の一年だったらしい。『そう言えばしばらく見かけなかったな〜』齢はたった一つ違い！ 体力の衰えや病気の話に花が咲いた。（爆笑）
　
　あっ、名前聞き忘れちゃったね。どこかで誰かが顔晴ってる。こんな知り合いがいるのも楽しいもんだ。
　
１７日（水）
　朝いつもの時間に起床。しか〜し、頭痛気味。
夏バテ＆老化かな・・。雑用山積、少し片付けよう！
　
　大谷オールスター初HR！
　
１６日（火）
　今朝の雨、しっかり味わわせられたぜ・・。本降り、なおか〜つ、あちこち水溜まりができてシューズの中までビチョビチョ〜。ペース上がらず距離も諦めてたが、10km走って合格！
市内10kmJOG：8:28
　
１５日（月）海の日
　今日も雨。昨日よりかなり強い降り・・。
やや迷ったが、最低５kmと出動！
　
　しか〜し、出発間もなく体に変調・・。たった２kmで中止、洗濯物を増やしただけで終わってしもた・・。（苦笑）
市内２kmJOG：8:07
　
　同世代の友人・知人にも問題抱える人物が最近増えた感じ。自分も渦中の只中に居るっちゅうことやな・・。
　
１４日（日）
　今日は大雨注意報が出ていたかな？ 降水確率90〜100％だったが、昨日サボってるんで出動に何の躊躇いもなかった。雨に降られながらのランだったが、女性に振られるよりマシ。（笑） ペースは酷い鈍亀だが約２時間走って合格だろ！
市内12kmJOG：8:45
　
　夕食は先日のカレーの残りで焼きカレーを作る。時短料理ってやつ。見た目イマイチだが、『結構なお味でございました』

ムッサンⅤ 第84週

先週 ~第83週~　(6/30〜7/6)
　
　　　　 　　 先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 　２㎞　　２３１㎞　　１１４０㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　
　　　　 　　 先週　　　  ７月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４７㎞　　　４７㎞　　１１８７㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　最近の暑さは凄い。朝３時過ぎ、連日29℃超。８月９月、どうなるんだろうね。がんばれ自然、がんばれ地球！
　
　人間は脳天気に戦い紛争に明け暮れる。どこもかしこも人材不足。万物の霊長、これ本当に人間のことなのかね〜。
　
　あまりの暑さで何を書いてるやら、って感じだが、平凡人としては、取り敢えず黄信号・赤信号の灯ったランで今一度顔晴りたいね。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１３日（土）
　起床は３時半。ランの準備完了！ しか〜し、今日も走る気持ちが盛り上がらない。自分の気持ち優先で休足。マラソンの壁、いよいよ高しだな・・。
　
１２日（金）
　予報ではこの２〜３日は大雨の筈だが、幸い福岡は大したことなし。ダムに水が溜まればよし、早く梅雨明けしてほしいものだ。
　
　朝ラン出動したは良いが超鈍亀。気持ちも盛り上がらず早めに切り上げた・・。今月も厳しい状況だ。（冷汗）
市内８kmJOG：8:44
　
　夕方久しぶりにカレーを作った。今までと違った食材で適当に作ったが、、、味は微妙だが、夏バテ対策にはなるか・・。
　
１１日（木）
　予報ほど酷くないがかなりの強雨。しか〜し、汗で濡れるも雨で濡れるも同じこと、朝ラン出動！ しかし、気持ちもペースも上がらず、大濠公園を走ることに。体が重く３周で終了。
市内８kmJOG：8:36
　
　午後、階段WALK２km。こちらも雨でズブズブ。で、朝夕共に水も滴るいい男。（笑）
階段WALK：18:05  2km
　
１０日（水）
　何事も先送り、ギリギリまで手をつけない。身についた習慣はなかなか直せない・・。出動遅くなり完全休足か、と思ったのが５kmだが走っただけ上等か！？
上智５kmJOG：8:12
　
　いよいよ戻り梅雨か・・。もっと気を引き締めないと、、、
　
　９日（火）
　今少しで室温30℃・・。夏ノ暑サニモマケヌ丈夫ナカラダは持ち合わせないが、弱い心に鞭打って朝ラン出動！
市内11kmJOG：8:27
　
　室見川河川敷はジョガー・散歩者天国だった。朝から皆さん顔晴ってる〜！ 一人じゃないぜ〜！
　
　８日（月）
　今朝も29℃を超えてる・・。un信ジラブルな暑さ！ 体調も今一つ。完全休足で休養と決めた。
　
　都知事選小池三選、支持しないが妥当なところ？ 英国・フランス・アメリカ、どこの選挙も？？？
　
　７日（日）
　朝ラン出動。前回市内ランが市内WALKになってしまったリベンジを果たすべくほぼ同じルートを走った。ただし今回は反時計回り。長尾・野間・高宮・薬院と進んだ。
市内11kmJOG：8:20
　
　何とか走ったが、猛暑の中、汗水漬く。何たって起床時３時半の室温29℃超・・。冷たい飲み物やらアイスやらで少々体調不良・・。
　
　疲れのせいもあってブログ更新を１週間放置。『元気ですか？心配してま〜す』のメールを頂戴した・・。当ブログ訪問に感謝そして反省！ 最低でも週２〜３回更新に努めます。

ムッサンⅤ 第83週

先週 ~第82週~　(6/23〜6/29)
　
　　　　　　 　先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４４㎞　　２２９㎞　　１１３８㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　６月も結局は予想通り？ラン月間目標達成できなかった。夢は夢で終わるのか？ 猛暑と気持ちの二大障壁が立ち塞がる７月、一段と厳しい戦いだね。淡々と７月に突入。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　６日（土）
　昨日の山行、暑さのせいでかなり疲れたようだ。いつも通り起きたもののラン出動の意欲湧かず・・。
　
　７月も出遅れ大変だわい・・。
蛇頭蛇尾の悪い予感、せめてなりたや竜頭蛇尾。（笑）
いや、打倒蛇尾かな？！
　
　５日（金）
　今日は登山仲間の田丸さんと鬼ヶ鼻岩登山出動。梅雨の雨で、先月より水量が増えた流れに暑さやや軽減？ 冷凍パイナップルと冷凍タオルで生き返る思いだった。しか〜し、暑さで注意力が途切れ、危うい場面もあった。おっとっと〜〜。最近の暑さは異常だ！
鬼ヶ鼻岩登山：８km

　

　

　

　

　

　

　
　４日（木）
　珍しく時計回りに走った。薬院・平尾・高宮経由のコース。しか〜し、暑さにやられ半分は歩いてしまった・・。グータラの一日。
市内10kmWALK：10:42
　
　３日（水）
　百道浜を走った。ペースは相変わらず・・。
市内11kmJOG：8:42
　
　ジメジメした暑さの中美化隊活動。剪定除草で汗を流した。台湾産パイナップルを輪切り冷凍したデザートが好評だった。実に美味い。お薦めします。台湾産を是非！
　
　２日（火）
　今朝またしても雨、それに強雨。しか〜し、１周５km走った。
上智５kmJOG：8:36
　
　１日（月）
　雨の中、気分転換で室見川方向へ走った。
市内11kmJOG：8:47
　
　午後もまた雨の中階段を歩いた。
階段WALK：18:05  2km
　
３０日（日）
　雨に降られながら階段WALK。６月も250km走破ならず。
階段WALK：17:39  2km