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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
７月のムッサン
先週 ７月 年間累計 ラ ン ５㎞ ２１７㎞ １９２９㎞ 自転車 ０㎞ ８㎞ ５９４㎞ ８月のムッサン 先週 ８月 年間累計 ラ ン ２４㎞ ２４㎞ １９５３㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ５９４㎞ 先週６日、自転車チーム Team Cycle 86 の飲み会実施。 ツーリング企画はすっかりご無沙汰デー。しか〜し、そん な中でも遊び心堅守。一旦緩急あれば、もとい、一旦飲み会 あればドリフターズだよ全員集合が合い言葉！ 空白期間は一気に埋まり、話に花が咲く。 会場は同窓会の雰囲気！？ 話は弾み、二次会も大いに盛り上がった。世間のしがらみ を忘れ、趣味の世界に浸りきる！ これが明日からのエネル ギー源だね。 まだまだ、自転車もやめられない！ 何としても『しまなみ海道ツーリング』『鹿児島ツーリン グ』をもう一度、と思わされた一夕でありました。 そのツーリング実現には腰痛克服が欠かせない！ 最後の 徹底休足作戦を今月最大の課題と決意した私であります。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ７日 リオ五輪水泳萩野選手400m個人メドレー金メダル 重量挙げ三宅選手銅メダル 腰痛克服しての銅メダ ル、見習うべし！ ８日 イチロー選手MLB3000本安打達成。フェンス直撃 三塁打。快足を飛ばす姿は青年。格好良すぎる！ サングラスの下に流れる涙に心を揺さぶられた。 ９日 体操男子団体、柔道大野選手金メダル獲得。 １０日 カヌー羽根田選手の銅メダルに感動。メダル確定 しカヌー上で男泣きする姿に震えた。川面に響き 渡る号泣！ 願わくは我が心にも感動の心あらん ことを！ 年甲斐もない願望だろうか？ 自らの行動でもう一度感動の涙を流したい。 １１日 金メダル３個！ 体操男子個人総合内村選手の大 逆転勝利が光ってる！ 銀メダルの選手にも清々 しさを感じた。 しか〜し、海上保安庁による中国漁船乗組員救助 が最大の金メダル！！？ 沈没したのが日本漁船だったら・・？ １２日 水泳女子金藤選手金メダル獲得ドラマが印象的。 しか〜し、澤選手が何故って思ったね！ 卓球男子個人の水谷選手の銅メダル、７人制ラグ ビーの４位、さて今日の感動第１位は？ 今大会のメダルラッシュ、東京五輪と関係あるの かな？！ １３日 柔道 原沢選手銀メダル 山辺選手銅メダル 錦織選手 モンフィスに奇跡の逆転勝利 第３セット タイブレーク０−４、更に３−６ 万事休す！ しか〜し、神懸かり５連続ポイントで８−６！！ 苦手な？マレー戦で奇跡の再現を！
先週のムッサン
先週 ７月 年間累計 ラ ン ５６㎞ ２１２㎞ １９２４㎞ 自転車 ０㎞ ８㎞ ５９４㎞ 日の出前 東の空高く三日月 先週は実質７月最後の１週間だった。 目標は１０㎞走定着。１０㎞走の当たり前化だった。 結果は『だった。』『だった』が達成できなかった・・。 腰痛とはなかなか不思議なもので、、、気持ち、気持ちと 思っていたが、気持ちの問題ばかりではないようだ・・。 高が１０㎞走にモタモタしている自分が恨めしや〜〜！ いよいよお化け屋敷の季節。腰痛撃退して恨めしや〜、と言 わせてみたいもの。 今月も目標低く・・ １０㎞走定着と２０㎞走最低一回。 謙虚な目標？で顔晴りまっする！ 皆さん熱中症対策忘れず元気に猛暑を乗り切りましょう！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ３１日 今日も腰の状態よろしからず、無理せずご来光拝礼 ランとした。日が昇ったのは砥石山か三郡山辺り？ 今日７月最終日は上智５㎞JOGで終了。平均656 ２周回しなかったのは残念だが、明日から、来月か ら再スタート！ １日 明日から、来月からと、決意表明の舌の根の乾かぬ うちに、早くも休足・・。(ーー;) 理由はお察しを・・。大濠花火大会も伏兵だった。 おっと伏兵もう一つ錦織vs.ジョコビッチ戦・・。 明日こそは、、と書き連ねるのはやめよう・・。 明日が怖い私でございます・・。 ２日 花火大会の夢の跡？ ごみの山。 すえたにおいが漂う。これほんのほんの一部・・。 夏の夜の6000輪の花の後には美と対極の醜・・。 公園のあちこちに清掃作業をする人、作業着は汗で びっしょり濡れている。それにたくさんの清掃車。 時間は午前５時過ぎ。徹夜の作業だったのか？ ありがとうございます！ 通勤時間にはいつもの大濠公園があるのだろう。 クリーンナップ作戦進む中、大濠１０㎞JOGで汗を 流した。足・腰の状態は深刻だが、何とか予定の距 離を走り抜いた。平均638（647 → 628） ３日 一日腰痛につきまとわれる・・。おかげで趣味の時 間は確保できたが、気持ちは晴れない。 夕方近く大濠へ出動！ 常に腰痛を感じるのは辛い が、大濠は濠の水のおかげで涼しさを感じられるの が嬉しい。 ペース度外視で粘ることだけ意識しスタート。ギブ アップの誘惑は何とか振り払った！ 薄氷の大濠１０㎞JOG 平均703（702 → 705） ４日 玄界灘が近いだけに限界かな？だ。昨夜は夏の夜の 夢、いや、悪夢。腰痛に苦しんだ。アイスノンで冷 やし、姿勢を変え、寝床に座り、床に横になり、枕 を腰に当て、思いつくことは一通り試した。 試すが効果すぐ降下、でなく効果ナッシング・・。 眠れぬ夏の夜の悪夢。Muscle Armour 作戦は失敗 か？ 気持ちの問題だけじゃないか。 とりあえず屋内の趣味に重点、体調と相談しながら 様子見よう。幸い暇人、imagineの時間たっぷり！ 福岡マラソン、手続き完了してるけど・・。 ロシアより愛を込めて ００７◯◯◯◯ ５日 またも寝苦しい夜・・。今日も一日趣味と読書！ 池井戸 潤著 『鉄の骨』 分厚い、約６５０頁。 時間掛かりそうと２０日返却で借りた。しか〜し、 気がつけば既に２００頁過ぎ！ 暇を喜ぶべきか？ 何とも複雑な思い・・。 ６日 走られないもどかしさといらいらはその捌け口を求 めるようだ。 我ながら呆れる！ 『鉄の骨』今朝読了。朝一で墓 参りを済ませた後、一気に読み終えた。盆休みの息 抜きに如何ですか？ 腰痛には腰痛なりの効用もある？ 趣味と読書、そ れに運動系の散歩か山歩き。福岡マラソンに拘らず じっくり腰痛対策を考えるべき時でしょうか！？？ （東京マラソン 2017 にエントリーしたのは極秘・・。）
先週のムッサン
先週 ７月 年間累計 ラ ン ７５㎞ １５６㎞ １８６８㎞ 自転車 ３㎞ ８㎞ ５９４㎞ 志賀島にて 先週は何とか毎日１０㎞JOG達成！ 腰痛とはすっかり友 人になったが、悪友も人生には欠かせないスパイスかも？ １０㎞走ってそれなりの達成感を味わえる。挑戦してる感 が倍増する！ 言い訳・甘えの素にしてはならないが、結構 面白い展開になりそうだ。 今週はもう一歩前進したい。毎日１０㎞、そして２０㎞走 限定一本かな、、、？？ これができたら来月は合同練再開 だ〜！？ 個人的には暑さはまだ牙を剥いてないと感じていますが、 先のことは分かりません。 お互い熱中症等に気をつけながら頑張りましょう！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２４日 今日は朝７時志賀島集合。 『福岡医療ランナーズクラブ』？バリバリの若手と 合同練。志賀島一周１０㎞走に挑んだ！ 私以外は全員福岡マラソン2016が初マラソン。他に ５名が参加予定で、合同練はモチベーションを維持 する大きな力になりそうだ。 若さに後押しされて最後の上り坂も何とか顔張り抜 いて、後半ペースアップすることもできた。 ゴール後の集合写真、一人だけ疲れた顔してるね。 この後私以外は海水浴直行！ 若さですね〜〜！ 今日の志賀島１０㎞JOG 平均625（644 → 606） 皆さん付き合っていただいてありがとう！ 完走目指し頑張りましょう！ 合同練も是非また！ T原ジュニアくん、給水係ありがとう！ ２５日 昨日はやや頑張りすぎた？ 脚の痛み強し・・。 上智１０㎞JOGを実施したが、１周目２㎞過ぎ地点 で靴紐が解けた。その際、靴紐を結び直したら、左 脚に痛みが出て走れなくなった・・。 痛み治まらず、中止も考えたが何とか完走・・。 結果は平均636（635 → 637） 僅かながら後半ペースダウン。明日はどうなる？！ 五里霧中・・！ また明日考えることにしよう！ ２６日 朝から腰痛君の機嫌よろしからず・・。腰の髄？に 強い痛みあり。昨日の靴紐がきっかけ・・！？ 細かなところまで気配りができなければアスリート 失格だ！ やや迷ったが本日休足。 明日から３１日で埋め合わせしよう！ ２７日 朝上智１０㎞JOG出動！ 幾分涼しさはあるが、人 の倍以上汗かきの自分には池に飛び込むのと同じ効 果をもたらす。つまり、、、、全身ずぶ濡れ効果！ 尚か〜つ、腰の機嫌悪く完走がやっと。 平均630（633 → 627） 一歩進んで三歩下がる。先は長いね！ ２８日 最近には珍しく５時過ぎスタート。しかし、どうし ようもなく体が重い。信じられないほどペース上が らない・・。１周回で打ち切り上智５㎞JOG 午後は様子を見て考えよっ！ 腰痛に体重増、、、 先が思いやられるぜ・・。 ２９日 暑さが牙を剥きおった・・。暑さで目が覚める！？ 蝉時雨にうんざり、げんなり。つくつく法師が待ち 遠しい。暑さに飽きて秋を待つ。 しか〜し、高温傾向の長期予報。耐えましょう！ 暑さ腰痛体重増、三重苦に耐えて走ったが・・。 上智１０㎞JOG 平均647（650 → 644） JOGと言うよりWALKに近い・・。 『やせ蛙負けるな一茶これにあり』 ３０日 久しぶりだね！ 午前４時前起床。そして、５時前 上智ランへ！ 途中、上智近くの展望台に上った。 間もなく５時１０分 日の出までもう少し 福岡都心部 そろそろ目覚め？ 景色は良し、しか〜し、ペースは悪し・・。 上智１０㎞JOG 平均641（640 → 642） 平均ペースも悪いが、僅かだが後半ペースダウン、 これが最悪・・！ そうそう、後半 Inoさんに追い 越されてしまった。う〜ん・・。明日も合同練だが 厳しそう・・。 今日はこれまた久しぶりに料理をした、良い気分転 換になればよいが？？
先週のムッサン
先週 ７月 年間累計 ラ ン ４４㎞ ８１㎞ １７９３㎞ 自転車 ５㎞ ５㎞ ５９１㎞ いよいよ本格的な暑さに見舞われるのでしょうか？ 昨日は今夏初の暑く寝苦しい夜を味わいました・・。 諦め、覚悟しているつもりだけど、腰痛との同棲生活には うんざり・・。堪え性のない私には辛い痛みと暑さです。 幸いご近所に、ラン仲間とウォーク仲間ができました。そ んな仲間の刺激をエネルギー源にして頑張りたいもの！ 今週はラン５０㎞！ かな・・？ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １７日 トルコクーデター鎮圧？ 事件・事故が続く続く！ マラソン出走目指し先ずは歩きからという人物に上 智コース案内がてら朝一でインターバル速歩５㎞。 午後腰は痛いが出動！ 久しぶりの大濠JOG。顔晴 らにゃ〜〜！ 笑顔はなかった？けど、暑さと痛み 乗り越え８㎞JOG。前半627→後半622 平均624 鳴き砂 砂がきめ細かいから？ １８日 ついに梅雨明け宣言！！ 梅雨前線が北に上がって 梅雨明けと思っていたけど。 猛暑日が増えそうで嬉しさも中ぐらい・・。かな？ 昨日に続いて今日は自転車・ラン友イノさんと一緒 した。二人だと顔晴れる！ 朝一尚か〜つ予定通り 上智１０㎞JOG。平均645（前半707 後半624） 早起きは三文の得。朝から気持ちが良い。 １９日 梅雨明け宣言翌日、スカッとした朝！ 腰痛になって起床時間は遅く６時頃になっていた。 今日久しぶりの５時前起床。５時半過ぎ出動！ 上智１０㎞JOG。平均628（634 → 623） 厳しい暑さが避けられる。早起きの避暑効果だね！ 稀勢の里どんな取り組みを見せる？ 遠藤は・・？ ２０日 今朝は５時前に起きた。意欲はよかったかな？ し か〜し、その後うつらうつら・・。 で、避暑ランは結局避暑らん？？？（冷汗） 代わりに一番暑い時間帯に走った。上智１０㎞JOG 実施。暑さに負けない根性ありやなしや！？ 何とか顔晴ったんじゃな〜い！？ 平均621（623 → 619) 後半のペースアップ幅は狭 いが、仕方無しか？ 大相撲、優勝の行方は・・？？？ ２１日 あいさつ活動今日からしばらく夏休み。 梅雨明け以降暑さがカラッと感じられる。 今日は一番走るのがためらわれる時間に走った。つ まり夕方遅く。夕食時間が迫り、何となく『やめよ っか〜』という気分になる時間帯だ・・。その気分 を乗り越え上智１０㎞JOG！ 平均628（634 → 623）ペース低調だね・・。 稀勢の里も勝ったことだし負けてはおれまへん！ ちょっとゆとりが感じられないね・・？ ２２日 ５時起床。６時前避暑ラン出撃！ 途中で一度合同 練したハマさんに遭遇、正確に言えば上智２周目に ４周回目のハマさんに追い越された。あいさつの言 葉と共に軽快・華麗に・・。 今日の上智１０㎞JOG 平均624（635 → 614） 平凡だが、後半の614ペースは腰痛患って以降最速 ペース。さてどれだけ更新するか？ できるか？ ２３日 暑い日が続く。しか〜し、殺人的暑さではない。常 識的な暑さ？ 暑さに常識も何もないっか！？ 午前中は雑用・趣味で時間を過ごし、夕刻近く上智 ラン出動！ 昨日の最速ペースを再び更新！ ささやかな喜び。 上智１０㎞JOG 平均618（628 → 608） だがまたしか〜し、大相撲への関心途切れそう。 苦しいときのイチロー頼みだね！！
先々週のムッサン
先々週 ６月 年間累計 ラ ン ２７㎞ １４２㎞ １７１２㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ５８６㎞ 先々週 ７月 年間累計 ラ ン ７㎞ ７㎞ １７１９㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ５８６㎞ 先週のムッサン 先週 ７月 年間累計 ラ ン ３０㎞ ３７㎞ １７４９㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ５８６㎞ ２週間ぶりの『ムッサン』更新・・。 マラソン出走に伴 う不在のため更新しませんでした。 成田から福岡への便の特に後半は、お友達の腰病君が暴れ まくって大変でございました。気持ち半分と思うものの凡人 には如何ともしがたい・・。 結局、帰宅後は何をするともなく過ごし休足を決め込んで おりました。 今週は何としても練習再開と行きたいもの。 なにしろクジ運の悪い私を、あろう事か３年連続福岡マラ ソン当選の幸せメールが待ち受けていたのだから！！ 少し でもまともな練習をせねば罰が当たるというもの・・。 しか〜し、サブ４などと大それた目標はなし。地道に完走 狙いで練習の予定。 『さぁっ、練習再開！！！』 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １０日 気持ちはラン再開！ しかし、それは気持ちだけで 終わってしまった。めっぽう行動力に乏しく、妥協 力だけは人一倍。そこを変えたいんだけどね・・。 １１日 まさに梅雨らしい一日。じめじめ鬱陶しい・・。霧 雨の降る中今日は走った。汗かき人間の私、びしょ びしょのウエアの汗を絞りながら走る・・。おかげ で靴もじゅくじゅく。これでは走れない。できれば 上智コース２周回のつもりが上智９㎞JOGで終了。 プラス Cooldownの１㎞ウォーキング。とりあえず 再開第１回目と言うことで大甘の『合格』！ １２日 いやはや蒸し暑い一日でございました・・。今日も 走るぞ！ とは、思ったものの、、でございます。 上智１０㎞JOG！ は、気持ちだけ・・。上智５㎞ で不快指数はマックス。ギブアップ！ 腰痛が原因 か、気持ちで負けたか？ 自己判定は放棄！ 明日 こそは１０㎞走るんじゃいっ！？ １３日 午前中は酷い雨でございました。最近の天気は極端 過ぎてちと怖い・・。昼前には雨も上がり茂り放題 の庭木を２本ばかり剪定した。いろいろな姿勢を取 ることで、違った筋肉が鍛えられる気がする。夕刻 前上智１０㎞JOGに挑む！ 腰痛のためストライド が伸びず、苦しい走りだが何とか予定通り！ 復活 のスタートラインには立てた？ CD１㎞ １４日 腰痛の具合よろしからず・・。夕方６時過ぎになっ たがラン中止の言い訳にはしない！ 昨日の努力を 無にしない！ 上智１０㎞JOGスタート！ 腰痛何 するものぞ！ てな格好いい走りでないがストライ ドを意識し淡々と走る。最大の味方は陽が沈みかけ ていたこと、でペース改善！ 昨日643 今日622 １５日 腰痛と暑さに負けたな・・。上智５㎞JOGで切り上 げ。フランス、ニースでのテロの犠牲者８０名超！ 物騒な世の中・世界になったものだ。国防意識の希 薄な日本も危うい！？ １６日 夏まつりもあり休足。まつりと関係ないだろっ。根 性不足！ 明日は明日はと慰めよう・・。 |
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