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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週 ~第65週~ (2/25〜3/2)
先週 ２月 年間累計 ラ ン ０㎞ １８７㎞ ４３８㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ 先週 ３月 年間累計 ラ ン ５㎞ ５㎞ ４４３㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ 合同練での顔晴り、いや頑張りがとんでもない事態を招いた・・。体の動きがコントロール不能、まっすぐ走れない、歩けない・・。 『老い』がズシンとのし掛かってくる・・。しか〜し、まだまだ楽しまにゃ〜！ で、体力・脚力回復作戦開始。朝ラン10kmは５kmに短縮して、新たに階段WALKを始める。WALKは一往復約1.2kmの階段を着地・足の運び・体のバランスを意識しながら歩く。少なくとも５月連休まで続ける。 ランのフォーム改善に繋がるか分からないが、登山を長く楽しむ体力の維持くらいは期待できるだろう！
先週 ~第64週~
先週 ２月 年間累計 ラ ン ５７㎞ １８７㎞ ４３８㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ 先週土曜、チームMの合同練で少し頑張った。顔晴るのでなく、無理して頑張った、のが失敗だった。帰宅途中歩くのさえ儘ならない状態になった・・。
第63週
先週 ２月 年間累計 ラ ン ６５㎞ １３０㎞ ３８１㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ 最近、近場登山の機会が確保できず掲載写真がない。埋め合わせに昨年の北岳・間の岳登山の写真でお茶を濁してるが、いましばらく、この路線で行きたい・・。（冷汗） 先週も予定外の休足したが、65km走って合格！ 月間250km、かなり厳しいが、首の皮一枚、、、 ギブアップ宣言はまだせんげん・・。（笑） 今週が正念場、敵は天気だが、、、顔晴る！！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２２日（木） 体調やや不良・・。天気も悪いし、気分も悪い。 目標達成微妙だが休足。しか〜し、まだ諦めない！ この先しばらく、天気がぐずつき雨と寒さに見舞われそうだが、無理せず顔晴ろう！ ２１日（水） 今日も準休足。今日は大濠で１km×５のインターバル走。体感的には最悪だったね。体の動きをコントロールできない辛さ・・。GARMINでアベレージ更新がお慰め。 大濠 1km×5 int.：８km（best 6:09 av 6:27） 夕食にじゃがいもとチーズのオーブン焼作った。 焼き加減上々、味も上出来。 写真なしだから何とでも言える！！（笑） ２０日（火） 今日は準休足か？ 最近のペース低迷、土曜日合同練、に鑑みて大濠出動！ 休足半分運動半分ってとこか？ 大濠８kmJOG：9:10 雨予報の一週間、何とか走っただけOK！ １９日（月） 早速試練の始まり。雨が降りそう。まだポツポツ。 休足には休息させ、レッツゴー！ 今日も時計回り。 何とか粘り切った。 上智c 10kmJOG：835 さて、明日の天気や如何！ 今月の目標達成はやる気と天気次第だな。 １８日（日） 体のコントロールできず苦しい走りが続くが出動！ 何か変化を、とコースを逆走。時計回りに走った。 効果？ あるはずないっしょ・・。 強いて言えば更にペースダウンしたかな。（笑） 上智c 15kmJOG：8:35 時計回りの方が、勾配がきつくなる感じだ・・。 粘り切って15km走ったのが収穫。 北九州マラソンに我等チームMメンバーがペアリレーに出走。暑さに負けず夫婦で目標達成、おめでとう！ 走ったのは私じゃないです、念のため。
第62週
先週 ２月 年間累計 ラ ン ４５㎞ ６５㎞ ３１６㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ 先週は酷かったね。小の月、それも２月、それに対する危機感が全くない。たく〜っ・・。 しかし、土曜日15km粘り抜いたのは収穫！ この時期に走ったからには、今月中に4〜5回！ 小々の月に大なる希望・目標！ 何とか掴み取りたいもんだ。そして次の20kmへの道筋を付け〜る！ 『20km、行けるかな？』 『笑っていいとも！』 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １７日（土） 今日も危うくスマホ感染症、しか〜し、流石に昨日の今日。慌てて出撃したね。体はしかしいつも通り、コントロール不能の鈍亀ペース。 上智15kmJOG：8:29 それにしても今日は４月か５月を思わせる天気。一日中雲ひとつない快晴。今冬は冬らしい日はほんの数日だったな？ せめて夏日・真夏日は例年通りに願いたいね。４・５月から真夏日なんて御免だぜ。 １６日（金） いつもの病発症・・。やっちゃったぜ！ 朝からスマホ感染症だ・・。気が付けば５時過ぎ。 平日はあいさつ活動最優先。朝ランは諦めた。そして、昼間の運動拒否反応は相変わらずで、結局一日完全休足。 収穫は美化隊の一年間の活動報告作業完了したことか？ 会計報告もそろそろ着手するとしよう。 １５日（木） なんと〜っ睡眠時間 8時間56分！ 浦島太郎級。 いくら完全休足日と言っても寝過ぎでしょ〜。 最低限の運動はしたが、とにかく休んだ、休んだ！ 先週、あわや重大事故の事態に遭遇したが、今日やっと区担当者・地域関係者で現地協議実現、近く対策が講じられそうで一安心。目の前で事故発生の事態だけは御免蒙りたいものだ。 １４日（水） 今朝も出撃！ 目指すは10km。これで一区切り。 ペースは鈍亀だが、問題ナッシング！ 走ればOK！ 上智10kmJOG：8:02 この後は今日・明日と完全休足。幸い予報では明日は雨。完全休足には理想的。明後日が曇りか晴れなら極楽天国！（笑） １３日（火） 疲れを感じたが、今日は２周、と思えば気分は軽い。しかし気分は軽くても、体は重い・・。10km粘り抜いて合格だ！ 上智10kmJOG：8:05 有志３人で公園の清掃活動。45ℓのゴミ袋で約30袋！ 作業の後のビールの旨いこと！ 美化が目的やら、ビールが目的やら？ １２日（月）振替休日 実は、密かに狙った三連続15kmJOG！ 達成！ 無駄にした日数、1.5日奪還！！！ 上智15kmJOG：8:23 苦しい走りだった。特に、３周目。最後まで、走れるとは思えなかった・・。しか〜し、これ以上の密かに、、、は断じてありまへん、念のため・・。もう身が持たない。（笑） １１日（日）建国記念の日 密かに狙っていた。土・日連続15kmJOG実行。 15を１回、次に２回連続、王道だろうが、、、。 とにかく出動、走〜る！ しかし、案の定苦しい。 しか〜し、粘る、粘り続ける、粘り抜く。 体感ペース、９分台だったな・・。昨日より大幅ペースダウン。が、粘り通して一気に２回連続、それが今日の収穫。そして明日はまた明日！ 上智15kmJOG：8:32
第61週
先週 １月 年間累計 ラ ン ２０㎞ ２５１㎞ ２５１㎞ 自転車 １０㎞ ２０㎞ ２０㎞ 先週 ２月 年間累計 ラ ン ２０㎞ ２０㎞ ２７１㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ １月が行った。走行距離も、際どく250km超え、月間目標達成！ しかし、ペースの低迷以外自覚はないが、疲労が溜まってる感じ。年齢も関わってるのだろうが、腿が上がらない、腕が振れない、まっすぐ走れない、、、ない、ないだらけでございますがな。 しか〜し、これって、今まで通り・・。心配もない？（笑） まとも、まともらしく戻るには時間がかかるし、焦ってはならない。と、分かってるつもりだが・・。 まっ、まともでないなりに顔晴るさ。この路線で今月も行く。200km走れたら上出来、罷り間違って250km達成なら表彰もの。それに第１回月例ポイント練③実施したいね。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １０日（土） 昨日の埋め合わせをせにゃならぬ！ 今日は流石に何の躊躇いもなし！ 出撃〜！ 意気込んでスタート。しか〜し、だがしか〜し、全くペース上がらない。 体感的には8:40いや9:00ペースって感じ。とにかく体が重かった。 今日の我が評価ポイントは粘り。３周15km粘った。 上智15kmJOG：8:09 粘り勝ちで『合格〜！』 今日は永瀬九段の勝利。藤井八冠の粘り及ばず。 ９日（金） やっちまったぜ・・。昨夜『同志少女よ敵を撃て』に完全にハマって就寝は１時過ぎ。 流石に４時前起き無理。どころか、６時過ぎ起床。 ランは諦めた。毎度のセリフだが、明日は顔晴る！ ８日（木） 朝ラン出動前、気持ちに揺らぎがあった。なんとか走って結果オーライだが、自分が少々苛立たしい・・。 上智10kmJOG：8:01 思うような走りできないが、15kmJOG週２回できるよう！！ ７日（水） 天気は？ 微妙・・。路面が光ってる。どうする？ とは、迷わない。出撃じゃ〜！ 水たまりを避けながらだったが、ラッキー！ ２周目後半まで雨降らず。 もっとも、後半は結構な雨だったけど・・。 上智10kmJOG：7:45 その後はもっぱら読書。 逢坂冬馬著『同志少女よ、敵を撃て』 マンガチックな表紙カバーにちょっと引いたが、 なかなか読ませる本。 ６日（火） 今朝も雨・・。一旦は外へ出てスタート地点に向かったが、冷たい雨に休足を決めた。昨日と併せて、小の月は小々の月になっちまった。 私的にも大きな失敗をやらかした・・。来週までは慎重行動に徹するとしよう。 気分転換、自分を奮い立たせるため、べっぷ鶴見岳一気登山大会出場を決め手続きも済ませて参加決定！ 完登果たして来年はレース部門にエントリーしたい。 『鬼が笑う？』仰せごもっともに存じます。（笑） ５日（月） 雨の朝。ラン出場無理・・。 早々と閏日の恩恵が消えちまったぜ。（涙） あいさつ活動中のハプニング。 坂を下る暴走気味の自転車。坂へ曲がり込む車。 『あぶないっ！ ストップ！』 思わず大声。結末は007、、、危機一髪・・。 かろうじて正面衝突回避・・。自転車は何事も無かった如く走り（逃げ）去り、車は一瞬の間を置き、我に返って再スタート。事故一瞬、怪我一生。お忘れなく。 ４日（日） いや〜、気持ち盛り上がらんでぇ・・。予想通り粘りの一週間・１ヶ月だ。ばらばらのフォームで10km粘り抜いてよし！ 上智10kmJOG：8:17 今日になって気付いたが、今年はオリンピックイヤー、２月は29日！ ありがたい事だ、練習日１日儲かった気分。 別大マラソンと将棋観戦の一日。夕食作ったが失敗作・・。さて、誰が食べる〜？（笑） |
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