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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第97週
先週 １１月 年間累計 ラ ン ３４㎞ ７４㎞ １４７１㎞ 自転車 １０㎞ １０㎞ １３８㎞ なんとも意気の揚がらない先週だった。気持ちで負けていた。練習できなくても強気で行かなね・・。 福岡マラソン後は、初心に返って気合を入れ直す！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １９日（土） 休足。30kmウォーク完歩のためと言えば聞こえは良いが、、、福岡リタイアで完歩に不安・・。 １８日（金） 朝、大濠に行き100mインターバル、午後は市内Walk４kmで階段走。 大濠100m int. ３km：best 23.6s av 25.8s 市内Walk４km：階段走 1:41 速歩 11:32 １７日（木） 朝ランで上智コース５km。腰・大腿部の痛み和らぎラン開始。 上智５kmJOG：828 １６日（水） フォーム改善策２、100m５本 インターバル再開。 大濠100m int. ４km：best 25.8s av 28.2s（単位：秒） １５日（火） フォーム改善策１、階段走再開。記録の『階段走』は250段階段走の所要時間、『速歩』は最初の速歩１kmの所要時間。 市内Walk４km：階段走 1:40 速歩 11:20 １４日（月） 昨日の影響はほとんどない。25kmしか走ってないのだから、腰に張りがある程度。東京マラソン完走も目指して、できれば明日から練習再開だ。蛇足ながら、棄権したお陰で、25km地点おもてなし、評判の牧のうどんを初めて味わった。とても美味しゅうございました。 大会を支える沿道の皆さま、ボランティアの皆さま始め、関係者の皆さまに感謝申し上げます。来年は完走して報わせていただきます。 将棋A級順位戦、藤井竜王の勝利。再び勝率８割復帰。 １３日（日） 〜 一緒にスタートしたけれど 〜 〜 一人、完走の蚊帳の外。顔で笑って 〜 Remember the Fukuoka Marathon 2022! 福岡マラソン忘るるなかれ！ フルマラソン２６回目、25km地点で実質初の途中棄権。 意外にさばさば棄権と決めたが、悔しい思いは残る。今回が最後との思いで臨んだレースだったが、即、来年度再挑戦を誓った。棄権ではマラソン挑戦の締め括りがつかない。 一緒に出走してくれた皆さん、来年も宜しく！
１１月６日、早くも２回目天山山行。町内の Inoさんに同行。
途中通った嘉瀬川ダム、朝風呂に入りたい気分だね！（笑） 前回同様、七曲峠から登山開始。目撃したのがバルーン。拡大すれば最低２０機は見つかる筈！ こりゃ、今日も楽しい登山になりそうだわい！ そばには、サルトリイバラの赤が一段と鮮やか。 七曲峠方向を振り返れば、 〜中央茶色部の裏側が七曲峠か〜 今回は山頂からの写真がメイン。 まずは背振山を中心とする山並み。 八幡山、伊万里方向の眺め。 上の写真の更に右方向の眺望。 〜最奥の山並み麓、白く連なる伊万里市〜 次の２枚は、筑紫平野・有明海のある景色。 そして、最後の写真が今回一番感動の眺め。 天空に浮かぶ雲仙！ 今日も楽しい山行だった。 天山登山：８km
第96週
先週 １０月 年間累計 ラ ン ０㎞ １７６㎞ １３９７㎞ 自転車 ０㎞ ３０㎞ １２８㎞ 先週 １１月 年間累計 ラ ン ４０㎞ ４０㎞ １４３７㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １２８㎞ 〜サルトリイバラ（柏餅の葉っぱ）の実〜 先週のラン、敗戦処理投手の気分かな？ 今一つ盛り上がらない。しかし、階段走は結構本気で取り組んだ。まだ、250段を歩き無しで一気に上れない状況だが、溺れる者は藁をも掴むの心境である。 とにかく体（体幹）が捻れて、真っ直ぐ歩いたり走ったり出来ない、これを克服しなければマラソン完走は厳しかろう。 その克服に向けて始めたのが階段走だ。せめて来年３月東京マラソンにはもっと希望を持って臨めるようにしたいもの。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １２日（土） 走りたい気持ちを抑えて、完全休足にした。武蔵台卒の少なくとも５人が一緒に走ってくれる。完走を目指して顔晴らないと申し訳ない。 １１日（金） 高校同窓、山崎君と大濠公園で朝練。合流前、久し振り100mインターバル走。ベストは 28.7秒の 447ペース。 大濠 100mインターバル２km：32:2（Best: 28:7ー 447） 合流後、公園２周することにした。独りじゃないと、刺激でペースが上がる。 大濠４kmJOG：650（Best: 628） 今後、少なくも１月末まで、月当たり、階段走10〜15回、100mインターバル10〜15回実施したい。最後のランフォーム改善取り組みだ。 １０日（木） 脚を痛める心配から朝ラン中止した。完全休足の不安から逃れようと、夕刻前、階段走に出動。 市内Walk４km：（階段走 1分35秒） 250段初完走、しか〜し、気持ちの上で。実質、最後３〜４歩は歩き以下のへ〜ろへろ。歩きの階段上りを、今日から２回に増やした。250段を1分20秒内完走でラン２回に挑戦開始のつもり。 ９日（水） マラソンが迫ったこの時期に、大腿筋に痛みと張りが出た。足裏にも痛みがある・・。急遽完全休足。 お陰で、気分宜しからず。 しかし、竜王戦観戦できたのだから、ものは考えようか？ だがまたしか〜し、レース前に赤信号の光度は更に強くなった・・。 ８日（火） 福岡マラソン前最後の10km走と決めて朝ラン出動。完走はしたけれど、相変わらずのスローペース、今更嘆かない！ 上智10kmJOG：757 夕方、坂道走に出撃。やった〜！ 今月中は無理だと思った250段走達成。走ったと言うには遅いけれど、大きな一歩。しか〜し、最後の４〜５段へ〜ろへろ。 市内Walk３km：（坂道走 1分40秒） ７日（月） 昨日の登山の疲れだね。登山で疲れたなんて奴に、マラソン挑戦あり？ って、言いたくなる我が軟弱さ・・。しかし、実際、脚に張りと痛み少々。朝ラン中止だ。 夕方前、動物園に階段走に出動。何とか200段過ぎまで走ったけれど、息はゼーゼー、こりゃ大変だ・・。 市内Walk３km：（坂道走 1分49秒） ６日（日） 今日は近場低山で足休めを兼ねた登山予定だったが、またまた天山に行き先変更・・。脚の疲労抜きにはならなかったが、リフレッシュしてOK！ 天山登山：８km 福岡マラソンの健康チェック、本日より開始。お忘れなく。 尚、今日の登山詳細は後日。
１１月２日水曜、山友Tさんと佐賀県の天山に登った。自転車では既に何度も山腹を走ったが、山頂を目指すのは今回が初めて。
紅葉が楽しめれば、くらいの期待だったが、七曲峠に着く頃には紅葉には早すぎたと思わざるを得ない状況・・。峠に駐車して、取り敢えず、山頂からの展望期待で登山開始！ 登山口から、直ぐ階段が始まり気持ちは早くもブルー・・。 しか〜し、自然が気持ちをもり立ててくれた。 いきなり登場したのがこれ、わかるかな〜？ 小学生・中学生の頃に近くの山で食べたアケビ！ 動物か鳥に食われた残骸だろうが、Tさんと思い出話で盛り上がる。 その後は、見るもの総てが有り難くなり、 新鮮な感動。 暫く登ると景色も嬉しい。筑紫平野、有明海、、、遠足気分！ 山頂に近付くにつれ、季節のおもてなし度、更にパワーアップ！ そして、いよいよおもてなしの真打ち登場！ 山頂で我々を迎えたのは、ヘリコプター！ 消防署による遭難者救助訓練だったが、間近に見るヘリコプターに我等の高揚度は最高潮！ 〜有明海＆平成新山〜 〜遠く伊万里方向を望む〜 〜脊振山地の山並み〜 何もかも総出のおもてなしに、山頂からの絶景の素晴らしさも、流石に影が薄かった？？？ そんな中、上の写真撮影の最中、天山の主と思しきカラスに、お気に入りの未開封アンパン５個持ち逃げの手荒いおもてなしを受けたことを報告して終わりとします。 天山登山：８km
第95週
先週 １０月 年間累計 ラ ン ３９㎞ １７６㎞ １３９７㎞ 自転車 １０㎞ ３０㎞ １２８㎞ 〜糸島富士とコスモス畑の見える景色〜 金印マラソン、そして、先週の糸島JOGで、福岡マラソン完全に白旗だね・・。完走も厳しいというのが今の感想。 今はすでに東京マラソンモードかな？ 福岡マラソンの反省を活かして東京の完走を目指す。 てなこと言ってちゃ、駄目だにゃ〜。『今』に全力投球っしょ。今はとにかく福岡マラソン。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ５日（土） 今朝も10kmに拘った。拘り抜いて予定通り10km。 上智10kmJOG：752 階段走は今日は休み。明日、近場登山の後、階段走をしよう。 ４日（金） 今朝はラン優先、10km優先。朝のルーティーン二分割、ラン出動時間を早めた。そして、10km走ることに拘った。 上智10kmJOG：756 午後は階段走出撃！ 階段走を始めて初のタイム更新。まっ、５秒だけどね。それに200段手前で歩きに切り替えたが・・。 市内Walk３km：（階段走 1分45秒） ３日（木） 昨日の登山を言い訳？に休足、全くレース前とは思えない脳天気さよ・・。夕刻前、動物園へ階段走に行きお茶を濁す。 市内Walk３km：（階段走 1分50秒） 階段走、これが４〜５回目だが、確かタイムは全て1分50秒。こんな不思議なこともあるんだ〜！ ２日（水） あいさつ活動が縁で知り合った山友Tさんと、天山登山に行った。天山は自転車で何度も行ったが、山頂を目指すのは今日が初めて。 〜有明海と雲仙普賢岳〜 〜マユミの実かな？〜 ここは写真２枚のみ紹介。後日詳報の予定です。 天山登山：８km １日（火） 今日こそは福岡前最後のLSDと筑前深江まで出撃！ と、威勢よかったが、、、着替えようとしてが〜〜〜ん。ランパン忘れ。 冬用ジャージで一貴山まで走ったが、汗ダクダク。とても続けられない・・。 深江・一貴山３kmJOG：741 帰宅後、階段走にでかけ、失敗の後始末？ 市内Walk３km：（階段走 1分50秒） ３１日（月） 昨日は活動翌日に脚に張りが出るとはまだ若い！ と思う余裕があった。しかし、今朝も張りが残り２日連続休足・・。 ３０日（日） 今朝、福岡マラソン前、最初で最後の３時間走の予定だった。 しか〜し、昨日の登山の疲れか、寝るも寝たり、睡眠時間９時間超！ 朝まで途中一度も起きなかった。 |
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