|
人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第17週
先週 ３月 年間累計 ラ ン ３０㎞ １６６㎞ ６５２㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５㎞ 先週 ４月 年間累計 ラ ン １０㎞ １０㎞ ６６２㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５㎞ 慰労会参加メンバーの写真。皆いい顔してる！ それもそのはず慰労会兼決起会！ 福岡マラソン2023全員完走決起会。 福岡マラソン出走は、成も成らぬも我等５人団体エントリーの運命共同体。早速４月から月例合同練習スタート。 ところで３月の結果。案の定200km走破ならず。しかし、４月は10km走で始まった。この一ヶ月でどんな絵が描けるだろう？ 期待せず見守りいただけば幸い。（笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ８日（土） 朝、空高く久し振りに月が見えた。ほっと安心、ほどよい高揚感がいい。時々月を確かめながら淡々と走った。ペースは相変わらずだね・・。（笑） 上智10kmJOG：805 その後忙しく準備して登山仲間と天山へ。 風強くやや肌寒かったが終日快晴。野の花に春を見た。 天山登山：９km ７日（金） 朝かなりの雨だった・・。昼走ろうと思ったが、、、 ６日（木） 予報によれば朝から雨の筈で雨がぱらついていたが、今日も運良く朝ラン出動。 上智10kmJOG：800 大谷二刀流出場、今季初勝利。将棋名人戦、藤井竜王勝利。怪物くん二人！（笑） ５日（水） 朝ラン、際どく出動できた。途中、雨がぱらつき始めたが、予定通り10km完走。 上智10kmJOG：804 大谷ノーヒット、エンジェルズ敗戦。名人戦第１局開始。 しばらく天気が崩れそうだ。豆腐の意志が試される時。（笑） ４日（火） 流石に朝ラン出動。しか〜し、とにかく体が重かった。２周目気持ち切らさず完走したのが収穫。桜も今週は花吹雪。月日の経つのの速いこと！ 上智10kmJOG：759 大谷、２日連続のホームラン。明日からはいよいよ名人戦。 ３日（月） 本日病気により完全休足。何の病気かって？ 気の病気。例によって例の如くやる気起きない病だ。難病だ・・。 一日で回復を祈るのみ。 ２日（日） 昨夜の慰労会の酒が旨かったからだろう。超熟睡だった。一度は起きたが、その後またまた完熟トマト。完で合わせて今日は完全休足。明日再スタート！ 大谷、今シーズン初打点記録。次は早めの初ホームランに期待。
第16週
先週 ３月 年間累計 ラ ン ５１㎞ １３６㎞ ６２２㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５㎞ 先週は相変わらずのこんにゃくの意志を発揮してしまった。まっあんまり進歩すると自分じゃなくなるからね。（笑） 先週ラン距離51km。月間200kmはほぼ絶望だが、年間622km、平均では200km/月を上回り許容範囲。 大事なのは来月の200km超必達成。 上は、可也山は石切場跡の写真。楔の跡が見えるが、何時ついた跡だろう。切断面の状態からそれ程古いとは思われないが。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １日（土） 体が重く、気持ちは乗らなかったが朝ラン出動。ペースは上がらなかったが、とにかく10km粘り抜くこと優先。４月初日、10km走で始まって良し。 上智10kmJOG：812 今日はラン仲間と慰労会。去年の福岡後、北九州マラソン、東京マラソン、さが桜マラソンとメンバーがそれぞれに出走し、完走を果たした。互いの健闘を讃え、完走を祝う飲み会だ。 ３１日（金） ３月最終日、31日、今日も何とか10km走破。体を重く感じたが、最後まで粘り抜いて合格。 上智10kmJOG：756 MLB開幕、大谷二刀流先発。例によって好投、勝利投手の権利を手にして交代。例によってリリーフ陣が崩れ逆転許して敗戦・・。 ３０日（木） 朝ラン出動！ 今日は笑顔で走ることを心掛けた。そのせいでもなかろうが、気持ち良く走って福岡以降の最速ペース。 上智10kmJOG：737 ２９日（水） 今週初のラン。10km走って良し？ 上智10kmJOG：755 ２８日（火） 今日は重症。全く走る気が起きなかった・・。女房殿の京都旅行は今日まで。明日は走る！？ か、な。 ２７日（月） 昨日から女房殿は京都へ旅行。以前と違い料理はできるし、困ることはないのだが、何となくやる気が殺がれ本日完全休足・・。 ２６日（日） 朝少々がっかり。雨が降ってた。例によって例の如く完全休足へ一直線・・。明日から顔晴る、と書くだけは書いておく。（笑）
３月も終わろうとしている。今更って感じだが、東京マラソン参戦記を書くことにする。福岡マラソン2023を充実させるのに、東京の反省は欠かせないからだ。
練習したつもりでは、得られるものが限られるのは福岡マラソン2022で思い知ったこと。ゴールとそれに至る道筋を明確にして練習を組み立てないと、真の練習にならない。 １１月１３日、福岡を棄権して以降の練習は徐々に練習らしくなったと感じる。 ①10km走を当たり前化 ②スピードと気持ち両面作戦 ③20km走(30km走)４〜６回/月 東京マラソンまでの準備期間は短かったが、反省を元に練習内容を変えたことが完走に繋がったと感じる。もっとも、脚力の回復具合を見誤り、実力不相応な負荷をかけて、大会前に脚を痛めてしまったのは誤算だった。 一泊増やして大会二日前に選手受付を済ませたのは正解だった。前日受付では年齢的にゆとり不足で本番前に疲れてしまう。 スタート会場の下見をしたが、東京は下見不要だ。ボランティアによる道案内が万全で、時間にゆとりさえ持たせれば問題ない。土地勘のない場所の下見はそれだけで疲れを溜める・・。 さて当日、気温やや低め。これが中盤以降の体調不良を招いた。肌寒い中、１時間以上待機しては気持ちも盛り上がらない。 それにしても、ランナーの多いこと。都庁一帯はランナーに埋め尽くされ占領された。 号砲が鳴ってスタートラインを跨ぐまで15分を要した。走れる状態になるまで更にしばらく・・。 最初のハーフは現状からすれば上々の走り。しかし、ハーフ過ぎ異変が起きた。スタート前の寒さで腹がやられてしまったのだ。便意に襲われ気もそぞろ・・。走りに集中できないなんて生易しいもんじゃない。 後半、トイレに駆け込むこと都合三度。かつ、トイレまでかなりの距離。為に我が走行距離は1.5km延び、その都度周囲の状況は一変、辺りのランナーが確実に減っていく。 トイレに加えて問題なのが、肩にかけた赤いゴム紐。フォームの崩れによる体の捻れを矯正して完走しようとしたのだが、走るのに邪魔なことこの上ない。 自己ワーストの記録だが、完走できたのは沿道で応援してくれた友人達と、一緒に出走した二人の仲間のおかげだ。 東京マラソン2023：44.43km レース後の慰労会の酒は正に甘露甘露、ミシュラン超え！ 今日一緒してくれた皆さん、本当にありがとうございました。 東京マラソンのメダル３個。2016年の完走メダル、中止になった2020年の完走メダル、それに2023年完走メダル。 今回も最悪棄権と覚悟したレースだったが、なんとか完走。 次なる目標は、福岡マラソン2023の５時間内完走！ 厳しい目標だが、必達成で顔晴る！ ①体幹の筋力強化 ②10km走定着（４月） ③20km走 4〜6回（５月） ④30km走 1〜2回（６月） 当面の目標はこんなところか。これ以上書いては夢物語、書きっぱなしで終わりそうだ。６月末に福岡マラソン2023計画進捗状況の報告ができることを祈ろう！
第15週
先週 ３月 年間累計 ラ ン ３６㎞ ８５㎞ ５７１㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５㎞ 先週後半になり、やっとまともに走れそうな感じになった。だんだん暑くなるこれから、いつまで前向きに顔晴れるか。これがもっとも大切で、且つ我が最も苦手とするところだ・・。 今月中に一度でよい、20km走を粘り抜きたいもの。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２５日（土） 久し振りに登山。足慣らしで可也山に登った。天気は微妙、山頂からの眺望は楽しめなかったが、十分に春を満喫した。 可也山登山：４km 展望台までの登山道は桜と椿の絨毯。 子どもの頃貴重なおやつだったグミの花。 それと意識して見るのは始めて？ ２４日（金） 朝ラン出動せず・・。ちょっとやばい流れ。しかし、午後になってラン出撃！ 危ない危ない。結果的には昼間の活動実施で良し。 上智10kmJOG：755 ２３日（木） 朝方かなり本降りの雨・・。やや迷ったが、疲労と痛みもあり、休足にした。いい休養と考えよう。 ２２日（水） 今日はいよいよWBC決勝アメリカ戦。日本の健闘・優勝を祈って朝ラン出撃！ 上智10kmJOG：824 そして、WBC観戦、そして、感動！ 今日は祝杯だ！ ２１日（火） 東京マラソン前、休足日を上手に取ってうまく切り抜けたが、今月の残りは極力休足せず、月間200km達成を目指す。毎日10km走る根性があるか見てみよう！ 今朝は雨模様だったが、レインウェアを着て朝ラン実施。特別寒くなければ雨でもランOK。ペースは気にしない。とにかく走る！ 上智10kmJOG：821 ２０日（月） 大濠10kmの予定だったが、体が重く時間の余裕もなく７kmで終了にした。 大濠７kmJOG：801 脚に違和感があるので、昼間は身の回りの整理と庭の手入れで体を動かすことにする。 昨日作ったいちごのムース、甘さ加減が絶妙。美味〜し！ １９日（日） 朝起床が遅れたが、今日も10km走る！の気持ちは強かった。そして、無事走り抜いた。合格じゃ〜！ 上智10kmJOG：742 後半５kmでペースアップしたのが嬉しいね。今日は心行くまで棋王戦観戦しよう！ 藤井竜王勝利で史上最速六冠達成。恐るべし！
第14週
先週 ３月 年間累計 ラ ン ４４㎞ ４９㎞ ５３５㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５㎞ 先週は日曜日にマラソンを走っただけ、後の月曜から土曜まで全て完全休足になった。歳を重ねるにつれて、疲労回復力が大きく低下すると感じた。コロナ禍の行動制約で衰えた体力・脚力の回復にも同じことが言えそうだ。 今年１１月の福岡マラソンは５時間切りを目標としているが、東京の結果を考えればかなり厳しい目標だ。これからの半年あまりを充実させるよう顔晴りたい。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １８日（土） 何が何でも10km走る！ そして有言実行。明日も走れば合格。 上智10kmJOG：809 明日はさが桜マラソン、仲間３人が出走。応援ナビで応援だ。棋王戦第４局の中継もある。応援で忙しい。（笑） １７日（金） 10km走りたかったが今日も５km。ペースは控え目・・。明日か明後日には10km走実施だ！ 上智５kmJOG：802 １６日（木） 朝方雨が降ったが、雨の合間に走ることができた。体感的には遅かったが前回よりややペースアップ。 上智５kmJOG：743 年度末の用務で区役所へ行くついでに、インターバル速歩５km実施。最速ペースは955、つまり１km９分５５秒ペース。東京マラソンより良いペース！（苦笑） ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ速歩：５km １５日（水） 本年度最後の町内美化活動。今日は臨時で大学生も参加。４名での作業となり予定外の除草作業まで済ませ効率よく終わった。ランを休んだのは残念だが、気持ち良い一日だった。 １４日（火） 朝、南の空高い月に心が和む。マラソン以来初めてまともに走った気がした。もっとも走ったのは５kmだけだが・・。 上智５kmJOG：751 １３日（月） 昨日のたった６kmで脚に違和感あり・・。軟弱者め！ 町内美化隊の年度末文書作成で時間潰し。 １２日（日） 先週は東京マラソンを走っただけ・・。月曜から土曜まで、結局全て完全休足。流石に今日は義務感？から大濠公園に出かけた。 しか〜し、気持ちの問題だろうが疲れが残ってる感じで、ジョギングと歩きの６kmで終了。 大濠６kmJOG 藤井王将が羽生九段を下し初防衛。羽生九段通算タイトル100期はあるだろうか。 |
カレンダー
カテゴリー
アーカイブ
最新コメント
[05/08 Cycle 86]
[05/07 エロビス]
[04/23 Cycle 86]
[04/22 エロビス]
[03/20 Cycle 86]
[03/20 堤健一郎]
リンク
ブログ携帯版
|
