ムッサンⅤ 第５週

第４週（2022年の記録）
　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 １０㎞　　１７８㎞　　１８０７㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　１４８㎞
　
　　あけましておめでとうございます！

　今年も宜しくお願い申し上げます。

　去年最後の２週、先週と先々週、は改めて詰めの大切さを思い知りました。年間走行距離1800km達成と年内の20km、いや30km走達成確実。と、12月17日時点で確信しました。

　18日、19日、20日と15km走を連続実施。残り11日間で３km走れば1800km！ 20km走実施で、課題クリア・任務完了！

　いつでも目標は達成できる。恥ずかしながら、そう考えました。結果は、報告の通り、見方によれば半分達成、見方によれば完敗。しか〜し、良い学びがあったと喜ぼう。

　今年は顔晴ります。宜しくお願い申し上げます。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　７日（土）
　新年明けてから、割り切って朝ランに集中してる。他は放ったらかしだ。 その朝ラン、張り切り過ぎたか早くも疲れを溜め込んだようだ。今日は準休足で、インターバル走か階段走のつもりだった。

　しか〜し、体が睡眠を欲している。おまけに強張りもある。で迷わず完全休足を選択。シフトアップは来週の課題だ。

　６日（金）
　今日は少し早めに家を出た。西の空に月が輝いていた。満月近くと思われるが、寒々と感じられる。昨日のリベンジ、なんとしても20kmを目指す。３周回目、やっぱりペースが落ちる。

　しかし、ペースが落ちても20kmへの気持ちは変わらない。 後半は残りの距離が減って行くのを数えながら耐える。３、２、１、完走！
上智20kmJOG：858

　20km、やっぱ走った感が違う！ やった〜って満足感が広がる。明日は準休足。少し足を休ませる。

　５日（木）
　今日も晴天、有り難いことだ。まだ寒さは続くが、冬は寒くて当たり前。手袋を二重にしてラン出撃！ ３周回目、ガクンとペース低下。運悪く町内の女性にヘロヘロ姿を目撃された・・。戦意喪失、15kmで脚を止めた。
上智15kmJOG：848

　土・日は天気崩れそう、明日までは何としても走る！

　４日（水）
　目指したのは10km走。今朝も冷たく手袋を重ねて走った。昨日より増しだと感じたが、走り終わる頃には手はガチガチで痛い。
上智10kmJOG：808

　体感的に、手応えはなかったが、昨日よりペース改善。10km粘り抜いてOK。子どもたちそれぞれ仕事に向け復帰、ちと寂しい。

　３日（火）
　ラッキー！ 天気は良い。が、冷え込んだ。手袋を重ねたけれど、手が完全にかじかんだ。しか〜し、出動！ 尚か〜つ、５kmで妥協のつもりを、10kmに変更。
上智10kmJOG：821

　寒さには閉口したが、２周回目も最後まで粘り抜いた。明日は無理せず再度10km走に挑む。

　２日（月）
　朝、熱は完全平熱の35.8℃、やっと36.0℃切り。初めてだね、心わくわく走れるのが嬉しく笑みが込み上げる！
上智５kmJOG：759

　練習のブランクが大きく、息は荒れるわ体の動きはバラバラで、10km走は諦めて５kmで打ち切りにした。

　東京マラソンまでまだ２ヶ月ある、最低20km、願わくは30km走を敢行、マラソン完走に繋げたい。

　１日（日）
　幸い熱は平熱！ 一瞬迷ったが、、、休足！ 元旦の練習くらいは休もう。ぶり返したら東京マラソンは、即赤信号・・。

　ま、捕らぬ狸の皮算用だけはしないよう気を付けます。（笑）

ムッサンⅤ 第４週

第３週
　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　１６８㎞　　１７９７㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　１４８㎞
　　
　先週は15km走を３日連続で走った。いやが上にも気持ちは大きくなる。が、いつもの悪〜い思考癖。最早年間1800km走破は達成も同然。この脳天気さが問題だ。古人曰く、『捕らぬ狸の皮算用』

　一年最後の今週、最後まで気を抜かず顔晴ろう！

　さて今週の報告に入る前にもう一言。

　今回、ブログ更新が遅いため、安否を気遣うメールを頂戴し、恥ずかしながら初心を思い出しました。退職後の自分の生き方も曝け出して、各人の生き方を考える参考に供そう！ とブログを立ち上げたことを。

　今後最悪翌々日ブログ更新目標！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
３１日（土）
　大晦日、５kmでも10kmでも走れれば、の思いも叶わなかった。ほぼ平熱だが、ふわふわ雲の上を歩いてる感じ。ギブアップ！

　先週月〜水と３日連続15km走った時、年内の20km、正直に言えば30kmは絶対達成と確信した。しかし、しか〜し、でございまするよ・・。

　事は、実現して初めて達成、現実になる。実現の一歩手前で満足しては、、。今年も反省に始まり反省に終わった一年であった。

　そして明日、今年こそはの一年が始まる。
　良い年をお迎えください！

３０日（金）
　遂に金曜３０日。しかし、残念ながら走れる状態でない。自分の体じゃない感じ。平熱に近いが高値安定・・。

　今回の教訓。人生やれる事はやれる時にやれ！ 老い先短いんだから、いい加減に学習しろって話だ。明日できることは明日やれ。じゃなく、今日できることは今日やれ。

　今生きてるのは現実。が、明日あるかどうかは分からない。
しか〜し、それでも明日に期待しよう！（笑）
　
２９日（木）
　相変わらず微熱が続く。年末の諸務・雑務はほぼ片付けて問題ないが、ゆとりでクリアの筈だった本務ランに黄信号、いや赤信号か。風邪だと思うのだが・・？

２８日（水）
　朝、37.3℃とやや熱が上がり、喉がいがらっぽい。この状態では明日まで休足やむなし。

２７日（火）
　昨日のランでちょっと失敗やらかした。帰宅後しばらく着替えないままだった、寒気がして慌てて着替え、風邪薬を飲んだ。

　しか〜し、一足遅かったようで、今朝は喉に痰が絡み微熱。急遽完全休足にした。今年残る課題は20km走だけ、何とかなるさ。

　開き直って、棋王戦挑戦者決定戦観戦。藤井竜王勝利！

２６日（月）
　朝一で予定通り出動。５日間の休足の埋め合わせ、脚慣らしで取り敢えず10km走。次に20km走で今年のラン練習終了ダ！
上智10kmJOG：857


　気持ちにゆとりあり、夕食に二品作った。

２５日（日）
　これまで４日連続完全休足、流石に今日は走る！ 朝一で外に出たが、が〜ん、冷たい雨。しか〜し、まだ６日残ってる。明日は脚慣らし、残りどこかで20km走、ちょろい、ちょろい。

ムッサンⅤ 第３週

第２週
　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ５０㎞　　１２３㎞　　１７５２㎞
　自転車　　 １０㎞　　　１０㎞　　　１４８㎞

　　　〜誕生祝いに頂戴した花束とキャップ〜

　先週、15km走２回で距離はごまかしたが、ノーランデーが３日では本気度が疑われる。ったく、気がノーランデー・・。

　しかし、アップダウンの厳しい上智コース３周できたのは収穫。ないものねだりじゃなく、できることを少しでも積み上げる。年内目標30kmは、一歩前進の20km、30kmは新春早々の楽しみに！

　今週は距離を踏み、心の耐性強化に努める。ほんとかねぇ〜。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２４日（土）
　今日も時に雪の舞う寒さ・・。思ったもんだ、月間目標も年間目標も我が掌中にある、無理することない！ まさかそれが危ぶまれる事態になろうとは・・。

２３日（金）
　朝、雪と強風でラン中止。将棋A級順位戦の観戦、その後は山仲間８人で今年最後の忘年会。

２２日（木）
　３日連続15km走実施で、予定通り完全休足。

２１日（水）
　８時頃まで曇り、その後雨。の予報を信じて出発。一瞬雨が落ちる場面もあったが、関係ナッシング。 淡々と走った。淡々効果か、走った後は担々麺より暖まる。
上智15kmJOG：844

　これを奇跡と言わずに何と言う。３日連続の15km走！ ３日間でフルマラソン超え。ちょっと早いがXmasの奇跡。しか〜し、無理はしない。明日は休足。ランは無くても心配ご無用。年末の諸務・雑務が俺を待っている。（笑）

２０日（火）
　足腰の張り強く、寒さのせいもあり、一瞬躊躇ったがラン出動。出動すればもう躊躇いは無し。１周、２周、そして３周！
上智15kmJOG：856

　ペース遅く、体重く、フォームバラバラだったが、問題ナッシング。正義は走り抜くことにあり！

１９日（月）
　今日は休足は無しよ。寒さ一段と募り、強風時折雪の舞う中、朝ラン出動。尚か〜つ、アップダウン厳しい上智コース、か〜つ、３周回15km。
上智15kmJOG：831

　流石に気分良い。今日の練習完了！ 心置きなく棋王戦挑戦者決定戦を観戦した。藤井竜王が勝利し、次戦第２局で挑戦者決定。

１８日（日）
　昨夜の忘年会最高！ 気持ちも盛り上がった。その乗りで朝ラン突入なら言うこと無しだが、劣等生がいきなり優等生になるのも問題。自分らしく鈍亀ペースで行くとしよう。

　夕食は温かい豚しゃぶで気持ちも温まった。明日からはラン！

ムッサンⅤ 第２週

第１週
　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ５３㎞　　　７３㎞　　１７０２㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１３８㎞


　寒さが段々本格化してきた。意志薄弱の身には辛い朝練でございます。先週は10km走の定着の兆しも見えたが、おっとどっこい、忘年会の風の前にあっけなく吹っ飛んだ・・。

　今年もあと３週間。言葉は要りまへん、実行あるのみでっせ！
目指せ1800km走破。目指せ東京マラソン完走。目指せLSD30km。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１７日（土）
　今日は◯◯歳の誕生日。少しは形を整えたい。で、昨日の休足を埋め合わせ、夜の忘年会で旨い酒を味わうため、朝ランLSD15km出動！
上智15kmJOG：907

　ペースは遅いが、これくらいが良いのかもしれない。寒くて天気も良くなかったが、粘り抜いたことを評価する。脚に強い張りが残るのは少々気になるところ。


　夕方、武蔵台３期生のミニ忘年会。兼、福岡マラソン2022の打ち上げ会、兼2023の全員完走決起会、兼我が誕生祝い。なんでもありの天こ盛り飲み会。

　卒業後３７年過ぎて、共に走り、共に盃を傾ける。これ最高の贅沢。最高の誕生祝い。教師冥利に尽きる！






　教え子たち宴会５分前に勢揃い。我一人５分後集合。紺屋の白袴、面目ない・・。この遅刻の埋め合わせは福岡マラソンのゴールでさせていただきます！（笑）

　福岡マラソン2023、全員完走、全員自己記録更新！
『えい、えいっ、お〜！』

１６日（金）
　就寝中、脹脛に強張りと痛みを覚えた。しばらくマッサージすると、症状は改善したが、念の為完全休足に予定変更。

　明日・明後日、雨・雪の予報。かなり冷え込みそうだが、本降りでなければ、最低限の10kmだけは走りたい。

１５日（木）
　昨日のランで無理したか、脹脛に強い張りがあるが、10km走に出動。ペースは大きく落ちたが、10km走り抜いた。10kmの距離に抵抗がなくなったのが収穫としよう。
上智10kmJOG：836

１４日（水）
　今朝は寒かった・・。ランパン・ランシャツの上にウインドブレーカーを着てスタート！ 目標は昨日と同じ15km走！

　寒さに加えもう一つ、風が強かった。周回コースだが印象的には常に向かい風・・。しか〜し、不思議とゴールする気持ちは揺るがなかった。
上智15kmJOG：847

１３日（火）
　今朝は珍しく純粋に天気に負けた。心に負けたんじゃない！ いや本当です。今朝玄関を出、道路に出、そして、スタート地点に向かった。

　しか〜し、雨、冷たい雨が強くなる気配。で、家に引き返し休足と決めた。自分にできるささやかな社会貢献。風邪に罹らない、医療機関に掛からない。

１２日（月）
　昨夜も忘年会でやや飲み過ぎてアルコールが体内に残ってる感じ。しか〜し、これ以上の休足は妥協王と雖もできない。空に瞬く星を眺めながらラン出撃！
上智10kmJOG：817

　今日は練習本格再開の挨拶代わり、明日はもう一歩前進！

１１日（日）
　自分の力不足ばかり感じるけれど、一つ余りあるパワーを持ってるものがある。即ち妥協力・・。今日も妥協パワー炸裂！

　昨夜の酒、そして今朝の寒さの前に、あっさり休足に決定・・。そして、夕方前、再び赤ちょうちんを潜る妥協王！ しか〜し、同窓会ちゃ〜楽しかばい！

ムッサンⅤ 第１週

第100週
　　　　　 　先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４２㎞　　２１２㎞　　１６０９㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　１３８㎞

　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２０㎞　　　２０㎞　　１６２９㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１３８㎞

　写真上、濃い茶色をなすメタセコイアの森
　『生きている化石』、中生代から生きている植物で樹高50mに達する。
　写真下、メタセコイアの森にて

　10km走、比較的走って当たり前になってきた感じ。全体的には、まだ満足できる状況でないが、福岡マラソン前に比べると、練習してる感はある？

　ウォーキングや登山もランに計上で微妙なとこだが、１１月走行距離は今年初の200km超え。年間走破距離1609km。 年間1800km超え達成の可能性も膨らんできた。

　終わりよければ全てよし！ 〆の月、１２月を走り抜く！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１０日（土）
　LSDの出動できず・・。今週も練習軌道に乗り損ねた。寒さと気持ちで白旗。年内には何としても安定した練習態勢を整えたいものだ。

　９日（金）
　今朝は10km走破最優先。
上智10kmJOG：811

　今日もインターバル走・階段走は休み。休める時に休む。来週からは顔晴るつもりだが、、、 つもりで終わる？（笑）

　８日（木）
　今朝は出動が遅くなった・・。10kmの予定を５kmに短縮、その分ペースを上げて走った。久しぶりに１km７分台前半ペース。
上智５kmJOG：713

　その後は棋王戦敗者復活戦、羽生九段vs.藤井竜王を観戦。藤井竜王の勝利。果たして、羽生九段のタイトル獲得通算100期はあるか。

　７日（水）
　朝一、ラン出動。しかし、体が重かった。全然前に進んでない感じ。ただ、10kmに対して当たり前感があり、淡々と走った。
上智10kmJOG：817

　インターバル走・階段走は今日も不実施。そして、庭の除草・剪定をした。印象としてはかなり手入れが行き届いた感じあり。年末の雑用が減ったのは間違いない。

　６日（火）
　昨日の反省。で朝のルーティーン終了、即ラン出動。10kmを淡々と走った。しか〜し、寒い日が続きますな〜。10km走は安定して実施できてるが、その後がなかなか・・。
上智10kmJOG：802

　今日もインターバル走中止。またまた庭の除草でお茶を濁す。明日、除草を終わらせ、一部剪定作業もして、屋外の年越し準備完了！

　５日（月）
　今日はあいさつ活動後に走るつもりだった。しか〜し、『今できることは即やれ！ 』だね。先ずは印刷の用事を片付けてから、と思ってパソコン起動、次にプリンター起動、しか〜し、何たるこっちゃ、印字が赤一色？？ いろいろ調べ操作するも、真っ赤っか・・。

　Canonメンテ部門へ連絡、待機時間や何じゃかんじゃで２時間、やっと復旧！ パソコン音痴・メカ音痴・特盛音痴高齢者への懇切丁寧な対応に只々感謝！ しかし、ラン出動のタイミングは失した・・。

　で、完全休足と庭の除草作業専念に決定。今年の年末はゆとりを持って過ごせそうだ。多分・・。
　
　４日（日）
　朝、小降りながら雨・・。若干躊躇ったが、LSD出動！今日は珍しく結構粘った。18km走破！ペースには目を瞑ってつか〜さい。東京マラソン完走に向けて、新年１月中に一度は30km走。これが目下最大の目標！
市内18kmJOG：806

　夕食は今年初めてのすき焼き。美味しく、気持ちよく味わった。