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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第98週
先週 １１月 年間累計 ラ ン ４５㎞ １１９㎞ １５１６㎞ 自転車 ０㎞ １０㎞ １３８㎞ 出走２６回目のフルマラソンは初の途中棄権で終わった。本命大会優先で計画的に途中離脱はあるが、完走を目指しリタイアしたのは今回が初めて・・。 心底から悔しさが込み上げて来ないのがなんとも腹立たしい。 レース後の打ち上げで、早々と次回の福岡マラソン再挑戦を決めたが、その後の練習に熱を感じない・・。岐路に立っているようだ、左右どちらの道を進むか。この先を篤と眺めてやろう。 先週の練習ぶりでは道を間違えてる、、？ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２６日（土） 昨日の10km走を承けLSDの予定が、10km走で疲れた？ で、起床大幅遅れ・・。更に、竜王戦にチャンネルを入れたのが運の尽き。これ、いつものパターンで完全休足・・。 竜王戦は広瀬八段が逆転勝利、藤井竜王初の第６局を指す展開。 ２５日（金） 今日は東京マラソンに向けて、練習再開初日にする。で、朝ラン出動！ 予定通り10km走破。ペースは問題にしない。 上智10kmJOG：813 夕方前、南公園へ階段走に出撃。いやぁ、たかが250段、されど250段。本当に走り抜いて上り切る日が来るのかね？ 市内Walk４km：階段走 1:40 速歩 11:47 ２４日（木） 朝、大濠公園へ出撃。インターバル走、100m５本から、７本に増やして実施。ペース上がらないが、何事も亀スタンス。焦らない。 100m×7 int.：best 23.7 av 25.6 午後は餃子作りで何かした気分。ここに、午後練を入れて負荷を掛けたいが、まだ心身共準備が整ってない。 ２３日（水） 昨夜の忘年会些か飲み過ぎで、起床は普段より４時間近く遅い７時過ぎ。しかし、幸いの雨天に完全休足とした。 何もしないと言うのも何なので、今日明日で久しぶりに餃子を作ることにする。 ２２日（火） 朝、大濠へ100m５本のインターバル走に出動。初めて間もないが、相変わらず20秒超。果たして１月末までに20秒切りなるか？ 100m×5 int.：best 23.4 av 25.0 脚の強張りやや強く、今週中にLSD挑戦を目標に、徐々に負荷をかけるとしよう。 ２１日（月） 大会の翌日の恒例通り完全休足。ブログ編集や庭の手入れで時間を潰した。年末時間の無駄を減らすよう、少しは雑務への取り組みにも計画性を持たせたいもの。無理かな・・。 ２０日（日） マラソンに頭を占領されて、下関歴史ウォークのエントリーを失念していた。しか〜し、持つべきものは友。北九州のヒロさんが出走の段取りを付けてくれた。『ありがとうございました！』（感） ヒロさんと合流、３０kmコースに挑戦。だがしか〜し、スタート前から脚が攣る一歩手前、歩けそうにない。弱気の虫が騒ぐ。 その時、天の声 『福岡マラソン忘るるなかれ！』 スタート！ なんとしても完走！ ４km地点、桜山神社 紅葉の美しさに少し気持ちが和む。 下関市街地のコースが短くなり、７km地点の世界最小パナマ式運河の閘門を経由して彦島へ。 歩きながらいろんなことを考える。町名表示を見て思った。『あま』と言えば『海女』を思い浮かべる。しかし、ここでは『海士』 彦島の男は女性に優しいのだろう、、。な〜んちゃって。 老の山公園が標高が最も高く、脚が悲鳴を上げる。ヒロさんがいなければ棄権したかも・・。海岸沿いのチェックポイントで一息。 この後、筋肉の張りと疲れで口数激減？（ヒロさんの観察）頭の中には『完歩』の字だけ。 ２５km過ぎ、巌流島・関門大橋も単なる視覚の対象物。 ２７km過ぎ、運河の閘門を見て思った、後門の狼仕留めたり！ ゴールは近い。完歩間違いなし！ 我が貧脚、何とか耐えてくれた。我が豆腐の意志も粘り抜いた。 ヒロさん、迷惑かけましたが、お陰で完歩できました。これに懲りずまたお付き合いください。 下関歴史ウォーク30km：5：49：49 粘り抜き、ぎりぎりキロ12分ペースも切って良しとする。
第97週
先週 １１月 年間累計 ラ ン ３４㎞ ７４㎞ １４７１㎞ 自転車 １０㎞ １０㎞ １３８㎞ なんとも意気の揚がらない先週だった。気持ちで負けていた。練習できなくても強気で行かなね・・。 福岡マラソン後は、初心に返って気合を入れ直す！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １９日（土） 休足。30kmウォーク完歩のためと言えば聞こえは良いが、、、福岡リタイアで完歩に不安・・。 １８日（金） 朝、大濠に行き100mインターバル、午後は市内Walk４kmで階段走。 大濠100m int. ３km：best 23.6s av 25.8s 市内Walk４km：階段走 1:41 速歩 11:32 １７日（木） 朝ランで上智コース５km。腰・大腿部の痛み和らぎラン開始。 上智５kmJOG：828 １６日（水） フォーム改善策２、100m５本 インターバル再開。 大濠100m int. ４km：best 25.8s av 28.2s（単位：秒） １５日（火） フォーム改善策１、階段走再開。記録の『階段走』は250段階段走の所要時間、『速歩』は最初の速歩１kmの所要時間。 市内Walk４km：階段走 1:40 速歩 11:20 １４日（月） 昨日の影響はほとんどない。25kmしか走ってないのだから、腰に張りがある程度。東京マラソン完走も目指して、できれば明日から練習再開だ。蛇足ながら、棄権したお陰で、25km地点おもてなし、評判の牧のうどんを初めて味わった。とても美味しゅうございました。 大会を支える沿道の皆さま、ボランティアの皆さま始め、関係者の皆さまに感謝申し上げます。来年は完走して報わせていただきます。 将棋A級順位戦、藤井竜王の勝利。再び勝率８割復帰。 １３日（日） 〜 一緒にスタートしたけれど 〜 〜 一人、完走の蚊帳の外。顔で笑って 〜 Remember the Fukuoka Marathon 2022! 福岡マラソン忘るるなかれ！ フルマラソン２６回目、25km地点で実質初の途中棄権。 意外にさばさば棄権と決めたが、悔しい思いは残る。今回が最後との思いで臨んだレースだったが、即、来年度再挑戦を誓った。棄権ではマラソン挑戦の締め括りがつかない。 一緒に出走してくれた皆さん、来年も宜しく！
１１月６日、早くも２回目天山山行。町内の Inoさんに同行。
途中通った嘉瀬川ダム、朝風呂に入りたい気分だね！（笑） 前回同様、七曲峠から登山開始。目撃したのがバルーン。拡大すれば最低２０機は見つかる筈！ こりゃ、今日も楽しい登山になりそうだわい！ そばには、サルトリイバラの赤が一段と鮮やか。 七曲峠方向を振り返れば、 〜中央茶色部の裏側が七曲峠か〜 今回は山頂からの写真がメイン。 まずは背振山を中心とする山並み。 八幡山、伊万里方向の眺め。 上の写真の更に右方向の眺望。 〜最奥の山並み麓、白く連なる伊万里市〜 次の２枚は、筑紫平野・有明海のある景色。 そして、最後の写真が今回一番感動の眺め。 天空に浮かぶ雲仙！ 今日も楽しい山行だった。 天山登山：８km
第96週
先週 １０月 年間累計 ラ ン ０㎞ １７６㎞ １３９７㎞ 自転車 ０㎞ ３０㎞ １２８㎞ 先週 １１月 年間累計 ラ ン ４０㎞ ４０㎞ １４３７㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １２８㎞ 〜サルトリイバラ（柏餅の葉っぱ）の実〜 先週のラン、敗戦処理投手の気分かな？ 今一つ盛り上がらない。しかし、階段走は結構本気で取り組んだ。まだ、250段を歩き無しで一気に上れない状況だが、溺れる者は藁をも掴むの心境である。 とにかく体（体幹）が捻れて、真っ直ぐ歩いたり走ったり出来ない、これを克服しなければマラソン完走は厳しかろう。 その克服に向けて始めたのが階段走だ。せめて来年３月東京マラソンにはもっと希望を持って臨めるようにしたいもの。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １２日（土） 走りたい気持ちを抑えて、完全休足にした。武蔵台卒の少なくとも５人が一緒に走ってくれる。完走を目指して顔晴らないと申し訳ない。 １１日（金） 高校同窓、山崎君と大濠公園で朝練。合流前、久し振り100mインターバル走。ベストは 28.7秒の 447ペース。 大濠 100mインターバル２km：32:2（Best: 28:7ー 447） 合流後、公園２周することにした。独りじゃないと、刺激でペースが上がる。 大濠４kmJOG：650（Best: 628） 今後、少なくも１月末まで、月当たり、階段走10〜15回、100mインターバル10〜15回実施したい。最後のランフォーム改善取り組みだ。 １０日（木） 脚を痛める心配から朝ラン中止した。完全休足の不安から逃れようと、夕刻前、階段走に出動。 市内Walk４km：（階段走 1分35秒） 250段初完走、しか〜し、気持ちの上で。実質、最後３〜４歩は歩き以下のへ〜ろへろ。歩きの階段上りを、今日から２回に増やした。250段を1分20秒内完走でラン２回に挑戦開始のつもり。 ９日（水） マラソンが迫ったこの時期に、大腿筋に痛みと張りが出た。足裏にも痛みがある・・。急遽完全休足。 お陰で、気分宜しからず。 しかし、竜王戦観戦できたのだから、ものは考えようか？ だがまたしか〜し、レース前に赤信号の光度は更に強くなった・・。 ８日（火） 福岡マラソン前最後の10km走と決めて朝ラン出動。完走はしたけれど、相変わらずのスローペース、今更嘆かない！ 上智10kmJOG：757 夕方、坂道走に出撃。やった〜！ 今月中は無理だと思った250段走達成。走ったと言うには遅いけれど、大きな一歩。しか〜し、最後の４〜５段へ〜ろへろ。 市内Walk３km：（坂道走 1分40秒） ７日（月） 昨日の登山の疲れだね。登山で疲れたなんて奴に、マラソン挑戦あり？ って、言いたくなる我が軟弱さ・・。しかし、実際、脚に張りと痛み少々。朝ラン中止だ。 夕方前、動物園に階段走に出動。何とか200段過ぎまで走ったけれど、息はゼーゼー、こりゃ大変だ・・。 市内Walk３km：（坂道走 1分49秒） ６日（日） 今日は近場低山で足休めを兼ねた登山予定だったが、またまた天山に行き先変更・・。脚の疲労抜きにはならなかったが、リフレッシュしてOK！ 天山登山：８km 福岡マラソンの健康チェック、本日より開始。お忘れなく。 尚、今日の登山詳細は後日。
１１月２日水曜、山友Tさんと佐賀県の天山に登った。自転車では既に何度も山腹を走ったが、山頂を目指すのは今回が初めて。
紅葉が楽しめれば、くらいの期待だったが、七曲峠に着く頃には紅葉には早すぎたと思わざるを得ない状況・・。峠に駐車して、取り敢えず、山頂からの展望期待で登山開始！ 登山口から、直ぐ階段が始まり気持ちは早くもブルー・・。 しか〜し、自然が気持ちをもり立ててくれた。 いきなり登場したのがこれ、わかるかな〜？ 小学生・中学生の頃に近くの山で食べたアケビ！ 動物か鳥に食われた残骸だろうが、Tさんと思い出話で盛り上がる。 その後は、見るもの総てが有り難くなり、 新鮮な感動。 暫く登ると景色も嬉しい。筑紫平野、有明海、、、遠足気分！ 山頂に近付くにつれ、季節のおもてなし度、更にパワーアップ！ そして、いよいよおもてなしの真打ち登場！ 山頂で我々を迎えたのは、ヘリコプター！ 消防署による遭難者救助訓練だったが、間近に見るヘリコプターに我等の高揚度は最高潮！ 〜有明海＆平成新山〜 〜遠く伊万里方向を望む〜 〜脊振山地の山並み〜 何もかも総出のおもてなしに、山頂からの絶景の素晴らしさも、流石に影が薄かった？？？ そんな中、上の写真撮影の最中、天山の主と思しきカラスに、お気に入りの未開封アンパン５個持ち逃げの手荒いおもてなしを受けたことを報告して終わりとします。 天山登山：８km |
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