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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ８月 年間累計 ラ ン ６６㎞ １９５㎞ １９１０㎞ 自転車 ４㎞ １６㎞ ３６７㎞ 〜国民宿舎 桂田の夕景〜 先週一週間も基本10km／日走ったが、 ペースの遅さとい うか、劣化・後退が少々気になってきた。で、金曜・土曜の ２回NASでトレッドミル再開。 機械だけに機械的にスピードアップしてくれるのでありが たい。 しか〜し、機械の力を以てしても500ペースはちょっ と今の自分には厳しい。510では余裕なくメロメロだった。 １０月２０日の金印マラソン（10km）を、 ５５分プラマ イ１分くらいのタイムで走れたら先に繋がるか。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ７日（土） ちょっと遠距離を走ろう！ と、思ったが、体も気持ちも 伴わなかった。走ったのは最初の５kmだけだったかな。 福岡７kmJOG：1103 距離は計11kmほどだが、 流石に総てをラン距離に算入す るおおらかさは持ち合わせてない。 ６日（金） 今朝は５kmで終了。夏バテかね？ 力が吸い取られるって 感じ。もどかしい気持ちだが、我慢だね〜〜。 上智５kmJOG：647 疲労克服、スローペース克服、押しとチャレンジ以外思い 浮かばない。で、筋トレとNAS練、即ちトレッドミル。 T-mill４km：544（ 3km: 530 max. 518 ） 練習の成果があるかないか、わからないが、信じて続ける だけ。成果・結果が、わからないからこそ顔晴れる！！ ５日（木） 今日も朝焼けの空の下で走った。しかし、走りは重い。準 休足日とし５kmに短縮。休足・準休足も練習法の選択肢。 上智５kmJOG：658 朝の青天は続かず、雨も少しぱらつく天気に・・。天高く 馬肥ゆる秋が恋しい今日このごろ。秋らしい秋になってほし いものだ。 ４日（水） 久し振り朝焼けの空を目にした。同時に季節の移ろいを実 感。５時過ぎなのに暗さがしっかり残っている。明るくなり きらない青空で雲が赤く染まっている。赤紫か、それが見る 見る鮮やかなオレンジ色に変わっていった。写真がないのが 超残念。 上智10kmJOG：707（ 722→652 ） 記録も朝焼けに負けず輝いてほしいところだが、こちらの 方は超控え目だった。（苦笑） ３日（火） 疲労感が消えず、思い切って準休足日にした。 ５kmで終 了！ 代わりにペースアップを目指す。結果は体感ペースよ りは遅かったが、まあまあかな？ 上智５kmJOG：643 夕刻より町内会三役の会議、１時間半ほどに及んだが、熱 心に意見交換。熱心な意見が出ることが嬉しい。現状を憂え て、何とかしたいという気持ちの仲間がいることが嬉しい。 ２日（月） またしても雨でした・・。しか〜し、ラン出動！ 上智10kmJOG：659（ 702→655 ） やや疲れが溜まってる感じ。今週は粘りの週だ。 午後、NASへ行ったが、疲労感更に強し。 T-mill３kmで 打ち切った。無理はしない。 夕食に豚肩ロースのハニーマスタード焼きを作った。ソー スのできが良かった。酸味と甘味のバランス最高！ 何事に もまぐれは起こる。（笑） １日（日） 昨日は久しぶりに青空で一日が始まったが、今日はまたし ても雨。ちょっとうんざりだ。 今朝の起床、なんと７時近く。雨との合せ技一本・・。瞑 想だけ済ませて、買い物にでかけた。さて、ランは？ ランはやっぱり休めない。なんたって、今日は９月初日。 いきなり休みじゃ格好が付かない。雨上がって助かった！ 上智10kmJOG：651（ 654→649 ）
先週のムッサン
先週 ８月 年間累計 ラ ン ６５㎞ １２９㎞ １８４４㎞ 自転車 ７㎞ １２㎞ ３６３㎞ 〜羅臼岳山頂にて〜 先週一週間兎に角10km／日を走ることができた。 今はこ れで十分。中身はお粗末だが、走ることができた。 ランを始めた頃を思えば、まだましかもしれない。元々は 運動だめな人だったのだから。 今週も何か一歩前進したいものだが、何ができるだろう？ トレッドミルで ５km540ペースか、上智10km平均640台ペ ース達成かな？ まっ、欲張らない！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ３１日（土） 今日の朝ラン５kmでやめた。昨日のNAS練でスピード練 の大切さを痛感したからだ。 走りながら今日もトレッドミ ル！と思って、即上智５kmに短縮。 上智５kmJOG：652 昼を済ますと気持ちが揺らぎそうで、 昼食抜きで NAS出 動！ 目標、一歩前進の６km、max.は昨日より速く。って 感じかな。昼飯抜いた割に目標は・・。 T-mill６km：614（ max. 510 ） プランク、スクワットの辛さに耐えることが、走る時にも 結構活きてるんかな？ ３０日（金） 朝ラン、便意を模様しちゃった・・、で５km打ち切り。 我がランはトイレとの臭い関係に付きまとわれる・・。 余 計な力を使ってしまうし、なんたって、時間ロスが大きい。 上智５kmJOG：656 午後久し振り今月初のNAS！ 体組成の測定をついでに受 けたがやっぱり・・。足の筋肉量減少・・。しか〜し、減少 はプラスに働いた。 １ヶ月半振りとなったTMトレッドミル 走、足が動かない中、なんとか530までペースアップ。 T-mill５km：629（ max. 530 ） ２９日（木） 昨日の雨と比べると救われた〜って感じだった。それでも 朝は雨の中のラン・・。しっかり濡れてしまったが、暑さに 苦しめられることを思えば気持ちいいラン！？ 上智10kmJOG：700（ 712→649 ） ２８日（水） 朝方はひどい雨だった。流石に雨が収まって出動すること にした。最近の雨は慎みというものを知らない！（笑） スコールだね、秋の長雨という言葉から思い浮かべるものと は違う感じだ。大雨警報で小・中学校は休校。 雨が収まって夕方出動したが、嫌がらせだね、走り始めて 間もなく結構強い雨・・。鍛えられるぜぇ〜！ R上智10kmJOG：704（ 710→658 ） ２７日（火） あいさつ活動再開！ 雨の中、小学生がランドセルを背負 い、両手に夏休みの課題を抱え、雨傘を肩にかけて登校する 姿に痛々しさを覚えた・・。『頑張れ〜！』 特に低学年の生徒の提出日には幅を持たせて良いのでは？ 上智５kmJOG：659 ペースアップを狙う代わりに５km走にしたけれど、、。 逆にペースダウン・・。 雨のせいもあるかもと思うが。 ２６日（月） 今日は朝から雨が降り続いた。雨の中、朝10km淡々と走 れたのはよかった。気負いがないってのがよい。 上智10kmJOG：705（ 717→654 ） プランク、10分間まで時間を延ばしたが、その後専門家の 指摘でやり方を変えた。負荷のかかり方が段違い。よりハー ドになってきく〜〜って感じだが、 果たして走りの改善につ ながるか？ ２５日（日） 今朝も10km。 距離は何とか10kmが当たり前になったよ うだ。ペースの低調さにはしばらく目を瞑る。 上智10kmJOG：650（ 652→649 ） 町内会の仕事、効率よく終わらせややゆとりあり。暇に任 せて読書に没頭、平野啓一郎著『ある男』一気読了。夜は夜 でTVドラマ『ノーサイドゲーム』鑑賞。英気を養えた！？ 今朝は肌寒ささえ覚えた。このまま暑さが終わるとも思え ないが、一時的にせよ過ごし易く有り難い。日の出時間も遅 くなってきた。本格的な秋も遠くなさそうだ。
先週のムッサン
先週 ８月 年間累計 ラ ン ３０㎞ ６４㎞ １７７９㎞ 自転車 ０㎞ ５㎞ ３５６㎞ 〜阿寒湖・雄阿寒岳〜 雌阿寒岳より やっとこさであるが、５km走れるまでには回復。 感謝で ある。走れなくなる、歩けなくなることを思えばありがたい ことだ。 ひどい走り復活ってところだが、ひどくても挑戦できるん だからありがたいってもんだ。しか〜し、感じるね〜、年齢 って奴の威力・・。 年齢との正しい付き合い方を学ばねばならないようだ。も っとも、この分野は不得意科目、初心者マークを付けて焦ら ず歩くとしよう。（笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２４日（土） 今日も予定通り10km、気持ちペースアップできた感じだ が誤差の範囲。喜ぶほどのことではない。先週５km以上走 る意欲も湧かなかったのが、10kmが当たり前になりつつあ ることをこそ喜ぼう！ 上智10kmJOG：658（ 714→643 ） ２３日（金） 今日も10km、ここまで来たら明日も当然10kmだ！ しか〜し、体感的には、今日の後半はもっと速いペースだと 思ったが、、。高望みはしな〜〜いね。（苦笑） R上智10kmJOG：721（ 735→707 ） 〜羅臼岳にて〜 ２２日（木） 今日も10km走ったぜぃ！ まだ足親指周辺に違和感があ るが、とりあえず走れるのは有り難い。まだスピードは上が らないし、上げられないが今しばらく我慢、我慢。 上智10kmJOG：653（ 658→648 ） 今週あと２日、10km走れたら合格だ。 ２１日（水） 順調な回復とは言わないが、 ２日続けて10km走れたのは 嬉しい。なんたって、走れないことには目標もヘチマもあっ たもんじゃない。まずは走れることに感謝だ。 R上智10kmJOG：658（ 700→656 ） ここ数日涼しかったが、このまま秋の涼しさが続くのを期 待するのは甘〜い。今日早速暑さ復活、、逞しく復活・・。 ささやかな涼感を！ 〜鍋ヶ滝にて 平成２９年〜 皆さん、熱中症対策抜かりなく！ ２０日（火） 朝、かなり強い雨、時に雷も・・。しかし、珍しく走る気 持ちは揺るがなかった。出動！ 特に前半は歓迎の打ち上げ 花火一発付き、ウインドブレーカーも役に立たなかったが、 後半徐々に雨は上がって無事10km走った！ 上智10kmJOG：659（ 656→701 ） 久し振り雨、かつ雷同伴で走ったことを評価。合格〜っ！ １９日（月） 昨日の夜は過ごし易かった。アイスノンの出番なし。この まま涼しくなれば最高だが、期待すればするだけ腹が立つこ とになるか・・。無理せず今朝は逆回りで５km。 R上智５km：645 １８日（日） ここ数日、距離を延ばすのをためらってきたが、やっと今 日１０kmに挑んだ。 走れない状況は変わらないが、大した 痛みはなく、思い切って２周目に突入！ 最後の走りは悲惨の１０歩手前？って様だったが、兎に角 １０km完走。今週もう１回は１０kmにトライしたいもの。 上智10kmJOG：652（ 655→649 ）
先週のムッサン
４週間のご無沙汰でした・・。しか〜し、心配ご無用に願 います。至って元気にしております。 もっとも１０日以上走 れない時期が続き、マラソンに早くも赤信号黄信号点灯だけ ど、まぁ走れることに感謝。焦らず顔晴ろ〜う！ 第25週 暑さに負けて疲労気味？アップアップの走り。 第25週 ７月 年間累計 ラ ン ５５㎞ ２１６㎞ １６８５㎞ 自転車 ８㎞ ３７㎞ ３４６㎞ 第26週 ラン８月分は北海道登山の距離。３日連続の登山で 両足親指を完全に傷めた。 第26週 ７月 年間累計 ラ ン ３０㎞ ２４６㎞ １７１５㎞ 自転車 ５㎞ ４２㎞ ３５１㎞ 第26週 ８月 年間累計 ラ ン ３４㎞ ３４㎞ １７４９㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５１㎞ 第27週 親指の症状・足裏の痛み改善せず、久し振り１０日 連続のランなしになった。来週から徐々に再開？ 第27週 ８月 年間累計 ラ ン ０㎞ ３４㎞ １７４９㎞ 自転車 ５㎞ ５㎞ ３５６㎞ 第28週 歳は取りたくないもんだ〜。１１日ノーランの影響 で走りはガタガタ・・。心肺機能も心肺、いや心配。 しか〜し、まっ何とか５km走れたことに感謝！ 第28週 ８月 年間累計 ラ ン ３０㎞ ６４㎞ １７７９㎞ 自転車 ０㎞ ５㎞ ３５６㎞
明日４日は福岡まで飛行機の移動あるのみ。今日８月３日
が実質的に北海道登山最終日である。 今日も桂田の朝食で一日は始まった。 食事後、車を走らせること約２時間、雌阿寒温泉側登山口 に着いたが、その途中で奇跡が起こった。 １０年前自転車で日本一周した際、美幌峠から網走へ走り 下りた白樺並木の道を横切ったのだ。一瞬のことだが、直ぐ に分かった。まさに奇跡！懐かしさに胸が熱くなった。しか 〜し、感動の余り写真を撮り忘れたのは、、、残念・・。 閑話休題、雌阿寒岳登山のことである。登山口に着くや即 高い松の樹林に足を踏み入れる。スタート直後から結構な傾 斜の上りが続く。 斜里岳・羅臼岳登山で筋肉疲労気味、かつ、足の爪を傷め た身には辛い。昨日に続いてカメラ持ち腐れ。 しかし、汗でグショグショになり登る中にハイマツが徐々 に低くなり、見晴らしが良くなってきた。カメラの出番到来 である！ 大きな沢地を渡った４合目あたりから傾斜は更に急になり 苦戦を強いられたが、松の丈は更に低くなって、素晴らしい 眺望に疲れも吹き飛ぶ。 神秘的な色合いのオンネトーが見えてくると、もう疲れな ど忘れて、標高を稼ぐとともに変わる景色に夢中になった。 次の写真は９合目手前あたりか？ 既にマツは姿を消し高 山植物が所々、あとは岩があるばかりである。稜線も近い。 稜線に出てまもなく、別世界の光景が待ち受けていた。噴 気孔からの音が響き、火口壁に囲まれた底には赤沼がある。 底知れない爆発的なエネルギーを感じる。ふと、御嶽山噴火 の記憶が蘇った。 火口沿いの稜線を、時計回りに更に進む。 北に遠く阿寒湖と雄阿寒岳が見える。 そして、標高1499m 雌阿寒岳頂上。 頂上の先には更に道が続き登山者の姿も見える。残念なが ら、我々はいま来た道を引き返す。 引き返す前に、火口壁際から火口を覗いた。そこには赤沼 のある火口丘から一段高い火口原が広がり、目玉のように青 沼がある。なんとも不思議な光景だ。目玉の先には噴煙が上 がり、その奥には阿寒富士が鎮座していた。 後ろ髪を引かれる思いを振り払い、別世界を後にした。 本日のルート・距離 雌阿寒岳登山：７km 北海道登山旅。斜里岳、羅臼岳、雌阿寒岳の三山登頂、美 幌峠〜網走の白樺並木の道との１０年ぶりの遭遇、感動満載 大満足の５日間だった。 しかし、何しろ自然豊かなでっかいどう、脚力不足もあり その魅力を味わい尽くしたとは言い難い。体を鍛え直し、い つの日か北海道に再チャレンジしたいもの。 最後に、この５日間を共有した友に心から感謝したい。全 ては友の存在あってこそ実現したことだから。 |
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