ムッサンⅤ 第90週

先週 ~第89週~　(8/11〜8/17)
　
　　　　 　　 先週　　　  ８月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ２１㎞　　　２７㎞　　１３３８㎞
　自転車　　 １０㎞　　　２０㎞　　　　７０㎞
　

　
　先週は日記・ブログの遅れ取り戻して一段落。上智５kmJOG再開も良かった。しか〜し、マラソン完走目指すにしては・・。
　
　行動自粛の呼び掛けの中、暑い最中の階段WALKを決めたが、こちらは結構骨が折れる。しかし、エアコン生活は体力低下を招くと実感、熱中症対策して顔晴りたい。
　
　今月中には登山も定例化したい。ランは５kmを基本にし、持続力は登山で養う狙いだ。登山移行のマラソン卒業狙い？（笑）

　登山は、１〜２ヶ月に１回は別府鶴見岳(1375m)日帰り登山も実施予定。老人サポートを厭わずご一緒くださる奇特の方は連絡お願いします。

　蛇足ながら、月に１〜２回は宝満山(830m)又は井原山(932m)登山。こちらも同行者募集。ただし有言不実行が特技、実施を保証する、ものではない。（爆笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２４日（土）
　昨日の朝ほど暑くはないが結構・・。水風呂に浸かるのを楽しみに汗を吹き出して走った。ペースの話はなし・・。（笑）
上智５kmJOG：8:21
　
　５時過ぎ階段WALK出動。しかし、暑さは変わらない。今日も雨の後で蒸すわ蒸すわ・・。
階段WALK：17:05 4km
　
　今日久しぶりにMLB中継を観た。７回か８回だった。40盗塁達成の表示に最後まで観ることにした。打順から今日の40号HRは無いと思った。しか〜し、９回２アウト満塁で打順が回った。かくして大谷劇画は始まった！
　
２３日（金）
　台風10号の影響か？ 起床時既に31℃超・・。朝ラン当然出動。ペース遅いが合格。
上智５kmJOG：8:21
　
　４時半過ぎ、階段WALKへ。２時３時も暑いがこの時間帯も・・。雨の後で蒸し蒸し。背筋を伸ばすことを意識し歩いた。
階段WALK：16:50  4km
　
２２日（木）
　流石に今日は出動！  上智５km、30℃超の暑さの中走った。体感的には8〜9分台ペースだったが、ギリギリ７分台。
上智５kmJOG：7:58
　
　昨日読み始めた「バリ山行」一気読み読了。芥川賞作品らしいが人生そして登山を考えさせられる。一読の価値あり。
　
２１日（水）
　朝から30℃超の日が戻ってきた。そして怠惰な日常も・・。一日読書で時間を潰し、ラン・階段WALK共に休止・・。
　
『喝』
　
２０日（火）
　晴天烈暑の日々だったが、昨夜は雨だったらしい。所々に水溜まりが残る。しか〜し、涼感少々、どころか真逆で蒸し蒸し暑い・・。完走して良しとする。
上智５kmJOG：8:17
　
　帰省シーズンも終わり、それぞれの生活が始まる。一向にペース上がらない我が生活だが変化の切っ掛けくらいは掴みたい。
　
１９日（月）
　昨日はいささか飲み過ぎ食べ過ぎ、夜そして今朝と消化薬を服用したが、肉が胃の中を泳ぎ回ってる感じ。朝食抜きの朝ラン中止・・。昼食に茶漬けを食べ、階段WALK出動で最低限の埋め合わせはしたか。
階段WALK：16:48  4km
　
１８日（日）
　今日は少〜し顔晴って暑さの盛り２時前にWALK出動！ 効果倍増？ 鍛えられましたわ。汗ボタボタ。挑戦してる、、感じがする。ペースダウンは仕方ない。
階段WALK：16:41  4km
　
　夕食は久しぶりに焼き肉。賑やかな飲み会になったが、いささか食べ過ぎ。まさか夜中胃薬の世話になるとは・・。

ムッサンⅤ 第89週

先週 ~第88週~　(8/4〜8/10)
　
　　　　 　　 先週　　　  ８月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 　６㎞　　　　６㎞　　１３１７㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　　６０㎞
　

　
　先週、階段WALKは再開したが、結局それだけで終わった。山行で穴を開けてしまった日記の整理、山行中の写真整理にブログ編集、余りにも手付かずが多い・・。
　
　次の本格山行・マラソンに備えて鍛錬を誓った筈が、なんともお恥ずかしい状況。もっともこの方が自分らしく自然だと思えるのが残念。
　
　しか〜し兎に角、今週は日記・ブログに区切りをつけよう。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン　
１７日（土）
　今日・明後日は朝ランは中止。休養も練習のうちと休足も計画的に取りたい。午後３時過ぎ暑さ厳しい中、階段WALK出撃。ある意味朝ランと良い勝負って感じの負荷。
階段WALK：16:05  4km
　
１６日（金）
　朝ラン出動、今日も５km。ペースアップした実感ゼロだが７分台ペース。途中武蔵台３期宮﨑亜紀子君に遭遇して顔晴ったかな？
上智５kmJOG：7:51
　
　明日は休足、階段WALK３往復の予定。（笑）
　
１５日（木）
　ここ数日朝の気温30℃を切り29℃前後、気持ち的に楽な感じ。気温にも後押しされて朝ラン出動。
上智５kmJOG：8:06
　
　今日も苦しい走り。夕方元同僚坂本君の通夜参列。武蔵台高校草創期の苦楽を共にした仲間、本当に少なくなってしまった。
　
１４日（水）
　３週間ぶり！朝ラン出動。酷いもんだ、体感9〜10分ペース。歩いた方が速いってレベル・・。
上智５kmJOG：8:10
　
　山行初日の仙丈ヶ岳登山記やっとブログアップ。明日か明後日には甲斐駒登山記をアップ、運動集中態勢を整えよう。
　
１３日（火）
　一日中甲斐駒の写真選択・データ収集作業に追われた、明日には記事アップできそうだ。夕食は焼き餃子と野菜たっぷりサラダで暑気払い飲み会。久しぶり賑やかな夕べだった。
　
１２日（月）振替休日
　パリ五輪閉会式。日本の金メダル獲得数は米国・中国に次ぐ３位だそうだ。ブログ編集に集中、やっと仙丈ヶ岳登山記アップ。第２日甲斐駒ヶ岳分も明日か明後日には・・。
　
１１日（日）山の日
　やっと、山行写真の取捨選択開始。ブログ掲載も近い？ 午後階段歩き出動。やはり朝ランと違って陽射しの影響半端なし。汗水漬。
階段WALK：16:19  2km
　
　僅か2km歩いただけで全身汗水漬く・・。帰宅後の水風呂最高。気持ちいい〜！

臥薪嘗胆 甲斐駒ヶ岳

　不用意な操作により記事を全削除してしまいました。（涙）
　後日修復を試みたいと思ってるが、果たして・・。

記事修復第１段：取り敢えず掲載写真27枚、再掲載します。さすがに文章は記憶を辿って改めて書く以外方法なし・・。一時は諦めかけた修復作業ですが、写真の特定・再掲ができたので、年内の修復完了を目指します。長い目でご寛容ください。（拝）

臥薪嘗胆 甲斐駒ヶ岳
　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

仙丈ヶ岳登山 〜女王と女神〜

登山第１日
　
　前日令和6年7月29日、山小屋「こもれび山荘」スタッフより『明日は昼前から天気が崩れ昼過ぎ雨になるが、明後日31日は好天の予報です』と報告があった。同行の園田君山﨑君と相談し、メインの甲斐駒ヶ岳登山を31日に回し、今日30日は仙丈ヶ岳登山実施に予定変更した。
　
　山荘は標高2000mで高い山に囲まれ、スマホは使えないしテレビ・新聞もなく、スタッフの情報だけが頼りである。
　
　好天下の活動時間を長くしようと、朝食時間を4:30に早め、弁当を受け取って、5:15山荘を出発した。
　
　山荘周辺の、白っぽい木肌の高木が天を突いて伸びる様に威厳と安らぎを感じたが、登山路に入っても同じだ。
　

　
　時折樹間から覗く遠い山並みにも元気を貰う。
　

　
　7:00前、五合目藪沢大滝の頭(2519m)到着。ここから直登し小仙丈ヶ岳をめざすルートを取る。
　

　
　更に進むこと20分、木々が低くなり背後に鋸岳(2685m)の山並みが見える。そして多分、右手雲の中には木曽駒ヶ岳。
　

　
　登ること更に5〜6分、刻々と変わる雲の動きが気になる。
　

　
　と、急速にガスが広がり始め、瞬く間にガスに包まれ強風に見舞われた。山荘に戻ることも考えたが、取り敢えず休憩・補給して様子を見ることにした。
　
　雨は降らず、時折ガスが薄らぐのを幸い、小仙丈ヶ岳(2864m)だけでも登ろうと決し登頂を再開した。
　

　
　出発から３時間、8:20小仙丈ヶ岳撃破！
　園田君、山﨑君の勇姿もガスに霞む。
　

　

　
　ガス酷く強風吹く中だが、同じルートを引き返すのも能がないと、仙丈小屋・馬の背ヒュッテ経由で山荘に戻ることにした。山頂を後にする園田・山﨑両君の姿が見る見るガスに溶け込む。
　

　
　仙丈ヶ岳へ連なる尾根沿いに歩いて、９時過ぎ仙丈小屋との分岐に到着。依然ガス・風が酷く眺望も期待できない。後ろ髪を引かれる思いで仙丈ヶ岳(3032m)登頂断念、仙丈小屋へ向かう・・。
　

　

　
　10:00前、仙丈小屋に到着。来し方はガスの中。
　

　
　ものの１０分も経たずにガスが晴れる！
　

　
　山小屋の厚意で弁当を持ち込んで昼食にした。熱いコーヒーをいただき20分ほど休憩して小屋を出ると仙丈ヶ岳がきれいに見える。
　

　
　記念に写真を撮り10:00過ぎ仙丈小屋を発った。
　

　
　10分ほどして振り返ると左に仙丈ヶ岳、右に大仙丈ヶ岳(2975m)、間に仙丈小屋が見える。
　

　

　
　西に目を転じると遠く市街地が見える。
　雲に隠れてるのは中央アルプスか？
　

　
　更に40分ほど歩き馬の背へ向かう途中、小仙丈ヶ岳と仙丈ヶ岳を写真１枚に収めた。驚いたことに写真を拡大すると、右端近く仙丈小屋が写っている！ デジタルカメラの凄さ？
　
　このゆったりした山容ゆえに仙丈ヶ岳は「南アルプスの女王」と呼ばれるらしい。因みに、明日登る甲斐駒ヶ岳は存在感と威圧感の大きさゆえに「山の団十郎」と言われるそうだ。
　

　

　
　「馬の背」へ行く目的はお花畑だった。しかし、天気の心配もありここで中断、「馬の背ヒュッテ」へ急ぐことにした。
　
　
　しか〜し、女王のお花畑は人に優しい。
馬の背ヒュッテへの登山道沿いこそお花畑！
　

　

　
　上の黄色い花はマルバダケブギ。
次は有名なトリカブト、見る分には問題なし。
　

　
　戸台川に連なる流れの傍にはクルマユリの花。
　

　
　藪沢の流れ沿いをこもれび山荘へ下山開始して間もなく、12:30頃だったろうか、雨脚が一気に強くなり土砂降り状態・・。写真を撮るどころじゃない。
　
　山荘に戻って登山リュックを改めると、中身はまさに水浸し状態。夕食時の明日は好天の言葉が今は救いだ。
　
　途中、雨は収まり最後の山荘への道を歩く。この静寂にして幽玄な雰囲気がとても気に入った。３時前無事山荘に帰着。足の疲れがやや不安だが、ガスあり強風あり本降りの雨あり、勿論絶景あり。苦っ楽しい一日に乾杯〜！！
　
　（第１日 完）
　

　

　
　
　
　『待った〜！ タイトルの女神って何じゃい』
　
　これは失礼。今日私は南アルプスの女王に会い、女神に出会った。女王については既に語った。女神について一言。
　
　下りの終点の大平小屋前で休憩していると下山して来た女性が『このサックみなさんのじゃありませんか』
　
　我が雨具サック・・。雨の降り始め、直ぐ使えるよう装着したのを落としたらしい。土砂降りの中、拾ってずっと持って来てくれたのだ！
　
　『なかなかできることじゃないね』と友の言葉
　『いや〜、彼女は俺の女神だよ』と私。
　
　女王が見せてくれたさまざまな景色に劣らぬ感動を受け、穏やかで豊かな気持ちになった。『ありがとうございました』お礼は言ったが名前さえ聞いてない。改めてお礼を言えなかったのが心残りだ。

ムッサンⅤ 第88週

先週 ~第87週~　(7/28〜8/3)
　
　　　　 　　 先週　　　  ７月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ２２㎞　　１７１㎞　　１３１１㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　　５０㎞
　
　　　　 　　 先週　　　  ８月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　　０㎞　　１３１１㎞
　自転車　　 １０㎞　　　１０㎞　　　　６０㎞
　

　
　先週は仙丈ヶ岳・甲斐駒ヶ岳登山が唯一の活動。運動量は先々週に続き満足できる、ものでは絶対な〜い。（苦笑）
　
　しか〜し、いろいろ考え気付き学びプラスの刺激ビンビンの１週間でもあった！ 何となく方向が見えてきたような、、、ってなかなか続かない自分だけどね〜。
　
　ここ数ヶ月の生活を徐々に変えたい！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１０日（土）
　先月の山行から既に10日経つが、依然ブログ記事は手付かずの状態・・。取り敢えず一部の写真をLINEにアップした。
　

　
　夕方、武蔵台高校の同窓会総会に参加。参加者少なかったが、３期生中心に直接関わった顔が多く集まり楽しい時間だった。
　

　
　９日（金）
　昨日宮崎、今日神奈川、二日続きの地震。昨日は突然のスマホのけたたましい響きに驚いた。防災グッズを買い求める人が増えたらしい。自分は成るように成る派かな？
　
　一向に先週の山行の記録・整理が手に付かず、そっちの方に気が移ってしまう。一気呵成に物事が片付けられない人間であることよ・・。
　
　８日（木）
　今朝、ご心配無用だが、手術を受けた。インプラントの権威山﨑君の執刀による２時間余の手術で、腫れと痛みが少々。明後日まで運動は中止、朝ランは11日再開予定だ。
　
　午後はMLB観戦と、運動に代えて久々の餃子作り。
　
　MLBは観戦法を変える。時間の無駄だし、大谷が不振だとストレスが溜まる。時間潰しになるがそれは時間の無駄と同義・・。
　
　限りある時間を自分のために使いたい。今後は試合を録画、観たい試合だけ観戦するスタイルに改める。
　
　７日（水）
　今朝珍しく室温29℃台。若干『涼しい』と感じる感覚の異常さ。写真の編集とMLB観戦で終わった一日。夕方、同窓５人で暑気払い飲み会。
　
　登山・体力維持が話題の一つだったが、年内にも老化防止登山会開催となるか？ 平尾君、参加歓迎、期待してます！
　
　６日（火）
　またまた朝から30℃超え。恒例化して言う言葉なし・・。ブログは先週分と今週分を並行処理して遅れを埋めることにした。
　
　今日も階段WALKに出動。めちゃくちゃ暑い中の出動は『やった〜』って感じで気持ち良い。年齢も考慮して明日は休足予定。
階段WALK：16:13  2km
　
　山行後初の料理、夕食に牛肉サラダ冷やしうどんを作った。手抜き時短料理だがまずまずの出来。
　
　５日（月）
　今朝も30℃超え・・。朝ランはもう２〜３日後の再開を目指したい。今日は昨日に続いて烈暑の中階段WALK。烈暑、こんな言葉があるかどうか、猛暑ではこの暑さを表せてない気がする。
階段WALK：16:33  2km
　
　年寄りの冷や水にならぬよう、飲み水にタオルと帽子は忘れない。エアコンの屋内生活だけじゃ老化が進みそうだ。階段WALKは暑熱馴化が狙いだ。
　
　４日（日）
　いや〜、最近の暑さ、尋常じゃないね。今朝も30℃超え。今日もブログと日記の遅れの取り戻し優先。午後遅く、運動再開の第一歩。外に出るだけで汗が出るが、とにかく体を暑さに慣らす。
階段WALK：16:26  2km
　
　僅か2km歩いたでけだが、全身汗水漬く・・。帰宅後の水風呂最高。気持ちいい〜！