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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週 ~第75週~ (5/5〜5/11)
先週 ５月 年間累計 ラ ン ３３㎞ ５５㎞ ７９１㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ 先週も距離は稼げなかったが、僅か５kmだが朝ランを３回実施できたのはよかった。１ヶ月のブランクで息が切れるのは哀しい現実だが、今月中に一度は10kmJOGに挑んでみたい。 今週は美化隊の作業予定があるが、１日も休まず運動実施したい。 実行力不足には定評あるが果たして・・？（笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １８日（土） 眠気に負けて朝ラン休止。昨日の朝ランの疲れ？ 今日、アメリカ現地時間17日、をカリフォルニア市がShohei Ohtani Dayと定めた。その17日大谷は13号２ランHRで勝利に貢献。漫画の世界の上を行く劇的活躍。 この刺激に、ささやかながら階段WALK。（苦笑） 階段WALK：5km 16:49 １７日（金） 今朝は密かに10kmJOGを狙ったが、、、見事返り討ちに遭った。脚力・走力の衰えだな。２周目で体のバラバラ感が強まった・・。 上智７kmJOG：8:22 気温の高さもあってか、疲労を感じることが多い。階段WALKも中止した。月内にトータルで一日10km活動を定着させたい。 今日も夕食三品作った。少し要領良くなった？ １６日（木） 朝出動近く天気急変。結構強い雨が降り始めた。が〜〜ん・・。もちろん中止。しか〜し、心配なのは朝ランより剪定作業。 幸い、７時頃には小降りになり、予定通り美化隊活動実施。気持ち良い汗を流し、作業後のビールでしばし談笑。良い一日だった。 １５日（水） 朝は大濠出動。インターバル走、今日は1km３本。高がこの程度のことで・・。と愚痴はこぼさない。 大濠1k×3 int.：best 6:42 av 6:50 4km 階段WALKは今日も休みにした。剪定・除草作業、晴天の暑さも加わって疲れます。明日も多分休みだね・・。 １４日（火） 朝ラン出動。ペース上がらず・・。 上智５kmJOG：8:01 ペース遅い割に終了後の疲労感強し。明日からの美化隊活動に備え買い物。階段WALK中止して、今日も料理で誤魔化す。夕食に三品。大変良い出来だった。味が伝わらないから自信を持って言う！（笑） １３日（月） 朝久しぶりに大濠へ。ペースアップ狙いでインターバル走開始。今日は1kmを２本。と言っても7:00程のペース・・。 大濠1k×2 int.：best 6:53 av 6:57 3km たかがこの程度のペースでも疲労感強く、昼寝をする始末。夕方階段WALK２往復。 階段WALK：2km 16:40 １２日（日） ４時前結構雨降ってる感じ・・。取り敢えず朝のルーチン始める。先ず半跏趺坐から上体倒しストレッチ。そして10呼吸座禅(8:53)。続いて全身の筋肉を緩め、足上げ50回等々。終わった頃雨が上がってた、ラッキー！ 上智５kmJOG：8:17 しか〜し、完全ラッキーじゃなかった。途中から時折強雨。ずぶ濡れは当然の成り行き・・。 ランのペースは８分台に戻ったし、午後の階段WALKは中止して準休足日。今日は夕食作りで誤魔化す・・。
先週 ~第74週~ (4/28〜5/4)
先週 ４月 年間累計 ラ ン １５㎞ １１１㎞ ７３６㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ 先週 ５月 年間累計 ラ ン ２２㎞ ２２㎞ ７５８㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ 少し賑やかな連休期間だった。鶴見岳一気登山の再挑戦も果たし、楽しく達成感・充実感溢れる１週間だった。しかし、体力の低下を自覚したのも確かだ・・。 その原因はやっぱりラン休止だろう、１ヶ月ぶりに走った上智JOGで疲労・筋肉の違和感を味わい体力低下を思い知った。 フォームの崩れの何のと上品？なことを言ってる場合じゃない、残された日は限られてるのだ・・。徐々にランの頻度を戻して行きたいね。今週がそのスタートになれば嬉しいが・・？ まぁ〜、気負わずぼちぼち歩くとしよう。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １１日（土） 起床時、特に体に違和感無く一安心。しか〜し、体力を回復、否、体力の維持すら困難だと実感中。運動中に出会う顔が一つ二つと欠けるのは何より淋しい・・。元気なうちは強気、前向きじゃ〜、顔〜晴〜る！ 夕刻迫って階段WALK出動。体感的には良くなかったがGARMINはまあまあと宣う。ありがたや、ありがたや。 階段WALK：5km 16:09 明日は雷雨予報・・。朝ラン大丈夫か？ １０日（金） 一日晴れの好天。朝上智５kmに出動。JOG再開４回目で初の７分台ペースになった。駆け込み７分台だが嬉しくない筈なし。（笑） 上智５kmJOG：7:55 走った後バラバラ感がほとんどないのも嬉しい。で、階段WALKを２往復２kmに増やした。見晴らし良く、展望台で写真撮影。 階段WALK：2km 16:43 ペースは問題無し。問題は痛み・違和感の有無。 明日も問題なしで階段WALK５km実施OK！たぶん、多分。 ９日（木） 脚の状態、特に問題ナッシングで、予定通り階段WALK5km。最後はかなりへばったが歩き抜いて合格。 階段WALK：5km 16:18 名人戦、藤井名人が３連勝で防衛に王手。しかし、問題は叡王戦。連敗で防衛に黄信号。連勝して八冠維持か、はたまた伊藤匠が初タイトル獲得か。 ８日（水） 脚の違和感改善、昨日は休足でもあり朝ラン出撃。ペースは不満だが、終了後に違和感なく一安心。 上智５kmJOG：8:23 夕方脚の様子見のため階段WALK出動、但し１往復１kmで終了。 階段WALK：1km 15:56 明日は階段WALK、その状態次第で明後日上智JOGか階段WALK。最近やっとギターの音がそれらしくなってきた感じ。こちらも長期戦。 ７日（火） 今日は３試合連続弾期待してMLB観戦。期待裏切らず11号HR！ 昨日・一昨日の違和感が依然残り、ラン・WALK共に中止。 夕食に二品作った。味は良いが料理しただけで満腹、一品は明日に残すことになった・・。食費を削るには料理するに限る！？（笑） ６日（月） 昨日のランで膝や腰等に違和感ありバラバラな感じ、あわよくば今日も朝ランと思ってたが、階段WALKに替えた。しかし、ペース最悪・・。 階段WALK：5km 17:04 だが又しか〜し、大谷２HRの４打数４安打で気分宜し！ ５日（日）こどもの日 ３日鶴見岳一気登山に再挑戦し、返り討ちにあった。翌日４日さして体調に問題なかったのに完全休足・・。それに対する反省も込めて朝ラン出撃〜！ 体感的には前回朝よりペースダウンだったが８分少々で合格か。 上智５kmJOG：8:04 しか〜し、ラン直後、体のあちこちに違和感。柔になったぜ・・。
５月２日、鶴見岳一気登山に一人挑戦の予定だったが、冨岡君から同行のありがたい申し出があり、憲法記念日の３日に変更実施した。タフなコースで不安もあったが、これで問題ナッシング！
大会当日は人で溢れ気づかなかったが、的ヶ浜公園には立派なコース案内図が設置してあり、傍にはスタート地点を示す案内板もある。 ９時２５分スタート！ 緑まばらだった河川敷は３週間で青々。 １０時過ぎ、広大な南立石公園（石垣原合戦古戦場）を抜ける。鶴見岳山頂付近は雲に包まれて見えないが予報を信じよう。 鶴見岳一気登山コースの案内板はコース沿いに常設のようで、初挑戦でも道に迷う心配は少ないだろう。随所に石垣原合戦にまつわる碑などもあり、歴史好きには二重の楽しみに違いない。 １１時頃、民家を抜け浅見川を下に見ながら森の中へ進む。既にバテ気味だがまだまだ先は長い・・。 １１時半過ぎ、ハーフ地点到着。最低４時間切りが目標だが、殆ど時間短縮できてない・・。暑さと足の不調で不安はあるが、ここで断念はあ・り・え・な〜い！ ハーフ地点ロープウェイ別府高原駅から先は登るほどに勾配がキツくなる。最後の最後が一番辛い。第一関門はハーフ地点から約１時間で出現する長い階段。通り抜けるのに約１０分・・。 階段を上り切ると甘露・御霊水が喉を潤す。 しか〜し、火男火売神社（ほのおほのめじんじゃ）の御利益も及ばない。余力が残ってない。ここからは冨岡君の激励に力を振り絞る。 神社から悪戦苦闘約40分、写真の分岐点から山頂まで更に勾配はキツくなり、注意力を切らすと重力に従って後ろに倒れそうになる。 鎖場を2ヶ所越えると然しもの激坂も終了！ しか〜し、苦闘の報酬はガス。鉄塔もかすみ、由布岳・別府湾の眺望も得られない・・。だが又しか〜し、水を沸かして飲んだスープと熱いコーヒーで生気が蘇った。無事是好日！ ミヤマキリシマの見頃は２〜３週間先だな。執念で見つけた花二輪、二輪ほどのありがたさ。（笑） 山頂下は青空、別府湾はロープウェイから。 冨岡君！またまたありがとう。一人だったら遭難したかも・・。 ４時間切りは秋の宿題かな？？
先週 ~第73週~ (4/21〜4/27)
先週 ４月 年間累計 ラ ン ２２㎞ ９６㎞ ７２１㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ２０㎞ 曇りや雨ですっきりした日が少ない、つられて気分もすっきりしないね。ついでに大谷のバッティングもすっきりしない・・。 すっきり楽しかったのは油山登山くらい。今後の登山は出会い目的で決まりだな。（笑） ラン自粛も１ヶ月、フォームの崩れは少々休んだところで解消できるものでもなさそう、逆に体力低下を招く心配もある、そろそろ練習再開に備えよう。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ４日（土）みどりの日 階段を降りる時痛み無し！ ほっとしたね。起床は７時過ぎで睡眠もたっぷり。今日も階段WALKしたら満点だったが、それができるほどストイックではない。明日から運動再開でも出木杉君だろ。 ３日（金）憲法記念日 最低でも４時間切り、あわよくば３時間半と挑んだ鶴見岳一気登山、無惨返り討ちにあった。 人の渋滞もなくハードルは低いと踏んでいたのだが・・。暑さのせいと取り敢えず言い訳しておく。 鶴見岳一気登山２：12km 4:58:00 目標達成ならず。だが汗を流した後のビール最高！ な〜に、諦めなければ記録更新のチャンスはまだある！ 俺は諦めが悪いんだ。（笑） 詳細後報。 ２日（木） 昨日の久々上智５kmJOGは失敗だった？ 今日の階段WALK全くペース上がらず、体が動かなかった・・。 明日の鶴見岳登山の記録更新や如何に？ 当たって砕けろ！ 階段WALK：5km 16:20 １日（水） ３月２９日から丸々１ヶ月以上自粛した朝ラン、今朝取り敢えず様子見で走ってみた。いやぁ、ひどいもんだ・・。意識してゆっくり走ったのもあるが、体感キロ９分ペースだね。 上智５kmJOG：8:14 さらに酷いのは走った後。膝・腰など体がバラバラになりそうな感じ。できれば階段WALKもと思ってたが、冗談はよしこちゃんだったね。とてもとても・・。しか〜し、走れたことを素直に喜びたい。 ３０日（火） 階段WALK出動。昨日の反動か苦しい歩きだった。ペースがた落ち。 階段WALK：5km 16:13 鶴見岳再挑戦、一気登山で一緒した冨岡君が再び同行してくれることになり、３日別府行き決定！ 最低でも４時間切り、できれば３時間半内登頂を果たすつもりだ。乞うご期待。 ２９日（月）昭和の日 昨日、長男帰省。今夕の料理は我が担当、ありがたい料理となるか、ありがた迷惑料理となるか。（笑） 階段WALK出動、頑張ったのは良いが、フォームに変化なし、改善の兆しなしだな・・。 階段WALK：5km 14:53 ２８日（日） うるさい奴に付きまとわれてる・・。 『最近、運動量が少な過ぎだぜ』だと、 『それくらい分かっとる、黙れGARMIN』（笑） 調べると丸々１ヶ月全く走ってない・・。フォーム・姿勢の改善は持久戦、そろそろラン再開かな。 階段WALK：5km 15:56
今日２７日、久し振りに地元超近場の油山に登った。空模様は微妙だが心配ご・無・用。自認晴れ男が二人、怖いもの無し！
先ずはシャクナゲの出迎えを受ける。 春というより初夏だね。緑が流れ溢れる。しかし、噎せるような緑と違って爽やかな緑。 今回の目当の一つは石、油山尾根筋の大きな石だ。しかし、記憶に残る巨大な石との再会は叶わなかった。下の石は代役。（笑） 油山撃破！ しかし、山頂は濃いガスの中、肌寒ささえ感じた。 しか〜し、心配ご無用。晴れ男、晴れ美女、これにあり！ 山頂に居合わせた５人意気投合。ガスも晴れ、辺りが幸せ空間になったのは申し上げるまでもないこと。（笑） いつまでも一緒したい気分だったが、ガスも晴れ、気持ちも軽くなって下山開始！ 『またどこかで会いましょう！』 新緑の森を下ってしばらく、『秋』出現、新緑ならぬ新紅！ 吊り橋から眺める新緑には心が洗われる思い。自然の巧まざる美、最高だね〜！ GARMIN操作ミスは残念だったが、自然満喫、楽しい出会いの良い一日だった。 本日の踏破距離、５kmとしておく。いや、やっぱラッキー７km！ |
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