ムッサンⅥ 第26週

先週 ~第25週~　(4/20〜 4/26)
　
　　　　　　  先週　　  　４月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ４１㎞　　１３７㎞　　　５２７㎞
　

　
　先週のランの成果、７分台前半ペース突入に尽きる。順調過ぎて戸惑いさえ覚える。フォームは相変わらずだし、背筋を伸ばすこと・笑顔を忘れないことを意識してるくらいだが。まっ、素直に喜んでおく。
　
　改善したといえば、一時34まで落ちたVO2MAX（最大酸素摂取量）はランのペース改善と共に上昇に転じ現在40。詳しい事はわからないが、我が根拠なき自信の元でもある（笑）

　今週から５月の目標〜上智５kmJOG６分台ペース突入〜への挑戦開始だ！
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　計画中　
　
今週のムッサン

　１日（木）
　朝ラン出動！ 朝焼けの空が綺麗だった。
遂に５月、今月の６分台ペース達成なるか？
上智５kmJOG：7:51
　
　何とか７分台ペーススタート。１分短縮可能？
　
３０日（水）
　昨夜は爆睡、もっともGARMINデータによると深い睡眠時間はゼロらしい。感覚的には絶対に深い睡眠がほとんど！  因みに合計睡眠時間8時間47分、これまた驚き！
　
　足腰の張りがやや強く、完全休足日に決定。４月最後は７分台ペースで締めたかったが・・。
　
２９日（火）
　かつての自転車仲間、今は登山仲間のスマイリーさんと黒髪山に挑戦。最強低山と評される黒髪山、果たして果たして・・？
　

　

　
　
　
　青螺山・黒髪山登山：7km
詳細は近日報告予定。
　
２８日（月）
　7:25ペースで良い気になって、残る４月は７分ペース締めと思ってたが、そんなに甘いもんやおまへん。雨の中のJOGだったが、8:13ペースでは格好が付きまへんで・・。
上智５kmJOG：8:13
　
　明日は黒髪山に初挑戦予定。
　
２７日（日）
　昨日の好ペースで完全に気が緩んだ。高が７分台で・・。
帳尻合わせに普段放置してる雑用に集中。我が家の庭の雑草取りもした。それとMLB観戦、大谷長打３発、復活のきっかけになるか？
　
　ごまかし効かず体ウズウズ、で階段JOG初挑戦。
階段1JOG：12:12
　

　
　走ったのは精々コースの1/5？ 当面の目標はペースは不問で全コースJOG。達成何時になるやら・・。