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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ９月 年間累計 ラ ン ５５㎞ ７８㎞ ２０６６㎞ 自転車 ８㎞ １１㎞ ６２２㎞ 先週は錦織選手活躍のお陰で随分時間が削られました。 決勝まで勝ち上がってほしかったけれど・・。 グランドスラム初勝利の日が来るのはいつ？ 夢を見ているうちが花か？ 我がマラソンでも再び夢を見られそうだ！？ 先週それな りに頑張ったが、腰痛が再発することはなかった。しびれ感 は相変わらずあるが、練習に差し支えない。 もっとも、我がランのは花が咲くどころか、蕾がつくかど うか・・。福岡マラソン何とか出走できそうだが、今年も完 走狙い、オリンピック精神発揚の場になる雲行き・・。 奇跡の腰痛脱出を果たした今、もうひと頑張りもふた頑張 りもしなけりゃ罰が当たりそう！ 今週は大濠１０㎞の600ペース切りが最大目標！ 果たして？？？ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １１日 福岡マラソン対策第一弾で糸島１５㎞JOG。 １０人で実施となると、個人練と違って力以上の走 りができる。調べてみると７月３日ハーフマラソン レース以降のベストペース。 久しぶりに走った〜〜を実感！ もっとも、帰宅後いつものグータラ生活にどっぷり 浸かったのに成長は感じられないけど・・。 葉室 麟著『潮鳴り』届く。 しか〜し、読む意欲が薄れたような・・。何故？ １２日 本日計画休足。腰痛再発防止作戦で暫く５活１休で 行く。今日１日休足で明日から５日間は活動。 明日は早速１０㎞ 600に挑戦か！？ 今日幸い腰痛全くなし。整骨院で明日に準える！ 葉室 麟『潮鳴り』を読み始め結局一気読了。葉室 作品もう十分満腹。卒業します！？ １３日 ５時前大濠へ！ 自転車にはライト。やや肌寒い感 じ、JOG後の寒さ対策でウインドブレーカー携行。 今日600切り挑戦初日。最初１㎞はWarm-upでやや 控えめペース。 徐々にペースアップのつもりだった が、『徐々に』とはならなかった。気負いがあった ようだ。後半加速の余力無し・・。 本日の大濠１０㎞JOG：602→602 av. 602 あと一歩だが、糸島JOGの良い流れ続いてる！ 明日はゆったり上智１０㎞走かな？ １４日 起床５時過ぎ・・。朝練は中止、午後走ることにす る。今日は一日曇天。台風１６号の影響じゃなかろ うが、今後の進路が心配だ。 昨日の大濠ランでそれなりの走りができ気をよくし た。早速鹿児島マラソンエントリー！ ファミリー エントリーだが、果たして抽選結果は？ 夕方近くなりラン出撃！ 上智１０㎞JOG、今日の 目標は心拍数を上げないことだったが、心肺機能も 低下だね、目標達成ならず・・。焦らない！！ １５日 今日も５時過ぎ起床・・。 夕刻大濠へ！ やや迷ったが２㎞TTに挑戦！ やや 根性が足りなかった・・。４本のつもりが３本で終 了。まだまだTTと言える代物じゃない。 大濠２㎞TT×３：518→530→547 平均532 やっぱり、TTでなく速めのJOGだ。次回４本挑戦 習近平さん引退後は民進党党首選に立候補しては？ １６日 今朝は４時半起床。朝ラン出撃！ と言っても、有 酸素運動意識のSJG（遅めのJOG）、もっとも今は 意識せずとも全てSJGだが・・。 SJGだが、足も体も重く大量発汗。やや疲労気味？ 上智１０㎞SJG 718→717 av.718 何があったか、六本松交差点に消防車・パトカー多 数、桜坂と２カ所で通行規制をしていた。 東京マラソン落選・・。今までの抽選運が良過ぎ。 １７日 起床５時前。気合い入ってる〜！ と、言いたい所だが、どうしてどうして・・。 気持ちが目覚めない、あるのは疲労感ばかり。なお か〜つ、妥協の早さは我が特技・・。 即決、休足先取り！！ 明日できることは明日に回 せ！ しか〜し、明日は一日雨予報。大丈夫かね？ 我が行動正当化のため庭木剪定に着手したが、台風 １６号の影響でいつ完了になるやら・・？ 今日１１日、やや不安ながらも糸島１７㎞走に参加した。 心には不安の影が射しても、朝の空は青く陽が射している。 走るには、この青空、嬉しいような怖いような・・。 今津運動公園に駐車予定が、利用開始は８時・・。 急遽、大原海水浴場に駐車し１５㎞走で決行。貧脚の身に は、決行でなくケッコウ、結構！ スタート前、太陽はまさに雲の上に昇ろうとしている。 この暑さの中を走ろうという好き者１０名！！ 若者に一人混じって粋がるシニア約１名・・。（汗） 最初、敬老精神光り輝く！ 颯爽と先頭に立ち走るシニア！！ しか〜し、２〜３分・・。 今日の目標は完走。先頭集団は追わない。 福岡マラソンが２ヶ月後に迫る中、腰痛を脱出したばかり、 １０㎞走がやっとの現状では、今日この条件の下で１５㎞走 り切ることの意味は大きい。 一人だけプールから飛び出したかのように大量の汗を噴出 しながら走った。写真係に徹する予定はスタート直後放棄！ 唯一撮った二見ヶ浦は夫婦岩の写真。 この景色、確かに癒やしを感じました。もっとも台風シー ズンに相応しく風速５０㍍の勢いで消え去りましたが・・。 やはり、集団の力とは凄いものでございます。一歩も歩く ことなく完走！！ ８月末の練習再開後のベストペースで走 り切ることができました。一緒に走っていただいた皆さんに 感謝！ 次回は後半２８㎞走かな？ 本日の記録：０〜５㎞ 612（１㎞６分１２秒ペース） ５〜10㎞ 612 10〜15㎞ 624 平均 616 最終５㎞のペースダウンが残念だが、糸島１５㎞JOG終了！
８月のムッサン
先週 ８月 年間累計 ラ ン １５㎞ ５９㎞ １９８８㎞ 自転車 ５㎞ １７㎞ ６１１㎞ ９月のムッサン 先週 ９月 年間累計 ラ ン ２３㎞ ２３㎞ ２０１１㎞ 自転車 ３㎞ ３㎞ ６１４㎞ 台風１２号、今朝の天気予報では中心気圧975hPa。更に 昼前には985hPaと勢力かなり衰えた印象。 コンパクトだが強い勢力の台風と報じられていたが、雨は 心配だけどそれほどの被害にならない？ 何とか最小限の被 害で通過願いたいもの。 台風被害、今年は九州より東北・北海道が深刻だ。気象状 況はだんだん予測がつかなくなりつつある。 一昔前の経験 則は役に立たなくなりそうだ。 地球温暖化対策のパリ協定、中国・米国が重い腰を上げて 批准するようだが、異常気象に歯止めが掛かるのか？ ところで、８月半ばまでの猛暑は台風に吹き飛ばされたら しい。大濠公園周辺の銀杏にその観を強くした。 猛暑・台風には退場願って実りの秋を楽しみたいもの。 もう一つ退場を切に願うのが腰痛。 こちらは、筋膜リリースのお陰で奇跡の脱出を果たせそう な雲行きだ！ 長い休足で走力がた落ち、春には１㎞を５分台前半ペース で走れたのが、今や６分半ペースがやっとの状態。 しか〜し、先週末ぎりぎりに１０㎞JOG達成。今週は一度 でよい、１㎞６分を切るペースでの１０㎞JOGを目指す！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ４日 昨日に続いて大濠１０㎞JOGに挑んだ。が、蒸し暑 さに気持ちで負けた・・。前半702→後半627 我慢のしどころ、淡々と顔晴る自分を作ろう！ クールダウンのウォーキング中、視線を上げると鈴 生りの銀杏の実が目に入った。収穫の秋、我がラン にも実りの時よあれかし！ ５日 朝５時前気象情報、台風１２号中心気圧1000hPa。 風ほとんどなく、雨が降ってるだけ。大濠出動！ 雲の流れから台風は糸島方向を通過中と思われるが その最中にラン！ ここ数日の心配が杞憂に終わり 幸いなり！！ 一安心。 杞憂に終わらないのは我が体力・走力の衰え・・。 今日もペース上がらず、ただ１０㎞の数値優先。 大濠１０㎞JOG 前半644→後半634 平均639 状況打破を目指し明日休足。明後日２㎞TT×３！ ６日 今日は整骨院。言われたのが『筋肉が柔らかくなり ましたね』 良い意味の張りがないらしい。８月の 極端な運動量減少で筋力が低下したようだ。 悪い意味での継続は力なり。つまり、休足を継続し たことが『力』になった・・。 明日は予定通り２㎞TTを２〜３本実施して、以前の ペースを思い出そう。体がどう反応するか？ 庭の片隅に花が咲いた。義父の形見の花が一周忌に 合わせるかのように二度咲きした！ ７日 台風１３号の影響だろう、どんより曇った空・・。 今朝は１㎞の warm-up後、２㎞TT（ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ）に 挑んだ。８月以降、ベストペースが一度も600を切 れてない状況で、心理的にゆとりがない・・。 現状打破で、予定通り速めの走りに挑戦！ ２㎞TT×２本とCooldown １㎞の計５㎞走。 走る前は不安だったが、１本目512 ２本目524 久し振り１㎞５分台のペース。走った〜って感じ！ ８日 今朝一番のニュース！ ただし暇人向け？ 全米テニス錦織圭準決勝進出。リオ五輪での一方的 敗戦の記憶も覚めやらぬこの時期に！！ 錦織の試合気になる、しか〜し、暇人もなすべき事 はある。いざ大濠へ！ 昨日２㎞TTの効果や如何に！？ 大濠１０㎞JOGに いざ挑戦。 効果？ あった〜！ 腰痛？ 問題ナッシング〜！ 前半５㎞624→後半611 平均618 最終１㎞559 やっぱ漫然は駄目、攻めの姿勢だね！ 来週はFJG（速めのJOG）平均600切りだいっ！ ９日 日の出が随分遅くなった。５時近い出動だが、自転 車にライト必携。今朝は少し肌寒さも！ 今日も大濠１０㎞JOGに挑戦だ。昨日よりやや体が 重い感じ。大濠５周だが、最初の２周はまだ暗い中 の走り。時々あいさつを交わしながら走る。 今日の記録：629→611 平均620 Cooldown１㎞ さて、明後日１７㎞走の誘い、どうしよ〜？？ １０日 明日１７㎞走で長めの距離に挑戦。今日は無理しな い。コースは起伏ある上智コースを選択。まだ足の 動きがぎこちないがまずまずの走り。 今月末、上智コースを600前後ペースが目標！ 本日の記録：上智５㎞JOG 625 Cooldown１㎞ 全米テニス、錦織準決勝敗退・・。残念でした。
８月のムッサン
先週 ８月 年間累計 ラ ン １５㎞ ４４㎞ １９７３㎞ 自転車 １２㎞ １２㎞ ６０６㎞ 台風９号、１１号はとっくに通り過ぎたが、台風１０号は 今週が日本への影響がピークに達する様子。 今日２８日早朝、隣接町内に避難勧告が発令されていた。 空には一部青空も覗いているが、今日は一日雨予報。大雨に ならないよう祈るばかり。 立秋・処暑を過ぎて、昨日・今日と特に夜間は随分過ごし やすくなった。銀杏の葉も黄色味が強くなってきた印象。 展望台前の広場には早くも落ち葉の絨毯が広がっている。 東の空には朝焼けも見えるが、背振山系上空は黒雲が広が りつつある。やっぱり今日は雨かな・・。 さて腰痛。アン信ジラブルなことだが、離婚協議成立間近 の様相であります！ 慎重にランとの復縁を進めていること も幸いしているのだろうが、腰部に若干しびれ感あるのみ。 ペースの遅さ、ストライドの狭さ等々、お話しにならない 状況だが、今週中には５㎞JOG、叶うものなら１０㎞JOGが できるようにしたい。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２８日 左腰のしびれ完全には解消しない・・。しか〜し、 ４日連続で出動！！ 上智５㎞JOG&WALK JOG１㎞×３ WALK１㎞×２ 亀の歩みだが前進！ 最大の問題は、走力の圧倒的低下を感じる中でラン への意欲を取り戻せるかと言うことか？ 今からが本当の戦い！ ２９日 脚に張り、膝の動きにぎこちなさあり。しかし、休 むほどではない。雨が降っていたが出動！ JOG２㎞×２ WALK１㎞ 上智５㎞JOG&WALK JOG４㎞平均ペース 653 心が折れそうなペース。 連続５㎞走れるのはいつだろ？！ しか〜し、とにかく痛みらしい痛み無しに感謝。走 れることに感謝。一時腰痛解消は諦めたんだから。 その後？ またまた読書。またまた池井戸潤。今回 は『七つの会議』 これまた一気読み！ 未読の方 是非是非お読み下さい。 ３０日 腰に若干の張り？しびれ？ 今日は５㎞をWALKな しが目標。ペースは問題にしない、いや問題にでき ない・・。 一段と涼しくなったが、我がペースほぼ変化なく低 速徐行ラン。完走で良し。上智５㎞JOG 634ペース 台風１０号、東北上陸が予想されてるが、今年の台 風何から何まで異常な感じ。 台風と言えば先ず九州・四国が相場だったが、今年 はいきなり東北・北海道。何なんだろう？ ３１日 昨日時点で休足と決めた。整骨院に行った。腰のし びれ感が強くなったためだ。痛みはほとんどない！ 気晴らしの材料がほしい。池井戸潤の名に惹かれて 『金融探偵』それに、『春風伝』著者葉室麟の『蜩 ノ記』の二冊を借りた。 葉室麟氏が北九州小倉生まれと知ったこと、書名に 何となく聞き覚えがあること、が『蜩ノ記』を選ん だ理由。 明日は１０㎞JOGが目標だが？ いよいよ九月！ 追記 蜩ノ記、明日に持ち越すことができませんで した。半日で一気読了。深い感動に包まれてます。 『春風伝』よりお薦めです。読書は人生を豊かにし てくれる。頑張らにゃ〜と思わされました。読書じ ゃなく一日一日を！ 読みたい作家が一人増えました。 １日 ９月第１日。小・中学校は既に月曜２９日に２学期 開始。去年まで始業式は９月だったのに・・。 エアコンが設置されたから早まった？ 何故？ 早める必要ある？ 今朝もしびれ感、やや強くなった・・。８月の休足 で急速に走力・体力が落ちた？ 脚の負担軽減で久しぶりの大濠ラン。朝まだきより 黙々と歩き・走る人・人・人！ ラン不夜城大濠！ ペース遅く、体重く６㎞打ち切り。大濠６㎞JOG 633ペース・・。明日？ 明日の風が吹くさ！ ２日 起床が遅れた・・。あいさつ活動のため１０㎞は厳 しい。天気予報は昼から雨。今走っておこう！ 玄関出ると雨粒ポツポツ。上智コースにしよう！ 雨はすぐにやんだ。朝焼けの空に惹かれ展望台に立 ち寄った。朝焼けと夕焼け、写真だけでは違いが分 からない気がする。 回り道をして上智６㎞JOG。ペースは昨日と変わら ないが起伏を考えると前進？ 何より前半３㎞ 650 →後半３㎞ 618 のペースアップが収穫！ 午後はおとなしく精神活動！ 要は読書・・。 池井戸潤『金融探偵』読了。そろそろ卒業かな？ 筋が見えてきた感じ。 ３日 台風１２号の影響？ 雨ぱらぱら・・。で、カメラ 携帯せず。これが失敗だった。 朝焼けの空の素晴らしさ！ 昨日よりずっと綺麗。 赤オレンジ色の空、同じ色に染まった大濠の池水。 息をのむ世界！ 更に、空には二重の虹の架け橋。 早起きは三文の得、カメラ忘れは三文の損・・。 今日はそんな空の下、大濠１０㎞JOG。 前半 637→後半 621 平均 629 最終２㎞はメロメ ロ。何度立ち止まろうと思ったか・・。 しか〜し、素直に完走を喜びたい。やっと再スター ト出発点に立った気がする！
８月のムッサン
先週 ８月 年間累計 ラ ン ５㎞ ２９㎞ １９５８㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ５９４㎞ 先週もほぼ完全休足状態。腰痛解消に筋膜リリースの施術 を受けたが効果のほどは・・？ 速歩の翌日から腰に違和感があり気分よろしからずでは期 待できない・・？ 専らオリンピック観戦で感動の日々。 しかし、そろそろ満腹かな。やはり、感動を受けるのでな く感動を与える側に立ちたい。晴れがましい舞台は望むべく もないが、自分自身の行動・努力で喜びを味わいたい、感動 を与えたい。その相手が自分だけであろうと。 先週土曜は武蔵台の同窓会。懐かしい同僚・卒業生と楽し い一時を過ごした。来年も必ず出席だ！ 今週も無理はききそうにないが焦らず一歩一歩！ 相変わらずの猛暑続き、皆さん元気にお過ごし下さい。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２１日 脚の状態安定しないが、とにかく出動！ しか〜し、スタートと同時に違和感・・。全くスト ライドが伸びない。なおか〜つ、体が重く息が切れ る。結果、大激走？２㎞JOG。７１１ペース・・。 男子マラソンで感動納め？ そして明日再出発！！ ２２日 昨日の過激走に無理があった？？ 昨夜から左膝に 痛みが出て、今日は歩くのさえ思うに任せない。閉 会となったリオオリンピック、たくさんの勇気・刺 激をもらったが、その勇気・刺激を自分の行動に活 活かせないもどかしさ・・。 TV再放送を一日千秋の思いで待っていた映画、 何とYouTubeで鑑賞できると知りました！ 早速視聴、頑張る気を刺激されました。 『ジョーイ』原題 Something for Joey ２３日 依然左膝の痛みが続く・・。階段上り下りが大変。 昨日に続いて休足。今月は１００㎞も無理か？ しか〜し、腰の痛みほぼ解消！ ここ数日ほとんど 腰を意識しない状態だ。 焦る心との戦い。今月のランは高望みしない。体だ けでじゃなく心を鍛えるのも大切だからね。今日も 机に向かって顔晴ろう！ ２４日 今朝起きると左膝の痛み軽減。自転車も漕げない程 だったが、階段の上り下りに若干問題ある程度に。 明朝の状態次第では速歩に挑む！？ 今日も一日机に向かった・・。 迷走・停滞気味の台風１０号、ちょっと不気味だ。 ２５日 朝膝の状態ほぼ問題なし！ 先日の２㎞JOG大激走 の反省で５㎞Walk。やや歩きに違和感あり。 展望台への長い階段上り下りでは更に違和感募る。 今日も暑くなりそう・・。 痛みを感じるほどでなく一安心。 しか〜し、JOGへの移行は慎重にやらねば・・。 ２６日 昨日の違和感ほぼ解消。腰痛無し。腰に若干のしび れ感がある以外問題なし。 筋膜リリース第２回受け終了。腰痛ずっと付き合う 運命と諦めていたが、まさか解消とは！！ 夕刻４㎞ Walk 明日から徐々にJOGへ移行？！ 台風１０号九州には影響なさそうだが心配・・。 ２７日 左腰にややしびれ感。 久しぶりに整骨院で施術受ける。できれば夕刻JOG 予定だが果たして？ 失敗は繰り返さない。夕刻出動したが我慢の子作戦 １㎞JOGと１㎞WALKを２回ずつ計４㎞、脚が上が らない。ペースももちろん⤵⤵・・。汗だけは二人 前ダラダラ・・。明日の朝が問題！ |
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