ムッサンⅤ 第74週

先週 ~第73週~　(4/21〜4/27)
　
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２２㎞　　　９６㎞　　　７２１㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　曇りや雨ですっきりした日が少ない、つられて気分もすっきりしないね。ついでに大谷のバッティングもすっきりしない・・。
　
　すっきり楽しかったのは油山登山くらい。今後の登山は出会い目的で決まりだな。（笑）
　
　ラン自粛も１ヶ月、フォームの崩れは少々休んだところで解消できるものでもなさそう、逆に体力低下を招く心配もある、そろそろ練習再開に備えよう。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　４日（土）みどりの日
　階段を降りる時痛み無し！ ほっとしたね。起床は７時過ぎで睡眠もたっぷり。今日も階段WALKしたら満点だったが、それができるほどストイックではない。明日から運動再開でも出木杉君だろ。
　
　３日（金）憲法記念日
　最低でも４時間切り、あわよくば３時間半と挑んだ鶴見岳一気登山、無惨返り討ちにあった。
　

　
　人の渋滞もなくハードルは低いと踏んでいたのだが・・。暑さのせいと取り敢えず言い訳しておく。
鶴見岳一気登山２：12km  4:58:00
　
　目標達成ならず。だが汗を流した後のビール最高！
　な〜に、諦めなければ記録更新のチャンスはまだある！ 俺は諦めが悪いんだ。（笑） 詳細後報。
　
　２日（木）
　昨日の久々上智５kmJOGは失敗だった？ 今日の階段WALK全くペース上がらず、体が動かなかった・・。 明日の鶴見岳登山の記録更新や如何に？ 当たって砕けろ！
階段WALK：5km  16:20
　　
　１日（水）
　３月２９日から丸々１ヶ月以上自粛した朝ラン、今朝取り敢えず様子見で走ってみた。いやぁ、ひどいもんだ・・。意識してゆっくり走ったのもあるが、体感キロ９分ペースだね。
上智５kmJOG：8:14
　
　さらに酷いのは走った後。膝・腰など体がバラバラになりそうな感じ。できれば階段WALKもと思ってたが、冗談はよしこちゃんだったね。とてもとても・・。しか〜し、走れたことを素直に喜びたい。
　
３０日（火）
　階段WALK出動。昨日の反動か苦しい歩きだった。ペースがた落ち。
階段WALK：5km  16:13
　
　鶴見岳再挑戦、一気登山で一緒した冨岡君が再び同行してくれることになり、３日別府行き決定！ 最低でも４時間切り、できれば３時間半内登頂を果たすつもりだ。乞うご期待。
　
２９日（月）昭和の日
　昨日、長男帰省。今夕の料理は我が担当、ありがたい料理となるか、ありがた迷惑料理となるか。（笑）
　　
　階段WALK出動、頑張ったのは良いが、フォームに変化なし、改善の兆しなしだな・・。
階段WALK：5km  14:53
　　
２８日（日）
　うるさい奴に付きまとわれてる・・。
『最近、運動量が少な過ぎだぜ』だと、
『それくらい分かっとる、黙れGARMIN』（笑）
　
　調べると丸々１ヶ月全く走ってない・・。フォーム・姿勢の改善は持久戦、そろそろラン再開かな。
階段WALK：5km  15:56

油山の出会い

　今日２７日、久し振りに地元超近場の油山に登った。空模様は微妙だが心配ご・無・用。自認晴れ男が二人、怖いもの無し！
　
　先ずはシャクナゲの出迎えを受ける。
　

　
　春というより初夏だね。緑が流れ溢れる。しかし、噎せるような緑と違って爽やかな緑。
　

　
　今回の目当の一つは石、油山尾根筋の大きな石だ。しかし、記憶に残る巨大な石との再会は叶わなかった。下の石は代役。（笑）
　

　
　油山撃破！ しかし、山頂は濃いガスの中、肌寒ささえ感じた。
　

　

　

　
　しか〜し、心配ご無用。晴れ男、晴れ美女、これにあり！ 山頂に居合わせた５人意気投合。ガスも晴れ、辺りが幸せ空間になったのは申し上げるまでもないこと。（笑）
　

　

　
　いつまでも一緒したい気分だったが、ガスも晴れ、気持ちも軽くなって下山開始！ 『またどこかで会いましょう！』
　

　

　
　新緑の森を下ってしばらく、『秋』出現、新緑ならぬ新紅！
　

　

　
　吊り橋から眺める新緑には心が洗われる思い。自然の巧まざる美、最高だね〜！
　

　

　
　GARMIN操作ミスは残念だったが、自然満喫、楽しい出会いの良い一日だった。
　本日の踏破距離、５kmとしておく。いや、やっぱラッキー７km！

べっぷ鶴見岳一気登山

今日は鶴見岳一気登山じゃ！
　
　『別府の海岸から鶴見岳山頂まで登りませんか』ヒロさんからの誘いに一発即決参加決定！  しか〜し、体調・足調に不安がありSOS発信、犠牲的敬老精神を発揮してくれたのは教え子の冨岡君。３人でのチャレンジになった。
　
　海抜0mから1375mまで一気登山、冒険心をくすぐられる。正真正銘謳い文句に偽り無し。念には念を入れた証拠写真をご覧あれ！
　

　

　
　海抜マイナス10cmからのスタート！ 靴が濡れたぜ・・。
　

　
　上の写真奥の山は高崎山、目指す鶴見岳は歩道橋の先。
　『低い〜』ですと？
　標高1375m、地図でご確認あれ！
　

　
　最初の3km程は境川の河川敷。人一人通るのがやっとの所が何ヶ所もあり渋滞の連続。前半の１／３は牛歩、満開の桜が慰めだった。
　

　
　河川敷を抜け、家並みを抜けると時折別府湾が姿を見せる。
　

　
　やがて、爽やかな新緑の中を歩く。
　

　

　
　晴天の暑い中、緑の木立を縫って気持ちよく歩き、11時半を回った頃ハーフコースのゴール到〜着〜！
　鶴見岳ロープウェイ乗り場近い標高480〜490m、スタートから約2時間15分、走破距離約6.5km地点だ。
　
　『後はロープウェイ終点まで登るだけ、楽勝やん！』
　

　

　
　山頂ゴールまであと一息。いざ、ロープウェイ乗り場出・発〜！
　
　しか〜し、その意気込み、１時間とは保たなかった・・。
　来し方行く末、見下ろしても見上げても、人、人、また人。
　
　力が入らない。ともすれば足元がふらつく。登れど登れど続く激坂。只々山頂の出現を願い、裏切られ、絶望的気分・・。
　

　

　
　ヒロさん・冨岡君の励ましがなかったら、へたり込んだに違いない。夜明けの前が一番辛い。終わりのない坂はない。その通〜〜り！
　
　見よっ！ 由布岳、国東半島、別府湾！ 水平線上には四国？
　感動のゴール！！
　

　

　

　

　
　ヒロさん、冨岡君、お二人のおかげでゴールできました。また面白いイベント一緒してください。楽しみにしてます！
べっぷ鶴見岳一気登山：11km  4:38:55
　
　
　
　しかし、あのゴール前は何だったんだろう！ そして思い出した、北岳登山初日の出来事を。ガス欠だ〜！ あの時と同じ状態だった。
　今回、訳あってほぼ朝食抜き状態で登山に臨んだのだ。そして、再三補給の助言を受けたのに、見栄張って我慢してしまった・・。
　
　　
　最低目標の５時間内登頂は果たしたが、近々再挑戦、４時間内完走を達成するつもりだ。勿論、朝食をしっかり食べてね。（笑）

ムッサンⅤ 第73週

先週 ~第72週~　(4/14〜4/20)
　
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２６㎞　　　７４㎞　　　６９９㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　亀の歩み、否、蝸牛の歩み、先週も淡々と階段WALKに取り組んだ。この程度のことで負荷を感じるとは忸怩たるものがあるが、自然が織りなすさまざまな表情を味わい楽しみながら歩いて贅沢な気もする。
　
　しかし同時に、走らないことに焦りを覚えない自分に複雑な気持ちもある。果たして福岡マラソン完走できる脚力を付けられるか？
　
　まっ、いろいろな思いをコントロールし乗り越えなきゃ、何もなすことなく終わるだろうな。顔晴りましょ〜う！ 顔晴りますよ〜っ！
　
　今週も４往復5kmの階段WALK。ゆとりあれば、朝ラン１回。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２７日（土）
　久し振りに油山登山。巨岩再会が目的だったが発見できず・・。もう一度登らねばなるまい、幻？の巨岩との再会を期して。
油山登山：7km
　
２６日（金）
階段WALK：5km  16:02
　
２５日（木）
　美化隊公園剪定作業第２日。
階段WALK：5km  16:18

　

　
２４日（水）
　休足再び・・。美化隊公園剪定作業第１日。

　

　
２３日（火）
　階段WALK：5km  15:46
　
２２日（月）
　雨ニモ負ケ、風ニモ負ケ、休足・・。
　　
２１日（日）
　今日は今日よ、いや、休養よ。（笑）＜白け鳥＞
　１週間分の買い物と普段疎かになってることに時間をかけることにした。雨もこんな時には良いもんだ。今日は階段WALKも休みだ！
　
　今週も出だし快調、怪調、と書いておく。（笑）

ムッサンⅤ 第72週

先週 ~第71週~　(4/7〜4/13)
　
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２１㎞　　　４８㎞　　　６７３㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　先週はひたすら耐えた１週間だった。このまま筋力・脚力低下してしまうのでは・・。と、弱気の虫が鳴くばかり。ギター様様のおかげでかろうじて乗り切った感じかな。
　
　もっとも、ギターは奏でるレベルから程遠く、単に音を鳴らしてるって段階だ。とても他人に聞かせられたものではない・・。しか〜し、練習は楽しいし、時間を忘れ、運動できないストレスから解放される。
　
　ランは言うまでもなく、階段WALKもまともにできなかったが、土曜日には別府の海岸から鶴見岳山頂まで歩き抜いて一安心。我が根性、まだ捨てたもんじゃない、慌てず焦らず一歩一歩前を目指そう！
　
　今週4kmに距離短縮して階段WALK再開する。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２０日（土）
　天気予報あまり宜しからず・・。夕方はどうなるか。で、一歩早め昼前に階段WALK出動！ 賢明な判断だと思った。しか〜し、歩くのは約9000歩、１歩早めじゃ間に合いませんがな・・。１往復目はポツポツ、お陰で黄砂少なく志賀島も見えた。
　

　
　２往復目以後は修行、修行。雨ニモ負ケズ・・。
　終了後は、しかし、清々しい達成感が残ってOK。
階段WALK：5km  16:01
　
１９日（金）
　令和６年度美化隊活動の担当割が出来上がり配付まで全て完了。年間延べ16回の活動日と担当者を決定するのだが、ここ数年間で雨天中止したことが一度も無い！！ これ正に奇跡じゃなかろうか。晴れ男を自認する所以だ。（笑）
　
　今日も階段WALK出動。黄砂の状態一段と酷く、歩くペースも黄砂の中？って感じ。
　冬眠中の自転車久しぶりに整備。自転車が喜んだ？
階段WALK：5km  16:26
　
１８日（木）
　今日の階段はこたえた。体も脚も重く危うくリタイアの誘惑に屈するところだった。気温も高く汗を滴らせながらのWALK・・。優しい色合いの八重桜に励まされた。
　

　
　しか〜し、展望台からの眺望は、、、黄砂の飛来が酷く能古島が薄っすら島影を感じさせるばかり・・。
　

　
　やっとの思いで歩いた４往復5kmだった。
階段WALK：5km  16:25
　
１７日（水）
　今日も階段WALK出動。夏の暑さの折柄、歩き終わる頃には汗だく状態だが、コース沿いの花々が目を楽しませ、疲れを忘れさせてくれる。
階段WALK：5km  16:16
　

　

　
１６日（火）
　反省した昨日の今日、当然階段WALK出動！４往復5kmを歩いた。ペースに拘らず、姿勢と着地を意識して歩く。両手を背面で合掌して歩く。背筋が幾分真っ直ぐ伸びる感じがする。転んで顔面着地しないよう気を付けよう。（笑）
階段WALK：5km  16:43
　
　『半歩の壁』中橋恒・山折哲雄を読書中、正岡子規がでてきて、恩師の熱い授業が思い出された。『病牀六尺』か『歌よみに与ふる書』を読もうかと考慮中。高校時代、もっと深く学ぶべきだった・・。
　
１５日（月）
　雨の一日だった。階段WALK早速中止・・。もはや風邪の心配は無用だ。何kmでもよし、歩くべきだった。長年かけて作り上げた甘さ、簡単に克服できないね。
　
１４日（日）
　朝、2階から下りながらホッとした。脚の痛みほぼ無し。階段WALK再開に支障無し。GO！
　
　しかし、石橋を叩いて渡る。いや鉄橋を叩いて渡る、かな？ 逸る気持ちを抑えグッと我慢、階段WALKは1kmにした。足の重さを思うと正解だった。
階段WALK：1km  16:49