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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第60週
先週 １月 年間累計 ラ ン ４５㎞ ２３１㎞ ２３１㎞ 自転車 １０㎞ ２０㎞ ２０㎞ 夜明け前、山頂前の苦しさが続く一週間だった。それを救ってくれたのは合同練。合同練があると思えば、毎日の練習への取り組む姿勢が変わるし、張りも出る。 福岡マラソンで着る揃いのチームウェアもできたこどだし、今週か来週には山頂は無理でも峠くらいには行き着きたい、希望の薄陽くらい射してほしいもんだね。 いよいよ新年１月も今週まで。年間の最大目標、3000km走破、達成の第一歩、１月250km走破には拘りたいね。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ３日（土） 朝方は晴天だった。南の空高く月が見えた。 いつもより親しみを感じた。SLIMがあると思うとね。 上智10kmJOG：8:24 月は上がっても、ペースは酷いぜ・・。 トンネルを抜けられるのはいつ！？ ２日（金） ２月は日数少なく、250km走破は厳しいと思ってるが、最初から白旗をあげる気はない！ で、今朝はラン出動。 しか〜し、昨日休足の甲斐なくペース上がらず。 上智10kmJOG：8:11 夕食に、久し振り野菜たっぷり焼きカレーを作った。 ニンニクバターを添えたキャベツは大ヒットだった。 １日（木） １月の250km走破達成と最近のペース低迷、を受けて急遽完全休足日にした。 小人閑居して不善をなす。不善こそなさなかった？が、善もなさなかった・・。これこそが不善か？（苦笑） ３１日（水） 走る前から体が重い・・。尚か〜つ、今にも一雨来そうな様子。しかし、１月最終日、休足の選択はあり得ない。いざ、出撃！ だが体が前に進まない。しか〜し、嬉しいこと、元い、残念なことに、雨が降り始めた。早速、一周５kmで終了、準休足日にした。 上智５kmJOG：8:10 ３０日（火） 内心、今日は15kmを狙ってた。しかし、体が重く全くペースが上がらない。10kmで十分。無理はしない・・。 上智10kmJOG：8:40 体のバランスの悪さが進行中・・。改善に繋がるか、わからないが、４月１３日べっぷ鶴見岳一気登山大会に参加を決めた。標高0mから一気に1,375m、、！ ちょっとロマンがある。 ２９日（月） 朝ラン出動！ しか〜し、体の動き、全くコントロールできず・・。じっと我慢、我慢で、我慢の５kmで終了。 上智５kmJOG：7:47 明日・明後日で250km踏破達成の予定だが、、、 ちょっと心配、天気予報。明日は明日の風が吹くさ！ 夕食にジャガイモのオーブン焼を作った。材料はシンプルの極み、しか〜し、味上々、チーズの焦げの旨さ、病み付きになりそう！ ２８日（日） 今朝も走るつもりだった。 しか〜し、つもりはつもりにして決定にあらず。 昨日の合同練、ちょっと頑張り過ぎたようだ。ここは自重して完全休足するに如かず。 今日の暇人の暇潰しは、観戦二つ。王将戦第３局と大阪国際女子マラソン。前田穂南の激走に目頭を熱くし、藤井王将の底知れぬ強さに圧倒された。 夕食に冷蔵庫の残り物でポトフもどきを作った。材料も調味料も出鱈目だったが、とても結構、満足な出来栄えだった！ 隠し調味料、寒さ、のお陰だろうか！？
第59週
先週 １月 年間累計 ラ ン ６７㎞ １８６㎞ １８６㎞ 自転車 ０㎞ １０㎞ １０㎞ 最近、料理本の衝動買いが多くなったような・・。 ペースの遅さに目を瞑れば、先週は大？健闘だった。何しろ一週間で67km走ったんだからこれ以上を望むのは贅沢ダネッ！ しか〜し、最近のペースの遅さ、目を瞑るには遅過ぎる。疲労が溜まっているとは思えないが、、、気持ちの弱さが原因かね〜。峠手前、山頂手前の苦しさと信じて耐え〜る！ 夜明けの前が一番辛い。もう一週間。顔晴る！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２７日（土） 合同練の日。集合時間８時前の写真。 スタート前皆ゆとりの表情。と書いて正解の筈。 しか〜し、紅一点メンバー、既に10km完走済！ 俺が彼女に勝てんのも、あたり前田のクラッカー・・。by 藤田まこと 尚か〜つ、残る４人の５周10kmの走りでは、４周目にして周回遅れになる始末。しかし、若手の刺激で７分切りペースでOK！ 大濠10kmJOG：6:42 今年用のチームウェアを受け取った。匂う桜のマークが良い。気高い桜に恥じない走りをしたいものだ！ ２６日（金） 朝ラン不調だった。昨日のポイント練頑張り過ぎか？ 明日の合同練に備え今日は自重、５km走で我慢、我慢・・。 上智５kmJOG：8:00 ２５日（木） 今週土曜は合同練の予定。ハンデ約20歳・・。 ハンデを埋め合わすべく、今日はポイント練①。 大濠1km×5 int.：10km (best 6:03 av 6:29) 冷え込みで震えたが、月皎々、美し〜い。 早朝から大濠酒場はウォッカwalker・ジャガjogger芋行き交い盛況！？ ２４日（水） 大雪にはならなかったが、朝は冷え込み風雪に見舞われ、更に路面凍結でヒヤヒヤの走りだった。滑って転んで大分県、は昨年末で懲りたので５kmで終了自重した。 上智５kmJOG：7:48 ２３日（火） 休足日翌日にしては体も気持ちも重かった。尚か〜つ、雪は降るわ、風は強いわで散々だった。しか〜し、結果は久々７分台ペース。 上智10kmJOG：7:56 大雪・大雪と騒々しい予報だったが、大山鳴動して鼠一匹。まっ、予報が当たらなかったことを喜ぶのが大人の対応だな。 ２２日（月） 完全休足日、走り絶不調続きで休足の有り難さ実感。 夕食はジャガイモとたっぷりのチーズをオーブンで焼いた。こんがり付いた焦げ目の旨いの何のって！ ７割は自分が食べたかな。大満足の美味しさ。 ２１日（日） 路面あちこちに水溜り・・。走りにくい。 雨パラパラ程度で助かったが、ペース全く上がらず。 フォームばらばら、体も足も重く、５kmで中止。 上智５kmJOG：8:38 どんなに苦しい走りでも10kmは走り抜く。そんな気力・粘りを身に付けるのが課題だ。無い根性を絞り出す！（笑） 藤井王将、完勝で王将戦二連勝。
第58週
先週 １月 年間累計 ラ ン ５９㎞ １１９㎞ １１９㎞ 自転車 ０㎞ １０㎞ １０㎞ 左：仙丈ヶ岳（部分） 中央：甲斐駒ヶ岳 先週は苦しい一週間だった・・。ペース全く上がらず、足も上がらない。時に足がもつれそうになってヒヤヒヤの走り。 今週は基本、先週の繰り返し。続けるメリットと休むメリット、その塩梅を探る。怪我をしないこと最優先。健康あっての運動だ。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２０日（土） このところ８分台ペースが定着し絶不調・・。 しか〜し、こんな状態だが敢えて15km挑戦。 上智15kmJOG：8:22 雨に降られても、粘り切って良しとする。 夕食に二品作って点数稼ぎ。女房には有効？でも、ランの女神には効果なしだろうね・・。 １９日（金） ちょっとした執念だね。今日も朝ラン出撃！ 今日も返り討ちにあい、尚か〜つ、雨に降られた。 上智10kmJOG：8:25 １８日（木） 鈍亀ペースが続くが、今朝もラン出動！ 意欲や高し！ 記録や低し！（笑） 上智10kmJOG：8:13 １７日（水） 昨日の途中ギブアップは残念だが、そもそも平日早朝15kmに無理があった。尚か〜つ、体感異常に疲労蓄積してるらしい。 今日もフォームばらばら、ペース上がらない。 上智10kmJOG：8:11 終活兼ね？先週持ち物整理に着手した。70年余出来なかった整理整頓が、果たしてこの歳になって可能か？一応予定通りなら今月中完了なのだが・・。 １６日（火） 15km走に挑むことにした。幸い好天。 だが幸いなのは天気だけ。全くペース上がらず。 あいさつ活動も待ってる。12kmで妥協・・。 上智12kmJOG：8:25 １５日（月） 今日は完全休足日。疲れている感じはない。今週の実質スタートは明日。さ〜っ、気合い入れて顔晴るで〜！ １４日（日） 先週の走りの苦しさで思い知った。まだ力不足。 七走一休は六走一休に変更。明日は一休さん。笑 上智10kmJOG：759 星が綺麗だった。今日も晴天の一日。
第57週
先週 １月 年間累計 ラ ン ６０㎞ ６０㎞ ６０㎞ 自転車 １０㎞ １０㎞ １０㎞ 甲斐駒ヶ岳 〜今年登頂予定〜 令和６年はun信ジラブルなスタートになった。元旦から６日連続での10km走破！ 福岡マラソン５時間内完走より年間3000km踏破を優先課題と位置付けてる身としては、幸先良い新年のスタートだ。 しか〜し、時あたかも辰年、竜頭蛇尾に終わらぬよう地に足を着けた活動を続けよう！ 大体がいい加減な人間なんだから・・。（笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １３日（土） 今朝の空最高っ！！ 晴天、いつもより星が多く煌めいてる。しばらく星探し！ そして、スターート！ 限りなく重い・・。って感じ。星空は忘れてる。 これ走ってる〜？の超鈍亀スピード。疲労感ピーク。 上智10kmJOG：809 体感的には830ペースだ・・。苦しい走りが続くが、もう１日顔晴ろう！ １２日（金） 今朝は体が一段と重い。体の奴、持ち主に増して根性不足・・。もう少しで峠のはず。我慢、我慢、顔晴れっ！ 上智10kmJOG：814 １１日（木） 今週は体が重い・・。しかし、気は重くない。気が重くない、これが良い。さ〜、今日も走る！ 体よ、しっかりせ〜や！ 上智10kmJOG：805 今は峠の少し手前、我慢せ〜い！ １０日（水） 今朝も超ラッキー。路面はしっかり濡れ、水溜りもある。更に帰宅間も無く雨が降り始めた。しか〜し、走ってる間は雨なし！ 天気はラッキーだったが身体は悲惨・・。動きがコントロールできない、やけに体が重い。２周目走れたのは奇跡？ 走り終わった時の達成感は格別。 上智10kmJOG：823 明日は大丈夫、走れるかな〜？ ９日（火） 今朝は星空、やせ細った月も。いざ大濠出動！ 今日はポイント練① １km５本インターバル走。 大濠1km×5 int.：９km (best 6:10 av 6:32) さっ、今日からまた新たなスタートだ！ ポイント練、平均ペース駄目だったが、ベストペースは更新。顔晴ろ〜う！ ８日（月）成人の日 今日は徹底してリラックス。初の正月気分！？ 朝は起床７時過ぎ、食って呑んで、王将戦観戦。 こりゃ、極楽天国！ しか〜し、こんな毎日送ってると、脚力確実に衰えるな！（笑） 王将戦第１局、藤井王将の勝利。手が付けられない強さ。 ７日（日） 10km走１週間継続、体への負荷大きいが気分良し！ 体感的には820±10、結果805。まっ、顔晴って良し。 上智10kmJOG：805 明日は完全休足。脚と体を休める。 ラン直近の目標は小郡ハーフマラソン（3/10） 現時点で2時間15分切りなら優秀かな。
第56週
先週 １２月 年間累計 ラ ン １５㎞ １３７㎞ ２４４３㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １０５㎞ 昨年の目標、年間2500km走破、は50kmほど及ばず達成ならなかったが、東京マラソンと福岡マラソンは共に完踏、最低限の結果は残した。 また、登山への挑戦も本格化、憧れに過ぎなかった日本アルプスの北岳・間ノ岳の登頂を果たした。 いつまで挑戦する気持ちを維持できるか分からないが、もうしばらくは顔晴る！ 楽しむで〜！！！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ６日（土） 異変でござる。何と〜、６連続10km走実施！ 昨日ペースダウンで疲労かと心配したが、今朝は７分台に戻った。しかも朝方雨だったが、今回も晴れ男の面目躍如、雨全く降らず！ 上智10kmJOG：756 これで気持ち良し、久し振りに天神へ。甲斐駒ヶ岳の地図購入。 ５日（金） 今日は空高く月が見えた。そんな空の下、走るのは気持ち良い。 しか〜し、気持ち良さと記録が比例しないのは残念。 上智10kmJOG：811 月の写真撮ったが、感動も何も伝わらないな・・。 年末年始手が回らなかった公園美化活動再開。最近利用マナー向上した印象。しかし、過大な期待はしない。 ４日（木） ちょっと不安もあるが、不安は乗り越えるもの。 路面濡れてるが、雲の合間、星が輝く。行くぜ〜っ！ 上智10kmJOG：752 滅茶苦茶苦しい走りだったが奇跡が起きた。 昨日と今日のログを見て欲しい！ 平均ペース同じ752、走破距離同じ10.06km、 そして、タイムも全く同じ1:19:05 これを奇跡と言わず何と言う！ 良い一年になりそう。 ３日（水） 雨の一日になったが、早起きは三文の徳。 出動遅れたが、まだ５時頃は曇り、雨に降られることなく10km！ 上智10kmJOG：752 帰宅して間もなく小雨、小雨だが降り続いた。 後は箱根大学駅伝観戦。青山が流れを離さなかった。往路・復路共に制し完全優勝！ 結果を恐れず今に集中する、今を生きる。 ２日（火） 脚の状態、万全からほど遠いが選択肢は一択出動！ ペースも落ちたが、粘り抜いて合格！ 上智10kmJOG：810 駒澤大大本命の予想に反し、青山学院往路優勝！ 結果を自分で決めてはならない、結果は結果が出るまで分からない、決まってない。 １日（月）元日 一日の計は朝にあり一年の計は元旦にあり！ 一日の行は朝に始まり一年の行は元旦に始まる！ 昨夜は盛り上がる家族に失礼、早めに就寝。 そして今朝。当然走る、走り初め！ 上智10kmJOG：800 ３１日（日） 今更無駄な抵抗はしない。３連続完全休足は気になるが、心は新年に在り。今年の疲労を抜いて、新年から、再スタート！ |
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