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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第24週
先週 ６月 年間累計 ラ ン ３４㎞ １０９㎞ ９０９㎞ 自転車 ０㎞ ４８㎞ ９６０㎞ 第25週 先週 ６月 年間累計 ラ ン ２９㎞ １３８㎞ ９３８㎞ 自転車 ８０㎞ １２８㎞ １０４０㎞ やや忙しい日が続き、ブログの更新が遅くなった。忙しいと言うより、時間の使い方が拙かっただけかな・・。 人生一度だけだが、その一度だけということが言葉の上でしかわかってない。自分を変えるちゃ〜、なかなか難しゅうございます。 とにかく再スタートせにゃ話にならない。 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ④基礎体力維持トレ （Air chair、Lunge、Side steps） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ３日（土） 今朝もランは５km、蒸し暑く汗みずくで戦意喪失？！ おまけに便意を催し３km過ぎから歩き・・。嫌な展開は、時の人の活躍で忘れてしまった。大谷翔平、29号、30号連発。藤井聡太二冠、棋聖戦防衛。最年少タイトル初防衛、そして最年少九段昇段。只々凄い。 ２日（金） ムシムシの暑さのせいか、朝ラン途中で気分が悪くなった。いろいろ試してくれるぜ。素直に負けた。（笑） 上智５kmJOG：753 １日（木） いよいよ今年も半年が過ぎて、今日は７月。後半戦に突入だ。後半初日の今日は朝ラン10km。 上智10kmJOG：750 ここ数日真夏日の暑さが続く。体調を崩さぬよう気をつけよう。 ３０日（水） ６月最終日、ランは５km止まり。６月も目標達成ならず・・。 上智５kmJOG：732 ２９日（火） 今朝は何とか粘って10km。９月幌尻岳登山についてZoom会議。新冠コースに挑戦だが、個人的には難度が高い気がしてやや不安。コース情報収集と体力アップに努めよう。 上智10kmJOG：747 ２８日（月） 朝ラン５kmのみ。午後の坐禅一時間。 上智５kmJOG：732 ２７日（日） 完全休足。昨日の糸島登山のブロク編集。
２０日日曜はTeam Cycle 86日曜サイクリングの日。
集合場所には堤君一人、多分・・。とんでもない失敗をやらかしてしまった。呼びかけ人の自分が集合場所を間違えた。もしも、正しい集合場所で待ち惚けを食った方があればこの場にてお詫び申し上げます・・。m(_ _;)m 出発時点から先が思いやられる状況だったが、果たしてその通りの展開になった。以前は四林道を一日で走破したものだが、今回は我が脚力の衰えを考慮して雷山林道だけを走ることにした。 それでも、白糸の滝の先の長野峠を制覇し林道分岐点に着いた時には、我が貧脚はエンジン切れ。もっとも、脚売り切れ状態になったのは自分だけ、若い堤君は余裕の走りだ。 おまけに、長野峠から少し下りた上の写真の林道を進んだが、これが何と道間違いのお粗末。 更に下りて次の写真の林道が正しい道。貧脚には痛いロス。 しか〜し、自然の癒やし力は大きい。ダラダラ坂の苦しさも軽くなる。更にこの時期にツツジ〜！？ こうなるとパワー頂戴！ 言葉ではこうなるが、やっぱ脚は痛むし苦しい。 林道の下に三瀬トンネル料金所が見えて初めてホッ！（笑） 遠く見える脊振山と空の青でパワーアップ！ 三瀬峠まであと少し、顔晴れ！ 今回のツーリング、貧脚を思い知らされたが、同時に全コースアウター縛りで走り切ったことで希望を繋ぐことは出来た。 三瀬の下り坂の紫陽花は自転車の女神の贈り物だったか。 堤君とは、石窯豆腐で最後の補給をしてお別れ。今日はお付き合い、ありがとうございました！ 次は小石原川ダムにでも！ 今日も佳き一日であった。 本日の走行距離：68km
第23週
先週 ６月 年間累計 ラ ン ４０㎞ ７５㎞ ８７５㎞ 自転車 ３８㎞ ４８㎞ ９６０㎞ 先週のラン・自転車、共に最低限のことはやった。徐々に暑さに苦しめられる状況が増えそうだが、言い訳をする場面だけは増やしたくないもんだ・・。（冷汗） 今週は、蒸し暑さと雨との闘いの週になるのだろうか。簡単に負けはしまへんで〜！ 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ×２or＋６０分坐禅 ④サントリー運動（飲酒運動に非ず） （Air chair、Lunge、Side steps） ⑤５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １９日（土） 友人との定例登山。標高僅か365mの可也山に登った。 低山だが結構勾配があり、後半は夏の暑さもあって、二山踏破は来週の宿題とした・・。詳細は後日。 本日の走行距離：５km とする。 １８日（金） 朝３時起床、坐禅に笑筋稼ぎ等々の日課を終えていざラン出動！ と、玄関を出ようとした矢先、体調不良に襲われた。原因不明、脂汗が滲む・・、完全休足に決めた。幸い今日は棋聖戦第２局、将棋観戦の贅沢な一日になった。それにしても藤井二冠は強い！ １７日（木） 朝は何とか予定の10kmを粘りきった。相変わらずのペースだが、まさにやっとの思いの10km。そろそろペース完全度外視で15kmに挑むべきか。 上智10kmJOG：751 今日は半日かけて傷みの目立つテラスの塗装に集中した。防虫効果も狙っての作業だが、塗料の匂いと暑さにやられた。３日間の仕事で、やっと一度目の下塗り終了。二度目、三度目、、、と考えただけで気が重いが、作業後のビールのために顔晴ろう！（笑） １６日（水） 雨の朝だったがラン出動。最低限の５kmだが走ってOK！ 上智５kmJOG：754 今日も空気椅子５分間チャレンジ成功。しか〜し、終了後しばらく筋肉が痙攣しそうになるわ、大腿部は熱を帯びるわで動けない。継続は力なりなどと言っちゃおれない。継続は破壊なりなんて冗談は・・。連続２日以上禁止！ １５日（火） ３時起床、無理だと思っていたが意外に続く。走る方は相変わらずで、出動意欲が湧かず本日完全休足なり・・。 埋め合わせではないが、本日空気椅子５分間初挑戦。足がブルブル震え、汗がポタポタ、根性で粘り通したが、 終了後しばらく動けなかった・・。恐るべし空気椅子。（笑） １４日（月） 昨日の埋め合わせをするべく、気合を込めて出動！ しか〜し、７km地点で異変が起きた。突然膝がカクンと折れまともに走れない。若干ながら痛みもある・・。１kmほどペースを落として走り、その後は歩いて状態を確かめた。 上智９kmJOG：824 以前にも同じような経験が何度かあり、大したことない、、、と思う。いろいろありマッスルなぁ。 １３日（日） 昨日登山なく、今日はサイクリングなし。とくれば、10km走りたいところだが、夜の雨で湿度が高いのか強い疲労感を覚えた。５km走って足を止めた。 上智５kmJOG：731 時間に余裕ができ、月末恒例の用務に着手したり、身辺の整理をするなど精神面の浄化？を図った。
第22週
先週 ５月 年間累計 ラ ン ５㎞ １８６㎞ ８００㎞ 自転車 ０㎞ １６０㎞ ９１２㎞ 先週 ６月 年間累計 ラ ン ３５㎞ ３５㎞ ８３５㎞ 自転車 １０㎞ １０㎞ ９２２㎞ ６月第１週、雨が心配だったがほぼ予定通りの活動が出来た。梅雨前線が北上するであろう今後が問題だが、雨の中での行動はもう解禁。問われるのは我が本気度！ 今週は目標達成に楽しく挑みたいものだ。 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ×２or９０分坐禅 ④筋トレ習慣化 （Air chair、Lunge、Side steps） ⑤20:00 就寝 3:00 起床 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １２日（土） 走り出した途端だめだ〜っ、て思った。蒸し蒸しして疲労感を覚え、体が動かなかった。こりゃ駄目だ〜。そう言えば蒸し暑さのせいではなかろうが、７〜８台の消防車・パトカーの出動現場に出会した。 物見高さを発揮して、もう一度現場を見ようと２周10km走った。出火した様子もなく、個人的には距離も稼げて良かったが、朝ランで火災現場を通るのは何と今年２回目だ・・。火事だけは出さないよう用心しよう！ 上智10kmJOG：815 １１日（金） 今朝は暑さの前に敗北だ・・。体が重く動かなかった。最低限度の５kmを走って良しとする。 上智５kmJOG：739 反復横跳び・空気椅子そして60分坐禅とこなしたのが救い。 １０日（木） 昨日は観劇に出かけ就寝11時前、ここで３時起床ができればちょっと成長ってなるんだろうが、まだそれほどの人間力はない。朝５時近い目覚めになって、完全休足日と決めた。 しかし、その後町内会関連の協議やら打ち合わせやらで意外にも充実した時間を過ごした感じ。こんな一日もありか？ ９日（水） 今朝は少し迷ったが、10kmでなく５kmでの全力走を選択。ペースを見て、『これが全力走？』って言われそうだが、、、現在の我が走力はこんなもんなんです・・。 上智５kmJOG：657 コロナの状況がもう少し改善したら、大濠公園でスピードを求める練習を始めたいものだ。しか〜し、現状の走りでは大濠でも６分台半ばが精々かな・・。 ８日（火） このところ朝３時起床が続いてる。天国の親父が目を回してるかもしれない。（笑） 人間何歳になっても変われるってことだろう。 朝ラン、難しいと思ったが10km走り抜いた。これも早起き効果かも。午後の坐禅も１週間連続で60分が続いてるが、こちらの今後は限りなく不透明なブルー。時間が長すぎる・・。 上智10kmJOG：746 ７日（月） 日曜自転車の翌日は多分休足日が多い。今朝はそれを打ち破るべく欲張って10kmを目指した。そして運良く10km走破！ これで今日が終わった気分。（笑） こんなことじゃ〜笑がないってもんだが、やった〜って気分になってしまった。 上智10kmJOG：727 その後、昨日の棋聖戦第１局の記事を読み漁り観戦の余韻に浸った。折角10kmランで掴み取ったゆとりだったが凡人は上手く活かしきれない・・。 ６日（日） 今日の日曜サイクリングやはり距離が短すぎたか参加ゼロ。しかし、マイペースで走れて準休足になる利点もあるか。 とにかく今日は、我が心に残る遠い昔の思い出と景色を思い浮かべながら自然に浸り切った。 今はどこもかしこも家だらけ舗装路だらけだが 昔はこんな景色があちこちに 今日一番の狙いはラクウショウ、水面から立ち上がる景色を写真に収めたかったのだが、、、 残念・・。本格的な梅雨の雨が数日間続かないと・・。 本日の走行距離：38km
第21週
先週 ５月 年間累計 ラ ン ４２㎞ １８１㎞ ７９５㎞ 自転車 ５５㎞ １６０㎞ ９１２㎞ 時のたつのの早いこと！ 確実に迫る東京マラソン、しか〜し、我がランは五里霧中。尚か〜つ、その霧の中で後退を強いられている状況。気持ちで盛り返すべきところだが、、。 先週は、５月を２日残して、何とかラン・自転車共に月間走行目標をクリアし最低の結果は収められた。しかし、そろそろ距離だけでなく内容も充実させなければならない頃である。 梅雨の雨が本格化するであろう来月６月は最初の大きな関門だろう。今月同様、月間走行目標をクリアするのが最低限のノルマであり、我が本気度を問う試金石になるだろう。これ以上の言葉は要らない。行動で示すのみ！ 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ×２ ④筋トレ習慣化 （Air chair、Lunge、Side steps） ⑤20:00 就寝 3:00 起床 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ５日（土） 今日は10km走るだけっしょ！ ３時起きで、朝の日課を省きたい気持ちをグッと抑え笑筋稼ぎと坐禅30分。後はチャチャッと出撃！ さあ、ペースに目を瞑って〜、合格！（笑） 上智10kmJOG：749 希望の持てるスタート切って〜、６月の出だしOK！ ４日（金） 雨の朝だった・・。しか〜し、３時起床で気持ちは前向き。絶対走るぜぃ！ ５kmだが走って気分良し！ 上智５kmJOG：717 夜は無し、と割り切ったのは成功だったようだ。就寝前の坐禅を昼間に変えたことで生活にリズムが生まれた感じ。 自転車ポタリング：10km ３日（木） ３時起床。早起きは三文の徳、 雨と諦めてたが降ってない！ 朝のルーチン済ませ、さぁ出撃！ しか〜し、玄関出た途端に雨・・。泣けちゃいますわ。結局、今日も５kmで打ち止め。 上智５kmJOG：722 今日は昼間の時間まずまず有効活用。夜は時間なしの前提で昼の予定を組み立てるのが良さそうだ。明日も３時起床を守りたい。 ２日（水） 朝一発、今日の第１目標達成！ って、３時起床しただけ。その後の時間の使い方は駄目。そこが一番大事なところだが・・。ランは大して早い出動にならず、尚か〜つ、10kmのつもりだったが疲労感強く５km止まり。 上智５kmJOG：738 今日は３時起きだけを素直に喜んでおく。（苦笑） １日（火） 今朝の起床３時１０分。さて、今月の目標の中で、⑤の20：00就寝3：00起床が一番手強い。現状を少しでも改善したいと思うばかり。それがやっと３時１０分起床まで来た。明日の第１目標は決まった。３時起床！ ６月初日の朝ラン、10kmに拘った。感覚的にはペースも良かったんだが、実際は普段と同じ鈍亀ペース・・。（笑） 上智10kmJOG：753 しか〜し、今日は10kmを走り切ることが第１目標、それを果たしたのだから合格！ 夕方、久しぶりに焼きカレーを作った。エビの味と、レンコンのシャキシャキ感が良かった。 ３１日（月） ５月最後の日。脚・肩の筋肉が我儘な態度だが気持ちでうっちゃって、５月の締め括り、そして６月の気持ち良いスタートのために最低限の５kmを走った。 上智５kmJOG：716 明日は６月。顔晴ろう！ うどん屋の釜、湯（言う）だけで終わらさないようにしよう・・。（笑） ３０日（日） 古処山登山というより、昨夜のZOOM飲み会でビールを呑み過ぎたせいで起床が６時過ぎになってしまった・・。妥協力を遺憾なく発揮して、完全休足に即決。 登山の写真整理を一気に片付け、ついでにブログ記事のアップまで済ませた。明日はなんとしても行動！ |
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