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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第17週
先週 ４月 年間累計 ラ ン ２０㎞ １１３㎞ ６３９㎞ 自転車 ９７㎞ １５７㎞ ７５２㎞ 先週 ５月 年間累計 ラ ン ０㎞ ０㎞ ６３９㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ７５２㎞ ４月のラン、予想通り170km走破ならず・・。自転車は辛くも目標クリア。控え目な目標のつもりだが、、、。まっ、簡単に達成できるなら目標とは言えないかも知れない。 出来なかったことの言い訳は簡単にできるし、出来なかったことを正当化することも簡単にできる。しかし、出来なかった事実は変わらない。 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ×２ ④筋トレ習慣化 （Air chair、Roller、Lunge、Side steps） ⑤20:00 就寝 3:00 起床 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ８日（土） 今日はランに代えて脊振山〜三瀬峠を縦走した。ガスがかかり、おまけに肌寒かった。更に昼前後は強風が吹きつけた。コースは大部分が初めて歩く登山道で不安も少々って感じだったが、それ以上に自然の緑に心和む山行だった。 本日の距離：14km （詳細は後報） ７日（金） 今朝も10kmを目標にした。しか〜し、体も脚も重かった。我が筋肉は鉛製かも知れないな。だがしか〜し、鈍亀走ながら10km走ったことを評価しよう！ 上智10kmJOG：809 明日はまたまた北海道登山に備えてトレーニング。 脊振山〜三瀬峠を縦走の予定。ささやかな楽しみで昼食用にカレーを作った。出来は気にしない、なんたって空腹と自然の最強調味料がある！ ６日（木） 10kmを確保するため、忘れ物や探し物のことは忘れて、玄関を出ることにした。おかげで本日めでたく10km走実施！ ペース？ ペースは両目を瞑って問題にしない。（笑） 上智10kmJOG：805 区役所を訪ねて公務？開始。山仲間がトレーニングを相当頑張っている模様で、刺激を受けて空気（仮想）椅子に座る時間を１分延ばして４分にした。太腿ブルブル震えマッスル・・。 ５日（水） 探しもので出動が遅れ５km走にするお粗末。今日はとことん忘れ物と捜し物で時間を無駄にした。まだ認知症になるには早いんじゃないのって話・・。 上智５kmJOG：724 随分時間を浪費したが、そんな中早々と町内会報編集に着手する椿事。だから朝ランで突然の雨に見舞われたのか？ 椿事の一日の締め括りは料理、夕食に二品作ってのけた。今日で連休も最終日、明日から諸活動再開して平凡な日常を取り戻したい。（笑） ４日（火） 今朝はランの出動が遅くなった。遅い時はスピード重視で５km。で実行して久々に700を切るペース。５km短縮のマイナスをカバーできたか？ 上智５kmJOG：658 それにしても、体力・筋力が一旦低下し始めると元に戻すのは大変だ。継続は力なりの言葉通り、継続が長く途切れると急激な体力低下を招く。高齢者ほど自覚が求められるところだろう。身を以て実感中！（笑） ３日（月） 朝ラン10km走った。ペースは平凡だが、５kmでなく10km走ったことで合格としよう。 上智10kmJOG：739 このところ連日庭木の剪定に時間をかけてきたが、やっと終了。集中すれば１〜２日で終わるのだが、１日１時間の作業では・・。それでもスッキリした感じにはなった。 ２日（日） 朝ラン出動！ 距離は５km。福岡マラソンまで６ヶ月、東京マラソンまで10ヶ月。 上智５kmJOG：744 ５月の初ラン実行した、さぁ、行くで〜っ！
第16週
先週 ４月 年間累計 ラ ン ３０㎞ ９３㎞ ６１９㎞ 自転車 ６０㎞ ６０㎞ ６５５㎞ 肩の痛みが依然残る・・。何事にも今ひとつ集中を欠く。４月の目標達成は諦め状態だね。いよいよ５月、そしてゴールデンウィークだが、コロナ変異株の蔓延に加え、天気も不安定な予報・・。 福岡マラソンエントリー完了。どれだけ顔晴れるか？ とりあえず、５月の挑戦開始である！ 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ×２ ④筋トレ習慣化 （Air chair、Roller、Lunge、Side steps） ⑤20:00 就寝 3:00 起床 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １日（土） 今朝の雨は何だったんだろ？ 完全休足してしまったぜ・・。 庭木の剪定が唯一の仕事・・？ 今日から５月。 ３０日（金） 今朝はちょっと頑張ったね。 １週間ぶりの10km。ペースは聞かんでつか〜さい・・。クーベルタン曰く、高齢者のランで重要なことは、早く走ることでなく、体を動かすことである。（笑） 上智10kmJOG：751 120軒に資料の配付完了！ 更に連休に備え餃子40個追加して作った。初の試みで餡にスイートコーンを入れてみた。果たしてその味は？ ２９日（木） 朝、結構強い雨・・。こんな時こそ我が得意技発揮の好期！ 炸裂だ〜っ必殺妥協の術。町内会の月末用務終了の目途を付けたことで良しとしよう。 ２８日（水） 朝、10km走のつもりだったが、根性不足で５km。午後、久しぶりに餃子作りに取り組んで40個。夕食で早速試食した。自画自賛で申し訳ないがこれまでで最高の出来。（笑） 上智５kmJOG：735 ２７日（火） 朝上智コースを５km。自転車ポタリング12km。 上智５kmJOG：708 ２６日（月） 完全休足日にした・・。公園の清掃作業を仲間と４人で実施。 ２５日（日） 二林道ツーリング。 参加３名総員４名でのツーリング。なんとかチームサイクリングの体裁を保つことができた？ 脚力の衰えを痛感したが、チームの力に支えられて全コースを走破し自信もちょっぴり、、、かな。 二林道サイクリング：85km
今日２５日は苦手な二林道の完走を目指す。自信は、、、無い。しか〜し、とにかく出撃！
降水確率０％の晴れ予報。粘れるところまで粘るのみ！ だがしか〜し、この空の暗さはなんだろう。 ところが、空の暗さ大して気にならない。なんたって、ご覧の通り今日の参加者３人。複数パワーを我が力に変えよう！（笑） 最初の難関は三瀬峠。ここで足を着いてはお話にならない。汗を流し、アウター縛りの禁も解き、必死でペダルを踏み込んだ。なんとかノンストップ登頂。 峠に到着して間もなく雨がぱらついた。おいおぃ、天気予報はどうなった〜！ 今思えば、これは峠制覇を喜ぶ我が感涙だったろうか？ その証拠に、延々と繰り返すアップダウンは晴天下の走りになったのだ。更に、杉の伐採が進んだお陰であちこちで素晴らしい眺めに出会った。 参加４人の記念集合写真。最年長が最も喜び爆発させ、urumanさんが同情のお付き合い。豪脚のサラブレッド本田さんと久保ちゃんは堂々余裕のポーズ。 新緑のトンネルがヘロヘロの心と脚を癒やしてくれるが、補給食も忘れてハンガーノック状態。同走の差し入れで事なきを得たが、一人旅だったら・・。 難コースの終点の絶景ポイントに着くや、種々諸々の情けない走りを忘れて『やったぜ〜ぃ』の会心のガッツポーズ！（笑） 道の駅吉野ヶ里でゆっくりエネルギー補給して、東脊振トンネルを抜ければ後は下り、もう怖いもの、、、あったで〜！ 強烈な向かい風、自転車ごと煽られ車にぶつからないかと冷や冷やビクビク・・。生きた心地がしなかった。 五ヶ山ダムの貯水量の少なさに、夏の水不足を心配する心の余裕はかろうじて残っていた。 今日の二林道、一人なら間違いなく完走は無理だったろう。仲間の力は本当に偉大である。久保ちゃんと本田さんに乗せられ、萩の原峠越えで帰ったのだから尚更その思いが強い！ 皆さん、どうもありがとうございました。二輪道を学びました！ 本日の走行距離85km。佳き一日であった。
第15週
先週 ４月 年間累計 ラ ン ２０㎞ ６３㎞ ５８９㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ５９５㎞ 肩と脚の痛みは相変わらず。年齢的な問題もあるさ、完全な体調など期待するのが間違いというもの。無理せず、しか〜し、弱気にならず、徐々に鍛える。諦めない限り希望あり、と信じなきゃ〜やってらんないぜ！（笑） 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ④筋トレ習慣化 （Air chair、Roller、Lunge、Side steps） ⑤20:00 就寝 3:00 起床 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２４日（土） 友人と飯盛山に登った。予想通り、福岡市内側からの上りは勾配がきつかった。しかし、まずまずのペースで山頂撃破。 今回は前回と別種のエビネを発見。 その後は当初の計画に従って日向山・高地山・叶岳を経由し下山した。次に叶岳を歩くのは鐘撞山も加えた全６山制覇として、そろそろ脊振に舞台を移して練習したい。 飯盛山登山：５km 高地山の中央展望台で昨日準備したカレーを食べたが、空腹と絶景の調味料が利いて美味しかった。調味料がなければ・・？ ２３日（金） 今朝、３週間ぶりの10km走・・。何もかもお話にならないってやつだが、10km走り切っただけが救いかね。 上智10kmJOG：747 ラン以外は、庭木の剪定に町内会報印刷完了、それに明日の昼食のカレー作りまでして、まずまずの一日だった。 ２２日（木） 今朝も５km止まり。例によって走れる気がしない。東京マラソンまでとうに１年を切ってるのに、先が思いやられまする・・。 上智５kmJOG：725 午後は土曜日の山行に備えて、登山グッズと携行予定のカレーの材料を購入。で、明日はカレー作りだ。時間にややゆとりがあり、庭木の剪定少々、それに町内会報原稿完成！ これで月末用務はほぼ完了だ。 自転車ポタリング：10km ２１日（水） 脚・肩の痛みは当然あるが走る。不調は体だけでよい。気持ちは前を向く、形だけでも・・。（笑） 上智５kmJOG：727 今日から就寝時間を早めることにした。できれば８時、遅くとも８時半就寝を目指す。その狙いは３時起床。なかなか手強い目標ではあるが・・。 ２０日（火） 脚の痛みが軽減せず整形外科受診の予定だが、思い切って朝ランに出動！ 分からないもんだね〜、走り終わってみれば足の痛みはなくなった。 上智５kmJOG：723 整形外科でもリハビリを受けたが、体を動かしている方が良さそうだ。大した運動になりそうにないが、庭木の剪定に汗を流した。本日３０分坐禅を２回実施。気持ちが安らいでいい感じ。 １９日（月） このところ完全休足日が続くが今日も休足だ・・。右大腿部の痛みが消えない。運動の代わりに月末用務に着手。先ずは町内会報編集開始！ １８日（日） 篠栗九大の森・駕与丁公園ツーリング50km。篠栗九大の森は梅雨か梅雨明けの雨が降った後を狙って再訪問だ！
今日１８日、一人でのサイクリングになった。大腿部に痛みがあり、一人旅は不幸中の幸いかもしれない。
50分弱で目的地『篠栗九大の森』到着。しか〜し、駐輪用のワイヤー錠忘れ。篠栗の町を探しに探しやっと手に入れたが、何と〜、再び九大の森に戻るまでにかかった時間50分。その気になりゃ〜自宅往復だってできたぜぃ・・。（涙） だがしか〜し、その労を補って余りある出会いが待っていた！ 歩きながらとても懐かしい思いがした。いつか遠い子供の頃に歩いたような感覚に陥った。心ゆったり安らいだ。 小・中学生の頃木登りして食べたヤマモモの味まで蘇ったね！ そして今日の主役、ラクウショウとの出会い。 池が増水してラクウショウが水に浸かった頃を見計らってもう一度訪れたいね。散策する人たちは、皆心から自然を楽しんでる雰囲気を漂わせていた。我が家の近くにこんな場所があればね〜ぇ！ もう十分満足って感じだったが、帰路少し寄り道して久しぶりに駕与丁公園を訪ねた。お目当てはバラの花だ。ここに下手な文章は不要だろう。 ここ駕与丁公園の遊歩道は１周の距離が4.2195km。10周でフルマラソンと同じ距離。しか〜し、意外やジョガーは見かけなかった。 今日も佳き一日であった。 本日の走行距離：50km |
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