ムッサンⅢ 第９週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　４７㎞　　　１６６㎞　　　　５７８㎞
　　自転車　　　　２㎞　　　　３７㎞　　　　１１０㎞


　　さが桜マラソン当日の青空が今も恨めしく思い出される。
　マラソンとの相性が悪いのだろうか・・。

　　いや、単に自己分析と、それに基づいた対策・練習ができ
　てないだけのことじゃなかろうか。そして、我武者羅さの欠
　如、つまり我が上品さ（笑）が致命傷か？

　　明日は新元号が発表され、５月１日に改元され新しい時代
　が始まる。明日からの平成最後の１ヶ月をなんとか再スター
　トの足がかりにしたいものだ。

　今週の目標：
　　①　５km 500　　②　10km 530　　③　毎日走る

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　　６日（土）
　　一日町内会の用務で暇なし・・。休足の二文字が浮かんだ
　が、とにかくラン・ゼロだけは避けたい。って訳で、６時半
　過ぎ出動！　最低限の５kmを走った。 しか〜し、気分スッ
　キリとはならないが、ゼロよりましか〜。
　上智５kmJOG ：634

　　５日（金）
　　ちょっと異変かな？　３日連続で朝ラン出動！　今日は雨
　になる？（笑） どうも自分を信じる気持ちが足りない・・。

　　朝焼けの空、夕焼け空と似てるが、 エネルギーが湧いてく
　るような凛とした空気を感じる。


　　そんな朝走るのは気持ちが良い。少し前向きになれる気も
　する。上智コース最高地点に着く頃朝の光が刺して来た。


　　今日もいい一日になりそうだ！
　上智５kmJOG：623

　　その後、昼過ぎまでパソコンとの冷え切った付き合いで無
　い知恵を絞った。新年度スタートの慌ただしさ。もう１週間
　ばかりは息が抜けない・・。

　　結局、パソコンを強制終了してNAS出動。しか〜し、力・
　根性不足かな、500ペース走５kmで投了・・。来週こそは！
　T-mill ７km：530（ 4.5km 530　0.5km max 513 ）

　　４日（木）
　　２日連続の朝ラン。珍しいことがあるもんだ。走りは相変
　わらずだが、続くのは悪いことじゃない。しか〜し、今朝は
　手が冷たかった。朝暖かくなるのはも少し先か？
　上智 ５kmJOG：645

　　今日一日忙しかった。パソコンを前に思案顔・・。気が付
　けば６時過ぎ、５kmでギリギリ苦しい帳尻合わせ。
　上智 ５kmJOG：633

　　３日（水）
　　今朝久しぶり、朝食前に走った。既に明るいけれど肌寒く
　身が引き締まる感じ。ここ数日の低温に桜も驚いたのか、冷
　え固まって満開状態のまま動きを止めている。


　　我が走りは低迷停滞状況だが、爽やかな空気と桜花で我が
　心は清々しさに満たされたね！
　上智 ５kmJOG：647

　　昼過ぎ NASへ出撃！ 出撃と言葉は勇ましいが、５km走っ
　たところで終わりとした。500ペースで３km。今の状態では
　まあまあ頑張ったか。
　T-mill 5km：500（ ３km 500 ）

　　２日（火）
　　体が強張っている感じがある。老化で筋肉の柔軟性がなく
　なりつつあるのか？　体を動かすことでなんとかなる？

　　今日はつなぎ練で上智コースを走った。体は重かったが粘
　り抜いた。
　上智10kmJOG：652（ 659→646 ）

　　昨日のニュースで示された万葉集現代文訳にやや違和感が
　あったが、今朝の新聞でスッキリした。


　　１日（月）






　　今日、何かと用事が重なり忙しい一日だった。NASの予定
　も時間の関係で諦めた・・。体調も相変わらずで、上智コー
　ス一周で準休足日にした。
　上智 ５kmJOG：658

　３１日（日）
　　脚の違和感が気になるが、とにかく気分転換。超お久の油
　山へと足を向けた。中腹にある紅白咲分けの花は見ごたえが
　あった。




　　走りは駄目だったが、気分転換にはなった。スローペース
　であっても歩かないこと、を目標にした。引き返し点まで歩
　かなかったのはよかった。走れたことに感謝！
　油山10kmJOG：641（ 658→624 ）

ムッサンⅢ 第８週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　３５㎞　　　１１９㎞　　　　５３１㎞
　　自転車　　　１５㎞　　　　３５㎞　　　　１０８㎞


　　500ペース、つまり１kｍを５分００秒ペースで走る。なか
　なかの難敵である。しか〜し、先週２回目の挑戦でなんとか
　３km 500を達成！ だがまたしか〜し、濡れ鼠だったぜょ！

　　ホント息絶え絶え。下手すりゃ棺桶直行便・・？ ５km走
　れるのはいつの日か？

　　尚か〜つ、今の自分には、この程度のトレーニングに耐え
　る脚力さえない。膝に痛みが・・。　　　軟弱者め！

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　３０日（土）
　　脚の違和感なくならず・・。今更帳尻合わせができる状況
　でもなし、休足した。行かれ、逃げられ、去られた平成最後
　の３ヶ月であった。

　２９日（金）
　　堪え性がないくせに、貧乏性故にこれ以上の休足はできな
　い、、、NAS出動。目指すは３km 500？ 無理、無理、無理
　だ、無理の助！

　　足首がカクンと折れる感じ。それとも膝〜？ １km走った
　ところで足を止めた。 来週もう一度３km 500からやり直し
　だね〜！
　T-mill ３km：500（１km 500 ）

　２８日（木）
　　午前中、町内有志５名で遊歩道の清掃・剪定作業。気持ち
　良い汗を流した。夕刻、超久し振りに大濠へ出かけたが、脚
　に痛みがあり全く走れなかった・・。元に戻るには少々時間
　がかかりそうだ。
　大濠 ２kmJOG：613

　２７日（水）
　　マラソンと昨日の料理の後遺症、体が重く脚には痛みもあ
　る。軟弱者は即休足！（笑）

　２６日（火）
　　さぁ、おもてなし料理本番当日！　昼過ぎ早いと思いつつ
　も準備開始！　しか〜し、全然早くなかった。

　　８人分、その怖さを思い知らされた・・。野菜の皮むき一
　つとってもとんでもない作業である。何をするにしても普段
　の４倍５倍の手間・・。（汗・焦）　

　　ほぼ120%料理専従、、自ら引き受けたことではあるが。
　８品８人分、証拠写真だけは撮っておきたかったが、慌ただ
　しさのあまりそれさえ頭から吹っ飛んでいた・・。

　　①　グリーンアスパラの塩こうじソース
　　②　ホワイトアスパラガスのヴィネグレット風味
　　③　プチトマトのキャラメリゼ
　　④　じゃがいものランド風
　　⑤　豚肩ロースのハニーマスタード焼き
　　⑥　ヤリイカのムース詰めバターソース
　　⑦　焼餃子２種　（野菜餃子・エビ餃子）
　　⑧　あまおうイチゴのふわふわムース

　　　写真、写真〜〜！（涙）
　　　褒美？　　それは『おいし〜い！』の黄色い声。
　　写真は、次に５人前料理したときにでも！？（笑）

　２５日（月）
　　昨夜またまた熱中症に苦しんだが、今朝は脚に僅かに張り
　を覚える程度。今日は張りを言い訳にできる状況じゃないの
　である。明日は６人の来客予定！（驚）

　　尚か〜つ、８人分の食事作りを一人で引き受けたのだ！
　しか〜〜も、８品。８品８人分！！

　　今日は追加食材購入に、デザート作り。あまおうイチゴの
　ふわふわムース。明日が本番、顔晴るで〜！

　２４日（日）
　　さが桜マラソン、、、、、思い出したくもない、、、悪夢
　だった・・。　詳細は後日。多分・・。（笑）

ムッサンⅢ 第７週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　４８㎞　　　　８４㎞　　　　４９６㎞
　　自転車　　　　９㎞　　　　２０㎞　　　　　９３㎞


　　２ヶ月半かけてやっと10km 540を連続３回達成！　やっ
　とスタートラインに立てたか？ 今週から10km 530ペースに
　挑戦だ！ そしてもう一つ、５km 500ペースに挑戦。

　　５月中には達成したい。それが達成できたら、わが挑戦は
　本当に始まるのかもしれない。その時を楽しみに顔晴ろう！　

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　２３日（土）
　　今日は計画的休足。言い訳一切ナッシング。 埋め合わせに
　月末の用務を集中して一気に片付けた。

　　明日のさが桜マラソンが終わったら、今度こそサブ４目指
　す最終挑戦スタートだ！　ついでながら、来年のさが桜マラ
　ソンもエントリーの予定。タイムを求める挑戦の最後とする
　つもりだ。

　　明日は桜の花を楽しみながら走りたい。しか〜し、願わく
　は曇天の空にならんことを！

　２２日（金）
　　福岡市立の小・中学校は今日が修了式、明日から春休みで
　ある。気のせいか、子供たちの表情が元気よく明るく感じら
　れた。

　　午前中は区役所・中央署を訪ね、ちょっとお仕事。電話や
　文書報告で済まさず、対面で仕事をすることで良い人間関係
　を構築できる気がする。

　　午後一でNASへ出撃！  今日は500で最低３km粘り抜く！
　さが桜マラソンに敬意を表し、 ５kmは来週以降の達成を目
　指すとしよう。

　　しか〜し、３kmで十分過ぎました・・。 ヘロヘロ、トロ
　トロ、ダ〜ラダラ・・。しか〜し、粘り抜いたぜぃ！
　T-mill ５km：500（ 2.75km 500　0.25km max 441 ）

　２１日（木）
　　昨日大島桜を褒めすぎたようだ。染井吉野が嫉妬して一気
　に花を咲かせた。朝方雨が残っていたが、昼前から晴れ間が
　広がり、暑さを覚えるほどに気温が上がった。


　夕方までには随分咲き進みそうだ。


　　脚・膝に違和感があり、明日の 500ペース走を優先し休足
　して、代わりに夕食を作ることにした。

　　作ったのは、豚肩ロースのハニーマスタード焼き。自画自
　賛で、信じてもらえるか・・？

　　肉は柔らかくソースの味も上々。皿に残ったソースはパン
　で残らず味わい尽くしたぜよ〜。（笑）


　２０日（水）
　　町内の公園では染井吉野が大きく蕾を膨らませている。公
　園には１本だけだが大島桜がある。染井吉野の華やかさはな
　いが、葉と花の色の清楚で絶妙な対比が好ましく思われる。


　　染井吉野も来週末には満開かな？　花を愛で気持ちスッキ
　リしたところで、いざ、NASへ出撃！

　　ウォームアップ３kmの後、500で５km。
　の予定だったが、、またしても惨敗・・。500で２kmがやっ
　とだった。
　T-mill ５km：500（ 2.0km 500 ）

　　今度の日曜はさが桜マラソンだが、今はそれどころじゃな
　い。２２日金曜、もう一度５km500に挑む！

　１９日（火）
　　体が重く、久しぶりに整骨院で施術を受けた。頑張ってな
　いのに反比例して、疲れが溜まっているようだ。（汗）

　　何事も簡単に成果は挙げられないということか・・。日曜
　はレースでもあり、 無理はしないことにして、 上智５kmで
　我慢。しか〜し、脚パンパン状態でこそもう５km 頑張るべ
　きだったかも知れない。
　上智５kmJOG：646

　１８日（月）
　　昼前、NASへ出動。今日は530ペース走の挑戦第１日。目
　標８km 530。ウォームアップ ２kmと続く２〜３kmはまだ
　ゆとりもあったが、後半５kmは拷問走だったね・・。
　T-mill 10km：530（ 7.5km 530　0.5km max 500 ）

　　我ながら、よく顔晴、いや頑張った。諦めよう軍ともう少
　し軍の一進一退凄絶な闘い。よく粘り切ったもんだ！

　　しか〜し、10km 530は考えただけで脚が攣りそう・・。
　闘う前から諦めちゃ駄目よ〜〜〜！（笑）

　１７日（日）
　　徹底して走りへの意欲が低下してる・・。我ながら少々呆
　れ気味。タイムに拘る最後の一年と決心して臨んだはずが、
　危機感・悲壮感がないどころの話でなく、走りを先延ばし先
　延ばししようとする自分がいる・・。

　　な〜ぜだ〜？　自分でも訳ワ〜カメ〜〜ッ。

　　今日も朝からパソコンの前に座って資料作りに没頭。その
　割に仕事ははかどらないのだが・・。そして迫る夕暮れ。走
　らない言い訳を探す自分。やってられないぜぇ。

　　しか〜し、今日は何とか誘惑を退けた。（ホ）
　上智10kmJOG：628（ 637→620 ）

　　まっ、10km粘った自分を認めよう。

ムッサンⅢ 第６週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　２４㎞　　　　３６㎞　　　　４４８㎞
　　自転車　　　　９㎞　　　　１１㎞　　　　　８４㎞


　　相変わらず甘えん坊、いや甘えん病・・。先週も休足４日
　で今月の休足早５日・・。　本気でやるって少なくともこん
　な状況を言うんじゃないよな。

　　新年始まって間がないとはいえ、行かれ、逃げられ、去ら
　れるではお話にならない・・。今週から少しでも埋め合わせ
　たいもの。

　　しか〜し、焦ったところで何事の解決にも役立たない。先
　ずは、足踏みが続いてる10km 540の達成に全力だ！

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　１６日（土）
　　年度末で何かと忙しい。資料作り。日頃から準備しておけ
　ばって話だが、それができないところが自分の証明？

　　一日中机にかじり付いた。しか〜し、これで終わったら気
　分宜しくないまま一日が過ぎる・・。

　　それだけは避けたい、で、上智コースへ出動！
　上智５kmJOG：633

　　ペース・フォーム共に宜しからず、だがしか〜し、今日は
　つなぎ練の日。忘れちゃってたね〜！　もっと気楽に走るべ
　きだった。漫然と練習するのは避けねばならぬ。常に目標を
　意識すべ〜し！

　１５日（金）
　　TM走、10km 540に挑戦を始めて２ヶ月半、遂に達成！
　３回連続の10km 540、やったで〜っ！
　T-mill 12km：540（ 9.5km 540　0.5km max 500 ）

　　走力少しは付いた？　いや、そんな実感全くナッシング。
　毎回毎回汗水漬く、息は切れる、ギブアップ瀬戸際ラン。
　走力は兎も角、気持ちは１mm強くなった！　ハズ、筈？

　　次の目標 10km 530！　達成目標期限５月１５日。

　１４日（木）
　　今日は最高！　近々来客予定、尚か〜つ、その日おもてな
　し料理を調理予定！！　随分時間だけは掛けて当日の構想を
　練った。しか〜し、時間無駄にしてしもたで〜っ！

　　だがしか〜し、今日は走る！  挑んだのは先月19日以来の
　上智 10km走、ただしつなぎ練の位置付け。比較的安定した
　フォームで走れた感じ。ペースも安定。今日は最高！
　上智10kmJOG：627（ 634→620 ）

　１３日（水）
　　NASへいざ〜！　２月、５km510をクリア、暫くペースア
　ップしないつもりだったが、最近の甘ちゃんぶりを振り払う
　期待も込めて500に挑戦することにした。

　　７kmウォームアップ、その後500で３kmの計10kmを目指
　した。しか〜し、壁は厚く高かった・・。 ５kmでトイレ休
　憩、その後残り５kmに挑んだが、４kmで諦めた・・。
　T-mill ４km：500（ ２km 500 ）

　　500ペースは２kmしか続けられなかった。 もう１kmの我
　慢が利かなかった・・。くそ〜っ、次回は、、。

　１２日（火）
　　昨日は昨日、今日は今日。ランに出かける気持ちがズルズ
　ル流れ落ちる・・。阿呆〜〜っ！

　　翔ぶが如く、読み続けられるか自信なかったが、今日第二
　巻読了。第３巻に突入。

　１１日（月）
　　流石に今日は逃げまへんで〜。（笑）
　出動は遅くなったが、NASそして10km 540に挑戦！
　汗みどろ！？　OK、OK、問題ナッシング。頑張ってる証で
　んがな！
　T-mill 12km：540（ 9.5km 540　0.5km max 453 ）

　　もう一回達成で、10km 540卒業！　何としても今週！！

　１０日（日）
　　名古屋ウィメンズマラソンにびわ湖毎日マラソン、そして
　夜来の雨。条件が整い過ぎてるんだよね〜。

　　夕食に二品、せめてもの埋め合わせかな〜？？？？？

ムッサンⅢ 第５週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　２月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　３４㎞　　　１６０㎞　　　　４１２㎞
　　自転車　　　　２㎞　　　　３６㎞　　　　　７３㎞

　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　１２㎞　　　　１２㎞　　　　４２４㎞
　　自転車　　　　２㎞　　　　　２㎞　　　　　７５㎞


　　先週の土曜２日、公園の除草をしたのはよかったが、花粉
　症復活の厭〜な土産を貰ってしまった・・。土曜夕方から症
　状は悪化の一途をたどっている。

　　１０年ぐらい前のことだったか、長年苦しんでいた花粉症
　が劇的に改善、以来辛い思いをすることなく我が世の春を謳
　歌していたのだが、一発で地獄に叩き込まれた・・。
　
　　目は痒痛い、喉は肺の中まで焼ける、鼻水はバーゲンセー
　ル中・・。体全体が熱っぽく、普段は５０前後の安静時心拍
　数が今朝は何と６０でございます・・。

　　今週の３目標『ナシ』といたします。お察し下さい・・。
　　　　
　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　　９日（土）
　　第２土曜日、料理教室の日。まさか自分が料理教室に通う
　日が来るとは思わなかったが、二年目の今年は若干ゆとりも
　あり楽しく取り組んでいる。


　　もっとも、その楽しみの一大源泉が試食タイムのワインに
　あるのはここだけの話。他言無用です！（笑）

　　ランは今日も控え目。少しだけでも走っとこって感じ。
　上智５kmJOG：653

　　ラン練習の方はイイカゲンな今日此の頃だが、レース『申
　込み』は積極的？　４月２８日山香エビネマラソン（ハーフ）
　出走決定。マラソンは勝負にならない・・。今はハーフの走
　力アップを目指す。それにフォーム修正だな。

　　８日（金）
　　『ボケっとすんじゃない！』木瓜の叱責には参った〜。
　朝、中学校卒業式に参列。式後直ちに帰宅即更衣。NASへ出
　撃した。勿論 10km 540に挑戦だ。

　　しか〜し、大濠公園で走るのと、NASでのハツカネズミ走
　どっちが楽なんだろう？　判定は難しいが、ハツカネズミの
　方がペースを守る点、自分の気持ちとの戦いを強いられる点
　では、自分には適してるかも？
　T-mill 12km：540（ 9.5km 540　0.5km max 500 ）

　　我がマシンの周りには飛び散った汗が点々、ランパンは水
　泳パンツ状態。今日も鍛えられました。

　　７日（木）
　　今朝は本降りの雨、いや雷雨・・。花粉のことを思えば絶
　好のランニング日和の筈だが、最近は町内会の用務や歯のト
　ラブル等でランへのモチベーション下降気味・・。

　　で、休足。何たるやる気のなさ、意志の弱さ・・。そんな
　自分を認めると共にそれと戦わねばならない。わかってるつ
　もりなんだけどね〜〜〜っ。


　　庭の花に言われそうだ、『ボケっとしちゃダメ！』（笑）

　　６日（水）
　　朝から雨で絶好の天気。花粉飛散る心配ナッシング！　当
　然NAS出撃。休足が連続して不安もあるが 10km 540が目標
　だ。しか〜し、不安的中だね・・。
　T-mill ７km：540（ 4.5km 540　0.5km max 530 ）

　　こりゃ駄目でんがな〜。気持ちがついて行きまへん。だが
　しか〜し、花粉症の症状やや軽減。金曜、再度 10km 540に
　挑戦したる！　24日『さが桜マラソン』待ってんがな！

　　５日（火）
　　朝の天気は晴れ・・。一般常識的には良い天気となるだろ
　うが、花粉症に苦しむ者にとってはさ・い・あ・く最悪だ！

　　先週土曜まで47〜48で推移していた安静時平均心拍数が、
　月曜、火曜は平均53・・。恐るべし花粉症。


　　今日の無理は、明日の後悔に繋がる可能性大。休足決定！
　早速、Ｃ級１組順位戦の観戦・・。これってやっぱり逃げた
　んじゃないっ？

　　固い話は抜きにして、なかなか見応えある最終戦だった。
　師弟同時昇級はならなかったが、長い目で見て良い結果だっ
　たと感じる。

　　さあぁ〜っ！　明日こそは、、、！

　　４日（月）
　　朝小雨のち曇り。花粉症に悩む人間にはありがたい天気の
　筈だが、、、何も変わらない・・。瞑想中にも何度かくしゃ
　みに襲われた。困ったもんだ。

　　しか〜し、区役所へ出向き年度末の仕事をまとめて一気に
　片付けた。運動ができない中に済ませられることは済ませて
　しまう！　明日は何としても走りたいね〜〜〜っ！？　

　　３日（日）
　　朝から悲惨な状態。いや昨夜から悲惨・・。全く何もやる
　気が起きない。東京マラソン観戦で終わった一日だった。果
　たして今週ランできるだろうか？