人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 7月 年間累計 ラ ン 56㎞ 212㎞ 1924㎞ 自転車 0㎞ 8㎞ 594㎞ 日の出前 東の空高く三日月 先週は実質7月最後の1週間だった。 目標は10㎞走定着。10㎞走の当たり前化だった。 結果は『だった。』『だった』が達成できなかった・・。 腰痛とはなかなか不思議なもので、、、気持ち、気持ちと 思っていたが、気持ちの問題ばかりではないようだ・・。 高が10㎞走にモタモタしている自分が恨めしや〜〜! いよいよお化け屋敷の季節。腰痛撃退して恨めしや〜、と言 わせてみたいもの。 今月も目標低く・・ 10㎞走定着と20㎞走最低一回。 謙虚な目標?で顔晴りまっする! 皆さん熱中症対策忘れず元気に猛暑を乗り切りましょう! [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ 1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン 31日 今日も腰の状態よろしからず、無理せずご来光拝礼 ランとした。日が昇ったのは砥石山か三郡山辺り? 今日7月最終日は上智5㎞JOGで終了。平均656 2周回しなかったのは残念だが、明日から、来月か ら再スタート! 1日 明日から、来月からと、決意表明の舌の根の乾かぬ うちに、早くも休足・・。(ーー;) 理由はお察しを・・。大濠花火大会も伏兵だった。 おっと伏兵もう一つ錦織vs.ジョコビッチ戦・・。 明日こそは、、と書き連ねるのはやめよう・・。 明日が怖い私でございます・・。 2日 花火大会の夢の跡? ごみの山。 すえたにおいが漂う。これほんのほんの一部・・。 夏の夜の6000輪の花の後には美と対極の醜・・。 公園のあちこちに清掃作業をする人、作業着は汗で びっしょり濡れている。それにたくさんの清掃車。 時間は午前5時過ぎ。徹夜の作業だったのか? ありがとうございます! 通勤時間にはいつもの大濠公園があるのだろう。 クリーンナップ作戦進む中、大濠10㎞JOGで汗を 流した。足・腰の状態は深刻だが、何とか予定の距 離を走り抜いた。平均638(647 → 628) 3日 一日腰痛につきまとわれる・・。おかげで趣味の時 間は確保できたが、気持ちは晴れない。 夕方近く大濠へ出動! 常に腰痛を感じるのは辛い が、大濠は濠の水のおかげで涼しさを感じられるの が嬉しい。 ペース度外視で粘ることだけ意識しスタート。ギブ アップの誘惑は何とか振り払った! 薄氷の大濠10㎞JOG 平均703(702 → 705) 4日 玄界灘が近いだけに限界かな?だ。昨夜は夏の夜の 夢、いや、悪夢。腰痛に苦しんだ。アイスノンで冷 やし、姿勢を変え、寝床に座り、床に横になり、枕 を腰に当て、思いつくことは一通り試した。 試すが効果すぐ降下、でなく効果ナッシング・・。 眠れぬ夏の夜の悪夢。Muscle Armour 作戦は失敗 か? 気持ちの問題だけじゃないか。 とりあえず屋内の趣味に重点、体調と相談しながら 様子見よう。幸い暇人、imagineの時間たっぷり! 福岡マラソン、手続き完了してるけど・・。 ロシアより愛を込めて 007◯◯◯◯ 5日 またも寝苦しい夜・・。今日も一日趣味と読書! 池井戸 潤著 『鉄の骨』 分厚い、約650頁。 時間掛かりそうと20日返却で借りた。しか〜し、 気がつけば既に200頁過ぎ! 暇を喜ぶべきか? 何とも複雑な思い・・。 6日 走られないもどかしさといらいらはその捌け口を求 めるようだ。 我ながら呆れる! 『鉄の骨』今朝読了。朝一で墓 参りを済ませた後、一気に読み終えた。盆休みの息 抜きに如何ですか? 腰痛には腰痛なりの効用もある? 趣味と読書、そ れに運動系の散歩か山歩き。福岡マラソンに拘らず じっくり腰痛対策を考えるべき時でしょうか!?? (東京マラソン 2017 にエントリーしたのは極秘・・。)
先週のムッサン
先週 7月 年間累計 ラ ン 75㎞ 156㎞ 1868㎞ 自転車 3㎞ 8㎞ 594㎞ 志賀島にて 先週は何とか毎日10㎞JOG達成! 腰痛とはすっかり友 人になったが、悪友も人生には欠かせないスパイスかも? 10㎞走ってそれなりの達成感を味わえる。挑戦してる感 が倍増する! 言い訳・甘えの素にしてはならないが、結構 面白い展開になりそうだ。 今週はもう一歩前進したい。毎日10㎞、そして20㎞走 限定一本かな、、、?? これができたら来月は合同練再開 だ〜!? 個人的には暑さはまだ牙を剥いてないと感じていますが、 先のことは分かりません。 お互い熱中症等に気をつけながら頑張りましょう! [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ 1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン 24日 今日は朝7時志賀島集合。 『福岡医療ランナーズクラブ』?バリバリの若手と 合同練。志賀島一周10㎞走に挑んだ! 私以外は全員福岡マラソン2016が初マラソン。他に 5名が参加予定で、合同練はモチベーションを維持 する大きな力になりそうだ。 若さに後押しされて最後の上り坂も何とか顔張り抜 いて、後半ペースアップすることもできた。 ゴール後の集合写真、一人だけ疲れた顔してるね。 この後私以外は海水浴直行! 若さですね〜〜! 今日の志賀島10㎞JOG 平均625(644 → 606) 皆さん付き合っていただいてありがとう! 完走目指し頑張りましょう! 合同練も是非また! T原ジュニアくん、給水係ありがとう! 25日 昨日はやや頑張りすぎた? 脚の痛み強し・・。 上智10㎞JOGを実施したが、1周目2㎞過ぎ地点 で靴紐が解けた。その際、靴紐を結び直したら、左 脚に痛みが出て走れなくなった・・。 痛み治まらず、中止も考えたが何とか完走・・。 結果は平均636(635 → 637) 僅かながら後半ペースダウン。明日はどうなる?! 五里霧中・・! また明日考えることにしよう! 26日 朝から腰痛君の機嫌よろしからず・・。腰の髄?に 強い痛みあり。昨日の靴紐がきっかけ・・!? 細かなところまで気配りができなければアスリート 失格だ! やや迷ったが本日休足。 明日から31日で埋め合わせしよう! 27日 朝上智10㎞JOG出動! 幾分涼しさはあるが、人 の倍以上汗かきの自分には池に飛び込むのと同じ効 果をもたらす。つまり、、、、全身ずぶ濡れ効果! 尚か〜つ、腰の機嫌悪く完走がやっと。 平均630(633 → 627) 一歩進んで三歩下がる。先は長いね! 28日 最近には珍しく5時過ぎスタート。しかし、どうし ようもなく体が重い。信じられないほどペース上が らない・・。1周回で打ち切り上智5㎞JOG 午後は様子を見て考えよっ! 腰痛に体重増、、、 先が思いやられるぜ・・。 29日 暑さが牙を剥きおった・・。暑さで目が覚める!? 蝉時雨にうんざり、げんなり。つくつく法師が待ち 遠しい。暑さに飽きて秋を待つ。 しか〜し、高温傾向の長期予報。耐えましょう! 暑さ腰痛体重増、三重苦に耐えて走ったが・・。 上智10㎞JOG 平均647(650 → 644) JOGと言うよりWALKに近い・・。 『やせ蛙負けるな一茶これにあり』 30日 久しぶりだね! 午前4時前起床。そして、5時前 上智ランへ! 途中、上智近くの展望台に上った。 間もなく5時10分 日の出までもう少し 福岡都心部 そろそろ目覚め? 景色は良し、しか〜し、ペースは悪し・・。 上智10㎞JOG 平均641(640 → 642) 平均ペースも悪いが、僅かだが後半ペースダウン、 これが最悪・・! そうそう、後半 Inoさんに追い 越されてしまった。う〜ん・・。明日も合同練だが 厳しそう・・。 今日はこれまた久しぶりに料理をした、良い気分転 換になればよいが??
先週のムッサン
先週 7月 年間累計 ラ ン 44㎞ 81㎞ 1793㎞ 自転車 5㎞ 5㎞ 591㎞ いよいよ本格的な暑さに見舞われるのでしょうか? 昨日は今夏初の暑く寝苦しい夜を味わいました・・。 諦め、覚悟しているつもりだけど、腰痛との同棲生活には うんざり・・。堪え性のない私には辛い痛みと暑さです。 幸いご近所に、ラン仲間とウォーク仲間ができました。そ んな仲間の刺激をエネルギー源にして頑張りたいもの! 今週はラン50㎞! かな・・? [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ 1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン 17日 トルコクーデター鎮圧? 事件・事故が続く続く! マラソン出走目指し先ずは歩きからという人物に上 智コース案内がてら朝一でインターバル速歩5㎞。 午後腰は痛いが出動! 久しぶりの大濠JOG。顔晴 らにゃ〜〜! 笑顔はなかった?けど、暑さと痛み 乗り越え8㎞JOG。前半627→後半622 平均624 鳴き砂 砂がきめ細かいから? 18日 ついに梅雨明け宣言!! 梅雨前線が北に上がって 梅雨明けと思っていたけど。 猛暑日が増えそうで嬉しさも中ぐらい・・。かな? 昨日に続いて今日は自転車・ラン友イノさんと一緒 した。二人だと顔晴れる! 朝一尚か〜つ予定通り 上智10㎞JOG。平均645(前半707 後半624) 早起きは三文の得。朝から気持ちが良い。 19日 梅雨明け宣言翌日、スカッとした朝! 腰痛になって起床時間は遅く6時頃になっていた。 今日久しぶりの5時前起床。5時半過ぎ出動! 上智10㎞JOG。平均628(634 → 623) 厳しい暑さが避けられる。早起きの避暑効果だね! 稀勢の里どんな取り組みを見せる? 遠藤は・・? 20日 今朝は5時前に起きた。意欲はよかったかな? し か〜し、その後うつらうつら・・。 で、避暑ランは結局避暑らん???(冷汗) 代わりに一番暑い時間帯に走った。上智10㎞JOG 実施。暑さに負けない根性ありやなしや!? 何とか顔晴ったんじゃな〜い!? 平均621(623 → 619) 後半のペースアップ幅は狭 いが、仕方無しか? 大相撲、優勝の行方は・・??? 21日 あいさつ活動今日からしばらく夏休み。 梅雨明け以降暑さがカラッと感じられる。 今日は一番走るのがためらわれる時間に走った。つ まり夕方遅く。夕食時間が迫り、何となく『やめよ っか〜』という気分になる時間帯だ・・。その気分 を乗り越え上智10㎞JOG! 平均628(634 → 623)ペース低調だね・・。 稀勢の里も勝ったことだし負けてはおれまへん! ちょっとゆとりが感じられないね・・? 22日 5時起床。6時前避暑ラン出撃! 途中で一度合同 練したハマさんに遭遇、正確に言えば上智2周目に 4周回目のハマさんに追い越された。あいさつの言 葉と共に軽快・華麗に・・。 今日の上智10㎞JOG 平均624(635 → 614) 平凡だが、後半の614ペースは腰痛患って以降最速 ペース。さてどれだけ更新するか? できるか? 23日 暑い日が続く。しか〜し、殺人的暑さではない。常 識的な暑さ? 暑さに常識も何もないっか!? 午前中は雑用・趣味で時間を過ごし、夕刻近く上智 ラン出動! 昨日の最速ペースを再び更新! ささやかな喜び。 上智10㎞JOG 平均618(628 → 608) だがまたしか〜し、大相撲への関心途切れそう。 苦しいときのイチロー頼みだね!!
先々週のムッサン
先々週 6月 年間累計 ラ ン 27㎞ 142㎞ 1712㎞ 自転車 0㎞ 0㎞ 586㎞ 先々週 7月 年間累計 ラ ン 7㎞ 7㎞ 1719㎞ 自転車 0㎞ 0㎞ 586㎞ 先週のムッサン 先週 7月 年間累計 ラ ン 30㎞ 37㎞ 1749㎞ 自転車 0㎞ 0㎞ 586㎞ 2週間ぶりの『ムッサン』更新・・。 マラソン出走に伴 う不在のため更新しませんでした。 成田から福岡への便の特に後半は、お友達の腰病君が暴れ まくって大変でございました。気持ち半分と思うものの凡人 には如何ともしがたい・・。 結局、帰宅後は何をするともなく過ごし休足を決め込んで おりました。 今週は何としても練習再開と行きたいもの。 なにしろクジ運の悪い私を、あろう事か3年連続福岡マラ ソン当選の幸せメールが待ち受けていたのだから!! 少し でもまともな練習をせねば罰が当たるというもの・・。 しか〜し、サブ4などと大それた目標はなし。地道に完走 狙いで練習の予定。 『さぁっ、練習再開!!!』 [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ 1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン 10日 気持ちはラン再開! しかし、それは気持ちだけで 終わってしまった。めっぽう行動力に乏しく、妥協 力だけは人一倍。そこを変えたいんだけどね・・。 11日 まさに梅雨らしい一日。じめじめ鬱陶しい・・。霧 雨の降る中今日は走った。汗かき人間の私、びしょ びしょのウエアの汗を絞りながら走る・・。おかげ で靴もじゅくじゅく。これでは走れない。できれば 上智コース2周回のつもりが上智9㎞JOGで終了。 プラス Cooldownの1㎞ウォーキング。とりあえず 再開第1回目と言うことで大甘の『合格』! 12日 いやはや蒸し暑い一日でございました・・。今日も 走るぞ! とは、思ったものの、、でございます。 上智10㎞JOG! は、気持ちだけ・・。上智5㎞ で不快指数はマックス。ギブアップ! 腰痛が原因 か、気持ちで負けたか? 自己判定は放棄! 明日 こそは10㎞走るんじゃいっ!? 13日 午前中は酷い雨でございました。最近の天気は極端 過ぎてちと怖い・・。昼前には雨も上がり茂り放題 の庭木を2本ばかり剪定した。いろいろな姿勢を取 ることで、違った筋肉が鍛えられる気がする。夕刻 前上智10㎞JOGに挑む! 腰痛のためストライド が伸びず、苦しい走りだが何とか予定通り! 復活 のスタートラインには立てた? CD1㎞ 14日 腰痛の具合よろしからず・・。夕方6時過ぎになっ たがラン中止の言い訳にはしない! 昨日の努力を 無にしない! 上智10㎞JOGスタート! 腰痛何 するものぞ! てな格好いい走りでないがストライ ドを意識し淡々と走る。最大の味方は陽が沈みかけ ていたこと、でペース改善! 昨日643 今日622 15日 腰痛と暑さに負けたな・・。上智5㎞JOGで切り上 げ。フランス、ニースでのテロの犠牲者80名超! 物騒な世の中・世界になったものだ。国防意識の希 薄な日本も危うい!? 16日 夏まつりもあり休足。まつりと関係ないだろっ。根 性不足! 明日は明日はと慰めよう・・。
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン 45㎞ 115㎞ 1685㎞ 自転車 0㎞ 0㎞ 586㎞ 雨で草茫茫の猫の額 最終的にどうなるかわからないが、腰痛がなくなることは ないと覚悟した。要は腰痛と如何に付き合っていくか。 起伏のある上智コースを走れるようになったことで希望も 見えてきた! 基本的に、無理はしないが前向きに状況に対 処するよう心がけよう! 小さな一歩で構わない。先週よりも進化した自分に出会い たいもの! [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ 1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン 26日 あまり正直すぎるのも困ったもの・・。我が腰の状 態を心配し、自転車・ラン友のエロビスさんが華麗 なるローディー姿で我が家を訪ねてくれた。 自転車もランも私の遠く及ばないレベルだが、故障 で思うように走れない点は同じだ。辛さがわかるだ けに他人事とは思えなかったようだ。 わざわざありがとうございました! 元気もらいま した。お互い復活してラン一緒しましょう! 不安もあったが、もらった元気の勢いで昨日に続き 上智6㎞JOG実施。 27日 庸兵君、相変わらず元気・・。しか〜し、今日は町 内の新しいラン仲間に上智コースを案内がてら合同 練の約束。 不思議なもので走ると決めると痛みはほとんど感じ ない。スローペースで一緒に1周。腰病君を考慮し その後は別行動。 初マラソンに向け頑張る姿に刺激され更に4㎞走り Walking1㎞で上智10㎞JOG! 9㎞平均627! 帰宅後やや痛みが強くなった感じもあるが、より強 いのは充実感! もっと走れそうな手応え!! 明日よ明るい日に! と整骨院直行。明日や如何? 28日 整骨が良かったか? 10㎞に挑む気持ちが良かっ たか? 傭兵君は普段通りだがひどい症状なし! ぐずぐずするうちに昼近くなり、整骨院でのケアを 先に済ます。そして雨のぱらつく中上智11㎞ JOG に挑む。目標通り10㎞JOGに1㎞ Walking。尚か つ前半5㎞634 → 後半5㎞626と若干ながらペース アップ! いよいよ復活なるか〜〜!??? |
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