クノッソスの扉（目次）

　当ブログへの訪問ありがとうございます。

　気の向くまま書き連ね十余年、記事数は４桁になりました。どこにどんな記事があるやら、自分でも探すのに四苦八苦。まるで迷宮の入り口に立った気分。そこで、迷宮の扉のリンク鍵を準備しました。宜しかったらご利用ください。

（最新記事は本記事の『次のページ』をご覧ください。）

１．自転車日本一周編
　当ブログを書き始めたきっかけは６０歳で敢行した日本一周自転車旅行。我が身の安否報告のつもりで始めました。

　・自転車日本一周日記：
　　　　旅行中５８日間の日々の行動記録
　・日本一周回想：
　　　　日本一周を終えて考えたこと

２．サイクリング編
　『私とサイクリング』は最も思い入れのある記事。写真もなく長い文章ですが、読んでいただければ幸いです。

　・私とサイクリング：
　　　　自転車・人生への我が思い
　・標準タイム：
　　　　福岡近郊の自転車ビギナーの参考に
　・今月のサイクリング：
　　　　サイクリングの記録

　（ある時期から今月のサイクリングを目的地毎に分類）
・サイクリング福岡・サイクリング佐賀
・サイクリング大分・サイクリング鹿児島
・サイクリング熊本・サイクリング長崎
・サイクリング四国・サイクリング山口

３．マラソン・登山編
　６０歳で初ハーフマラソン挑戦。６３歳で初フルマラソン参戦。そして、平成２６年（2014年）友人に誘われた屋久島登山で登山の楽しさに目覚めた。

　・マラソン参戦記：
　　　　マラソンレース参加記録
　・登ラン：
　　　　レース以外のランと登山の記録
　
４．同窓会編
　・同窓会：
　　　　同窓会参加記録

５．日々の活動編
　老い先、どれほど残されているだろう。１週間毎の我が悪戦苦闘の日記かな？ 『ムッサン』は朝ドラ『マッサン』の借用。

　・ムッサンⅠ　・ムッサンⅡ　
　・ムッサンⅢ　・ムッサンⅣ
　・ムッサンⅤ　・ムッサンⅥ

　・町内会を楽しむ法
　　　（町内会長としての活動報告令和４年（2022）２月カテゴリー新設）

６．その他
　・料理入門
　　　（趣味としての定着を期して令和３年（2021）１０月カテゴリー新設）
　・東日本大震災募金活動
　・随想録
　・雑記

ムッサンⅥ 第31週

先週 ~第30週~　(5/25〜 5/31)
　
　　　　　　  先週　　  　５月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３３㎞　　１５３㎞　　　６９３㎞
　

　
　５月の目標、我が走力・実力を心得てなかったな。達成ならず・・。当然の結果だろう。しか〜し、最終日に７分台前半の本年ベストで走ったことで少し希望が持てそうだ。
　
　来週は６月、で、再び性懲りも無く月間目標を掲げる。
ただし、謙虚にして現実的な目標を！（苦笑）
　
上智５kmJOG７分台前半ペース３回以上
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 6月22日　平尾台　　同行1人
　
今週のムッサン

　５日（木）
　梅雨入りには今少し日にちがあるようだ。今日も朝ラン出動！ ペース後退の一方だが・・。諦めない、とにかく粘る。
上智５kmJOG：7:57
　
　暑さを前にインターバル走回避。TABATAトレーニング、８セット４分が基本だが、年齢・怪我防止を考慮して４セット２分で実施。それでも息弾む足もつれる、こりゃ大変だわい・・。
　
　４日（水）
　朝から晴れ。当然朝ラン出動。気持ち的・体感的には良いペース。現実は厳しいは相変わらず・・。
上智５kmJOG：7:54
　
　午後、久しぶりに大濠でインターバル走。辛うじて６分台ペース。気温上がり、まともに陽射し受け汗だく。シン難敵参戦、猛暑・・。
大濠1km×3：av. 6:52  B 6:46
　
　３日（火）
　今朝は失恋、降られたね、雨に。やや冷たい雨だった。水溜まりが多く広く走りにくかった。梅雨近し、って感じだな。
上智５kmJOG：7:49
　
　２日（月）
　朝からどんより曇り空。今週こそ梅雨入りか？ 雨の降らない日は、必朝ラン出動！
上智５kmJOG：7:48
　
　志賀島金印マラソン（10km）の受付開始の情報に即エントリー完了。謙虚にして現実的な目標タイム申告（笑） 1時間05分00秒（？）
　
　１日（日）
　控え目な目標を掲げて安心・油断した訳じゃないが、月初日から完全休足（喝） 英気を養った、と書いておこう（笑）

青螺山・黒髪山再び

　先月２９日から１ヶ月、５月２８日再び青螺山・黒髪山に挑んだ。今回一緒したのは同窓生にして山友・ラン友の山﨑君。今夏の燕岳登山に備えて演習、兼福岡マラソンに備え体力養成ってとこかな。
　
　スタートは前回と同じ竜門ダム駐車場。
　

　
　２回目の挑戦で楽勝、と思っていたが、、、何の祟りかYAMAPがうまく機能しない。いつまでも現在位置は竜門ダム湖ど真ん中・・。なんで、なんで、なんでだ〜！（冷汗）
　
　遂にYAMAP諦めポケットへ、我が曖昧記憶と山﨑君の抜群の勘に頼って登る。暑さもありペースは一向に上がらなかったが歩くこと２時間、例の巨岩に到着。巨岩も凄いが、そこに根を張る樹木もまた凄い。
　

　
　巨岩を迂回し岩場を登る。
　

　

　
　岩場から10分ほどで断崖絶壁到着。花はミツバツツジからヤマツツジに代わったが崖の怖さは変わらない・・。
　

　

　
　断崖を抜けると竜門ダム湖を望む展望スポットがあった。駐車場も手前に一部見える。
　

　
　更に30分ほどで青螺山撃破！
ここで奇跡が起きた。まさに青螺山山頂で突如YAMAPが働き始めた。スマホをポケットから取り出したら突如ログの記録が始まっていた。美少女『セーラーさん』の奇跡？
　

　

　
　更に30分で『青螺御前』
　

　
　そして、１時頃見返り峠着。ここまでで最強低山の山場は終了だ。因みに青螺山からの下りで３回転倒したことを告白する。しか〜し、我が名誉の為に記すが転倒３回は自己最多記録である（爆笑）
　木立で暑さ・陽射しの和らぐ見返り峠で昼食休憩。しかし、ここで太腿痙攣。今回も青螺山に泣きました・・。
　

　
　今回も時間の関係で雄岩は割愛、雌岩に立ち寄った。
　

　

　
　今回写真のメインは、前回撮り損なった黒髪山頂手前にある岩場での写真。ここだけは青螺山にも増して一瞬の油断もならない。
　

　

　

　
　そして、やっと有田ダムの見える黒髪山頂。やや霞んでるが、よ〜く見ると左に有明海と右に大村湾が写ってるよ。
　

　

　
　前回は見損ねたが山腹の手前に雌岩、その奥やや低く雄岩が威容を誇示する如く聳り立つ眺望にしばし目を奪われた。
　

　

　

　
　いや〜、登山、贅沢な趣味だね〜！ 大自然が織りなす造形の美を我が物として味わう。最高！！ 雄岩は残ってるし、もう次の訪問に食指が動くのを感じる（笑）

ムッサンⅥ 第30週

先週 ~第29週~　(5/18〜 5/24)
　
　　　　　　  先週　　  　５月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３４㎞　　１２０㎞　　　６６０㎞
　

　〜PayPayドームリレーマラソン2025   記録  3:33:11〜
　
　我が走力を思い知った先週でござりました。未だ７分台ペース当然ならず、７分台前半が高い壁。６分台はまさに別世界。別世界を目にするのは正直言って６月か７月なら上等だな・・。
　
　しか〜し今月最後の週、全力で目標に挑む。新たに始めた大濠インターバル走は徐々に実施頻度を増やしたい。平地で6:00そこそこペースで走れないと上智コース６分台は難しいだろう・・。
　
　『目標』の看板は下ろしたいが、今更って感じ。看板倒れは覚悟の上で残すことにする（苦笑）
　
目標：上智５kmJOG６分台ペース達成！　
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 6月　平尾台　　同行1人
　
今週のムッサン
３１日（土）
　５月最終日、目標挑戦最終日。朝ラン出撃！ 目標達成ならず。残念だが、予想した結果だな・・。しか〜し、今月初の７分台前半ペースだったのは救いだね。
上智５kmJOG：7:23
　
３０日（金）
　今日・明日がラン目標達成のラストチャンス、気合い入れて臨んだが、結果は平凡・・。願うだけじゃ達成できない、行動が結果を生む。要は、願う結果に相応しい行動が取れなかったってこと・・。
上智５kmJOG：7:44
　
２９日（木）
　登山翌日は完全休足が定着した感じ・・。暑さと疲労の影響だろう、起床が遅くなり休養を選択した。今月の目標は・・。
　
２８日（水）
　青螺山・黒髪山再挑戦が早くも実現。同窓生で登山仲間の山﨑君と二人で最強低山に挑んだ。今回も鍛えられました・・。詳細は後日。

　
青螺山・黒髪山登山：8km
　
２７日（火）
　今朝は好天。日の出前でまだ淡い青色空に星が見えた。星は輝きを失って白っぽい。そんな空の下、朝ラン出撃！ 気持ちと記録の隔たりは太平洋並み・・。
上智５kmJOG：8:04
　
　今日も公園の剪定作業。日差し強く汗まみれ。しか〜し、作業終了後のキンキンに冷えたビールでの談笑最高！
　
２６日（月）
　今朝は曇り、朝ラン出動はあたり前田のクラッカー！ と言ってももう通じないかな・・。藤田まことは再放送で見れるだけだし。前田のクラッカー、まだ売ってるのだろうか？ 閑話休題、さて今日の朝ランの結果、相当気合い入れて走ったが７分台後半が精一杯・・。
上智５kmJOG：7:48
　
　あいさつ活動の後、公園剪定作業。すっきり綺麗になったと書いておこう。家事と同じかな、変化に気付かない人がほとんど。
　
２５日（日）
　今朝も冷たい雨。しか〜し、幸い小雨。尚か〜つ、昨日休足では出撃の一択！ 追い込む気持ちと笑顔で〜、走れコウタロー（笑）
上智５kmJOG：7:43
　
　TABATAトレーニングをかじり始めた。トレーニング前のウォーミングアップで体に強張り。厳しいね・・。（苦笑）

ムッサンⅥ 第29週

先週 ~第28週~　(5/11〜 5/17)
　
　　　　　　  先週　　  　５月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３８㎞　　　８６㎞　　　６２６㎞
　

　
　５km朝ラン、珍しく続いてる。休足なく２週間ばかり継続中。天も驚いて梅雨入りするかも（笑） 梅雨は知らず暑さだけは毎年早くなる気がする。今月のラン7:00切りはともかく、真夏日はありそうな状況・・。皆さん熱中症にはご用心ください。
　
　ランは依然７分台前半突入も儘ならない体たらく。スピード対策に大濠公園でインターバル走を始めた。効果の程は神のみぞ知るってところだが、信じて取り組むのみ！ 信じる者は救われる？！
　
目標：上智５kmJOG６分台ペース達成！　
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 5月 25日　平尾台　　同行1人　延期
　
今週のムッサン
２４日（土）
　昨日は快気祝いで４人で飲み会。旨い酒で幸せになったのは良かったのだが、飲み加減が絶妙過ぎたようだ。朝まで一度も目覚めず、しかも、二度寝までして起床6:00過ぎ・・。
　
　尚か〜つ、外は少し冷たい雨。我が行き当たりばったりの性格を見透かしたかのような天気・・。はい、完全休足決定（苦笑）さて、今月の目標の行方は、、。
　
２３日（金）
　今朝もラン出動！ 気合は十分。しか〜し、結果は不十分・・。いつもの如く体感ペース悪くない、しか〜し、しか〜し、困りまする・・。
上智５kmJOG：7:59
　
２２日（木）
　雨に降られながら朝ラン出動したが、なんと〜、恨めしや〜の８分台ペース。夜明けの前が一番辛い、とは言うけれど・・。夜明けはいつ？
上智５kmJOG：8:07
　
２１日（水）
　昨日のラン、特に大濠インターバル走のペース上がらず、疲労感が強かったことに鑑みて完全休足に決めた。今月残すところ１０日、とにかく目標達成を目指す。
　
２０日（火）
　朝ラン結構続いてる。奇跡は起きる（笑） しかし、記録に奇跡は？ かなり厳しいですな・・。
上智５kmJOG：7:51
　
　今日も午後大濠へ。滅茶苦茶暑うございました・・。完全に夏の暑さ。30℃超えてたか？ 全くペース上がらなかった。
大濠1km×3：av. 6:43  B 6:39
　
１９日（月）
　確か今週は梅雨の入り、と予報されてたと記憶するが。今日も雨と無縁の好天でラン出動。まあまあだが、早く７分台前半当たり前にならんかな〜。
上智５kmJOG：7:32
　
　今日も午後大濠出撃。気持ちは前向き体は四方八方向き（苦笑） 記録更新で良しとしよう。
大濠1km×3：av. 6:36  B 6:25
　
１８日（日）
　昨日刺激を受けて、今日朝ランなしはありえな〜い。出動！ しか〜し、7:00切りを目指してると声を大にできる記録では・・。
上智５kmJOG：7:39
　
　午後、大濠インターバル走出動。１kmを全力で走るのだが、全力でと書くのが憚られる・・。何と〜、１本目7:00超え（冷汗）
大濠1km×3：av. 6:42  B 6:32