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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ３月 年間累計 ラ ン ７７㎞ ２６８㎞ ８８４㎞ 自転車 １３㎞ ５６㎞ １３８㎞ 先週 ４月 年間累計 ラ ン １６㎞ １６㎞ ９００㎞ 自転車 ３㎞ ３㎞ １４１㎞ 先月は今年初めて月間走行 300㎞を達成できなかった。マ ラソンに２回出走したのに残念な結果になった。しかし、悔 しさは特に感じない。感じる暇がないと言った方が正確か？ 先週は多忙だったが、マラソン練習の本格再開に向けて現 在の走力を確認した。 今週は、先週のデータを基に練習内容を考えよう！ 今の走力はまだ蕾、しか〜し、７ヶ月後きっと花を咲かせ よう！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ８日 相変わらずの体と腰の調子。雨を幸い朝JOG即決中 止。マイナスの即決力は抜群だ・・。（汗） 昼から最低10㎞は走ろう！ たぶん・・。 散歩に出ると桜満開。で、写真を撮った。 雨に濡れた庭の花を。桜の写真は明日にでも。 １枚目はお気に入り黒椿の写真。 ２枚目は木瓜（ボケ）木が木だけに葉っぱのボケ味 が気に入った。最後の一枚は地面に落ちて尚存在感 を放つ姿に魅せられた。 明日の予報は晴。ツーリング中止の心配はなくなっ たが、我が自転車脚が心配。鏡山上れる？ さて、肝心な午後練。勿論実施。しかし、遅い出動 になり２周回目は本降りの雨の中を走った・・。 上智10㎞JOG：603（610→555） この記録、昨年腰痛になって以降のコースベスト！ しか〜し、前・後半のペースの差大き過ぎ。自分の ペースがつかめてないということだ・・。 ７日 雨こそ降らなかったが一日曇り空・・。今日も不毛 の資料づくりで時間を無駄に・・。 上智10㎞JOG：614（610→618） 昨日より平均ペースは良いが後半のペースダウンで 帳消し・・。まだ脚ができてない感じ。先は長い。 ６日 どんよりした天気と同じく体調も良くない。朝JOG 中止。予報では週明けまで天気はぐずつくようだ、 ランも今週一杯はぐずつかせて様子見、来週から本 格再開と決めた。 しかし、今日も休足にはしない。少しずつでも練習 継続。継続は力なりの精神か？ 上智10㎞JOG：622（624→619） 今週中に一度は15㎞を走っておきたい。 ５日 朝は寝坊のため朝練中止・・。代わりに午後油山走 のつもりだったが、天気予報・空模様宜しからず、 体調も相変わらずで上智10㎞JOGに変更した。そん な体調と相談しながらまずまずの走りだったか！？ 今回のペースを基準に今後の進歩？を見守ろう！ 上智10㎞JOG：624（622→626） 特に上体のリラックスを心掛けて走った。 ４日 昨夜から何故か体調不良・・。昨日二部練中止した せいでもあるまいが。体調確認とステップを意識し ながら近場で朝JOG５㎞。 昨日朝は四分咲きくらいだった桜が今朝は７〜８分 咲き！ 週末満開かな？！ 夕刻前大濠へ。体調は一日ピリッとしないが、体調 と相談しながら走るのも大きな課題！ やってやろ うじゃないか！ 大濠12㎞JOG：545（544→546） 体調と相談し、良い走りができた。明日は体調復活 で気持ち良くJOGと行きたい。 ３日 今朝は贔屓の整骨院まで走ることにした。走って通 いはしないが、距離感をつかみたかった。帰路鳥飼 八幡宮に立ち寄った。 ビルの合間からのぞく日の出は有り難み半減だが、 神社に照り返す日の出はそれなりに趣がある。 境内の「なでうし」の能書きを見て、後ろ足をなで ようとしたがご覧の通りのお姿。触りようがない。 ランは自分の力で磨けとの神意か？ 仕方なく、次 なる弱点、頭をなでさせて頂いた。（笑） 朝JOG ７㎞ さて、二部練どうする？ 二部練の心配無用だった。資料・書類の作成に追わ れ、夕食にありついたのが８時過ぎ。早寝早起きの 健康老人はお休みの時間。明日からスタート・・。 ２日 昨日の腰の痛みを考慮、朝JOGは自重した。マッサ ージ、ストレッチで症状軽減。午後大濠出動。 大濠10㎞JOG：529（530→529） 気分宜し！ GPS確認は５㎞地点での一度だけ、体 感を頼りに走った。１㎞毎のペースのバラツキは大 きいが、ほぼ狙い通り！ 気分最高！！
先週のムッサン
先週 ３月 年間累計 ラ ン ５７㎞ １９１㎞ ８０７㎞ 自転車 ７㎞ ４３㎞ １２５㎞ サクラまつり翌日、重い什器・機器を運んだせいで腰に結 構な痛みがある。飲み過ぎもあるか！？ それにしても、まつりの力は偉大だ！ 普段は町内会への 関心がなかなか感じられないが、この日ばかりは未加入者や 周辺住民も繰り出し大盛況だった。 しか〜し、まつりは一瞬。日常の中で関心を持たれてこそ 町内会の存在意義はあるだろうに。平凡な日々の中で広く存 在価値を高める工夫はないものか？ 身近にそんな工夫を感じる取り組みをご存知の方、是非教 えて下さい。 さて肝心のラン、本格再開は４月だ！ 今月残りは準備期 間。４月から１０月の練習で１１月以降に備える。これから の我が挑戦、勝負は９ヶ月！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １日 朝JOG６㎞は桜の名所、舞鶴公園と西公園に行った が、満開はまだ先のようだ。しかし、場所取りのブ ルーシート満開！ 花はなくても酒があれば良い？ 西公園も桜の満開は来週って感じだが、展望台から の景色はなかなかだ。 夕方近く大濠へ出動！ 大濠10㎞JOG：535（541→530） 前半の突っ込みが足りない。後半とのペース差５秒 以内に抑えたい。腰の痛みやや強し・・。 ３１日 朝起きたは良いが雨・・。風邪でも引いたらおしま い。で、朝JOG中止即決。 最終的には大濠10㎞JOGで終了！ 脚の張り感は相 変わらずだが、何とか体裁はついた！？ 明日からはもう少し気合いを入れて全力投球！！ 大濠10㎞JOG：537（541→534） まだまだ、全コース安定した走りにはほど遠い！ ３０日 今日は海を目指そう！ スタートが遅くなったが出 動！ 朝JOG８㎞。やや体が重く、走りを楽しむゆ とりはないが、写真を撮りながら気分転換。 せっかく海岸まで来たので砂浜を走ってみた。力を 吸収されるようだ。効率的な走りを身につけるには いいんだろうが、毎日通う根性は・・。 晴天続かず曇り空になったが、午後大濠を走った。 左脚にかなりの張りがあり、痛みを感じるほどだっ たが、走るにつれ気にならなくなった。 大濠10㎞JOG：537（547→527） 後半のペースアップは必ずしも悪くないが、前半と の差が大きすぎ。体調把握が不十分・・。 ２９日 今朝は小雨ポツポツ。本降りになっては適わない。 という訳で、九大跡地の新しいビルを写真に収める ことにした。 旧九大正門前より 別府（べふ）方向 六本松大通り方向 少し離れるとドームが見える 六本松周辺は、多分福岡市内で最も変貌しつつある 地域の一つだろう。 朝JOG５㎞で切り上げ。午後の天気や如何に？ 午後、天気は何とか持ちこたえたが、肝心の走りは 今一つ・・。体調を把握しきれていない。 大濠10㎞JOG：539（538→539） ２８日 ６時前出撃！ 最近では珍しい！？ 春眠暁を覚え ずというやつだ・・。 昨日に続いて先ずは朝JOG８㎞。足運びや姿勢を意 識しながら走る。それに自然・景色を楽しむ。刻々 と移ろう空の色と冷たく身の引き締まるような空気 を味わいながらのランは楽しい。 午後は大濠へ出動。晴天の空の下淡々と走った。 大濠10㎞JOG：536（536→537） 合格の走りと認定！ ２７日 雨の予報だったが、朝練再開を期し春眠の誘惑を打 ち破って出撃！ その気持ちが報われたか、昨夜の 春雷を伴った雨は上がっていた。 公園から六本松九大跡地にできたビルが遠望できる ことを初めて確認した。下の写真左に福岡市科学館 のドームが見える。 朝は取り敢えず目覚まし朝JOG６㎞。 ２６日 どうも早起きの習慣が危うい。気持ちの上で張りを 欠いているか？ 重い荷物を運んだせいで腰に違和 感が残る中、更に出動は遅くなり、雨の中のランに なった・・。 やるべき事はさっさと済ませるのが当然。その当然 なことがなかなかできない。先送り先送り。先送り の名手だ・・。（汗） 幸い雨はすぐに上がり、予定通り上智コース２周。 先ずは順調な滑り出し？ 上智10㎞JOG：605（606→604）
先週のムッサン
先週 ３月 年間累計 ラ ン ４０㎞ １３４㎞ ７５０㎞ 自転車 ２０㎞ ３６㎞ １１８㎞ 誰にもできると分かっていることをするのを、挑戦とは言 わないだろう。できるかどうか分からないことに立ち向かっ てこそ挑戦！ マラソンで４時間を切れる保証はない。挑みもせず諦めれ ばそれまで。一度挑んで失敗し諦めればそれまで。どちらに してもそれは挑戦ではない！ 何度も挑んでこそ挑戦。結果は問題でないかも知れない。 納得いくまで挑み続ける。その時、結果に関わりなく挑戦し たと言えるのではないか？ レースの最中、初めてマラソン挑戦をお仕舞いにしようか と思った。 しか〜し、今、挑戦したと断言できない自分を感じる。失 敗した時にこそチャンスもある。 これからが本当の挑戦。顔晴ろう！ 挑戦って何だろう？ 自分を活ききることかな？ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２５日 サクラまつりで時間確保できず休足・・。早朝練す るくらいの意気込みがほしいね！ 十数本の桜のうち早咲きの一本だけが辛うじて百輪 か二百輪？ 他はどれも数輪開いているかどうか、 しかし、まつりは盛況・成功裏に終わった。 巨大なくまモンふわふわドームは人気者。 明日からは気持ちを切り替えて、ランも顔晴〜！ ２４日 地域サクラまつり前日。機材・備品等の搬入受け入 れ・準備等で多忙。５㎞走って格好つけた・・？ 上智５㎞JOG：606 体の状態確認としてはOK？ ２３日 練習再開！ しばらく所用あって専念できないが、 そろそろ冬眠を終えねばならない。いつの間にやら 柳には小さな若葉がびっしり！ 今日は鈍った体を覚醒させる。目標は１０㎞走り切 ること。ゆっくりゆっくりリラックス！ まだ張り を感じるがまずまず。本格練習は来週開始。 大濠10㎞JOG：554（605→542） ２２日 休足 ２１日 休足 ２０日 休足 １９日 さが桜マラソン。またしても失敗ラン・・。反省を 含め、改めて記事にする予定。 人生とはままならぬもの・・。
先週のムッサン
先週 ３月 年間累計 ラ ン ８０㎞ ９４㎞ ７１０㎞ 自転車 ５㎞ １６㎞ ９８㎞ 鹿児島マラソンで始まった先週はあっという間に過ぎ去っ た。２月以上の逃げ足の速さ・・。そして、今週明け１９日 さが桜マラソン！ 準備もヘチマもありゃしない。我が心の勝負！ 脚力だけを問題にすれば見込みは厳しいが、鹿児島での粘 り、ここ３ヶ月の練習、を信じて顔晴ろう！ ところで、誰かに尋ねられた。ムッサン９９週の後はどう するつもり？ と。リセットして第１週に戻るのかと？ 正直少し迷った。結果はご覧の通り、リセットせず100週 101週と続けることにしました。まさか４桁になることはあ りますまい。 1000週とは7000日、その前に千秋楽、、。 それは兎も角、末永くお付き合い頂ければ望外の幸せ！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １８日 大濠で最後の調整。 １㎞でいい、530ペースで走っ ておきたい。一つでいい、ささやかでいい、何か良 いイメージと共に佐賀入りしたい！ で、大濠４㎞JOG：544 まっ、いいっしょ！ 車無し生活の不便を少し味わう・・。明日は博多駅 からJRで佐賀へ向かう。 １７日 朝上智５㎞コースを走った。休足２連荘にもかかわ らず体が動かない・・。疲労時も完全休足より散歩 かJOGの方が良いようだ。 明日も活入れで少し体を動かそう。 上智５㎞JOG：614 １６日 レースのプレッシャーがあるんだろうか？ それ故 の痛み、精神的痛み、ってあるんだろうか？ 全く 以て低レベルな心配・・。 今日は脚・腰のケアを受け休足。『静』に耐える。 明日・明後日、今までの練習信じ４〜６㎞のJOGに 止める。そして１９日は『動』！ 即ち爆発！ 勿論力の爆発！ 爆破されないように・・。（汗） 〜昔の六本松は何処に？〜 １５日 さが桜が迫る中、脚・腰にかなりの張り、そして痛 みもある。最近JOGでペースアップできない原因で もあるか？ 迷いもあるが張り取り、疲労抜きを優 先することに決めた。本日休足。 明日？ 朝の状態次第だが無理はしない。我慢。 １４日 芝が枯れ茶色い花壇もいつの間にか緑が濃くなって きた。直に緑滴る景色になるのだろう。 今日は100m10本のインターバル走実施。にしては ペースが上がらなかった・・。毎度のこと今更悲観 するまでもないか？ 大濠４㎞ 100m×10：10本平均 423 １３日 雨が上がって昼過ぎ大濠へ！ 疲労抜きを意識して 10㎞走。レースを少々意識、540できれば530ペー スの走りを目指したが、、、結果は542、１㎞５分 ４２秒ペース。実力相当だろう。明日以降も疲労抜 き最優先。 大濠10㎞FJG：542（549→535) １２日 今日も朝から好天！ やや迷ったが１５㎞ BUR 選 択。疲れをこれ以上ため込まない。尚か〜つある程 度の積極性も求める。（BUR：ビルドアップ走） 駅伝大会があるらしく人出が多い。できれば開始前 に終わろ！ と、走っていると我が名を呼ぶ声。こ のところご無サタデーの HDさんに N岡くん。ラン 講習中。時間があれば即参加したんだが・・。 また機会があれば是非是非！！ 大濠15㎞BUR：540（546→541→533） 何とか合格？ 明日以降疲労抜き優先。
先週のムッサン
先週 ２月 年間累計 ラ ン ２４㎞ ３１１㎞ ６１６㎞ 自転車 ９㎞ ３９㎞ ８２㎞ 先週 ３月 年間累計 ラ ン １４㎞ １４㎞ ６３０㎞ 自転車 １１㎞ １１㎞ ９３㎞ 鹿児島マラソン。忘れられないレースになった！ しか〜 し記録・タイムの点ではまだまだ・・。 急遽完走を目指したのは既に報告の通りだが、やはり予定 変更のつけはそれなりにある。 だが走力は別にして、脚力というか筋力はそれなりについ てきた手応えもある。 多分・・。 それを信じて今週は臨機応変に練習する！ 鹿児島の影響 が今ひとつ分からないから。 サブ４より走ることに意識を集中して、今の力を出し切る ことに徹する。 要は、またまた作戦でなく成り行き任せ・・。（汗） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １１日 昨日は最低限にも届かない練習で終了・・。今日は 埋め合わせる！ しか〜し、その決意は一冊の本にあっけなく打ち砕 かれた。『汝、ふたつの故国に殉ず』昨日読み始め た。そして今朝頁を開けたのが間違いだった、止め られなくなった。 主人公は日本名『坂井徳章』台湾名『湯徳章』彼の 処刑現場となった公園は『湯徳章紀念公園』とされ 命日は台南市の『正義と勇気の日』に制定された。 是非ご一読下さい。お薦めします。 さて随分遅くなったが、いざ大濠公園へ出撃！ 大濠10㎞FJG：541（551→531）もう一頑張り！ １０日 昨日の２０㎞やや無理があった？ 脚に張り、短時 間でそれなりの成果をあげるため久々３０分JOG。 もっとも苦手とする練習。終了後はもうヘロヘロ。 30分鍛錬JOG：821 3.6㎞ ベスト811には遠いが顔晴った。 中学校卒業式、毎朝眺めてきた顔の頼もしさ！ ９日 今日はここ油山まで走った。PM2.5か杉花粉か、何 となく霞んだ感じ。花粉症治ったと思っていたが、 今年は涙・鼻水グジュグジュだ・・。 ２週挟んでフル２回、これ初めて。間の２週間何を したらいいのか？ 見当がつかない。 鹿児島の影響がどれくらい残っているか？ そもそ も走れるだろうか？ 様子見で油山選択した次第。 油山20㎞JOG：617（602→654→616→555） これまでで２番目の記録。９月末までに 559ペース で走る！ それで４時間切れないなら諦めもつく。 ８日 雨の予報だったが雪！ 粉雪だろうか、結構降って 時に風にあおられ路面を白く這う状況。鹿児島では 予報に負ケズ雨が粘り腰を発揮したが、今日は雨の 予報に負ケズ雪が根性発揮・・！ 名残雪か？ お陰で豆腐より柔らかい我が気持ちは震え上がって 上智５㎞であっさり白旗・・。 明日があるさって、ホント大丈夫かよっ！？？ 上智５㎞JOG：611 上々の練習再開と日記には・・ ７日 練習再開のつもりだったが、ドラえもんの得意技発 揮〜〜ツモリナール！ 再開したツモリ・・。 天気の不順、若干の足腰への不安、それに手放すこ とにした愛車への惜別の念、が原因かな？ 我が愛車、３年弱の付き合いだったがランの走行距 離に及ばない・・。何回給油しただろ？ 嫌いだったわけじゃないが近頃高齢者の事故続発。 どうせ乗らないなら、、、と考えた次第。 いざとなりゃ自転車がある。剛脚？もある。（笑） ６日 爆睡して春眠暁を覚えず・・。あいさつ活動に間に 合わず。しか〜し、奇跡的に足腰は多分大丈夫？ ５日 鹿児島マラソン。報告通りの結果でした。 記録には残らないが、記憶に残るレース！ このレース、決して忘れることはない！ 心に刻まれた深さ海より深し！ な〜んちゃって！ |
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