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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
鹿児島マラソン 2017報告 記録に残らねど、、
４日土曜、九州新幹線で鹿児島へ！ で、今回最初のびっくりはその旅費・宿泊費、新幹線往復 にホテル費用込み二人で合計34800円！ 何だろこの料金。 一人分の代金以下！？ 何も調べず旅すると損！ 鹿児島市街地を歩くのは実質今回が初めて。市街地から野 性味溢れる桜島を望むのは新鮮な感動！ 受付後、スタート地点ドルフィンポートを訪ねた。 錦江湾越しに望む桜島。 大会に備え準備が進んでいた。我々が走る陰には多くの人 の支えがあることを実感し、お礼を言いたい気持ちだった。 その恩に報いるためにも明日は顔晴ろう！ そう言えばあ ちこちで『顔晴れ！』を見かけて親しみを覚えた。 大会前日の反省点は鹿児島の食事が美味しすぎて、昼食・ 夕食をついつい食べ過ぎたことかな・・？ さて、５日当日朝、いの一番に天気情報チェック。 朝方一時晴れの後はずっと曇、午後４時以降雨の予報！ これがとんでもない「がせ」予報だとは・・。・・。・・。 スタート前、雨がポツポツ落ちてきた。その時周りは皆楽 天家。『すぐに上がるよ』『晴れるより曇の方がいい』皆さ んこの後の展開に何と言ったか！？ 雨は予報に負けなかった、どころか予報を完膚無きまでに 撃退した。予報が腹に据えかねたのか、雨は頑として降り止 まなかった。しかもゴールまで・・。 １０㎞前後で手の指が冷たさのせいで真っ白になった。ペ ースは一向に上がらない、おまけに昨日の黒豚とんかつが自 己主張を始め、走りに集中できない。１８㎞手前でやむなく トイレ直行・・。 ハーフ地点でリタイアも考えたが、このトイレ休憩で集中 度が持ち直した。ややペースアップ！ 『よし、予定通り３０㎞か３５㎞まで走ろう！』 しか〜し、冷たい雨は一段と強くなった。路面も水浸し。 手に力が入らずサプリを摂取するのにも一苦労。徐々に体力 を奪われる。 ３０か３５㎞でサブ４の見込みなければ、さが桜マラソン に備えリタイア！ 今回の作戦？であった。 高校生ボランティア、そして多分小学生チア、雨の中懸命 に声援を送ってくれる。寒かろうに・・。 気が変わった。リタイアはしない！ さが桜も失敗する？ 構わない。完走する！ ゴール後寒さで体の震えが止まらない。そんな姿に同情 したのか、地元TVがマイクを向けてきた。 『目標は達成できなかったけど、この雨の中完走して感動 のレースでした！ 記録には残らないけれど、記憶に残る レースになりました！』 ボランティア・大会関係者そして地元の皆さん！ 完走できたのは皆さんのおかげです。本当にありがとう ございました。今回の『完走』を今後に活かします！ 鹿児島マラソン 2017：４時間２７分０９秒（ネット） ４時間２８分４９秒（グロス） サプリ補給・トイレ以外は歩かず『完走』 ２週間後は本命さが桜マラソン、この雨中の完走を支え に顔晴る！
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ８０㎞ ２８７㎞ ５９２㎞ 自転車 ７㎞ ３０㎞ ７３㎞ 今年前半のマラソンシーズン突入！ ５日が鹿児島マラソ ン。２週間後１９日さが桜マラソン。 先週は予定した小笠木30㎞JOG と15㎞ビルドアップ走は ともに回避・・。疲労感が強いため疲労抜きを優先。 マラソンレースへの準備万端とは言い難い・・。タイムを 狙うならさが桜だろうか。 で、鹿児島はさが桜前の30㎞練と位置付ける。 30㎞か35㎞ 地点のタイムにより記録狙いでゴールまで走 るか、歩いてゴールを目指すかを選択する。 さが桜も厳しいだろうが記録狙いに徹する！ こりゃ作戦でなく成り行き任せだな・・。（汗） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ４日 今日は鹿児島へ出撃！ わざわざ、、下手の横好き かね・・？ 自嘲して勝ち目なし！ 鹿児島の食事を楽しみ、今日はリラックス。 明日は力を出し切ることだけ心がけよう。 では！ ３日 鹿児島前最後の調整ラン。町内ラン友浜口さんと走 った。とは、言えないか？ ４㎞と距離を控えて、 うち２㎞だけは 530ペースで走るつもりが、脚の動 き悪く、即ジョギングペースに戻した。 体も脚もやや重かな・・？ 今更、、、練習を信じ て走るのみ！ しか〜し、公園で見かけたあるランナーの走りに見 とれた。まるで壁が平行移動してゆく感じ！ しか も、ただならぬ速さ！ ２年前11月20日のHDさん の走りを思い出した。やはり何事も基本かな・・。 ２日 訳ワカメな朝だった。晴れ・曇・雨が目まぐるしく 入れ替わった。昼前には突然の霰！ 朝、少々出撃が遅くなったが雲のせいで暗い・・。 530 ペースランに挑んだが、GPSのペース画面が読 めない。しかも、後半は冷たい雨に見舞われ、おま けに脚には張り+ 痛みも少々。散々の朝練だった。 しかし、確認すれば４㎞平均 534でギリギリ合格！ 大濠６㎞ ４㎞530：549 ４㎞ 534 明日はJOGのみ４〜６㎞、明後日休足で５日鹿児島 に臨む。今の自分にできる準備はした！ つもり。 １日 先週に続いて今週も感心な高校生に出会った。昨日 ・今日と二日続けて遭遇。制服を着替え一人黙々と 練習。聞けば脚を痛めた遅れを取り戻すべく、登校 前に練習しているのだとか！ 自身の高校時代と比べ、ただただ感心するばかり。 そんないろいろな人を夜明け前の空が包む。青空に 刷毛で墨汁を薄く伸ばしたような空だった。 肝心のランだが、疲労のせいか体感スピードより実 スピードがかなり遅い・・。 しか〜し、走り始めから走り終わりまで気分爽快！ レースまで４日、今更ジタバタしない。合格！！ 大濠４㎞ 100m×10：10本平均ペース 414 ２８日 近頃には珍しく早朝出動。そのご褒美は寒さ・・。 おっと、日の出前の景色もご褒美か？ 今日も疲労抜きを意識して短距離で勝負。大濠６㎞ JOG。但し活入れに、うち５㎞はTTにした。 大濠６㎞JOG ５㎞TT：６㎞ 526 ５㎞ 512 ２月逃がさず月間走行 311㎞。合わせ技で一本！ 合格としよう！ 走り終わり時計を見れば７時半間近、ランパン姿で のあいさつ活動になった・・。 ２７日 晴天の良い一日だった。しかし、体調、足調宜しか らず、練習は大濠６㎞JOG。うち２㎞は 530ペース 走とした。大濠６㎞JOG：611（644→529→621） これまでの練習量を信じて今週は疲労抜き優先。 ２６日 今日は久し振りにBUR（ビルドアップ走） 15㎞で予定したが疲労感強く12㎞に短縮し実施。 目標とした 550→540→530 何とか達成したが、最 後はバテバテ。この体たらくで・・。 希望を繋ぐ走り。と、日記には書いておこう。 大濠12㎞BUR：538（549→539→525）
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ５７㎞ ２０７㎞ ５１２㎞ 自転車 １１㎞ ２３㎞ ６６㎞ ３月５日鹿児島マラソンまで２週間。来週は疲労抜きを意 識せざるを得ないので、距離を踏む練習は今週だけ・・。 今週は小笠木３０㎞走と１５㎞ビルドアップ走をポイント 練習にする。練習と言うより本番の意識で臨む。 ポイント練習日以外も本番を意識し、楽しみながらも中身 の濃いものにしたい。できれば今週中に月間300㎞達成！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２５日 朝一で町内ラン友イノさんと花見ランとしゃれ込ん だ！ ３㎞JOGで近所の早咲き桜、オオカンザクラ の開花状況偵察。 淡いピンクの花を咲かせていたが、精々１〜２分咲 きか？ 満開は１週間か１０日後あたりだな。 小笹と動植物園の中程にある小笹団地バス停脇にあ ります。一見の価値あり！ その後、大濠へ向かい 100m10本インターバル走で ６㎞。GPSが不調でデータ精度に問題ありだが、前 回の記録更新！ 最高ペースは 339、これは 100m ２１秒９で走ったことになる。世界記録は９秒台。 私のは『歩き』だね・・。・・。 しか〜し、自己記録更新。上等だ〜っ！ 目指すぜ 100m20秒切り！ 大濠６㎞ 100m×10：10本平均ペース 359 ２４日 やや腰に違和感を覚えたこともあり休足・・。これ はサボでなく休養だ！！ 「日頃サボっている町内 会の仕事に励んだ」と、日記には書いておこう！ ２３日 『春が来た！』 予定は３０㎞走だったが考えた。鹿児島マラソン・ 疲労とか歳とか歳とか・・。で、油山20㎞走選択。 テーマは上り下りを問わず坂での顔晴り。 市民の森で春を先取り！ 先ずはコブシの花芽。 開花が待ち遠しい！ 次はサツキ。市民の森入り口近くに咲いていた！ 我が目を疑いたくなったね。サツキは五月でしょ？ しか〜し、一番の春は最初の写真の青年かな！ 片江展望台で遭遇。やはり走って来たらしい。大学 が決まり、人生の春にある高校生だ。卒業前の休み に体の鍛練のため走っているらしい！ 感心しました！ 自分なら漫然と遊んで過ごしてい ただろうと、、自覚のない高校生でした・・。 見かけたら声かけて下さいね！ 失敗を友にできれ ば最高！ 何事にも挑戦し人生を楽しんで下さい！ 青年に刺激を受け顔晴りました。油山ラン自己ベス ト更新！ 我がランにも春が来た？ 油山20㎞JOG：610（604→635→610→546） 全ての５㎞区間でベストペース記録が嬉しい！ ２２日 昼以降雨の予報。小笠木 30㎞JOGの予定だったが 臨機応変、大濠10㎞ 530PRに変更。㌔５分３０秒 のPR(ﾍﾟｰｽﾗﾝ) ─ PR実施はなんと１０ヶ月ぶり！ 10㎞走とあって気が緩み、雨が降り始めて慌てて出 撃。走り始めると風も強くなった。自業自得だ⤵ しかし、昼以降ずっと雨の予報が、走り終わった途 端雨上がる・・。（怒）どうなっとんじゃい！ しか〜し、雨中の練習にランの女神は微笑んだ！ 大濠10㎞ 530PR：530（530→529）やったぜ⤴！ 今夜はビールだ！（今夜もビール、か・・。） ２１日 今日も休足を意識しての練習。ただし、目的意識を 失わないよう 200m×10本のインターバル走を織り 込んだ。 休足になったか疑問もあるが、気持ち良く練習を終 了して合格〜〜っ！ 、、、かな？ 大濠10㎞ 200m×10 ２０日 ハーフ翌日に休足が必要ならフル挑戦資格無し！？ で、今日の目標は１０㎞走。疲労回復対策も少々意 識して、FJG(速めのJOG)でなくゆったりJOG。 特段の張りや痛みもなくリラックスして走れた。 上智10㎞JOG：632（631→634） １９日 ひとよし春風マラソン出走！ 結果は微妙、、。 取り敢えず２時間切りを評価しよう！！ 距離が倍になった時どうなるか？ ハーフはハーフ にしてマラソンに非ず。今週の練習をどれだけ内容 あるものにするか。これがマラソン成否の鍵だ！ ひとよし春風マラソン グロス１時間５９分４７秒 ネット１時間５９分０３秒 最大の反省点？ 攻撃的姿勢の欠如だね！ 男は黙って猪突猛進？？？
１９日日曜、ひとよし春風マラソン参戦。
朝５時、町内ラン友浜口さんと人吉へ車を走らせる。 熊本市付近は、昨年の熊本地震被害の復旧工事中。頭の中 では、地震は既に過去のことになりつつあったが、まだまだ 復旧にはほど遠い現実を見せつけられた思いがした。 喉元過ぎれば熱さを忘れる、、では被災地の現実は理解で きませんね。息の長い支援が必要なのでしょうが・・。 工事の影響で北熊本SAは休業？ 宮原SAで朝食にした。 時間は７時過ぎ、朝焼けで空は赤みを帯びている。 受付の後、ゴール地点人吉城、別名繊月城へ。雲一つない 青空を背景に、黒い屋根と白壁の美しさが際立つ。 先日観梅で訪ねた福岡城趾の平櫓が思い浮かんだ。 ゴール地点に荷物を置いてスタート地点へ向かうと、ラン ナーが長蛇の列をなしていた。スタート時気温０℃の予報だ った。しかし、晴天でむしろ暑さが心配・・。 後ろも、もちろんランナーの列が果てしなく続いている。 スタート前のやや張り詰めた雰囲気が好きだ。緊張と一抹 の不安。緊張と不安の中の高揚感。いいね〜〜！ レース中の写真は無し。スタート後５〜６㎞の上り坂まで は自重・ウォームアップ。その後は棄権覚悟の積極走！ の筈だったんだけどね・・。 上り坂で折り返した後加速した、しようとした、が一向に ペースが上がらない。約１２㎞の最後の折り返し地点で平均 ペース550、２時間切りも厳しい状況になった・・。 一体何だろう？ 折り返し後少し走ったところで不意に脚 が動き始めた、、、。 ひとよし春風マラソン結果 公式記録 １時間５９分４７秒 （ネットタイム：１時間５９分０３秒） Garminのログでは距離不足で２時間切りペースには及ば ないが、まっ、公式記録優先！ 辛うじて２時間切り達成 でしょう・・。（冷汗） スタートラインから２１㎞間のペース ０〜 ７㎞ 615→601→555→551→555→600→543 (av. 557) ７〜１４㎞ 540→541→533→539→546→538→540 (av. 540) １４〜２１㎞ 539→541→530→530→526→528→526 (av. 531) 今回のマラソン、特にボランティア・地元の皆さんのお もてなしの気持ちが強く感じられました。本当にお世話に なりました。そして、ありがとうございました。 ２週間後の３月５日、今年の初フル、鹿児島マラソン！ レースに向けて今回を振り返っておく。 【反省点】・５５分切りならず（目標達成に執着せよ！） ・携行品チェックに不備、行動前確認！ ・レース後に余力を残すレース運びの拙さ ・自分と自分の練習を信じる気持ちの欠如 【評価点】・長時間走り続ける走力がついてきた手応え ・終盤でペースアップできた ・３回連続でトイレ対策成功（クサイ話） ・腰痛不安からの完全脱却 【鹿児島対策等】 ・小笠木３０㎞・油山２０㎞での事前演習 ・足腰鍛錬３０分JOG週２回 ・鹿児島マラソンでの積極走実地演習
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ９０㎞ １５０㎞ ４５５㎞ 自転車 ４㎞ １２㎞ ５５㎞ 今月は１９日のひとよし春風マラソンが最大のポイント練 習。最初の４〜５㎞をウォームアップとし、その後は棄権覚 悟の走りをしてみよう！ 今週は、ひとよし前最後の１週間だが、２０㎞走と１㎞イ ンターバル走をポイント練習とし、その他は大濠１０㎞JOG か上智５㎞JOGを体調と相談しながら実施する。 寒さが去ってくれそうで嬉しいが、一気に４月並みの暖か さになるとの予報もある。熱中症の不安と同居する身には少 し辛い予報ではある・・。まっ、雪になるよりましか！？ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １８日 明日は『ひとよし春風マラソン』 脚の張りが強く 今日は準休足ジョグ。同じ町内に住むチャリ友にし てラン友のイノさんと観梅ジョグ。４㎞ジョグJOG 気分はランと言うより写真撮影会？ イノさん物足 りなかったらしく、一人淡々と２㎞の追加ジョグ。 次回は本気モードでよろしくお願いします！ １７日 左脚にかなり強い張りがある。慣れない100m走の 影響だろうか？ 今日は上智５㎞をゆっくり走った。早咲きの桜が数 輪だが開花していた。もう少し咲いたら写真アップ しま〜す！ 上智5㎞JOG：642 １６日 昨日に続き短距離インターバル走。100m× 10本。 たった100mだが息が切れる・・。 意識するのはフォーム、脱力、腰。自分にとっては 全力走！ だが、苦しいばかりでなく快感もある。 今後も時々やってみよう！ しか〜し、マラソン選手は凄い！ 私の100m全力 走ベストペースより遙かに速いペースでフルマラソ ンを走り抜くのだ！ （比較するのが間違いか・・。） 大濠８㎞ 100m×10 (100m10本平均ペース 407) １５日 晴天の一日だった。春が至る所に感じられる。 梅の枝の緑が濃くなった。 今日は疲労抜きを意識しながらフォームチェック。 200m走を10本。フォーム、上体のリラックス、腰 を運ぶイメージを確認しながら走った。ペースは遅 いがレース当日は他人の力をもらってペースアップ できると信じよう！ 大濠８㎞ 200m×10 １４日 昨日の２０㎞走の影響大？ 気持ちの上でランをす る態勢じゃない・・。こんな日もあるさ〜。 えっ？ こんな日ばかりだろ！ って？ ご指摘ご もっともで・・。（汗） 上智５㎞FJG：616 １３日 ここ二日疲労感あり体調良しとは言えないが、春風 マラソン前にもう一度２０㎞走するなら今日でしょ う！？ 昼過ぎの遅いスタート・・。 目標は控えめ、とにかく２０㎞完走。結果は、しか 〜し、意外にも記録更新。１㎞あたり１秒の短縮で しかないが、前回記録は二人で走っての達成。今回 は一人で走っての達成！！ なおか〜つ、最終５㎞のペースアップが嬉しい！ 終了後、もっと速く走れたと思えるのも嬉しいね！ 油山20㎞JOG：622（606→659→624→558） １２日 先ずは大濠でJOG。疲労気味で気持ち良く２周した ところで終了。鳶の写真撮影に集中した。 しかし、これでは一日を気持ち良く終わるとは行か ない。で、夕方久々の３０分鍛錬JOG。 結果は、３０分JOG(33)：843 3.4㎞ これは久々に低調な記録。継続は力なり。しか〜し 不継続もまた力なり・・。マイナスの力がついた？ |
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