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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ６月 年間累計 ラ ン １０９㎞ １４５㎞ １５３９㎞ 自転車 ２１㎞ ２４㎞ ５４３㎞ もーもーらんど 走って訪ねる日が来ようとは！！ ５月２３日以来休足なし！ ６月は１０日間で145㎞走破。 休足しないことで故障の心配もあるが、ここ数日の疲労感 を別にすれば、特に身体に異状は感じない。 昨年苦しんだ腰痛も今はほとんど気にならないレベルだ。 腰の内部に感じていた強い凝り・しびれ感は今は全く感じな くなった！ これからも、もう１〜２ヶ月はペースは問題にせず、体調 に応じた走りを心掛けたい。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １７日 今日はぎりぎり早朝ランと言える時間にお目覚め。 ホッ！ で即大濠出撃。走り始めたのは５時過ぎ。 まだ涼が感じられる時間。 お堀は睡蓮も今が見頃 お出かけしません？ しか〜し、既に明るく暑さが優勢に・・。ここ数日 疲労が意識される状況で、今日も２１㎞の数字が重 くのし掛かった。 気持ちの上では何度か脚を止めたかな？ 辛うじて 粘り抜いたってとこだね。 大濠21㎞JOG：617（617→617→618） ほぼイーブンペースが評価できる点か？ １６日 春眠暁を覚えず、夏眠は仮眠の如く浅し。しか〜し 我が夏眠は春眠の如し。何と今日も起床６時過ぎ！ 大手門〜平和台の濠で発見 楚々と咲くハス 夕方になり出撃。今日は是が非でも１０㎞走る！ 走り始め足裏に痛みがあり、筋か何か切れるんじゃ ないかと思うほど不安だったが、２周回目にはその 感じは消えて、何とか目標達成。 上智10㎞JOG：609（606→612） １５日 まじ？ 嘘だろ〜〜！ 午後９時前出動！ 普段な ら間もなく就寝のお時間である・・。 今朝は更に熟睡・・。６時過ぎ起床。これは疲労だ と判断し即決。２１㎞走中止、午後１０㎞で終了。 しか〜し、午後最後の剪定作業実施で予定通りにい かない・・。で、夕食後の出動に。 剪定終了後ビールの誘惑に勝てなかったのが痛い。 走りにならない。汗だけは二人前・・。かくして今 日のJOGは５㎞で『本日の打ち止め〜〜〜！』 上智５㎞JOG：641 １４日 やっぱり疲労だろう。今朝も遅めの起床・・。朝は 上智５㎞走（628）とした。午前中は緑道剪定の総 仕上げ。 またまた劇的 Before ＆ After 誰も言ってくれないから一言。『手入れが行き届い て気持ちいい！』 気持ちがいいところで夕暮れ時再出動！ 大濠JOG６㎞（606）ペース気持ち良からず・・。 充実の一日だった。と日記には書いておこう。 おっと〜！日記にもう一つ、大阪マラソン出走決定 １３日 今朝も目覚めは５時近く・・。ま、いっか〜！ 即 行で大濠出動！ 以前ランナーズハイを感じた気がする。何時までも 何処までも走り続けられるような感覚？ １０㎞前 後で走りが軽くなる感じ？ （鈍足なりにだが・・。） 最近ランナーズハイを感じた記憶がない・・。今月 ２１㎞走も５回になったが、距離に対する抵抗感が 抜けない。つい身構えてしまう。残り半月で少しは 成長するだろうか？ 大濠21㎞JOG：608（607→608→609） １２日 今朝も熟睡だ・・。意識しないが結構疲れが溜まっ てる？ あいさつ活動後、上智10㎞に挑んだ。 やや体が重い感じ？ ３週間連続走ってるが、また 腰を痛めないだろうか？ 腰を痛めた去年との違い は体調に応じた走りを心掛けている点だけ。腰痛が 再発しないことを祈るばかり。 上智10㎞：630（633→628） 夕方大濠JOG２㎞ １１日 日曜サイクリング、日田・小国方面降水確率６０％ を理由に中止したが、本当の理由は疲労！？ 今朝も６時過ぎまで熟睡。目覚めてもしばらくは疲 労感との闘い？ 無駄な時間が多かった⤵⤵ これはいかんでしょう！ で、夕方になって出動。 もーもーらんど経由油山市民の森で２１㎞LSD。 もーもー・市民の森21㎞LSD： 656（641→728→640） ここが10㎞地点 この手前約２㎞が苦〜〜〜！ LSDのSは問題ないが、果たしてLと言えるのか？ 疲労感もある、しか〜し、達成感の方が大。 今日は顔晴った、と日記には書いておこう！
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ５２㎞ ３０４㎞ １３９４㎞ 自転車 １０１㎞ ２３１㎞ ５１９㎞ 先週 ６月 年間累計 ラ ン ３６㎞ ３６㎞ １４３０㎞ 自転車 ３㎞ ３㎞ ５２２㎞ 明けの明星のある風景 今年２月以来の月間３００㎞走破達成！ 膝を痛めた時は ５月も月間目標の達成は無理かと思ったが、何事も最後まで 諦めちゃいけないね。 ６月も怪我をしないことが最優先。体調と相談しながら顔 晴る。しかし、練習の中身は体力アップを目標に徐々に負荷 を増やす方向で工夫したい。 週あたり上智１０㎞走４回、大濠２０㎞走２回が６月中に 定着できれば上々、御の字かな？ 暑さを言い訳にする日が 増えそうだが、、、顔晴〜〜！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １０日 超熟睡！ 起床５時過ぎ・・。剪定作業の予定で朝 ラン中止。援軍３人あり約２時間で７割方終了。 休憩後ランのつもりが問題発生。頭痛に見舞われた のだ。疲労感も強い。昨日頑張り過ぎ？ それとも 剪定中の日射しのせい？ 休足も考えた。しか〜し、これって体調と相談しな がら走るいい機会じゃない？ で、走った。 上智10㎞JOG：630（629→631） 疲労感あるも頭痛なし！ これってGood jog! Good job! ジャマイカ！？ ９日 大濠出動！ スタートは５時近くになった。あいさ つ活動に間に合わせなければの思いが走りに影響し たかもしれない。更にもう一つ今日は走りを速める ハプニングがあった。 確か四人連れ、私と逆回りに走っていた。大濠を我 が庭然に走っている。進路を譲って走ったが、徐々 に相手の無礼さが高じ遂に野良犬を追い払うかのよ うな仕草。進路を譲っているのにである・・。 遂にはすれ違う時に進路を塞ぎ危うく体にぶつから んばかりに手を振り広げる。リーダーとして格好つ けてるのか？ しか〜し、わが我慢は限界に達した。 次に手を広げた瞬間大喝！『手を広げるな！』 その後？ その後も何度かすれ違ったけれど双方大人のマナー で走りましたよ。横に広がることもなく。 些細なことで切れた自分には腹が立つが、アドレナ リンのお陰か久し振りに良いペースで走れた。 大濠21㎞JOG：549（553→543→552） ８日 今日もついてないかな？ 朝起きて上智コースへ！ 快調だった！ 体感的には目標の 600ペースも視野 に入った。体感的には・・。実ペースは平均 627。 ギャップ大き過ぎでっしゃろ。 上智10㎞：627（631→622） やや疲れが蓄積してる？ 体調に応じた走りの修行 と心得ましょう。顔晴る。 夕刻前、豚肉吊し+JOG２㎞ ７日 ４時半スタート！ 雨、流石に今朝は銀座も人出が 少ない。かなりの雨だが淡々と走る。体感的には良 いペースだと思ったが、実際はむしろ遅い・・。 大濠21㎞JOG：617（611→621→618） 走り終わる頃、小降りになり晴れ間も覗いたのには 参った、参った。日頃の行いは悪くない筈だが？ 帰宅しシャワーにかかり、朝食もとらずにあいさつ 活動に出動したのだが、終了５分前頃だったか叩き 付けるような雨。今日は付きがないようだ・・。 豚肉吊し現場 豚肉上がりが決まるのは何時？ ６日 昨夜高校時代の友人と飲み会。つい飲み過ぎたよう で、熟睡で起床は６時近くになった・・。 昼近くになっての出動となった。 上智10㎞JOG：610（611→610） 体感でペースがわかるほど走り込んでないが、今日 は体感より速いペースで走れた感じだ。 夕刻前、JOG２㎞+豚肉吊し（笑） ５日 朝上智10㎞に挑んだ。体感的には心地よいペースで 走ったが、結果はかなり遅いペースになった。 しか〜し、21㎞走翌日に走れた事を評価しよう！ 上智10㎞JOG：627 (628→626)イーブンペースも結構！ 今日も朝は寒い感じだったが、昼間はどうなる？ 午後暑い盛りに大濠へ！ JOGついでに懸垂ができ るようにしようと思い立った。しか〜し、もがくば かり、吊された豚肉の塊・・。昼JOG ２㎞ 大濠で見かけた花。葉はキョウチクトウだが、花が 立派すぎる気がするのだが、、、。 ４日 今朝はバッチ早起き！ ３時半過ぎ起床！ ４時半 過ぎには走り始めた。早起きは三文の得。夜明け前 の空に明るい星を発見。明けの明星？ 今日は２０㎞が目標。この時間でも走ってる人は結 構いる。何が楽しいのやら？！ と言えた義理では ないが・・。 最近気付いたのだが、昨年腰を痛めた後続いていた 腰の芯の強い張りがいつの間にか消えた！ まだ万 全ではないが、何とか走れる状態が続いている。 距離の威圧感は大きく、途中何度か立ち止まりたい 誘惑もあったが完走。どころか、どうせなら後１㎞ 根性見せたれと２１㎞走った！！ 大濠21㎞JOG：610（617→609→603） 陽は高く上り、大濠銀座らしくランナーの姿で溢れ てるが、ただいまの時刻７時前。気分最高⤴♬♬ 気分が良いと何事もはかどる。公園の剪定完了！ 劇的 Before & After
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ７５㎞ ２５２㎞ １３４２㎞ 自転車 １７㎞ １３０㎞ ４１８㎞ 青空に浮かぶ三日月 よ〜くご覧を 先週も第１日日曜の石鎚山登山の印象が最も鮮烈！ 登山をしないと、人生の充実度・味わいの点で随分損をす るのではあるまいか！？ 機会を捉えて、是非また登山を楽しみたいものだ。 先週はランもそれなりに充実だった。１２㎞走２回、そし て１５㎞走２回。暑さ苦手大量汗かき人間が、耐えて耐え抜 いて予定通り距離を延ばした。 耐える、頑張るのは、実は不味いわけで、今の目標は顔晴 り抜くことだ。今秋以降のマラソンシーズンに向けてじっく り走力・体力・気力を養いたい！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ３日 ８時から公園剪定作業。その前に速攻でラン。が作 戦だったが、寝坊〜〜〜！ 出動５時近く。２０㎞ の予定は１６㎞で打ち止め・・。 初め肌寒かったがすぐ汗だく。今日も暑かった。 まだ体幹がぶれてる感じもあるが、一時期に比べる とフォーム安定。明日は２０㎞行きたいね。 大濠16㎞JOG：608（617→601） 距離への不安が出だしの遅いペースに反映してるの か？ 後半のペースアップでＯＫとしよう！ ２日 朝練したぜ⤴⤴ 涼気を感じながら気持ち良く走っ た。つもりだったが、、、ペースは昨日より低下。 しか〜し、上智10㎞JOG：616（616→616） これ って快挙じゃない！？ 全体ペース、前半ペースそ して後半ペース、総てが 616！ もちろん偶然の結 果ではあるが、今日は気持ち良く過ごせそう♬ １日 いよいよ６月。今日から一歩前進。形の上での話だ が。上智10㎞JOG開始。目的は心肺に負荷をかける こと。もちろん坂のあるコースだから、脚力アップ も狙いである。週４日はこれが基本。 前口上が長くなったが現実は厳しい。蒸し暑さとア ップダウンにアップアップ・・。しかし、前・後半 近いペースで走れてまず合格！ １〜２ヶ月後 600 切りが達成できれば先は明るい？ 上智10㎞JOG：613（612→615） ３１日 今日も５時前走り始めた。またまた操作ミスで途中 約９㎞分のログなし・・。しかし平均ペース 612は 間違いない。誤差は±１秒の範囲。 原因はランの師と仰ぐHD氏との遭遇。ストイック で安定したフォームに確信してHDさん！と声をか けた。ドンピシャ！HDさんだった。この時、無意 識の中に一時停止したようだ。 互いに逆回りに走っていたのだが、 HDさんに付き 合っていただいた。二人で走って時間の経過が短く 感じられた。得した気分である。（笑） それにしても、HDさんは凄い！ 出勤前に塵積精神 でちゃちゃちゃっと１６㎞走プラス自宅との往復で ２０㎞？ このタフさが自分にあれば！！ また機会があればよろしくお願いします！ ３０日 珍しくまだ照明のある時間に大濠に！ 日の出には まだ時間があるが、冬と違ってかなり明るい印象。 もちろんジョギング銀座大濠のこと、走る人、歩く 人、結構な賑わいである。 昨日と同じ３１℃の予報に、４時起きして準備。絶 対に昨日より涼しいに決まっているが、体が眠って いるのか走りは重かった。目標１５㎞！ 大濠15㎞JOG：611（612→609→611） 今日はあまり頑張らずに顔晴り抜いた感じだ。残り の時間を有効活用したいね。 ２９日 昨日の今日、体調と相談しながら走るのが大切だ！ 予報では最高気温３１℃、出動が遅くなったが、目 標は無理して頑張らない！ 最低１２㎞は顔晴る。 願わくは１５㎞！ 昨日同様、何度か膝から崩れ落ちそうになったが、 暑さとの闘いに勝利せり！ 大濠15㎞JOG：607（612→606→602） 最初やや臆病になり過ぎたか？ だが、故障を繰り 返さないのが肝心、臆病過ぎでちょうどいい！？ ２８日 先週やや頑張り過ぎ？ 足に痛み・不安があり予定 の鍋ヶ滝ツアーは秋月ツーリングに変更した。 同行のグレッグさんがペースを合わせてくれて何と か８７㎞を走り切ったが、自転車足の衰えは隠しよ うもない・・。 近場のツーリングで昼過ぎ帰宅！ 夕方体調に耳を 傾けつつJOGることにした。夕JOG ７㎞ 時々膝から崩れ落ちそうな感じがしたが、それほど 痛みはなく淡々と走った。明日はどうかな？？
先週ややラン頑張り過ぎ？ 足に痛み・不安があり予定し
ていた鍋ヶ滝ツアーは秋月ツーリングに変更した。 ２００㎞超の予定が１００㎞未満と超短縮だが、それでも 恐る恐るの走行だった。もう足を痛めるのはご免だ・・。不 安はあったが感動もあった。 随分久し振りの秋月行きで、見慣れたはずの景色が新鮮に 感じられる。秋かと見紛う麦秋。 グレッグさんの気遣いの走りのお陰で、景色・空気を楽し みながらのんびり走った。雲一つない青空だが、朝方しばら くは空気がひんやり、気持ち良かった。 気ままに脇道・田舎道に入って行って、景色がますます新 鮮に感じられた。 しか〜し、肝心の秋月はゴーストタウンの雰囲気・・。 住み手のない家が増えた感じだし、地元の人もあまり見受 けなかった。日曜早めの時間だったからかな？ お堀に咲いた花が唯一の癒やしの景色でしたよ！？ 少子化とか過疎化とかの言葉が浮かんで、妙に寂しい気持 ちになってしまったね・・。その寂しさを紛らしてくれたの は我等が食欲！？ みなみの里の豚のしっぽに豚足。どちらも美味かった。 かしわ飯のおにぎりも超うま！ その後も、二人揃ってカロリー過多・体重増を気にしなが らも、和菓子屋でごちそうさま！ 更にサンプラスのパンで ごちそうさま！ 何しに自転車を走らせたのやら！ 名誉？のために言っときますが、小さな自然の美もしっか り心に刻んで来ましたよ！！ グレッグさん、来月は鍋ヶ滝顔晴ります！ よろしく！
５月２１日、四国登山旅行最終日。朝食を済ませ７時半、
今日も羽田野君の運転で石鎚山を目指す。 ロープウェイで山麓下谷駅から山頂成就駅へ。駅名を聞い て山頂到達が保証された気分だね。更にリフトに乗り継ぐと 展望台。石鎚山が少し近付いた感じだ、、。 今日も羽田野君とはここでお別れだ。本当に何から何まで ありがとう！ しばらく歩くと、石鎚神社 中宮 成就社に到着。石鎚山 がご神体であるようだ。 今日はバッテリーの残量が少なく、超節約モードの写真撮 影。成就社の写真も上の一枚のみ・・。 成就社を過ぎるといよいよ登山開始！ 少し進んだところ で修験者に出会った。早朝３時登り始めて、下山途中とのこ と！ しかも、一本歯の下駄で！！ 我々の登山の無事を祈 って法螺貝一吹き。あたりに響き渡った。あなかしこ！ 重い荷物のせいか、足の裏が熱く痛い・・。ランを休む代 わりに、負荷を掛けようと荷物を増やしたのだ。汗をダラダ ラ流しながらの苦しい歩きだった。 しか〜し、終わりのない道はない。いよいよ石鎚山が眼前 に聳え立つところまで辿り着いた。 残念ながらここから山頂の往復区間の歩行データが残って いない。間違ってGPSを一時停止したようだ・・。 登った証拠は山頂での写真。 石鎚山頂と周辺の眺め、しか〜し、ここが終わりではない のだ。糸のように細い尾根が次の山頂へと続いている！ 鎖にしがみついて岩場を降りていた女性が足が届かないと 泣き出しそうな声を上げている・・。私も恐る恐る歩いたっ て感じだな。何しろ高所が苦手で・・。 アケボノツツジかな？ 美しい花には癒やされたが、その 先は断崖だからね・・。・・。（汗） それにしても木内君は健脚だ！ 登山では常に一人遙か先 を歩いていた。脚力・体力をつけるにはランだけでなく山歩 きにも積極的に挑みたいと思わされた。 やっとの思いで天狗岳。緊張で笑顔が強張ってる？ 天狗岳側から望んだ石鎚山。険しい道にも幾分慣れたが、 引き返すのも大変でございましたよ。 アケボノツツジもそうだが、山頂近くには桜らしき花も咲 いていた。 標高が高く花の時期も遅いのだろう。葉っぱも同じ。緑は 麓から山頂へと登ってくるようだ。 花の背景に石鎚山！ 絵になる景色だね〜〜！ そんな石鎚山も徐々に遠く小さくなっていく・・。 『さらば！ 石鎚山！』 と、少し感傷的な気分も出てきた頃、『来た〜〜〜！』 雪！ 雪！ 残雪だ！ 表面の汚れを拭って口に入れた。 じゃりじゃりした舌触りで粗めのかき氷って感じ。 仕上げは氷で顔パック。ひんやり生き返ったね！ やがて石鎚登山のゴール、石鎚スカイライン終点の土小屋 が見えてきた。次の写真の尖った山の下に見える白、土小屋 の駐車場である。 羽田野君が車を回送して待機してくれているのだ。 再び６人全員集合！ 羽田野号で帰路についた。 車窓からは汗を残し足跡を残してきた石鎚山が見える。 場所により様々な山容を見せてくれた石鎚山だった。 松山空港への途中、道後温泉に立ち寄り汗と一緒に疲れも 流したのは言うまでもない。何度目の温泉・・？！ かくして楽しい３日間の旅は終わった。しかし、楽しい思 い出は消えないね！ ３日間の総てに感謝！ そして、石鎚の雪より嬉しい奇跡が福岡で待っていた。 電話もメールも連絡一つしてなかったのだが、空港で女房 と娘が出迎えてくれた！ 改めて総てに感謝！！ |
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