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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン １１０㎞ １９０㎞ １５４７㎞ 自転車 １３㎞ １１７㎞ ５８１㎞ 若い頃の運動経験がほとんどない・・。所属した部活は帰 宅部。これが今の状況への対処法が分からない原因になって いる気もする。経験不足は時に致命的なハンディである。 成功・失敗に関係なく、経験すること、挑戦することこそ が大事なのかも知れない。 ここ二週間ほど腰に痛みがあるが何とか走り続けてきた。 しかし、波はあるが今日は腰痛がやや強い感じ・・。ここで どうすべきか？ 運動経験不足で、はたと困ってしまう。 『強行突破すべきか、自重すべきか』それが問題だ！ ハム レットの心境・・。 オムレットを食べながら考えるのが悪いのか？ これまで 何とかやってきた自信と、ちょっとやばそうという不安。 （１時間経過） ２日間完全休足いたします！ [６００(ペース)、５３０(ペース)等の表記は、 １㎞６分００秒、１㎞５分３０秒のペースで走ることを言います] 今週のムッサン １５日 先週に続いて錦織 vs.ジョコビッチの準決勝観戦。 そして、またも敗れたが勝利する日が近いことを確 信させる試合内容だった！ ２日間、最長３日間の 完全休足決定。 一日休足、いや休腰 (休養)のお陰で気になっていた 机上整理がはかどり幾分スッキリ！ 明日で完璧？ １６日 雨の月曜日 Rainy days and Mondays always get me down ご存知、カーペンターズの曲の一節です が、本当に滅入ってしまう一日になりそうな・・。 しか〜し、幸い今日まで休腰日！！ 身辺整理、別 に冥土への旅支度ではないが、で明日からに備えよ う！ で、肝心の腰。微妙ですね。起床時は快調っ て感じでしたが、徐々に腰に痛みが・・。まっ、昨 日・一昨日と比べると随分楽になってごじゃる！ 外は雨でも、心は晴れ！ 顔晴りましょう！ 心に青空を！ 普賢岳がうっすら １７日 これはちょっと耶馬渓・・。朝起きて以来腰の痛み が辛い。針を刺す痛みとは違うが、ビキッと痛みが 走る感じ。走る距離は１０〜１５㎝？ 何とも説明 が難しい。しかし、あいさつ活動出動のため走るの に支障なし。背筋を立てて伸ばすから？ 休足・休腰３日連続決定！ 整骨院通院決定！ 明 日ジョギング再開決定！ （ドクターストップない限り…） 鍼治療、、、未定！（Q_Q)↓ 明日は明日の風が 吹く！ 何とかするさ！ 腰の痛みは耐えがたいものになってきた・・。万事 休す。非常事態宣言・・。最早選択の余地なし。腹 を括る。必殺仕事人秀（三田村邦彦）の出番！ 鍼 治療を受けました・・。仕事人、善人には優しかっ た！（お前が善人か？）症状劇的に改善！ まだ若干の 違和感があるが、明日を信じよう！ １８日 朝、４日ぶりのラン。腰の状態は良くない・・。し かし、走って状態を確認しよう。走り始めるとやは り痛みは感じない。しかし、体の各部がバラバラ。 思うように各部をコントロールできない感じ。他人 の体を借りている感じ・・。ブランクも考慮し無理 せず上智５㎞JOGで終了。今日も整骨院？ 昼前再び鍼治療を受ける。午後のJOGはぐっと我慢 の子！ 休足にした。明朝は必上智１０㎞JOG！ １９日 やはり腰の痛み強し。ちょっとした弾みに腰に電気 が走る・・。しかし、上智１０㎞JOG出動。普通は 走るにつれ楽になるのに、２周回目に入ると明らか に脚の動きが悪くなる。ストライドも伸びないし、 ペースも落ちる。しかし、今日は２周回することに 意義がある。しか〜し、午後練は無理か？ 午後時間の経過と共に腰痛悪化。とても走れる状態 じゃない。さて、、、、 ２０日 耶馬渓から深耶馬渓・本耶馬渓へ。昨夜はほとんど 眠れない状態・・。腰痛で寝返りは打てない。脚を 動かすのもままならない。朝のあいさつ活動も休ん だ・・。上智JOGは当然中止。 事ここに至っては対症療法に頼らず根本原因を確か めねばなりません。レントゲン検査を受けました。 心と同じく脊椎が大きく湾曲しているが、特に問題 にはならないとのこと。（ホッ） 要は練習のし過 ぎらしい。もう２〜３日無理せず読書とJOGで回復 後に備えるとします。 ２１日 原因が分かったことで気持ちが軽くなった。症状も 幾らか改善！？ しかし、流石に朝練出動の気合い は持ち合わせてない・・。午前中様子を見て考える ことにしよう。 腰に痛みはあるが大濠出撃！ １０㎞の予定で走り 始めたが、６㎞過ぎ痛みが酷くなった。今無理は出 来ない。８㎞JOGで終了とする。操作ミスで８㎞に 満たないが認定８㎞JOG！ 問題ナッシング！！！ １２日朝７時半前、コンビニで補給食等を調達し出発。暫 く歩いて体を温めいよいよジョギング開始！ 途中休まず走 り続け８時半には楽園到着。遠く志賀島・海の中道を望む景 色をしばし楽しんだ。 楽園から若杉山頂までは歩き。かなりの勾配の坂が続き、 私の脚力・体力では走ることなど考えられない。山頂を過ぎ 少し下ると若杉ヶ鼻。展望スポットの一つだ。 写真は、maple-tutumi さんと三郡縦走初挑戦のT原さん。 若杉ヶ鼻からの眺めを気に入ってもらえたようだ。 これから走る山並み 市街地側。遥か遠くに雲仙普賢岳がうっすら見える。 １０時半、鬼岩谷山頂到着！ 続いて、砥石山制覇！ 標高828mはT原さんの誕生日と同 じらしい。心密かに兄弟の契りを交わしたかどうか？ 展望スポットからの眺めもいいが、三郡縦走路の魅力の一 つに癒しの広葉樹林を挙げたい。そして、その緑のトンネル を走り抜けるのは最高の贅沢だ！ しか〜し、 T原さんの長いコンパス！ これは一種のドー ピングみたいなもんじゃない？（笑） 平凡なコンパスの持ち主にして、ここ数週間腰痛に悩まさ れている私のペースは徐々に落ち始めていた・・。 その重苦しい気分を瞬間的にしろ明るくしてくれたのは、 ギンリョウソウ（銀竜草）との再会。この出会いを求めて 下を見ながら歩いた結果、頭を木の枝にぶつけること数知れ ず・・。（痛） 三郡山を過ぎる頃には腰の違和感が酷くなり、宝満山頂へ の到着は１時頃になってしまった。しかし、そこに待ち受け ていた景色は感動そのものだった。 博多湾・玄界灘のある景色 英彦山へと連なる山並み そして、三郡山で撮った志賀島・海の中道を望む景色 宝満山頂の贅沢！ 熱々のカレーヌードル。 その補給の甲斐なく、復路は悲惨だった。腰の具合いよい よ酷く、時に体を押し上げ、あるいは引き上げてもらう場面 も・・。当然、ほぼ全コースを歩くことになった。 そんな縦走もやっと終わりに近付いた。予定を大幅に遅れ ５時半、往路と同じく若杉ヶ鼻で mapleさんと T原さんの写 真を撮った。二人の笑顔の意味するものは何？ 笑顔の意味も気になるけれど、朝より顔が焼けた〜？ 吾が名誉？のために一言。 この後、６時過ぎに楽園に到着したがここで宣言。 『ここから走ろう！』 答を待たずに走り出した。すぐに二人に追い越されたが、 麓まで５㎞を一度も立ち止まることなく走り抜いた。麓で再 度合流、お互いの健闘を讃え合った。 沈む夕陽を眺めながら爽やかな達成感に満たされている自 分がいた。『最後の５㎞』を忘れない！ mapleさん、 T原さん有り難うございました。 必ずまた走りましょう。次回は、三郡往復縦走リベンジ？ 唐津鏡山５０㎞走？ 楽しみにしています！
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ８０㎞ ８０㎞ １４３７㎞ 自転車 １０４㎞ １０４㎞ ５６８㎞ 糸島 四季百膳『ほもり』店先にて ５月、先ずは順調な滑り出しか。腰の痛みが気掛かりなス タートだったが、何とか切り抜けられそうだ。今週一杯は無 理せず、朝の上智１０㎞ JOGと大濠１０㎞FJGを確実に実行 しよう。 三郡往復縦走が実施できれば充実度アップだが天気次第。 楽しみながら顔晴ろう！ [６００(ペース)、５３０(ペース)等の表記は、 １㎞６分００秒、１㎞５分３０秒のペースで走ることを言います] 今週のムッサン ８日 錦織 vs.ジョコビッチの準決勝観戦。またも敗れた のは残念だったが、 第２セットの錦織の粘りは凄 かった！ 試合終了後、上智１０㎞JOG。 ２周目 健闘！ と書いておこう。 午後の大濠１０㎞FJG、平均ペース５３６、で、後 半５㎞のペース５２７。良しとすべきだろう。妥協 はしないぞ！（結構妥協してるよ〜な・・。） ９日 朝かなりの雨・・。ややためらった分、記録は伸び なかったがまずまずか。腰の痛み相変わらず。しか し、フォームは安定してきたか？ 上智１０㎞JOG 平均614、後半559。 今月中に平均610切り達成。 後半555切り、願わくは550切り。達成したいね！ 午後大濠１２㎞FJG。BUビルドアップ走と思ってい たが、腰痛と多分蓄積疲労のため全くペース上がら ず・・。１２㎞粘り抜いて良しとしよう。スピード 練は６月勝負。今月は根性を鍛える月と割り切る！ １０日 雨を幸いに完全休足。４週間ぶりの休足だ。この間 自転車の２日間以外すべてラン。合計 436㎞走破。 最近腰の痛みが続いているので、整骨院で施術を受 けた。一旦休養し、月間４００㎞超えの気持ちを新 たにしよう！ １１日 このところ雨天が続いている・・。自分の真剣度を 試されている？ 無駄な試みだ〜！ 何の躊躇いも なく出動！ 上智１０㎞JOG。しかし、意気込みと は裏腹に２周目６００切り成らず・・。 やせ蛙負けるな一茶これにあり （最近減量作戦順調！） 午後天気回復。晴天の下大濠１０㎞FJG。ペースは 今イチだが、５㎞平均ペース543→539、平均 541 は腰の状態を考えれば合格！？ 明日は三郡だ！！ １２日 朝５時半自宅を出発。三郡往復縦走に挑戦した。雲 一つない快晴の天気に恵まれ、木々の緑と素晴らし い景色を楽しんだ。 腰の痛みが不安材料だったが、不安的中。特に復路 は惨憺たる走りになった、いや歩きになった・・。 気持ちよく終わるため、最後の下り５㎞を走った。 ペースは散々だが、ランの練習の一環として実施し たので本日の走行距離３６㎞とする。 １３日 １３日の金曜日か！ 道理でね・・。腰の痛みが酷 くなった。整骨院で施術を受けた。幾らか症状が改 善したか？ 夕刻リハビリJOGの予定だったが休足 日にした。明日朝の様子次第で上智５㎞または上智 １０㎞JOGを実施しよう。 １４日 七年目の浮気！ やっちゃいました〜〜！ ランを 始めて七年、終始一貫唯１人を愛し続けました。そ の名はASICS。これまで恐らく１５足前後を購入！ しか〜し、今回初めてADIDASを買いました。そし て、今日試しに履いてみました。 一昨日の縦走の影響で腰に痛み・・。朝方やや改善 したと思われたが、朝のストレッチが逆効果。腰を 動かすと針を刺すような痛みがある・・。で、今日 の目標最低１０㎞、欲を言えば１２㎞。但し痛みが 出たら即中止。結果は１２㎞。平均625、４㎞毎で 637→634→605。走り終わって強い痛みに見舞われ たがこの状態ではまずまずの走り？ で、ADIDAS 今日の感じは良好！ フィット感に優れ、クッショ ンが利いて走りやすい感じ。暫く試してみよう！
先週のムッサン
先週 ４月 年間累計 ラ ン １１７㎞ ４０２㎞ １３５７㎞ 自転車 １０９㎞ ２９４㎞ ４６４㎞ 先月４月は、今年１月に続いて２度目の月間走行４００㎞ 超の達成となった。先月で朝の上智１０㎞JOGと午後の大濠 １０㎞練を併せて２０㎞を走る形がほぼできあがった。 今月は、２０〜３０㎞ランをより一層定着させたい。更に ペースを意識する。具体的には上智JOGの後半で６００を切 るレベルに持っていく。午後は５３０PR(ペース走)、１０㎞ TT、１５㎞BU(ビルドアップ走)の実施の定着化を図る。 ５月も月間走行距離４００㎞達成に向かって爆走だ！ [６００(ペース)、５３０(ペース)等の表記は、 １㎞６分００秒、１㎞５分３０秒のペースで走ることを言います] 今週のムッサン １日 ５月第１回上智１０㎞JOG実施。１周目は脚の状態 を探る気持ちでゆっくりJOG。２周目はペースアッ プを意識して記録狙い。結果はジャスト６００の自 己ベスト。出来れば５分台のペースを出したかった が、欲を出さず順調な滑り出しを喜ぶ！ しか〜し、午後練は２００m程走って中止・・。朝 下り坂で負荷をかけすぎたようだ。休足に切り替え あっさり中止を決断出来たのは嬉しい！！ ２日 昨日の朝JOGで若干の違和感が脚にある。しか〜し 今日も上智１０㎞JOG出撃！ 昨日の反省もなく２ 周目はペースアップ。トラ・トラ・トラ！ やりまし た！ 初の１周回平均ペース６００切り達成！ と 言っても５５９、ギリギリですが・・。 午後は気分転換を兼ねて井原山登山。 ３日 朝方強風の中上智１０㎞JOG。柳の下にいつも泥鰌 はいない・・。昨日に続いての６００切りはならな かった。今日は荒天予報、しっかり休足し飛躍に備 えよう。しか〜し、ホントに飛躍するんかね〜？ ４日 自転車で久し振りに糸島を走った。腰に少々痛みあ り・・。明日の朝ラン大丈夫かな？ 今日のツーリ ングは嵐ファンのメッカ桜井神社がメイン？ それとも、強風か、青い海と空か？ ５日 昨日ツーリング中に腰痛あり・・。様子見ランで上 智１０㎞JOG。両膝にやや違和感があったが腰は問 題ナッシング 。２周目体感的にはスピードが出てな い感じだったが、５５６ペースで自己ベスト。２周 平均も６１０で自己ベストタイ！ 一安心！？ 午後大濠１０㎞JOG。平凡なタイムだが一歩前進！ ６日 朝本降りの雨・・。今日は休足を選択。 町内会副会長志願者と面談。名乗りを上げる人物が いようとは予想外！ 人情未だ廃れず。予定を大きく 超え一時間以上話しをした。町内会がらみでは、久 し振りに嬉しい出来事だった。 午後気持ちよく大濠１０㎞FJG〜速めのJOG〜。目 標にはほど遠いペースだが気持ちはすっきり。これ から１ヶ月で必ず目標達成だ！！ ７日 朝膝周囲に少し痛み、大腿部にも張りを覚えるが、 上智１０㎞JOG出動。体が重い感じ、脚が自分の物 になってない・・。２周目ペースアップに挑むも脚 が重い。最終２㎞若干のペースアップが出来たこと で良しとしよう！ やや疲労蓄積気味なのだろう。 午後大濠１０㎞FJG。依然腰の痛みが気になる状態 だが、偶然ラン仲間と一緒になりお陰で後半頑張れ た。仲間と走る効果は偉大だ！ 一人の時は妥協・ 手加減・いい加減の余地が大きいのだろう・・。
福岡大周回ツアー、最終回として企画したが気が重い。な
にしろ山、山、山の山尽くし。貧脚が尻込みする・・。 そこに幸せのメール。『体調不良、近場ツアーに変更可能 なりや？』 渡りに舟と食らいついた。 返信、『無理は禁物、遺憾ながら福岡大周回中止します』 （遺憾どころか大喜びが見栄晴君・・。） で、遺憾ながら２０２を西進。先頭からmaple tsutsumiさ ん、グレッグさん、それに私 Cycle 86。 青空広がる絶好のツーリング日和。 しか〜し、暴れ狂う 鯉のぼりファミリーをご覧あれ。滅法風が強い！ （編集ミスにより以下の記事消失・・。ご容赦ください。） 以下写真のみ掲載します。 |
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