高知龍馬マラソン

　先週後半は、６日・７日とランに集中しました。龍馬マラソンの参加・不参加を決断するためです。５日もランの予定でしたが、一つには３日の電気のような痛みへの不安のために、また一つには新年を迎える準備のために休養を決め込みました。

　その迎春準備ですが、今年は珍しく計画的に大掃除に取り組もうと意気込んでいます。現在、植木の剪定、除草作業、ガラス磨き等々を完了中。

　ついでながら、料理では餃子作りに続いてカレー作りにはまってます。そのため我が家は３週連続金曜はカレーの日！　男が料理など、、、と思っていた人間が変われば変わるもの。まさに華麗（カレー）なる変身！

　さてランです。
　６日、ついつい弱気になりがちな自分を反省。１２㎞を楽なペースで走ることにします。楽なペース。即ち、人と話しながらでも走れ、いつまでも走り続けられるペース。最後はやや苦しい走りとなったが無事完走！

　そして７日、更に距離を延ばし１４㎞に挑戦。
　この日の成果は、足裏に感じていた蒲鉾板現象がほとんど現れなかったこと。僅かながら張りを覚えたものの、それは蒲鉾板と言うには余りに小さなものでした！

　で、下した決断。
　龍馬マラソン出走します！　そして、来週または再来週中には２０㎞走に挑みます。

　さて、このまま順調に回復となりますやら・・？

流行語大賞

　今日は大濠公園の写真と共にご報告。
　昨日３日、ピキピキッと左足首内側に電気！　１０㎞走ゴール手前２００m程での出来事。同時に痛みが走り抜ける！　ヤバ、やば、耶馬渓！　冗談ではありません。運動会の練習で右足首を痛めた時と全く同じ状況！

　２００m手前だったのが不幸中の幸い。しか〜し、即、ラン中止の決断が欲しかった〜！

　　　　　　　　　　　　　　　　　山茶花
　私の平凡以下の記録に、日頃より多数の方から『じぇじぇじぇ』の声。


　それを、老人（間もなく、高齢者の仲間入り・・。）への『お・も・て・な・し』の言葉だと疑うことさえ知らない私。

　　　　　　　　　　　　　　この感じ好きです！
　逆に思います。本当に弱い自分を変えようとする気があるなら、これだけの激励を頂いている『今でしょ！』


　自分に対して限りなく優しい私、これから先の展開は五里霧中。しか〜し、もしも自分なりに成長を感じることが出来るなら、その時は皆さんのご支援に『倍返し』　心からの感謝の気持ちを表したいと思います。

　さて今日４日です。昨日の電気ショックの不安がのしかかります。で、本日のルール、①㌔７分ペースを基本とする。②㌔６分３０秒より遅いペースで走る。③可能な限り１０㎞走破


　ゆっくり走ることの「きつさ・辛さ」を骨身に染みて感じました！　しかし、予定通り１０㎞見事完走！！　明日はもう一段上に挑戦します。そして、今週土曜、高知龍馬マラソン出走について最終決断をします。

リハビリテーション

　日曜日、高が油山に登るので足が痛んでガックリ〜！
　しか〜し、同時にいつの間にか痛み消失で自信も少々！

　今は痛めた足のリハビリ期間なんですよね・・。で、２日も回復への歩みを確かなものにすべく出撃しました！！

　先ずは三瀬峠。今回のルールは、アウター縛り？　はたまたシッティング縛り？　リハビリ期間であることを考慮してシッティング縛りに決定。もちろんぎりぎりまでアウターで上ったのは当然です。


　三瀬を目的地にしたのは、リハビリはもちろんですが、来週の『竜馬』グルメツアーに備えた積雪状況の偵察であることは言うまでもありません。
　上の写真のような状況ですが、路面の積雪はなく自転車での走行に支障なし！　もっとも夜間・早朝の走行は回避した方が無難です。路面凍結の恐れあり・・。

　それ以外はむしろ走りをより楽しめそうです。路肩の雪と紅葉の眺めはこの時期ならではのもの。


　峠を登り詰めても積雪は道路脇だけ。走行に支障なし、問題ナッシングです。




　さて今回の課題、シッティング縛り達成！　しかも、足裏の蒲鉾板化症状も僅か。
　となれば、大濠ＪＯＧでしょう！　痛みも少なからずあって不安でしたが、予想以上に頑張りが利いて上出来の１０㎞走破。回復への歩みは確実なものになった！？

追い込み

　１１月はさんざんな結果に終わったけれど、最後の１ヶ月は頑張らないと。足の回復のため、そして掲げた年間目標に恥じないように粘り抜かなきゃ！　追い込み掛けるのは今でしょう！

　と言う訳で、今にも雨になりそうな天気のなか日曜サイクリング集合場所へ！　誰も来ない筈と思っていたが既にスマイリーさん待機中！　お待たせしました・・。

　もろもろの事情を考慮、油山ポタリングに決定。
　花畑ホーム、もうもうランド経由のコースに挑む。しか〜し、スタート間もなくまたしても痛み。足裏の筋肉中に蒲鉾板が入っている例の感じ。
　我が心は寒さの中に取り残された柿に同じ・・。


　いつもならアウター縛りで上る道をインナーでヒーヒー状態！　寒さの中精一杯の輝きを見せる紅葉で気を紛らわせながら激坂と戦う。


　市民の森を抜ける道沿いはまだまだ紅葉が楽しめる。


　このモミジは一際鮮やかな色を見せてくれた。


　雨模様の日の紅葉も趣があって良いものだ。黒く艶やかな木の幹と鮮やかな葉の色の対比が素晴らしい！


　自然には癒しの力があるに違いない。片江展望台への登坂中、ふと気が付けば足の痛みがほとんど無くなっている！！
　鮮やかな色彩を楽しんだ後の展望台からの眺めは水墨画の世界！　これも紅葉に負けない魅力があります。


　雨に濡れて帰った後は福岡国際マラソンＴＶ観戦。川内優輝感動の激走！　練習するなら『今でしょう！』　自転車走行中に痛みが軽減したこともあって、迷わず大濠出撃。調子に乗りすぎると年寄りの冷や水になりかねません。６㎞で自重しましたがまずまずのペース。前途に少しばかり光明を見出した一日でした。

１１月の記録

　今日は１１月最終日！　明日から１２月、天気もすっかり冬模様になってきました。年の瀬に向けて風邪などひかれませんようご自愛下さい。

　それにしても今年の秋、短かったですね。夏からいきなり冬になったような印象です。そんな中、鮮やかな色で秋を強烈に主張し、目を喜ばせてくれたご近所の庭木をご紹介！


　実物はもっと素晴らしい色合いです。寒さも忘れさせるほどの温かな色彩はもう最高！！
　同じお宅のコブシ、色彩では負けても幾何学的な枝振りが目を引きます。


　さて１１月の記録。
　自転車　　３４７㎞　年間　９５５１㎞
　ラ　ン　　１１５㎞　年間　１７１２㎞

　自転車はここ数年間の最少走行距離を大きく更新・・。
　救いは痛めた足が何とか回復の方向へ向かっていること。大濠公園での１０㎞ランのタイムは、２８日そして２９日と久し振りに１時間切り！

　あと１ヶ月、自転車 10,000㎞、ランは目標通りの 2,000㎞走破を目標に頑張ります。正月を迎える準備などもありますが、一年間を少しでも気持ち良く締めくくりたいものです。