竜馬へゆく！

　このところランでは足の痛み回復の兆し。
　昨日８日は、自転車で様子を見ることにします。行き先は佐賀の『竜馬』。


　本来なら近場と言って良いコース。しか〜し、三瀬峠越えと帰りの観音峠越えを考慮すれば、今の私には結構なチャレンジコースです。


　集合したのは４名。（参加者の少ないこの頃にしては多い・・。）
　三瀬への途中寄ったのは曲淵ダム。久し振りの青空、かつ無風状態。湖面に景色が映り込む私お気に入りの風景を楽しみます！


　ここまでの走りから、今日のテーマは全コースアウター縛りに決定！　足を痛めてから随分久し振りのインナー封印、敢えて重いギア比での走行に挑みます。

　足の裏の痛みは僅か、苦しいながらも何とか三瀬越えで竜馬着。皆さん何故『竜馬』？という雰囲気でした。実は私も初めての訪問。グルメな以前の同僚からの推薦で一発勝負！と相成った次第。

　開店前次々と客の車・車、、、！　これは行けるかも？みんなの期待が高まります。

　充実のランチメニュー！


　珍しく全員一致！　竜馬ランチコース。

　先ずは前菜４種。汗臭い我々に似合わぬ品の良さ！


　更に４種。右手前春巻きの一品が私的には最高だった。


　そしてメインのハンバーグ様!!!　最高、大満足の味。
　
　食後はデザートとコーヒー。


　全員満足、久々のホームラン！？
　密かにランチメニュー全制覇を誓った私です。
　マッコチさん、urumanさん、スマイリーさん！　絶対にまた行きますよ〜〜！

　我々の心、そして料理と同じく清々しい青空！　前方に望むは苦手な観音峠が待ち受ける脊振山系。しか〜し、心腹満たされた我々に、最早立ち塞がる敵などありはしない！


　苦しみながらも楽しく全コースアウター制覇！　年末まで自転車一万㎞・ラン二千㎞を目指して突っ走るのみ！

高知龍馬マラソン

　先週後半は、６日・７日とランに集中しました。龍馬マラソンの参加・不参加を決断するためです。５日もランの予定でしたが、一つには３日の電気のような痛みへの不安のために、また一つには新年を迎える準備のために休養を決め込みました。

　その迎春準備ですが、今年は珍しく計画的に大掃除に取り組もうと意気込んでいます。現在、植木の剪定、除草作業、ガラス磨き等々を完了中。

　ついでながら、料理では餃子作りに続いてカレー作りにはまってます。そのため我が家は３週連続金曜はカレーの日！　男が料理など、、、と思っていた人間が変われば変わるもの。まさに華麗（カレー）なる変身！

　さてランです。
　６日、ついつい弱気になりがちな自分を反省。１２㎞を楽なペースで走ることにします。楽なペース。即ち、人と話しながらでも走れ、いつまでも走り続けられるペース。最後はやや苦しい走りとなったが無事完走！

　そして７日、更に距離を延ばし１４㎞に挑戦。
　この日の成果は、足裏に感じていた蒲鉾板現象がほとんど現れなかったこと。僅かながら張りを覚えたものの、それは蒲鉾板と言うには余りに小さなものでした！

　で、下した決断。
　龍馬マラソン出走します！　そして、来週または再来週中には２０㎞走に挑みます。

　さて、このまま順調に回復となりますやら・・？

流行語大賞

　今日は大濠公園の写真と共にご報告。
　昨日３日、ピキピキッと左足首内側に電気！　１０㎞走ゴール手前２００m程での出来事。同時に痛みが走り抜ける！　ヤバ、やば、耶馬渓！　冗談ではありません。運動会の練習で右足首を痛めた時と全く同じ状況！

　２００m手前だったのが不幸中の幸い。しか〜し、即、ラン中止の決断が欲しかった〜！

　　　　　　　　　　　　　　　　　山茶花
　私の平凡以下の記録に、日頃より多数の方から『じぇじぇじぇ』の声。


　それを、老人（間もなく、高齢者の仲間入り・・。）への『お・も・て・な・し』の言葉だと疑うことさえ知らない私。

　　　　　　　　　　　　　　この感じ好きです！
　逆に思います。本当に弱い自分を変えようとする気があるなら、これだけの激励を頂いている『今でしょ！』


　自分に対して限りなく優しい私、これから先の展開は五里霧中。しか〜し、もしも自分なりに成長を感じることが出来るなら、その時は皆さんのご支援に『倍返し』　心からの感謝の気持ちを表したいと思います。

　さて今日４日です。昨日の電気ショックの不安がのしかかります。で、本日のルール、①㌔７分ペースを基本とする。②㌔６分３０秒より遅いペースで走る。③可能な限り１０㎞走破


　ゆっくり走ることの「きつさ・辛さ」を骨身に染みて感じました！　しかし、予定通り１０㎞見事完走！！　明日はもう一段上に挑戦します。そして、今週土曜、高知龍馬マラソン出走について最終決断をします。

リハビリテーション

　日曜日、高が油山に登るので足が痛んでガックリ〜！
　しか〜し、同時にいつの間にか痛み消失で自信も少々！

　今は痛めた足のリハビリ期間なんですよね・・。で、２日も回復への歩みを確かなものにすべく出撃しました！！

　先ずは三瀬峠。今回のルールは、アウター縛り？　はたまたシッティング縛り？　リハビリ期間であることを考慮してシッティング縛りに決定。もちろんぎりぎりまでアウターで上ったのは当然です。


　三瀬を目的地にしたのは、リハビリはもちろんですが、来週の『竜馬』グルメツアーに備えた積雪状況の偵察であることは言うまでもありません。
　上の写真のような状況ですが、路面の積雪はなく自転車での走行に支障なし！　もっとも夜間・早朝の走行は回避した方が無難です。路面凍結の恐れあり・・。

　それ以外はむしろ走りをより楽しめそうです。路肩の雪と紅葉の眺めはこの時期ならではのもの。


　峠を登り詰めても積雪は道路脇だけ。走行に支障なし、問題ナッシングです。




　さて今回の課題、シッティング縛り達成！　しかも、足裏の蒲鉾板化症状も僅か。
　となれば、大濠ＪＯＧでしょう！　痛みも少なからずあって不安でしたが、予想以上に頑張りが利いて上出来の１０㎞走破。回復への歩みは確実なものになった！？

追い込み

　１１月はさんざんな結果に終わったけれど、最後の１ヶ月は頑張らないと。足の回復のため、そして掲げた年間目標に恥じないように粘り抜かなきゃ！　追い込み掛けるのは今でしょう！

　と言う訳で、今にも雨になりそうな天気のなか日曜サイクリング集合場所へ！　誰も来ない筈と思っていたが既にスマイリーさん待機中！　お待たせしました・・。

　もろもろの事情を考慮、油山ポタリングに決定。
　花畑ホーム、もうもうランド経由のコースに挑む。しか〜し、スタート間もなくまたしても痛み。足裏の筋肉中に蒲鉾板が入っている例の感じ。
　我が心は寒さの中に取り残された柿に同じ・・。


　いつもならアウター縛りで上る道をインナーでヒーヒー状態！　寒さの中精一杯の輝きを見せる紅葉で気を紛らわせながら激坂と戦う。


　市民の森を抜ける道沿いはまだまだ紅葉が楽しめる。


　このモミジは一際鮮やかな色を見せてくれた。


　雨模様の日の紅葉も趣があって良いものだ。黒く艶やかな木の幹と鮮やかな葉の色の対比が素晴らしい！


　自然には癒しの力があるに違いない。片江展望台への登坂中、ふと気が付けば足の痛みがほとんど無くなっている！！
　鮮やかな色彩を楽しんだ後の展望台からの眺めは水墨画の世界！　これも紅葉に負けない魅力があります。


　雨に濡れて帰った後は福岡国際マラソンＴＶ観戦。川内優輝感動の激走！　練習するなら『今でしょう！』　自転車走行中に痛みが軽減したこともあって、迷わず大濠出撃。調子に乗りすぎると年寄りの冷や水になりかねません。６㎞で自重しましたがまずまずのペース。前途に少しばかり光明を見出した一日でした。