ムッサンⅥ 第57週

第56週　(11/23〜11/29)
　
　　　　　　  先週　　  １１月  　　   年間累計
　ラ　ン　　 ６０㎞　　１１７㎞　　１５９０㎞

　
　マスゴミの高市首相・内閣記事は案の定だ。日本・中国一体どっちの報道機関だろう？ 高市首相に望むこと。決して台湾有事に関する発言撤回しないこと。議員定数削減も実現させてほしい。２〜３割削減なら更に結構。
　野党も言ってる『なぜ１割なのか』と（笑）
　
　しかし、個人的に最も実現を願うのは憲法改正だ。どんな憲法になるかわからないが、国民が自らの意思で定めた憲法の下で暮らす、そんな当たり前の国になってほしい。
　
　　登山予定と同行者募集
　　　①12月6日(土)　二丈岳　　同行なし

今週のムッサン
　６日（土）
　８時前自宅出発。今日は筑肥線WALK9。しかし、土日は電車の便数がさらに少ない。で快速電車が停まる筑前深江へ向かった。駅舎も立派でエレベーター完備。
　

　
　深江駅から次の大入駅へは歩いて行く。以前だったらあり得ないことだが、時間はもちろん距離も稼げると思えば苦にならない。どころか、筑肥線WALKと登山の一石二鳥と思えば大歓迎！
　

　
　大入駅、駅舎に名前表示は、勿論ない・・。電車停まっても客大入りとはならない。だからって訳じゃないが駅名も『おおいり』でなく『だいにゅう』と読む。かつては、財布が潤うことを願って駅名入り切符が人気だった。
　
　駅北は道路を挟んですぐ傍に海。711m登山をフルに味わうため海岸まで寄り道。標高ゼロからの登山！
　

　
　それなりに登り応えもあって楽しいWALK登山でした。
　

　

　
　筑肥線WALK9：15km
二丈岳登山については近日別途報告予定。
　

　
　５日（金）
　今朝は冷え込んだ、今冬一かな。しかし、歩く時のブレが少し改善した気もする。これは温かい兆しだ。しかし、習慣化目標の一つ、懸垂レベルアップ、見事失敗。
　
　懸垂と言っても、所謂豚肉さがり？ 鴨居にぶら下がるだけ。尚か〜つ、失敗したのは30秒・・。
　しか〜し、これが結構大変。最初20秒から始めたが、調子に乗って６日続けたら、、、さぁ大変。翌日から４日間、筋肉が攣って寝返りもできない悲惨な状態。やっと25秒に延ばして、今日30秒に初挑戦したが、見事燕返しの返り討ち・・。まっ、まいペースでやりますわ。
　
　４日（木）
　今週のブログ、やっとアップ。これもサボり系には向かないが、ぎりぎりご容赦願おう。筑肥線WALK、土曜日に大入駅からスタートして二丈岳経由で20km前後歩いて終了。次は筑肥線シリーズ第２弾だが、だが。だが、どうする〜？
　
　３日（水）
　基本的にサボり系人間らしい。昨日の筑肥線WALKで満足し、あとは楽に行ってOK！って姿勢だ・・。習慣化目標を定着させようと狙っているが、なかなかサボり系・妥協系には難しい。
　
　２日（火）
　昨日を反省、あいさつ活動後雑務をちゃちゃっと片付け出撃！ スタートは一貴山駅。無人駅かつ出口１ヶ所・・。
　

　
　駅舎は寂れた印象。しか〜し、一貴山（いきさん）の名には気品も感じる。筑肥線WALK８回目にして初めてコンビニ以外で足を止めた、駅から少し離れた一貴山銚子塚古墳。
　

　

　

　
　古墳周辺に限らず集落全体に思わず足を止めさせる雰囲気がある。筑肥線シリーズはまだ続く、次の機会に仁王門等にも立ち寄りたい。
　
　古墳からしばらく歩くと糸島富士、可也山が見えた。富士山でなく台形山だね・・。上の糸島『富士』は２時間近く歩いて撮った写真だ。
　

　
　後半は強風に見舞われたが、我が家で寛ぐには完歩あるのみ！
筑肥線WALK8：22km
　
　１日（月）
　遂に１２月！ 今年もあと１ヶ月。さあ、顔晴るぞ〜。と思ったまでは上等。しか〜し、印刷作業済ませてから、と思い立ったのが運の尽き。プリンタの不具合・・。格闘すること２〜３時間、なんとか復旧したが、筑肥線WALK中止・・。
　
　パソコンは利用するだけ、ハード・ソフト等ほぼわからない。一旦不具合が発生するとパニック、時間は湯水の如く浪費するわ、心は乱れるわ、お手上げで〜す（苦笑）
　
３０日（日）
　買い物が今日一番の行動？
　習慣化目標行動、今日初めて９割方実施。習慣になるのはいつのことか。ほとんどが短時間でできるのだが、すべてをやるとなると・・。

ムッサンⅥ 第56週

第52週〜第55週　(10/26〜11/22)
　
　　　　　　  52週　　  １０月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ５２㎞　　２２８㎞　　１４７３㎞

　　　　　　  52週　　  １１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　　０㎞　　１４７３㎞

　　　　　　  53週　　  １１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　　　０㎞　　１４７３㎞

　　　　　　  54週　　  １１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ２５㎞　　　２５㎞　　１４９８㎞

　　　　　　  55週　　  １１月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３２㎞　　　５７㎞　　１５３０㎞
　
　
　還ってきたCycle 86。３週間ご無沙汰しました。ご寛容のほどお願いします。調整失敗により我がマラソン初の無出走DNS・・。体調回復に専念しておりました。今週よりブログ再開します。
　
　きっかけは土曜22日の突然の訪問者！ 武蔵台９期生エロビスこと長岡君。一向に更新されないブログに、心配して訪ねてくれたのだ・・。
　
　年末には喜寿、いつ召されても不思議でない歳（笑）余計な心配かけぬようブログ定期更新せにゃならん！ と、いたく反省した次第。
　
　それにしても我が身を案じわざわざ訪問してくれるとは！ 教師冥利に尽きると思わずにいられません。
　
　　登山予定と同行者募集（近日再開）
　
今週のムッサン
２９日（土）
　同窓生の訃報あり。一人また一人と少なくなる。淋しい限り・・。いつ断ち切られても完結した人生を！ 我が日々、無為・無駄が多すぎ。言葉より行動。
　
　昨夜冷え込んだ影響か熟睡できず寝不足気味。休足日を幸い、一歩も外出せず引き籠もり生活（苦笑） 困った奴だ・・。
　
２８日（金）
　あいさつ活動後、雑務をチャチャッと済ませ筑肥線WALKに出発。今日のスタートは加布里駅。美咲が丘駅よりさらに貧弱。人口減少の影響だろうか。無人駅で駅名表示すら見当たらず、ホームの駅名表示を写し込んだ。
　

　
　美咲が丘駅すぐ近くまで引き返すコースを歩いたが、美咲が丘も無人駅だったろうか。次の写真、列車の背景に駅の黄色い出口があるが、駅舎北側に出入り口はない・・。
　

　
　肝心のWALK、ペース上がらず苦しい歩きになった。更に二度目の道迷いのおまけつき・・。なんとか最後まで粘り切ったが、大腿部がぱんぱんに強張ったぜ。
筑肥線WALK7：21km
　
２７日（木）
　習慣化目標運動に取り組んだが前進無し・・。読書やギターで過ごした一日だった。
　
２６日（水）
　筑肥線WALK第６回、スタートは美咲が丘駅。
　

　
　写真では貧弱な印象だが、出入り口は少なくとも３箇所あるようだ。ここ駅南の高台と10mほど下の２箇所、そして駅北の１箇所。高台入り口から駅舎は見えない。画像挿入したような駅名表示板だが、AI加工等してません。背景は可也山・糸島富士。
　

　

　
　それにしても今回の美咲が丘WALK、奇跡的！
　前回よりペースダウン。しか〜し、よ〜くご覧あれ！ 距離：ジャスト20.00km、タイム：ジャスト4:00:00、平均ペース：ジャスト12:00/km
　
　自転車・ランの記録取り始めて30年近くなるが、こんな美しい記録は初めて、un信じらable。今後『ジャストの帝王』を名乗るとしよう。どこぞの新聞社のようにAI加工はありません、念のため（笑）
　
　　
　
２５日（火）
　習慣化目標運動に取り組んだ。しか〜し、なかなかどうして・・。『継続は力なり』と言い続ける継続力はあっても行動を継続・定着させるのは苦手だ。
　
　苦手は苦手なり、焦らず徐々にトラ〜イ！
　
２４日（月）振替休日
　昨日筑肥線WALK実施したので今日は休足。習慣化を目指す準備運動あれこれに取り組んだ。筑肥線WALK第６弾は２６日水曜に美咲が丘駅スタートで実施予定。距離は20km超えになりそうだ。
　
２３日（日）勤労感謝の日
　筑肥線WALKシリーズ第５弾、今回は筑前前原駅スタート。寒さ和らぎ汗ばむほどの陽気だった。
　

　
　前回同様リュックを背負い雨具・着替・飲料水・補給食等を携行、極力立ち止まらず歩き続ける態勢で臨んだ。スマホ携帯しながら、道に迷い遠回りしたのはご愛嬌（笑）
　
　高祖・鐘撞の山並みを望む所に出たら後はひたすら我が家を目指す。
　

　
　筑肥線WALKシリーズは、福岡マラソン2026完走作戦の第１弾。体幹・フォームのぶれの矯正をめざす最後の取り組み。ジョグより歩く方が身体・フォームを意識し易く、矯正できるかも、かもしれない。作戦失敗なら、操り人形フォームで完走するのみ！（笑）
　
　最後の８kmばかりは苦しかったが、初の５km/h超えペースで歩き抜いて気分よし。ゴール手前、美事な桜の紅葉と落ち葉に疲れは吹っ飛んだ！
筑肥線WALK5：19km
　

ムッサンⅥ 第52週

先週 ~第51週~　(10/19〜10/25)
　
　　　　　　  先週　　  １０月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ５０㎞　　１７６㎞　　１４２１㎞
　

　
　先週、20km走破、遂にならず・・。
諦めた。福岡マラソン、完走をめざす。
しか〜し、可能性は贔屓目に見て五分五分。
　
　今週半ばまで悪足掻き練習予定（苦笑）


　高市内閣、スタートまで漕ぎ着けた。マスコミには『支持率下げてやる』と息巻く記者はいるわ、番組で『あんな奴は、死んでしまえと言えばいい』と暴言を吐く司会者まで出る始末。テロを煽りかねない発言。番組打ち切りでお茶を濁す姿勢だが、マスコミ界から追放すべきでないか。
　
　高市内閣総じてマスコミには不評のようだ。マスゴミの、高市内閣粗探しは過熱し、真偽も定かでない情報が飛び交うだろう。
　
　個人的には、自民党不支持への転向は一先ず封印して、どのような施策を打ち出し実現するか注視したいと思う。
　
　　登山予定と同行者募集
　（現在車が使えない状況で２ヶ月ほど募集中止します）
　
今週のムッサン
　１日（土）
　歩くのがやっと・・。何故？ 先日の20km-walkに無理があったか。背筋・体幹がぐらぐらし真っ直ぐ歩けない。今更無理して練習でもあるまい。休足に決めた。
　
　MLB観戦、山本の勝利だけを祈る思いで応援。劇的幕切れ３勝３敗。明日第７戦に優勝持ち越し。さ〜て、どうなる。
　
３１日（金）
　歩く時から姿勢が崩れてる。しか〜し、追い込んだつもり。体感的には楽々７分台ペース。厳しすぎる現実・・。
上智５kmJOG：8:12
　
　午後買い物に出かけた。特大の渋柿発見！ 干し柿つくるため試しに購入！ 楽しみだ。ただ、歩く時体幹がぶれ脚に強張りがありやや不安。
　
３０日（木）
　昨日の歩きで体幹に強張りあり。柔な体だ・・。10km走の予定を変更し5km走実施。
上智５kmJOG：8:00
　
　なんと〜、ドジャーズ敗戦。３勝２敗でBJが優勝に王手・・。継投陣お粗末すぎる。監督の采配も疑問。
　
２９日（水）
　朝からMLB観戦。ドジャーズ、大谷で敗戦のまさか・・。それにしても継投陣、継投策のひどさに呆れた。
　
　敗戦後、市内WALKに出かけた。走るのがダメでも、せめて５時間歩き通す根性が欲しかった。なんとか歩き通したが、疲れ果てた感じ。マラソン完走に赤信号あかあか点灯。
福岡５時間WALK：22km
　
２８日（火）
　朝目が覚めなかった・・。起床１時間遅れ。それでも眠気抜けず二度寝。朝ラン中止してMLB観戦のお粗末。しかし、試合は大谷の４打数４安打２HR、全９打席出塁の活躍もあり延長18回にフリーマンのHRでドジャーズ勝利。明日は大谷の投打二刀流で勝利！？
　
２７日（月）
　今日も上智10kmJOG、ペースは平凡。気分は悪くない。10kmJOGは今週末まで、来週は溜まってるかどうかわからない（苦笑）疲労抜きのため運動量を減らす。
上智10kmJOG：8:17
　
２６日（日）
　20km走断念、と決めた。15km走も断念・・。
今朝は上智10km走と腹括りペースアップ狙った。
上智10kmJOG：8:01
　
　７分台に届かなかったが、気分は悪くない。
　
　ドジャーズ、山本完投勝利で望みを繋いだ。ワールドシリーズ、４連勝進出チームと４勝３敗進出チームの対戦では、過去すべて４勝３敗チームが優勝、らしい。ドジャーズがそのジンクスを破るよう願う。

ムッサンⅥ 第51週

先週 ~第50週~　(10/12〜10/18)
　
　　　　　　  先週　　  １０月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ４６㎞　　１２６㎞　　１３７１㎞
　

　
　先週の良いニュース、20km走破達成！
って書けりゃ〜、最高だけど・・。そうは問屋が、
　
　15kmがやっと。それも牛歩だ・・。
　
　今週、もう一度挑戦予定、だが、だが、だが〜、
　
　　登山予定と同行者募集
　（現在車が使えない状況で２ヶ月ほど募集中止します）
　
今週のムッサン
２５日（土）
　気持ち乗ってた。朝ラン出動、20kmじゃ〜〜！ しか〜し、気持ちは乗っても体が・・。３周回目、脚は上がらず、体は横に傾き前に進まない。15kmで動きを止めた・・。
福岡JOG：15km
　
　明日もう一度挑戦！！
　ブルージェイズ圧勝、大谷のHRが憂さ晴らし？
明日の山本に期待しよう！
　
２４日（金）
　今日は明日に備え休足、明日は福岡マラソン前、最後の20km走破に挑む！ できたらラッキーってとこだが。最低15kmは・・。
　
２３日（木）
　今日も上智10km走。あわよくば７分台、なんて、日頃の練習不足の反省もなく虫が良すぎた・・。かな。
上智10kmJOG：8:35
　
　今日もすき焼き。どうってことない。否、美味い！
　同じ鍋使って、湯豆腐→しゃぶしゃぶ→ちり鍋→etc と味変すれば１週間ぐらいへっちゃらかも。またの機会に実験してみよう！
　
２２日（水）
　流石に今日は気合いいっぱい朝ラン出動。ペースも狙った。
上智10kmJOG：8:07
　
　独身期間を利用し実験。３日間一つの鍋料理で過ごす！ （笑）
すき焼きを選択、気温の低下もありけっこう、結構。メニューを考える必要なく楽ちんだ。
　
２１日（火）
　女房殿、熊野古道の旅。今日から３日間独身。
来年、できれば一緒に熊野古道に挑みたいが、最近のクマ事情が気掛かりではある。なんじゃかんじゃで今日も休足・・。（喝）
　
２０日（月）
　ペースの低迷、フォームの崩れを考慮して休足。
　
１９日（日）
　今日も最低15kmの気持ちはあったが、
４周20kmの壁、あまりにも高い・・。
福岡JOG：15km
　
　来月９日、福岡マラソン2025！

ムッサンⅥ 第50週

先週 ~第49週~　(10/5〜10/11)
　
　　　　　　  先週　　  １０月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ５５㎞　　　８０㎞　　１３２５㎞
　

　
　先週の良いニュース、15km走破達成！ 
次、上智10kmJOGと20km走破。期限：10/26
　
　悪いニュース、フォームの崩れ深刻。
42km走れるかね？ 対策：強氣、楽天主義（笑）
　
　　登山予定と同行者募集
　（現在車が使えない状況で２ヶ月ほど募集中止します）
　
今週のムッサン
１８日（土）
　朝ラン20kmをめざしたけれど・・。
まだ、氣持ち足りないね。
福岡JOG：15km
　
　漫画超え、人間超え大谷劇場。
６回0/3無失点10奪三振、３打数・３安打・３HR！
　
１７日（金）
　本日休足。MLB観戦。
ドジャーズ３連勝、佐々木PS３セーブ。
背番号11佐々木、どうしても阪神村山が被る。
ザトペック投法。村山、小山、バッキー！
　
１６日（木）
　今日もペース求めた、つもり。しか〜し・・。
上智10kmJOG：8:40
　
　まっ、10km粘り切って合格、としておこう！
　
１５日（水）
　今日は、ペースを求めた、つもりの上智走。
しか〜し、全くペース上がらず・・。
尚か〜つ、10km予定が、5km。悲しすぎる・・。
上智５kmJOG：8:33
　

　

　
　夕方久しぶり階段WALK。展望台からの景色新鮮。夏の暑さ続くが秋告げる雲。
階段WALK：1km
　
１４日（火）
　起床後、強い眠気に襲われ、二度寝。15km走の無様な走りもあり完全休足、明日顔晴ろ〜う！ 強烈妥協力に敗戦・・。
　
１３日（月）スポーツの日
　予定通り朝ラン15km目標で出撃〜！ なんとか粘り切る顔晴りを、ガラスの根性が、発揮した。散歩並みのペースだがもうメロッ、メロ・・。15km走り抜いた根性に免じて合格！（笑）
福岡JOG：15km
　
　昨日の鹿児島猛暑日だったようだが、今日の福岡も暑かった。美しい日本の二季・・。
　
１２日（日）
　風邪症状改善。朝ラン、あいさつ活動再開！
昨日15km達成で今日休足。明日15km再挑戦！
　
　自公連立解消。高市、日本のサッチャーになれるか？ 高市・自民党が試される時、真価問われる時。
　
　夕刻、気晴らしに㉜TABATA練。