|
人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第10週
先週 ３月 年間累計 ラ ン ５１㎞ ７８㎞ ４２５㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ４４０㎞ 〜新阿蘇大橋〜 乗り越えるべき課題はまだ多く残っているが、先週はなんとか合格点の距離はこなした。激坂コース２kmを追加して走るのは、次の目標として丁度良いかもしれない。 問題はどれだけ続けることが出来るかであろう。季節的にはこれからが運動適期、楽しく顔晴る！ 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・坐禅（１呼吸１分） ④筋トレ習慣化 （Air chair、Roller、Lunge、Side steps） ⑤21:00 就寝 3:30 起床 ⑥３０分坐禅 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２０日（土） 今朝も出動。しか〜し、最初から走りになってない・・。体も重い。全く〜、話にならんぜ。ランについて書く度に気が滅入る。何のために走っとんじゃ〜。 息は上がれど意気上がらず・・。５kmで打ち切り。 上智５kmJOG：741 毎度のことだが、来週に期待しよう！（苦笑） １９日（金） 朝ラン出動。やっとの思いで10km走り抜いた。それにしても体の重いこと。自分で自分の脚を持ち上げられない。いい歳して、苦労が絶えんねぇ・・。 上智10kmJOG：740 今日もランの後は脚を休めることに徹する。しか〜し、何かしなけりゃ退屈だ。で、今年初の餃子作り。 今回の餃子作りの成果ひとつ。皮の出来がこれまで一、耳朶の柔らかさ絹の手触り、断トツの一番。出来が良かったのは、① 小麦粉の配合：強力粉220g 薄力粉180g 水240cc 塩小匙１ または② ①を捏ねて冷蔵庫野菜室で一晩以上寝かした。 この点は次回解明だ。しか〜し、今回の餡不出来。天は二物を与えずかな？（笑） １８日（木） 夜空の星、やっと再会した気もするが、、今日は良い天気になりそうだ。月も探したが見つからない。多分、新月から満月に向かう頃なんだろう。 まだ脚に違和感が残り、 出動時間もやや遅く激坂コース２kmを加えた７kmを走った。そこで気付いたのは足が全く上がってないこと。従って、激坂ではその場足踏み状態・・。前進より腿上げを意識が正解か？ 激上智７kmJOG：751 今年度最後の清掃活動、仲間と楽しくやった。あちこちで花木がその姿を誇示している。春だね〜！ １７日（水） まだ残る疲労感、いやだね〜。走り始めから体が重い。こんな時無理は禁物だね。あっさり最短の５kmで打ち止めにした。 上智５kmJOG：741 筋トレと渡辺三冠の棋王戦観戦で一日リラックスした。今週は休足か準休足の意識で過ごすのが無難なようだ。急がば回れ。 １６日（火） 昨日は脚に痛みもなく、俺はまだ若い！ なんて思ったが、朝ラン出動した途端、自分の甘い幻想に気付かされた・・。 体、特に両足がバラバラで別人のものって感じ。僅か１kmで足を止めた。激坂コースを今日はゆっくり歩いて朝の空気を味わった。 本日のJOG：２km さ〜て、明日は足が動くだろうか。それとも、歳を取ると２〜３日後に疲れが出ることを実感するか。（笑） １５日（月） 朝、階段を普通に降りることができた。ラッキー！ しか〜し、流石に朝ラン出動の選択をする余裕はなかった。 もっぱら、昨日の旅レポを書いて過ごした。それに例外かな、酒を飲んだら、残る疲れのせいか気持ちよく昼寝。（笑） １４日（日） 朝ランは中止。今日は新阿蘇大橋ツーリング。企画の段階から不安だったが、つくづく思ったね、案ずるより産むが易し、当たって砕けろ、って。砕ける覚悟・勇気が大事なんだろう。 ツーリングの参加３人、いろいろあったが、メンバーのお陰で熊本まで走り抜くことができた！ 隠れた力を引き出してもらった、そんな気持ちだ。 走行距離：145km 充実と疲労の一日だった。詳細はレポートを御覧下さい。
今日の新阿蘇大橋ツーリング、全く完走の自信なし・・。日田辺りで打ち止めの選択肢を想定し、参加者もゼロと踏んでいた。
しか〜し、スタート時点で想定は外れた。ありがたいことに集合場所には、スマイリー氏とPiccolino氏の姿！ 久しぶり集合写真。 先頭交替しつつ走ったが、道の駅原鶴バサロで中休止。一つは菜の花畑の見物のため、しかし、一番はスマイリーさんの状態確認のため。少し手前で、道路維持・管理の不備で転倒したのだ。 スマイリーさんここで離脱、日田を観光の後、引き返す決断。申し訳ない思いもあったが、残る二人は阿蘇を目指すことにした。 スマイリーさんが離脱を決めた時、我が心にも、日田で打ち切りの誘惑があったことを告白しておく。脚にかなり疲れを感じていたのだ。やっと松原ダムに辿り着いた頃が『日田に引き返すか？』の思いが最も強かった。 脚と心をごまかしごまかし走って杖立温泉外れまで来た時、この光景が目に飛び込んだ。信じられないような光景。昨年の日田豪雨災害時の爪痕か！？ 実は、全国各地にこんな光景があるのだろう・・。 南小国手前辺りだったか、予報と違って時折雨粒が落ちて来た。このころ脚には痛みやしびれ感があった。南小国のコンビニを発った時が『日田に引き返すか？』の甘えと決別した時だったね。 その後の阿蘇山到着までは、『歩いて押すか？』の誘惑との闘い。どっちみち甘い自分との闘いだ・・。（笑） そんな折、気持ちを紛らわしてくれたのは野焼きの景色だった。 しか〜し、外輪山に着くまで残り数キロの上り坂の辛さ。何度走っても変わらないが、以前は日帰り往復したんだ・・。 そんな色々な思いを吹き飛ばす阿蘇外輪山上の景色！ 愛車HELIX号、ありがとう！ お疲れ様！ 後は下りだ。 外輪山に着いて、もう終わったような気分だった。 しかし、今日２つ目の衝撃の爪痕が我々を待っていた！ 平成２８年の熊本地震で崩落した阿蘇大橋の今の姿。 もちろん、その先には開通間もない新阿蘇大橋があり威容を誇っているのだが、最初目にした阿蘇大橋の衝撃が勝っていた気がする。絶対の安全とは望むべくもないものだろうか。 こうして、不安を抱えて臨んだツーリングは無事終わった。Piccoさんには迷惑を掛けたが、無言の励ましのおかげで一歩前進できた気分だ。 スマイリーさんもトラブル克服！ 旅はやはり全員無事が何より！ 皆さん、また一緒に苦っ楽しくやりましょう！ 本日の走行距離：145km
第９週
先週 ２月 年間累計 ラ ン １０㎞ １６７㎞ ３４７㎞ 自転車 ０㎞ ２４３㎞ ４４０㎞ 先週 ３月 年間累計 ラ ン ２７㎞ ２７㎞ ３７４㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ４４０㎞ 〜我が家一の春〜 ２月、ランは案の定達成ならず・・。平坦な道は期待しない、面白くない。自分の不甲斐なさの言い訳でもあるが、まぁ、マイペースで楽しみます！ しか〜し、７０年かけて造った自分を変えるのは超大変。『今日は何する』作戦もなかなか・・。 今月は花を楽しみながら、ランと自転車を楽しもう！ 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・坐禅（１呼吸１分） ④筋トレ習慣化 （Air chair、Roller、Lunge、Side steps） ⑤21:00 就寝 3:30 起床 ⑥３０分坐禅（週４回以上） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １３日（土） おい、おい、また雨かよ・・。って思ったね。走り始めて２〜３分？ 雨が降り始めた。しかし、今日の救いは後半雨が上がったこと。今日ももう２km走らせてもらおう！ 走れたのは良かったが、実スピードは体感スピードより極端に遅かった・・。 激上智７kmJOG：809 明日は阿蘇まで自転車ツーリングの予定。ゆっくり体を休めて、何とかこの過激な挑戦？を成功させよう。（笑） １２日（金） 走り始めたが、後半になって雨・・。風邪を引かないよう５kmで切り上げるべきところだろうが、体は温まっている。よ〜し、あと激坂コース２km！ 激上智７kmJOG：741 午後、夏の幌尻岳登山を一緒する友人と飛行機のチケット手配。往復ともにチケット確保で一安心。それにしても、半年先のことなのに便によっては既に『満席』や『残り少ない』の表示。一体何だろ、この動き？ ま、チケット確保成功ってことで喜ばにゃ、バチが当たるか。 １１日（木） いや〜、なかなか成長しませんぜ・・。起きた瞬間からやる気なし。今日は坐禅まで休んだ。ランは言うまでもなし。 月末・年度末の用務がかなりはかどったのがプラス要素かな。 １０日（水） 今朝はかなりやせ細った三日月を楽しみながら走った。月だけでなく総てが刻々変化しているのだろうが、曇った目では気が付かないだけ。心の目を曇らせないようにしたいものである。 上智10kmJOG：737 今日は夕食作りに挑んだ。最近は料理するのはそれほど珍しいことではないが、今回は全くレシピなしの料理に挑戦！ 海鮮の旨味を味わいたかった。写真ではわからないが、材料は海老・ヤリイカ・牡蠣・帆立。 自分で言うのも何だが、旨し、美味し、最高！ なぬ〜っ『それだけ材料揃えりゃ、美味しくて当然』ですと？ 『ご指摘、ごもっとも』（笑） ９日（火） ランの途中少々トラブル。時間を浪費したため、２周目のコース変更。激坂コースを走り７kmで切り上げた。 上智７kmJOG：744 ８日（月） 今朝のランはまずまずだったか。10km走って文句は言えない。 上智10kmJOG：726 今年秋、幌尻岳登山実施決定。昨年はコロナで中止になったが、今年は何とか実現するように願おう。 ７日（日） 今朝のラン、体感的にはなかなか良いペースで走れた。しか〜し、実際には酷いペース。ぎりぎり800だ。 上智10kmJOG：800 来年３月６日、東京マラソン2022まで丁度１年。果たして１年でどれくらい進歩できるか。 今日が東京マラソンに備えての練習開始日になるようにしたい。令和元('19)年11月以来のマラソンになるが、走れまっかいな？
第８週
先週 ２月 年間累計 ラ ン ３０㎞ １５７㎞ ３３７㎞ 自転車 ６７㎞ ２４３㎞ ４４０㎞ 〜我が家に咲いた小さな春〜 ２月、自転車は余裕で目標クリア。ランは、、微妙。 まぁ、何とも進歩のない漢。自分に付き合うことがこれほど厄介だとは思わなかったぜ・・。 いよいよ３月、さくら、桜の月だ。今年はどこの桜を見に行こうか？ 瀬高の清水寺？ 筑前町の草場川？ それとも欲張って八木山峠と小倉城の桜？ 問題は我が自転車脚かな？（笑） 今月はも少し余裕を持って楽しみたいもんだ！！ 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・坐禅（１呼吸１分） ④筋トレ習慣化 （Air chair、Roller、Lunge、Side steps） ⑤21:00 就寝 3:30 起床 ⑥３０分坐禅（週４回以上） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ６日（土） 朝ラン出動したが、時間が遅かったのに加え気持ちも乗らなかった。自分の気持ちをコントロールできてないってことだろう。理性よりは感性で動いてるってことか。 いや、感性というより感情で動いてるかな。 上智５kmJOG その後は、お決まりのパターン。ルーチンワークを淡々とこなした。コロナ収束して屋外活動が自由になることを願うばかり。単調さに耐えるのは楽じゃない、いや、苦行だね・・。 明日は10km、 顔晴〜〜！ ５日（金） 雨の音がする朝。嬉しかったね。休足、休足！ 近頃絶不調。上手にサボらにゃ、体がもたん。 それに分かったのは、今月は月末業務に加えて年度末業務があるということ。 今日も一日パソコンとお友達・・。 明日は最低５kmは走ろうぜ！ ４日（木） フォームの崩れ酷し。大した運動じゃないのに疲労感強し・・。全く軟弱者めが、とポーズだけ叱咤。いろいろあら〜な。 上智５kmJOG：721 その後を格好つけて言うと、パソコンの前に座って仕事に専念。正直に言えば、やる気が起こらずサボった・・。 ３日（水） 最近の走り、またフォームの崩れが酷い。今日も体感的には最悪の走りだったが、10km走り、ペースまずまず。これで文句は言えないね。 上智10kmJOG：733 区役所を訪ね、公園愛護会の活動報告に来年度の活動計画提出。来年度、新しい取り組みを始める予定だが、始める前から不安が付きまとう。何たる弱気！ か〜つ、喝、喝！ ２日（火） 今日は雨予報だったが、走るつもりだった。案の定４時前、雨の音が聞こえた。しかし、笑筋稼ぎに坐禅そしてストレッチ等々のルーチンを済ませ外を覗いた。 が〜〜ん、だね。雨は覚悟してたんだが、寒い！ これで諦めがついた。今日は完全休足。徹底して脚を休めよう。３１日間で勝負！ １日（月） 大風呂敷に虫喰いで穴が空いた！ 訳じゃ〜ない。これ今朝の月。西の空高く懸かっていた。こんな写真載せる意味あるんかいな？（笑） 月に星、優しく出迎えてくれたが、我が体には感動する心が欠けているらしい。相も変わらぬスローペース。おまけに２周回目に入るや例の大催、朝から祭りでもないが、これが来ると無抵抗主義。６km過ぎで歩き始めて７kmで打ち止め・・。 上智７kmJOG ３月も苦戦かな？ 気にしない、気にしない！ 一燈を提げて暗夜を行く 暗夜を憂うること勿れ 只一燈を頼め ２８日（日） 昨夜は満月だったようだが、今朝の空には雲間から覗く月があった。今朝見た月は満月？ 今日の最高気温１８℃の予報だが、朝はまだ寒い。薄手の手袋を着けて走った。しか〜し、何を言っても言い訳だが、体が重かった。重すぎた・・。 上智10kmJOG：808 もう一周して15kmなら月間走行目標クリアだが・・。とてもそんな余力は残ってなかった。15km走は３月以降の課題にしよう。
第７週
先週 ２月 年間累計 ラ ン ４１㎞ １２７㎞ ３０７㎞ 自転車 １３０㎞ １７６㎞ ３７３㎞ 先週日曜の谷川梅園ツーリングは少しばかり自信に繋がった。当然ながら以前のように一日200〜300kmを走るなんて芸当は望むべくもないが、もう少し挑戦のハードルを高くできそうだ。 ランの方はちょっと微妙だ。人によって感覚は変わるだろうが、継続する難しさは自転車より数段上って感じ。今月の170km超えは厳しいかも・・。もう一週間足掻くだけ足掻こう！ 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・坐禅（１呼吸１分） ④筋トレ習慣化 （Air chair、Roller、Lunge、Side steps） ⑤21:00 就寝 4:00 起床 ⑥３０分坐禅（週４回以上） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２７日（土） 明日は走るぜ〜！ の今日、あっさり妥協で５km・・。 出動の段になると意欲喪失するいつものパターン。体も重くペース鈍亀。 上智５kmJOG：748 そして、 最近お決まりのパターンで一日パソコンを前にひたすら時間を消化。それなりに用務を果たしてはいるが、、、まっ、言い訳でしょう。 ２６日（金） 今朝の雨は我が涙雨。走る気満々？で起きてみれば雨・・。現在の絶対ルールは風邪引かない。暇人の社会人としての最低の心得。病気に罹らない、病院の世話にならない、コロナ感染しない。 不貞腐れて二度寝。ランお休みで完全休足。せめてもの救いは月末用務をすべて終わらせたこと。明日は走るぜ〜！ ２５日（木） 今月のラン目標達成 目指して今日も挑んだ10km。 やけに体が重かった。いつものことかな？（笑） 取り敢えず、目標へ前進したことで良しとする。 上智10kmJOG：751 その後は、最近重症化したパソコンしがみつき症候群に悩まされた。それなりのやった感もあるが、、。あくまでも感じ・・。 早く武漢ウイルスから解放され、昼時間を活用できる日常が戻るよう願いたいものだ。 ２４日（水） 昨日は自転車で鍛えられたし、今日は今月の資料配付まで終わらさにゃならん。あっさり10km断念、５km走に決めた。 上智５kmJOG：707 午前中、町内会報の編集・推敲に印刷まで完了。午後は仕分けと配付を一気に終了。今月残すところあと４日、顔晴るぜ〜〜ぃ！ ２３日（火） このところ晴天が続く。今日のサイクリング、久しぶりに同伴者が一人。やっぱり一人より二人が良い！ 本日の走行距離57km。ショウケ越の激坂に苦しめられたが、苦しみの先に達成感あり、喜びあり。詳細はこちら。 ２２日（月） 昨日の休養の埋め合わせはする！ まずまずのペースで10km、毎日10km走る根性があれば最高だが、欲張らない。鈍亀ペースで結構、結構。 上智10kmJOG：708 その後は、昨日着手した町内会報の編集。ほぼ完了。ついでに市内ポタリングで10km。 坐禅の真似事を続けているからか、ふと目にした本を買った。少しずつ読んでみよう、くらいの気持ちだったが、二日目にして早読了！ 禅の話は難しいだろう、と思ったが禅々そんなことなし。 読み易いけれど味わい深い。表現の仕様がわからないが、ゆったりした時の流れに身を委ねるような安らぎを覚えた。 ２１日（日） 今日は徹底して予定を放擲した。無視した。徹底すると、計画放棄もか・い・かん、歪だが、快感であるのは間違いない。 精神衛生上の効果を更に高め快感をより確かにするため、町内会報編集には没頭した。月末ゆとり生産大作戦！（笑） |
カレンダー
カテゴリー
アーカイブ
最新コメント
[01/15 Cycle 86]
[01/14 堤健一郎]
[01/13 Cycle 86]
[01/13 堤健一郎]
[01/11 Cycle 86]
[01/10 堤健一郎]
リンク
ブログ携帯版
|
