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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 １０月 年間累計 ラ ン ４９㎞ １８９㎞ ２２９３㎞ 自転車 １８㎞ ４９㎞ １７７３㎞ 先週は出水つるマラソン前、一応レースであることを考慮 して活入れと疲労抜きを意識した練習とした。活入れの練習 で何とか540ペースを出せるようになったのは嬉しい。 しか〜し、４時間切りは夢のまた夢って感じだ・・。出水 を踏み台にして、福岡マラソンへ走力アップしたいもの。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２７日（土） ちょっと迷った。ポイント連にすべきか、それとも強負荷 を避けるべきか？ 現時点での走力を考慮して持久力を養う ことを優先、昨日に続き苦手な上智コース３周回を選択。 上智15kmJOG：635（636→639→629） 相変わらずフォーム不安定だが、一時期に比べると随分改 善してきた。ゼロトレ効果に違いない。昨日、道路と歩道を 仕切るブロック歩きに再挑戦したが、更に安定してきた。い や〜、ゼロトレ様様である。 ２６日（金） ポイント練翌日だが、走力は諦めるとして、気力アップは 狙いたいもの。で、取り組んだのが上智コース３周回。 走力あるジョガーには平凡なアップダウンのルートだろう が、私にはこれが結構ハードなんだな・・。１周でもそれな り、それが３周回となると、、、唯唯『忍』の一言。（汗） 上智15kmJOG：651（653→651→649） ２５日（木） 今日やっと時間的にも気持ち的にもゆとりができた。出水 マラソンの結果と福岡マラソンまでの時間を考えれば、そろ そろ走力アップ練習再開しなければ、、。 で、取り組んだのは大濠10kmFJG、早めのジョグ。とは見 栄っ張りな言い草。 10kmの全力走である。あまりにも遅い ペースで全力走というのはちょっと、、、。 大濠10kmFJG：534（527→542） これが今の実力だろうが、後半ペースダウンは要反省。 ２４日（水） 今日は上手く時間を使えた感じ。あくまでも感じだが。町 内会報編集・印刷を一気に仕上げ、配布物全て届けた。そし て練習再開も果たした。 出水ショックの影響確認のため、ゆったりJOG。大濠公園 ６周12kmを走った。もっとも前半５kmは記録なし。原因不 明だが、操作ミスだろう・・。特に張りや痛みを感じること なく走り終えた。 大濠12kmJOG：632（後半７kmの平均ペース） ２３日（火） 町内会報全く書けてない・・。体調はまずまずだが気持ち がねぇ・・。はぃ、一日編集に取り組みました。 貧乏暇なし、じゃなく、貧脚暇なしだっつうの。２日連続 の完全休足。出水ショックの疲労抜きができた。明日からラ ン再開！！ ２２日（月） 昨日帰宅後またまた熱中症の症状・・。これだけ繰り返す と症状者、いや、賞状物。（笑） 今朝の起床は７時前、気分も優れず朝の挨拶活動も久し振 りに中止。一日中家から一歩も出なかった・・。 葉室 麟の『影ぞ恋しき』を一気読みしてしまった。 ２１日（日） 出水駅に着くとフラダンスの出迎え！ 早速パチパチ顔晴 ってしまった。（笑） しか〜し、列車から望む雲仙の山は青空の下に見える。 出水に降り立っても雲ひとつない最悪の天気・・。 そして、スタート以降も終始一貫快晴・・。 最初の１kmは操作ミスでデータなし。更に７km地点で早 くもトイレに駆け込む等々気もそぞろ・・。 25km過ぎたあたりから脱水症状気味で足動かず、遂に歩 き始めると寒気さえ感じる始末。結局35kmでリタイア宣言。 フルマラソン２２回目にして初のリタイアとなった・・。 しかし、悔しさはほぼゼロ。ある意味予定通りの行動だった かもしれない。 だがまたしか〜し、我が走力不足はいよいよ隠しようがな くなってしまったようだわい・・。またゼロから出直し！ 出水35kmJOG：654（618→626→617→657→842）
先週のムッサン
先週 １０月 年間累計 ラ ン ９５㎞ １４０㎞ ２２４４㎞ 自転車 １６㎞ ３１㎞ １７５５㎞ 遂に出水つるマラソンまで１週間。来週日曜になった。先 週やっとまともに近いペースで走れた！ 結局のところ行き 当たりばったりが自分の練習の実態かもしれない・・。 練習時間？だけで満足してるのかもしれん。大事なのは練 習の中身・内容なんだよな・・。 高がサブ４、されどサブ４。明確な目標達成のプランを持 ってないと簡単には達成できない。 今更じたばたしても始ま らない。ポイント練は短距離のTT程度にしておいて、休足と 疲労抜きを最優先しよう。 『完走』は無理して達成しない。本命は１１月の福岡マラ ソンである！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２０日（土） 明日はいよいよ出水つるマラソン！ 今日一日家から一歩 も出てない。走力を鍛える努力は適当〜なのに、レース前の 休足努力だけは誰より熱心・念入りだかんね〜〜。我ながら 呆れちゃうぜ・・。（苦笑） 練習に合わせて目標も慎ましく、、、頑張らずに顔晴って 前回記録４時間４８分１２秒更新かな・・？（汗） しか〜し、こんな目標のため九州新幹線で博多から出水ま で遠征！ これを称して、下手の横好きと言うのかしら！ 『諦めが悪いだけ』？ それを言わんでつか〜さい・・。 １９日（金） 今朝一段と寒さを感じた。午後晴れ予報だったが、一日中 時折雨の降るぐずついた天気だった。 ランは上智コース逆走した。雨の中のランになったが、歩 行者は少ないし、走りに集中できて悪くない。休足を意識し ながら楽しく走った。 R上智５kmJOG：636 明日は出水マラソン前日、完全休足にしよう。 １８日（木） またまた衝動買いだ〜。机の整理をしていて見つけた図書 カード。その後大濠出撃、今日はレース前最後のポイント練 だが、距離は計６kmで全力走は内４kmだけ。 大濠６kmJOG：654（４km：525） 当然体力に余裕あり。で、帰路本屋に立ち寄った。ポケッ トには図書カード、、、猫に鰹節ってやつでんがな・・。 葉室 麟 著『影ぞ恋しき』お買い上げ〜〜！ さて、どち らを先に読むべきか？ 悩むのはやめて久々に包丁研ぎに集中した。そして、夕食 も作った。いろいろな野菜をさっと茹でてニンニク・醤油・ 豆板醤で炒めて食べた。 野菜の緑が色鮮やかで食欲をそそられた。作るの簡単、尚 かつ美味し。Simple is best! かな？ １７日（水） 今日は時間をうまく使えなかった。藤井聡太七段の対局を 観戦したのが・・。まっ、たまには気分転換も必要だ。って 気分転換ばかりやってる気がしないでもないが、、、。 ランは上智コースを走ったが、いつもと逆回りで走った。 逆回りは初めてだろうか？ このコース、逆回りだけはした くないといつも思う。 しか〜し、今日は準休足、５km走るだけだ。 せめて負荷 の大きいコースを、苦手なコースを、と思った次第。 逆上智５kmJOG：636 １６日（火） 『胆斗の人 太田垣士郎』北 康利 著 最近また読書量が 増えてきた。今月４〜５冊になるかも。近所に本屋があるの も良し悪しである・・。 今日はレース前の筋肉活入れ。距離は短めに抑え、レース ペースでの走りに挑んだが、期待したほどペースは上がらな かった。出水つるマラソン後はもう一段追い込んで福岡マラ ソンに繋げたいところだ。 大濠８kmFJG：541（544→538） １５日（月） 秋らしい爽やかな一日だった！ もっとも汗かきの自分は 走り始めると汗ダラダラ状態は変わらないが・・。 銀杏も随分黄色が圧倒的な優位に立ってきたし、街路樹も 赤やオレンジ色が主役の座をうかがっている。 大濠公園も例外ではない。秋色が深まりつつある。秋色が 深まるの結構だが、しか〜し、我輩のランの場合深まってい るのは憂色だ・・。・・。今度の日曜、フルマラソンを完走 できる気が、、、まったく〜〜。（冷汗） 大濠10kmJOG：637（646→628） １４日（日） 次の日曜２１日は出水つるマラソン！ いつも半分諦めの 気持ちを抱いての出走である・・。本当に希望いっぱい、自 信満々で出走したことが何回あるだろう？ ある・・？ ま、しか〜し、これからでござるよ。どれだけ本気になれ るか？ 自分のためだけに走るのなら諦めてもいいかもしれ ないが、、、まだまだ〜〜〜っ！ 顔晴〜る！ 上智15kmJOG：701（655→702→707）
先週のムッサン
先週 ９月 年間累計 ラ ン ０㎞ ２７８㎞ ２１０４㎞ 自転車 ０㎞ ７２㎞ １７２４㎞ 先週 １０月 年間累計 ラ ン ４５㎞ ４５㎞ ２１４９㎞ 自転車 １５㎞ １５㎞ １７３９㎞ 早１０月、１年３／４が過ぎた。あっという間に年末・年 始。そして、あっという前に出水つるマラソンも福岡マラソ ンも終わってしまう・・。 先週やっとスピードを問題にする段階に達した感じだが、 福岡マラソン本番まで５週間、何ができるだろう？ 細かに計画しても実行できると思えない。２１日出水マラ ソン迄にスピード／ペース追求のポイント練３回、LSD長距 離走１回、出水本番『完走』が最低限のノルマだ！ しか〜し、最も大事なことは無理してケガしないこと！ 両マラソンに『ケガなく臨み完走』するのが最大目標！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １３日（土） 今日懸案の机上整理がやっと完了！ 何年振りかで我が机 周辺が少々スッキリ。毎日その都度片付ければいつもきれい なんだろうけど・・。 書類整理等にも時間をかけ、何度もくどいようだが、自分 の机とは思えない！？ スッキリしたところで大濠出撃！！ 今日は出水マラソン 前最後のポイント練習とした。 大濠10kmFJG：534（533→536） やっと、まともな走りができたんジャマイカ！？？ １２日（金） 結局、『日本人、最期のことば』二日間で読了。人生最期 の時に、一生が凝縮されるのだろうか？ 人生百年の時代に あっては若干事情も違うかもしれないが、、、 昨日の影響か、足にやや痛みがあり整骨院に通った。夕方 になってランに出動！ 休足を意識しつつゆっくり10km。 上智10kmJOG：659（704→654） １１日（木） 肌寒い朝だった。日中も２０℃にならなかったんじゃある まいか？ これでやっとまともな秋になったか？ 今日は15km走る予定で朝ランは諦めた。 代わりに読書し たのだが、悪い癖、ついつい時間を忘れて・・。今回読んだ のは『日本人、最期のことば』著者 西村眞。明日には読み 終わりそうだが、歴史上の偉人の言葉にはいろいろ考えさせ られる。ぬるま湯につかっている身とあっては殊更・・。 結局昼過ぎの出動となった。左膝がピリピリ痛むのが少々 気になるが、何とかなるさ？ 上智15kmJOG：655（703→654→647） １０日（水） ちょっと今日は攻撃的に！ ポイント練として10kmに挑ん だ。ペースは最悪 540を狙ったのだが、、、最後は全く腿が 上がらなくなった・・。 大濠10kmFJG：554（559→551） 物足りないペースだったが、一時に比べ姿勢かなり安定。 ２〜３日後もう一度ポイント練挑〜戦！ 『なに目指す？』『勿論、535ペース！』な〜んちゃって！ ９日（火） 昨日超久々の30km走。 休足の文字もチラついたが、整骨 院で入念にケアを受けて、、、行くぜ〜！ 自分のばやい、気持ちで負けないようにしなけりゃね！ とは言えしか〜し、体が重かった・・。 上智10kmJOG：707（704→710） ８日（月） 渋々出撃ランはときめきランに！ 外へ出れば、行動を起 こせば、何かが始まる！ おまけに今日は体育の日だし、、 小笠木30kmJOG：726（722→745→711） ７日（日） 連休とあって気が抜けた・・？ 朝６時過ぎ起床。散らか った机上整理に時間をかけた。 とんでもない時間を浪費してしまった・・。夕方遅くなっ て、休足の文字がちらつき始める中、上智コース出撃！ 上智10kmJOG：659（657→701） ペース無視、ただ走り抜くことだけを目指した。顔晴り抜 いて宜し。明日も顔晴〜〜〜！
朝６時にはスタート！ って計画してたんじゃ〜？ 計画
はいいけど、実行が伴わないんだよな・・。（汗） ３時間遅れで９時前スタート！要は30km走る自信がない ってこと。ペースは問題外、歩かないことだけが目標。２週 間後フルマラソンを走る者の目標かって話だが・・。 しか〜し、あまり気が乗らないまま出かけたことがときめ きランの始まりであった。 福岡大学病院付近で、リュックを肩に走る女性二人。コン ビニ休憩で一緒になりご挨拶。重い足に反比例、気持ち一気 に軽くなった。（笑） 一方はなんと春日から走ってきたそうな！！ 運動に汗を 流す女性、活き活き気持ちさっぱり魅力的。『千石の郷』へ のグルメランとのこと。 30km走の見えを張って、一人136号へ進路を取る！ あ〜〜、男はつらいよ寅次郎・・。（涙） またいつかお会 いしましょうね！ 福岡マラソンお互い顔晴りましょう！ ひたすら傷心の重い足取りで進む内、見覚えあるジャージ に身を包んだ自転車乗り。『お久しぶり〜っ！』チャリ友に してラン友のlucky-pineさん！ ローディー殺しの軽やかな走り健在！ しばし近況交換、 軽やかに去りゆく姿を見送った。また一緒しましょう！ 小笠木峠越えはコース一二を争う辛い上り坂だが、思いが けない二つの出会いに元気をもらい顔晴り抜いた。 しか〜し、二度あることは三度ある？！ 膝ガクガクで下り坂を降りているとグレッグさん！ 挨拶交 わすのがやっと状態だったが、颯爽と去っていく姿を一枚！ 歩かないだけが取り柄、休憩だらけの30kmだったが、 三 つの奇跡の出逢いで楽しい一日になった。宝くじ買ったら当 ってたかも、、？ この後、萩の原峠ともうもうランドの激坂に苦しめられた が、行楽客で賑わうもうもうランドの牛たち 市民の森を包む金木犀の香りに癒やされて30km走破。 フルを完走するには課題の多い走りだったが、スタート最 後尾には着けたとしよう！ あとは得意技、運任せの術。 小笠木30kmJOG：726（722→745→711）
先週のムッサン
先週 ９月 年間累計 ラ ン ７５㎞ ２７８㎞ ２１０４㎞ 自転車 １２㎞ ７２㎞ １７２４㎞ 先週も顔晴ったじゃな〜ぃ！ 雑務多い割には計75km！ 極めて低調鈍亀ペースなれど、とにかくペースアップに挑戦 するところまでになったんだから、結構じゃないの〜！ しか〜し、やっぱり距離に対する不安は拭えない・・。出 水つるマラソン出走までに30km走一度は挑戦したいね！ 今週の目標は、笑顔でランとゼロトレ継続かな？ もっと も、ゼロトレはダイエット目的ではない。 体重減など関心な い。体の捻じれ・歪みの矯正が狙いだ。心の捻じれ・歪みが 矯正できれば最高だが、こりゃ、、、無理だね・・。（笑） いよいよ福岡マラソンまでマラソン（４２）日。さあ、今 週も顔晴ろう！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ６日（土） 台風24号、福岡の被害はそれほどでもなさそう！？ まだ 結構強い風が吹いて、雨戸も降ろしたまま・・。もうしばら く様子見だな。 台風のせいでまたまた一気読了になってしまった・・。 『下町ロケット ヤタガラス』の話である。 しか〜し、下町ロケットシリーズの中では個人的には一番 オススメである。読後の爽やかさがいい。勝者・敗者特に敗 者の描写に前作までと違ったものを感じる。そこに爽やかさ を感じるのだろう。 まっ、読解力に欠ける人間の感想だが、、、 おっ、急に風が治まってきたような、、さ〜どうする？ 結局夕方近くまで結構風が強かった・・。まっ、少しだけ でも走っておこう！ 上智５kmJOG：617 ５日（金） ゼロトレ効果？！ 六本松九大跡地、堂々たる裁判所がそびえている。周囲には 駐車場スペース、植え込み、散策路も整備されている。 しかし、見てほしいのは写真手前の道路と歩道の間の仕切 り、高さ 15cmほどのブロックである。このブロックの上を 歩こうとすると、いつも体のバランスを崩し数メートルも進 まずに道路に落ちてしまう。 今日何気なく歩いてみてビックリ！ なんと２０m以上！ しかも大してふらつかずに歩けたのだ。嬉しくなって、３〜 ４回やってしまった。変なおっさんと思われた？ これってゼロトレの効果？ と嬉しくなった。走りも以前 より幾分ましになってきたような〜？？ 今日のランは上智コース２周。こちらは相変わらず鈍臭い 走り。体が重く全くペースが上がらなかった・・。 上智10kmJOG：710（711→709） 来年の話をすると笑われそうだが、、、１月１４日、伊万 里ハーフマラソンエントリー完了。ついでながら、北九州マ ラソン落選・・。しか〜し、事マラソンに関しては抽選運に 恵まれている自分には落選も新鮮である。 ４日（木） 今日も起床３０分遅し。長距離走の予定だったのに、った く〜〜。昼近くになって大濠出動。ペースに拘ろう！ 540切 れなかったが、１km最速ペース526で良しとする。 大濠10kmFJG：544（549→538） 帰宅後本屋に出かけまたまた衝動買い・・。 買いたかったのは別の本だが、、、『下町ロケット ヤタガ ラス』池井戸潤、卒業できないな・・。 台風25号、 福岡接近は逃れられそうにないが、沖縄付近 にあって中心気圧965hPa。 とんでもない災害だけは免れそ う？ しか〜し、今年は自然災害がホント絶えない・・。 ３日（水） 『早起きは三文の徳』『遅起きは10kmの損』 今日は10kmの損でござったよ・・。 もう30分早く起きてた ら、、、って、『たら』はなしだって話・・。 今日は休足にした。しか〜し、お蔭で公園の除草作業一日 で完了！ 有志３人と楽しく作業した。なかなか人に気付か れることもない活動、せめてブログでアピール、、。（笑） 作業後のビール、、、超美味え〜〜ぇ！ ２日（火） やべ〜〜っ、さが桜マラソン2019のエントリー開始20:00 だったじゃないの〜〜。時既に21時、諦め半分でやけっぱち アクセス、、、やってみるもんですね〜〜。エントリーOK！ 古稀でマラソン卒業、な〜んて思ってたが、、、いつの間 にかエントリーに夢中の夢。こりゃ卒業どころか留年だわ！ 本日夕方迫って上智コース出動！ 休足兼ねたつなぎ練。 上智10kmJOG：639（645→633） まだまだこれからだね、、、まだまだ顔晴〜〜〜！ １日（月） 今日はLSD、長距離をゆっくり走るつもりだったが、、だ ったが、が全てを語ってるね〜〜。（涙） 午後雨の予報時間帯があるのをつい忘れてました・・。朝 一の大切さ、分かってた筈だがね・・。 しか〜し、意外なところに救いの神！ 昨日休足にしたこ とでエネルギーに余裕があるじゃないの〜〜！ で、FJG速め のJOGに挑んだ。 大濠10kmFJG：537（536→538） いや〜〜っ、久し振りのまずまずペース！ 結構嬉しい。 改築進む福岡市美術館にカメラを向ける気持ちにもなった。 メインエントランスは公園側になるのかな？ ３０日（日） なんたって台風24号、福岡にとっては幸運だった。大きな 被害に遭った地域には申し訳ないが、正直ありがたかった。 しか〜し、その幸運を活かすことができなかった。朝一で 出撃しなかったのが全て。僅かな雨に気後れするとは・・。 自分の欠点、分かっちゃいるけど直せない、、。 走ってやる！ 気持ちだけは前向きだったが、夕方出動し ようとすると、我が心はお見通しとばかりに風と雨が強まっ た・・。見通されるまま素直に、、、休足しました。（涙） 明日からは、来月からは、もう少し顔晴ろうぜ！！ |
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