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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
もう梅雨明け？ と言いたくなる今日の暑さだった。もう何
月に真夏日になっても驚かなくなってしまった。季節感覚の麻 痺だね・・。 しか〜し、燃えているのは自然だけではない。この暑さの中 集まった燃える男６人！ しかも、燃え方が『半端ね〜ぇ！』 その一人が kanaGさん、確か行橋？からの参加！！！ kanaG、uruman、piccolino、トミ、くぼちゃん、＋Cycle 86 何れ劣らぬ剛脚揃い！ ＋の一人は例外だが・・何か？ 遙か先を行くメンバー、姿さえ見えないのだが、を追ってや っとの思いで日向峠を越えるとコンビニ補給でホッ・・。 人生何事も修行！ とばかり、前に食らいつき走ればやがて 糸島の海が癒やしてくれる。 夏だ〜！ 陽射しで足が赤くひりひり。 やがて、今日の目的地の一つ『またいちの塩』到着。ここで は何の変哲もないものが価値あるものに思われるから不思議。 塩プリンを味わいながら、闘い前の束の間の寛ぎタイム。 この頃、更に暑さは厳しくなった・・。そして、この限りな く海抜０㍍に近い地からめざすは第２の目的地立石山。海から 山、尚か〜つ、激坂です〜ぅ・・。 しか〜し、激坂の報酬は、、、 次、右端の島は野村望東尼流刑の地として知られる姫島。 この後、彦山も制覇の予定だったが若手の鬼牽きに我が足は 完売ご免・・。 最後の目的地『ほもり』で昼食バイキングとなった。一皿で も食べ過ぎだろうがお代わりも・・。 彦山割愛のお陰で午後早い帰着となり、帰宅早々ビールの贅 沢。バイキングとの合わせ技でみごと１本！ 今朝の体重計の 冷酷な判決文の披露はご免下さい・・。（笑） 参加の皆さん、楽しいツーリング有り難うございました！
先週のムッサン
先週 ６月 年間累計 ラ ン ７７㎞ １３４㎞ １３２２㎞ 自転車 ２３㎞ ４４㎞ １１０８㎞ 天気予報にはずらり傘マーク・・。いよいよ本格的な梅雨 の訪れか？ 集中豪雨はご免だよ！ 時により過ぐれば民のなげきなり、八大竜王雨やめ給へ ６月やや調子を取り戻しつつある？ 割り切って練習して いるだけというのが真相？ ポイント練以外はペース無視。 代わりにフォーム維持・粘りに徹する。 距離は大濠８周最低16㎞を粘るつもりだが、ペース無視効 果で体への負荷は多くない。その分、ポイント練では顔晴り が利くと踏んでいるが。どうだろ？ ６月もあと１０日余り、顔晴〜〜〜っ！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２３日（土） 町内会報印刷依頼。受け取りは明日か。ツーリング後に雑 務とは、ちと厭でござるペリー殿・・。 午後ステップにランソックスを買いに行った。一気に５足 まとめ買い、ほぼ毎日の練習で穴が開くのが早い・・。帰路 は大濠経由にして大濠ラン。 10㎞走とし、途中１㎞×４のインターバル走に挑んだが、 どう見ても鈍亀インターバル。スピード練も意識して取り組 まないとやばい・・。 大濠10㎞JOG：608（１㎞×４：524） ２２日（金） 今日の最高気温３０℃？ 暑さに怯みながらも上智階段走 ７㎞やりましたぜ！ 汗がポタポタ滴り落ちたが、顔晴り抜 きましたぜ。整骨院のケアと挑む姿勢が良かったんだろう。 階段走のベストペースも記録した。 上智⑩７㎞JOG：1036 町内会報の原稿作成も終了！ 気持ち良うおまっせ！！ ２１日（木） 今日は休足を意識して鈍亀ラン。要は頑張らない。ただ、 暑さには負けない。動き続ける。朝から昼過ぎまで雑務に追 われて４時過ぎの出動だった。 スローペースだったが、青空が広がりまともに陽射しを受 けてのラン、参っちゃったぜ・・。 足の向くまま10㎞JOG：647（653→641） ２０日（水） 蒸し暑さに負けたな。疲れもあるかもしれんが、気持ちの 要因が大きそうだな。 530ペース走ポイント練の予定が全く 鈍足・鈍亀ペース・・。 文句なし、完全無欠の不合格練！（冷汗）太鼓判つき！ なんたって最後の１㎞は危うく 600ペースだもんな・・。 これからが暑さ本番。『気張んなはれや！』 大濠530PR11㎞：550（10㎞：547《546→548》） しか〜し、良いニュースもあった。 福岡マラソン落選保険──岡山マラソン──当選メール！ 『ホッ！』と一安心。 １９日（火） 昼過ぎ一部練で上智階段コースに出動。蒸し蒸しで体が重 く感じたが、意識をフォームに集中して走った。 しか〜し、階段１０往復は応えたぜ・・。最後の展望台上 りではどこからともなく若いのが出現、急かすが如く直後か ら追い立ててくる。抜かれてなるものか！ ペースを上げて 一気に振り切った、、、あおり歩行は無礼だぜ。（青） だがしか〜し、お陰で全体ペースも上がった。結果オーラ イってところか。 上智⑩７㎞JOG：1039 能古島を眺めていて、今回初めて玄界島の島影が見えてい るのに気付いた。これまで何を見てたんだ〜？ 雑務に追われ二部練中止。おいお〜〜い・・。 １８日（月） 今日は昨日の休足の埋め合わせ。20㎞JOG華麗に挑戦。 ムシムシの暑さの中、根性試し。結果は、、、粘り勝ち！ 大濠20㎞JOG：644（643→655→650→628） 昨夕、日本一周旅行で奇跡の遭遇をした佐賀のＯさんが取 れたて新鮮タマネギ・キュウリ等を土産に訪ねてくれた。 勿論、かっけ〜大型バイクで颯爽と登場！ 新鮮組野菜は即賞味が基本。料理教室で広がった技を活か して『たっぷり新鮮野菜の桜スープ』を創った。美味〜し！ おっと、頂いたお土産は野菜新撰組だけではない。珍しい ウイスキーも！ こちらはまた本格料理にチャレンジして一 緒に味わいたいと思う！ 有り難うございました〜〜！ １７日（日） 公園剪定第２日。何としても今日で完了！ と、勢い込ん で朝一戦闘開始！ 劇的、Before & After 美事二日間で作業完了！ スッキリ気持ちえぇ〜〜！ 自画自賛。（笑） だがまたしか〜し、昼アルコールで練習中止＆完全休足。 自分らしく自然体、ま、いっかあぁ〜！
先週のムッサン
先週 ６月 年間累計 ラ ン ４３㎞ ５７㎞ １２４５㎞ 自転車 ２１㎞ ２１㎞ １０８５㎞ ５月でなんとかスタート台に立ったはずだが、、、。 フォームが崩れすぎて思うように走れない。自分の体をコ ントロールできない。走り始めて暫く時間が経つと肘が伸び 右手が下に落ちる。更に暫くすると右手を挙げようとしても 持ち上がらない。 他人の手が取り付けられている感じ。脳の指令が伝達され ない感じだね・・。こうなると体幹がぶれて真っ直ぐ走るの が困難。一体どうしたらこんな走りができるのやら？ なかなか真似できないよ！ ある意味で特技、、かも、非 効率的な走りの手本だね！（汗） 自分のフォームの不自然さが自覚できているのが救い？ 特効薬はないとしても徐々に矯正できる可能性を信じて練習 しよう。最悪フォームは酷くても完走できるだけの体力があ れば良⤴⤴っし！？ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １６日（土） 午前中、町内公園の剪定作業。ヘッジトリマーを購入して 作業が随分楽になった。道路沿いの生け垣剪定だけで以前は ３〜４日かかったが、今日・明日で生け垣だけでなく公園内 の植え込みの剪定も全て終わりそう。 時間で比較すると恐らく作業負担は１／５か１／６。効率 アップで楽しみながらやるゆとりさえある。 しか〜し、気持ち良さについ昼前からアルコール。いつの 間にやら夢の世界・・。夕方６時近くの大濠出撃になった。 １㎞のウォームアップに10㎞の530PR、ペースが安定せず PRとは言えない感じだが、平均ペース535はギリギリ合格？ 大濠530PR11㎞：539（10㎞：535《534→536》） １５日（金） 厭〜な感じ。大阪マラソン抽選結果、落選・・。２年連続 当選だったから、え、え〜〜っ、嘘だろ〜って感じだ。 こうなると弱気の虫が蠢き始める。福岡マラソン４年連続 当選だけど。岡山マラソン２年連続当選だけど・・。 １１月・１２月の大会を探すとしよう！ しか〜し、大会探し以上に今大事なのは練習！ オリンピックは勝つことより参加することに意義があるか も知れぬ、だがしか〜し、草マラソンは参加することより、 昨日の己に克つことが目標だ。 まだまだ、連日昨日の自分に連敗街道爆走中。（汗） って訳で、やや体調優れなかったが大濠出動！ 捻れる体 に負けず、強風・陽射しに負けず 16㎞走破。いいじゃ〜ん！ 大濠16㎞JOG：639（644→644→645→624） １４日（木） 今日は一日曇り空。何かと言い訳してはサボる自分には高 が曇り空、されど曇り空。鬼門だ・・。 しか〜し、なんとか昼前に出撃。上智階段走10往復７㎞。 曇りにしては博多湾がはっきり見て取れた。PM2.5の方が質 が悪いということか。 今日は昨日のポイント練の疲れ抜きを意識しつつもあわよ くば基礎体力の強化を目指す。玉虫色の練習。米朝合意と同 じだね。つまり、画餅・・。ガビョ〜〜ン・・。 画餅を少しでもサトウの切り餅にすべく、階段の一部を軽 やかに腿を上げペースを上げて走った。つ・も・り・・。 せめてつもりになりたかったが、現実は厳しいでござる！ 上智⑩７㎞JOG：1106 １３日（水） 今日は朝からあちこち出歩いた。整骨院に行き、区役所に 行き、スポーツ用品店を覗いた。 途中、城内のお濠で睡蓮の花にカメラを向けた。 蓮も幾つか大きくつぼみを膨らませていた。 梅雨の中休みで一日快晴の好天に恵まれた。 夕方前、陽の光を浴びながら粘走！ 今日は本当に粘り抜 いたと言い切れる。 530のペースランだったが、時計をほと んど見ずに走り抜いた。フォームを意識するゆとりなど当然 ナッシング！ 最後 2〜4㎞はタコ走り、コンニャク走り？ しか〜し、久々の達成感！ 米朝茶番会談に比べれば、大いに具体的結果を残した！ 大濠530PR10㎞：536（8㎞：526《521→532》） １２日（火） 昼前に出動したのは良かったが、もう少し早かったら素直 に嬉しいところ。 今日の目標最低14㎞、フォームに意識を集中して走る。昨 日に比べややフォームが崩れたな・・。しか〜し、焦らず気 長に改善！ 古人曰く『人生は長き道を走るが如し、一瞬の体勢軽んず べからず』 フォームは維持できなかったが、粘りは維持できた。望外 の16㎞走破達成。これで体勢さえ整えば、長き道も恐るるに 足らず！ 大濠16㎞JOG：628（642→635→631→604） ポイント練習以外は今暫くフォーム優先。鈍亀ペースで良 しとしよう！ １１日（月） 梅雨の一日。朝からかなりの本降り。昼の曇りの時間にで かければ良かったのだが、梅雨に敬意を表し夕方雨が降り出 して出動！ 全くこれだから厭んなっちゃうね・・。 しか〜し、そんな中を淡々と１２㎞走って気分好転。フォ ームの安定を最優先。従って意識的にペースは落とした。半 分以上は比較的安定したフォームを維持できた！ 大濠12㎞JOG：641（646→636） ふと銀杏の樹に目をやると、実が大きくなっていた。秋の 使者は言い過ぎだろうが、季節はゆっくり忍び足だが、確実 に変わっていくね。 １０日（日） 前日の予報では降水確率７０〜８０％！！ 朝のニュース では３０〜４０％？？ 嘘だろう〜っ！ 結局一日一滴の雨粒も落ちなかった。だったら走りゃいい んだが、気持ちが乗らないでござ〜る。 夕方近くなって結局上智コース一周５㎞でお茶を濁した。 上智５㎞JOG：611 夜は自転車チーム飲み会！ 自転車が縁でできた気が置け ない仲間たち。いつまでもどっぷりつかっていたい気分！ 次回は８月、アサヒビール園で暑気払い。決断の遅さに自 信ありだが、、、こんな決定は『早い』のよ！（笑）
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ５８㎞ ２５２㎞ １１８８㎞ 自転車 １９㎞ １３２㎞ １０６４㎞ 先週 ６月 年間累計 ラ ン １４㎞ １４㎞ １２０２㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １０６４㎞ ５月、ラン２５２㎞走破。で月間目標ギリギリ達成。自転 車は、、、走行距離達成意欲が全く起きない、、。 二兎を追う者は一兎をも得ず。実行力に問題ありあり人間 が、無理して二兎を追うこともなかろう。（汗） ６月は益々一兎を一途に追うことにしよう！（開き直り） ５月なんとか本格練のスタート台には立てたが、２０㎞以 上の距離を走ることができなかった。今月は最低３回は挑戦 したいね。完全休足日は最大３日まで、継続は力なり精神！ 今月はなんとか顔晴り抜きたいね。実践の障碍は『我』と 雨と暑さかな。その最大のものは、、、？ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ９日（土） あいさつ活動で知り合ったマラソンランナーと朝練。大濠 ５周中４周を一緒に走った。一緒だとリラックスしてフォー ムの乱れが抑えられた？ 多分、多分・・。 大濠10㎞JOG：603（８㎞：559《601→557》） しか〜し楽しく走ったのは良いが、料理教室のことを完全 に失念。慌てて帰宅、汗を流して教室へ急いだ。 そう、今日は料理教室最終日なのである。 メインは『鶏もも肉のバロティーヌ リゾット詰め』 大変美味しく味わったが、ややハードルが高い感じ。鶏肉 でなくヤリイカに詰めれば何とかなるかと手抜きすることば かり考えるムッサンであった・・。 最終日故か、皆さんワインも進み、会話が弾んだ。 デザートの『つるんと紅茶のブラマンジェ』 僅か半年６回の教室だったが、プロの知識・技を惜しまず 教えて下さる先生。豊富な経験に加え探求心旺盛な女性陣。 野菜作りから料理まで、じっくり生活を楽しまれている様子 の男性。素晴らしい出会いの場でもあった。 皆さんに負けず人生を楽しみたいと思います。有り難うご ざいました！ 再会の日のあることを願っています！ ８日（金） 朝方の雨模様を幸い、７月予定の岩手山・八幡平登山の八 幡平の計画に時間を割いた。 元々登山の趣味はなかったが、友人と屋久島登山を共にし て以来、２〜３年に１度は登山を楽しむようになった。 当然、知識も経験も持ち合わせてないが、今回は手頃？な 八幡平トレッキングを引き受けた。他メンバーに付いて登る だけより楽しめそうな気もする。 しか〜し、計画に時間が掛かり、かつ、昨日のフォームの 乱れが重くのしかかってる感じで、またまた休足日にした。 『気分転換し英気を養った』と日記には書いておこう・・。 ７日（木） 午前中整骨院でケア。そして雑務を片付けた。夕方大濠！ 今日は大濠 10㎞、 10㎞を走りきる根性養成が目的。もう一 つは顔晴る。つまり、笑顔で走る。 大濠10㎞JOG：615（619→612） できないよな〜〜。何より人間ができてない。暑さを嫌が る自分を体全体で表現してたぜ・・。それに体が捻れてる。 絞った雑巾・・。体幹の強度不足。グラグラだ〜。 しか〜し、そんな酷いフォームで走ったが、体感630ペー スが実際は615。なおか〜つ、最悪のフォームで走った後半 ペースアップ！ もしフォーム改善できたら⤴ どうなる？ 希望を持って顔晴〜〜〜っ！ （楽天極楽トンボ・・。） ６日（水） 昨日の休息を埋め合わせなければなるまい。で、今日は昼 前大濠出動。目標は２㎞ウォームアップで８㎞を 530PR。 しか〜し、まだ疲れが抜け切れてない？ 単純に闘魂不足？ 大濠530PR10㎞：548（８㎞：540 《536→543》） 530PRと書くのが憚られるが、結果だけでなく目標を残し ておく必要がある。今日の結果は『不合格』 ８㎞ 530PRペ ースラン再挑戦！ 体幹がまだしっかりしてないね。 ５日（火） 恵みの雨！ 渡りに船と休足した。足・腰休めに最高のタ イミングだ。一日読書。門田隆将著『敗れても敗れても』一 気読了。明日はランで一気に、、、 ４日（月） このところ体調・足調停滞気味・・。夕焼けを楽しみなが ら体調を整えるべく、夕方上智階段走を選択した。 毛細血管網の発達を促し、乳酸が溜まらない体づくりを目 指す。走るのだがとにかくゆっくり。それに脚力強化を狙っ て１４３段の階段を１０往復。これは歩く。ゆっくり走るの もありなんだろうが、その根性はない！（笑） ペースは一切求めない、問題にしない。記録するのは平均 ペースだけ。 上智⑩７㎞JOG：1123 ３日（日） 充実した一日はなかなか過ごせない。どぶに時間を捨てて るような・・。 体・足共に重く、２０㎞走は諦めたが、せめて一っ走りと 夕方大濠へ。しか〜し、体の重さに加え暑さもあって、あっ さり６㎞で打ち切った・・。 大濠６㎞JOG：605（619→552）
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ７０㎞ １９４㎞ １１３０㎞ 自転車 ２７㎞ １１３㎞ １０４５㎞ 三郡往復縦走は雑務に追われ実行できなかった・・。今週 は天気が微妙でまたまた・・。できれば油山走で埋め合わせ しよう。 ５月はマラソンに向けての本格練開始の月と位置付けてい たが、ギリギリ開始したと言えるか？ （冷汗） いよいよ６月に突入！ 暑さを言い訳にせず、何か手応え を掴みたいが、一体何ができるだろう。 『乞う御期待！』 なんて言っちゃって良い・・？ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２日（土） 今日も上智コース階段10往復した『つもり』・・。 ログをチェックし９往復と判明。夕陽の美しさに気を取られ カウントが良い加減になった・・。 夕焼けも日々刻々と表情が変わる。その移ろいゆく夕景を 飽きず眺める人の姿がある。何を思っているのだろう？ 階段を黙々と上り下りするだけの人間も？かな、、、（笑） 上智⑨７㎞JOG：1039 今日も帰宅８時近く、ご苦労なこと。物好きだね、、。 １日（金） 足にやや張りがあった。軽い疲労感・倦怠感があり、小説 で時間を潰して休養した。 夕方６時半を過ぎていたか？ 上智コース階段走に出撃し た。月が改まったことでもあり、階段１０往復に挑んだ。 スタートが遅かったため日の入りの景色を楽しめた。 陽が沈んだ後の、夕焼けと深く青い空が映画の画面のよう に美しかった。帰宅８時半近く。間もなく就寝時間・・。 福岡⑩７㎞JOG：1112 ３１日（木） 脚の張りが抜けてない感じはあるが、ポイント練習実施！ 530ペース走６㎞に挑んだ。２㎞はウォームアップと100mイ ンターバル走、そして６㎞を530ペース走。 大濠530PR８㎞：542（６㎞：530） ６㎞をジャスト 530、しか〜し、必ずしも一定ペースでな い。 530を守るのに精一杯で、530を体に覚えさせるにはま だまだ・・。５月末になってギリギリ練習のスタート台に立 てた感じ！？ ３０日（水） 午前中の予定が昼になったが、先ずは上智階段走６㎞。ま だ足が重いが気にしな〜い。しか〜し、暑かったぜ⤵⤵。 上智⑧６㎞JOG：1052 夕方当然大濠！ 今日は疲れを抜くイメージ。無理はしな い。メリハリを付けないとね。フォームはしかし、ちょっと 頂けない感じだったね。ローマは一日にして成らず・・。 大濠６㎞JOG：651 ２９日（火） 蒸し蒸し暑い一日だった。昨日のペース走の影響で足に少 し痛みがあり、負荷を掛けないことを最優先しながらも10㎞ 走ることに拘った。 その目標を達成できたのだから合格！ 明日の足の状態だ けがやや気掛かり。 大濠10㎞JOG：642（654→630） ２８日（月） 今日は午前中に上智階段走なんとか完了。今日は階段８往 復。歩くだけだが、結構な負荷を感じる。暫くは８往復止に しておく。最終的には１０往復かな？ 上智⑧６㎞JOG：1144 夕方、勿論大濠出撃。しか〜し、今日は10㎞走に非ず！ ポイント練とし、530ペース走４㎞を目指す。ペースを意識し て走るのは久し振り。 もっともペース確認しながら走るゆとりはなく、必死に快 走怪走した。（笑） 大濠530PR６㎞：553（４㎞：533） まずまずのペースで合格か〜。 ２７日（日） 昨日に続いて植物園駐車場展望台に上った。そして発見し たのは光り輝く印象を持っていたドーム球場のドームが意外 にも鈍く汚れた感じであること。よく言えば渋みが出た？ しか〜し、帰宅後拡大して『ヤフオク！ドーム』と読める のを発見！ その方が驚きだった。デジカメ性能凄し！ ギリギリ午前中に上智階段６㎞走実施。階段は７往復に増 やした。結構負荷が掛かる気もする。今少しフォームに意識 を向けたい。 上智階段６㎞JOG：1056 夕方、当然の如く大濠出動。足が重く股が上がらない。負 荷の掛け過ぎ？ このところ足の違和感強く、ペースが上が らない状況が続く。我慢のしどころかな。 大濠10㎞JOG：620（634→605） |
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