人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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先週のムッサン

        先週     6月      年間累計
  ラ ン   62㎞   261㎞   1449㎞
  自転車  105㎞   165㎞   1229㎞


  繊細な感覚の持ち主らしい?
  『誰が〜?』  『俺がよ!』
 先週、何となく疲労感があり、ペースが上がらなかった。強
 気ならガンガン押し切り突き進めるのではなかろうか?

  6月、月間250㎞は達成したがスッキリ感はない。闘っ
 た感がないからか? 取り敢えず走ったって感じ・・。

  福岡マラソン・出水ツルマラソン出走決定! もう少し目
 標を意識した走りがしたいね。
  
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
  7日(土)
  特別警報は今朝解除、昨夜もそれ程の雨でなく助かった。
 ただ、特に広島・岡山などで多くの犠牲者が出る事態になっ
 たようだ。一日も早い梅雨明けを願うばかりだ。

  今日福岡市内はほとんど雨が降らず、昼過ぎ大濠出動。気
 温上がらず好条件だったが、相変わらず我が足は重かった。
 530ペースで走りたいところだったが、、、
 大濠540PR10㎞:542(536→547)

  包丁研ぎ、はまりそうな雲行き。出掛けついでに荒砥用砥
 石にサンドペーパー購入。次は仕上げ用砥石購入かな・・。
 『の・ぼ・せ・もん!!!』(笑)

  6日(金)
  特別警報発令の中5㎞JOG。ささやかな抵抗。これくらい
 で休憩してくれや梅雨前線! 雨もランも明日が山だな。
 上智5㎞JOG:634  今後はスピード練が鍵?

  5日(木)
  7月に入って朝一瞑想の時間を40分に延長したが、思っ
 た以上に長く感じる。40分も定着するだろうか? しかし
 『無』の境地からほど遠い状況は変わらない・・。

  『無』の代わりに『没頭』することで『無心』に近づきた
 いと思い、包丁を研ぐことにした。本当は般若を彫りたいの
 だが、その前に『研ぐ』行為に挑むのもありと考えた。

  最短でも10年以上使ったことのない出刃包丁の存在が大
 きかった。これなら失敗しても問題ナッシング! 包丁を再
 生するために研ぐのではない。研ぐために研ぐのだ??

  研ぎ始める前に写真を撮るのを忘れたので10分ほど研い
 だ状態を写した。切っ先は毀れているし、刃先の毀れも悲惨
 な状態。これなら失敗してもOK!(笑)

  裏側は、


  取り敢えず今日は1時間少々研ぎに集中した。


  今日も豪雨に見舞われたが、本降りの雨の中を気持ち良く
 走った。気持ちは良かったが、ペースは・・。
 上智10㎞JOG:652(647→656)

  4日(水)
  台風の被害はそれほど無く、一安心だった。しか〜し、暑
 かった。夕方近くなり大濠出動。走れる気がしない・・。暑
 さの酷いこと。第1目標は何としても10㎞粘り抜くこと。

  第1目標・最低限目標だけは何とか達成。いや〜〜っ!
 歩きの誘惑によく耐えた! 合格よ。粘ったあんたの勝ち!
 大濠10 ㎞JOG:618(619→616)

  3日(火)
  『今日できることを明日に延ばすな』
  『明日に延ばせることは今日やるな』

 どっちの格言に従います? 都合良く使い分けるのがいいの
 かな? 所詮格言だけで食ってはいけないのだから。

  しか〜し、思ったね。
  『今できることを先に延ばすな』
  『今できることは今やれ』

  今日でなく今。残り時間が限られてくると、時間に対する
 感覚が変わってくる。朝一なら今日も走れた筈だが・・。雨
 の中走る気になれず休足。時間を無駄にしてはならない。

  取り敢えず、台風7号の直撃を免れて一安心です。
  
  2日(月)
  相変わらず走る前から疲労感あり・・。ラン出動の意欲が
 湧かないが、夕方遅くなって出動。距離には目を瞑って最低
 540ペースで走るのを目標にした。

  蒸し暑さを跳ね返し、何とか目標達成。
 大濠6㎞JOG:529(527→530)

  台風が福岡に接近しそうだが、優しく?通過して欲しいも
 のである。大風でなく怠風であってくれ!
 
  1日(日)
  今日は餃子作り優先。豚肉はミンチを買わず薄切り肉を買っ
 て包丁で粗めのミンチにする。これが拘りかな?

  餃子を作りさえすれば、後は休足と思っていたが、何もしな
 いのもストレスになりかねないので上智3㎞走実施。

  中途半端な距離になったのは途中でトイレに行きたくなった
 ため・・。休足を兼ねたと言うことで結果オーライ!?
 上智3㎞JOG:739
先週のムッサン

        先週     6月      年間累計
  ラ ン   65㎞   199㎞   1387㎞
  自転車   16㎞    60㎞   1124㎞



  最近変わったことの一つが整理かな? とにかく整理整頓
 が苦手だが、ランシャツなどランウェアの整理は別だ!

  上はランシャツ(半袖)の引き出し。色別に①白系統②黄
 系統③赤黒系統④青系統と4グループに分け整理している。
 着る際に迷いはない。①〜④の系統の左端のものから順に着
 用する。余計なことは一切考えない。

  整理整頓能力のない人間だが、マラソンを趣味にして若干
 だが整理できるようになりつつある?? これも成長!?

  先週やや疲労感が強かった気がするが、結構粘り強く顔晴
 ってるんジャマイカ? 人生は粘りである。これからが暑さ
 の本番だが、負けへんで〜〜っ! 総てこれからや〜〜!
  
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 30日(土)
  昨日と似た天気、午前中豪雨のように雨が叩き付ける。昼
 前後から曇り空。台風が北上中のために不安定な状況になっ
 ているらしい。

  今日も根性を試すために粘走。ペースを問う時ではない?
 大濠10㎞JOG:606(613→559)

  福岡マラソンに続いて出水ツルマラソンも出走決定。でき
 れば出水マラソン前にハーフか10㎞にエントリーしよう。

 29日(金)
  今日はこの梅雨最強の雨だった。近年雨の降り方がすっか
 り熱帯型になったと感じるのは自分だけ?

  空模様同様どんより曇った我が心だったが、一通のメール
 が状況を一変させた。福岡マラソン当選! 出走決定!

  このところ疲労の色漂う不本意な走りに陥っているが、即
 出動決定。スコールもいつの間にか上がって青空ものぞく。

  大濠で見た夕焼け。誰が朝の豪雨からこの景色を予想した
 だろう? これもランの女神のサービス? どうせなら景色
 でなくタイムのサービスをお願いしたいね!(笑)


 大濠12㎞JOG:634(649→640→614)

 28日(木)
  今日も雑務に時間を取られた。しかし、時間が足りないの
 は、大抵の場合時間を無駄にしているだけ。自分の場合、残
 念ながら大抵の場合に当てはまる。つまり、無駄が多い。

  それにしても今日も蒸し暑かった。いっそ雨が降ってくれ
 た方がスカッとする? 暑さにやられたか、疲労か、とにか
 くペース全く上がらなかった。おまけにGPS操作ミス・・。
 で、今日も10㎞粘ったがログは8㎞分のみ。
 大濠8㎞JOG:612(1㎞×4:539)

 27日(水)
  雑務に追われたね・・。自分のための時間が確保できてな
 い。時間を活かせてない、効率的に使う意識がない・・。

  何もせず一日を終わらせる訳には行かぬ。今日も夕方6時
 をしっかり回った後に上智コースへ! GARMIN的には余力
 があるはずだが、体感的には疲れて力が入らない・・。

  ペースは駄目だが、10㎞粘り抜いたことで合格とする!
 上智10㎞JOG:658(700→657)

 26日(火)
  東野圭吾、名前は聞いていたが・・。芸能人?って感じで
 推理小説作家とは知らなかった。

  ふと手に取ったのが運の尽きでまさに一気読み。今日一日
 を無駄にした? しか〜し、面白かった。もう一冊限定で読
 んでみるかな?


  読書だけではストレスが溜まる。夕方6時過ぎ大濠出動!
 暑かったぜ⤵っ、本日のテーマ、暑さに負けず粘り抜く。
 大濠10㎞JOG:618(627→610)
  最近納豆をよく食べる成果? ギリギリ粘り抜いた!  

 25日(月)
  回覧・配付物の仕分けで一日を無駄に過ごした感じだ。昼
 間真夏日になっただろうか!? 気持ちは乗らなかったが、
 ご近所ラン上智10㎞JOGで一日の締め括りにした。

  しかし、久し振りの上智コース2周、ま・け・そっ・・。
 上智10㎞JOG:648(651→644)
 
 24日(日)
  しまなみ海道ツアー以来の本格?自転車練。それは良しと
 して、気持ちがこもってな〜ぃ。何度も GPS操作ミスしてデ
 ータ信頼性は限りなくゼロに近い・・。


  前半分データのみ掲載。メンバーの記録から推計すると本
 日の総走行距離91㎞。
  もう梅雨明け? と言いたくなる今日の暑さだった。もう何
 月に真夏日になっても驚かなくなってしまった。季節感覚の麻
 痺だね・・。

  しか〜し、燃えているのは自然だけではない。この暑さの中
 集まった燃える男6人! しかも、燃え方が『半端ね〜ぇ!』
 その一人が kanaGさん、確か行橋?からの参加!!!


 kanaG、uruman、piccolino、トミ、くぼちゃん、+Cycle 86
 何れ劣らぬ剛脚揃い! +の一人は例外だが・・何か?

  遙か先を行くメンバー、姿さえ見えないのだが、を追ってや
 っとの思いで日向峠を越えるとコンビニ補給でホッ・・。

  人生何事も修行! とばかり、前に食らいつき走ればやがて
 糸島の海が癒やしてくれる。







  夏だ〜! 陽射しで足が赤くひりひり。

  やがて、今日の目的地の一つ『またいちの塩』到着。ここで
 は何の変哲もないものが価値あるものに思われるから不思議。
 塩プリンを味わいながら、闘い前の束の間の寛ぎタイム。








  この頃、更に暑さは厳しくなった・・。そして、この限りな
 く海抜0㍍に近い地からめざすは第2の目的地立石山。海から
 山、尚か〜つ、激坂です〜ぅ・・。

  しか〜し、激坂の報酬は、、、


  次、右端の島は野村望東尼流刑の地として知られる姫島。






  この後、彦山も制覇の予定だったが若手の鬼牽きに我が足は
 完売ご免・・。

  最後の目的地『ほもり』で昼食バイキングとなった。一皿で
 も食べ過ぎだろうがお代わりも・・。


  彦山割愛のお陰で午後早い帰着となり、帰宅早々ビールの贅
 沢。バイキングとの合わせ技でみごと1本! 今朝の体重計の
 冷酷な判決文の披露はご免下さい・・。(笑)

  参加の皆さん、楽しいツーリング有り難うございました!
先週のムッサン

        先週     6月      年間累計
  ラ ン   77㎞   134㎞   1322㎞
  自転車   23㎞    44㎞   1108㎞

  天気予報にはずらり傘マーク・・。いよいよ本格的な梅雨
 の訪れか? 集中豪雨はご免だよ!
  時により過ぐれば民のなげきなり、八大竜王雨やめ給へ

  6月やや調子を取り戻しつつある? 割り切って練習して
 いるだけというのが真相? ポイント練以外はペース無視。
 代わりにフォーム維持・粘りに徹する。

  距離は大濠8周最低16㎞を粘るつもりだが、ペース無視効
 果で体への負荷は多くない。その分、ポイント練では顔晴り
 が利くと踏んでいるが。どうだろ?

  6月もあと10日余り、顔晴〜〜〜っ!
  
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 23日(土)
  町内会報印刷依頼。受け取りは明日か。ツーリング後に雑
 務とは、ちと厭でござるペリー殿・・。

  午後ステップにランソックスを買いに行った。一気に5足
 まとめ買い、ほぼ毎日の練習で穴が開くのが早い・・。帰路
 は大濠経由にして大濠ラン。

  10㎞走とし、途中1㎞×4のインターバル走に挑んだが、
 どう見ても鈍亀インターバル。スピード練も意識して取り組
 まないとやばい・・。
 大濠10㎞JOG:608(1㎞×4:524)

 22日(金)
  今日の最高気温30℃? 暑さに怯みながらも上智階段走
 7㎞やりましたぜ! 汗がポタポタ滴り落ちたが、顔晴り抜
 きましたぜ。整骨院のケアと挑む姿勢が良かったんだろう。
 階段走のベストペースも記録した。
 上智⑩7㎞JOG:1036

  町内会報の原稿作成も終了! 気持ち良うおまっせ!!

 21日(木)
  今日は休足を意識して鈍亀ラン。要は頑張らない。ただ、
 暑さには負けない。動き続ける。朝から昼過ぎまで雑務に追
 われて4時過ぎの出動だった。

  スローペースだったが、青空が広がりまともに陽射しを受
 けてのラン、参っちゃったぜ・・。
 足の向くまま10㎞JOG:647(653→641)

 20日(水)
  蒸し暑さに負けたな。疲れもあるかもしれんが、気持ちの
 要因が大きそうだな。 530ペース走ポイント練の予定が全く
 鈍足・鈍亀ペース・・。

  文句なし、完全無欠の不合格練!(冷汗)太鼓判つき!
 なんたって最後の1㎞は危うく 600ペースだもんな・・。

  これからが暑さ本番。『気張んなはれや!』
 大濠530PR11㎞:550(10㎞:547《546→548》)

  しか〜し、良いニュースもあった。
 福岡マラソン落選保険──岡山マラソン──当選メール!
 『ホッ!』と一安心。

 19日(火)
  昼過ぎ一部練で上智階段コースに出動。蒸し蒸しで体が重
 く感じたが、意識をフォームに集中して走った。

  しか〜し、階段10往復は応えたぜ・・。最後の展望台上
 りではどこからともなく若いのが出現、急かすが如く直後か
 ら追い立ててくる。抜かれてなるものか! ペースを上げて
 一気に振り切った、、、あおり歩行は無礼だぜ。(青)

  だがしか〜し、お陰で全体ペースも上がった。結果オーラ
 イってところか。
 上智⑩7㎞JOG:1039


  能古島を眺めていて、今回初めて玄界島の島影が見えてい
 るのに気付いた。これまで何を見てたんだ〜?

  雑務に追われ二部練中止。おいお〜〜い・・。

 18日(月)
  今日は昨日の休足の埋め合わせ。20㎞JOG華麗に挑戦。
 ムシムシの暑さの中、根性試し。結果は、、、粘り勝ち!
 大濠20㎞JOG:644(643→655→650→628)


  昨夕、日本一周旅行で奇跡の遭遇をした佐賀のOさんが取
 れたて新鮮タマネギ・キュウリ等を土産に訪ねてくれた。
 勿論、かっけ〜大型バイクで颯爽と登場!

  新鮮組野菜は即賞味が基本。料理教室で広がった技を活か
 して『たっぷり新鮮野菜の桜スープ』を創った。美味〜し!


  おっと、頂いたお土産は野菜新撰組だけではない。珍しい
 ウイスキーも! こちらはまた本格料理にチャレンジして一
 緒に味わいたいと思う! 有り難うございました〜〜!

 17日(日)
  公園剪定第2日。何としても今日で完了! と、勢い込ん
 で朝一戦闘開始!

  劇的、Before & After






  美事二日間で作業完了!
  スッキリ気持ちえぇ〜〜! 自画自賛。(笑)

  だがまたしか〜し、昼アルコールで練習中止&完全休足。
 自分らしく自然体、ま、いっかあぁ〜!
先週のムッサン

        先週     6月      年間累計
  ラ ン   43㎞    57㎞   1245㎞
  自転車   21㎞    21㎞   1085㎞


   5月でなんとかスタート台に立ったはずだが、、、。

  フォームが崩れすぎて思うように走れない。自分の体をコ
 ントロールできない。走り始めて暫く時間が経つと肘が伸び
 右手が下に落ちる。更に暫くすると右手を挙げようとしても
 持ち上がらない。

  他人の手が取り付けられている感じ。脳の指令が伝達され
 ない感じだね・・。こうなると体幹がぶれて真っ直ぐ走るの
 が困難。一体どうしたらこんな走りができるのやら?

  なかなか真似できないよ! ある意味で特技、、かも、非
 効率的な走りの手本だね!(汗)

  自分のフォームの不自然さが自覚できているのが救い?
 特効薬はないとしても徐々に矯正できる可能性を信じて練習
 しよう。最悪フォームは酷くても完走できるだけの体力があ
 れば良⤴⤴っし!?
  
  [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
     1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
 16日(土)
  午前中、町内公園の剪定作業。ヘッジトリマーを購入して
 作業が随分楽になった。道路沿いの生け垣剪定だけで以前は
 3〜4日かかったが、今日・明日で生け垣だけでなく公園内
 の植え込みの剪定も全て終わりそう。


  時間で比較すると恐らく作業負担は1/5か1/6。効率
 アップで楽しみながらやるゆとりさえある。

  しか〜し、気持ち良さについ昼前からアルコール。いつの
 間にやら夢の世界・・。夕方6時近くの大濠出撃になった。

  1㎞のウォームアップに10㎞の530PR、ペースが安定せず
 PRとは言えない感じだが、平均ペース535はギリギリ合格?
 大濠530PR11㎞:539(10㎞:535《534→536》)

 15日(金)
  厭〜な感じ。大阪マラソン抽選結果、落選・・。2年連続
 当選だったから、え、え〜〜っ、嘘だろ〜って感じだ。

  こうなると弱気の虫が蠢き始める。福岡マラソン4年連続
 当選だけど。岡山マラソン2年連続当選だけど・・。

  11月・12月の大会を探すとしよう!
  しか〜し、大会探し以上に今大事なのは練習!

  オリンピックは勝つことより参加することに意義があるか
 も知れぬ、だがしか〜し、草マラソンは参加することより、
 昨日の己に克つことが目標だ。

  まだまだ、連日昨日の自分に連敗街道爆走中。(汗)
  って訳で、やや体調優れなかったが大濠出動! 捻れる体
 に負けず、強風・陽射しに負けず 16㎞走破。いいじゃ〜ん!
 大濠16㎞JOG:639(644→644→645→624)

 14日(木)
  今日は一日曇り空。何かと言い訳してはサボる自分には高
 が曇り空、されど曇り空。鬼門だ・・。

  しか〜し、なんとか昼前に出撃。上智階段走10往復7㎞。
 曇りにしては博多湾がはっきり見て取れた。PM2.5の方が質
 が悪いということか。




  今日は昨日のポイント練の疲れ抜きを意識しつつもあわよ
 くば基礎体力の強化を目指す。玉虫色の練習。米朝合意と同
 じだね。つまり、画餅・・。ガビョ〜〜ン・・。

  画餅を少しでもサトウの切り餅にすべく、階段の一部を軽
 やかに腿を上げペースを上げて走った。つ・も・り・・。
 せめてつもりになりたかったが、現実は厳しいでござる!
 上智⑩7㎞JOG:1106

 13日(水)
  今日は朝からあちこち出歩いた。整骨院に行き、区役所に
 行き、スポーツ用品店を覗いた。

  途中、城内のお濠で睡蓮の花にカメラを向けた。




  蓮も幾つか大きくつぼみを膨らませていた。


  梅雨の中休みで一日快晴の好天に恵まれた。

  夕方前、陽の光を浴びながら粘走! 今日は本当に粘り抜
 いたと言い切れる。 530のペースランだったが、時計をほと
 んど見ずに走り抜いた。フォームを意識するゆとりなど当然
 ナッシング! 最後 2〜4㎞はタコ走り、コンニャク走り?

  しか〜し、久々の達成感!
 米朝茶番会談に比べれば、大いに具体的結果を残した!
 大濠530PR10㎞:536(8㎞:526《521→532》)

 12日(火)
  昼前に出動したのは良かったが、もう少し早かったら素直
 に嬉しいところ。

  今日の目標最低14㎞、フォームに意識を集中して走る。昨
 日に比べややフォームが崩れたな・・。しか〜し、焦らず気
 長に改善!
  古人曰く『人生は長き道を走るが如し、一瞬の体勢軽んず
 べからず』

  フォームは維持できなかったが、粘りは維持できた。望外
 の16㎞走破達成。これで体勢さえ整えば、長き道も恐るるに
 足らず!
 大濠16㎞JOG:628(642→635→631→604)
 
  ポイント練習以外は今暫くフォーム優先。鈍亀ペースで良
 しとしよう!

 11日(月)
  梅雨の一日。朝からかなりの本降り。昼の曇りの時間にで
 かければ良かったのだが、梅雨に敬意を表し夕方雨が降り出
 して出動! 全くこれだから厭んなっちゃうね・・。

  しか〜し、そんな中を淡々と12㎞走って気分好転。フォ
 ームの安定を最優先。従って意識的にペースは落とした。半
 分以上は比較的安定したフォームを維持できた!
 大濠12㎞JOG:641(646→636)


  ふと銀杏の樹に目をやると、実が大きくなっていた。秋の
 使者は言い過ぎだろうが、季節はゆっくり忍び足だが、確実
 に変わっていくね。

 10日(日)
  前日の予報では降水確率70〜80%!! 朝のニュース
 では30〜40%?? 嘘だろう〜っ!

  結局一日一滴の雨粒も落ちなかった。だったら走りゃいい
 んだが、気持ちが乗らないでござ〜る。

  夕方近くなって結局上智コース一周5㎞でお茶を濁した。
 上智5㎞JOG:611

  夜は自転車チーム飲み会! 自転車が縁でできた気が置け
 ない仲間たち。いつまでもどっぷりつかっていたい気分!


  次回は8月、アサヒビール園で暑気払い。決断の遅さに自
 信ありだが、、、こんな決定は『早い』のよ!(笑)


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