メタセコイアと鬼ヶ鼻岩

　６月８日土曜日、久しぶりに鬼ヶ鼻岩へ山行。我が歳の半分にも満たない山本さんと一緒した。昨年の豪雨災害による通行規制で予定の倍を歩く羽目になったが、新緑に心身が蘇り力が湧いてくる思いだった。
　
　椎原峠登山口からしばらく、メタセコイアの森到着。

　まっすぐに伸び天を衝く。

　

　樹高50メートルに達するらしい！


　森を抜けしばらく登ると登山路は沢沿いを行く。

　

　流れの音が耳に心地よい。


　やがて尾根筋に出ると、ヤマツツジの出迎え！
　ここまで来れば鬼ヶ鼻岩は近〜い。楽勝！


　到着！！ 後に油山、左手に志賀島・能古島。

　

　

　

　往復約11km５時間の山行だった。朝のジョギングの影響か少々足が重かったが、自然を満喫した楽しい一日だった。

ムッサンⅤ 第80週

先週 ~第79週~　(6/2〜6/8)
　
　　　　　　 　先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ６６㎞　　　７６㎞　　　９８５㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　６月に入ってまずまずの練習ができた。マラソン完走するには課題山積だが、一時期の不調を思えば前進だ。
　
　先週は66km走ったし、やっと希望が持てる状況が出てきた。しかし、負荷を増やすと疲労感が強くなり、サボリ虫が頭をもたげる。獅子身中の虫の宿主ってとこだな。油断せず頑張ろう、否、顔晴ろう！
　
　今月は美化活動の予定も２回あるが、250km走破を何としても達成したい。達成できないと福岡マラソンの見通しも・・。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１５日（土）
　朝ラン出動前、突然の体調不良で休足・・。来週は梅雨入りの予報だが体調管理して顔晴り抜きたいね。

　10月金印マラソンにエントリー。棄権はなしだよ〜。（汗） 今日はエアコンフィルター掃除等雑用に専念、来週の練習充実に備える！

１４日（金）
　朝ラン出動。暑さのせいで２周回目に入るのにひと決心要る。300mばかり走るとサボリ虫退散だが、危ない危ない。
上智10kmJOG：8:07
　
　夕方、階段WALK出動。西日が強く汗が滴る。６月にして夏の暑さ。ところによっては猛暑日のニュースも。どうなってんだろね・・。
階段WALK：17:52  2km
　
１３日（木）
　大谷、らしい当りの17号先制弾。復調の兆しか！？ しか〜し、肝心の自分は依然トンネルの中迷走中・・。
　
　朝、予定通り10km。暑さのせいで最近帰宅時は汗水漬く・・。シャワーで汗を流して朝飯を掻き込み、あいさつ活動。元気に感謝！
上智10kmJOG：8:19
　
　午後階段歩き２km。歩きで距離も短いが朝ラン以上に悪戦苦闘。
階段WALK：17:18  2km
　
１２日（水）
　今朝は予定通り10km走って気分良し。
上智10kmJOG：8:11
　
　大谷16号2ラン、久々にらしい打撃音が響いた！ 明日以降に期待したいところだが。午後階段へ出動して２往復2km。
階段WALK：16:58  2km
　
１１日（火）
　10kmの予定だったが、途中体調不良で５kmで終了・・。
上智５kmJOG：7:49
　
　午後、階段WALK出動。３往復３km。
階段WALK：17:25  3km
　
１０日（月）
　走りに出る気持ちがガタガタと崩れ落ちた・・。しか〜し、我が良心と協議（笑）の上、５kmJOG出動！ 人間性は成長しないが、妥協力・いい加減力は成長路線まっしぐら・・。（笑）
上智５kmJOG：7:52
　
　９日（日）
　朝雨が降った。昨日の登山の疲れもあり完全休足にした。
　
　大谷のバット梅雨入りのまま、梅雨明けはいつ？ 大谷のバットが火を吹く時、我がランの調子も上がる！？ 何事も他人のせいにしちゃ〜おしまいだね〜！（苦笑）
　
　夕食に、パエリアと箸休めに胡瓜のビール漬け。ビール漬け、超簡単にできちゃいます、さっぱり味で箸が進む。ビール漬けだけにビールとの相性もバッチリ。お薦めしま〜す！

ムッサンⅤ 第79週

先週 ~第78週~　(5/26〜6/1)
　
　　　　　 　先週　　　 ５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４１㎞　　１７３㎞　　　９０９㎞
　自転車　　 １０㎞　　　２０㎞　　　　４０㎞
　
　　　　　 　先週　　　 ６月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 １０㎞　　　１０㎞　　　９１９㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　ラン月間走行距離、遅々として伸びない。自分の本気度が疑わしい現状では宜なるかな・・。気持ちと年齢、何とか工夫して克服したい思いだけはあるが、行動が伴わない。
　
　今後暑さが本格化、さらに厳しい試練を受けることになりそうだ。７月には甲斐駒ヶ岳・仙丈ヶ岳登山もある。体力・気力・脚力を養って、罷り間違っても他人に迷惑をかけないようにしたいものである！
　
　今月はマラソンに備えてと言うより、登山に備えた体力づくりを意識して取り組む。しか〜し、言うは易く行うは難し。（苦笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　８日（土）
　今日は鬼ヶ鼻岩へ山行予定。朝ラン５kmで終了。
上智５kmJOG：8:16
　

　
　朝焼けに目を奪われた！
　
　昼前、あいさつ活動で知り合った山本さんと鬼ヶ鼻岩へ行った。途中メタセコイアの森で心身共にリフレッシュ！
鬼ヶ鼻岩登山：11km
　

　
　７日（金）
　朝上智10kmJOG：8:27

　今日も午後は剪定作業頑張る。ほぼ完了。後は最後の仕上げだけ。

　６日（木）
　大濠出動。インターバル走。フォーム悪化、記録更新ならず・・。走れることで満足する。
大濠1km×5 int.：best 6:22  av 6:38  6km
　
　午後階段WALKに代え剪定。この時期樹木の勢い凄過ぎ・・。
　
　５日（水）
　完全休足選択。無理しない。運動の代わりに庭木の剪定。公園の剪定は計画的だが、我が家は放りっぱなし。時には家庭で点数稼ぎしないと風当たりが強くなる・・。
　
　な〜に猫の額、一人でちゃちゃっと片付けられる。
　
　４日（火）
　上智10kmJOG第４日。体もペースも重〜いけれど、粘り抜いて合格。ここら辺で休足を入れ無理はしない。
上智10kmJOG：8:24
　
　午後、今日も階段WALK出動。
階段WALK：17:12  2km
　
　３日（月）
　上智10kmJOGを再開後初の三日連続実施。ちょっと気分宜しい。ペースがペースだからですと？ 良いの良いの、気にしない。記録より実施したことに意義がある。朝焼けの美しさ格別だった。息を呑んだね！！
上智10kmJOG：8:22
　

　
　夕方前階段WALK出動。朝と合わせて12km。
階段WALK：16:49  2km
　
　２日（日）
　昨日に続いて朝ラン上智10kmJOG。体一段と重くペース上がらず。しかし、粘り抜いて合格！
上智10kmJOG：8:33
　
　夕食に、先日作ったエビとホタテとトマトのオーブン焼き。トマトの旨味が凝縮され美味い、気に入った。

ムッサンⅤ 第78週

先週 ~第77週~　(5/19〜5/25)
　
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４６㎞　　１３２㎞　　　８６８㎞
　自転車　　 １０㎞　　　１０㎞　　　　３０㎞
　

　
　先週は上智10kmを３回走ったのが収穫。走った後の疲れは気になるが徐々に慣れるだろう。焦らず一歩一歩前進！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　１日（土）
　今朝は5kmのつもりを粘って10km、気分が良い！ いよいよ一年前半最後の月。手応え感じるどころか崩壊していく感じだが、粘〜る！
上智10kmJOG：7:57
　
　今回の記録まずまず、だがしか〜し、このGARMINデータでたらめ。先頃の太陽フレアと磁気嵐の影響？？ ま〜さか〜、それはないだろうが、今日のペースは8:10〜8:20辺りだろうか。
　
３１日（金）
　雨が降ってたが、大濠へ出動！ 路面が濡れて気になったがインターバル走1kmを５本。前回より記録後退したが、豆腐の意志が休足しなかったのは上出来か？（苦笑）
大濠1km×5 int.：best 6:24  av 6:34  6km
　
　夕食にエビとトマトのオーブン焼きを作った。オーブン任せで楽勝、しかもトマトの旨味が凝縮されて美味しかった。ブログに味は載らないので書きたい放題！（笑）
　
３０日（木）
　朝は上智コース出動。ペース求めて無いけれど、やっぱ余り遅いと気になってしまう。それでも10km走り抜いて気分は良い。
上智10kmJOG：8:31
　
　最近ギターの音が少しそれっぽくなって来た気がする。まっ、多分気がするだけだと思うが・・。（笑） 騒音・雑音から奏音・楽音に近づいてる、多分・・。
　
　夕方階段WALK出動。２往復2km。
階段WALK：16:57  2km
　
２９日（水）
　朝は大濠！ 今日は良い天気！ 出動は５時頃だが、屋外はすっかり明るい。珍しく肌寒さを覚えた。1km５本のインターバル走。
大濠1km×5 int.：best 6:20  av 6:28  6km
　

　
２８日（火）
　朝かなりの雨。冷たい雨でなし濡れながら走った。流石に５kmで終了した。もう一つ気持ちが・・。
上智５kmJOG：7:52
　
２７日（月）
　今朝またしても返り討ちにあった。疲労感で走る意欲湧かない。全く困った奴だぜ・・。夕食の準備して埋め合わせた気分。（涙）　
　
２６日（日）
　朝ラン上智10kmJOG出動。体は重いがまずまずのペース。
上智10kmJOG：8:07
　
　夕方前、階段WALK出動。体が重く２往復2kmで終了。
階段WALK：17:11  2km

ムッサンⅤ 第77週

先週 ~第76週~　(5/12〜5/18)
　
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ３１㎞　　　８６㎞　　　８２２㎞
　自転車　　 １０㎞　　　１０㎞　　　　３０㎞
　

　
　先週のランも距離稼げなかった。しかし、ペースアップと距離を延ばす必要性を認めて、インターバル走を再開したこと、そして７kmでギブアップしたが10kmJOGに挑んだこと、を以て合格とする。
　
　兎に角気持ちで負けないようにしたい。
何としても今週中に上智10kmJOG１回は完走じゃ！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２５日（土）
　朝から疲労感に襲われた。眠気もあり、何事もすることなく過ごした一日だった・・。果たして今月中に２部練定着なるか、厳しいね〜。

２４日（金）
　今朝は上智コースへ！ 内容はともかく今週３回挑戦・走破を評価。ペースもまあまあかな。
上智10kmJOG：7:52
　　
　しか〜し、問題は走った後の疲労度。メチャクチャ疲労感があるし眠気がする。何でこんなに疲れるんだろ、と言うくらいきつい。で、今日も無理せず階段WALK中止・・。
　　
　２部練は来週中の定着を目標にする。
　　
２３日（木）
　昨日やや頑張って不安だったが朝ラン出動〜！
大濠へ出かけ、インターバル走1km５本に挑んだ。ペース改善少々。
大濠1km×5 int.：best 6:24  av 6:35  6km
　
　階段WALKは中止。代わりに夕食作って誤魔化す。（笑）
　
２２日（水）
　今日は美化活動・登山仲間の田丸さんと油山登山。迷ったが昨日の埋め合わせで朝ラン出動！ 意地の10kmだが、ペースは、、、遅い。
上智10kmJOG：8:09
　
　あいさつ活動後油山へ。暑さに体を順化させるのが目的。標高600m足らずの低山だがそれなりに厳しい登りもある。
油山登山：5km
　

　

　
　山頂で昼食をとり、コーヒーで至福の一時！
　

　

　
２１日（火）
　昨日10km走ったが、その反動か全く気持ちが乗らなかった・・。迷ったが気持ちを重視、休足日を決め込んだ。明日取り返せば良い！
　
２０日（月）
　やった〜〜〜！ 朝一で上智コースへ出撃。脚も体も共に重く蝸牛ペースになったが、兎に角２周10km粘り抜いた！ よっしゃ〜〜っ！
上智10kmJOG：8:44
　　
　午後階段WALKと思ったが、10kmJOGの後、無理はしないと自重。さて明日は？ 因みに前回の上智10kmJOGは２月１９日。３ヶ月ぶりの上智10kmだった。このブランクを埋めるのは大変だ〜〜。
　　
１９日（日）
　朝一大濠出撃！ 今日はインターバル走1km４本に挑んだ。牛歩ペースだが、兎に角本数を増やし、記録も向上。合格だ。蝸牛ペースで構わない。諦めずに顔晴り抜〜く！
大濠1km×4 int.：best 6:27  av 6:44  5km
　
　頑張ったが、脚に違和感あり。階段WALKは自粛。今日も埋め合わせは料理。夕食に三品。三品が当たり前になりそう？ エノキと大葉の豚バラ巻きも美味かったが、ジャガイモ甘辛ソテーが一番気に入った。