ムッサンⅤ 第94週

先週 ~第93週~　(9/8〜9/14)
　
　　　　 　　 先週　　　  ９月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ３１㎞　　　５５㎞　　１４３４㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　７０㎞
　

　
　先週はTEAM M合宿練習会があったお陰でまあまあの練習ができた。しか〜し、マラソン完走を目指すにしては物足りない・・。
　
　福岡マラソンまで２ヶ月を切ったがどれだけ練習を積めるか？ 篤と観察するとしよう。
「やせ蛙負けるな一茶これにあり」
　
　登山予定と同行者募集
　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載）
　　　　　① 9月27日　宝満山　同行１人
　　　　　②10月 5日　井原山　同行なし　新規
　　　　　③10月18日  鶴見岳　同行１人
　　　　　④11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２１日（土）
　墓掃除に買い物がすべて。ランの練習、相変わらず低調だね・・。夕方雨が強くなり階段WALKに代えて焼きそばを作った。味かなり進化したが、まだイメージと開きがある。
　
　昨日、東京マラソン落選の通知・・。不幸中の幸いかもしれない、今年福岡マラソン完走の場合に限り、もう一度東京挑戦！ これは東京マラソン撤退宣言ではない。（苦笑）
　
２０日（金）
　朝ラン出動、起床時室温30.9℃。この３日朝から30.0℃超。22日は秋分の日の筈だが、夏真っ盛り。しか〜し、朝ラン出動。ギリギリ７分台ペースでよっしゃ〜！
上智５kmJOG：7:58
　
　今日『大谷翔平の日』、６打数６安打３HR打点10に２盗塁。どこまで劇的人間だろう！ プレッシャーとは無縁、先ず49-51、次の打席で50-51次で51-51！ おまけにドジャースプレーオフ進出確定！
　
　40-40達成の日もそう。先ず40盗塁達成、そして９回裏の最終打席2アウト満塁で逆転サヨナラ満塁HR。観る者の言葉を奪った！（感）
　
１９日（木）
　今年は猛暑と雨のせいで草丈高く『繁茂』の言葉がピッタリ。作業量も増え疲れる。朝ラン、あいさつ活動ともに休んで作業に備えた。
　
　平均年齢が後期高齢者を誇るグループには殺人的暑さと作業量だが、早めの準備作業のおかげで10時過ぎには完了。終了後のキンキン冷えたビール最高！
　
１８日（水）
　３日間休足、今日は走る！ ７分台の走りで合格。
上智５kmJOG：7:42
　
　今日は緑道の剪定・除草作業の日。あいさつ活動休んで、作業に取り掛かる。快晴の青空。１分毎に気温がぐんぐん上がる感じ・・。機器の重さと暑さで瞬く間にビショビショ。ランより堪える・・。戦果は45ℓゴミ袋25袋。
　
１７日（火）
　昨日はかなりの雨だったが、昨日も今日も相変わらずの猛暑・・。週末からやや気温も下がる予報、的中して欲しいね。
　
　暑さに降参して休足。
　
１６日（月）
　今日は激しい雷雨に見舞われた。天を切り裂くような雷鳴だった。それでも相変わらずの猛暑。８月に雷雨・夕立の記憶はないが、９月に雷・猛暑。まだ秋でなく夏だな・・。四季でなく三季・二季の日本になるのだろうか。
　
１５日（日）
　最近の軟弱ランで意気も揚がらず、朝ランはパス・・。朝食後、それぞれ帰路に就いた。帰宅後は心地よい疲労感に浸り昼寝・・。楽しい合宿練習だった。教師の道を選んで本当に幸せであり幸運だった。

井原山登山

　７月の仙丈ヶ岳・甲斐駒ヶ岳登山で体力の衰え痛感。通販で『黒酢・黒ニンニク』を買おうかと思ったが、『ヤク』に頼るのは邪道だと我が良心の叫び声！（笑）
　
　で、正統派の運動療法による体力回復を目指す。９月６日は第１回近場登山、井原山へ出動した。７月２５日返り討ちにあった井原山を撃破せずに体力回復の道は拓けない。
　
　娘の車を借り６時過ぎ出発。キトク橋の駐車場に停めて７時４０分登山開始！前回の記憶が蘇りやや緊張感あり・・。台風10号の影響か登山道は荒れ気味で、沢も水量が多く流れに勢いがある。
　

　
　出発して１時間弱、アンの滝到着。前回引き返した場所だ。水量豊かで間近に眺めたかったが、悪い記憶を振り払うため登山道からの写真で我慢の子。
　

　
　９時頃の周辺の様子、勾配それなりで、徐々に足が重くなって来た。しか〜し、雑木林的眺めで面白みに欠ける気がしたね・・。
　

　
　勾配はあるが急勾配と言う程でなく、平坦な部分も所々あって粘りが利きやすい。スタートから約２時間、大きな岩が目立って来た。
　

　
　この前後が疲労感ピークだったかな？ あとは根性いや惰性で登るだけ。目の前に青空が開けることを願いながら。
　

　
　『出た〜〜！』トラ・トラ・トラ！我、井原山982m撃破セリ！
　

　

　

　

　
　下山は水無登山口へのルートを取った。少しでも距離を稼ぎたいのもあったが、今シーズン見損なったオオキツネノカミソリの様子が見たかった。花の後はこんなになるんだね！ 初めて見ました。
　

　
　いろんな花が咲いてたが、名前を知らない悲しさ。唯一知ってたのは葛、クズだった。風邪に罹って世話になる葛根湯の『葛』、葛餅・葛湯の原料でもある。クズじゃないよ宝だよ。（笑）
　

　
井原山登山：29:26 10km
　
　YAMAPによれば今回の平均ペース110〜130％らしい。意味はよくわからないが、１年後130〜150％を目標に頑張りたい。
　
 

ムッサンⅤ 第93週

先週 ~第92週~　(9/1〜9/7)
　
　　　　 　　 先週　　　  ９月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ２４㎞　　　２４㎞　　１４０３㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　７０㎞
　

　
　１年も３分の２が過ぎた。あと４ヶ月、まだ時間はある。今の時間を無駄にしない。その意味で今月９月のスタートは上上。
　
　福岡マラソン・東京マラソンを目標に『喝』！
　
　登山予定と参加者募集
　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載）
　　　　　① 9月27日　宝満山　同行１人
　　　　　②10月18日  鶴見岳　同行１人
　　　　　③11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１４日（土）
　武蔵台３期生中心のランチーム"TEAM M"の第２回合宿練習会。宮﨑車に迎えられ佐賀神埼の鳥羽院山荘へ。厳しい暑さに少々不安・・。
　
　会場設営の後、15:00ラン出発。若手は周回コース４周プラス、のハンディを貰い、その間に主ルート7kmを先行。しか〜し、猛暑でヘロヘロ・・。上り3.5kmに入って間もなくトップ２人に追い抜かれた。まっ、走り（歩き）抜いて良しとする。
鳥羽院山荘JOG：7km（操作ミスで記録なし）
　

　
　後日詳細報告予定。
　
１３日（金）
　台風13号の影響で？今朝も29℃超・・。まだ夏の盛りって感じ。完全休足日と決めていて幸いだった。明日から鳥羽院山荘で合宿練習。暑い最中のランに備え脚をしっかり休めておくのが正解だろう。
　
１２日（木）
　予定変えて今朝も朝ラン出動した。相変わらず秋と思えない暑さで、汗ダラダラランになったが粘り抜いて良し。ペースもギリギリ７分台。明日は休足だ。
上智５kmJOG：7:58
　
　今日はMLB観戦。47-47達成、47-48を観れてラッキーだった。
　
１１日（水）
　今朝も朝ラン出動！ しか〜し、９月と言うのに猛暑続き。もうすぐ春分の日だっちゅうのに。どうなってんの？ ランペース更にダウン。体もダウンかね・・。
上智５kmJOG：7:55
　
　今日も雷鳴がしたが、幸い雨にはならなかった。下関歴史ウォーク30km出走決断。色々忙しくなる。
　
１０日（火）
　今朝も出動！ 朝焼けのオレンジ色に染まった雲がえがった〜！しか〜し、朝っぱらから29℃超、苦しい走りだったか。
上智５kmJOG：7:50
　
　午後階段WALKと思っていたが、出動が遅れた。結構強い雷雨になって中止。代わりに夕食を作った。イカセロリのニンニク炒め、なかなか好評でした。
　
　９日（月）
　今日は朝ラン、顔晴ったかな？ もっと顔晴れる筈だ！ まだまだこれからだぜ！
上智５kmJOG：7:28
　
　その後、一日かけて餃子を作った。今週土・日のマラソン合宿練習で振る舞うつもり、しか〜し、出来は今ひとつだね・・。合宿参加者は覚悟あれ！（笑）
　
　８日（日）
　今日は準休足日、昨日の美味い酒のおかげで熟睡。今朝はスッキリ気分で目覚めた。コロナ禍の影響で大商クラス同窓会の案内は久しくない・・。実質昭和55年卒生徒との三年間の縁が全てだが、それだけに格別の思い入れがある。存命中の会の再開への期待大！（笑）
　
　暑さに負けず、夕方階段WALK出撃、気分爽快！
階段WALK：16:49  4km

ムッサンⅤ 第92週

先週 ~第91週~　(8/25〜8/31)
　
　　　　 　　 先週　　　  ８月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 　５㎞　　　６８㎞　　１３７９㎞
　自転車　　 　０㎞　　　２０㎞　　　　７０㎞
　

　
　先週は台風10号と天気予報（台風情報）に振り回された・・。予報は予報であって実際との乖離は大きい。何日も前から過剰に反応して対策するのも考えものだ。
　
　予報を軽視してはいけないが、備え・対策の内容やタイミングについては検討の余地大だ。台風・豪雨・地震等への備えは必要だが、何事も程度が問題。と、我が身を反省。
　
　先週は結局ラン５km。福岡マラソン完走赤信号。
　
　登山予定と参加者募集
　　　　　　　① 9月27日　宝満山　同行１人
　　　　　　　②10月18日  鶴見岳　同行１人
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　７日（土）
　登山の翌日は休足のパターンが多いが、今朝はラン出動。ペースは上がらないが、走って良し！
上智５kmJOG：8:14
　
　夕方、久しぶりに大牟田商業高等学校同窓会に参加。我が初任校で思い出一杯の学校だ。今年創立100周年の歴史を誇るが、平成17年の卒業生を最後に、３校が統廃合され「ありあけ新世高校」となった。大牟田商業の卒業生はもう増えない・・。
　

　
　そんな経緯から、大商同窓会は優先参加と決めている。参加者は大勢いたが、旧教職員の参加は３人。しかも、私は昭和55年卒同窓生として参加！ 実質旧職員は２人・・。
　

　

　
　言いようのない寂しさを覚えたが、参加者はどう感じてるのだろう。卒業生歌手の熱唱で盛り上がっていたが、１年１度、友との再会を楽しむ場と考えれば極く自然にも思われる。人口減の進行とともに同様の同窓会は更に増えるに違いない。
　

　　
　６日（金）
　予定通り井原山登山出動！ 前回は半分足らずアンの滝で登頂断念引き返した。今日は完登が最低目標。中盤の急登でペースダウンしたが、復路は水無登山口側に下りて距離も稼いで合格。前回は体調不良もあったのだろう。
井原山登山：29:26  10km
　

　
　詳細は後日報告予定。
　
　５日（木）
　このところ夜の暑さが和らいだ感じ。一時は朝から30℃超の気温に見舞われたが、朝方はなんとか秋が感じられる。今月初の上智JOG出動。しか〜し、やっぱり暑い・・。帰宅後のシャワーのために走った？
上智５kmJOG：8:04
　
　４日（水）
　公園剪定第２日、メンバー４人参加で効率よく作業進行。普段より１時間早い終了。持ち寄ったビールと菓子で楽しい一時を過ごした。
　

　
　しか〜し、作業による心地よい疲労感とビールの酔いでうとうと。ランも階段WALKも中止したのは残念。ランへの思い入れ不足だね。
　
　３日（火）
　今日明日は公園の剪定作業。花芽を切らないよう軽めに剪定。メンバーも３人参加、一人での作業と違い進みが速い。普段より早めに終了、ミニ宴会で楽しく終了。
　
　勢いに乗って、夕日の暑さに負けず階段WALK出動！
階段WALK：16:55  4km
　
　２日（月）
　起床遅くなり朝ラン中止。久しぶりにMLB観戦、時間の有効利用で餃子を作った。ラン合宿練習への差入れだが、走力へのプラス効果は当然ゼロ。これじゃ〜、福岡マラソン完走厳しくなる一方ですな・・。
　
　１日（日）
　公園除草４日目、汗ダラダラの作業だったが、何とか完了させた。日曜とあって子供たちの姿が多かったが、一人の男親が『ありがとうございます』の言葉を掛けてくれた。見返りは求めないがそんな一言は嬉しい。
　
　驚いたことに、暫くしてキンキンに冷えた緑茶を差し入れてくれた。それがさり気なく自然にできる若い親の存在が嬉しかった。

ムッサンⅤ 第91週

先週 ~第90週~　(8/18〜8/24)
　
　　　　 　　 先週　　　  ８月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ３６㎞　　　６３㎞　　１３７４㎞
　自転車　　 １０㎞　　　２０㎞　　　　７０㎞
　

　

　
　先週一番のニュースは大谷の40/40達成か？ 信じられない快進撃、今が不調なら怪進撃？ 漫画でもあり得ない展開。
　
　ランはまだスタートラインに立ったばかりの状態だが、休養と練習のバランスを重視する方針で臨み走破距離は追わない。妥協なのか合理的なのかわからないが、、、
　
　また先週、登山の同行者を募ったところ、既に３件もの連絡をいただきました。公共交通機関を利用する場合、又は同行者がない場合、当ブログ上に予定を掲載します。 その場合は追加参加も可能ですが、必ず事前に連絡をお願いします。

　現在の予定　① 9月  6日　井原山　同行無し
　　　　　　　② 9月27日　宝満山　同行１人
　　　　　　　③10月18日  鶴見岳　同行１人
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
３１日（土）
　公園の除草作業、除草は体力は要るが大したことなし。しか〜し、掃き集めと袋詰め作業も一人でやるとなると結構大変。もう一日作業、明日強制終了と決めた。
　
３０日（金）
　南海トラフ地震、そして台風10号、少々騒ぎ振り回された印象。避難騒ぎした一人として、大山鳴動、、、とは言い難いが・・。（笑）
　
　念の為、水・非常食・米等買いだめはしてない。今月のラン目標達成見込みゼロ、明日雨でなければ開き直って除草に集中！
　
２９日（木）
　一昨日の台風情報で避難を考えたが、予報は大きく外れた印象だ。勢力も鹿児島上陸後かなり衰えた。直撃と雨の被害だけが心配だ。
　
　取り敢えず、 今日・明日は活動自粛、天気回復したら公園除草『やったるで〜！』
　
２８日（水）
　昨日までラン三連休・・。台風の速度が遅いのを幸い朝ラン出動！ 休足が続き違和感あったがまずまずのペース。
上智５kmJOG：7:45
　
　今日も除草作業実施、刈刃交換で切れ味アップ。２時間ほどでゴミ10袋分を除草。作業は1/3以上終わった感じ。残りも一人でできる目処が立った。台風通過後一気終了だ〜！
　
２７日（火）
　草刈機刈刃が劣化し刈刃交換にトライ。しか〜し、これが思った以上に大変・・。説明書見ても？？？ 結局1〜2時間のイライラ作業で完了したが、今日も運動なし・・。
　
　小・中学校始業式であいさつ活動再開。
　
２６日（月）
　台風10号を考慮し、明日予定の公園除草活動中止。一人で片付けると腹をくくった。階段WALKを諦めて除草作業、雨で早めに切り上げたが、覚悟は決まった。
　
２５日（日）
　本日完全休足。夕食にバターライス。ごはんを、イカ、えのき茸、牛ミンチと共にバターで炒め、醤油と塩少々、最後にみじん切りのパセリを散らすだけ。最近のお気に入り。チャチャッと手間要らずが一番！