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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ７４㎞ ３１６㎞ １１６７㎞ 自転車 ２１㎞ ５５㎞ ２２４㎞ 先週 ６月 年間累計 ラ ン ０㎞ ０㎞ １１６７㎞ 自転車 ６㎞ ６㎞ ２３０㎞ ５月は、今年初、そして去年１２月以来の月間300km走破 となった。走行距離と走力は比例する訳でもなかろうが、現 状を打破するきっかけにはなるかもしれない。 北海道で５月に39.5℃を記録するような異常気象の中、今 後も同じように練習できるか、甚だ疑問に思う自分がいるが ここが頑張りどころだな。 自分を援護するため、筑後川マラソンと金印マラソン出走 決定。後は、、、野となれ山となれ！（笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ８日（土） 朝起きたら雨・・。取り敢えず瞑想にプランク150秒。 プ ランクは筋力養成と根性を養うのが目的。30秒から始め３週 間で150秒まで辿り着いた。まさに辿り着いたって感じ。 こ れからがいよいよ気持ちが試される時だな！！ てな感じの筋トレが終わると雨あがる！ ラッキー！ 上智10kmJOG：654（ 701→648 ） しか〜し、走り始めて２〜３分、、、あめ、雨・・。 だがまたしか〜し、走り終わる頃には雨あがる！ てな訳で、大雨注意報も出る中、二日間の剪定作業、予定 通り完了！（奇跡） 何事も結果が出るまでは可能性がある！ 可能性を信じる か、予報・予想を信じるか、、、予報を信じるのは止そう！ なぁ〜んちゃって。（笑） ７日（金） 今朝は惜しかった〜〜！ ４〜５時、かなりの本降り。流 石にと言うか、案の定というべきか、朝ランは中止した。 しか〜し、５時過ぎた頃小降りになり、ついには雨が上が った。走るべきだった〜〜〜。 午前中は有志３人で遊歩道の剪定作業をした。小雨中止が 原則だが、一粒の雨も降らなかった！ 剪定作業、結構疲れる。午後疲労抜きに休息し、夕方前に NAS出動！ 予定通り510で６km粘り抜いた！ T-mill６km int.：510（ 0.4km 700 １km 510 ×４ ） ６日（木） 今日も少々起床が遅くなった・・。 10kmを優先して瞑想 は中止した。よく寝る奴だ・・。 上智10kmJOG：646（ 651→641 ） 午後は休足にした。明日のポイント練510ペース４本必達 に向けて疲労抜きだ。さて心配なのが明日の天気。雷雨だけ は御免蒙りたいものだが果たして？ ５日（水） 今朝は朝一10km！ しか〜し、疲れが溜まってる感じだ。 上智10kmJOG：647（ 650→643 ） 昨日、町内会役員で打ち合わせをしたが、今日は町内会員 の紹介で防災関係の会社を訪問した。餅は餅屋！ いろいろ 学ぶところがあった。少しづつでも前進だ！ 夕方、５km走ったが、体が重くペースは上がらなかった。 暑さにも負けてるぜ〜。顔晴れ！ 上智５kmJOG：645 ４日（火） 今日も起床が遅くなった・・。時間的に厳しく、朝ランは ５kmで打ち切り。 上智５kmJOG：630 距離半分とあって一寸頑張ったが、疲れ気味かな？ 午後は更に体が重く、５km 打ち止めにした。今後は暑さに 気分で負けないようご用心だな。 上智５kmJOG：659 数週間前の新聞で知った数字：12.1％と28.1％ 外国人を含む日本の14歳以下の子供の数は38年連続で減少、 総人口に占める割合は12.1％になり、65歳以上の高齢者の、 総人口に占める割合は28.1％になったらしい。 わが町では子供の割合がもっと少なそうだ・・。今後色々 問題が起こりそうな気がする。身近なところから始められる 備えを考えたい。 ３日（月） 鬼門の計画初日、案の定起床時間遅し・・。で、瞑想時間 短縮して、上智出撃！ 上智10kmJOG：635（ 640→631 ） １周目、少し頑張ってしまった。今ひとつ遅いペースを心 がけよう。午前中読書で休養。午後ポイント練でNAS出動！ 汗みずく、息も上がったが、今日は気持ちで負けなかった。 510 インターバル走、４本粘り切った。５本行けたかも？ 欲張らない。次回も４本で打ち止め。 T-mill６km int.：510（ 0.4km 700 1km 510 ×４ ） ２日（日） 特に理由はないのだが、、、一日中、全く走る気持ちにな れなかった。 何故？ とは考えないことにした。３週間ほど休足なしで 走った訳だし、ここは休養すべし！ 休むだけだとマイナスの気分が残る可能性があるかも？ そこで、得意技、計画立案作戦！ 取り敢えず、明日3日から 2週間の練習メニューを考えた。 今日は英気を養い、明日から練習再開！！ （得意技は計画上手の計画倒れ、であることを忘れている自分（汗））
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ７２㎞ ２４２㎞ １０９３㎞ 自転車 ７㎞ ３４㎞ ２０３㎞ 先週も休足なし！ 何より朝一ランの清々しさを実感でき たのが最大の収穫だな。もっとも、この歳になってわかると は遅すぎだろって気もするが・・。 今週も極力朝一10kmは継続したいものだ。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １日（土） 月間300kmを達成した翌日は、、、早速完全休足・・。 『勿論朝一 10km、やりましたっすよ〜！』なんて書けたら 理想的なんだろうが、現実は厳し〜い！（涙） まっ、休足も練習のうちと書いておこう。 良薬は口に苦く、甘言は脚の毒。（？） ３１日（金） 昨日の反省を生かし朝一JOG。 上智10kmJOG：647（ 658→637 ） 今月のラン、半年ぶりに300km超え。しか〜し、フォーム の改善の兆しなしだね・・。通院と飲み会のため午後練は中 止・・。 朝走っておいてえかった〜〜っ！ 明日から、６月から、 また新たな気持で顔晴ろう！（冷汗） ３０日（木） 今朝やや起床が遅かった。なおかつ、昨夜の酒が残ってい る感じ。朝練はちょっと・・。 町内会の雑務処理を一気に片付けた。しばらくは趣味に専 念できる？ 午後になると何となくやる気が失せるのを感じ たが、自らを叱咤し上智へ向かった！ 上智10kmJOG：640（ 651→629 ） やっぱ、朝一が大事だね〜。ゆとりは朝一から！ ２９日（水） 朝10km今日も続いた。 ここ数日大きくペースが遅くなっ ていたが、今朝はマアマアのペースだった。しか〜し、朝一 の狙いはスピードでなく継続すること、行動すること！ ぼちぼち顔晴るとしよう！ 上智10kmJOG：646（ 700→631 ） 夜、町内の現役バリバリ氏と意見交換の飲み会。なかなか 美味しい酒だった。自分の現役時代は仕事オンリー人間だっ た。もう少し広い視野を持ちたかったものだ・・。 ２８日（火） 今日もルンルン朝一10km！ と言いたいところだが、さっ ぱりペースが上がらない。 しかし、朝一10km継続そのもの に意味があると考えたいね。 上智10kmJOG：707（ 720→654 ） 午後一でNAS出撃。欲張らず、目標 1km 510インターバル ３本必達成。そして、た・っ・せ・い、達成！ T-mill４km：510（ 0.4km 700 1km 510 ×３ ） ラン終了後、足を延ばし舞鶴公園の花菖蒲を鑑賞。睡蓮も 花を咲かせていた。夏だね〜！ ２７日（月） 朝一でラン出動は良し。しかし、やはり体が重い感じだ。 そんな中、ペースは遅かったが、後半20秒のペースアップが できたのは収穫だった、、、かな？ 上智10kmJOG：700（ 710→650 ） それにしても、朝一効果は本当に大きい。朝一で何かをや ることで心にゆとりが生まれる。行動を起こす力をもらえる 気がする。今日その後は充実していた。夕方雨を言い訳に走 らなかったことを除けば・・。（汗） ２６日（日） ６時過ぎの出動で朝一とは行かなかったが、何とか朝食前 ランへ！！ しか〜し、さすが２日続きの真夏日の中での剪 定作業で結構負荷がかかったようだ。体の重さを感じるばか りで、全くペースが上がらない。 走りながら思ったことは唯一。是が非でも20km走り抜く。 最後は体がバラバラって感じになったが、根性のかけらは発 揮できた！？ 上智20kmJOG：737（ 729→736→746→736 ） だがまたしか〜し、午後はぐうたらを決め込んだ・・。
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ９２㎞ １７０㎞ １０２１㎞ 自転車 １８㎞ ２７㎞ １９６㎞ 先週休足なし、なおか〜つ、 92km走破。今年初めての椿 事。我ながら結構頑張った。いや、悲壮感・義務感なく顔晴 ったと言うべきか。 やっと練習してると言える状況になってきた、と言っても いいかな。（笑顔） それにしても朝練のご利益は大きい。 気持ちにゆとりが生まれる。たとえ午後練できなくなっても 最低限の練習は終わらせてるのでね！ できれば定着させたいものだ。しか〜し、毎日実行できる ような人間じゃないからね、、、取り敢えず、週４日を目標 にしよう。（笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２５日（土） 昨日の暑さに少しやられた感じ・・。体質的に熱中症にか かりやすいのか？ しか〜し、ここで妥協は無しよ。（笑） 今朝も朝一上智10km。いざ、出動！ 上智10kmJOG：638（ 650→627 ） ２周目、ペースアップしたつもりだが、、平凡・・。まっ 10km走り抜いて良しとする。 朝食後、昨日に続いて公園剪 定作業。更に、町内会報の印刷・配付まで完了。 朝一で走ると何事も前向きに取り組める感じ！ しか〜し 何事も長続きしない人間だからね・・。 ２４日（金） 朝10kmは今日も同じ。淡々と走る。 上智10kmJOG：639（ 652→625 ） 最高気温32℃の予報だが、今日は公園剪定作業。あいさつ 活動と剪定半々って感じで作業をしたが、またたく間に汗が 滴る。しか〜し、暑苦しい感じの生け垣がスッキリ！ やっ た〜って気分になる。作業後の仲間との一杯の味は最高だ！ ２３日（木） 朝10km！ これで一日気分爽快。 お陰で町内会報編集に 専念できる。その後、明日からの公園剪定作業に備えて、お 茶菓子や飲み物調達に時間をかけた。 上智10kmJOG：636（ 647→623 ） ２２日（水） 朝10km走ったが、体が重かった。 後半の方が些かなりと もペースアップしたのが救いか・・。 上智10kmJOG：656（ 659→653 ） 昼過ぎやや遅くなってNAS出動。 しかし、やや疲れ気味の 中でのポイント練、頑張りが利かなかった・・。 と言うより 気合不足。インターバル走、たった２本３km。次回は欲張ら ず、しかし確実に３本５km走る！ T-mill３km：510（ 0.4km 700＋１km 510 ２セット ） 夕方６時半から約２時間、町内三役定例会。自衛する町、 実現に向けていよいよ始動って感じ！ 顔晴る！ ２１日（火） 昨日の過ちは繰り返さない。朝一で10km。 上智10kmJOG：644（ 649→638 ） ゆっくり、 まさにジョギングしたのだが、妙に体が重く 感じた。 しかし、今日はNASでポイント練。頑張ろう、意 を決して出動。 しか〜し、 ロッカールームで着替える段に なって気がついた、ランパン忘れたり〜っ・・。（笑） 我がやる気のなさを見透かしたランの女神の味な計らい だろう。 これ幸いと帰宅したのだが、我が旺盛な妥協力を 少し反省。申し訳なしの上智ラン。（汗） 上智５kmJOG：647 ２０日（月） 起床が遅くなった・・。時間的に10kmは無理。いっそ朝 ラン中止して夕方走るか？ 甘い誘惑。 しか〜し、５kmだ けでも頑張ろう。そして、少しペースを上げよう。 上智５kmJOG：619 この５km走に救われた。朝の晴天が雨に変わったのだ。 まだまだ甘さたっぷり人間は夕練中止。だが、朝ランのお陰 で自責の念に駆られる事態だけは免れた。（汗） １９日（日） 日曜日ということで隙があったかな！ 目覚めが遅く、な おかつ何をするともなく時間を無駄に過ごした・・。 気が付けば夕方が近い・・。甘い誘惑に心がクラクラした が、、、辛うじて良薬に手を伸ばした。朝一番にできること は朝一にやるべし。当たり前のことを苦い思いをして学習し た。 かな？ 福岡市９kmJOG：638（ 641→634 ）
先週のムッサン
先週 ５月 年間累計 ラ ン ４７㎞ ７８㎞ ９２９㎞ 自転車 ４㎞ ９㎞ １７８㎞ 先週も休足２日、走行距離47km。 そろそろエンジンを本 格稼働させるべき時期なのだが、今月の完休日早くも４日。 しかし、焦る気持ちはそれほど起きない。大した根拠はない が、今月何とか練習の形が見えてくる予感がある！ もっとも、そんな繰り返しがずっと続いた結果が今の状況 を生んでるわけで、、、 まっ、しばらく経過観察だな。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １８日（土） 昨日はついつい酒を飲み過ぎた・・。で、爆睡＆熟睡。朝 起きたのは５時過ぎ。 アルコールが体内に残留している状態 で走るのは流石に躊躇われた。 ほぼ一日パソコン相手に雑務をこなした。昼過ぎ通販で購 入したシューズが届いた。初めてのナイキ製シューズ。 あわよくば、疲労を言い訳に休足なんぞと不届きなことを 考えていたが、新しいもの好きとしては早速試してみたくな るというもの。（笑） 弾性があり、地面からの反発力で推進力が得られる感じ！ もう少し走らないと判断できないが、取り敢えず良い感じ！ 上智10kmJOG：633（ 644→623 ） １７日（金） 朝一で10kmJOG。 上智10kmJOG：647（ 657→638 ） 朝一のランが気の緩みにつながったか、あいさつ活動後は パソコン前でついつい時間を無駄にした。反省して昼過ぎジ ムへ出撃。２km 525のレペ走。 T-mill４km：525（ ２km 524 ×2 ） 次回目標は２km 524で３〜４回かな！？ 夜町内会懇親会。居心地の良さについ飲み過ぎ・・。過ぎ たるは猶及ばざるが如し、、、まっ、たまにはね。 １６日（木） 今朝も当然10kmJOG！ これだけで一日気持ち前向き！ 右膝にやや痛みあり、足裏にも痛みを覚えたが、走る中に痛 みは飛んで消えた。 上智10kmJOG：700（ 718→643 ） しかし、痛みを覚えて些か不安も・・。で整骨院でケア。 で、ケアすれば休む必要ナッシング。で、夕方レッツゴー！ 上智５kmJOG：654 １５日（水） はいっ！ 朝一出動！ 上智10kmJOG：648（ 703→634 ） 上智10kmの心掛け、頑張らない。 特に一周目は頑張らな いように頑張る？？？ 簡単に言えば頑張らないよう最大限 努める。今後は簡潔な表現をめざそう。 二周目は上り坂を頑張る。そして、最終１kmは最速走行！ 夕方今日も６時過ぎてからだが上智コース出撃！ この出 撃で今日もハッピー！ 上智５kmJOG：703 １４日（火） 今日も朝一10km！ 二日目だからね。継続できるかどう か。そこが最大のポイント。継続は力なり！ これが一番苦 手なこと。そして、恥ずかしながら他人にはこれまで一番力 説してきたこと！ 人に言う前に自分がやれよって話だね。 遅まきながら・・。 上智10kmJOG：650（ 700→641 ） NAS練は内容変更で新方式試行。 T-mill３km：510（ 0.4km 700＋１km 510 ２セット ） 目標は２セットじゃなく４〜５セット。道程は遠い・・。 １３日（月） 今朝はもちろん走りましたよ〜！ 10km！ その後整骨 院、更に区役所へ。そして町内会の歩みについて勉強少々。 今後の取組に少しは役立ちそうだ。 上智10kmJOG：651（ 704→639 ） 夕方７時近くになり、再び上智出動！ なんたって朝の10 kmで気持ちにゆとりがあるのだ。 上智５kmJOG：717 １２日（日） 日曜日ということで隙があったかな！ 目覚めが遅く、な おかつ何をするともなく時間を無駄に過ごした・・。 気が付けば夕方が近い・・。甘い誘惑に心がクラクラした が、、、辛うじて良薬に手を伸ばした。朝一番にできること は朝一にやるべし。当たり前のことを苦い思いをして学習し た。 かな？ 上智10kmJOG：638（ 648→629 ）
先週のムッサン
第11週 ４月 年間累計 ラ ン ６１㎞ １８０㎞ ７６８㎞ 自転車 ２１㎞ ４３㎞ １５３㎞ 第12週 ４月 年間累計 ラ ン ５７㎞ ２３７㎞ ８２５㎞ 自転車 １６㎞ ５９㎞ １６９㎞ 先週 ４月 年間累計 ラ ン ２６㎞ ２６３㎞ ８５１㎞ 自転車 ０㎞ ５９㎞ １６９㎞ 先週 ５月 年間累計 ラ ン ３１㎞ ３１㎞ ８８２㎞ 自転車 ５㎞ ５㎞ １７４㎞ ２週間のご無沙汰でした。 今週今日５日からブログ再開！ 休眠中に時代は平成から 令和に改まり、我が心も一新せんと欲す。 ４月２８日、平成最後のレース山香エビネマラソン出走。 そして、平成最後の日は友と雨の由布院の居酒屋で過ごし、 翌令和元年初日の５月１日は、ジョギングと由布岳登山で楽 しく充実した一日を送った。 更に、２日には井原山登山。 ３６５日暇人を自認する自分だが、行事に追われ気ままに イマジンに耽る暇もなかった。 願わくは暇を渇望する多忙人に変貌し、夢追人とならんこ とを！ これは願うことでなく実践すべきことだね。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １１日（土） 朝一で10km走ったのに救われた。（冷汗） ブログの記事書きを初めとして雑務に追われた。気が付けば ７時も間近。原則９時には就寝の子は二部練中止決定・・。 上智10kmJOG：643（ 659→628 ） 朝一練様様を実感だね。 １０日（金） 何とか変身しないとね。変身の第一歩は行動を変える。 で、今朝は先ずは上智10km。瞑想30分は変えない。その後 時間を無駄にしない！ 出動を先送りする理由を考えず、出 動を行動に移す、考えず行動！ 上智10kmJOG：629（ 642→617 ） その後あいさつ活動、そして縄跳び。帰宅後朝のニュース 見ながらしばし休憩。その次は、、、NAS出撃！ 目指すは530で７km。しか〜し、今日も軟弱・・。 だが しか〜し、少しだけ埋め合わせる。終了前のペースアップ！ 単なる自己満足かもしれないが、、。（汗） T-mill６km：630（ 4.5km 530 0.5km 455 ） ９日（木） 朝の通勤前に娘が差し入れに立ち寄ってくれた。一人だと 何もできない親だと思われているのだろうか？ 以前なら兎 も角、今は何とかできると自惚れているのだが、、。 しか〜し、差し入れは有難かった！ おかずが４〜５品、 しかも、なかなかの味わいだった。結局、自分で料理したの は夕食だけだった。 で、気持ち弾む一日だったのだが、一つ弾まないものがあ った・・。ランへの気持ち。何故かは知らねど走る気持ちが 起きなかった。そして、その気持を素直に受け入れた・・。 この妥協力の強さ！ 嫌だね〜〜っ・・。（汗） ８日（水） 朝は５km、上り坂は気合を入れて走った。 しか〜し、心 肺能力に筋力が伴ってない。筋力強化が課題だ。 上智５kmJOG：621 昼過ぎ久し振りにNASへ行った。目標、10km530！ クリアならなかったが、５kmは頑張った。 まだ粘れたんだ ろうが、人間そんなに簡単に変われるもんじゃない。（汗） T-mill６km：530（ ５km 530 ） 一人暮らしの父親を気遣ってくれたか、仕事帰り娘が立ち 寄りあちこち片付けてくれた。ありがたいもんだ！ ７日（火） １０日ぶり目にする通勤・通学者、精一杯体を職場へ運ん でいるのだろうか？ それとも仕事への意欲満々？ いつも と違って感じられる顔だった。 今日から三日間は独身一人暮らし。自由時間を満喫、と言 いたいところだが、少々仕事が溜まっている・・。 ランだ登山だと遊びに感けている自分に、仕事が嫉妬して 自己主張を始めた？ 仕事のラン、否、仕事の乱！（笑） しばらくは仕事とランのバランス取りに悩みそうだ・・。 ６日（月） 今日も他用多用に追われたね・・。しか〜し、今日は走り ましたよ！ 出動は夕方近くなったが、いざ！ 上智へ！ 10kmしか走らなかったが、今の自分の気合い入れには丁 度いい！？ 上智10kmJOG：637（ 631→642 ） 明日はもう一歩前進！ 長い長いと思った１０連休もお・し・ま・い・・。 皆さ〜ん！ 仕事再開の準備オーケー？ 顔晴りましょう！ ５日（日） 再開初日から他用に追われた・・。って、言い訳はやめた いもんだ！ ったく〜〜。 しか〜し、それなりに充実した一日だった。自衛する町作 りめざして顔晴ろう！ だがまたしか〜し、明日はラン、絶対だぜ〜っ！ |
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