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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週のムッサン
先週 ４月 年間累計 ラ ン ６７㎞ １１９㎞ ７０７㎞ 自転車 １３㎞ ２２㎞ １３２㎞ 先週の収穫は朝ランを復活させたことに尽きる。朝食前に 一仕事片付けた、と思うだけで前向きになれる。 雑事に追われ、取り憑かれたように落ち着きのない思いを 味わわずに済む。まさに、早起きは三文の徳である。 もっとも朝一仕事をしたという思いの故に、気が緩み隙き ができるのは凡人の凡人たる所以か・・。 しか〜し、朝ランが資料作成に追われる１週間を乗り切る 原動力になったのは間違いないと思える。 だがまたしか〜し、５km 500に10km 530、今の自分には とてつもなく大きく聳え立つ関門である。ごまめの歯ぎしり で終わらぬよう用心、用心。福岡マラソンの受付も始まった ことである、心に再点火すべし！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２０日（土） 良い調子、出動やや遅くなったが朝10km走った。 上智10kmJOG：627（ 632→622 ） ペースもまずまず、しか〜し、フォームはまだまだ。ずと だ、一字の違いだが、天地の差がある・・。 公園の掃除をする子供たちの手伝いをした。思った以上に 頑張る姿が逞しく、また嬉しく思われた。 朝10kmのお陰で気持ちが軽い。午後は町内会報の編集に 集中できたし夕食も作った。あぁ佳き一日なり！ １９日（金） 朝上智10kmJOG：638（ 645→631 ） 朝10km走ると流石に気分いいわ！ いや最高ですわ！ しかし、この勢いT-mill走に引き継ぎできなかった・・。 T-mill５km：530（ 3km 530 ） 朝10km走った程度で530が３km止まりじゃ先が思いやら れるぜ。 今日も庭木剪定少々。一気に片付けりゃ楽なのはわかって いるが日差しも強いし結構疲れるので・・。一事が万事、一 気に片付ける気持ちが大切なのかもしれないね。 １８日（木） 今日も早起き朝ランに救われた。剪定は少しのつもりだっ たが、始めると結構面白くはまってしまう。はまってしまっ て、また午後練中止。困った奴だ・・。 上智５kmJOG：624 走るのはさぼってしまったが、埋め合わせ？に走らざるを 得ない舞台を整えた！ それにしてもどうにも懲りない奴であるらしい、俺は。 福岡マラソン2019エントリー完了！ １７日（水） 朝ラン５km。相変わらずフォームは酷い！ 上智５kmJOG：627 そしてNAS、500ペースで５km。しか〜し、やっぱし、、 まるでサブ４飛び越えてサブ３に挑戦する気分だぜ。不可能 に挑戦する気分・・。ってセリフが弱気過ぎなんだな〜。 片手をマシンにかけて走る。その姿勢が残念。スタート時 点で勝負あり。負けだね・・。粘ったつもりだが４km。 T-mill６km：500（ ４km 500 ） １６日（火） 朝ラン５km。これでゆとりある一日の始まりになる。久し 振りで整骨院に行った。シニアは練習以上にストレッチが大 事だな。筋肉の強張りを慢性化させてはならん。 気になるフォームの崩れも、強張りからくる筋肉・筋力の バランスの崩れに起因してるのかも知れん。 上智５kmJOG：624 夕方再度走るつもりが、庭木の剪定を張り切りすぎた。植 物が生命力みなぎらせるこの時期、切れども切れども終わら ない。もう２〜３日は庭師にならずばなるまい・・。朝走っ といて救われた。 １５日（月） ま〜ずは朝ラン上智５km。 上智５kmJOG：625 そして出動！ いざ、NASへ！ 挑むは10km 530！ ただし、他用あって530ペースで走るのは８km。散々苦戦し てる530、８kmでも結構高いハードルである・・。 汗を辺りに振り飛ばしながらよく頑張った！ 人を当てに せず自分で褒めておこう。（笑） 時間あればギリギリ10km 530達成できたかも〜〜〜。惜しいことをした・・。 T-mill10km：530（ 7.75km 530 0.25km max 519 ） 昨日の休足、好影響をもたらしたかも！？？ １４日（日） 資料作りの日々から解放されたからか、それとも井原山登 山でそれなりに負荷がかかったのか、熟睡・爆睡であった。 ７時過ぎの起床など滅多にない。何ヶ月ぶりかの椿事！ 井原山登山についてのブログ記事を書いて一日過ごし、2週 間振りの休足にした。月曜から戦闘再開じゃ！
先週のムッサン
先週 ３月 年間累計 ラ ン １０㎞ １７６㎞ ５８８㎞ 自転車 ０㎞ ３７㎞ １１０㎞ 先週 ４月 年間累計 ラ ン ５２㎞ ５２㎞ ６４０㎞ 自転車 ９㎞ ９㎞ １１９㎞ 同じ桜でも、さが桜と違って、今年の桜は結構でした。花 期が随分長く二度三度と花見を楽しんだ人もいる！？ 先週 １週間はまさに桜ウィークだった。 もっとも私自身は、花見にはまったく出かけなかった。ラ ンの途中眺める桜で十分である。 ランの目標は、５km 500も10km 530も挑戦したものの、 達成の目処はまったく闇の中・・。しか〜し、毎日走るのだ けはクリア。レベルが低いって話だが、ゼロよりは・・。 今週の目標も『毎日走る』でごまかす！（苦笑） 今週の目標なんぞを書いてると、毎日が窮屈だ。もっと大 らかに行こう！ と、あっさり甘ちゃんを決め込む・・。 その結果が『今月の目標』・・。 ５km 500か10km 530、 どっちか達成！ どっちも駄目にだけは、、、（汗） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン １３日（土） 同窓生と３人で井原山登山を楽しんだ。詳細は別掲『春の 井原山』をご覧いただければ幸い！ １２日（金） 今日総会の日、無駄にする時間はない！ 今日も朝一上智 出動で５km。 上智５kmJOG：639 更に昼過ぎNAS出撃は良い根性！？ しか〜し、心のゆと りに欠けていたようだ。ペースを上げて２km、緊急停止ボタ ンを押してしまった。しかも、総会が待っている・・。 再ト ライの気力もゆとりも無し。 T-mill４km：530（ ２km 530 ） １１日（木） 町内会総会を明日に控え資料準備に追われた・・。朝一で ５km走って良かった。何とか定着させたいもの。 上智５kmJOG：634 夕方、一日机に縛られた鬱憤を晴らすべく再び上智走！ まっ、顔晴ったんじゃな〜い！ 上智５kmJOG：629 １０日（水） 朝まで凄い雨が降る予定だった？ しか〜し、今朝残って いたのは小雨も小雨、霧雨だった。ちょっと寝過ごし瞑想は 割愛、スクワット・ストレッチを済まして上智走！ 上智５kmJOG：637 会議の資料作りに目処が立ち、気持ちの上でゆとりも出て きた。午前中は資料作り詰めの作業、そして昼過ぎNASへ！ 目指すは500で５km！ だが、５km 500はエベレストであ る・・。巨象だね、我が行く手にド〜〜ンと仁王立ち。 結局、４kmで轟沈・・。しか〜し、あと１kmあと一歩。 次は粘り抜いたるで〜！ T-mill６km：500（ ４km 500 ） 今日は久しぶりに夕食作るかな？ NASの帰りに野菜屋で間引きしたトウモロコシ発見！ 『よっしゃ〜！』と思ったね。 ワイルドだろ〜！ 季節の味わいかな。味もワイルド！ ９日（火） 夜から天気は大崩れするらしいが、日は気持ち良い青空で 明けた。今日も挨拶活動前にひとっ走り目覚ましラン。 上智５kmJOG：635 夕方の打ち合わせまで忙しい一日になるが、朝走ると気持 ちにゆとりができる。習慣化すれば良いとわかっているが。 ８日（月） 福岡市内小・中学校は始業式。我が挨拶活動再開である。 累積活動日数1437日。三日坊主にしてはよく続いた。（笑） 子供たち、皆元気そうだった。自分の子供の頃は結構学校 嫌いだった気がするが・・。（汗） 今日も挨拶活動前に目覚ましラン。 上智５kmJOG：626 そして昼過ぎ、今日のメインNAS二十日鼠ラン。（笑） しか〜し、今日もちょっと自分に負けたね・・。 TMラン５kmは510ペースは卒業、現在500ペース挑戦中。 なのに530ペースでやっと５km、どういうこっちゃ！ まだまだ心を鍛えないとね！ T-mill７km：530（ 4.5km 530 0.5km max 510 ） ７日（日） 町内会の資料作りに追われた・・。たく〜、って感じ。久 し振りだね。朝からずっとパジャマ姿でパソコンと乱打戦。 得意技休足の術炸裂か〜。 しか〜し、ちょっとは成長しとるぞ〜ぃ！ 走る、とにか く走る！ といっても僅か10kmだが。 仕事強制終了で走りに 出かけた。 上智10kmJOG：657（ 657→657 ） 散り始めた桜や道端の花も楽しみながら、気持ちよく走っ ていい一日だった！ と、ブログには書いておこう。
先週のムッサン
先週 ３月 年間累計 ラ ン ４７㎞ １６６㎞ ５７８㎞ 自転車 ２㎞ ３７㎞ １１０㎞ さが桜マラソン当日の青空が今も恨めしく思い出される。 マラソンとの相性が悪いのだろうか・・。 いや、単に自己分析と、それに基づいた対策・練習ができ てないだけのことじゃなかろうか。そして、我武者羅さの欠 如、つまり我が上品さ（笑）が致命傷か？ 明日は新元号が発表され、５月１日に改元され新しい時代 が始まる。明日からの平成最後の１ヶ月をなんとか再スター トの足がかりにしたいものだ。 今週の目標： ① ５km 500 ② 10km 530 ③ 毎日走る [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ６日（土） 一日町内会の用務で暇なし・・。休足の二文字が浮かんだ が、とにかくラン・ゼロだけは避けたい。って訳で、６時半 過ぎ出動！ 最低限の５kmを走った。 しか〜し、気分スッ キリとはならないが、ゼロよりましか〜。 上智５kmJOG ：634 ５日（金） ちょっと異変かな？ ３日連続で朝ラン出動！ 今日は雨 になる？（笑） どうも自分を信じる気持ちが足りない・・。 朝焼けの空、夕焼け空と似てるが、 エネルギーが湧いてく るような凛とした空気を感じる。 そんな朝走るのは気持ちが良い。少し前向きになれる気も する。上智コース最高地点に着く頃朝の光が刺して来た。 今日もいい一日になりそうだ！ 上智５kmJOG：623 その後、昼過ぎまでパソコンとの冷え切った付き合いで無 い知恵を絞った。新年度スタートの慌ただしさ。もう１週間 ばかりは息が抜けない・・。 結局、パソコンを強制終了してNAS出動。しか〜し、力・ 根性不足かな、500ペース走５kmで投了・・。来週こそは！ T-mill ７km：530（ 4.5km 530 0.5km max 513 ） ４日（木） ２日連続の朝ラン。珍しいことがあるもんだ。走りは相変 わらずだが、続くのは悪いことじゃない。しか〜し、今朝は 手が冷たかった。朝暖かくなるのはも少し先か？ 上智 ５kmJOG：645 今日一日忙しかった。パソコンを前に思案顔・・。気が付 けば６時過ぎ、５kmでギリギリ苦しい帳尻合わせ。 上智 ５kmJOG：633 ３日（水） 今朝久しぶり、朝食前に走った。既に明るいけれど肌寒く 身が引き締まる感じ。ここ数日の低温に桜も驚いたのか、冷 え固まって満開状態のまま動きを止めている。 我が走りは低迷停滞状況だが、爽やかな空気と桜花で我が 心は清々しさに満たされたね！ 上智 ５kmJOG：647 昼過ぎ NASへ出撃！ 出撃と言葉は勇ましいが、５km走っ たところで終わりとした。500ペースで３km。今の状態では まあまあ頑張ったか。 T-mill 5km：500（ ３km 500 ） ２日（火） 体が強張っている感じがある。老化で筋肉の柔軟性がなく なりつつあるのか？ 体を動かすことでなんとかなる？ 今日はつなぎ練で上智コースを走った。体は重かったが粘 り抜いた。 上智10kmJOG：652（ 659→646 ） 昨日のニュースで示された万葉集現代文訳にやや違和感が あったが、今朝の新聞でスッキリした。 １日（月） 今日、何かと用事が重なり忙しい一日だった。NASの予定 も時間の関係で諦めた・・。体調も相変わらずで、上智コー ス一周で準休足日にした。 上智 ５kmJOG：658 ３１日（日） 脚の違和感が気になるが、とにかく気分転換。超お久の油 山へと足を向けた。中腹にある紅白咲分けの花は見ごたえが あった。 走りは駄目だったが、気分転換にはなった。スローペース であっても歩かないこと、を目標にした。引き返し点まで歩 かなかったのはよかった。走れたことに感謝！ 油山10kmJOG：641（ 658→624 ）
先週のムッサン
先週 ３月 年間累計 ラ ン ３５㎞ １１９㎞ ５３１㎞ 自転車 １５㎞ ３５㎞ １０８㎞ 500ペース、つまり１kｍを５分００秒ペースで走る。なか なかの難敵である。しか〜し、先週２回目の挑戦でなんとか ３km 500を達成！ だがまたしか〜し、濡れ鼠だったぜょ！ ホント息絶え絶え。下手すりゃ棺桶直行便・・？ ５km走 れるのはいつの日か？ 尚か〜つ、今の自分には、この程度のトレーニングに耐え る脚力さえない。膝に痛みが・・。 軟弱者め！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ３０日（土） 脚の違和感なくならず・・。今更帳尻合わせができる状況 でもなし、休足した。行かれ、逃げられ、去られた平成最後 の３ヶ月であった。 ２９日（金） 堪え性がないくせに、貧乏性故にこれ以上の休足はできな い、、、NAS出動。目指すは３km 500？ 無理、無理、無理 だ、無理の助！ 足首がカクンと折れる感じ。それとも膝〜？ １km走った ところで足を止めた。 来週もう一度３km 500からやり直し だね〜！ T-mill ３km：500（１km 500 ） ２８日（木） 午前中、町内有志５名で遊歩道の清掃・剪定作業。気持ち 良い汗を流した。夕刻、超久し振りに大濠へ出かけたが、脚 に痛みがあり全く走れなかった・・。元に戻るには少々時間 がかかりそうだ。 大濠 ２kmJOG：613 ２７日（水） マラソンと昨日の料理の後遺症、体が重く脚には痛みもあ る。軟弱者は即休足！（笑） ２６日（火） さぁ、おもてなし料理本番当日！ 昼過ぎ早いと思いつつ も準備開始！ しか〜し、全然早くなかった。 ８人分、その怖さを思い知らされた・・。野菜の皮むき一 つとってもとんでもない作業である。何をするにしても普段 の４倍５倍の手間・・。（汗・焦） ほぼ120%料理専従、、自ら引き受けたことではあるが。 ８品８人分、証拠写真だけは撮っておきたかったが、慌ただ しさのあまりそれさえ頭から吹っ飛んでいた・・。 ① グリーンアスパラの塩こうじソース ② ホワイトアスパラガスのヴィネグレット風味 ③ プチトマトのキャラメリゼ ④ じゃがいものランド風 ⑤ 豚肩ロースのハニーマスタード焼き ⑥ ヤリイカのムース詰めバターソース ⑦ 焼餃子２種 （野菜餃子・エビ餃子） ⑧ あまおうイチゴのふわふわムース 写真、写真〜〜！（涙） 褒美？ それは『おいし〜い！』の黄色い声。 写真は、次に５人前料理したときにでも！？（笑） ２５日（月） 昨夜またまた熱中症に苦しんだが、今朝は脚に僅かに張り を覚える程度。今日は張りを言い訳にできる状況じゃないの である。明日は６人の来客予定！（驚） 尚か〜つ、８人分の食事作りを一人で引き受けたのだ！ しか〜〜も、８品。８品８人分！！ 今日は追加食材購入に、デザート作り。あまおうイチゴの ふわふわムース。明日が本番、顔晴るで〜！ ２４日（日） さが桜マラソン、、、、、思い出したくもない、、、悪夢 だった・・。 詳細は後日。多分・・。（笑）
先週のムッサン
先週 ３月 年間累計 ラ ン ４８㎞ ８４㎞ ４９６㎞ 自転車 ９㎞ ２０㎞ ９３㎞ ２ヶ月半かけてやっと10km 540を連続３回達成！ やっ とスタートラインに立てたか？ 今週から10km 530ペースに 挑戦だ！ そしてもう一つ、５km 500ペースに挑戦。 ５月中には達成したい。それが達成できたら、わが挑戦は 本当に始まるのかもしれない。その時を楽しみに顔晴ろう！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います] 今週のムッサン ２３日（土） 今日は計画的休足。言い訳一切ナッシング。 埋め合わせに 月末の用務を集中して一気に片付けた。 明日のさが桜マラソンが終わったら、今度こそサブ４目指 す最終挑戦スタートだ！ ついでながら、来年のさが桜マラ ソンもエントリーの予定。タイムを求める挑戦の最後とする つもりだ。 明日は桜の花を楽しみながら走りたい。しか〜し、願わく は曇天の空にならんことを！ ２２日（金） 福岡市立の小・中学校は今日が修了式、明日から春休みで ある。気のせいか、子供たちの表情が元気よく明るく感じら れた。 午前中は区役所・中央署を訪ね、ちょっとお仕事。電話や 文書報告で済まさず、対面で仕事をすることで良い人間関係 を構築できる気がする。 午後一でNASへ出撃！ 今日は500で最低３km粘り抜く！ さが桜マラソンに敬意を表し、 ５kmは来週以降の達成を目 指すとしよう。 しか〜し、３kmで十分過ぎました・・。 ヘロヘロ、トロ トロ、ダ〜ラダラ・・。しか〜し、粘り抜いたぜぃ！ T-mill ５km：500（ 2.75km 500 0.25km max 441 ） ２１日（木） 昨日大島桜を褒めすぎたようだ。染井吉野が嫉妬して一気 に花を咲かせた。朝方雨が残っていたが、昼前から晴れ間が 広がり、暑さを覚えるほどに気温が上がった。 夕方までには随分咲き進みそうだ。 脚・膝に違和感があり、明日の 500ペース走を優先し休足 して、代わりに夕食を作ることにした。 作ったのは、豚肩ロースのハニーマスタード焼き。自画自 賛で、信じてもらえるか・・？ 肉は柔らかくソースの味も上々。皿に残ったソースはパン で残らず味わい尽くしたぜよ〜。（笑） ２０日（水） 町内の公園では染井吉野が大きく蕾を膨らませている。公 園には１本だけだが大島桜がある。染井吉野の華やかさはな いが、葉と花の色の清楚で絶妙な対比が好ましく思われる。 染井吉野も来週末には満開かな？ 花を愛で気持ちスッキ リしたところで、いざ、NASへ出撃！ ウォームアップ３kmの後、500で５km。 の予定だったが、、またしても惨敗・・。500で２kmがやっ とだった。 T-mill ５km：500（ 2.0km 500 ） 今度の日曜はさが桜マラソンだが、今はそれどころじゃな い。２２日金曜、もう一度５km500に挑む！ １９日（火） 体が重く、久しぶりに整骨院で施術を受けた。頑張ってな いのに反比例して、疲れが溜まっているようだ。（汗） 何事も簡単に成果は挙げられないということか・・。日曜 はレースでもあり、 無理はしないことにして、 上智５kmで 我慢。しか〜し、脚パンパン状態でこそもう５km 頑張るべ きだったかも知れない。 上智５kmJOG：646 １８日（月） 昼前、NASへ出動。今日は530ペース走の挑戦第１日。目 標８km 530。ウォームアップ ２kmと続く２〜３kmはまだ ゆとりもあったが、後半５kmは拷問走だったね・・。 T-mill 10km：530（ 7.5km 530 0.5km max 500 ） 我ながら、よく顔晴、いや頑張った。諦めよう軍ともう少 し軍の一進一退凄絶な闘い。よく粘り切ったもんだ！ しか〜し、10km 530は考えただけで脚が攣りそう・・。 闘う前から諦めちゃ駄目よ〜〜〜！（笑） １７日（日） 徹底して走りへの意欲が低下してる・・。我ながら少々呆 れ気味。タイムに拘る最後の一年と決心して臨んだはずが、 危機感・悲壮感がないどころの話でなく、走りを先延ばし先 延ばししようとする自分がいる・・。 な〜ぜだ〜？ 自分でも訳ワ〜カメ〜〜ッ。 今日も朝からパソコンの前に座って資料作りに没頭。その 割に仕事ははかどらないのだが・・。そして迫る夕暮れ。走 らない言い訳を探す自分。やってられないぜぇ。 しか〜し、今日は何とか誘惑を退けた。（ホ） 上智10kmJOG：628（ 637→620 ） まっ、10km粘った自分を認めよう。 |
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